0

گام ۱۰: چاقی، اعتیاد آسان است

اعتیاد
اندازه متن

است که فرد در ابتدا با ذوق و اشتیاق آن را انجام می دهد اما رفته رفته از تکرار آن خسته و ناراحت می شود اما قادر به تکرار نکردن آن نیست.

اعتیاد چیست؟

اعتیاد (همچنین:خوگری) حالتی، که در آن شخص به علت روانی یا مصرف مواد شیمیایی، طبیعی دچار ضعف اراده در کنترل تکرار اعمال خود می‌شود هرچند ضعف اراده فی نفسه بیماری نیست ولی به علت عوارضی که بر سیستم عصب مرکزی شخص ایجاد شده به عنوان بیماری فرض می‌شود.

این بیماری یا ایجاد اختلال در کنترل بر سیستم رفتار – پاداش، باعث تکرار آن رفتار می‌گردد.

گسترش اعتیاد

اعتیاد یک بیماری اصلی، پیش رونده و كشنده است.

این عارضه، نوعی ارتباط تسکین دهنده با یک مادۀ روان گردان یا تأثیرگزار بر ذهن و یا رفتاری که ما را در برابر ميل بیش از حد، ناتوان می کند می باشد.

اعتیاد به عنوان حالتی که در آن بدن انسان برای انجام فعالیت های عادی خود به یک ماده یا یک رفتار خاص وابسته می شود تعریف شده است. زمانی که که ماده مورد نیاز در اختیار بدن قرار نمی گیرد یا انجام رفتاری که شخص معتاد بدان وابسته شده است امکان پذیر نمی باشد، نتیجه کار بروز علائم خماری يا محروميت است.

با مطالعه تعریف اعتیاد، اولین موضوعی که برای من جلب توجه کرد شباهت رفتار یک معتاد با رفتار خودم در زمانی که چاق بودم است.

فرد معتاد به مصرف مواد مخدر اعتیاد دارد و من به مصرف مواد غذایی اعتیاد داشتم.

شاید برای شما خوشایند نباشد که علاوه بر برچسب های متفاوتی که به خاطر چاقی به شما خورده است اینبار برچسب اعتیاد به مصرف مواد غذایی به شما زده شود، اما پاک کردن صورت مساله منجر به نادیده گرفتن مساله نمی شود.

چاقی اعتیاد آسان و خطرناک

چاقی عوارض مختلفی دارد که چه بسا شاید خطرناک تر از هر نوع اعتیاد دیگری است.

فردی که به مواد مخدر اعتیاد دارد خیلی بیشتر از فردی که به مواد غذایی اعتیاد دارد تحت فشار برای ترک کردن است،  و این آزادی رفتار فردی که اضافه وزن دارد اعتیاد او را خطرناکتر از هرنوع اعتیاد دیگری می کند.

افراد معتاد برای دور هم جمع شدن باید دنبال مکان مخفی و در از چشم عموم باشند درحالی که افراد چاق در بهترین مکان ها به صورت آشکار یکدیگر را ملاقات و در معرض اعتیاد بیشتر به چاقی قرار می گیرند.

افراد معتاد همواره از سمت خانواده و جامعه ترغیب به ترک کردن و حتی تهدید به محاکمه میشوند درحالی که افراد چاق همواره در معرض تشویق و ترغیب برای چاق تر شدن هستند.

فرد معتاد برای تهیه مواد مورد نیاز باید به مکان خاص و فرد خاصی مراجعه کنید اما فرد چاق همیشه در چند قدمی موادی است که آنها را عامل چاقی خود می داند.

هر روزه فرصت ابتلا به اعتیاد چاقی بیشتر و امکان ابتلا به آن افزایش می یابد.

امروزه فقط با چند کلیک در موبایل می توانید به هر نوع مواد غذایی به هر اندازه دسترسی داشته باشید.

