اعتیاد به غذا؛ دشمن خاموش تناسب اندام (گام ۱۰)

درسته که ما به اعتیاد چاقی مبتلا هستیم. ولی این دلیل نمیشه که نشه از دامش رها شد. حالت طبیعی بدن ما چاقی و اضافه وزن نیست بلکه تناسب اندام هستش پس بدن ما خیلی با ما همکاری میکنه که ما متناسب بشیم و از چاقی و اعتیادش رهایی پیدا کنیم.
تکرار فایل ها،انجام تمرین ها و نوشتن و احساس خوب داشتن عوامل اصلی رسیدن ما به تناسب اندام هستند. پیش تر و بیشتر از همه اول باید به فکر سلامتی خودمون باشیم اگر چاق بودن جرم نیست و پرخوری آزاده دلیل نمیشه که من این رفتار زشت و بی کلاس و بی احترامی به بدنم رو انجام بدم. من از امروز این قانون رو وضع میکنم که پرخوری و مصرف مواد مخدر غذایی(مقدار غذایی که از لحظه ی سیر شدن به بعد وارد بدنم میکنم) ممنوع است و مصرف آن ها جرم است.
من تصمیم گرفتم به بدنم احترام بگذارم و خسارتی که این سالها به بدنم تحمیل کردم را جبران کنم و مسئولیت چاقی و تناسب خودم را به عهده میگیرم و به لطف خدای مهربان به هدفم میرسم چون شایسته تناسب اندام هستم..
چند روز پیش عکس صورتم رو روی اندام یک فرد متناسب گذاشتم و دیدم چههههههه قدر لاغر بودن و متناسب شدن برازنده ی من است و خیلی بهم میاد که هیکل لاغر و زیبایی داشته باشم. ???

(شرح عالی بر اساس محتوا، استفاده از مثال برای درک بهتر، توجه به تغییرات)
.
سلام سلام 😍 😍
وقتی در جمع دوستان بودیم و صحبت از غذا بود من معمولا حرفی برای گفتن داشتم 😊 ولی یکی دو نفر که متناسب بودند معمولا چیزی نمیگفتند یا با گفتن آهان، چه جالب و… واکنشی نشون میدادند..
البته دوستان متناسبی هم دارم که درباره ی غذا صحبت میکنند در مواقعی که داریم غذا میخوریم..
اما حتی آنها هم می‌گفتند که من در حدی غذا میخورم که نَمیرَم.. ولی من به شوخی میگفتم منم آنقدر میخورم که بِمیرم.. 😅😅
واقعا همینطور بود که تا جا برای نفس داشتم غذا میخوردم جوری که بعدش دکمه مانتو مو باز میکردم تا بتونم راحت نفس بکشم… 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
یعنی بعد از عروسی ها، معده درد گرفتن خیلی طبیعی بود 😂 😂 جوری که تصمیم میگرفتیم به جای ماشین، پیاده به خونه مون برگردیم تا کمی سبک بشیم 🤪..
خیلی زیاد به خوردن فکر میکردم شاید اگر افکار منو میخواستند تحلیل کنند و بخوانند اینجوری میشد:
👈🏻خوب صبح شده برم صبحانه بخورم، چی بخورم؟ 🤔 آهان نون 🥖و پنیر🧀، نه نه شیرینی🍩 داریم، میتونم چای ☕و شیرینی🍩 بخورم… خوب حالا ناهار چی کار کنیم؟ 🤔 کاش پیتزا🍕 داشتیم، ااا گفتم پیتزا یاد چیپس افتادم 😐 برم حالا اونو بخورم… باید حواسم باشه ناهار کم بخورم… برم آجیل بخورم تا ناهار 🚶‍♀️🚶‍♀️… خوب ناهار خیلی خوشمزه بود دارم میترکم 😶 کاش کمتر میخوردم با این وضعی که تو غذا میخوری میخوای چاق هم نشی؟؟ 😱 (نیم ساعت بعد) برم یکم دیگه غذا بخورم سرگاز 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️و…….
کل روز من اینجوری بود 😂 😂 حتی یک بار از استاد پرسیدم که من خیلی به غذا فکر میکنم چه کنم چون دیگه برای من واضح شده بود که این کار درست نیست و یک آدم عادی نباید انقدر افکارش درگیر غذا باشه و استاد گفتند که :فقط ادامه بده و صبر داشته باش..
الان من خیلی تغییر کردم و اصلا به غذاها فکر نمی‌کنم 💃🏻💃🏻… با این تغییر فکر مقدار غذای من هم تغییر کرد و حتی نگرش من به غذاها..
بذارید اتفاقی که امروز افتاد رو تعریف کنم…
من سینه مرغ دوست دارم و حتی اگر هیچ چیز هم نباشه ران مرغ نمیخورم.. امروز مهمان داشتیم و وقتی من اومدم سر سفره فقط ران مرغ مونده بود و من برنج رو با مخلفات خورشت خوردم.. بعد یادم افتاد خودم در همین صحنه اما دو سه سال پیش، سینه ی مرغ تموم شده بود و.. من سر سفره بغض کردم 😂 🤦🏻‍♀️😶 باورتون میشه؟ 🤔 😂 خودم از این تغییرم که دیگه وابستگی به مواد غذایی ندارم ذوق میکنم😍😍😊 مثل یک خانوم با وقار و خوش هیکل برخورد میکنم 🌸 🌸 🌸. خدایا شکرت 💚 💚

