است که فرد در ابتدا با ذوق و اشتیاق آن را انجام می دهد اما رفته رفته از تکرار آن خسته و ناراحت می شود اما قادر به تکرار نکردن آن نیست.
اعتیاد چیست؟
اعتیاد (همچنین: خوگری) حالتی، که در آن شخص به علت روانی یا مصرف مواد شیمیایی، طبیعی دچار ضعف اراده در کنترل تکرار اعمال خود میشود هرچند ضعف اراده فی نفسه بیماری نیست ولی به علت عوارضی که بر سیستم عصب مرکزی شخص ایجاد شده به عنوان بیماری فرض میشود.
این بیماری یا ایجاد اختلال در کنترل بر سیستم رفتار – پاداش، باعث تکرار آن رفتار می‌گردد.
گسترش اعتیاد
اعتیاد یک بیماری اصلی، پیش رونده و كشنده است.
این عارضه، نوعی ارتباط تسکین دهنده با یک مادۀ روان گردان یا تأثیرگزار بر ذهن و یا رفتاری که ما را در برابر ميل بیش از حد، ناتوان می کند می باشد.
اعتیاد به عنوان حالتی که در آن بدن انسان برای انجام فعالیت های عادی خود به یک ماده یا یک رفتار خاص وابسته می شود تعریف شده است. زمانی که که ماده مورد نیاز در اختیار بدن قرار نمی گیرد یا انجام رفتاری که شخص معتاد بدان وابسته شده است امکان پذیر نمی باشد، نتیجه کار بروز علائم خماری يا محروميت است.
با مطالعه تعریف اعتیاد، اولین موضوعی که برای من جلب توجه کرد شباهت رفتار یک معتاد با رفتار خودم در زمانی که چاق بودم است.
فرد معتاد به مصرف مواد مخدر اعتیاد دارد و من به مصرف مواد غذایی اعتیاد داشتم.
شاید برای شما خوشایند نباشد که علاوه بر برچسب های متفاوتی که به خاطر چاقی به شما خورده است اینبار برچسب اعتیاد به مصرف مواد غذایی به شما زده شود، اما پاک کردن صورت مساله منجر به نادیده گرفتن مساله نمی شود.
چاقی اعتیاد آسان و خطرناک
چاقی عوارض مختلفی دارد که چه بسا شاید خطرناک تر از هر نوع اعتیاد دیگری است.
فردی که به مواد مخدر اعتیاد دارد خیلی بیشتر از فردی که به مواد غذایی اعتیاد دارد تحت فشار برای ترک کردن است، و این آزادی رفتار فردی که اضافه وزن دارد اعتیاد او را خطرناکتر از هرنوع اعتیاد دیگری می کند.
افراد معتاد برای دور هم جمع شدن باید دنبال مکان مخفی و در از چشم عموم باشند درحالی که افراد چاق در بهترین مکان ها به صورت آشکار یکدیگر را ملاقات و در معرض اعتیاد بیشتر به چاقی قرار می گیرند.
افراد معتاد همواره از سمت خانواده و جامعه ترغیب به ترک کردن و حتی تهدید به محاکمه میشوند درحالی که افراد چاق همواره در معرض تشویق و ترغیب برای چاق تر شدن هستند.
فرد معتاد برای تهیه مواد مورد نیاز باید به مکان خاص و فرد خاصی مراجعه کنید اما فرد چاق همیشه در چند قدمی موادی است که آنها را عامل چاقی خود می داند.
هر روزه فرصت ابتلا به اعتیاد چاقی بیشتر و امکان ابتلا به آن افزایش می یابد.
امروزه فقط با چند کلیک در موبایل می توانید به هر نوع مواد غذایی به هر اندازه دسترسی داشته باشید.
حتی دیگر نیاز نیست برای تهیه غذا از خانه خارج شوید. غذا را نه تنها در خانه بلکه در هر مکانی در شهر یا اطراف شهر باشید به کمترین زمان ممکن به دست شما می رسانند.
تنوع مواد اعتیادآور چاقی
اگر چاقی را نوعی اعتیاد آسان در نظر بگیریم تنوع مواد غذایی که منجر به چاقی یا همان اعتیاد به مصرف بی رویه می شود بسیار بیشتر از تنوع مواد مخدر است.