حتی دیگر نیاز نیست برای تهیه غذا از خانه خارج شوید. غذا را نه تنها در خانه بلکه در هر مکانی در شهر یا اطراف شهر باشید به کمترین زمان ممکن به دست شما می رسانند.

اعتیاد چاقی

تنوع مواد اعتیادآور چاقی

اگر چاقی را نوعی اعتیاد آسان در نظر بگیریم تنوع مواد غذایی که منجر به چاقی یا همان اعتیاد به مصرف بی رویه می شود بسیار بیشتر از تنوع مواد مخدر است.

نکته نگران کننده اینکه ترکیب تنوع بی نهایت مواد غذایی با آسان شدن دسترسی به آنها سبب افزایش سرعت چاقی در جهان شده است.

شاید این سوال در ذهن شما ایجاد شود که چرا در این نوشته از غذا بعنوان مواد چاق کننده نامبرده شده است. چرا که در بسیاری از محتوای سایت تناسب فکری تاکید شده است که غذا، عامل چاقی نیست یا قدرت چاق کنندگی ندارد.

به این نتجه توجه کنید: تا زمانی که در ذهن فرد چاق، خوردن غذا عامل چاقی باشد و از طرفی فرد چاق عقیده داشته باشد قادر به کنترل اشتهای خود نیست بنابراین افزایش تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی متواند زمینه ساز گسترش چاقی باشد.

چون از قبل در ذهن فرد چاق،‌ نگرش چاق کننده بودن غذاها وجود دارد. درحالی که با توجه به همه گستردگی تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی همچنان انسان های زیادی در جهان در وضعیت تناسب اندام و سلامتی کامل زندگی می کنند.

پس موضوع مهم در ابتدا نگرشی است که درباره چاقی و عوامل ایجاد کننده آن در ذهن افراد ایجاد شده است و سپس تنوع و سهولت دسترسی به مواد غذایی از اهمیت برخوردار می شود.

آزاد بودن اعتیاد چاقی

همانطور که می دانیم نظام طبیعت وکائنات براساس نظم و قانون خاصی آفریده شده است.

از طرفی جهان مادی هم توسط سردمداران آن بر اساس یکسری قوانین مشترک بین المللی مانند قانون منع برده داری یا قاچاق مواد مخدر و … مدیریت می شود.

نهایتا این که هر کشوری برای خودش قوانین داخلی وضع نموده که بعضی هدایت کننده (محدوده فعالیتها را مشخص میکند) و نوع دیگر آن باز دارنده (حد و مرز وممنوعیت ها را مشخص میکند تا افراد دچار انحراف نشوند).

مانند جرم بودن فروش مواد روان گردان، شیشه و ماری جوانا و هروئین و …

دلیل وضع این قوانین و کلا هر قانونی:

اولا : منفعت فردی آن ( اعتیاد و عوارض دنبال آن)

دوما: منافع جامعه و زندگی اجتماعی (فرضا فرد معتاد به شیشه ممکن است ناخواسته مرتکب قتل انسانی دیگر و به این ترتیب تهدیدی برای مردم و مضر به حال جامعه محسوب می شود)

عدول از قوانین متضمن دخالت دولتها و نهایتا مجازات (نقدی حبس و جانی و…) را بدنبال دارد.

درحال حاظر در جامعه بسیاری از رفتارهای غلط غذایی افراطی از نوع اعتیاد حاد وجود دارد که بسیار خطرناکتر از اعتیاد مذموم پذیرفته شده در اجتماع است و تهدیدی از ناحیه دولت و حکومت برای انجامش وجود ندارد.

آری پرخوری اعتیاد و اپیدمی همه گیر و خانمان برانداز اکثریت قریب به اتفاق افراد جوامع امروزی است.

گسترش چاقی

چگونه چاقی به اعتیاد تبدیل شد

انسان ها از پیش فرض های خودشون برای غذا خوردن (براساس نیاز و به مقدار موردنیاز) تحت تاثیر آموزشها و رفتارها و باورهای غلطشون فاصله گرفتند.