من خودمم میگفتم که معتاد غذام و انقدر پررو بودم که بهم برنمیخورد که بخوام اصلاحش کنم 😂😶
ولی یه چیزی هم بگم من خیلی افرادی رو میدیدم که از من هم بیشتر غذا می‌خوردند و همیشه هم لاغر بودند منم همیشه در تعجب بودم و با خودم درگیر که چرا غذایی که من میخورم صاف میره تبدیل میشه به چربی در اقسا نقاط بدنم ولی آنها یک گرم بهشون اضافه نمیشه؟ 🤔 😶🤺
تازه فکر کردن به رفتار آنها و نتیجه ی متفاوت شون نسبت به خودم باعث می‌شد برای تسکین این درد به غذا پناه ببرم. 😐
حرف های دیگران هم خوب خیلی تأثیر گذار بود دیگه مثلا یکبار که در خانه مادربزرگم برای همه کادو خریده بودند به هرکس لقبی دادند مثلا قهرمان زیبایی، قهرمان مهربانی و… و پدرم به من لقب قهرمان پرخوری را دادند 😭😭 خیلی تلخ و سخت بود برای من که این نام خطاب بشم جلوی همه و این تلنگر نه تنها باعث کم تر خوردن من نشد بلکه من بیشتر برای رهایی از حرف ها به مواد مخدرِ چاقی پناه می‌بردم.. ⚠️ خیلی مهم هستش که بچه هامون رو چجوری خطاب میکنیم چون واقعا در ذهن شون میشینه و ممکنه سال ها آزار شون بده… ⚠️

اعتیادِ چاقی ، پذیرفته ترین اعتیاد در جهان است چون نه منعی برای آن وجود دارد و نه مجازاتی برای حمل آن.. یعنی هیچ کس شما را به جرم حمل کیلو ها چربی، جریمه نمیکند..
این شما هستید که باید قوانینی شخصی برای رهایی از این اعتیاد آسان اعمال کنید.

🌹🌹🌹🌹🌹
اعتیاد یک بیماری کُشنده است، اعتیاد چاقی یک بیماری کُشنده است.. 😱😱

فایل صوتی اعتیاد آسان 🎧🎵🚬🛒💊💉:
چاقی و راه های نفوذ آن به جسم:
1. من امروز متوجه باوری مخفی در وجودم شدم،امروز وقتی ناهارم رو خوردم ساعت۴ بود و مادرم هی تکرار میکرد که این شام بودااا دیگه خبری از شام نیست و… . خلاصه که من از ساعت ۱۰ شب تا ۱۱:۳۰ مدام در رفت و آمد بین اتاق و آشپزخونه بودم و همون لحظات فهمیدم که من از نبودن شام ترسیدم 😂 شاید اگر این جمله رو نمیشنیدم اصلا شام نمیخوردم ولی خبر نبودِ شام باعث شد تحریک بشم برای اضافه خوردن.. البته دچار فشار شکم نشدم ولی فهمیدم زیاد خوردم و نباید توجیه کنم رفتار اشتباهم رو❎…
2.از طرفی درست رفتار کردنم سر ناهار باعث شد که احساس کنم میتونم زیاده روی کنم. 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