نکته نگران کننده اینکه ترکیب تنوع بی نهایت مواد غذایی با آسان شدن دسترسی به آنها سبب افزایش سرعت چاقی در جهان شده است.
شاید این سوال در ذهن شما ایجاد شود که چرا در این نوشته از غذا بعنوان مواد چاق کننده نامبرده شده است. چرا که در بسیاری از محتوای سایت تناسب فکری تاکید شده است که غذا، عامل چاقی نیست یا قدرت چاق کنندگی ندارد.
به این نتجه توجه کنید: تا زمانی که در ذهن فرد چاق، خوردن غذا عامل چاقی باشد و از طرفی فرد چاق عقیده داشته باشد قادر به کنترل اشتهای خود نیست بنابراین افزایش تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی متواند زمینه ساز گسترش چاقی باشد.
چون از قبل در ذهن فرد چاق، نگرش چاق کننده بودن غذاها وجود دارد. درحالی که با توجه به همه گستردگی تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی همچنان انسان های زیادی در جهان در وضعیت تناسب اندام و سلامتی کامل زندگی می کنند.
پس موضوع مهم در ابتدا نگرشی است که درباره چاقی و عوامل ایجاد کننده آن در ذهن افراد ایجاد شده است و سپس تنوع و سهولت دسترسی به مواد غذایی از اهمیت برخوردار می شود.
آزاد بودن اعتیاد چاقی
همانطور که می دانیم نظام طبیعت وکائنات براساس نظم و قانون خاصی آفریده شده است.
از طرفی جهان مادی هم توسط سردمداران آن بر اساس یکسری قوانین مشترک بین المللی مانند قانون منع برده داری یا قاچاق مواد مخدر و … مدیریت می شود.
نهایتا این که هر کشوری برای خودش قوانین داخلی وضع نموده که بعضی هدایت کننده (محدوده فعالیتها را مشخص میکند) و نوع دیگر آن باز دارنده (حد و مرز وممنوعیت ها را مشخص میکند تا افراد دچار انحراف نشوند).
مانند جرم بودن فروش مواد روان گردان، شیشه و ماری جوانا و هروئین و …
دلیل وضع این قوانین و کلا هر قانونی:
اولا : منفعت فردی آن ( اعتیاد و عوارض دنبال آن)
دوما: منافع جامعه و زندگی اجتماعی (فرضا فرد معتاد به شیشه ممکن است ناخواسته مرتکب قتل انسانی دیگر و به این ترتیب تهدیدی برای مردم و مضر به حال جامعه محسوب می شود)
عدول از قوانین متضمن دخالت دولتها و نهایتا مجازات (نقدی حبس و جانی و…) را بدنبال دارد.
درحال حاظر در جامعه بسیاری از رفتارهای غلط غذایی افراطی از نوع اعتیاد حاد وجود دارد که بسیار خطرناکتر از اعتیاد مذموم پذیرفته شده در اجتماع است و تهدیدی از ناحیه دولت و حکومت برای انجامش وجود ندارد.
آری پرخوری اعتیاد و اپیدمی همه گیر و خانمان برانداز اکثریت قریب به اتفاق افراد جوامع امروزی است.
چگونه چاقی به اعتیاد تبدیل شد
انسان ها از پیش فرض های خودشون برای غذا خوردن (براساس نیاز و به مقدار موردنیاز) تحت تاثیر آموزشها و رفتارها و باورهای غلطشون فاصله گرفتند.
تنوع مواد غذایی و نوع بسته بندی و تعیین میزان و مقدار بسته بندی فردی و تبلیغات توسط کارخانجات تولید مواد غذایی با نشانه گرفتن و تحریک ذائقه انسان شدت پیدا کرد.
فراوانی و قابل دسترس بودن مواد غذایی برایمان که بقول بزرگی «ما همان غار نشینان وحشی و حریصی هستیم که هر آنچه ببینیم شکار میکنیم» و فرضا وقتی وارد هایپر می شویم هرآنچه ببینیم می خریم و می خوریم و می خوریم و می خوریم باعث رشد و گسترش سریع چاقی در جهان شده است.
خوردن زائد بر نیاز و پرخوری عمل قبیحی نیست و در مهمانی ها، پذیرایی با تنوع مواد غذایی و در رستوران ها تنوع منو غذایی مهر تاییدی به این عمل زده شده است درحالی که باید پرخوری در اذهان عموم کاری بسیار ناپسند جلوه داده شود.