تنوع مواد غذایی و نوع بسته بندی و تعیین میزان و مقدار بسته بندی فردی و تبلیغات توسط کارخانجات تولید مواد غذایی با نشانه گرفتن و تحریک ذائقه انسان شدت پیدا کرد.

فراوانی و قابل دسترس بودن مواد غذایی برایمان که بقول بزرگی «ما همان غار نشینان وحشی و حریصی هستیم که هر آنچه ببینیم شکار میکنیم» و فرضا وقتی وارد هایپر می شویم هرآنچه ببینیم می خریم و می خوریم و می خوریم و می خوریم باعث رشد و گسترش سریع چاقی در جهان شده است.

خوردن زائد بر نیاز و پرخوری عمل قبیحی نیست و در مهمانی ها، پذیرایی با تنوع مواد غذایی و در رستوران ها تنوع منو غذایی مهر تاییدی به این عمل زده شده است درحالی که باید پرخوری در اذهان عموم کاری بسیار ناپسند جلوه داده شود.

عادت دادن بچه ها توسط والدین به این اعتیاد با اصرار کردن و جایزه دادن به خوردن بیشتر و تشویق برای سلامتی و قویتر شدن کودکانمان و خلاصه سر گرم کردنشان هنگام بهانه گیری و … باعث نفوذ چاقی به سنین پایین تر شده است.

سرگرم شدن و تفریح کردن با خوردن، با وجود سیری و عدم حس نیاز جسمی با رفتن به رستوران، گردش، سفر، رفتن به سینما، تجمعات خانوادگی و … همه باعث ایجاد فرمول ذهنی خوردن برابر با شادی و سرگرمی است شده است.

پناه آوردن به مواد غذایی (همانند اعتیاد به مصرف ماده ای خاص) جهت فراموشی عصبانیت، خشم، شکست و آرام گرفتن یکی از عوامل رشد و گسترش اعتیاد چاقی در بین انسانها شده است.

تحریک پذیری بر اساس حواس پنج گانه (دیدن، شنیدن، بوییدن، لمس کردن و چشیدن) بی توجه به علت خوردن، رفتن پی آن و خوردن و خوردن به روند گسترش چاقی سرعت بخشیده است.

و در نهایت نبود هیچ مجازات و ضمانت اجرایی در پی این اعتیاد (پرخوری) از طرف خانواده ، جامعه و دولت ها سبب شده است که نه تنها کسی با چاقی برخورد نکند بلکه به شکل گسترده ای مورد حمایت و تشویق برای اعتیاد به چاقی قرار بگیریم.

قانون اساسی چاقی
لاغری با ذهن
اعتیاد آسان چاقی

وضع قوانین رهایی از اعتیاد چاقی

حال که دانستم برای پرخوری هیچ خط قرمزی و قانونی و ممنوعیتی وجود ندارد و پرخور اعتیاد و مجرمی آزاد و خطرناک برای امانتش یعنی جسمش که آن را پارکینک انواع بیماری های خطرناک (دیابت فشار خون و قلبی و عروقی و…) قرار داده و به خواست پروردگاردش مبنی بر هدف از خلقتش (شادی و احساس عالی) توجهی ننموده و الهامات فرشته درونش را (تحت الامر شیطان ومنفی درونش وپیوندش با آن) نادیده گرفته است.

بایستی خود سریعا قانون ومحدودیتی برایش وضع کنم به این ترتیب که:

۱- درصورت گرسنگی واقعی و به اندازه نیاز جسمی ام بخورم و به محض سیر شدن تحت الامر ذهنی ام و فرمان سیری مغزم دست از غذا بکشم و ضمنا لقمه هایم را شمرده شمرده و با آرامش بخورم و از غذا خوردنم نهایت لذت راببرم..👌🏻👌🏻🌺

