است که فرد در ابتدا با ذوق و اشتیاق آن را انجام می دهد اما رفته رفته از تکرار آن خسته و ناراحت می شود اما قادر به تکرار نکردن آن نیست.
اعتیاد چیست؟
اعتیاد (همچنین: خوگری) حالتی، که در آن شخص به علت روانی یا مصرف مواد شیمیایی، طبیعی دچار ضعف اراده در کنترل تکرار اعمال خود میشود هرچند ضعف اراده فی نفسه بیماری نیست ولی به علت عوارضی که بر سیستم عصب مرکزی شخص ایجاد شده به عنوان بیماری فرض میشود.
این بیماری یا ایجاد اختلال در کنترل بر سیستم رفتار – پاداش، باعث تکرار آن رفتار می‌گردد.
گسترش اعتیاد
اعتیاد یک بیماری اصلی، پیش رونده و كشنده است.
این عارضه، نوعی ارتباط تسکین دهنده با یک مادۀ روان گردان یا تأثیرگزار بر ذهن و یا رفتاری که ما را در برابر ميل بیش از حد، ناتوان می کند می باشد.
اعتیاد به عنوان حالتی که در آن بدن انسان برای انجام فعالیت های عادی خود به یک ماده یا یک رفتار خاص وابسته می شود تعریف شده است. زمانی که که ماده مورد نیاز در اختیار بدن قرار نمی گیرد یا انجام رفتاری که شخص معتاد بدان وابسته شده است امکان پذیر نمی باشد، نتیجه کار بروز علائم خماری يا محروميت است.
با مطالعه تعریف اعتیاد، اولین موضوعی که برای من جلب توجه کرد شباهت رفتار یک معتاد با رفتار خودم در زمانی که چاق بودم است.
فرد معتاد به مصرف مواد مخدر اعتیاد دارد و من به مصرف مواد غذایی اعتیاد داشتم.
شاید برای شما خوشایند نباشد که علاوه بر برچسب های متفاوتی که به خاطر چاقی به شما خورده است اینبار برچسب اعتیاد به مصرف مواد غذایی به شما زده شود، اما پاک کردن صورت مساله منجر به نادیده گرفتن مساله نمی شود.
چاقی اعتیاد آسان و خطرناک
چاقی عوارض مختلفی دارد که چه بسا شاید خطرناک تر از هر نوع اعتیاد دیگری است.
فردی که به مواد مخدر اعتیاد دارد خیلی بیشتر از فردی که به مواد غذایی اعتیاد دارد تحت فشار برای ترک کردن است، و این آزادی رفتار فردی که اضافه وزن دارد اعتیاد او را خطرناکتر از هرنوع اعتیاد دیگری می کند.
افراد معتاد برای دور هم جمع شدن باید دنبال مکان مخفی و در از چشم عموم باشند درحالی که افراد چاق در بهترین مکان ها به صورت آشکار یکدیگر را ملاقات و در معرض اعتیاد بیشتر به چاقی قرار می گیرند.
افراد معتاد همواره از سمت خانواده و جامعه ترغیب به ترک کردن و حتی تهدید به محاکمه میشوند درحالی که افراد چاق همواره در معرض تشویق و ترغیب برای چاق تر شدن هستند.
فرد معتاد برای تهیه مواد مورد نیاز باید به مکان خاص و فرد خاصی مراجعه کنید اما فرد چاق همیشه در چند قدمی موادی است که آنها را عامل چاقی خود می داند.
هر روزه فرصت ابتلا به اعتیاد چاقی بیشتر و امکان ابتلا به آن افزایش می یابد.
امروزه فقط با چند کلیک در موبایل می توانید به هر نوع مواد غذایی به هر اندازه دسترسی داشته باشید.
حتی دیگر نیاز نیست برای تهیه غذا از خانه خارج شوید. غذا را نه تنها در خانه بلکه در هر مکانی در شهر یا اطراف شهر باشید به کمترین زمان ممکن به دست شما می رسانند.
تنوع مواد اعتیادآور چاقی
اگر چاقی را نوعی اعتیاد آسان در نظر بگیریم تنوع مواد غذایی که منجر به چاقی یا همان اعتیاد به مصرف بی رویه می شود بسیار بیشتر از تنوع مواد مخدر است.
نکته نگران کننده اینکه ترکیب تنوع بی نهایت مواد غذایی با آسان شدن دسترسی به آنها سبب افزایش سرعت چاقی در جهان شده است.
شاید این سوال در ذهن شما ایجاد شود که چرا در این نوشته از غذا بعنوان مواد چاق کننده نامبرده شده است. چرا که در بسیاری از محتوای سایت تناسب فکری تاکید شده است که غذا، عامل چاقی نیست یا قدرت چاق کنندگی ندارد.
به این نتجه توجه کنید: تا زمانی که در ذهن فرد چاق، خوردن غذا عامل چاقی باشد و از طرفی فرد چاق عقیده داشته باشد قادر به کنترل اشتهای خود نیست بنابراین افزایش تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی متواند زمینه ساز گسترش چاقی باشد.
چون از قبل در ذهن فرد چاق، نگرش چاق کننده بودن غذاها وجود دارد. درحالی که با توجه به همه گستردگی تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی همچنان انسان های زیادی در جهان در وضعیت تناسب اندام و سلامتی کامل زندگی می کنند.
پس موضوع مهم در ابتدا نگرشی است که درباره چاقی و عوامل ایجاد کننده آن در ذهن افراد ایجاد شده است و سپس تنوع و سهولت دسترسی به مواد غذایی از اهمیت برخوردار می شود.
آزاد بودن اعتیاد چاقی
همانطور که می دانیم نظام طبیعت وکائنات براساس نظم و قانون خاصی آفریده شده است.
از طرفی جهان مادی هم توسط سردمداران آن بر اساس یکسری قوانین مشترک بین المللی مانند قانون منع برده داری یا قاچاق مواد مخدر و … مدیریت می شود.
نهایتا این که هر کشوری برای خودش قوانین داخلی وضع نموده که بعضی هدایت کننده (محدوده فعالیتها را مشخص میکند) و نوع دیگر آن باز دارنده (حد و مرز وممنوعیت ها را مشخص میکند تا افراد دچار انحراف نشوند).
مانند جرم بودن فروش مواد روان گردان، شیشه و ماری جوانا و هروئین و …
دلیل وضع این قوانین و کلا هر قانونی:
اولا : منفعت فردی آن ( اعتیاد و عوارض دنبال آن)
دوما: منافع جامعه و زندگی اجتماعی (فرضا فرد معتاد به شیشه ممکن است ناخواسته مرتکب قتل انسانی دیگر و به این ترتیب تهدیدی برای مردم و مضر به حال جامعه محسوب می شود)
عدول از قوانین متضمن دخالت دولتها و نهایتا مجازات (نقدی حبس و جانی و…) را بدنبال دارد.
درحال حاظر در جامعه بسیاری از رفتارهای غلط غذایی افراطی از نوع اعتیاد حاد وجود دارد که بسیار خطرناکتر از اعتیاد مذموم پذیرفته شده در اجتماع است و تهدیدی از ناحیه دولت و حکومت برای انجامش وجود ندارد.
آری پرخوری اعتیاد و اپیدمی همه گیر و خانمان برانداز اکثریت قریب به اتفاق افراد جوامع امروزی است.
چگونه چاقی به اعتیاد تبدیل شد
انسان ها از پیش فرض های خودشون برای غذا خوردن (براساس نیاز و به مقدار موردنیاز) تحت تاثیر آموزشها و رفتارها و باورهای غلطشون فاصله گرفتند.
تنوع مواد غذایی و نوع بسته بندی و تعیین میزان و مقدار بسته بندی فردی و تبلیغات توسط کارخانجات تولید مواد غذایی با نشانه گرفتن و تحریک ذائقه انسان شدت پیدا کرد.
فراوانی و قابل دسترس بودن مواد غذایی برایمان که بقول بزرگی «ما همان غار نشینان وحشی و حریصی هستیم که هر آنچه ببینیم شکار میکنیم» و فرضا وقتی وارد هایپر می شویم هرآنچه ببینیم می خریم و می خوریم و می خوریم و می خوریم باعث رشد و گسترش سریع چاقی در جهان شده است.
خوردن زائد بر نیاز و پرخوری عمل قبیحی نیست و در مهمانی ها، پذیرایی با تنوع مواد غذایی و در رستوران ها تنوع منو غذایی مهر تاییدی به این عمل زده شده است درحالی که باید پرخوری در اذهان عموم کاری بسیار ناپسند جلوه داده شود.
عادت دادن بچه ها توسط والدین به این اعتیاد با اصرار کردن و جایزه دادن به خوردن بیشتر و تشویق برای سلامتی و قویتر شدن کودکانمان و خلاصه سر گرم کردنشان هنگام بهانه گیری و … باعث نفوذ چاقی به سنین پایین تر شده است.
سرگرم شدن و تفریح کردن با خوردن، با وجود سیری و عدم حس نیاز جسمی با رفتن به رستوران، گردش، سفر، رفتن به سینما، تجمعات خانوادگی و … همه باعث ایجاد فرمول ذهنی خوردن برابر با شادی و سرگرمی است شده است.
پناه آوردن به مواد غذایی (همانند اعتیاد به مصرف ماده ای خاص) جهت فراموشی عصبانیت، خشم، شکست و آرام گرفتن یکی از عوامل رشد و گسترش اعتیاد چاقی در بین انسانها شده است.
تحریک پذیری بر اساس حواس پنج گانه (دیدن، شنیدن، بوییدن، لمس کردن و چشیدن) بی توجه به علت خوردن، رفتن پی آن و خوردن و خوردن به روند گسترش چاقی سرعت بخشیده است.
و در نهایت نبود هیچ مجازات و ضمانت اجرایی در پی این اعتیاد (پرخوری) از طرف خانواده ، جامعه و دولت ها سبب شده است که نه تنها کسی با چاقی برخورد نکند بلکه به شکل گسترده ای مورد حمایت و تشویق برای اعتیاد به چاقی قرار بگیریم.
وضع قوانین رهایی از اعتیاد چاقی
حال که دانستم برای پرخوری هیچ خط قرمزی و قانونی و ممنوعیتی وجود ندارد و پرخور اعتیاد و مجرمی آزاد و خطرناک برای امانتش یعنی جسمش که آن را پارکینک انواع بیماری های خطرناک (دیابت فشار خون و قلبی و عروقی و…) قرار داده و به خواست پروردگاردش مبنی بر هدف از خلقتش (شادی و احساس عالی) توجهی ننموده و الهامات فرشته درونش را (تحت الامر شیطان ومنفی درونش وپیوندش با آن) نادیده گرفته است.
بایستی خود سریعا قانون ومحدودیتی برایش وضع کنم به این ترتیب که:
۱- درصورت گرسنگی واقعی و به اندازه نیاز جسمی ام بخورم و به محض سیر شدن تحت الامر ذهنی ام و فرمان سیری مغزم دست از غذا بکشم و ضمنا لقمه هایم را شمرده شمرده و با آرامش بخورم و از غذا خوردنم نهایت لذت راببرم..👌🏻👌🏻🌺
۲- اصراری به زیاده خوردن خودم و دیگران مبنی بر امتحان کردن تمام گزینه های سر میز نداشته باشم و از دیگران هم توقع تعارف کردن و اصرار خوردن بیشتر برای خودم نداشته باشم👌🏻🌺
۳-توجه کمتری به مواد غذایی داشته باشم، یعنی تمام گزینه های سر میز را دور خودم نچینم و سعی کنم با یک نوع آن در حد نیاز جسمی سیر شوم.👌🏻🌺
۴- برای لذت و سرگرمی و جهت فرار از فشار و استرس چیزی نخورم و با چیز های زیبا و قشنگ دیگر مثل پیاده روی در هوای پاک و یا رقصیدن و ورزش و یا تماشای یک فیلم و یا حتی با هم صحبتی با یک دوست پشت تلفن و… خودم را شاد کنم و احساسم را خوب کنم👏💃🌺👌🏻
۵- به علت خوردن خارج از احساس گرسنگی ام (دیدن نون خامه ایی یا بوی کیک و شیرینی) فکر کنم و از خودم بپرسم، قبل از خوردن آن چیز که «چرا من میخوام اینو بخورم» بعد اگر گرسنه نبودم نخورم و و از نخوردنم لذت ببرم
۶- یادم باشه که من در جاده تندرستی و لاغری ثبت نام کردم و عضو کمپین حفاظت از بدن پاک هستم.
هنگام خوردن اگر خواستم زیاده روی کنم به یاد هیکل زیبایم در ایستگاه آخر نوار زمان لاغری که چشمانم (هر روز با مرورش) غرق اشک شوق لاغری میشود بیفتم و دست از خوردن بکشم و بدانم که من در زمره افراد متناسب هستم و خداوند انتهای کوچه اغوشش را جهت رساندنم به آرزویم باز کرده تا بشوم (احسن الخالقین) آن چه هدفش از خلقتم است.
(نوشته مریم عزیز در بخش نظرات)
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام تمرین این جلسه آموزشی بعد از خواندن نوشته این جلسه و تماشای ویدیو آموزشی به سوالات مطرح شده به صورت انشایی در قسمت نظرات پاسخ دهید.
- نظر شما درباره شباهت چاقی و اعتیاد چیست؟
- مواردی را در زندگی خود شرح دهید که به راحتی توسط اطرافیان یا رسانه ها ترغیب به خوردن بیشتر شده اید.
- به نظر شما تبلیفات مواد غذایی و مکان های توزیع غذا چه تاثیری بر گسترش اعتیاد چاقی می گذارد؟
- مواردی را از رفتار خود پیدا کنید که تحت تاثیر عامل بیرونی ترغیب به بیشتر خوردن شده اید.
بعنوان مثال بخاطر پرداخت پول غذا هرطور شده کل غذا رو خوردید یا بخاطر اینکه سهم خودت بوده سعی کردی همه اون ماده غذایی رو بخوری.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
📻 رادیو لاغری
منتظر خوندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.06 از 142 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدایی که در این نزدیکیست. سلام. مسیر لاغری من گام دهم چاقی اعتیاد آسان در این جمله معانی زیادی وجود داره .1-چاقی یعنی چه؟ یعنی تجمع غیر طبیعی و بیش از حد چربی در قسمت های مختلف بدن که باعث اختلال در سلامت بدن میشه و فرد به انواع بیماریها مثل کبد چرب ، توقف تنفس در خواب، کمر درد ، پا درد، سکته قلبی، تیرویید، سکته مغزی ، ارتروز، .. مبتلا میشه،2-اعتیاد یعنی چه؟ هر نوع درگیر شدن و وابستگی به یک محرک که با وجود اثرات نامطلوبش برای ذهن خوشایند بوده و هر بار تجربه تکرار آن محرک ، رغبت روانی فرد و به تکرار آن تجربه بیشتر میکنه..3-آسان یعنی چه؟ سهل ، ساده، راحت. پس با این تفاسیر یعنی پرخوری و استفاده از مواد غذایی در ذهن افراد چاق لذت و شادی و آرامش معنی شده وبا وجود اینکه صدمات زیادی واسه جسمش داشته ولی از تکرار تجربه اون به لذت رسیده واین جوری میشه که افراد چاق خیلی راحت و آسان.
وابسته و معتاد به مصرف مواد غذایی میشن
خداوند متعال جهانو براساس قوانین طبیعی و خاصی آفریده و بخاطر اجرای این قوانین طبیعت خیلی زیبا و جذاب و چشم نواز و دلنشینه .و در طبیعت هرچیزی با نظم خاصی سر جای خودش قرار گرفته
دولت ها سیاست مداران در کشور های مختلف در جهان قوانین خاص خودشون و دارن واین قوانین خیلی گسترده اند مثل قوانین دانشگاه ها ، مدارس، راهنمایی و رانندگی، جاده ها و راها، ادارات،کمرک….. اجرای قوانین باعث میشه که در جوامع هرج و مرج به وجود نیاد، و سرپیچی از قوانین باعث ازدیاد ناهنجاری در جوامع میشه و صدمات زیادی به همراه داره. قوانین معمولاً دو دسته اند . قوانین هدایت کننده، وقوانین منع کننده، 1-قوانین هدایت کننده همون طور که از اسمش معلومه یعنی قوانینی که ادمو راهنمایی میکنه یه سری از فعالیت ها طبق نظم پیش بره مثل قوانین راهنمایی و رانندگی که شخص راننده متوجه میشه که چه زمانی حرکت کنه، کجا توقف داشته باشه ، کی احتیاط دست کنه، کی و کجا می زنجیر چرخ ببنده، چه زمانی،سبقت داشته باشه، وکجا پارک کنه،
2-قوانین منع کننده، بازم همون طور که از اسمش پیداست یعنی قوانینی که ادمو از انجام یه سری از فعالیت ها منع میکنه و دولت برای اونا خط قرمز قایل شده مثل قاچاق مواد مخدر، قاچاق اشیای عتیقه ، قاچاق اسلحه،دزدی….
همه ما در جامعه افراد سیگاری زیادی رو دیدیم که در ملأ عام و در مکان های عمومی به صورت آشکار حتی نوجونا در سنین خیلی پایین سیگار می‌کشند چرا؟ چون قانون حد و مرزی برای استعمال دخانیات قرار نداده و سیگار به وفور در فروشگاه و سوپرمارکت ها به آسونی در اختیار همه هست و افراد سیگاری برای تهیه اون رنج و سختی رو متحمل نمیشن پس افراد سیگاری خودشونو مجاز میدونن که هر کجا و هر زمان که دلشون خواست میتونن سیگار بکشن با وجود اینکه مضرات استفاده از دخانیات خیلی بیشتر از مواد مخدره.ولی ما می‌بینیم که افراد معتاد به مواد مخدر خیلی مخفیانه و پنهان از دید دیگران مواد شونو مصرف میکنن چون مواد مخدر به فور و آزادانه همه جا در دسترس نیست. وافراد معتاد به مواد مخدر برای تهیه موادشون معمولاً دچار مشکل میشوند و همچنین قاچاق چیان مواد مخدر به صورت پنهانی وسری کار خرید و فروش مواد و انجام میدن چون دولت برای این فعالیت خط قرمز قایل شده و انجام این کار جرمه و با مجرم طبق قانون برخورد میشه. . حالا چرا این قدر افراد چرا افراد چاق و با وزن های خیلی بالا در جهان زیادن. چون برای مواد غذایی هم مثل استعمال دخانیات قانون خط قرمزی قایل نشده . و مواد غذایی به فور وبا بسته بندی های زیبا و شکیل در تمام فروشگاه ها و سوپرمارکت ها 🏦 خیلی راحت و آسان در اختیار همه هست و با احترام فراوان تقدیم افراد میشه ومردم برای تهیه مواد غذایی مشکلی ندارن وخیلی راحت و آسان و سریع هر زمانی که خواستن میتونن تهیه کنن حتی در زمان خیلی کوتاه وبا یک تلفن چون برای مصرف اون آزادن و ممنوعیتی ندارن خودشونو مجاز میدونن که هر زمان و هر کجا که دلشون خواست میتونن مصرف کنن وبه این شکل ما افراد کم کم مصرف مون بالا میره واصلا خودمونم متوجه نشدیم که کی وابستگی به مواد مخدر پیدا کردیم و انچه که قرار نبود اتفاق بیفته ، شد و ما معتاد شدیم و دیگه ترک کردن و دل کندن از مصرف برامون کاری سخت و رنج آور شد. تو این گام یکی دیگه از دلایل اضافه وزنم برام مشخص شد . اعتیاد و وابستگی به مواد غذایی . تازه الان متوجه شدم که چرا در تمام زمانهایی که من تلاش می کردم تا لاغر بشم ، با زحمت فراوان لاغر میشدم ولی وزنم ثابت نمی موند .و بعد از مدتی دوباره وزن قبلیم شایدم یه مقدار بیشتر بر میگشت ومن هی چاق میشدم و هی لاغر میشدم. چونکه ذهنم من وابسته و معتاد به استفاده از مواد غذایی شده بود و شیرینی لذت استفاده از مصرف اونو چشیده بود و ترک این لذت براش سخت و دشوار بوده.من معتاد شدم خیلی راحت و آسان بدون اینکه خودم متوجه بشم اعتیادی که خیلی با لذت وارد بدنم شد اعتیادی که خیلی ارزان همیشه در دسترسم هست ، اعتیادی که همیشه فکر میکردم مصرف اون منو قوی و نیرومند میکنه در صورتیکه داشته منو نابود می کرده و اعتیادی که توی مهمونی ها با تعارف اون به همدیگه هروز داریم بیشتر ترویجش میکنیم و همدیگه رو بیشتر تشویق میکنیم که که همه مون بیشتر مصرف کنیم و من ندانسته و نا خواسته داشتم این اعتیاد رو به بچه های بی گناهم یاد میدادم و بچه ها این رفتار های پر خطر مارو آموزش می‌بینند و در آینده جسم و اندام اونا میشه همین جسم و اندامی که الان ما داریم و داریم از داشتنش رنج میبریم .من رفتارا و عادات اشتباهی داشتم مثلاً هر وقت که بچه هام یه کار خوبی انجام میدادند جایزه 🏆 واسه شون خوراکی‌های خوشمزه و مورد علاقه شونو می‌خریدم ولی همسرم که متناسبه همیشه جایزه براشون اسباب‌بازی یا چیزای دیگه می‌خره و من همیشه دعوا دارم که خونه پر شده از اسباب بازی حالا تفاوت ذهن خودم و ذهن همسرمو میفهمم آخه ذهن ما افراد چاق پر شده از افکار مربوط به مصرف مواد غذایی خودمونم خیلی ناراحتیم ولی خب خدارو شکر ما هم داریم کم کم فرمول‌های درست و جایگزین فرمول های غلط میکنیم . ولی افراد متناسب خیلی به مواد غذایی فکر نمکنن یه مورد دیگه الان یادم اومد من قبلاً به محض اینکه از خواب بیدار میشدم بعد از اینکه دست و صورتمو می شستم باید سریع صبحانه می‌خوردم واگه یکمی دیر می‌شد احساس میکردم که دلم ضعف میره و بدنم شروع میکرد به لرزیدن ولی الان که از خواب بیدار میشم اول خوشحال میشم که هنوز زنده ام بعد از خداوند تشکر میکنم که یک بار دیگه بهم فرصت زندگی کردن و لذت بردن از زندگی رو داده وبعد بلند میشم وبا خوشحالی کارامو انجام میدم وبعد میرم وبا آرامش صبحانه میخورم حتی اگر نزدیک ظهر باشه و به لطف خدا دیگه زیاد به خوردن فکر نمیکنم واین مشکل بخاطر همون وابستگی من به مواد غذایی بوده که باید سریع به بدنم می‌رسیدم تا من توان داشته باشم که بتونم کارامو کنم مثل همون ادم معتادی که تا موادش بهش نرسه حوصله هیچ کس و هیچ چیزیو نداره منم نسبت به مواد غذایی همون طوری بودم این اعتیاد واقعا ادمو نابود میکنه فرقی هم نمی کنه که به چ چیزی اعتیاد داشته باشی ولی من اصلاً نمی دونستم که چاقی هم یه نوع اعتیاده و پر خوری عمل ناخوشایند محسوب میشه من همیشه فکر میکردم که چاقی در خانواده ما ارثیه وطبیعیه که همه مون پرخوری کنیم و اضافه وزن داشته باشیم. ولی حالا که قانون خط قرمزی برای چاقی قایل نشده من خودم از این به بعد این قوانین رو رعایت می کنم 1-از این به بعد دیگه از گزینه خوراکی به عنوان جایزه 🏆 درقبال کار خوب بچه هام استفاده نمیکنم.
2-دیگه به بچه هام و دیگران اصرار نمیکنم که بیشتر غذا بخورند.
3-فقط زمانی که گرسنه باشم غذا میخورم ووقتی که سیر شدم دست از خوردن میکشم.
4-اگه خواستم مهمونی بدم دیگه چندین مدل غذا و 🥗 سالاد و دسر درست نمیکنم که زمینه اعتیاد و ، واسه عزیزانم فراهم کنم که اونا تشویق بشن واسه بیشتر خوردن.
5-از این به بعد اگه خواستیم بریم بیرون واسه گردش و تفریح یه سبد پر از خوراکی واسه بچه هام بر نمیدارم که اونا فقط حواس شون پی خوردن باشه به عوض بهشون یاد میدم که بیشتر بازی کنن و از طبیعت لذت ببرن خوراکی هم به اندازه نیاز شون بر میدارم.
6-از این به بعد سعی میکنم که وقتی واسه خرید به فروشگاه و سوپرمارکت میرم همه تمرکزم روی خرید خوراکی و مواد غذایی نباشه وسعی میکنم که بسته بندی ها و طرح و رنگ اونا حواسمو پرت خرید اونا نکنه.
خدارو شکر که الان شش ماه که من به این مسیر زیبا هدایت شدم وبا راهنمایی های استاد عزیز تقریباً رفتار اشتباهی ازم سر نزده . وبه لطف خداوند متعال حتی کاهش وزن داشتم و سایز کم کردم ولی تلاش میکنم که جواب زحمت های استاد و با متناسب شدنم بدم. من مطالب این گامو خیلی خوب یاد گرفتم چونکه این متنو تقریباً چهار دفعه نوشتم و هر بار که برگشتم ببینم ثبت شده یا نه؟ دیدم که ثبت نشده با این که انگشت و دستام خیلی درد گرفت ولی دوباره برگشتم و از اول نوشتم چون با خودم عهد بستم که وقتی وارد یک گام میشم تا وقتیکه مقاله شو نخوندم، و فایلشو 👂 گوش ندادم و دیدگاه بچه‌ها رو نخوندم ، و تمرین مو واسه استاد نفرستادم اجازه ندارم که از مطالب گام بعدی استفاده کنم به امید روزی که هیچ ادم چاق و معتاد به مصرف مواد غذایی روی زمین وجود نداشته باشه