عادت دادن بچه ها توسط والدین به این اعتیاد با اصرار کردن و جایزه دادن به خوردن بیشتر و تشویق برای سلامتی و قویتر شدن کودکانمان و خلاصه سر گرم کردنشان هنگام بهانه گیری و … باعث نفوذ چاقی به سنین پایین تر شده است.
سرگرم شدن و تفریح کردن با خوردن، با وجود سیری و عدم حس نیاز جسمی با رفتن به رستوران، گردش، سفر، رفتن به سینما، تجمعات خانوادگی و … همه باعث ایجاد فرمول ذهنی خوردن برابر با شادی و سرگرمی است شده است.
پناه آوردن به مواد غذایی (همانند اعتیاد به مصرف ماده ای خاص) جهت فراموشی عصبانیت، خشم، شکست و آرام گرفتن یکی از عوامل رشد و گسترش اعتیاد چاقی در بین انسانها شده است.
تحریک پذیری بر اساس حواس پنج گانه (دیدن، شنیدن، بوییدن، لمس کردن و چشیدن) بی توجه به علت خوردن، رفتن پی آن و خوردن و خوردن به روند گسترش چاقی سرعت بخشیده است.
و در نهایت نبود هیچ مجازات و ضمانت اجرایی در پی این اعتیاد (پرخوری) از طرف خانواده ، جامعه و دولت ها سبب شده است که نه تنها کسی با چاقی برخورد نکند بلکه به شکل گسترده ای مورد حمایت و تشویق برای اعتیاد به چاقی قرار بگیریم.
وضع قوانین رهایی از اعتیاد چاقی
حال که دانستم برای پرخوری هیچ خط قرمزی و قانونی و ممنوعیتی وجود ندارد و پرخور اعتیاد و مجرمی آزاد و خطرناک برای امانتش یعنی جسمش که آن را پارکینک انواع بیماری های خطرناک (دیابت فشار خون و قلبی و عروقی و…) قرار داده و به خواست پروردگاردش مبنی بر هدف از خلقتش (شادی و احساس عالی) توجهی ننموده و الهامات فرشته درونش را (تحت الامر شیطان ومنفی درونش وپیوندش با آن) نادیده گرفته است.
بایستی خود سریعا قانون ومحدودیتی برایش وضع کنم به این ترتیب که:
۱- درصورت گرسنگی واقعی و به اندازه نیاز جسمی ام بخورم و به محض سیر شدن تحت الامر ذهنی ام و فرمان سیری مغزم دست از غذا بکشم و ضمنا لقمه هایم را شمرده شمرده و با آرامش بخورم و از غذا خوردنم نهایت لذت راببرم..👌🏻👌🏻🌺
۲- اصراری به زیاده خوردن خودم و دیگران مبنی بر امتحان کردن تمام گزینه های سر میز نداشته باشم و از دیگران هم توقع تعارف کردن و اصرار خوردن بیشتر برای خودم نداشته باشم👌🏻🌺
۳-توجه کمتری به مواد غذایی داشته باشم، یعنی تمام گزینه های سر میز را دور خودم نچینم و سعی کنم با یک نوع آن در حد نیاز جسمی سیر شوم.👌🏻🌺
۴- برای لذت و سرگرمی و جهت فرار از فشار و استرس چیزی نخورم و با چیز های زیبا و قشنگ دیگر مثل پیاده روی در هوای پاک و یا رقصیدن و ورزش و یا تماشای یک فیلم و یا حتی با هم صحبتی با یک دوست پشت تلفن و… خودم را شاد کنم و احساسم را خوب کنم👏💃🌺👌🏻
۵- به علت خوردن خارج از احساس گرسنگی ام (دیدن نون خامه ایی یا بوی کیک و شیرینی) فکر کنم و از خودم بپرسم، قبل از خوردن آن چیز که «چرا من میخوام اینو بخورم» بعد اگر گرسنه نبودم نخورم و و از نخوردنم لذت ببرم
۶- یادم باشه که من در جاده تندرستی و لاغری ثبت نام کردم و عضو کمپین حفاظت از بدن پاک هستم.