۲- اصراری به زیاده خوردن خودم و دیگران مبنی بر امتحان کردن تمام گزینه های سر میز نداشته باشم و از دیگران هم توقع تعارف کردن و اصرار خوردن بیشتر برای خودم نداشته باشم👌🏻🌺

۳-توجه کمتری به مواد غذایی داشته باشم، یعنی تمام گزینه های سر میز را دور خودم نچینم و سعی کنم با یک نوع آن در حد نیاز جسمی سیر شوم.👌🏻🌺

۴- برای لذت و سرگرمی و جهت فرار از فشار و استرس چیزی نخورم و با چیز های زیبا و قشنگ دیگر مثل پیاده روی در هوای پاک و یا رقصیدن و ورزش و یا تماشای یک فیلم و یا حتی با هم صحبتی با یک دوست پشت تلفن و… خودم را شاد کنم و احساسم را خوب کنم👏💃🌺👌🏻

۵- به علت خوردن خارج از احساس گرسنگی ام (دیدن نون خامه ایی یا بوی کیک و شیرینی) فکر کنم و از خودم بپرسم، قبل از خوردن آن چیز که «چرا من میخوام اینو بخورم» بعد اگر گرسنه نبودم نخورم و و از نخوردنم لذت ببرم

۶- یادم باشه که من در جاده تندرستی و لاغری ثبت نام کردم و عضو کمپین حفاظت از بدن پاک هستم.

هنگام خوردن اگر خواستم زیاده روی کنم به یاد هیکل زیبایم در ایستگاه آخر نوار زمان لاغری که چشمانم (هر روز با مرورش) غرق اشک شوق لاغری میشود بیفتم و دست از خوردن بکشم و بدانم که من در زمره افراد متناسب هستم و خداوند انتهای کوچه اغوشش را جهت رساندنم به آرزویم باز کرده تا بشوم (احسن الخالقین) آن چه هدفش از خلقتم است.

(نوشته مریم عزیز در بخش نظرات)

✍️ تمرین آموزشی 📖

برای انجام تمرین این جلسه آموزشی بعد از خواندن نوشته این جلسه و تماشای ویدیو آموزشی به سوالات مطرح شده به صورت انشایی در قسمت نظرات پاسخ دهید.

  • نظر شما درباره شباهت چاقی و اعتیاد چیست؟
  • مواردی را در زندگی خود شرح دهید که به راحتی توسط اطرافیان یا رسانه ها ترغیب به خوردن بیشتر شده اید.
  • به نظر شما تبلیفات مواد غذایی و مکان های توزیع غذا چه تاثیری بر گسترش اعتیاد چاقی می گذارد؟
  • مواردی را از رفتار خود پیدا کنید که تحت تاثیر عامل بیرونی ترغیب به بیشتر خوردن شده اید.

بعنوان مثال بخاطر پرداخت پول غذا هرطور شده کل غذا رو خوردید یا بخاطر اینکه سهم خودت بوده سعی کردی همه اون ماده غذایی رو بخوری.

  • از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.

منتظر خوندن نوشته های شما هستم

همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن

با دادن ستاره به این مطلب امتیاز بگیرید.

Rating 4.06 from 124 votes

https://tanasobefekri.net/?p=10289
برچسب ها:
273 نظر توسط کاربران ثبت شده است.

دیدگاهتان را بنویسید

اندازه متن دیدگاه ها
      آواتار ☺️حبيبه😊
      1399/11/10 22:08
      مدت عضویت: 1668 روز
      امتیاز کاربر: 4816 سطح ۳: کاربر پیشرفته
      محتوای دیدگاه: 904 کلمه