و متوجه شدم که هنوز راه هایی هست که منفی باف ازش بخواد استفاده کنه، مثل امشب… درسته که امشب من از عملکردم راضی نبودم ولی یاد گرفتم و این راه رو میبندم و مسئولیت این اشتباهم را کاملا می‌پذیرم و سعی میکنم فردا بهتر عمل کنم..
قوانین هدایت کننده به لاغری:✔️✔️
1. هر روز کاری برای لاغری ات انجام بده..
2.سعی کن هرروز احساس خوبی داشته باشی..
3.به مسیر تناسب فکری و تناسب جسمی متعهد باش..
4.با انگیزه و شادی فایل ها را گوش کن و تمرینات را انجام بده..
5.ایمان داشته باش به مسیرت، باور کن که لاغر میشی با همین کارها، تمرین انجام بده و شاد باش از الان به خاطر نتیجه ای که خواهی گرفت.. 💃🏻💃🏻
قوانین منع کننده ی چاقی :🚫⛔
1. به چاقی فکر نکن، درباره ی چاقی حرف نزن و به چاقی توجه نکن.
2.هیچ چیزی را مانع متناسب شدنت ندان..
3.از جستجو درباره ی روش های لاغری خودداری کن..
4.پرخوری نکن و احساس بد را از خودت دور کن..
5.عجله نداشته باش.
6.شک نکن به مسیرت..
7.تعارف نکن ⛔🚫
8.به تعارف دیگران برای مصرف مواد اعتیاد آور چاقی اهمیتی نده..

🌺🌺🌺🌺
بار اولی که این فایل رو گوش دادم، تنم لرزید وقتی انقدر واضح شد برام که با خودم چه کردم😥 من بدنم رو معتاد کرده بودم، منی که همش اونایی که اعتیاد داشتند رو ضعیف النفس و بی اراده و بی خاصیت میدونستم خودم معتاد بودم و خبر نداشتم 🤯😞… من با خودم چه کرده بودم؟ 😥
من 😐 من یک معتاد بودم… معتادی که خودش هم از اعتیادش خبر نداشت. 😶😶
گریه ام گرفته بود که چرا با خودم اینکار رو کردم چرا من این ظلم رو به جسمم کردم؟؟…
این تلنگر منو آگاه کرد که : نشین سرجات و ادامه بده تا لاغر بشی.. تو این جسم رو به وادی نابودی کشیده بودی 😐 😐 الان باید کمکش کنی 💪🏻 الان باید کنارش بایستی تا سلامت بشه تو بهش مدیونی، طبق قانون جسم من، باید اشتباهم رو جبران کنم و دیگه سرعت تخریبم رو اضافه نکنم و به جسمم عشق بدم تا خودش اعتیاد من رو از بین ببره وبه یک انسان سالم تبدیل بشم..
چاقی، اعتیادِ بی قانون، باعث رنج و سختی من شده بود و من سال ها درگیر این اعتیاد هستم اما مسئولیت کاملش را می‌پذیرم و برای رهایی جسمم از این اعتیاد تمام تلاشم را میکنم 🌸.
💐💐💐
تلاش های من برای افزایش اعتیادِ چاقی:
1. اصرار من در زیاده روی در مصرف مواد غذایی..
2.هر اتفاقی را دلیلی میدانستم برای بیشتر مصرف کردن مواد اعتیاد آور چاقی.. فیلم میده پفک و چیپس بخورم، فوتبال داره تخمه بخورم، دورهمی داریم هرکی یه چیزی بیاره بخوریم یا یه چیزی درست کنیم، عصر شده املت یا نیمرو 🍳 بزنیم ،حوصله مون سر رفته از بیرون غذا سفارش بدیم یا بریم بیرون یه چیزی بخوریم، خیلی عصبانیم پس مجازم هر قدر میخوام مواد (اعتیاد آور) غذایی مصرف کنم،چند ساعته درس خواندم باید یه چیزی بخورم (در صورتی که سیرم و طبق عادت میرم به سمت مصرف مواد غذایی)، عروسیه باید بخوریم، مگه سالی چند بار عروسی میریم یا کباب میخوریم؟ پس مجازم که تا میتونم آشغال وارد بدنم کنم 😞😭🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️و…..
3.لحظه شماری کردن برای وعده های غذایی
4.بی مسئوليتي من در برابر جسم عزیزم.. تنها خانه ی من برای زنده ماندن در این جهان..
5.جبران یک وعده کم خوردن در وعده های بعدی 🤦🏻‍♀️(اشتباه امروز من)

🌻🌻🌻🌻

تغییر امروز من 😍😍:
من امروز موقع ناهار از عملکردم راضی بودم و پیغام سیری را دریافت کردم و به آن عمل کردم، و تحت تاثیر تعارف مادرم هم اقدام به پرخوری نکردم. 💃🏻💃🏻
😍خیلی خیلی خوشحالم که اینجام 😍🌹💃🏻🏩💒