هنگام خوردن اگر خواستم زیاده روی کنم به یاد هیکل زیبایم در ایستگاه آخر نوار زمان لاغری که چشمانم (هر روز با مرورش) غرق اشک شوق لاغری میشود بیفتم و دست از خوردن بکشم و بدانم که من در زمره افراد متناسب هستم و خداوند انتهای کوچه اغوشش را جهت رساندنم به آرزویم باز کرده تا بشوم (احسن الخالقین) آن چه هدفش از خلقتم است.
(نوشته مریم عزیز در بخش نظرات)
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام تمرین این جلسه آموزشی بعد از خواندن نوشته این جلسه و تماشای ویدیو آموزشی به سوالات مطرح شده به صورت انشایی در قسمت نظرات پاسخ دهید.
- نظر شما درباره شباهت چاقی و اعتیاد چیست؟
- مواردی را در زندگی خود شرح دهید که به راحتی توسط اطرافیان یا رسانه ها ترغیب به خوردن بیشتر شده اید.
- به نظر شما تبلیفات مواد غذایی و مکان های توزیع غذا چه تاثیری بر گسترش اعتیاد چاقی می گذارد؟
- مواردی را از رفتار خود پیدا کنید که تحت تاثیر عامل بیرونی ترغیب به بیشتر خوردن شده اید.
بعنوان مثال بخاطر پرداخت پول غذا هرطور شده کل غذا رو خوردید یا بخاطر اینکه سهم خودت بوده سعی کردی همه اون ماده غذایی رو بخوری.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
📻 رادیو لاغری
منتظر خوندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.06 از 142 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
درسته که ما به اعتیاد چاقی مبتلا هستیم. ولی این دلیل نمیشه که نشه از دامش رها شد. حالت طبیعی بدن ما چاقی و اضافه وزن نیست بلکه تناسب اندام هستش پس بدن ما خیلی با ما همکاری میکنه که ما متناسب بشیم و از چاقی و اعتیادش رهایی پیدا کنیم.
تکرار فایل ها،انجام تمرین ها و نوشتن و احساس خوب داشتن عوامل اصلی رسیدن ما به تناسب اندام هستند. پیش تر و بیشتر از همه اول باید به فکر سلامتی خودمون باشیم اگر چاق بودن جرم نیست و پرخوری آزاده دلیل نمیشه که من این رفتار زشت و بی کلاس و بی احترامی به بدنم رو انجام بدم. من از امروز این قانون رو وضع میکنم که پرخوری و مصرف مواد مخدر غذایی(مقدار غذایی که از لحظه ی سیر شدن به بعد وارد بدنم میکنم) ممنوع است و مصرف آن ها جرم است.
من تصمیم گرفتم به بدنم احترام بگذارم و خسارتی که این سالها به بدنم تحمیل کردم را جبران کنم و مسئولیت چاقی و تناسب خودم را به عهده میگیرم و به لطف خدای مهربان به هدفم میرسم چون شایسته تناسب اندام هستم..
چند روز پیش عکس صورتم رو روی اندام یک فرد متناسب گذاشتم و دیدم چههههههه قدر لاغر بودن و متناسب شدن برازنده ی من است و خیلی بهم میاد که هیکل لاغر و زیبایی داشته باشم. ???
چاقی اعتیاد آسان
تشبیه چاقی به اعتیاد باعث میشه وقتی میخوام پرخوری کنم اون مقدار اضافه برام مثل مواد مخدر جلوه کنه و همون عواقب اعتیاد به مواد توی ذهنم مرور بشه برای بشقاب دوم اقدام نکنم، هروقت سیر شدم دیگه ادامه ندم و خداروشکر کنم و از سر سفره بلند بشم.
همانطور که بدن خودش قوی ترین مخدرها رو تولید میکنه ولی باعث اعتیاد نمیشه چون بر اساس نیازش هست مواد غذایی هم اگر به اندازه ی نیاز مصرف بشن علاوه بر این که مشکلی ایجاد نمیشه بلکه باعث میشه بدن عملکرد طبیعی خودشو داشته باشه و سلامت باشه. اما اگر فردی خودش مواد مخدر مصرف کنه باعث ایجاد تداخل در کار بدن میشه و ضرر و زیان آور میشه و به بدن آسیب میزنه همونطور که اگر غذا بیشتر از نیاز خورده بشه باعث انباشت چربی و اشغال در نواحی مختلف بدن میشه و بیماری چاقی رو ایجاد میکنه. پس باید هدفم استفاده به اندازه ی نیازم باشه تا بدنم هم عملکرد طبیعی خودش رو داشته باشه و هم سرعت ترمیم انباشته های چربی رو از بدن من دور کنه.
من دیشب یک تصمیم گرفتم که از این به بعد سعی کنم بیشتر تمرکزم رو روی درونم بذارم و از ظاهر امور کمی فاصله بگیرم مثلا اگر چیزی دلم میخواد بخورم ولی سیرم بررسی کنم ببینم علت چیه. مثلا در مورد خودم، اگر بخوام کار جدیدی رو شروع کنم طبق عادت قبلش باید یه چیزی بخورم، یا وقتی همه ی کارهام تموم میشه و خیلی از نتیجه راضیم احساس گرسنگی میکنم که الان میدونم کاذبه.
همونطور که گفتین این اعتیاد باید برطرف بشه اول هم یه تصمیم قاطع لازم داره که بره و دیگه هیچوقت سمتش نریم و یک رها شده از دام این اعتیاد آسان ولی خطرناک باشیم.
و یک زندگی جدید و سالم و متناسب رو شروع کنیم و تجربه کنیم و لذت ببریم
(شرح عالی بر اساس محتوا، استفاده از مثال برای درک بهتر، توجه به تغییرات)
.
سلام سلام 😍 😍
وقتی در جمع دوستان بودیم و صحبت از غذا بود من معمولا حرفی برای گفتن داشتم 😊 ولی یکی دو نفر که متناسب بودند معمولا چیزی نمیگفتند یا با گفتن آهان، چه جالب و… واکنشی نشون میدادند..
البته دوستان متناسبی هم دارم که درباره ی غذا صحبت میکنند در مواقعی که داریم غذا میخوریم..
اما حتی آنها هم می‌گفتند که من در حدی غذا میخورم که نَمیرَم.. ولی من به شوخی میگفتم منم آنقدر میخورم که بِمیرم.. 😅😅
واقعا همینطور بود که تا جا برای نفس داشتم غذا میخوردم جوری که بعدش دکمه مانتو مو باز میکردم تا بتونم راحت نفس بکشم… 🤦🏻♀️🤦🏻♀️
یعنی بعد از عروسی ها، معده درد گرفتن خیلی طبیعی بود 😂 😂 جوری که تصمیم میگرفتیم به جای ماشین، پیاده به خونه مون برگردیم تا کمی سبک بشیم 🤪..
خیلی زیاد به خوردن فکر میکردم شاید اگر افکار منو میخواستند تحلیل کنند و بخوانند اینجوری میشد:
👈🏻خوب صبح شده برم صبحانه بخورم، چی بخورم؟ 🤔 آهان نون 🥖و پنیر🧀، نه نه شیرینی🍩 داریم، میتونم چای ☕و شیرینی🍩 بخورم… خوب حالا ناهار چی کار کنیم؟ 🤔 کاش پیتزا🍕 داشتیم، ااا گفتم پیتزا یاد چیپس افتادم 😐 برم حالا اونو بخورم… باید حواسم باشه ناهار کم بخورم… برم آجیل بخورم تا ناهار 🚶♀️🚶♀️… خوب ناهار خیلی خوشمزه بود دارم میترکم 😶 کاش کمتر میخوردم با این وضعی که تو غذا میخوری میخوای چاق هم نشی؟؟ 😱 (نیم ساعت بعد) برم یکم دیگه غذا بخورم سرگاز 🤦🏻♀️🤦🏻♀️و…….
کل روز من اینجوری بود 😂 😂 حتی یک بار از استاد پرسیدم که من خیلی به غذا فکر میکنم چه کنم چون دیگه برای من واضح شده بود که این کار درست نیست و یک آدم عادی نباید انقدر افکارش درگیر غذا باشه و استاد گفتند که :فقط ادامه بده و صبر داشته باش..
الان من خیلی تغییر کردم و اصلا به غذاها فکر نمی‌کنم 💃🏻💃🏻… با این تغییر فکر مقدار غذای من هم تغییر کرد و حتی نگرش من به غذاها..
بذارید اتفاقی که امروز افتاد رو تعریف کنم…
من سینه مرغ دوست دارم و حتی اگر هیچ چیز هم نباشه ران مرغ نمیخورم.. امروز مهمان داشتیم و وقتی من اومدم سر سفره فقط ران مرغ مونده بود و من برنج رو با مخلفات خورشت خوردم.. بعد یادم افتاد خودم در همین صحنه اما دو سه سال پیش، سینه ی مرغ تموم شده بود و.. من سر سفره بغض کردم 😂 🤦🏻♀️😶 باورتون میشه؟ 🤔 😂 خودم از این تغییرم که دیگه وابستگی به مواد غذایی ندارم ذوق میکنم😍😍😊 مثل یک خانوم با وقار و خوش هیکل برخورد میکنم 🌸 🌸 🌸. خدایا شکرت 💚 💚
من خودمم میگفتم که معتاد غذام و انقدر پررو بودم که بهم برنمیخورد که بخوام اصلاحش کنم 😂😶
ولی یه چیزی هم بگم من خیلی افرادی رو میدیدم که از من هم بیشتر غذا می‌خوردند و همیشه هم لاغر بودند منم همیشه در تعجب بودم و با خودم درگیر که چرا غذایی که من میخورم صاف میره تبدیل میشه به چربی در اقسا نقاط بدنم ولی آنها یک گرم بهشون اضافه نمیشه؟ 🤔 😶🤺
تازه فکر کردن به رفتار آنها و نتیجه ی متفاوت شون نسبت به خودم باعث میشد برای تسکین این درد به غذا پناه ببرم. 😐
حرف های دیگران هم خوب خیلی تأثیر گذار بود دیگه مثلا یکبار که در خانه مادربزرگم برای همه کادو خریده بودند به هرکس لقبی دادند مثلا قهرمان زیبایی، قهرمان مهربانی و… و پدرم به من لقب قهرمان پرخوری را دادند 😭😭 خیلی تلخ و سخت بود برای من که این نام خطاب بشم جلوی همه و این تلنگر نه تنها باعث کم تر خوردن من نشد بلکه من بیشتر برای رهایی از حرف ها به مواد مخدرِ چاقی پناه می‌بردم.. ⚠️ خیلی مهم هستش که بچه هامون رو چجوری خطاب میکنیم چون واقعا در ذهن شون میشینه و ممکنه سال ها آزار شون بده… ⚠️
اعتیادِ چاقی ، پذیرفته ترین اعتیاد در جهان است چون نه منعی برای آن وجود دارد و نه مجازاتی برای حمل آن.. یعنی هیچ کس شما را به جرم حمل کیلو ها چربی، جریمه نمیکند..
این شما هستید که باید قوانینی شخصی برای رهایی از این اعتیاد آسان اعمال کنید.
🌹🌹🌹🌹🌹
اعتیاد یک بیماری کُشنده است، اعتیاد چاقی یک بیماری کُشنده است.. 😱😱
فایل صوتی اعتیاد آسان 🎧🎵🚬🛒💊💉:
چاقی و راه های نفوذ آن به جسم:
1. من امروز متوجه باوری مخفی در وجودم شدم،امروز وقتی ناهارم رو خوردم ساعت4 بود و مادرم هی تکرار میکرد که این شام بودااا دیگه خبری از شام نیست و… . خلاصه که من از ساعت 10 شب تا 11:30 مدام در رفت و آمد بین اتاق و آشپزخونه بودم و همون لحظات فهمیدم که من از نبودن شام ترسیدم 😂 شاید اگر این جمله رو نمیشنیدم اصلا شام نمیخوردم ولی خبر نبودِ شام باعث شد تحریک بشم برای اضافه خوردن.. البته دچار فشار شکم نشدم ولی فهمیدم زیاد خوردم و نباید توجیه کنم رفتار اشتباهم رو❎…
2.از طرفی درست رفتار کردنم سر ناهار باعث شد که احساس کنم میتونم زیاده روی کنم. 🤦🏻♀️🤦🏻♀️
و متوجه شدم که هنوز راه هایی هست که منفی باف ازش بخواد استفاده کنه، مثل امشب… درسته که امشب من از عملکردم راضی نبودم ولی یاد گرفتم و این راه رو میبندم و مسئولیت این اشتباهم را کاملا می‌پذیرم و سعی میکنم فردا بهتر عمل کنم..
قوانین هدایت کننده به لاغری:✔️✔️
1. هر روز کاری برای لاغری ات انجام بده..
2.سعی کن هرروز احساس خوبی داشته باشی..
3.به مسیر تناسب فکری و تناسب جسمی متعهد باش..