      (شرح عالی بر اساس محتوا، استفاده از مثال برای درک بهتر)
      .
      سلام سلام
      نميدونم چي بگم
      چه فايل جذابي
      چه واقعيت تلخي كه اين اعتياد آزاده و ممنوعيتي براش نيست ! در صورتي كه مرگباره
      تا حالا از اين بُعدش نگاه نكرده بودم
      اعتيادي كه ما رو ميبره تو دل بيماري ها و از كار افتادگي در سن بالا و مرگ زودرس
      مادربزرگ خودم الان ديگه واقعا توان راه رفتن نداره و فقط تا توالت با نفس نفس زدن با واكر ميره، بايد ازش نگهداري بشه و همه ترحم و دلسوزي ميكنن براش و گاهي هم كه بچه ها خسته ميشن ناديده گرفته ميشه
      همه ذهنش دنبال خوردنه ، يادمه سالهاي قبل پيش ما بود چند وقت تو مسير تا توالت شكلات ميخورد و آثار آشغال شكلات ها تو مسير ميافتاد گاهي ما ميفهميديم … اعتياد شديد بِه شيرينيجات داشت.
      خداي من وقتي نگاه ميكنم بِه زندگي هامون ميبينم همه ارزش و احترام بِه مهمون پول خرج كردن براي پذيرايي بهتر و مفصل تره ، هنوز غذا نخورده ، چاي و شيريني مياد ، ميوه مياد ، هرچي اون مهمون عزيزتر اصرار و پذيرايي بيشتر و بيشتر …
      ميريم خونه پدر و مادرا ارزشش قايل شدنشون براي بچه ها غذاهاس و هي گفتن بخور بخور ، بچه هاي فاميل رو دوس داريم هربار براشون خوراكي ميخريم و اين نشون دادن علاقمونه و در واقع دادن مواد مخدر چاقي بيشتر و بيشتر بِه اونا ، دوست داشتنمون رو هم با خوراكي دادن بِه بچه ميخايم نشون بديم
      مامان بابا هامون ميان خونمون همه توجه و محبتشون تو مواد خوراكي كه برامون آوردن
      مهموني ميريم شكلات و شيريني بيشترين درصد خريد براي ميزبان و باز هم بردن مواد مخدر براي عزيزانمون
      عزيزانمون رو مهمون ميكنيم بِه رستوران تا با ارزش بودنشون رو بهشون نشون بديم بازم دعوت بِه مصرف مواد مخدر براي احترام بهشون
      ميريم بيرون دور بزنيم حتما بايد خوراكي بخوريم
      ميريم طبيعت گردي و يكم تفريح كلي خوراكي همراهمونه و مهم و حياتيه
      لذتمون مصرف مواد مخدر چاقيه
      احتراممون اصرار و دعوت بِه مصرف مواد مخدر چاقيه
      دورهمي هامون خوشيش مصرف مواد مخدر چاقيه
      كادوهامون خريد مواد مخدر چاقيه
      بچه مون رو دوس داريم بهش زياد و زياد مواد مخدر چاقي ميديم
      ما خودمون خرج مواد غذايي ماهانه مون خيلي بالاس و من هميشه شعارم اين بود ما چون حس لياقت داريم خرج مواد غذاييمون بالاس و بايد هميشه خونمون پر اين مواد مخدر رنگ و وارنگ باشه ، در همه شرايط حتما بايد يخچال و فريزر پر باشه و كابينت پر تنقلات
      چرا بايد اينطوري باشه ؟ ما اگه اندازه نيازمون ياد بگيريم مصرف كنيم ، واقعا من فك ميكنم اين قسمت مخارجمون كلي كم ميشه ، اينطوري بِه خودم بِه خانوادم كمك ميكنم براي اينكه خوشي هامون با خوردن نباشه دورهمي هامون همش بِه خوردن ختم نشه ارزش دادن هامون احترام گذاشتن هامون … هربار ميرم فروشگاه مواد خوراكي رنگ و لعاب دار بيشتر ميشن و من فك ميكنم بايد همه رو امتحان كنم و از اوني كه خوشم بياد دفعه بعد بيشتر بخرم ، اون مخدر چاقي رو ، در صورتي كه اگر ياد بگيرم خوردن فقط بر طرف كردن يك نيازه انقد مواد خوراكي مخدر برام با ارزش و حياتي نيست و اتفاقا ميرم براي برطرف كردن نيازم اون ماده اي كه ارزش غذايي بالايي داره و مفيده رو ميخرم و بِه موقع نياز بِه اندازه ميخورم ، تمام ❤️

