🧠 یک هشدار ذهنی قبل از هر تلاش برای لاغری:
اگر از رژیم گرفتن متنفری، همین نفرت باعث چاقی بیشتر خواهد شد!
چاقی با طعم محدودیت
تصور کن روی مبل لم دادی، یه دمنوش گلگاوزبون بخار میکنه روی میز، یه ترازو هم کنارته… ولی نه برای اندازهگیری آرامش بلکه برای اندازهگیری نان!
بله، این دقیقاً بخشی از خاطرات من از «رژیم گرفتن» بود؛ یک برنامه با لیست مواد غذایی مجاز، سهمیهی نان، گناه بزرگ پیتزا خوردن و جایزهی نهایی؟ چند کیلو کمتر روی ترازو… که دوباره با علاقه برمیگشت!
سالها اضافه وزن داشتم، با تمام وجود درک میکنم چاق بودن چه فشار روانیای داره. برای همینه که الان با صداقت و تجربهام بهت میگم:
رژیم گرفتن قطعا باعث لاغری شما نخواهد شد اما احتمالا باعث چاقی بیشترت می شود.
چرا هر بار رژیم❓ میگیری، بیشتر چاق میشی؟
رژیم گرفتن در ظاهر یه برنامهی «سلامتی» یا «ارادهمندی» به نظر میرسه.
اما برای ذهن ناخودآگاه ما، چیزی شبیه حکم زندانه. 🧱
🍽 نه غذایی،
🚫 نه آزادیای،
😕 نه لذتی…
فقط باید بشینی توی سلول اراده و گرسنگی بکشی!
🧒 مغز ما مثل یه بچهی بازیگوشه که تا بهش بگی «نرو اونجا»، دقیقاً همونجا میره.
وقتی با رژیم گرفتن، آزادی خوردن رو ازش میگیری، سریع میره توی حالت «اعلان قرمز»! یعنی:
🧠 «خطر! منو محدود کردن. باید برای بقا بجنگم.»
⚠️ و اینجا اتفاق مهمی میافته: بدن میزنه روی ذخیرهسازی شدید.
چون حس میکنه که روزهای گرسنگی در پیشه.
پس:
⬇️ متابولیسم رو پایین میاره
📦 چربیها رو نگه میداره
🚶♀️ و تو رو در مسیر چاق شدن پنهان قرار میده،
حتی وقتی ظاهراً داری وزن کم میکنی!
📊 طبق پژوهش دانشگاه UCLA (Mann et al., 2007)، حدود ۹۵٪ از افرادی که رژیم میگیرن، در عرض چند سال وزن کمشده رو پس میگیرن و اغلب حتی از قبل هم چاقتر میشن.
💣 یعنی انگار رژیم گرفتن یه بدهی با سود مرکبه!
🔥 رژیم گرفتن = بازی با آتش ذهن
یادتونه وقتی بچه بودیم و میگفتن:
🍟 «نخور، چاق میشی!»؟
اون جملهها،
😔 اون حس بد از غذا خوردن،
🎯 و اون تصویری که از رژیم به ذهنمون تزریق شد، هنوزم فعاله…
در ذهن ما، رژیم یعنی:
🥺 گرسنگی کشیدن
🙅♀️ غذا نخوردن در مهمونیها
😩 حسرت زدن به پیتزا و بستنی
🫥 و مهمتر از همه: محرومیت و خفگی
📉 نتیجه؟ هر وقت واژهی «رژیم گرفتن» رو میشنویم، مغزمون دکمهی اضطرار رو میزنه 🚨 و بدنمون وارد فاز تدافعی میشه:
بیشتر خوردن، فقط برای اثبات اینکه: من آزادم!
🥖 در مورد رژیم گرفتن هم همین اتفاق میافته.
تا وقتی چیزی ممنوع نشده، میل عجیبی بهش نداری. اما به محض اینکه میگی «از امروز دیگه نون نمیخورم»،
🧠 مغزت میزنه روی موج نون خوردن، با تصویر نان بربری یا سنگک داغ، 🥵 با بوی نان داغ صبحگاهی،
و یهو کل ذهنتو تسخیر میکنه!
😩 نتیجه؟
تو نمیتونی مقاومت کنی، رژیم میشکنه، 😔 عذاب وجدان میاد، 🔁 دوباره رژیم میگیری،
و این چرخه معیوب ادامه پیدا میکنه…
😨 وقتی با ترس از رژیم گرفتن زندگی میکنی، حتی اگر در حال حاضر رژیم نداشته باشی، بازم ذهنت در برابر کوچکترین تغییر مثبت هم مقاومت میکنه.
🎉 خیلی از ماها توی مهمونیها اضافهتر میخوریم، چون یه گوشهی ذهنمون نگران اینه که نکنه بقیه فکر کنن:
“رژیم داره!” 😬
😅 پس ناخودآگاه بیشتر میخوریم تا نکنه این برچسب بهمون بچسبه!
🧠 ذهن در اسارت، دنبال شورش میگرده
وقتی با رژیم گرفتن به ذهنت میگی «نخور»، «نکن»، «نچش»، یه پیام پنهانی براش فرستادی:
👈🏻 «تو قابل اعتماد نیستی. من باید کنترلت کنم.»
🚫 و این یکی از توهینآمیزترین پیامهاییه که میشه به ذهن فرستاد.
🪖 ذهن، مثل یه سرباز سرخورده، منتظر یه فرصت میمونه تا شورش کنه.
💥 و اون شورش، همون لحظهایه که میگی:
«بیخیال رژیم، بریم بترکونیم!»
📉 و البته که این شورش، همیشه با چند کیلو اضافهوزن و یه حال روحی داغون تموم میشه.
🤔 پس چرا باز هم رژیم میگیریم؟
چون به ما یاد دادن تنها راه لاغر شدن، رژیم گرفتنه.
🧱 یاد گرفتیم که با بدنمون بجنگیم، نه دوست باشیم.
🥺 که گرسنگی نشونهی موفقیته، نه زنگ خطر.
😔 که اگر خوشحال باشی، احتمالاً زیاده خوردی و باید مجازات شی!
✅ درحالیکه راه درستش اینه که یاد بگیری:
🍽 چی میخوای بخوری؟
🔍 چرا میخوای بخوری؟
🛑 کی باید متوقف شی؟
و اینا نه با رژیم گرفتن، بلکه فقط با آموزش ذهنی صحیح ممکنه. 🧘♀️🧠
🔁 آیا برات این چرخه آشناست؟
رژیم – گرسنگی – پرخوری – عذاب وجدان – رژیم دوباره؟
⚠️ اگه میخوای از این چرخه بیای بیرون، لاغر شی و بمونی،
راهش جنگیدن با غذا نیست،
راهش ✨ دوستی با ذهنه.
