است که فرد در ابتدا با ذوق و اشتیاق آن را انجام می دهد اما رفته رفته از تکرار آن خسته و ناراحت می شود اما قادر به تکرار نکردن آن نیست.
اعتیاد چیست؟
اعتیاد (همچنین: خوگری) حالتی، که در آن شخص به علت روانی یا مصرف مواد شیمیایی، طبیعی دچار ضعف اراده در کنترل تکرار اعمال خود میشود هرچند ضعف اراده فی نفسه بیماری نیست ولی به علت عوارضی که بر سیستم عصب مرکزی شخص ایجاد شده به عنوان بیماری فرض میشود.
این بیماری یا ایجاد اختلال در کنترل بر سیستم رفتار – پاداش، باعث تکرار آن رفتار می‌گردد.
گسترش اعتیاد
اعتیاد یک بیماری اصلی، پیش رونده و كشنده است.
این عارضه، نوعی ارتباط تسکین دهنده با یک مادۀ روان گردان یا تأثیرگزار بر ذهن و یا رفتاری که ما را در برابر ميل بیش از حد، ناتوان می کند می باشد.
اعتیاد به عنوان حالتی که در آن بدن انسان برای انجام فعالیت های عادی خود به یک ماده یا یک رفتار خاص وابسته می شود تعریف شده است. زمانی که که ماده مورد نیاز در اختیار بدن قرار نمی گیرد یا انجام رفتاری که شخص معتاد بدان وابسته شده است امکان پذیر نمی باشد، نتیجه کار بروز علائم خماری يا محروميت است.
با مطالعه تعریف اعتیاد، اولین موضوعی که برای من جلب توجه کرد شباهت رفتار یک معتاد با رفتار خودم در زمانی که چاق بودم است.
فرد معتاد به مصرف مواد مخدر اعتیاد دارد و من به مصرف مواد غذایی اعتیاد داشتم.
شاید برای شما خوشایند نباشد که علاوه بر برچسب های متفاوتی که به خاطر چاقی به شما خورده است اینبار برچسب اعتیاد به مصرف مواد غذایی به شما زده شود، اما پاک کردن صورت مساله منجر به نادیده گرفتن مساله نمی شود.
چاقی اعتیاد آسان و خطرناک
چاقی عوارض مختلفی دارد که چه بسا شاید خطرناک تر از هر نوع اعتیاد دیگری است.
فردی که به مواد مخدر اعتیاد دارد خیلی بیشتر از فردی که به مواد غذایی اعتیاد دارد تحت فشار برای ترک کردن است، و این آزادی رفتار فردی که اضافه وزن دارد اعتیاد او را خطرناکتر از هرنوع اعتیاد دیگری می کند.
افراد معتاد برای دور هم جمع شدن باید دنبال مکان مخفی و در از چشم عموم باشند درحالی که افراد چاق در بهترین مکان ها به صورت آشکار یکدیگر را ملاقات و در معرض اعتیاد بیشتر به چاقی قرار می گیرند.
افراد معتاد همواره از سمت خانواده و جامعه ترغیب به ترک کردن و حتی تهدید به محاکمه میشوند درحالی که افراد چاق همواره در معرض تشویق و ترغیب برای چاق تر شدن هستند.
فرد معتاد برای تهیه مواد مورد نیاز باید به مکان خاص و فرد خاصی مراجعه کنید اما فرد چاق همیشه در چند قدمی موادی است که آنها را عامل چاقی خود می داند.
هر روزه فرصت ابتلا به اعتیاد چاقی بیشتر و امکان ابتلا به آن افزایش می یابد.
امروزه فقط با چند کلیک در موبایل می توانید به هر نوع مواد غذایی به هر اندازه دسترسی داشته باشید.
حتی دیگر نیاز نیست برای تهیه غذا از خانه خارج شوید. غذا را نه تنها در خانه بلکه در هر مکانی در شهر یا اطراف شهر باشید به کمترین زمان ممکن به دست شما می رسانند.
تنوع مواد اعتیادآور چاقی
اگر چاقی را نوعی اعتیاد آسان در نظر بگیریم تنوع مواد غذایی که منجر به چاقی یا همان اعتیاد به مصرف بی رویه می شود بسیار بیشتر از تنوع مواد مخدر است.
نکته نگران کننده اینکه ترکیب تنوع بی نهایت مواد غذایی با آسان شدن دسترسی به آنها سبب افزایش سرعت چاقی در جهان شده است.
شاید این سوال در ذهن شما ایجاد شود که چرا در این نوشته از غذا بعنوان مواد چاق کننده نامبرده شده است. چرا که در بسیاری از محتوای سایت تناسب فکری تاکید شده است که غذا، عامل چاقی نیست یا قدرت چاق کنندگی ندارد.
به این نتجه توجه کنید: تا زمانی که در ذهن فرد چاق، خوردن غذا عامل چاقی باشد و از طرفی فرد چاق عقیده داشته باشد قادر به کنترل اشتهای خود نیست بنابراین افزایش تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی متواند زمینه ساز گسترش چاقی باشد.
چون از قبل در ذهن فرد چاق، نگرش چاق کننده بودن غذاها وجود دارد. درحالی که با توجه به همه گستردگی تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی همچنان انسان های زیادی در جهان در وضعیت تناسب اندام و سلامتی کامل زندگی می کنند.
پس موضوع مهم در ابتدا نگرشی است که درباره چاقی و عوامل ایجاد کننده آن در ذهن افراد ایجاد شده است و سپس تنوع و سهولت دسترسی به مواد غذایی از اهمیت برخوردار می شود.
آزاد بودن اعتیاد چاقی
همانطور که می دانیم نظام طبیعت وکائنات براساس نظم و قانون خاصی آفریده شده است.
از طرفی جهان مادی هم توسط سردمداران آن بر اساس یکسری قوانین مشترک بین المللی مانند قانون منع برده داری یا قاچاق مواد مخدر و … مدیریت می شود.
نهایتا این که هر کشوری برای خودش قوانین داخلی وضع نموده که بعضی هدایت کننده (محدوده فعالیتها را مشخص میکند) و نوع دیگر آن باز دارنده (حد و مرز وممنوعیت ها را مشخص میکند تا افراد دچار انحراف نشوند).
مانند جرم بودن فروش مواد روان گردان، شیشه و ماری جوانا و هروئین و …
دلیل وضع این قوانین و کلا هر قانونی:
اولا : منفعت فردی آن ( اعتیاد و عوارض دنبال آن)
دوما: منافع جامعه و زندگی اجتماعی (فرضا فرد معتاد به شیشه ممکن است ناخواسته مرتکب قتل انسانی دیگر و به این ترتیب تهدیدی برای مردم و مضر به حال جامعه محسوب می شود)
عدول از قوانین متضمن دخالت دولتها و نهایتا مجازات (نقدی حبس و جانی و…) را بدنبال دارد.
درحال حاظر در جامعه بسیاری از رفتارهای غلط غذایی افراطی از نوع اعتیاد حاد وجود دارد که بسیار خطرناکتر از اعتیاد مذموم پذیرفته شده در اجتماع است و تهدیدی از ناحیه دولت و حکومت برای انجامش وجود ندارد.
آری پرخوری اعتیاد و اپیدمی همه گیر و خانمان برانداز اکثریت قریب به اتفاق افراد جوامع امروزی است.
چگونه چاقی به اعتیاد تبدیل شد
انسان ها از پیش فرض های خودشون برای غذا خوردن (براساس نیاز و به مقدار موردنیاز) تحت تاثیر آموزشها و رفتارها و باورهای غلطشون فاصله گرفتند.
تنوع مواد غذایی و نوع بسته بندی و تعیین میزان و مقدار بسته بندی فردی و تبلیغات توسط کارخانجات تولید مواد غذایی با نشانه گرفتن و تحریک ذائقه انسان شدت پیدا کرد.
فراوانی و قابل دسترس بودن مواد غذایی برایمان که بقول بزرگی «ما همان غار نشینان وحشی و حریصی هستیم که هر آنچه ببینیم شکار میکنیم» و فرضا وقتی وارد هایپر می شویم هرآنچه ببینیم می خریم و می خوریم و می خوریم و می خوریم باعث رشد و گسترش سریع چاقی در جهان شده است.
خوردن زائد بر نیاز و پرخوری عمل قبیحی نیست و در مهمانی ها، پذیرایی با تنوع مواد غذایی و در رستوران ها تنوع منو غذایی مهر تاییدی به این عمل زده شده است درحالی که باید پرخوری در اذهان عموم کاری بسیار ناپسند جلوه داده شود.
عادت دادن بچه ها توسط والدین به این اعتیاد با اصرار کردن و جایزه دادن به خوردن بیشتر و تشویق برای سلامتی و قویتر شدن کودکانمان و خلاصه سر گرم کردنشان هنگام بهانه گیری و … باعث نفوذ چاقی به سنین پایین تر شده است.
سرگرم شدن و تفریح کردن با خوردن، با وجود سیری و عدم حس نیاز جسمی با رفتن به رستوران، گردش، سفر، رفتن به سینما، تجمعات خانوادگی و … همه باعث ایجاد فرمول ذهنی خوردن برابر با شادی و سرگرمی است شده است.
پناه آوردن به مواد غذایی (همانند اعتیاد به مصرف ماده ای خاص) جهت فراموشی عصبانیت، خشم، شکست و آرام گرفتن یکی از عوامل رشد و گسترش اعتیاد چاقی در بین انسانها شده است.
تحریک پذیری بر اساس حواس پنج گانه (دیدن، شنیدن، بوییدن، لمس کردن و چشیدن) بی توجه به علت خوردن، رفتن پی آن و خوردن و خوردن به روند گسترش چاقی سرعت بخشیده است.
و در نهایت نبود هیچ مجازات و ضمانت اجرایی در پی این اعتیاد (پرخوری) از طرف خانواده ، جامعه و دولت ها سبب شده است که نه تنها کسی با چاقی برخورد نکند بلکه به شکل گسترده ای مورد حمایت و تشویق برای اعتیاد به چاقی قرار بگیریم.
وضع قوانین رهایی از اعتیاد چاقی
حال که دانستم برای پرخوری هیچ خط قرمزی و قانونی و ممنوعیتی وجود ندارد و پرخور اعتیاد و مجرمی آزاد و خطرناک برای امانتش یعنی جسمش که آن را پارکینک انواع بیماری های خطرناک (دیابت فشار خون و قلبی و عروقی و…) قرار داده و به خواست پروردگاردش مبنی بر هدف از خلقتش (شادی و احساس عالی) توجهی ننموده و الهامات فرشته درونش را (تحت الامر شیطان ومنفی درونش وپیوندش با آن) نادیده گرفته است.
بایستی خود سریعا قانون ومحدودیتی برایش وضع کنم به این ترتیب که:
۱- درصورت گرسنگی واقعی و به اندازه نیاز جسمی ام بخورم و به محض سیر شدن تحت الامر ذهنی ام و فرمان سیری مغزم دست از غذا بکشم و ضمنا لقمه هایم را شمرده شمرده و با آرامش بخورم و از غذا خوردنم نهایت لذت راببرم..👌🏻👌🏻🌺
۲- اصراری به زیاده خوردن خودم و دیگران مبنی بر امتحان کردن تمام گزینه های سر میز نداشته باشم و از دیگران هم توقع تعارف کردن و اصرار خوردن بیشتر برای خودم نداشته باشم👌🏻🌺
۳-توجه کمتری به مواد غذایی داشته باشم، یعنی تمام گزینه های سر میز را دور خودم نچینم و سعی کنم با یک نوع آن در حد نیاز جسمی سیر شوم.👌🏻🌺
۴- برای لذت و سرگرمی و جهت فرار از فشار و استرس چیزی نخورم و با چیز های زیبا و قشنگ دیگر مثل پیاده روی در هوای پاک و یا رقصیدن و ورزش و یا تماشای یک فیلم و یا حتی با هم صحبتی با یک دوست پشت تلفن و… خودم را شاد کنم و احساسم را خوب کنم👏💃🌺👌🏻
۵- به علت خوردن خارج از احساس گرسنگی ام (دیدن نون خامه ایی یا بوی کیک و شیرینی) فکر کنم و از خودم بپرسم، قبل از خوردن آن چیز که «چرا من میخوام اینو بخورم» بعد اگر گرسنه نبودم نخورم و و از نخوردنم لذت ببرم
۶- یادم باشه که من در جاده تندرستی و لاغری ثبت نام کردم و عضو کمپین حفاظت از بدن پاک هستم.
هنگام خوردن اگر خواستم زیاده روی کنم به یاد هیکل زیبایم در ایستگاه آخر نوار زمان لاغری که چشمانم (هر روز با مرورش) غرق اشک شوق لاغری میشود بیفتم و دست از خوردن بکشم و بدانم که من در زمره افراد متناسب هستم و خداوند انتهای کوچه اغوشش را جهت رساندنم به آرزویم باز کرده تا بشوم (احسن الخالقین) آن چه هدفش از خلقتم است.
(نوشته مریم عزیز در بخش نظرات)
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام تمرین این جلسه آموزشی بعد از خواندن نوشته این جلسه و تماشای ویدیو آموزشی به سوالات مطرح شده به صورت انشایی در قسمت نظرات پاسخ دهید.
- نظر شما درباره شباهت چاقی و اعتیاد چیست؟
- مواردی را در زندگی خود شرح دهید که به راحتی توسط اطرافیان یا رسانه ها ترغیب به خوردن بیشتر شده اید.
- به نظر شما تبلیفات مواد غذایی و مکان های توزیع غذا چه تاثیری بر گسترش اعتیاد چاقی می گذارد؟
- مواردی را از رفتار خود پیدا کنید که تحت تاثیر عامل بیرونی ترغیب به بیشتر خوردن شده اید.
بعنوان مثال بخاطر پرداخت پول غذا هرطور شده کل غذا رو خوردید یا بخاطر اینکه سهم خودت بوده سعی کردی همه اون ماده غذایی رو بخوری.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
📻 رادیو لاغری
منتظر خوندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.06 از 142 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام حق❤
سلام به همگی
بی وقفه بریم سراغ 👣 گام 1️⃣0️⃣ چاقی، اعتیاد آسان است، مراقب باشید
❓ابتدا بررسی کنیم اعتیاد چیست؟🤔
✅ تعریف اعتیاد (Addiction) در طی دهه‌های گذشته تغییرات زیادی را تجربه کرده است. در گذشته تعریف اعتیاد صرفاً به وابستگی به مواد مخدر شیمیایی (Substance Dependence) محدود بود.
بعدها اعتیاد رفتاری (Behavioral Addiction) هم مورد توجه قرار گرفت
ولی ماجرا وقتی جدی‌تر شد که شکل‌های دیگری از اعتیاد هم به تدریج رواج یافت، مردم احساس می‌کردند که با شکل‌های دیگری از اعتیاد مواجه هستند
اعتیاد به کار، اعتیاد به اینترنت و رسانه های اجتماعی،اعتیاد به موبایل،اعتیاد به بازیهای کامپیوتری و اعتیاد غذایی و….تنها نمونه هایی از این اعتیادهای جدید هستند که ما با آنها مواجه هستیم
🤔 اعتیاد چیست❓
✴ هر نوع درگیر شدن و وابستگی به یک محرک که با وجود اثرات نامطلوبش برای ذهن ما خوشایند بوده و هر بار تجربه آن محرک، رغبت درونی ما را به ◀️ تکرار ▶️ آن تجربه بیشتر کند.
طبیعی است که صرف خوشایند بودن یا صرف داشتن اثرات نامطلوب نمی‌تواند به معنای اعتیاد و معتاد شدن باشد. نشستن پشت ماشین و رانندگی در شهر، به شرط خلوت بودن خیابان‌ها می‌تواند خوشایند باشد. ضمن اینکه اثرات نامطلوب هم دارد (به دلیل فشارهایی که به بدن وارد میشود و همینطور جایگزین شدن به جای پیاده روی). اما نمی‌توان این رفتار را اعتیاد نامید.
✴ آنچه مهم است جمله آخر در تعریف اعتیاد چنین است: اینکه رغبت ما به تکرار یک تجربه افزایش یابد.
✅ در اعتیاد به مواد غذایی به سادگی، فرد به تنقلات معتاد می شود همانطوریکه معتادان مواد مخدر به مواد مخدر معتاد می شوند. این شامل همان مناطق در مغز، همان انتقال دهنده های عصبی و بسیاری از علائم یکسان می باشد.
🤔 اعتیاد غذایی چیست❓
گاهی از اوقات میبینید که نمی توانید جلوی خوردن چیزی را در خـــودتان بگیرید، به آن اعتیاد غذایی گفته می شود. اعــتیاد غـذایـــی در شکل ها و انواع مختلف وجود دارد کـه میـتـواند به چاقی بیش از حد، دیابت، فشار خون و سایر بیماری های خطرناک منجر شود.
🤔 نشانه های اعتیاد غذایی چیست❓
✅ هیچ آزمایش خون برای تشخیص اعتیاد به مواد غذایی در دسترس وجود ندارد. درست مانند دیگر اعتیاد ها، از روی علائم رفتاری تشخیص داده می شود.
🔴 علائم اعتیاد غذایی می‌توانند جسمی، روحی یا اجتماعی باشند شامل:
– اشتیاق شدید به غذا خوردن
– صرف قسمت عمدۀ وقت خود به غذا
– احساس سرمستی و خوشی حین خوردن غذا
– تلاش های بی‌وقفه برای کنار گذاشتن این عادت که منجر به شکست میشوند
– از دست دادن کنترل بر روی این که چه مدت، چه قدر و چه زمانی غذا باید خورد
– احساس شکست در روابط خانوادگی، فردی، اقتصادی
– نیاز به خوردن غذا برای تخلیه احساسات
– تنهایی و یواشکی خوردن غذا برای عدم جلب توجه
– خوردن به هنگام ناراحتی جسمی یا درد
بعد از خوردن نیز فرد درگیر با احساسات منفی مانند:
– خجالت
– احساس گناه
– ناراحتی
– از دست دادن اعتماد‌به‌نفس
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
قانون مشخص کننده محدوده هر موضوعی است
هر حکومت و کشوری بر اساس یه سری قوانین که توسط رهبران آن وضع شده رهبری و اداره میشود. بنابراین هر موضوعی در کشورها تابع یه سری قوانین است.
قوانین دو دسته هستند
↖️ قوانین هدایت کننده
↙️ قوانین منع کننده یا بازدارنده
1️⃣ قوانین هدایت کننده:
دستورالعمل هستند که مشخص میکنند که فعالیت ها به چه شکل باید انجام شود مانند قوانین صادرات و واردات
2️⃣ قوانین منع کننده:
حد و مرزهایی رو مشخص میکنتد که مانع از انحراف افراد میشوند و بازدارنده هستند مانند قوانین قاچاق کالا
دولتها با وضع قوانین سعی میکنند مانع انحراف افراد، هرج و مرج در جامعه و ناهنجاری ها شوند
دولت ها برای هر فعالیت و کاری که خطر آفرین هستند و موجب آسیب فردی یا اجتماعی شوند خط قرمز قائل میشوند و قانون وضع میکنند مانند حمل اسلحه یا مواد مخدر و…
اما موضوعات بسیار مهمی در جامعه وجود دارد که در عین حال که بسیار خطر آفرین و دردسرساز هستند اما هیچ قانونی برای آنها وضع نشده است مانند فروش و مصرف سیگار، چاقی و…
🤔 میزان خطرناک بودن یک فعالیت یا رفتار را چه کسی تعیین میکند⁉️
دولتها یا سیاستمداران چه کسی یا کسانی تعیین میکنند که چه موضوعاتی بیشتر خطر آفرین است و باید برای آنها قانون وضع کرد؟
🤔الان که دولت ما برای مصرف سیگار قوانینی وضع نکرده ما باید این همه مصرف کننده مواد مخدر داشته باشیم⁉️
🤔الان که دولت ما برای پرخوری و چاقی قوانینی وضع نکرده ما باید این همه افراد چاق و دچار اضافه وزن داشته باشیم⁉️
🤔بدلیل اینکه سیگار(مواد غذایی) به وفور و به آسانی در دسترس هست و با تنوع مختلف و قیمت های متنوع در دسترس است و برای مصرف بیشتر آن تبلیغات هم میشود باید این همه افراد سیگاری (چاق) داشته باشیم⁉️
🤔اگر دولتها افراد را از صدمه زدن به خودشان منع نکنند ، افراد خودشان هم نباید به فکر سلامتی خودشان باشند⁉️
🤔هر چی آزاد باشد و منع قانونی نداشته باشد و یا مجازات نداشته باشد باید این همه فرد در جامعه بهش مبتلا شوند و هیچکس نباید به فکر خودش باشه⁉️
🤔چرا ما این همه افراد چاق در جامعه داریم⁉️
🤔چرا قانونی برای منع چاق شدن وجود نداره این همه افراد با اضافه وزن مختلف وجود دارد⁉️
چون به ظاهر خیلی ضرر آنچنانی ندارد قوانین زیادی برای آن وضع نشده است موجب شده مصرف سیگار بیشتر از سایر دخانیات و مواد مخدر باشد، افراد بیشتری در جامعه دچار چاقی و اضافه وزن باشند
بدلیل اینکه قوانین کمتری برای آن وضع شده است
بیشتر و به راحتی در دسترس و جلوی دید است
و حتی تبلیغات هم در این زمینه انجام میشود
📛 بله چاقی هم یه نوع اعتیاد است 📛
⚠️ اعتیادی که هیچ قانون منع کننده ای و خط قرمزی برای آن تعریف نشده است☠
⚠️ اعتیادی که مواد مصرفی آن به وفور در همه جا وجود دارد☠
⚠️ اعتیادی که با انواع تبلیغات رسانه ای ما رو به مصرف بیشترش دعوت و تشویق میکنند☠
⚠️ اعتیادی که خیلی سریع از هر نوع اعتیاد دیگری دارد گسترش می یابد☠
⚠️ اعتیادی که از سنین خیلی کم و کودکان به آن مبتلا میشوند☠
⚠️ اعتیادی که خیلی از والدین مشتاقانه فرزندان شون رو به معتاد شدن مصرف مواد غذایی تشویق میکنند☠
⚠️ اعتیادی که خیلی آسان میشود به آن معتاد شد☠
⚠️اعتیادی که مثل هر نوع اعتیاد دیگر رهایی و ترک آن سخت و طاقت فرسا است☠
⚠️اعتیادی که هر بار ترکش کردی دوباره به راحتی میتونی بهش مبتلا شوی☠
⚠️اعتیادی که مبتلا شدن به آن نشانه احترام است☠
⚠️ اعتیادی که خیلی دوستانه و در اوج صمیمیت آن را به یکدیگر تعارف میکنیم☠
⚠️ اعتیادی که بدون سر و صدا و خیلی آسان و در اوج لذت وارد بدن ما میشود☠
⚠️ اعتیادی که ارزان ترین نوع اعتیاد است ☠
❓ حالا باید چیکار کنیم دچار این اعتیاد نشویم❓🤔
یا راه های مقابله و رهایی از دام این اعتیاد چیست❓
✅ هر علت و عوامل و بهانه و تصویری که راجب اضافه وزن مان داریم را باید رها کنیم و مقصر اصلی هر کیلو اضافه وزن مان رو خودمان بدانیم و تصمیم بگیریم از این اعتیاد آسان و خطرناک خلاص بشیم
✅ حالا که کشورها قانونی برای چاق شدن و اضافه وزن افراد ندارند باید برای سلامتی خودمان و فرزندان مان قوانینی برای این نوع اعتیاد آسان برای خانواده خودمان وضع کنیم تا راه های مبتلا شدن به این اعتیاد آسان را از دسترس خارج کنیم
✅ در خودمان بیشتر توجه کنیم و به رفتارهایی که باعث این اعتیاد در خودمان یا فرزندان مان شده است را پیدا کنیم
✅ باید به رفتارهامون توجه و فکر کنیم که چه رفتارهای خطر آفرین برای خودمان و فرزندان مان و نزدیکان مان داریم
✅ بی نهایت مواد غذایی داریم که کار رو خطرناک میکنه و تبلیغات گسترده و انواع بسته بندی های رنگارنگ و رستوران های متنوع و… خیلی باید نگاه مون به مواد غذایی و مصرف آنها ، دیدگاه مون نسبت به چاقی تغییر کند
✅ ارتباط دادن و مصرف کردن مواد مصرفی با موضوعات مختلف و در هیجانات و احساسات مختلف را از بین ببریم، یعنی برای تفریح،سرگرمی،احترام گذاشتن به دیگران،ابراز علاقه و لطف و محبت،لذت بردن،کنترل عصبانیت و خشم،استرس،و… مواد غذایی مصرف نکنیم📛
تمرین گام 1️⃣0️⃣ آگاهانه قوانینی برای منع ترویج اعتیاد مواد غذایی و چاقی وضع کنید.
ارتباط دادن مواد مصرفی با موضوعات مختلف ممنوع📛
پاسخ مثبت دادن در مقابل تعارف دیگران در هنگام سیری ممنوع📛
اضافه خوری وپرخوری ممنوع 📛
انتظار داشتن تعارف و اصرار دیگران به خوردن من ممنوع📛
اصرار به خوردن و تعارف غذا به دیگران ممنوع📛
خوردن هنگام خشم وعصبانیت و استرس ممنوع📛
خوردن زیادی انواع تنقلات در حین سفر ممنوع📛
چند مدل غذا و دسر و پیش غذا درست کردن ممنون📛
خوردن موقع بیکاری وبی حوصلگی ممنوع📛
خوردن برای تفریح وسرگرمی ممنوع 📛
پرخوری در گردش ودورهمی ومیهمانی وجشن ممنوع📛
توجه وفکر کردن به خوردن و غذا ممنوع 📛
خوردن موقع سیری ممنوع📛
مقصر و دلایل چاقی ام رو دیگران و عوامل بیرونی دانستن ممنوع📛
با عجله وتند غذا خوردن ممنوع📛
نقشه کشیدن برای غذا خوردن ممنوع 📛
دعوا بر سر خوردن ممنوع 📛
ترس از غذا ممنوع📛
احساسات بد و منفی مانند احساس گناه،خجالت،بی اراده بودن،عدم اعتماد به نفس، عذاب وجدان بعد از خوردن ممنون📛
سرگرم و ساکت و آرام کردن کودکان با خوراکی ممنوع📛
تشویق کردن و قول جایزه با انواع خوراکی های مکرر برای کودکان ممنوع📛
حرف زدن در مورد چاقی خود ممنوع 📛
خوردن به هنگام ناراحتی جسمی و درد ممنوع📛
وقت عمده و زیاد صرف کردن برای خرید یا تهیه مواد غذایی ممنوع📛
حرص و ولع و اشتیاق زیاد به خوردن ممنوع📛
بشقاب بزرگ ممنوع 📛
تشویق واصراربه غذا خوردن کودکان ممنوع📛
دیدن برنامه های آشپزی ممنوع📛
ریزه خواری ممنوع 📛
خوردن برای تخلیه احساسات ممنوع📛
ناخنک زدن به غذا ممنوع 📛
تنوع غذایی در هر وعده ممنوع📛
خوردن مواقع حواس پرتی مانند تماشای تلویزیون ممنوع📛
نگران بودن از تمام شدن مواد غذایی ممنوع📛
خوردن اضافه و مانده غذا ممنوع📛
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای تمامی دوستان عزیز🫀💪🧠
درسته دوست عزیز با حرف هاتون کاملا موافقم🌹🌹🌹👏👏👌👌👌👌
قبلا همیشه میگم چجوریه که خارجی ها اکثرا لاغر و متناسب هستن؟🤔
چجوریه که با اینقدر حجم کم نون و غذا سیر میشن؟!🤔
چجوریه که مهمان دارند اینقدر ساده و یک نوع غذا فراهم میکنن اما اکثر ما ایرانی ها سفرهای رنگین و چند نمونه غذا تدارک میبینیم؟!🤔
چجوریه که ما یه فریزر جدا پر از مواد غذایی و انواع خوراکی داخلش انبار و ذخیره میکنیم اما اونا به این شکل ما عمل نمیکنن؟!🙄
چجوریه که وقتی ما میخوایم خرید کنیم انگار که فردا قراره قحطی بیاد کلی خوراکی از هر مدل برمیداریم اما سبک و شیوه خرید کردن اونا با ما کاملا متفاوته؟!🤔
چجوریه که وقتی ما میخواییم میوه بخریم چند مدل میوه انواع از هر کدوم چند کیلو برمیداریم ولی اونا اکثرا ۱_۲ مدل میوه و دونه ای انتخاب میکنن؟!🤔
اینقدر تفاوت برای چیه؟!…
تفاوت در ذهن ماست
ذهن فرد متناسب با ذهن فرد چاق
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان عزیز🫀💪🧠
بسیار عالی بود دوست عزیز لذت بردم👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹
نیازهای بدن ما دو نوع است
↖️ نیازهای جسمی
↙️ نیازهای روحی
خوردن یکی از نیازهای جسمی بدن ما انسان هاست که ما باید به اندازه برطرف شدن این نیاز جسمی مون از مواد غذایی مصرف کنیم، متاسفانه ما افراد چاق و دچار اضافه وزن خیلی وقتها برای برطرف کردن نیازهای روحی مون هم مواد غذایی مصرف میکنیم اما
ما مصرف میکنیم چون استرس داریم
ما مصرف میکنیم چون عصبی هستیم
ما مصرف میکنیم چون ناراحت و غمگین هستیم
ما مصرف میکنیم چون خوشحال و شاد هستیم
ما مصرف میکنیم چون خاطره خوبی ازش داریم
ما مصرف میکنیم چون میزبان هستیم وگرنه مهمان موذب خواهد شد
ما مصرف میکنیم چون مهمان هستیم و میزبان ناراحت میشود
ما مصرف میکنیم چون میترسیم دیگران فکر کنند ما خسیس هستیم
ما مصرف میکنیم چون اسراف و گناه میشود
ما مصرف میکنیم چون یه نوع تفریح و خوشگذرانی هست
به صدها دلیل احساسی ما مواد غذایی بیشتر از حد نیاز بدمون مصرف میکنیم بر اساس نیاز جسمی بدن مون
و اینگونه هست که با تکرار آنها ما یک معتاد مواد غذایی خواهیم شد
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🫀💪🧠
بسیار عالییییییییی بود دوست عزیز 👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹
متاسفانه در جامعه و فرهنگ ما یه سری عادت های غلط اشتباها به عنوان ارزش تلقی میشه
همین امشب شام خونه خواهرشوهرم دعوت بودیم، بالافاصله بعد از شام هندوانه،بعدش یه ظرف انواع میوه، بعدش آجیل و چای و شیرینی…
کلی تعارف،چرا نمیخورین، شما که هیچی نخوردین، سال و ماهی یکبار میاین و…
منم همش مطالب این فایل توی گوشم زمزمه میشد و توی ذهنم می اومد
و تونستم تا حدودی مثل یه فرد متناسب که ذهنش متناسب هست عمل کنم
و به این فکر کردم که درسته امسال عید و تا همینجا کاملا مثل یه فرد متناسب نسبت به موادغذایی و خوردن عمل نکردم ولی همینکه تونستم تا حدودی کنترل روی خوردنم داشته باشم و از پرخوری زیاد و مکرر جلوگیری کنم و خیلی وقتها در مقابل اصرار و تعارف دیگران بگم نه،یا میل ندارم و کلا نسبت به عید پارسال و گذشته بهتر عمل کنم خداروشکر میکنم، ان شاءالله سال بعد و چند ماه آینده و روز به روز بهتر از قبل عمل میکنم.
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🫀💪🧠
خیلی عالی نوشتید دوست عزیز👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹
مگر کسی به من سیگار یا مواد مخدر تعارف کند به احترامش مصرف میکنم؟!!!
واقعا؟!
مگر کسی رو که دوست دارم و بهش احترام میگذارم برای ابراز علاقه و احترام بهش سیگار و مواد مخدر تعارف میکنم؟!!!!
پس چرا در مقابل تعارف های غذایی دیگران در مواقعی که سیر هستم و بدنم نیازی نداره پاسخ مثبت میدم؟!!! چرا راحت رد نمیکنم و نمیگم میل ندارم؟!!!
بعضی از رفتارهای هم ریشه عمیق در فرهنگ و سنت و رسم و رسوم و باورهای ما داره
و لزوما تمامی آنها به دلیل اینکه به عنوان به عنوان یه فرهنگ یا سنت یا رسم و رسوم شناخته شده هستند درست نیستند
و بالاخره باید از یه جایی،یه زمانی ریشه این فرهنگ و سنت و رسم و رسوم های اشتباه سوزانده بشه
چند مدل غذا و دسر و پیش غذا= احترام بیشتر📛
تعارف و اصرار بیشتر= لطف و محبت بیشتر📛
سلف سرویس کردن= با کلاس و پولدار بودن📛
میز رنگی و تنوع غذایی= میزبان خوب بودن📛
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان عزیز🫀💪🧠
بسیار عالییییییییی بود دوست عزیز 👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹
منم در خانواده ای بزرگ شدم که همیشه صبحانه و ناهار و شام باید سر موقع خاص حاضر و آماده و با همدیگه دور یک سفره صرف میشد و اینکه غذایی که برای هر کدوم توسط مادر کشیده میشد باید تا آخر صرف میشد و با اصطلاح بشقاب مون باید تمییز میکردیم
همیشه وقتی قرار بود مهمان بیاد از شب قبلش یا صبح زودش مادرم مشغول تهیه چند مدل غذا و دسر و پیش غذا و…میشد و کمتر از دو نمونه غذا هیچوقت نبود
و همیشه اصرار به خوردن بیشتر، تازه مادرم میگفت اگه نخورید ناراحت میشم، یعنی دست پختم دوست نداشتید و….
اما حالا میگم ما نباید برای بروز دادن احساساتمون به دیگران، برای اینکه ابراز علاقه مون به دیگران، برای نشان دادن احترام مون به دیگران، برای ارزش قائل شدن، برای لطف و محبت کردن نباید اونا رو توی فشار تعارف ها و اصرار های بی جا چاق کننده قرار بدیم
این رفتارها و کارها ارزش نیست، لطف و محبت نیست،احترام نیست، بلکه بدترین ظلم را در حق اون طرف میکنم یعنی سوق دادن اون شخص به سمت اعتیاد به مواد غذایی
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🫀💪🧠
دوست عزیزم بابت کلی تغییرات عالی که داشتید بهتون تبریک میگم و این نشان دهنده اینه که در مسیر صحیح و درستی قرار گرفتید و دارید عمل میکنید👏👏👏🌹🌹🌹🌹
هر فرد چاق علت یا علت هایی برای چاقی خودش عنوان میکنه تا مقصر چاقی خودش رو گردن نگیره و مسئولیت چاقی خودش رو بر عهده عوامل و دیگران قرار بده و جرقه حالت طبیعی بودن اضافه وزن را در ذهن خودم بزنه و در نهایت به این نتیجه برسه که چاقی من طبیعی است، در صورتیکه چاقی ما حاصل یه سری رفتارها و عادت ها و باورها و فرمول های ذهنی ما هست
ذهن منی که چاق هستم با ذهن فردی که متناسب هست فرق داره و این تفاوت باعث شده که اون لاغر و متناسب و من چاق و دچار اضافه وزن زیاد باشم
قبلا باورهای اشتباه زیادی در مورد چاقی خودم داشتم
اینکه چاقی ام ارثی و ژنتیکی هست
اینکه من که آدم پرخوری نیستم
اینکه من اگه آب هم بخورم چاق میشم
و صدها باور اشتباه دیگه
این دلایل و حرف ها زمانی قدرت پیدا کردند که من باورشون کردم
و زمانی قدرتمند تر شدند که من اونا رو مثل قطعات پازل کنار هم چیدم
به قول قدیمی ها یه دست صدا نداره، یا قطره قطره جمع گردد و وانگهی دریا شود
یک دلیل برای چاقی ام، یا یه رفتار و عادت اشتباه، یک باور، یک فرمول ذهنی اشتباه احتمالا آنقدر قدرتمند نبوده که برام اضافه وزن حدودا ۴۰کیلویی بوجود بیاره
قدم اول توی متناسب شدن اینه بپذیریم که
من مسئول شرایط فعلی زندگی خودم هستم
من مسئول چاقی و اضافه وزن خودم هستم
نه خانواده، نه هیچکسی، نه مواد غذایی و نه هیچ عوامل بیرونی رو من نمیتونم بهانه و دلیل چاقی ام قرار بدم و اونا رو مقصر بدونم
باید توی خودم بگردم دنبال چاقی و اضافه وزنم….
بیرون ز تو نیست هر آنچه خواهی تویی….
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🫀💪🧠
دوست عزیزم بابت تمام تغییرات خوب و مثبت تون ، و ترک یه سری عادات اشتباه تون بهتون تبریک میگم👏👏👏👏🌹🌹🌹
بنظر من نباید اصلا به حجم غذا خوردن خودمون یا حتی دیگران توجه کنیم و مثلا بگیم چرا فلانی اینقدر کم خورد و من اینقدر خوردم، یا فلانی چطور میتونه اینقدر بخوره و…
همسر من لاغر و متناسب هست، منم چاق و یه معتاد به غذا، این حرفها که چطور میتونی اینقدر بخوری؟ چقدر میخوری؟ هنوز سیر نشدی؟ بسه دیگه و… همیشه بهم میزده و منم گاهی خیلی ناراحت میشدم مخصوصا توی دوران بارداری هام و گاهی هم نه، هنوزم بهم این حرفها رو میزنه، ولی از وقتی توی این مسیر هستم دیگه از حرفهاش ناراحت نمیشم و کار خودم رو میکنم، گاهی پرخوری میکنم اما سعی میکنم تا واقعا گرسنه ام نشد چیزی نخورم و هر وقت که سیر شدم دست از خوردن بکشم و پرخوری نکنم
من قبلا هیچوقت نمیتونستم بگم میل ندارم، یا تعارف کسی رو رد کنم اما الان میتونم…
باید توجه مون رو از مقدار و حجم غذا،تنوع،مواد تشکیل دهنده و نوع مواد غذایی بر داریم و توجه اصلی مون باید ببریم روی دریافت سیگنال های گرسنگی و سیری باشه
هیچکسی به غیر از خودم حق نداره برای من مقدار و حجم غذا تعیین کنه حتی پزشک تغذیه
و منم حق ندارم برای بچه هام مقدار و حجم غذا تعیین کنم و اینو باید بگذاره بر عهده خودشون و جسم شون
هر کسی باید بر اساس نیاز بدنش غذا مصرف کنه
جسم من باید بطور اتوماتیک و خودکار این کارو خودش انجام بده مثل پلک زدن
من نباید با دخالت های بیجا این نظم و تنظیمات اصلی که خداوند انجام داده برهم بزنم
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان عزیز🧠💪🫀
بسیار عالی بود دوست عزیز🌹🌹🌹👏👏👏
ممکنه قوانین هر شخص با شخصی دیگه متفاوت باشه، اما مسئله مهم اینه که باید هر شخصی برای خودش یه سری قوانینی وضع کنه، یه سری حد و حدودهایی مشخص کنه که بتونه به هدفش برسه
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان عزیز🧠💪🫀
دوست عزیزم اگه تازگی به این خانواده پیوستند بهتون تبریک و خوش آمد میگم🌹🌹🌹👏👏
میخواستم نظرم رو نسبت به دو مورد اعلام کنم
اول اینکه بنظرم با هر شخصی نباید در مورد این دوره ها صحبت کرد، میزان درک هر شخصی از موضوعات مختلف، متفاوت هست
مثلا خودم وقتی به خواهرم که نزدیک ترینم هست گفتم،گفت اینا چیه،اینا همش چرت و پرت هست ما فقط باید رژیم بگیریم و نخوریم و ورزش کنیم… به همسرم نگفتم ولی وقتی یکبار شنید دارم فایل گوش میدم با حالت تمسخر گفت یعنی چی لاغری با ذهن؟! تو کمتر بخور
دیگه بعدش تصمیم گرفتم راجب لاغری با ذهن و این دوره با هیچکسی صحبت نکنم
به قول استاد گفتم با یجورایی توسط خداوند انتخاب و هدایت شدیم اینجا پس من خاص و تک و منحصر به فرد هستم و به خودم افتخار میکنم که جزو برگزیدگان خاص خداوند هستم
گفتم اینقدر توی این مسیر میمونم و ادامه میدم و آموزش میبینم و تکرار و تمرین میکنم تا به هدفم و وزن ایده آلم برسم
به قول استاد یا میمیرم یا لاغر میشم
اونوقت که وقتی لاغر شدم با این تفاوت با روش های قبل لاغر موندم، میتونم به همسرم،خواهرم و تمام افراد این روش،خودم و توانایی هام رو به اثبات برسم و مهر تاییدی براشون بزنم
اونوقت که میتونم تبلیغ کننده اش باشم
اونوقت هست که براحتی میتونم هدایتگر و نجات دهنده خیلی از افرادی که نیاز دارند باشم با معرفی این روش و سایت
و دوم اینکه درسته که همه چیز ما، تمام فکر و ذکر ما و کانون توجه ما نباید خوردن باشه و باید دیدمون رو نسبت به مواد غذایی و خوردن تغییر بدیم
ولی من هنوز هم یکی از لذت بخش ترین کارهای دنیا برام خوردن هست، وقتی به عمل معده فکر میکردم و حتی یه نوبت به پزشک مخصوصش مراجعه کردم که نهایتا همسرم مخالفت کرد، خودم با خودم درگیر و در جنگ بودم کمی و صد در صد مطمئن نبودم و تردید داشتم چون تحقیق که کردم بعضی ها میگفتن اوایل چیزی نمیتونیم بخوریم حتی آب وگرنه حالمون بد میشه، به این فکر میکردم که یکی از لذت بخش ترین چیزها برام خوردن هست من چجوری نخورم حتی آب هم نتونم راحت و بدون استرس و ترس بخورم و… و اینکه یه سری که انجام دادند بعد از چند سال بدون برگشته بودن خونه اولشون