      من واقعا اين رو واقعيت ميدونم و درسته چاقي اعتياده ، اعتياد بِه مواد غذايي ، نه براي نياز
      براي خوشي و خلاص هر احساس ناخوشايندي براي احترام براي ارزش دادن براي هزاران راه حل هاي اشتباهي كه خوردن رو راهكارشون ميدونيم ، اعتياده چون من ديدم و تجربه اش كردم ، هر روز اگر صبحانه نخورم اگر نخورم اگر عصر چايي با كيك و تنقلات نخورم مثل ديووانه ها مثل كسي كه چيزي گم كرده و اگر پيداش نكنه روان و اعصابش بهم ميريزه و پرخاشگر ميشه رفتار ميكنه ، پس چه فرقي با اون مواد مخدر كه استفاده ميكنن تا خوشي بِه ظاهر خوشي با يه ماده مخدر داشته باشن ، فرق ميكنه ؟ شكلات شيريني بستني و اون همه خوراكي رنگ وارنگ كه جزء مواد اصلي تامين نياز بدنمون هم نيست و ميتونم نياز بدن رو با غذاهاي سالم برطرف كنيم همون مواد مخدره كه روزانه براش پول هزينه ميكنيم و جونمونم هزينه ميكنيم ، روانمون رو هزينه ميكنيم تا اون ماده مخدر هم نرسه نميتونيم آروم بگيريم ، من خوب ميفهمم حرفاتو استاد، خودمو تو ذهنم ديدم كه اگه اون ماده مخدر چاقي نرسه چه حاليم، الان دو روزه خيلي حال خوبي دارم بعد گام نهم ، اصلا فرق داره حالم با قبل ولي خوب كار دارم و دارم ترك ميكنم اين اعتياد رو .
      با فهميدن اينكه خوردن مثل نفس كشيدن فقط پاسخ بِه نياز بدن مونه ، موقع گرينگي بخوريم بِه محض بر طرف شدنش اعلام سيري از ذهنم و استوپ💪
      دوستي دارم كه دكترن و متناسب ، يادم مياد بهم ميگفتن بدن براي تامين انرژي فقط ٢٠٪؜به مواد غذايي نياز داره و بقيه رو از طبيعت و ارتعاشات طبيعت ميگيره …
      اينجاست كه يكم ببينيم داريم چه ميكنيم با خودمونو نسلي كه داريم پرورش ميديم . چه باورهايي داريم ميديم بِه فرزندانمون ، مگه عزيز نيستن ؟ مگه دوسشون نداريم ؟ داريم معتادشون ميكنيم كه …
      چقد همون متناسب بودن و باورهاي متناسب داشتن مهمه و حياتي براي همه ابعاد احساسي انسان، ذهن آرام ، عزت نفس ، خودباوري ، حس لياقت و دوست داشتن خود…
      خيلي فايل خوب و پر محتوايي بود مثل هميشه
      سپاسگزارم💛
      كامنت بخش توضيحات هم بي نهايت پر محتوا و عالي بود.💚
      در پناه الله شاد و متناسب و ثروتمند باشيد.

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار ☺️حبيبه😊
      1399/11/11 17:10
      مدت عضویت: 1668 روز
      امتیاز کاربر: 4816 سطح ۳: کاربر پیشرفته
      محتوای دیدگاه: 45 کلمه

      خيلي خوب بود
      توضيحات مثال ها ، خيلي من رو ياد كارهاي خودم انداخت و اينكه فهميدم من فقط اينطوري نيستم و از اينكه تونستيد خيلي روند رو عالي پيش بريد تحسينتون ميكنم و بِه خودم گفتم ببين تونسته ، توام ميتوني
      خداروشكر
      موفق باشيد

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم