تا حالا شده یه کاری رو با کلی ذوق و انگیزه شروع کنی، اما بعد یه مدت، اون کار برات تکراری و خستهکننده بشه؟ 😑 با این حال، نمیتونی ترکش کنی؟ انگار یه نیرویی هست که هی تو رو وادار به ادامهش میکنه؟
اگه این حس برات آشناست، باید بدونی اسم این پدیده میتونه «اعتیاد» باشه. مخصوصاً وقتی پای خوردن وسطه، یه نوع خاصی از اون شکل میگیره به اسم: اعتیاد به غذا 🍩🍕🍟
اعتیاد به غذا یعنی چی؟ 🤔🍫
اعتیاد به غذا یعنی وقتی یه نفر دیگه نمیتونه جلوی خودشو بگیره و هی میخوره، حتی وقتی واقعا گرسنه نیست.
این فقط یه اشتهای زیاد یا پرخوری ساده نیست، یه رفتار تکرارشونده و خارج از کنترله که آدمو به سمت خوردن میکشونه… حتی وقتی دلش نمیخواد بخوره! 😣
و حالا جالبترین قسمت ماجرا! 😳👇
تحقیقات علمی، مخصوصاً مطالعهای از دانشگاه Yale درباره نقش مغز در مقیاس اعتیاد به غذا نشون داده که مغز بعضی از افراد، نسبت به بعضی غذاها (مثل شیرینی، چیپس، فستفود یا بستنی) درست مثل مغز یه معتاد به مواد مخدر واکنش نشون میده!
یعنی چی؟
یعنی خوردن یه قاشق بستنی یا یه تیکه شکلات میتونه همون قسمتهایی از مغز (مراکز پاداش یا reward system) رو فعال کنه که مواد مخدری مثل کوکائین یا هروئین فعال میکنن! 😱🍩
این یعنی اعتیاد به غذا یه موضوع جدی و علمیه، نه فقط یه بهونه برای پرخوری.
اعتیاد یعنی وقتی بدن و ذهن یه آدم برای ادامه زندگی عادیش به یه ماده یا یه رفتار خاص وابسته میشن. حالا اگه اون ماده یا رفتار در دسترس نباشه، بدن و ذهن شروع میکنن به نشون دادن علائم محرومیت یا همون خماری. 😵
شاید شنیدن اصطلاح اعتیاد به غذا برات اولش خوشایند نباشه، چون خب ما همینجوری هم کلی قضاوت و برچسب از جامعه بابت چاقی شنیدیم… حالا یکی دیگه هم اضافه بشه؟ 😔
ولی بیاین صورت مسئله رو پاک نکنیم… چون این “اعتیاد به غذا” واقعاً وجود داره، واقعاً ذهن و جسم ما رو درگیر میکنه، و اگه درست بهش نگاه نکنیم، فقط عمیقتر و ریشهدارتر میشه!
اعتیاد به غذا: پنهان، رایج و تشویقشده! 😳🍟
نکته عجیبه ماجرای اعتیاد به غذا اینه که برعکس اعتیاد به مواد مخدر که تو همهی دنیا باهاش برخورد قانونی میشه، واسه این یکی نهتنها مجازاتی وجود نداره، بلکه کاملاً آزاد، دردسترس و حتی تحسینشدهست! 😅
یعنی چی؟ یعنی کافیه یه دور توی شهر بزنی…
رستورانا، شیرینیفروشیها، فستفودها، بیلبوردها، حتی استوریهای اینستاگرام و تبلیغات تلویزیون…
همهچی شده ویترینِ غذاهایی که مغز آدم رو وسوسه میکنه 🤤
🍩 اونور یه معتاد باید قاچاقی بره دنبال مواد، اینجا یه فردی که معتاد به غذاست، فقط کافیه گوشیشو دربیاره، چندتا کلیک کنه، غذا دم در خونشه!
و حالا چرا اعتیاد به غذا اینقدر خطرناکتره؟
- 🔹 چون هیچکس به چشم یه اعتیاد واقعی بهش نگاه نمیکنه
- 🔹 چون پنهان و نرمال جا زده میشه
- 🔹 چون کسی جلودارش نیست و از هر طرف تشویق میشی به بیشتر خوردن
و وقتی چاق میشیم، تازه زنجیره عوارض شروع میشه:
- ❗ فشار خون بالا
- ❗ دیابت نوع دو
- ❗ بیماریهای قلبی
- ❗ مشکلات مفصلی
- ❗ و حتی اختلالات روانی مثل اضطراب، افسردگی و اعتمادبهنفس پایین 😔
همهی اینا فقط بهخاطر اینه که مغزمون یه مسیر شرطیشده رو پیدا کرده:
- «ناراحتی؟ بخور!»
- «استرس داری؟ بخور!»
- «حوصلهت سر رفته؟ بخور!»
- «حتی خوشحالی؟ جشن = خوردن!» 🎉🍰
📚 مطالعات علمی (مثل تحقیق منتشرشده در Frontiers in Psychology) نشون میده که اعتیاد به غذا از لحاظ اثرگذاری روی مغز، بهطرز شگفتانگیزی شبیه اعتیاد به مواد مخدره.
یعنی مغز ما نسبت به قند، چربی و نمک دقیقاً همونجوری واکنش میده که به کوکائین یا نیکوتین میده! 😱
پس دیگه وقتشه که این اعتیاد پنهان رو جدی بگیریم… چون اگه بهش آگاه نشیم، یه عمر اسیرش میمونیم!
تنوع مواد غذایی = تنوع مواد اعتیادآور 🤯🍕
وقتی به اعتیاد به غذا بهعنوان یه نوع اعتیاد واقعی نگاه کنیم، تازه میفهمیم که دنیای غذا چقدر پر از محرکها و وسوسههاییه که مثل مواد مخدر عمل میکنن.
فکر کن! 🤯
اگه مواد مخدر رو چند مدل بیشتر نیست (مثلاً الکل، نیکوتین، کوکائین و…)
ولی تو دنیای غذا؟
- هزاران مدل شیرینی
- صدها نوع چیپس و پفک
- بستنیهایی با طعمهای عجیب و غریب
- سسهای چرب و ترکیبهای فوقالعاده اعتیادآور 😋
🔻 این یعنی چی؟
یعنی تنوع مواد غذایی اعتیادآور خیلی بیشتر از مواد مخدره!
و ترکیب این تنوع با راحتی در دسترسی باعث شده سرعت چاقی تو دنیا مثل موشک بره بالا 🚀
اما یه سوال مهم:
اگه ما تو دورههای تناسب فکری میگیم غذا ذاتاً عامل چاقی نیست، پس چرا الان داریم از «مواد غذایی چاقکننده» صحبت میکنیم؟ 🤔
جواب اینه:
🍔 تا زمانی که یه فرد معتاد به غذا، از ته دل باور داره که “غذا باعث چاقی منه”
و در عین حال احساس میکنه نمیتونه جلوی خوردنشو بگیره… اونوقت تنوع بالا و دسترسی آسون به این غذاها = زمین خوردن دوباره و دوباره 😞
🧠 یعنی مشکل اصلی درون ذهن ماست، نه توی خود غذا!
برای همینه که خیلیا با وجود همین دنیای رنگارنگ و وسوسهگر، همچنان متناسب و سالم زندگی میکنن.
✅ پس نکته کلیدی اینه:
اول باید اون “ذهنیت چاقکننده” نسبت به غذا اصلاح بشه که این فرایند با استفاده از دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز به خوبی انجام میشه.
چطوری چاقی تبدیل شد به اعتیاد به غذا؟ 😳🍩
یه زمانی، غذا خوردن یعنی چی؟ یعنی فقط وقتی بدنمون نیاز داشت، یه چیزی میخوردیم. به اندازه، ساده، بدون دردسر.
ولی یواشیواش این رفتار طبیعی، تحت تأثیر کلی باور اشتباه و آموزش نادرست، رفت زیر خاک و یه چیز دیگه جاشو گرفت: اعتیاد به غذا.
🍕 از کجا شروع شد؟
از جایی که کارخونههای مواد غذایی، با طراحی بستهبندیهای جذاب، اندازههای مصرف شخصی، تنوع بالا و کلی تبلیغ رنگارنگ، مغز و ذائقه ما رو نشونه گرفتن. اونم نه با یه تیر، با یه ارتش کامل! 😅
🎯 ما هم که هنوز تهمون یه غارنشین حریصه، وارد فروشگاه یا مهمونی که میشیم، چشممون شکار میکنه، دستمون میخره، ذهنمون مجوز میده و معدهمون همهچی رو جا میده!
و اینطوری بود که کمکم، اعتیاد به غذا مثل یه ویروس پنهان، بینمون پخش شد.
👪 از خونه شروع شد
وقتی مامانبابا برای اینکه بچهشون “قویتر” بشه، هی بهش غذا دادن، وقتی برای اینکه ساکت شه، با شیرینی و پفک سرگرمش کردن، وقتی جایزهها شد خوراکی و نوشابه،
یه ذهن کوچیک یاد گرفت که:
📌 غذا = عشق 📌 غذا = شادی 📌 غذا = پاداش 📌 غذا = فرار از درد
🎉 حالا بزرگتر که شدیم، چی شد؟
تا یه ذره ناراحت میشیم، میریم سراغ یخچال، تا استرس داریم، یه چیزی باید بخوریم.
خوشحالیم؟ بزن بریم بیرون، یه چیزی بخوریم، دورهمی، سینما، سفر، تفریح = خوردن خوردن خوردن 😵💫
🎯 نکته اینجاست که:
هیچکس نمیاد ما رو بابت این رفتار “بازخواست” کنه! نه قانون، نه خانواده، نه جامعه
برعکس! همه جا داره بهمون میگه: “بخور! خوش بگذره!”
و اینطوری، اعتیاد به غذا شد تنها اعتیادی که نه تنها ممنوع نیست، بلکه تشویق هم میشه! 😶🌫️
🧠 تازه تحریکات حسی هم به کمکش اومدن
صدای ترد چیپس، بوی نون داغ، رنگ شیرینیها، بافت خامه، طعم قهوه…
و این یعنی: حتی اگه گرسنه هم نباشی، مغزت میخواد بخوره! 🤯
راه نجات چیه؟ قانونهای شخصی برای رهایی از اعتیاد به غذا 👇
تحقیقات نشون داده با تمرین ذهنآگاهی، تصویرسازی ذهنی، و تغییر باورها درباره غذا میتونیم اعتیاد به غذا رو کنترل و حتی درمان کنیم.
مغز انعطافپذیره. یعنی همونطور که یاد گرفته با غذا حال خوب کنه، میتونه یاد بگیره با چیزهای دیگه هم حال خوب کنه 🧠🌱
پس بیاین با هم یه تصمیم بگیریم:
از امروز، من مسئول رابطهم با غذا هستم. نه تبلیغات، نه خاطرات کودکی، نه عادتهای غلط.
✨ اما اگه میخوای این تغییر رو سریعتر و اصولیتر تجربه کنی، بهترین قدم استفاده از دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغزه.
این دوره مثل یه نقشه عملیه که بهت کمک میکنه فرمولهای اشتباه ذهنیت رو بازنویسی کنی، craving یا همون ولع غذایی رو کنترل کنی، و به آزادی واقعی از اعتیاد به غذا برسی.
این بار، تنها نیستی… این دوره همراه توئه برای شروع یه زندگی تازه. 🌈
✍️ تمرین آموزشی | گام عملی برای شناسایی اعتیاد به غذا 🍩
حالا که متن و ویدیوی آموزشی این جلسه رو دیدی، وقتشه دستبهقلم بشی و خودت رو در آینه رفتارهای غذاییات ببینی.
لطفاً به سوالات زیر توی بخش نظرات جواب بده 👇
- فکر میکنی اعتیاد به غذا چطوری به شکل پنهان اما جدی وارد زندگی ما شده؟ آیا واقعاً چاقی میتونه یه نوع اعتیاد باشه؟
- چه وقتهایی تحت تأثیر تبلیغات، مهمونی، خانواده یا اطرافیانت، بیدلیل و بینیاز غذا خوردی؟ مثال بزن!
- نظرت درباره تأثیر مکانهایی مثل رستورانها، اپلیکیشنهای سفارش غذا، یا تبلیغات تلویزیونی در گسترش اعتیاد به غذا چیه؟
- تا حالا شده چون پول غذا رو دادی، خودتو مجبور به خوردن کل غذا کنی؟ یا چون سهم تو بوده، تا تهش رو بخوری؟ بنویس چی باعث این رفتار شده 🧠
🎥 از ویدیوی آموزشی ایده بگیر و یه تمرین مخصوص به خودت طراحی کن!
اون تمرین رو هم توی بخش نظرات با ما به اشتراک بذار تا بقیه هم ازش استفاده کنن 💬🧡
👇 منتظرم که تمرینت رو توی بخش نظرات ببینم! 📝💬🧠
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.13 از 184 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام حق❤
سلام به همگی
بی وقفه بریم سراغ 👣 گام ۱️⃣۰️⃣ چاقی، اعتیاد آسان است، مراقب باشید
❓ابتدا بررسی کنیم اعتیاد چیست؟🤔
✅ تعریف اعتیاد (Addiction) در طی دهههای گذشته تغییرات زیادی را تجربه کرده است. در گذشته تعریف اعتیاد صرفاً به وابستگی به مواد مخدر شیمیایی (Substance Dependence) محدود بود.
بعدها اعتیاد رفتاری (Behavioral Addiction) هم مورد توجه قرار گرفت
ولی ماجرا وقتی جدیتر شد که شکلهای دیگری از اعتیاد هم به تدریج رواج یافت، مردم احساس میکردند که با شکلهای دیگری از اعتیاد مواجه هستند
اعتیاد به کار، اعتیاد به اینترنت و رسانه های اجتماعی،اعتیاد به موبایل،اعتیاد به بازیهای کامپیوتری و اعتیاد غذایی و….تنها نمونه هایی از این اعتیادهای جدید هستند که ما با آنها مواجه هستیم
🤔 اعتیاد چیست❓
✴ هر نوع درگیر شدن و وابستگی به یک محرک که با وجود اثرات نامطلوبش برای ذهن ما خوشایند بوده و هر بار تجربه آن محرک، رغبت درونی ما را به ◀️ تکرار ▶️ آن تجربه بیشتر کند.
طبیعی است که صرف خوشایند بودن یا صرف داشتن اثرات نامطلوب نمیتواند به معنای اعتیاد و معتاد شدن باشد. نشستن پشت ماشین و رانندگی در شهر، به شرط خلوت بودن خیابانها میتواند خوشایند باشد. ضمن اینکه اثرات نامطلوب هم دارد (به دلیل فشارهایی که به بدن وارد میشود و همینطور جایگزین شدن به جای پیاده روی). اما نمیتوان این رفتار را اعتیاد نامید.
✴ آنچه مهم است جمله آخر در تعریف اعتیاد چنین است: اینکه رغبت ما به تکرار یک تجربه افزایش یابد.
✅ در اعتیاد به مواد غذایی به سادگی، فرد به تنقلات معتاد می شود همانطوریکه معتادان مواد مخدر به مواد مخدر معتاد می شوند. این شامل همان مناطق در مغز، همان انتقال دهنده های عصبی و بسیاری از علائم یکسان می باشد.
🤔 اعتیاد غذایی چیست❓
گاهی از اوقات میبینید که نمی توانید جلوی خوردن چیزی را در خـــودتان بگیرید، به آن اعتیاد غذایی گفته می شود. اعــتیاد غـذایـــی در شکل ها و انواع مختلف وجود دارد کـه میـتـواند به چاقی بیش از حد، دیابت، فشار خون و سایر بیماری های خطرناک منجر شود.
🤔 نشانه های اعتیاد غذایی چیست❓
✅ هیچ آزمایش خون برای تشخیص اعتیاد به مواد غذایی در دسترس وجود ندارد. درست مانند دیگر اعتیاد ها، از روی علائم رفتاری تشخیص داده می شود.
🔴 علائم اعتیاد غذایی میتوانند جسمی، روحی یا اجتماعی باشند شامل:
– اشتیاق شدید به غذا خوردن
– صرف قسمت عمدۀ وقت خود به غذا
– احساس سرمستی و خوشی حین خوردن غذا
– تلاش های بیوقفه برای کنار گذاشتن این عادت که منجر به شکست میشوند
– از دست دادن کنترل بر روی این که چه مدت، چه قدر و چه زمانی غذا باید خورد
– احساس شکست در روابط خانوادگی، فردی، اقتصادی
– نیاز به خوردن غذا برای تخلیه احساسات
– تنهایی و یواشکی خوردن غذا برای عدم جلب توجه
– خوردن به هنگام ناراحتی جسمی یا درد
بعد از خوردن نیز فرد درگیر با احساسات منفی مانند:
– خجالت
– احساس گناه
– ناراحتی
– از دست دادن اعتمادبهنفس
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
قانون مشخص کننده محدوده هر موضوعی است
هر حکومت و کشوری بر اساس یه سری قوانین که توسط رهبران آن وضع شده رهبری و اداره میشود. بنابراین هر موضوعی در کشورها تابع یه سری قوانین است.
قوانین دو دسته هستند
↖️ قوانین هدایت کننده
↙️ قوانین منع کننده یا بازدارنده
۱️⃣ قوانین هدایت کننده:
دستورالعمل هستند که مشخص میکنند که فعالیت ها به چه شکل باید انجام شود مانند قوانین صادرات و واردات
۲️⃣ قوانین منع کننده:
حد و مرزهایی رو مشخص میکنتد که مانع از انحراف افراد میشوند و بازدارنده هستند مانند قوانین قاچاق کالا
دولتها با وضع قوانین سعی میکنند مانع انحراف افراد، هرج و مرج در جامعه و ناهنجاری ها شوند
دولت ها برای هر فعالیت و کاری که خطر آفرین هستند و موجب آسیب فردی یا اجتماعی شوند خط قرمز قائل میشوند و قانون وضع میکنند مانند حمل اسلحه یا مواد مخدر و…
اما موضوعات بسیار مهمی در جامعه وجود دارد که در عین حال که بسیار خطر آفرین و دردسرساز هستند اما هیچ قانونی برای آنها وضع نشده است مانند فروش و مصرف سیگار، چاقی و…
🤔 میزان خطرناک بودن یک فعالیت یا رفتار را چه کسی تعیین میکند⁉️
دولتها یا سیاستمداران چه کسی یا کسانی تعیین میکنند که چه موضوعاتی بیشتر خطر آفرین است و باید برای آنها قانون وضع کرد؟
🤔الان که دولت ما برای مصرف سیگار قوانینی وضع نکرده ما باید این همه مصرف کننده مواد مخدر داشته باشیم⁉️
🤔الان که دولت ما برای پرخوری و چاقی قوانینی وضع نکرده ما باید این همه افراد چاق و دچار اضافه وزن داشته باشیم⁉️
🤔بدلیل اینکه سیگار(مواد غذایی) به وفور و به آسانی در دسترس هست و با تنوع مختلف و قیمت های متنوع در دسترس است و برای مصرف بیشتر آن تبلیغات هم میشود باید این همه افراد سیگاری (چاق) داشته باشیم⁉️
🤔اگر دولتها افراد را از صدمه زدن به خودشان منع نکنند ، افراد خودشان هم نباید به فکر سلامتی خودشان باشند⁉️
🤔هر چی آزاد باشد و منع قانونی نداشته باشد و یا مجازات نداشته باشد باید این همه فرد در جامعه بهش مبتلا شوند و هیچکس نباید به فکر خودش باشه⁉️
🤔چرا ما این همه افراد چاق در جامعه داریم⁉️
🤔چرا قانونی برای منع چاق شدن وجود نداره این همه افراد با اضافه وزن مختلف وجود دارد⁉️
چون به ظاهر خیلی ضرر آنچنانی ندارد قوانین زیادی برای آن وضع نشده است موجب شده مصرف سیگار بیشتر از سایر دخانیات و مواد مخدر باشد، افراد بیشتری در جامعه دچار چاقی و اضافه وزن باشند
بدلیل اینکه قوانین کمتری برای آن وضع شده است
بیشتر و به راحتی در دسترس و جلوی دید است
و حتی تبلیغات هم در این زمینه انجام میشود
📛 بله چاقی هم یه نوع اعتیاد است 📛
⚠️ اعتیادی که هیچ قانون منع کننده ای و خط قرمزی برای آن تعریف نشده است☠
⚠️ اعتیادی که مواد مصرفی آن به وفور در همه جا وجود دارد☠
⚠️ اعتیادی که با انواع تبلیغات رسانه ای ما رو به مصرف بیشترش دعوت و تشویق میکنند☠
⚠️ اعتیادی که خیلی سریع از هر نوع اعتیاد دیگری دارد گسترش می یابد☠
⚠️ اعتیادی که از سنین خیلی کم و کودکان به آن مبتلا میشوند☠
⚠️ اعتیادی که خیلی از والدین مشتاقانه فرزندان شون رو به معتاد شدن مصرف مواد غذایی تشویق میکنند☠
⚠️ اعتیادی که خیلی آسان میشود به آن معتاد شد☠
⚠️اعتیادی که مثل هر نوع اعتیاد دیگر رهایی و ترک آن سخت و طاقت فرسا است☠
⚠️اعتیادی که هر بار ترکش کردی دوباره به راحتی میتونی بهش مبتلا شوی☠
⚠️اعتیادی که مبتلا شدن به آن نشانه احترام است☠
⚠️ اعتیادی که خیلی دوستانه و در اوج صمیمیت آن را به یکدیگر تعارف میکنیم☠
⚠️ اعتیادی که بدون سر و صدا و خیلی آسان و در اوج لذت وارد بدن ما میشود☠
⚠️ اعتیادی که ارزان ترین نوع اعتیاد است ☠
❓ حالا باید چیکار کنیم دچار این اعتیاد نشویم❓🤔
یا راه های مقابله و رهایی از دام این اعتیاد چیست❓
✅ هر علت و عوامل و بهانه و تصویری که راجب اضافه وزن مان داریم را باید رها کنیم و مقصر اصلی هر کیلو اضافه وزن مان رو خودمان بدانیم و تصمیم بگیریم از این اعتیاد آسان و خطرناک خلاص بشیم
✅ حالا که کشورها قانونی برای چاق شدن و اضافه وزن افراد ندارند باید برای سلامتی خودمان و فرزندان مان قوانینی برای این نوع اعتیاد آسان برای خانواده خودمان وضع کنیم تا راه های مبتلا شدن به این اعتیاد آسان را از دسترس خارج کنیم
✅ در خودمان بیشتر توجه کنیم و به رفتارهایی که باعث این اعتیاد در خودمان یا فرزندان مان شده است را پیدا کنیم
✅ باید به رفتارهامون توجه و فکر کنیم که چه رفتارهای خطر آفرین برای خودمان و فرزندان مان و نزدیکان مان داریم
✅ بی نهایت مواد غذایی داریم که کار رو خطرناک میکنه و تبلیغات گسترده و انواع بسته بندی های رنگارنگ و رستوران های متنوع و… خیلی باید نگاه مون به مواد غذایی و مصرف آنها ، دیدگاه مون نسبت به چاقی تغییر کند
✅ ارتباط دادن و مصرف کردن مواد مصرفی با موضوعات مختلف و در هیجانات و احساسات مختلف را از بین ببریم، یعنی برای تفریح،سرگرمی،احترام گذاشتن به دیگران،ابراز علاقه و لطف و محبت،لذت بردن،کنترل عصبانیت و خشم،استرس،و… مواد غذایی مصرف نکنیم📛
تمرین گام ۱️⃣۰️⃣ آگاهانه قوانینی برای منع ترویج اعتیاد مواد غذایی و چاقی وضع کنید.
ارتباط دادن مواد مصرفی با موضوعات مختلف ممنوع📛
پاسخ مثبت دادن در مقابل تعارف دیگران در هنگام سیری ممنوع📛
اضافه خوری وپرخوری ممنوع 📛
انتظار داشتن تعارف و اصرار دیگران به خوردن من ممنوع📛
اصرار به خوردن و تعارف غذا به دیگران ممنوع📛
خوردن هنگام خشم وعصبانیت و استرس ممنوع📛
خوردن زیادی انواع تنقلات در حین سفر ممنوع📛
چند مدل غذا و دسر و پیش غذا درست کردن ممنون📛
خوردن موقع بیکاری وبی حوصلگی ممنوع📛
خوردن برای تفریح وسرگرمی ممنوع 📛
پرخوری در گردش ودورهمی ومیهمانی وجشن ممنوع📛
توجه وفکر کردن به خوردن و غذا ممنوع 📛
خوردن موقع سیری ممنوع📛
مقصر و دلایل چاقی ام رو دیگران و عوامل بیرونی دانستن ممنوع📛
با عجله وتند غذا خوردن ممنوع📛
نقشه کشیدن برای غذا خوردن ممنوع 📛
دعوا بر سر خوردن ممنوع 📛
ترس از غذا ممنوع📛
احساسات بد و منفی مانند احساس گناه،خجالت،بی اراده بودن،عدم اعتماد به نفس، عذاب وجدان بعد از خوردن ممنون📛
سرگرم و ساکت و آرام کردن کودکان با خوراکی ممنوع📛
تشویق کردن و قول جایزه با انواع خوراکی های مکرر برای کودکان ممنوع📛
حرف زدن در مورد چاقی خود ممنوع 📛
خوردن به هنگام ناراحتی جسمی و درد ممنوع📛
وقت عمده و زیاد صرف کردن برای خرید یا تهیه مواد غذایی ممنوع📛
حرص و ولع و اشتیاق زیاد به خوردن ممنوع📛
بشقاب بزرگ ممنوع 📛
تشویق واصراربه غذا خوردن کودکان ممنوع📛
دیدن برنامه های آشپزی ممنوع📛
ریزه خواری ممنوع 📛
خوردن برای تخلیه احساسات ممنوع📛
ناخنک زدن به غذا ممنوع 📛
تنوع غذایی در هر وعده ممنوع📛
خوردن مواقع حواس پرتی مانند تماشای تلویزیون ممنوع📛
نگران بودن از تمام شدن مواد غذایی ممنوع📛
خوردن اضافه و مانده غذا ممنوع📛
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای تمامی دوستان عزیز🫀💪🧠
نشان های دریافت شده
درسته دوست عزیز با حرف هاتون کاملا موافقم🌹🌹🌹👏👏👌👌👌👌
قبلا همیشه میگم چجوریه که خارجی ها اکثرا لاغر و متناسب هستن؟🤔
چجوریه که با اینقدر حجم کم نون و غذا سیر میشن؟!🤔
چجوریه که مهمان دارند اینقدر ساده و یک نوع غذا فراهم میکنن اما اکثر ما ایرانی ها سفرهای رنگین و چند نمونه غذا تدارک میبینیم؟!🤔
چجوریه که ما یه فریزر جدا پر از مواد غذایی و انواع خوراکی داخلش انبار و ذخیره میکنیم اما اونا به این شکل ما عمل نمیکنن؟!🙄
چجوریه که وقتی ما میخوایم خرید کنیم انگار که فردا قراره قحطی بیاد کلی خوراکی از هر مدل برمیداریم اما سبک و شیوه خرید کردن اونا با ما کاملا متفاوته؟!🤔
چجوریه که وقتی ما میخواییم میوه بخریم چند مدل میوه انواع از هر کدوم چند کیلو برمیداریم ولی اونا اکثرا ۱_۲ مدل میوه و دونه ای انتخاب میکنن؟!🤔
اینقدر تفاوت برای چیه؟!…
تفاوت در ذهن ماست
ذهن فرد متناسب با ذهن فرد چاق
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان عزیز🫀💪🧠
نشان های دریافت شده
بسیار عالی بود دوست عزیز لذت بردم👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹
نیازهای بدن ما دو نوع است
↖️ نیازهای جسمی
↙️ نیازهای روحی
خوردن یکی از نیازهای جسمی بدن ما انسان هاست که ما باید به اندازه برطرف شدن این نیاز جسمی مون از مواد غذایی مصرف کنیم، متاسفانه ما افراد چاق و دچار اضافه وزن خیلی وقتها برای برطرف کردن نیازهای روحی مون هم مواد غذایی مصرف میکنیم اما
ما مصرف میکنیم چون استرس داریم
ما مصرف میکنیم چون عصبی هستیم
ما مصرف میکنیم چون ناراحت و غمگین هستیم
ما مصرف میکنیم چون خوشحال و شاد هستیم
ما مصرف میکنیم چون خاطره خوبی ازش داریم
ما مصرف میکنیم چون میزبان هستیم وگرنه مهمان موذب خواهد شد
ما مصرف میکنیم چون مهمان هستیم و میزبان ناراحت میشود
ما مصرف میکنیم چون میترسیم دیگران فکر کنند ما خسیس هستیم
ما مصرف میکنیم چون اسراف و گناه میشود
ما مصرف میکنیم چون یه نوع تفریح و خوشگذرانی هست
به صدها دلیل احساسی ما مواد غذایی بیشتر از حد نیاز بدمون مصرف میکنیم بر اساس نیاز جسمی بدن مون
و اینگونه هست که با تکرار آنها ما یک معتاد مواد غذایی خواهیم شد
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🫀💪🧠
نشان های دریافت شده
بسیار عالییییییییی بود دوست عزیز 👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹
متاسفانه در جامعه و فرهنگ ما یه سری عادت های غلط اشتباها به عنوان ارزش تلقی میشه
همین امشب شام خونه خواهرشوهرم دعوت بودیم، بالافاصله بعد از شام هندوانه،بعدش یه ظرف انواع میوه، بعدش آجیل و چای و شیرینی…
کلی تعارف،چرا نمیخورین، شما که هیچی نخوردین، سال و ماهی یکبار میاین و…
منم همش مطالب این فایل توی گوشم زمزمه میشد و توی ذهنم می اومد
و تونستم تا حدودی مثل یه فرد متناسب که ذهنش متناسب هست عمل کنم
و به این فکر کردم که درسته امسال عید و تا همینجا کاملا مثل یه فرد متناسب نسبت به موادغذایی و خوردن عمل نکردم ولی همینکه تونستم تا حدودی کنترل روی خوردنم داشته باشم و از پرخوری زیاد و مکرر جلوگیری کنم و خیلی وقتها در مقابل اصرار و تعارف دیگران بگم نه،یا میل ندارم و کلا نسبت به عید پارسال و گذشته بهتر عمل کنم خداروشکر میکنم، ان شاءالله سال بعد و چند ماه آینده و روز به روز بهتر از قبل عمل میکنم.
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🫀💪🧠
نشان های دریافت شده
خیلی عالی نوشتید دوست عزیز👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹
مگر کسی به من سیگار یا مواد مخدر تعارف کند به احترامش مصرف میکنم؟!!!
واقعا؟!
مگر کسی رو که دوست دارم و بهش احترام میگذارم برای ابراز علاقه و احترام بهش سیگار و مواد مخدر تعارف میکنم؟!!!!
پس چرا در مقابل تعارف های غذایی دیگران در مواقعی که سیر هستم و بدنم نیازی نداره پاسخ مثبت میدم؟!!! چرا راحت رد نمیکنم و نمیگم میل ندارم؟!!!
بعضی از رفتارهای هم ریشه عمیق در فرهنگ و سنت و رسم و رسوم و باورهای ما داره
و لزوما تمامی آنها به دلیل اینکه به عنوان به عنوان یه فرهنگ یا سنت یا رسم و رسوم شناخته شده هستند درست نیستند
و بالاخره باید از یه جایی،یه زمانی ریشه این فرهنگ و سنت و رسم و رسوم های اشتباه سوزانده بشه
چند مدل غذا و دسر و پیش غذا= احترام بیشتر📛
تعارف و اصرار بیشتر= لطف و محبت بیشتر📛
سلف سرویس کردن= با کلاس و پولدار بودن📛
میز رنگی و تنوع غذایی= میزبان خوب بودن📛
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان عزیز🫀💪🧠
نشان های دریافت شده
بسیار عالییییییییی بود دوست عزیز 👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹
منم در خانواده ای بزرگ شدم که همیشه صبحانه و ناهار و شام باید سر موقع خاص حاضر و آماده و با همدیگه دور یک سفره صرف میشد و اینکه غذایی که برای هر کدوم توسط مادر کشیده میشد باید تا آخر صرف میشد و با اصطلاح بشقاب مون باید تمییز میکردیم
همیشه وقتی قرار بود مهمان بیاد از شب قبلش یا صبح زودش مادرم مشغول تهیه چند مدل غذا و دسر و پیش غذا و…میشد و کمتر از دو نمونه غذا هیچوقت نبود
و همیشه اصرار به خوردن بیشتر، تازه مادرم میگفت اگه نخورید ناراحت میشم، یعنی دست پختم دوست نداشتید و….
اما حالا میگم ما نباید برای بروز دادن احساساتمون به دیگران، برای اینکه ابراز علاقه مون به دیگران، برای نشان دادن احترام مون به دیگران، برای ارزش قائل شدن، برای لطف و محبت کردن نباید اونا رو توی فشار تعارف ها و اصرار های بی جا چاق کننده قرار بدیم
این رفتارها و کارها ارزش نیست، لطف و محبت نیست،احترام نیست، بلکه بدترین ظلم را در حق اون طرف میکنم یعنی سوق دادن اون شخص به سمت اعتیاد به مواد غذایی
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🫀💪🧠
نشان های دریافت شده
دوست عزیزم بابت کلی تغییرات عالی که داشتید بهتون تبریک میگم و این نشان دهنده اینه که در مسیر صحیح و درستی قرار گرفتید و دارید عمل میکنید👏👏👏🌹🌹🌹🌹
هر فرد چاق علت یا علت هایی برای چاقی خودش عنوان میکنه تا مقصر چاقی خودش رو گردن نگیره و مسئولیت چاقی خودش رو بر عهده عوامل و دیگران قرار بده و جرقه حالت طبیعی بودن اضافه وزن را در ذهن خودم بزنه و در نهایت به این نتیجه برسه که چاقی من طبیعی است، در صورتیکه چاقی ما حاصل یه سری رفتارها و عادت ها و باورها و فرمول های ذهنی ما هست
ذهن منی که چاق هستم با ذهن فردی که متناسب هست فرق داره و این تفاوت باعث شده که اون لاغر و متناسب و من چاق و دچار اضافه وزن زیاد باشم
قبلا باورهای اشتباه زیادی در مورد چاقی خودم داشتم
اینکه چاقی ام ارثی و ژنتیکی هست
اینکه من که آدم پرخوری نیستم
اینکه من اگه آب هم بخورم چاق میشم
و صدها باور اشتباه دیگه
این دلایل و حرف ها زمانی قدرت پیدا کردند که من باورشون کردم
و زمانی قدرتمند تر شدند که من اونا رو مثل قطعات پازل کنار هم چیدم
به قول قدیمی ها یه دست صدا نداره، یا قطره قطره جمع گردد و وانگهی دریا شود
یک دلیل برای چاقی ام، یا یه رفتار و عادت اشتباه، یک باور، یک فرمول ذهنی اشتباه احتمالا آنقدر قدرتمند نبوده که برام اضافه وزن حدودا ۴۰کیلویی بوجود بیاره
قدم اول توی متناسب شدن اینه بپذیریم که
من مسئول شرایط فعلی زندگی خودم هستم
من مسئول چاقی و اضافه وزن خودم هستم
نه خانواده، نه هیچکسی، نه مواد غذایی و نه هیچ عوامل بیرونی رو من نمیتونم بهانه و دلیل چاقی ام قرار بدم و اونا رو مقصر بدونم
باید توی خودم بگردم دنبال چاقی و اضافه وزنم….
بیرون ز تو نیست هر آنچه خواهی تویی….
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🫀💪🧠
نشان های دریافت شده
دوست عزیزم بابت تمام تغییرات خوب و مثبت تون ، و ترک یه سری عادات اشتباه تون بهتون تبریک میگم👏👏👏👏🌹🌹🌹
بنظر من نباید اصلا به حجم غذا خوردن خودمون یا حتی دیگران توجه کنیم و مثلا بگیم چرا فلانی اینقدر کم خورد و من اینقدر خوردم، یا فلانی چطور میتونه اینقدر بخوره و…
همسر من لاغر و متناسب هست، منم چاق و یه معتاد به غذا، این حرفها که چطور میتونی اینقدر بخوری؟ چقدر میخوری؟ هنوز سیر نشدی؟ بسه دیگه و… همیشه بهم میزده و منم گاهی خیلی ناراحت میشدم مخصوصا توی دوران بارداری هام و گاهی هم نه، هنوزم بهم این حرفها رو میزنه، ولی از وقتی توی این مسیر هستم دیگه از حرفهاش ناراحت نمیشم و کار خودم رو میکنم، گاهی پرخوری میکنم اما سعی میکنم تا واقعا گرسنه ام نشد چیزی نخورم و هر وقت که سیر شدم دست از خوردن بکشم و پرخوری نکنم
من قبلا هیچوقت نمیتونستم بگم میل ندارم، یا تعارف کسی رو رد کنم اما الان میتونم…
باید توجه مون رو از مقدار و حجم غذا،تنوع،مواد تشکیل دهنده و نوع مواد غذایی بر داریم و توجه اصلی مون باید ببریم روی دریافت سیگنال های گرسنگی و سیری باشه
هیچکسی به غیر از خودم حق نداره برای من مقدار و حجم غذا تعیین کنه حتی پزشک تغذیه
و منم حق ندارم برای بچه هام مقدار و حجم غذا تعیین کنم و اینو باید بگذاره بر عهده خودشون و جسم شون
هر کسی باید بر اساس نیاز بدنش غذا مصرف کنه
جسم من باید بطور اتوماتیک و خودکار این کارو خودش انجام بده مثل پلک زدن
من نباید با دخالت های بیجا این نظم و تنظیمات اصلی که خداوند انجام داده برهم بزنم
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان عزیز🧠💪🫀
نشان های دریافت شده
بسیار عالی بود دوست عزیز🌹🌹🌹👏👏👏
ممکنه قوانین هر شخص با شخصی دیگه متفاوت باشه، اما مسئله مهم اینه که باید هر شخصی برای خودش یه سری قوانینی وضع کنه، یه سری حد و حدودهایی مشخص کنه که بتونه به هدفش برسه
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان عزیز🧠💪🫀
نشان های دریافت شده
دوست عزیزم اگه تازگی به این خانواده پیوستند بهتون تبریک و خوش آمد میگم🌹🌹🌹👏👏
میخواستم نظرم رو نسبت به دو مورد اعلام کنم
اول اینکه بنظرم با هر شخصی نباید در مورد این دوره ها صحبت کرد، میزان درک هر شخصی از موضوعات مختلف، متفاوت هست
مثلا خودم وقتی به خواهرم که نزدیک ترینم هست گفتم،گفت اینا چیه،اینا همش چرت و پرت هست ما فقط باید رژیم بگیریم و نخوریم و ورزش کنیم… به همسرم نگفتم ولی وقتی یکبار شنید دارم فایل گوش میدم با حالت تمسخر گفت یعنی چی لاغری با ذهن؟! تو کمتر بخور
دیگه بعدش تصمیم گرفتم راجب لاغری با ذهن و این دوره با هیچکسی صحبت نکنم
به قول استاد گفتم با یجورایی توسط خداوند انتخاب و هدایت شدیم اینجا پس من خاص و تک و منحصر به فرد هستم و به خودم افتخار میکنم که جزو برگزیدگان خاص خداوند هستم
گفتم اینقدر توی این مسیر میمونم و ادامه میدم و آموزش میبینم و تکرار و تمرین میکنم تا به هدفم و وزن ایده آلم برسم
به قول استاد یا میمیرم یا لاغر میشم
اونوقت که وقتی لاغر شدم با این تفاوت با روش های قبل لاغر موندم، میتونم به همسرم،خواهرم و تمام افراد این روش،خودم و توانایی هام رو به اثبات برسم و مهر تاییدی براشون بزنم
اونوقت که میتونم تبلیغ کننده اش باشم
اونوقت هست که براحتی میتونم هدایتگر و نجات دهنده خیلی از افرادی که نیاز دارند باشم با معرفی این روش و سایت
و دوم اینکه درسته که همه چیز ما، تمام فکر و ذکر ما و کانون توجه ما نباید خوردن باشه و باید دیدمون رو نسبت به مواد غذایی و خوردن تغییر بدیم
ولی من هنوز هم یکی از لذت بخش ترین کارهای دنیا برام خوردن هست، وقتی به عمل معده فکر میکردم و حتی یه نوبت به پزشک مخصوصش مراجعه کردم که نهایتا همسرم مخالفت کرد، خودم با خودم درگیر و در جنگ بودم کمی و صد در صد مطمئن نبودم و تردید داشتم چون تحقیق که کردم بعضی ها میگفتن اوایل چیزی نمیتونیم بخوریم حتی آب وگرنه حالمون بد میشه، به این فکر میکردم که یکی از لذت بخش ترین چیزها برام خوردن هست من چجوری نخورم حتی آب هم نتونم راحت و بدون استرس و ترس بخورم و… و اینکه یه سری که انجام دادند بعد از چند سال بدون برگشته بودن خونه اولشون
اینا رو گفتم که بگم ما لذت خوردن رو بد معنی کرده بودیم
من هنوزم از خوردن لذت میبرم ولی الان سعی میکنم به آلارم گرسنگی و سیری توجه کنم و در حد و به مقدار نیاز بدنم بخورم و از همون مقدار نهایت لذت رو ببرم
و سعی میکنم زیاد به مقدار و حجم توجه نکنم و به نقطه سیری و نیاز بدنم توجه کنم، چرا که ممکنه من با یه بشقاب سیر بشم ولی همسر من با یه پیش دستی سیر بشه، و وقتی بهم میگه چقدر میخوری، چرا اینقدر میخوری، هموز سیر نشدی، بسه دیگه و… توجه نکنم و ناراحت نشم
چون اون متناسب و لاغره و فکر و فرمول های ذهنی اش هم متناسب و لاغره، در حد نیاز بدنش داره میخوره و عمل میکنه و سالهاست به این سبک عادت کرده، اما من تازه در این مسیر قرار گرفتم و دارم آموزش میبینم تا تغییرات اساسی ایجاد کنم و نباید انتظار داشته باشم یه شبه و یه همه تمام فرمول های ذهنی و رفتارها و عادت های غذایی ام تغییر کنه،
و مهم تر اینکه نیاز بدن هر شخصی فرق داره و اینو هیچکسی به غیر خودش نمیتونه بفهمه حتی متخصص تغذیه
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🧠💪🫀
نشان های دریافت شده
بسیار عالییییییییی بود فاطمه سادات جان👏👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹
نشان های دریافت شده
دوست عزیزم نظر شما محترم هست
اما بنظرم در مورد خانم فاطمه سادات احتمالا برداشت های شما از دیدگاه های ایشون گاهی متفاوت بوده، من بیشتر دیدگاه های ایشون رو دنبال میکنم و ایشون جزو پیشکسوتان و شگفتی سازان هستند مسلما اگه درک درستی از مسائل و فرمول لاغری با ذهن و فایل های استاد نداشتند قطعا به این درجه از شگفتی ساز شدن و تغییرات روحی و جسمی نمی رسیدند
بنظرم وقتی استاد همچین بستری عالی رو برای ما فراهم کرده که ما آزادانه مشارکت کنیم و نظراتمون بدیم و در گسترش آگاهی همدیگه، انگیزه دادن، به اشتراک گذاشتن تجربیات، و حتی درد دل هامون
بهتره که ما هم درست برخورد کنیم و نهایت استفاده رو ببریم
بهتره همدیگرو زیر ذره بین نبریم
بهتره که دنبال عیب جویی از همدیگه نباشیم
بهتره که زود و بدون سند معتبری همدیگررو قضاوت نکنیم
بهتره به همدیگه و نظر همدیگه احترام بگذاریم
بهتره به همدیگه امید و انگیزه بدیم
و سعی کنیم هر روز بهتر از دیروز خودمون عمل کنیم
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🧠💪🫀
نشان های دریافت شده
بنظر من درسته که ذهن دوست نداره کارهای سخت رو انجام بده، دوست نداره محدود باشه، دوست داره آزاد و رها باشه، هر کاری که راحتتره رو انجام بده
اما کل جهان با یه سری قوانین توسط خداوند اداره میشه، و به طبع آن ما انسان ها هم در بسیاری از جنبه های زندگی خود یه سری قوانین وضع میکنیم، نباید به دید محدودیت و عدم آزادی و رها بودن به قوانین نگاه کنیم، بلکه بعضی از آنها لازمه اساسی زندگی و بشریت است و جلوگیری از بسیار از نابهنجاری ها و بی نظمی ها و اختلال ها میشه…
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمامی دوستان🧠💪🫀
نشان های دریافت شده
بهتون تبریک میگم دوست عزیز بابت تغییرات تون و سه سال استمرار در این مسیر طلائی👏👏👏👏
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمام دوستان عزیز🧠💪🫀
نشان های دریافت شده
متاسفانه ما رفتارها و عادت ها اشتباه و زشت و فرمول های چاقی رو به صورت ناخودآگاه از همون دوران نوزادی بچه هامون بهشون انتقال و یاد میدیم، هر وقت نوزاد گریه میکنه سریع میگیم شیر میخواد🙄 چرا تمام توجه و فکر اول ما روی خوردن هست؟ چرا نمیگیم شاید گرمش شده باشه، شاید سردش باشه،شاید دلش یا جاییش درد گرفته،شاید زیرش رو کثیف کرده و… وقتی یک کم بزرگتر میشه بخاطر اینکه گریه ها و بهانه ها و لجبازی هاش رو آروم کنیم براشون خوراکی و تنقلات میخریم، قول و جایزه تنقلات و خوراکی میدیم و…
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمام دوستان عزیز🧠💪🫀
نشان های دریافت شده
کاملا درسته دوست عزیز👏👏👏👏
پرخوری یه نوع اعتیاد هست که مثل تمام اعتقادهای دیگه کسی قادر نیست یک شبه اونو ترک کنه و نیاز به صرف زمان،آموزش،استمرار،صبر و مقاومت، جا نزدن و مایوس نشدن و…دارد
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای شما و تمام دوستان عزیز🧠💪🫀