🥺 وقتی ذهن به خوردن بیشتر، پاداش آزادی میده
یکی از هنرجویان دوره لاغری با ذهن برام میگفت:
🗣 «با آموزشها یاد گرفتم که سیر شدن واقعاً چه حسی داره.
اما تا پیغام سیری رو میگیرم، یه ندای درونی میگه:
وایسا! این یعنی رژیم گرفتی!
بجنب! بیشتر بخور که خیالت راحت باشه رژیم نیستی!»
📌 و نتیجه؟ پرخوری دوباره، احساس گناه، و اضافه وزن بیشتر.
🧭 ذهن آموزشدیده با مفاهیم جدیدی مثل «سبک زندگی سالم» و «سیری واقعی» آشنا شده.
اما ذهنی که فقط رژیمهای سخت رو تجربه کرده،
⛓ هنوز آزادی رو در خوردن زیاد میبینه،
حتی اگر این آزادی، تهش به چاقی بیشتر ختم بشه. 😞
رژیم گرفتن، یا تغییر سبک زندگی؟
«رژیم گرفتن» معمولاً با یک برنامهی کوتاهمدت، محدودکننده و سختگیرانه همراهه؛ چیزی شبیه به قرارداد موقتی با بدن که از همون اول، تاریخ انقضاش معلومه! اما وقتی حرف از «تغییر سبک زندگی» میزنیم، داریم از یک نگاه بلندمدت و انعطافپذیر صحبت میکنیم.
رژیم گرفتن یعنی «حالا یه مدت خودمو نگه میدارم تا لاغر شم»، اما تغییر سبک زندگی یعنی «دارم یاد میگیرم چطور با غذا، بدن و ذهنم رابطهی سالمی بسازم.» فرقش مثل دویدن روی تردمیله با راه رفتن توی یه مسیر خوشمنظره.
اولی خستهت میکنه، دومی رشدت میده. برای همین، بیشتر آدمها با رژیم گرفتن وزن کم میکنن، ولی با تغییر سبک زندگی متناسب میمونن.
بیایید تفاوت این دو رو ریشهای بررسی کنیم:
| رژیم گرفتن 🥬⛓ | تغییر سبک زندگی 🌿🔄 |
|---|---|
| موقتی و تاریخدار | بلندمدت و پایدار |
| بر پایهی محدودیت و محرومیت | بر پایهی آگاهی، انتخاب و تعادل |
| معمولاً باعث احساس گناه میشود | باعث حس مسئولیت و رضایت درونی میشود |
| تمرکز بر کاهش وزن سریع | تمرکز بر سلامت و شادابی کلی بدن |
| حذف گروههای غذایی خاص | یادگیری تعادل در مصرف همهی گروههای غذایی |
| رابطهی تنشزا با غذا | رابطهی دوستانه با غذا |
| ذهنیت «همه یا هیچ» | ذهنیت «پیشرفت تدریجی و پایدار» |
| احتمال بازگشت وزن بسیار بالا | احتمال حفظ وزن متناسب بسیار بالا |
کسی که ذهنش برای متناسب شدن آموزش دیده، از غذا خوردن به مقدار کافی لذت میبره، نه از خوردن زیاد.
راهحل چیه؟ دیدگاهتو عوض کن، نه غذاتو!
✅ اولین قدم اینه که واژهی “رژیم گرفتن” رو از دایره لغاتت حذف کنی.
به جای اون، از “تغییر سبک زندگی” یا “بازسازی رابطه با غذا” استفاده کن.
✅ بعدش با ذهنت آشتی کن. بفهم چی میخواد، کی سیره، کی خستهست، کی داره فریبت میده.
✅ ذهنت رو آموزش بده. مثل یادگیری رانندگی یا زبان جدید، باید صبور باشی، تمرین کنی، و بارها و بارها تکرار کنی.
✅ از خودت بپرس:
آیا این تغییر جدید، باعث لذت و آزادی منه؟ یا فقط یه نسخه جدید از رژیم گرفتن در لباس جدیدشه؟
نتیجهگیری: آزادی، نسخه جدید لاغری
اگر تا امروز با رژیم گرفتن به بدنت سخت گرفتی، حالا وقتشه با مهربونی و احترام با ذهنت رفتار کنی.
رژیم گرفتن راهحل نیست؛ راهی برای قفل کردن ذهنه.
آزادی در خوردن آگاهانه، درک پیغام سیری، و کنار گذاشتن وسواسهای غذایی، همون سبک زندگی جدیدیه که تو رو به تناسب واقعی میرسونه.
باور کن،
وقتی ذهنت بفهمه که متناسب بودن یعنی آزادی، دیگه لازم نیست با غذا بجنگی.
چون تو در صلحی با خودت، با بدنت، و با غذا.
🎯 راه رهایی از چرخهی رژیم گرفتن: اصلاح پرخوری و اشتها در مغز
اگر تا اینجای مقاله رو خوندی، یعنی احتمالاً بارها رژیم گرفتهای، بارها شکست خوردهای، و از این چرخهی تکراری خسته شدهای. تو تنها نیستی.
میلیونها نفر در دنیا در همین چرخهی «شروع رژیم – کاهش وزن موقت – بازگشت وزن – احساس شکست – شروع دوباره» گیر افتادن. اما واقعاً راهی هست برای همیشه بیرون اومدن از این دور باطل؟
✅ بله! راهی هست. اما نه با زور، نه با حذف غذاها، و نه با شمردن کالری. بلکه با اصلاح چیزی که ریشهی پرخوری و اشتهای بیشازحده: ذهن.
دورهی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز طراحی شده تا دقیقاً همون جایی رو هدف بگیره که همهی رژیمها نادیده میگیرن: سیستم مغزی شما برای تنظیم گرسنگی، سیری و احساسهای مرتبط با غذا.
در این دوره یاد میگیری:
- چطور مغزت رو از حالت هشدار گرسنگی دربیاری.
- چطور پرخوری عصبی و خوردن بیدلیل رو متوقف کنی.
- چطور بدون رژیم گرفتن، اشتهای طبیعی و متعادل داشته باشی.
- چطور سبک فکری و عملی جدیدی بسازی که تو رو به آزادی غذایی برسونه، نه به اسارت رژیمها.
🌱 این دوره نه یک رژیم جدید، بلکه یک بازسازی مغز و ذهنیت غذایی توئه. با تمرینهای علمی، مدیتیشنهای ذهنآگاهی، و آموزشهایی که بهت کمک میکنن تصمیمات جدید بگیری، نه از روی زور، بلکه از روی آگاهی و میل درونی.
اگه آمادهای برای همیشه از دایرهی باطل رژیم گرفتن خارج بشی، و راهی رو شروع کنی که به آرامش، آزادی و تناسب برسی، این دوره منتظر توئه.
🌀 همین الان قدم بذار در مسیر آزادی از پرخوری و اشتهای بیشازحد. مغزت رو دوباره برنامهریزی کن.
📌 اطلاعات بیشتر دربارهی دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز ←
📝 تمرین ذهنی امروز: سفری به خاطرات رژیمیات
بیا یکم صادق باشیم. تا حالا چند بار رژیم گرفتن رو شروع کردی؟
یادت میاد دفعهی اول چند سالت بود؟
چه چیزی باعث شد تصمیم بگیری رژیم بگیری؟ یه حرف، یه نگاه، یا یه لباس که دیگه اندازهت نبود؟
دیدگاهت رو درباره اولین رژیمی که گرفتی بنویس، چی شد؟! 🤗
حالا یه قدم جلوتر بریم. وقتی رژیم گرفتی، چه چیزهایی از زندگیات حذف شد؟
فقط شیرینی و نون و برنج نبود، نه…
شاید یه مهمونی که نرفتی، یه سفر که لذت نبردی، یا حتی یه حس اعتمادبهنفسی که کمکم در تو کمرنگ شد.
حالا ازت دعوت میکنیم یه دل سیر بنویسی. با خودت و با ما صادق باش:
- چند بار رژیم گرفتی و بعد ولش کردی؟
- چه احساسی داشتی وقتی رژیم رو شروع میکردی؟
- چه چیزهایی رو در طول رژیم از خودت دریغ کردی؟
- و مهمتر از همه: الان چه درسی از اون تجربهها گرفتی؟
نوشتن این خاطرات کمک میکنه ذهنت از حلقهی تکرار رها بشه. و اگه دوست داشتی، میتونی تجربهات رو تو بخش دیدگاهها با ما و بقیهی همراهان “تناسب فکری” به اشتراک بذاری. شاید حرف تو، تلنگری برای کسی باشه که هنوز تو چرخهی رژیم گرفتن گیر کرده.
منتظر خوندن داستانت هستیم. همین پایین برامون بنویس… 🤗
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.58 از 24 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام من وقتی رژیم روشروع میکردم همسرم میگفت اگر۸برش نان لواش برات دکترنوشته طبق همون اندازه بگیروباقیچی برش بزن اگرغذاهایی رو نوشته چون کالریش حساب شده همونارودرست کن اگرمقداربرنج ۸یا۱۰ قاشق سرخالی هست همونو بریزبخورمن گاهی یجوربرمیداشتم بیشتربودیا مقدارپنیربایدبه اندازه یک قوطی کبریت باشه مقدارگوشت دوتیکه کوچیک ومرغ یک ران کوچیک شیرینی حذف چربی محدود بادوقاشق روغن غذادرست کن چقدرروترازومیرفتیم واون عددهامارواز ادامه منصرف میکرد اگرمیخواستیم به مهمانی بریم جوری رفتارمیکردیم که نگن بخاطررزیم زیادنمیخوره مجبوربودیم بخوریم وعذاب وجدان بگیریم چقدرازخوردن هاترس داشتیم ورزش هاهم کمک چندانی نمیکرد رژیم اگررها میشد چون دوباره پرخوری میکردیم چاقترمیشدیم تنفر ازرزیم خودش عامل چاقی هست رژیم براذهن ناخوداگاه حکم زندان روداشت وقتی گفته میشد نون وبرنج حدف ماحریص ترمیشدیم ودوست داشتیم بیشتربخوریم رزیم رو همیشه میگفتن مساوی با گرسنگی همین گرسنگی چقدربدن رومیبردتوفازقحعطی متابولیسم بدن پایین میومد وچربی هاروذخیره میکرد وما چقدرحسرت اندام ادمهای متناسب رومیخوردیم ونمیتونستیم یک لباس دلخواه بخریم وبپوشیم کلا میگفتن لاغری کم بخورید بیشترورزش کن من میدیدم افرادی بخاطرعروسی خواهری یابرادری رژیم سخت میگرفتن وحالشوبدمیشدمیرفتن زیرسرم نمیدونم چرا برالاغرشدن اینجور تعریف شده به بدنت سخت بگیر کسی نگفت رزیم یعنی محدودیت ازهرنوع موادغذایی ایجادرعب ووحشت درذهن ولی استاد اومدن این غول رژیم رو گذاشتن اززندگی ماچاقها کنار گفتن چاقی ازذهن شروع میشه نه توبشقاب ذهن باید بیاداموزش ببینه تغییرکنه فرمول هاش بسمت متناسب شدن تغییرکنه غذاها قدرت ندارن این افکارماهست به غذاقدرت میده اونم بافکرکردن تواین مسیرنه رژیم هسن نه عرق ریختن همچی میخوری اونم ارام نه تندتند وطعم ومزه هرچیزی رومیخوری حواست باشه لذتشوببر کسی متوجه نمیشه لاغری باذهن رویادمیگیری چون باخیال راحت همچی میخوری بما تمرکز داشتن رویاددادن لاغری روبراذهن اسان کردیم دهن ناخوداگاه مثل یک بچه هست ازتنبیه خوشش نمیادولی عاشق تشویق هست اون حالت تنبیه رژیم گرفتن بودحالت تشویق لاغری باذهن مایادگرفتیم بابدنمون رفیق باشیم نجنگیم یک تصویرسازی ذهنی انجام بدیم ازافکارمنفی دوری کنیم بزاریم ذهن توارامش باشه هرروزفایل گوش کنیم وتمرین انجام بدیم عجله نداشته باشیم برالاغرشدن جلوایینه نریم هی نگاه کنیم درطی مسیرلیزنخوریم ناامیدنشیم به مسیرادامه بدیم
سلام استاد
من از وقتی به دنیا امدم چاق بودم با وزن ۵/۵ مادرم همیشه میگفت من خیلی چاق بودم و از عکسهای کودکی من هم مشخصه و با این باور که من ارثی چاقم تا سن ۴۸ سالگی با این باور اشتباه زندگی سختی را گذراندم و بارها با خودم میگفتم چرا من باید دراین خانواده چاق به دنیا بیام و همیشه عمه ی بزرگ خودم را به عنوان الگوی چاقی بیشتر خود درذهنم تصویر سازی میکردم و جالبه خیلی از رفتارهای من هم به عمه بزرگی کشیده
من در طول این ۴۸ سال سن بارها رژیم گرفتم و هر بار بعد از مدتی از رژیم خسته میشدم و ان را رها میکردم و بارها بعد از رژیم دوباره چاقتر میشدم و
با بی اعتمادی و بی انگیزگی بیشتر پرخوری میکردم
وقتی رژیم را شروع میکردم با خودم میگفتم من اینبار موفق میشوم و با انگیزه شروع میکردم اوایل خوب پیش میرفت و مقداری از وزن من کم میشد ولی در گوشه ای از ذهنم همیشه این حرف تکرار میشد تو نمیتوانی لاغر بشی و به وزن دلخواهت برسی چون ارثی چاقی و بعد از مدتی دوباره رژیم را رها میکردم و با خود تکرار میکردم من بی اراده ام و نمیتوانم درمقابل غذا نخوردن خودم را کنترل کنم و خود را سرزنش میکردم و دوباره بعد از مدت کمی به وزن قبلی و حتی بیشتر برمیگشتم
من انواع رژیمهای سخت – سرکه ی سیب ناشتا – قرصهای دست ساز برای چربی سوز- باشگاه برای ورزش چربی سوزی – پیاده روی زیاد و عرق ریختن و….انجام میدادم و همیشه با خودم میگفتم چرا من نباید مثل همسرم و طایفه ی انها همه چیز بخورم و لاغر باشم و بارها میدیدم انها خیلی بیشتر از من میخورند ولی لاغر هستند و همیشه خود را سرزنش میکردم که چرا من نمیتوانم مثل انها باشم و کجای کار میلنگه ؟
و من در سال ۱۴۰۲ با این سایت آشنا شدم و خدارا شکر متوجه شدم من از طریق باورهای چاقی روزبه روز چاقتر شدم و دانستم افراد متناسب اصلا درهنگام غذا خوردن ترس از چاقتر شدن ندارند و غذا را با فرمول چاقی نمیخورند درنتیجه لاغر هستند من به مدت ۲ سال ۲۰کیلو از وزنم را کاهش دادم و اصلا خودم را وزن نمیکردم مگر در موقع دکتر رفتن ان هم چاره ای نبود و خدارا شکر نصف اضافه وزن را از دست دادم به راحتی چون واقعا با شور و شوق زیاد فایلها را گوش میدادم و تمرینات را انجام میدادم و به وزن ۸۵ رسیدم و میدانستم من نباید خود را وزن کنم یک بار جایی خودم را وزن کردم و دیدم به وزن ۹۰رسیدم بسیار ناراحت شدم ولی وقتی دقت کردم دیدم کمی از سایت فاصله گرفتم و هرروز با شور و شوق میثاق نامه را نمیخوانم تا الگوی ذهنی من در ذهنم تقویت شود و میدانم چون من الگوهای ذهنی لاغری را درذهنم مرور نکردم الگوهای ذهنی چاق کم کم پررنگ شدند و باید اصلا به این موضوع توجه نکنم و به قول استاد فقط دراین مسیر استمرار داشته و ادامه بدهم تا به وزن دلخواهم برسم چون عجله کردن و احساس بد داشتن یکی از موارد مخرب برای لاغر نشدن دراین مسیر است و من دارم هرروز تلاش میکنم دوباره به ان شور و شوق اولیه برسم و بتوانم این اضافه وزن باقی مانده را از بین ببرم
ما در طول رژیم گرفتن خیلی از لذتها و خوشیها را از خودمان دریغ کردیم ولی خدارا شکر دراین مسیر ما هرگز از چیزی محروم نشدیم و برعکس با خوردن خیلی از چیزهایی که قبلا اصلا نمیخوریم لذت بردیم و دانستیم که غذا مارا چاق نمیکند تفکر و باور به غذا خوردن است که باعث چاقی درما میشود
و خدارا شکر تجربه ای که از گذشته گرفتم که گرسنگی دادن به خودمان و فشار و سختی با ورزش و رژیمهای سخت هرگز باعث لاغر شدن ما نمیشود بلکه بدن حالت تدافعی به خود میگیرد و هرچیزی را که ما میخوریم ذخیره میکند ومارا چاقتر میکند پس ما باید نحوه ی درست غذا خوردن یعنی به اندازه خوردن و دریافت پیغام سیری را یاد بگیریم تا با درست غذا خوردن به مرور زمان به فرد متناسب تبدیل شویم و با تصویر سازی و رویا پردازی در ذهن وزن ایده ال خود را در ذهن به وجود بیاوریم تا احساس ما خوب و عالی شود چون ذهن اصل را ازبدل تشخیص نمیده ووقتی ما به لاغر شدن و بودن دران شرایط فکر کنیم و شاد باشیم و با تکرار این تصویر سازی کم کم ذهن مارا به ان قسمت میبرد و ما با مرور زان و بدون سختی لاغر میشویم
من وقتی به وزن ایده الم که ۶۰کیلو است فکر میکنم یک احساس بسیار خوبی در سطح بدنم جریان پیدا میکنه و شاد میشوم و در ذهنم خودم را با این وزن تصور میکنم و لذت میبرم و بارها به خودم میگویم من بالاخره به وزن ایده الم که ۶۰کیلو است میرسم چون دیدم چطور به راحتی من ۲۰کیلو اضافه وزن را از دست دادم من درهیچ رژیمی نتوانستم این مقدار از وزنم را کم کنم و این یعنی مسیر درست و موفقیت امیز
خدایا شکرت که من با این مسیر درست اشنا شدم تا بتوانم بدون سختی و فشار و با اگاهی و احساس خوب به وزن ایده الم برسم خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
سلام و درود
آفرین به شما دوست عزیزم زهرا جان
بهتون تبریک میگم از اینکه تونستین ۲۰کیلو از وزنتون رو کم کنید و در پی ادامه ی مسیر هستین
و اینکه استمرار دارین برای رسیدن به هدف و در مسیر باقی ماندن
به امید اینکه همه ی ماو شما دوست عزیزم به وزن دلخواهمون برسیم 🤲🌺🌿
تنها راه متناسب شدن دایمی و اصولی لاغر شدن از طریق ذهن هستش 👌
منم به این باور رسیدم که هیچ روشی جز این روش وجود نداره 👌
و من هیچ روشی جز این روش رو برای متناسب شدن نمی بینم و قبول ندارم و از واژه ی رژیم گرفتن خندم میگیره و دوست دارم به همه توضیح بدم که تنها راه لاغر شدن دوستی با ذهنه دوستی با جسمه دوستی با تک تک اعضای بدنه
در هر مسیری از زندگی برای رسیدن به خواسته و هدفمون تنها راهش دوستی با آن چیزه
اینکه بتونیم یه سبک زندگی عالی داشته باشیم اینکه بتونیم تو شادی و احساس خوب متناسب بشیم اینکه متناسب شدن یه راه آسونه
رژیم به آدم ترس و نگرانی میده رژیم یعنی محدودیت در هر چیزی محدودیت در غذا محدودیت در مهمانی محدودیت در شادی محدودیت در آرامش
فقط کافیه هر روز در این مسیر باشیم تا اون باورهای محدود کننده اون باورهای که از بچگی در ذهن ما جای گرفته به مرور با باورهای درست جایگزین بشه و یه سبک زندگی عالی رو تجربه کنیم
سلام به دوست عزیزم مریم خانم
از شما ممنون و متشکرم بله من برای اولین بار توانستم از طریق لاغری با ذهن ۲۰ کیلو کم کنم و چقدر از این بابت خوشحالم و انشاالله با استمرار و تعهد داشتن در این مسیر ۲۰ کیلو باقی مانده را کم خواهم کرد و به وزن ایده آل خودم یعنی ۶۰ کیلو خواهم رسید فقط باید عجله نکنیم و دراین مسیر استمرار داشته و تمرینات را به خوبی درک و اجرا کنیم انشاالله شما دوست عزیز هم به وزن ایده آل خودتان خواهید رسید . یا حق 🤚🤚🤚🤚
نشان های دریافت شده
سلام قبلا تامیگفتن چاقیدیه فکری بکنیدزودمیرفتیم سراغ رژیم ورزش وچقدربرنامه سخت بودمن خودم بزوراجرامیکردم همش محدودیت مقدارغذاهاکم ومنع شیرینی وما بعدمدتی رهامیکردیم رزیم رو انگارسازگاری نداشت باذهن ناخوداگاه. رژیم بمروربدن روضعیف میکرد وپوست روشل میکرد همون گرسنگی بزرگترین ضربه بودبرابدن ما جسم نباید زیرفشارباشد دهن بایداموزش ببینه چطوررفتارکنه وقتی ذهن وجسم هماهنگ شدن لاعری شروع میشه الانم درمسیرتناسب ذهنی هستیم اصلا بدنبال برنامه رژیمی نباشیم باید اموزش هارودنبال کردهرچه بیشترتومسیرباشیم بیشتردهن اصلاح میشه
به نام خدا
سلام خدمت شما عزیزان
تا حالا چند بار رژیم گرفتی ؟
خب راستش بخواین من هیچوقت رژیم کاملی نگرفتم حتی وقتی خواستم به صورت جدی تا آخرش برم نتونستم زیاد ادامه بدم
برام سخت بود که محدودیتی غذایی داشته باشم
یادت میاد چند سالت بود رژیم گرفتی ؟
راستش یادم نمیاد فکر کنم در دوره نوجوانی بوده
چه چیزی باعث رژیم بگیری ؟
در واقع وقتی دیدم ورزش کردن کافی نیست تصمیم به رژیم گرفتم که تا آخر ادامه ندادم
دیدگاهت رو درباره اولین رژیمی که گرفتی بنویس، چی شد؟
من فقط یه بار رژیم گرفتم که ناموفق بود و ادامه ندادم
وقتی رژیم گرفتی، چه چیزهایی از زندگیات حذف شد؟
خب ببینید وقتی رژیم میگیرید از خیلی چیزای که بدن لازم داره محروم میشیم و باعث میشه بعضی ها تحمل کنند و بعضی ها نه
چند بار رژیم گرفتی و بعد ولش کردی؟
یه بار
چه احساسی داشتی وقتی رژیم رو شروع میکردی؟
اولش احساس خوبی داشت ولی به مرور زمان نه این حس خوب عوض شد و تبدیل به نامیدی و…شد
چه چیزهایی رو در طول رژیم از خودت دریغ کردی؟
غذاهای که دوست داشتم و محدودیت غذایی که باعث میشد احساس ضعف کنم
و مهمتر از همه: الان چه درسی از اون تجربهها گرفتی؟
یاد گرفتم رژیم گرفتن و ورزش کردن …کافی نیست بلکه چاقی باید از ریشه درست بشه یعنی از طریق ذهنیت ما..
نشان های دریافت شده
سلام خدمت دوستان و هم مسیران عزیز
سال ۸۲ هنوز ۳۰ سالم نشده بود که بیکباره از عکسهایم متوجه شدم چقدر چاق شده ام به مذاقم خوش نیامد واصلا با هیکل جدیدم حال نمیکردم اگرچه سالها بود پرخوری میکردم ورفتار مناسب غذایی نداشتم اما کاملا متناسب بودم ولی ناگهان پس ازازدواج بخاطر باور چاقی پس از ازدواج چاق شدم
ازآنجا اولین رژیم های کوتاه مدت ومقطعی ومحدودیت ها شروع شد ورزش کردن وعرق ریختن شام نخوردن نون
نخوردن اما زمانی نمیگذشت که همان آش وهمان کاسه روز از نو وروزی از نو دوباره خوردنهای زیاد وچاقی های بیشتر
حتی بارها گفته ام سال ۸۴ با دوره یی بیش از۱۵ کیلو کم کردم ولی چون محدودیت داشت پس از ۹ ماه دیگر دوام نیاوردم و دوباره مثل کسی که از بند رها شده خودم رو رها کردم وشروع کردم به تلافیه روزهای محدویت
اما هرگز از بدنم راضی نبودم و اعتراف کنم که پرخوری برایم لذت بخش بود حداقل درهنگام خوردن اما پس از خوردن طبق معمول احساس بد بودوتحقیروسرزنش حودم
تین روند ادامه داشت تا اوایل سال ۹۹ که با دوره آشنا شدم اما باور نمیکردم وذهنم مقاومت میکرد یادش بخیر اوج کرونا بود
ولی بلطف خدا اوایل ۱۴۰۰ بطور جدی شروع کردم آمدم که لاغربشم اما جهانی دیگر بسویم بازشد دیگر شیفته وعاشق مسیر شدم وآگاهیها را میبلعیدم
راستش آمدم که لاغربشم وبرم اما درک کردم رفتنی درکار نیست اینجا خودزندگیست نوعی دیگر از زندگی رفتار های جدید ارتباط جدید با خدا و احساس خوب را درک کردن وزندگی کردن اینجا شد خانه امن من اگرچه بالا وپایین داشته ولی ماندم راستش دیگه دست خودم نیست عاشق اینجا بودن شدم
سپاس از خدای مهربان واستادعزیز که بعنوان سردمدار و مبدع این روش معلم وراهنمای من شد
واما جمله و آگاهیه ناب وعالی و جدیدی که اخیرا استاد خیلی به آن اشاره میکنند
تفاوت رژیم و سبک زندگیست
حالا که خوب نگاه میکنم افرادی را پیدا میکنم که سالهاست درست رفتار میکنند اگرچه حتی پبشینه ی ژنتیکی چاقی دارند
اما خوب که دقت میکنم وازنزدیک مشاهده میکنم آنها منع ومحدودیت غذایی دارند نه ازروی اجبار و ترس وهمراه با عدم آرامش بلکه از روی احترام بخود وبدن خود گذاشتن
وخود را دوست داشتن و در یک سبک بالا وسطحی دیگر رفتارهایشان را کنترل میکنند وقتی چیزی را نمیخورند کاملا پیداست که برای خودشان ارزش قائلند واصطلاحا روی ذهنشان کاملادتسلط دارند دیگر پشت این محدودیت حرص وجوش وطمع و خودازاری نیست بلکه عشق است و وقار و سبکی نو از زندگی واین واقعا لذت بخش است دست یابی به این نوع رفتار وافکار بسیار اگرچه خیلی آسان نیست اما دورازدسترس نیست
بنظرا اخیرا تمام تلاش استاد ودست نوشته هایشان دستیابی ورسیدن به این نوع رفتار وافکار میباشد
ودرک درست آن و تشخیص و تمایز آن بارژیم میباشد
درواقع درک تفاوت این سبک درست زندگی ورفتاروافکار صحیح غذایی با رژیم ومحدویت بسیار مهم است
اختلاف وخط و مرزشانرمانند مویی نازک است که کمی عدم آگاهی انسان را به بیراهه میبرد
خوب بخوانید تا در اعماق وجودتان رخنه کندو عمل کنید
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربون
سلام ب استاد عطار روشن وهمه دوستان هم مسیر
یادم هست اولین بار که رژیم گرفتم داشتم آموزشگاهی که داشتم آموزشی میدیم فردی خوش پوش خوش هیکل که با ۵ بار زایمان فقط،خیلی کم شکم داشت اون افرادی که تواموزشکاه بودن همه لاغر خوش هیکل بودن وتنها فرد اون گروه که جاق بود من بودم محیط این مکان وصحبت افراد برای خپش،هیکلی خوشپوش بودن اولین جای بود که من تمایل پیدا کردم مثل بیقه باشم با دیگران فرقی انچنانی نداشته باشم چون حس میکردم که تواین مکان بودن اولین چیزی که جلب توجه میکنه وزن و تیپ افراد هست پس شروع کردم به کم خوری کردن شام حذف کردن وحسابی لاغر شدم که سرپرست آموزشگاه وفتی من حسابی لاغر شدم گفت که اموزشکاه من نه تنها افراد رو آموزشی ارایشکری میده هم افراد لاغر هم خوش پوش میکنه و این تشویق اون روز به وذهنم وجسم چسبید وحسم بهش خوب بود که استادم کارم از تو چند جنبه از من تعریف خوب داره انجام میده و این شد یی روش که بارها وبارها از این روش استفاده کردم تا زمان کوتاه وزنم حسابی،کم میشد واین چرخه مثل یی مسکن کوتاه مدت جواب میداد
برای لاغر شدن حتما یا باید کم بخورم ویا باید بخش از مواد حذف کنم و یا باید کنارش ورزش انجام بدم اینها تو طی زمان به برنامه اول اضافه شد ورژیم گرفتن تو ذهنم به این شکل کسترش پیدا کرد و خودم اصلا متوجه نبودم چرا برنامه لاغر شدن داره بیشتر میشه اکه باره اول فقط با کم خوری بود باره بدی شام حذف کردن بهش اضافه شد مثلا یی دوست یی فردی می گفت این برنامه من باهش وزنم کم شده من باره بدی از برنامه اون فرد به برنامه خودم اضافه می کردم فردی دیگه میشنیدم این کار انجام بدم بیشتر بهتر لاغر میشم من توکار بدی اون به برنامه اضافه میگرد وکه زودتر لاغر بشم و واقعا لاغر میشدم
ولی از یی زمانی دیگه هرجه قدر سن برنامه کسترش میدادم کمتر لاغر بیشتربه سرعت بر کشت وزن رو همراهش بود ولی این دوسال اخر فبل ازورد به سایت دیکه تو ذهن این برنامه پاسخ گو نیود فقط یی سختی بود که جوابش بر کشت وزن بیشتر بود واین کار جرخه معیوب قدرتش خودش تو ذهن از دست داده بود جقدر دیکه میخواستم میزان غذام کاهش بده تو بشقاب حجم غذایی خیلی کم ومن تازه حس خوب باشه که من لاغر بشم همه دست به دست هم داده یی جند سال آخر دیگه خسته شده بودم عملا کاره خواستی انحام نمیدم وزنم خیلی بیشتر شده بود وکارم پرخوری وحس بد بیشتر وزن بیشتر بودن حرکت تندتر درد مفصل بیشتر تعداد دارو بیشتر و بیشتر حس روحی خرابتر تحربه هر روزم بود
یی حای دیکه فشار اطراف از وضعیت من بهش اضافه شد که حریان عمل کردن دو مورد بهش داشت اضافه میشد که اصلا واصلا من این دوعمل نه دوست داشتم و نه دلم میخواستم حتی برای راهایی ازاین مشکلات انجام بدم حسم براش بد بود میدونستم با این حس بدی که دارم حتی اون دو عمل پاسخ گو نیست دیگه تسلیم واقعی شدم از خالقم همین مسیر که ساله های زیادی تو ذهن اون پرورش میداد نمی دوستم اصلا همجین مسیری ایا واقعا هست بهش رسیدم فقط تو گوگل زدم ایا کسی هست که به ذهن لاغر شدع باشه خودم تو سایت دیدم
دنیای من کاملا عوض شد و از بودن. تو تناسب فکری لذت وارد زندگیم میکنم حال روحی عالی ارامش،خیال امنیت مسیرم وهرجیز خوبی که تمایل داشتم داشته باشم به شکل یی بسته کامل بهش رسیدم وداره هی بسته هدیه بزرگ بزگتر میشه وبه شکر خدایی عزیزم خودم موفق میبینم ارامش خودم باعث بهبود رابطه اول شد این بخش هی داره کسترش پیدا میکنه عشق علاقه به خودم بسیار افزایش پیدا کرده خودم ومسیرم وکارم برام بی نهایت با ارزش هست کم شدن وزن دارم خوشحال هستم اگه اشتباه دارم سعی خودم بهبود بیشتر وبر طرف کردن هست پس خدا سپاس گزارهستم که تومسیر عالی من هدایت وحمایت کرده که من دارم با عشق علاقه فقط دارم ازمسیری که دورنش،هستم لذت به زندگیم وارد میکنم حسم عالی هست
دوشب فبل مهمان دخترم بودم وفتی داشتم ازپله ای خونه دخترم با راحتی بیشتر بالا میرفتم دختر به استقبال امد اولین صحبت دخترم برام خوشایند بود گفت مامان سرعت راه رفتن بالا رفته خیلی خوشحال شدم سال فبل خونه دخترم رفتم اون بار هم دخترم کوچیکم وهم پسرم کمک کردن تا توانستم این چند تا پله با سختی زباد بالا برم ولی این بار با کمک خیلی کم دامادم بیشتر توانی خودم قادر شدم هم زودتر وهم بهتر بالار برم موقع امد پایین هم تعداد بیشتر رو توانستم با پای خودم بیا پایین برام شادی آور هست
من و تو بخش،چاقی از همین تغیبرات کوچک خودم که براش ارزش گزاشتم تغیبرات وزنی من شروع شد هرجی این تغیبرات کوچک تو نکاه خوب مفید دیدم بهش با حس خوب توجه کردم باعث شروع لاغری من با کمک خدای عزیزم و مغزم به مرور وزن کم میکنم از نگاه من عالی هست بر کشت وزنی به شکر خدایی عزیزم نداشتم این از همه مهمتر هست و از مسبرم دارم بی نهایت لذت میبرم پس من باخیال.راحت از دریافت فقط،زمان این بین رو طی میکنم و به مرور تو دریافت لاغری تناسب فکری و سلامتی جسم درحال افزایش هست
یی سوال جالب تو دوره پیش رفته تو فایل تصویری داشتید ولی به شکل توضیحی اون فقط،گفتید آخرش من از خودم سوال کردم که جرا باید ادامه بدم موضوع فایل برای،من این شد و توجه خوب به بخش،رسیدم که جرا من هفته سه بار خودم به دیدن فایل جدید عادت دادم باره بخش،منفی یادآور میشه که دوستانت یاد گرفتن رفتن توکه داری خوب تکرار میکنی تمرین میکنی بیا از سایت بیا بیرون دیگه این بخش ادامه نده متوجه شدم که من. دارم سطح اطلاعات که دارم بالاتر میبرم واین برای بخش منفی من خوب نیست که اون داره به من یاد آور میشه بیا بیرون که دست باز باشه برای منصرف کردنم وکم کم راهکار دیگه رو اجرا کنه من به این راهکار با بودن جواب نه دادم اون میخواند ارام ارام وزیر پوستی من ازمسیرم دور کنه که من با بودن تو سایت و تکرار و تمرین دستش به شکر عزیزم باز نزاشتم که هرکاری که دوست داره انجام بده خدایا شکرت که هستم دارم ادامه میدم همین بی نهایت اهمیت داره
خدایا ازت بی نهایت تشکر و سپاس گزار هستم
خدا پشت وپناهتون یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام استاد ، ممنون از این فایل عالی ، متن رو خوندم می خواستم ۵ ستاره بزنم ولی اشتباها یکی ثبت شد…چطوری درستش کنم ؟
اشکال بعدی اینکه فایل صوتی باز نشد حالت کمرنگ داره دگمه play کار نمی کنه …..
ممنون از شما
سلام و درود
امکان اصلاح ستاره وجود ندارد
فایل صوتی مربوط به این نوشته نبود و حذق شد و موزیک بی کلام به جای آن قرار داده شد.
مرسی اطلاع دادید
نشان های دریافت شده
سلام استاد وقت بخیر
خواهش می کنم اطلاع رسانی وظیفه اس …من هنوز جریان این ستاره هارو نفهمیدم …گاهی میشه یکی یکی همه ارو رنگی کرد گاهی به محض کلیک روی یک ستاره بقیه اش قفل میشه …نمی دونم چرا اینجوریه مثلا همین دفعه از سمت چپ شروع کردم ولی بقیه ستاره ها قفل شدن…
فایل صوتی این جلسه ، قراره دوباره فعال بشه یا خیر ؟ قبلا گوش داده بودم خیلی عالی بود خیلی دوست داشتم دوباره گوش بدم
سلام و درود
سیستم ستاره های بخش دیدگاه با ستاره هایی انتهای هر مطلب تفاوت داره
ستاره های دیدگاه رو می شه یکی یکی انتخاب کرد ولی ستاره مطالب رو اولین کلیک انتخاب نهایی خواهد بود
فایل صوتی مربوط به این بخش نبود و حذف شد
نشان های دریافت شده
مرسی استاد ، ممنون ،
نشان های دریافت شده
سلام🙂
چقدر لذت بردم از اینکه فایل صوتی مربوطه رو زیر مقاله رژیم گذاشتین …آهنگ آخر فایل هم که دیگه عالیییییی👌👌👌
من خودم یه بار از کارشناس تغذیه برنامه یکماهه گرفتم یه بار هم خودم با کم کردن برنج وزنم رو کمی کم کردم همین…
همین دوبار هم محدود و موقت بود و دقیقا هم طبق برنامه پیش نرفتم و هرچی خودم خواستم به جای اون غذا یا میان وعده گذاشتم
و همیشه در ذهنم از کلمه رژیم بدم می اومد چون بارها در اطرافیانم دیده بودم که برای لاغر شدن انواع و اقسام رژیمهای مختلف رو امتحان میکردن کمی از وزنشون کم میشد دوباره چاق میشدن و دوباره یه مدل دیگه ای از رژیم رو شروع میکردن و باز همین روند تکرار میشد الانم هیچ کدوم در واقع لاغر نیستن با وجود همه رژیمهایی که گرفتن😶
کلمه رژیم در ذهن من معادل محدودیت ،محرومیت و لذت نبردن هست در زمانی که همه دارن با لذت و آزادی از نعمت خوراکیها استفاده میکنن😑
و چون آزادی رو دوس دارم و خوردن برام لذت بخشه و به خاطر خاطراتی که از اطرافیان در زمان رژیم دارم (اینکه مقدار مشخص باید میخوردن مثلا یه کف دست نان ،یا ۱۲ تا قاشق برنج ،یا یه نوع غذای متفاوت وبیمزه از سایر افراد،ناراحتی و اعصاب خوردیهاشون وگریه هاشون،خورد شدن اعتماد به نفسشون جلوی بقیه وقتی همسر یا پدر مادرشون تذکر میدادن تو کمتر بخور یا اینو نخور با این طرز فکر که اونا دلسوزش هستن،اینکه چشمشون به غذای خوشمزه بقیه است ولی باید غذای بی مزه خودشونو بخورن،حتی به جای چای دمنوش تلخ و بدمزه بخورن….)یا افتادگی و تیرگی و چروک شدن پوست افرادی که با رژیم لاغر شدن ومن ابنو دوس نداشتم و شادابی و روشنی و جوانی پوست رو دوس داشتم
همه اینها باعث شده بود که من هر کاری برای لاغری انجام بدم به جز رژیم گرفتن
مثلا انواع ورزشهای سخت رو در باشگاههای مختلف ثبت نام میکردم و با تعهد هم دوره هارو تموم میکردم به موقع میرفتم و تا آخر ساعت باشگاه هم حرکات رو انجام میدادم یعنی کم کاری نمیکردم یا بعدها به مراقبه و ای اف تی و سوجوک تراپی و…. رو آوردم چون نمیخواستم رژیم بگیرم از اونطرف چاقی هم منو آزار میداد و جالبه همیشه در ذهنم دنبال راهی بودم که منو لاغر کنه بدون رژیم😁😏