اینا رو گفتم که بگم ما لذت خوردن رو بد معنی کرده بودیم
من هنوزم از خوردن لذت میبرم ولی الان سعی میکنم به آلارم گرسنگی و سیری توجه کنم و در حد و به مقدار نیاز بدنم بخورم و از همون مقدار نهایت لذت رو ببرم
و سعی میکنم زیاد به مقدار و حجم توجه نکنم و به نقطه سیری و نیاز بدنم توجه کنم، چرا که ممکنه من با یه بشقاب سیر بشم ولی همسر من با یه پیش دستی سیر بشه، و وقتی بهم میگه چقدر میخوری، چرا اینقدر میخوری، هموز سیر نشدی، بسه دیگه و… توجه نکنم و ناراحت نشم
چون اون متناسب و لاغره و فکر و فرمول های ذهنی اش هم متناسب و لاغره، در حد نیاز بدنش داره میخوره و عمل میکنه و سالهاست به این سبک عادت کرده، اما من تازه در این مسیر قرار گرفتم و دارم آموزش میبینم تا تغییرات اساسی ایجاد کنم و نباید انتظار داشته باشم یه شبه و یه همه تمام فرمول های ذهنی و رفتارها و عادت های غذایی ام تغییر کنه،
و مهم تر اینکه نیاز بدن هر شخصی فرق داره و اینو هیچکسی به غیر خودش نمیتونه بفهمه حتی متخصص تغذیه
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🧠💪🫀
بسیار عالییییییییی بود فاطمه سادات جان👏👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹
دوست عزیزم نظر شما محترم هست
اما بنظرم در مورد خانم فاطمه سادات احتمالا برداشت های شما از دیدگاه های ایشون گاهی متفاوت بوده، من بیشتر دیدگاه های ایشون رو دنبال میکنم و ایشون جزو پیشکسوتان و شگفتی سازان هستند مسلما اگه درک درستی از مسائل و فرمول لاغری با ذهن و فایل های استاد نداشتند قطعا به این درجه از شگفتی ساز شدن و تغییرات روحی و جسمی نمی رسیدند
بنظرم وقتی استاد همچین بستری عالی رو برای ما فراهم کرده که ما آزادانه مشارکت کنیم و نظراتمون بدیم و در گسترش آگاهی همدیگه، انگیزه دادن، به اشتراک گذاشتن تجربیات، و حتی درد دل هامون
بهتره که ما هم درست برخورد کنیم و نهایت استفاده رو ببریم
بهتره همدیگرو زیر ذره بین نبریم
بهتره که دنبال عیب جویی از همدیگه نباشیم
بهتره که زود و بدون سند معتبری همدیگررو قضاوت نکنیم
بهتره به همدیگه و نظر همدیگه احترام بگذاریم
بهتره به همدیگه امید و انگیزه بدیم
و سعی کنیم هر روز بهتر از دیروز خودمون عمل کنیم
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🧠💪🫀
بنظر من درسته که ذهن دوست نداره کارهای سخت رو انجام بده، دوست نداره محدود باشه، دوست داره آزاد و رها باشه، هر کاری که راحتتره رو انجام بده
اما کل جهان با یه سری قوانین توسط خداوند اداره میشه، و به طبع آن ما انسان ها هم در بسیاری از جنبه های زندگی خود یه سری قوانین وضع میکنیم، نباید به دید محدودیت و عدم آزادی و رها بودن به قوانین نگاه کنیم، بلکه بعضی از آنها لازمه اساسی زندگی و بشریت است و جلوگیری از بسیار از نابهنجاری ها و بی نظمی ها و اختلال ها میشه…
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🧠💪🫀
بهتون تبریک میگم دوست عزیز بابت تغییرات تون و سه سال استمرار در این مسیر طلائی👏👏👏👏
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمام دوستان عزیز🧠💪🫀
متاسفانه ما رفتارها و عادت ها اشتباه و زشت و فرمول های چاقی رو به صورت ناخودآگاه از همون دوران نوزادی بچه هامون بهشون انتقال و یاد میدیم، هر وقت نوزاد گریه میکنه سریع میگیم شیر میخواد🙄 چرا تمام توجه و فکر اول ما روی خوردن هست؟ چرا نمیگیم شاید گرمش شده باشه، شاید سردش باشه،شاید دلش یا جاییش درد گرفته،شاید زیرش رو کثیف کرده و… وقتی یک کم بزرگتر میشه بخاطر اینکه گریه ها و بهانه ها و لجبازی هاش رو آروم کنیم براشون خوراکی و تنقلات میخریم، قول و جایزه تنقلات و خوراکی میدیم و…
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمام دوستان عزیز🧠💪🫀
کاملا درسته دوست عزیز👏👏👏👏
پرخوری یه نوع اعتیاد هست که مثل تمام اعتقادهای دیگه کسی قادر نیست یک شبه اونو ترک کنه و نیاز به صرف زمان،آموزش،استمرار،صبر و مقاومت، جا نزدن و مایوس نشدن و…دارد
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمام دوستان عزیز🧠💪🫀