4.با انگیزه و شادی فایل ها را گوش کن و تمرینات را انجام بده..
5.ایمان داشته باش به مسیرت، باور کن که لاغر میشی با همین کارها، تمرین انجام بده و شاد باش از الان به خاطر نتیجه ای که خواهی گرفت.. 💃🏻💃🏻
قوانین منع کننده ی چاقی :🚫⛔
1. به چاقی فکر نکن، درباره ی چاقی حرف نزن و به چاقی توجه نکن.
2.هیچ چیزی را مانع متناسب شدنت ندان..
3.از جستجو درباره ی روش های لاغری خودداری کن..
4.پرخوری نکن و احساس بد را از خودت دور کن..
5.عجله نداشته باش.
6.شک نکن به مسیرت..
7.تعارف نکن ⛔🚫
8.به تعارف دیگران برای مصرف مواد اعتیاد آور چاقی اهمیتی نده..
🌺🌺🌺🌺
بار اولی که این فایل رو گوش دادم، تنم لرزید وقتی انقدر واضح شد برام که با خودم چه کردم😥 من بدنم رو معتاد کرده بودم، منی که همش اونایی که اعتیاد داشتند رو ضعیف النفس و بی اراده و بی خاصیت میدونستم خودم معتاد بودم و خبر نداشتم 🤯😞… من با خودم چه کرده بودم؟ 😥
من 😐 من یک معتاد بودم… معتادی که خودش هم از اعتیادش خبر نداشت. 😶😶
گریه ام گرفته بود که چرا با خودم اینکار رو کردم چرا من این ظلم رو به جسمم کردم؟؟…
این تلنگر منو آگاه کرد که : نشین سرجات و ادامه بده تا لاغر بشی.. تو این جسم رو به وادی نابودی کشیده بودی 😐 😐 الان باید کمکش کنی 💪🏻 الان باید کنارش بایستی تا سلامت بشه تو بهش مدیونی، طبق قانون جسم من، باید اشتباهم رو جبران کنم و دیگه سرعت تخریبم رو اضافه نکنم و به جسمم عشق بدم تا خودش اعتیاد من رو از بین ببره وبه یک انسان سالم تبدیل بشم..
چاقی، اعتیادِ بی قانون، باعث رنج و سختی من شده بود و من سال ها درگیر این اعتیاد هستم اما مسئولیت کاملش را می‌پذیرم و برای رهایی جسمم از این اعتیاد تمام تلاشم را میکنم 🌸.
💐💐💐
تلاش های من برای افزایش اعتیادِ چاقی:
1. اصرار من در زیاده روی در مصرف مواد غذایی..
2.هر اتفاقی را دلیلی میدانستم برای بیشتر مصرف کردن مواد اعتیاد آور چاقی.. فیلم میده پفک و چیپس بخورم، فوتبال داره تخمه بخورم، دورهمی داریم هرکی یه چیزی بیاره بخوریم یا یه چیزی درست کنیم، عصر شده املت یا نیمرو 🍳 بزنیم ،حوصله مون سر رفته از بیرون غذا سفارش بدیم یا بریم بیرون یه چیزی بخوریم، خیلی عصبانیم پس مجازم هر قدر میخوام مواد (اعتیاد آور) غذایی مصرف کنم،چند ساعته درس خواندم باید یه چیزی بخورم (در صورتی که سیرم و طبق عادت میرم به سمت مصرف مواد غذایی)، عروسیه باید بخوریم، مگه سالی چند بار عروسی میریم یا کباب میخوریم؟ پس مجازم که تا میتونم آشغال وارد بدنم کنم 😞😭🤦🏻♀️🤦🏻♀️و…..
3.لحظه شماری کردن برای وعده های غذایی
4.بی مسئوليتي من در برابر جسم عزیزم.. تنها خانه ی من برای زنده ماندن در این جهان..
5.جبران یک وعده کم خوردن در وعده های بعدی 🤦🏻♀️(اشتباه امروز من)
🌻🌻🌻🌻
تغییر امروز من 😍😍:
من امروز موقع ناهار از عملکردم راضی بودم و پیغام سیری را دریافت کردم و به آن عمل کردم، و تحت تاثیر تعارف مادرم هم اقدام به پرخوری نکردم. 💃🏻💃🏻
😍خیلی خیلی خوشحالم که اینجام 😍🌹💃🏻🏩💒