وبالاخره خداوند خواسته ام رو اجابت کرد و با لاغری با ذهن آشنا شدم
عاشق این بودم که روشی هست که نه رژیم داره و نه ورزش 😏😍 ونه حتی پیاده روی💃
و یاد گیری هست از طریق گوش دادن فایلها و ….برای من دیگه بهشته عاشق یادگیری ام و عاشق فایل گوش دادن
برای همین بعد از این مدت هرگز برام خسته کننده نبوده و با اشتیاق روزم رو با سایت تناسب فکری شروع کردم
تمرینی که در فایل صوتی دادین رو من در همون زمانهایی که یادگیری رو شروع کردم گوش دادم و انجام دادم و به راحتی برام عادت شد توجه کردن به احساس گرسنگی و سیری و برای همین مدتهاست که بعد از خوردن احساس خفگی و پری ندارم در صورتیکه قبلا خیلی زیاد این احساس رو تجربه میکردم البته حس خوب به اندازه نیاز خوردن و تا مرز خفگی خوردن رو تجربه کرده بودم ولی چون غالب تجربه من از خوردن همون خفگی و احساس درد در شکم بود خیلی توجهی نمیکردم
یعنی در ذهن من غذای خوشمزه یعنی خوردن بیشتر برای لذت بیشتر بود
تنوع غذایی هم همین بود مهمانی و دورهمی هم همین ،سفر و تفریح هم همین ،فیلم و سریال هم ، عید نوروز هم ،ماه رمضان و افطاری هم ….. خلاصه همه اینها برای من معنی پرخوری تا درد شکم بود در بعضیها که دیگه دو تا فرمول ترکیب میشد مثل افطار+مهمونی دعوت شدن+تنوع+لذت 😮😮😮
یعنی دیگه خودمو خفه میکردم و بعد هم که نفخ و دلدرد و عذاب وجدان و خواب نرفتن به خاطر پرخوری و…..😑😑😑😑
یادمه بارها بعد از خوردن در مهمانیها میرفتیم پیاده روی که کمی از این غذا هضم بشه بتونیم بخوانیم😁😁😶
و توی این یکسال واقعا من خیلی نادر این حس رو تجربه کردم با اینکه سفر رفتم و مهمانی و تفریح و دورامی با خانواده هر هفته برقرار بوده و من بدون هیچ محدودیت و محرومیت و نخوری و ورزش و پیاده روی و فشار شکم از غذاها لذت بردم 😍 و چقدر لذت بخشه این سبک زندگی🤩🤩
شما هم که فایلهای غذا درست کردن ها و غذا خوردنهاتونو میذارین من خیلی لذت میبرم و حسابی یاد میگیرم ازتون و سبک زندگیتونو الگو قرار میدم و خیالم هم راحت میشه که نفر اول این مسیر که اینطور رفتار غذایی داره پس رفتار منم درسته و باید همینطور باشه با لذت و بدون هیچ محدودیت و محرومیت👌👌👌🤗🤗🤗
به نظر من همه ما افراد چاق به شنیدن این حرفها احتیاج داریم که کسی بیاد برخلاف بقیه بهمون بگه 💫غذا چاق نمیکنه🙂
💫غذا برای نیاز بدنه🙂
💫غذا خوردن لازمه🙂
💫اگه از خوردن حس خوبی داری راهت درسته خیالت راحت🙂
💫لازم نیست چیزی رو وزن کنی یا اندازه بگیری تا ببینی درست خوردی یا نه🙂
💫ذهنت تو رو چاق کرده نه غذاها و شیرینیها و خوراکیها🙂
💫موقع خوردن از غذات لذت ببر به چاقی وکالری و ..فکر نکن🙂
💫برای متناسب بودن لازم نیست نخوری بکشی🙂
💫نیازی نیست حسرت لاغرها رو بخوری چون توهم میتونی لاغر بشی اونم برای همیشه🙂
💫هر وقت گرسنه ای بخور 👌
💫هر وقت سیری دیگه نخور👌
💫غذاها تموم نمیشن همیشه هستن خیالت راحت🙂
💫به جسمت احترام بذار و طبق نیازش بخور🙂
💫خودت رو دوس داشته باش 😊
💫جسمت رو دوس داشته باش😊
💫خودت جسمت رو به این شکل درآوردی پس میتونی به شکل متناسب هم بسازیش قدرت دست توعه🙂
💫خانوادت رو مقصر ندون
💫غذاها رو مقصر ندون
💫تیروئیدت رو مقصر ندون
💫ازدواج و بارداری و بلوغ و سن و بی تحرکی رو مقصر ندون🙂
💫در هر حال تو مهمی و خدا تو رو به اندازه تک تک آدمهای دیگه دوس داره و برای خدا غزیز دردانه ای و فقط کافیه از ذهن خالقت استفاده کنی تا هر چی دوس دازی رو خلق کنی حتی جسم زیبات رو🙂
💫ودر نهایت تو این جسم نیستی توخیلی فراتر از اون هستی خودت رو محدود نکن خودت رو ضعیف نکن خودت رو حقیر نکن خودت رو ناتوان ندون تو از جنس اون حالقی واون بسیار تو رو دوس داره و مشتاقتر از توعه برای رسیدن به خواسته هات 🙂
💫با صبر و با ایمان و با امید و اشتیاق ادامه بده چون مسیر درسته تو به همه خواسته های خوشگلت دونه دونه میرسی 🙂
💫احساس خوبت رو اولویت همه روزهات قرار بده چون همه چیز انگونه که تو میبینی نیست ممکنه ظاهر یه اتفاق خوب نباشه ولی باطنش خیلی زیباست تو رو بزرگ میکنه تو رو به خودت نشون میده تواناییت رو بهت یاداوری میکنه و تو رو به اصل و ذات خودت نشون میده🙂
ممنونم که اینها رو بهمون میگید و زندگی رو برامون زیباتر کردین شما دستی از خدا هستین برای کمک به آدمهای چاق که خودشون و زیباییشون رو فراموش کردن🙏🙏🙏💐💐💐
سلام دوست عزیز
از خوندن نوشته شما لذت بردم
چقدر خوش احساس بود
خدا رو شکر که انقدر عالی در مسیر صحیح در حال پیش رفتن هستیم
منتظر خبرهای عالی شما هستم
نشان های دریافت شده
سلام استاد بسیار سپاسگزارم از نظرتون
امروز که برای قدم بعدی وارد سایت شدم وقتی پاسخ شما رو دیدم یه لبخند بزرگ کل صورتم رو گرفت 😊
انگار تایید شما ما رو مطمئنتر ودلگرمتر میکنه برای ادامه دادن👌👌
ممنونم که هستین و مثل یه مربی خوش اخلاق انرژی میدین🙏🙏🙏💐
نشان های دریافت شده
دوست خوبم زهرا صابری سلام
فقط می تونم بگم عااااااالی نوشتی .
آفففففففرین 👏👏👏👏👏👏👏👏👏✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