است که فرد در ابتدا با ذوق و اشتیاق آن را انجام می دهد اما رفته رفته از تکرار آن خسته و ناراحت می شود اما قادر به تکرار نکردن آن نیست.
اعتیاد چیست؟
اعتیاد (همچنین:خوگری) حالتی، که در آن شخص به علت روانی یا مصرف مواد شیمیایی، طبیعی دچار ضعف اراده در کنترل تکرار اعمال خود میشود هرچند ضعف اراده فی نفسه بیماری نیست ولی به علت عوارضی که بر سیستم عصب مرکزی شخص ایجاد شده به عنوان بیماری فرض میشود.
این بیماری یا ایجاد اختلال در کنترل بر سیستم رفتار – پاداش، باعث تکرار آن رفتار می‌گردد.
گسترش اعتیاد
اعتیاد یک بیماری اصلی، پیش رونده و كشنده است.
این عارضه، نوعی ارتباط تسکین دهنده با یک مادۀ روان گردان یا تأثیرگزار بر ذهن و یا رفتاری که ما را در برابر ميل بیش از حد، ناتوان می کند می باشد.
اعتیاد به عنوان حالتی که در آن بدن انسان برای انجام فعالیت های عادی خود به یک ماده یا یک رفتار خاص وابسته می شود تعریف شده است. زمانی که که ماده مورد نیاز در اختیار بدن قرار نمی گیرد یا انجام رفتاری که شخص معتاد بدان وابسته شده است امکان پذیر نمی باشد، نتیجه کار بروز علائم خماری يا محروميت است.
با مطالعه تعریف اعتیاد، اولین موضوعی که برای من جلب توجه کرد شباهت رفتار یک معتاد با رفتار خودم در زمانی که چاق بودم است.
فرد معتاد به مصرف مواد مخدر اعتیاد دارد و من به مصرف مواد غذایی اعتیاد داشتم.
شاید برای شما خوشایند نباشد که علاوه بر برچسب های متفاوتی که به خاطر چاقی به شما خورده است اینبار برچسب اعتیاد به مصرف مواد غذایی به شما زده شود، اما پاک کردن صورت مساله منجر به نادیده گرفتن مساله نمی شود.
چاقی اعتیاد آسان و خطرناک
چاقی عوارض مختلفی دارد که چه بسا شاید خطرناک تر از هر نوع اعتیاد دیگری است.
فردی که به مواد مخدر اعتیاد دارد خیلی بیشتر از فردی که به مواد غذایی اعتیاد دارد تحت فشار برای ترک کردن است، و این آزادی رفتار فردی که اضافه وزن دارد اعتیاد او را خطرناکتر از هرنوع اعتیاد دیگری می کند.
افراد معتاد برای دور هم جمع شدن باید دنبال مکان مخفی و در از چشم عموم باشند درحالی که افراد چاق در بهترین مکان ها به صورت آشکار یکدیگر را ملاقات و در معرض اعتیاد بیشتر به چاقی قرار می گیرند.
افراد معتاد همواره از سمت خانواده و جامعه ترغیب به ترک کردن و حتی تهدید به محاکمه میشوند درحالی که افراد چاق همواره در معرض تشویق و ترغیب برای چاق تر شدن هستند.
فرد معتاد برای تهیه مواد مورد نیاز باید به مکان خاص و فرد خاصی مراجعه کنید اما فرد چاق همیشه در چند قدمی موادی است که آنها را عامل چاقی خود می داند.
هر روزه فرصت ابتلا به اعتیاد چاقی بیشتر و امکان ابتلا به آن افزایش می یابد.
امروزه فقط با چند کلیک در موبایل می توانید به هر نوع مواد غذایی به هر اندازه دسترسی داشته باشید.
حتی دیگر نیاز نیست برای تهیه غذا از خانه خارج شوید. غذا را نه تنها در خانه بلکه در هر مکانی در شهر یا اطراف شهر باشید به کمترین زمان ممکن به دست شما می رسانند.
تنوع مواد اعتیادآور چاقی
اگر چاقی را نوعی اعتیاد آسان در نظر بگیریم تنوع مواد غذایی که منجر به چاقی یا همان اعتیاد به مصرف بی رویه می شود بسیار بیشتر از تنوع مواد مخدر است.
نکته نگران کننده اینکه ترکیب تنوع بی نهایت مواد غذایی با آسان شدن دسترسی به آنها سبب افزایش سرعت چاقی در جهان شده است.
شاید این سوال در ذهن شما ایجاد شود که چرا در این نوشته از غذا بعنوان مواد چاق کننده نامبرده شده است. چرا که در بسیاری از محتوای سایت تناسب فکری تاکید شده است که غذا، عامل چاقی نیست یا قدرت چاق کنندگی ندارد.
به این نتجه توجه کنید: تا زمانی که در ذهن فرد چاق، خوردن غذا عامل چاقی باشد و از طرفی فرد چاق عقیده داشته باشد قادر به کنترل اشتهای خود نیست بنابراین افزایش تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی متواند زمینه ساز گسترش چاقی باشد.
چون از قبل در ذهن فرد چاق، نگرش چاق کننده بودن غذاها وجود دارد. درحالی که با توجه به همه گستردگی تنوع مواد غذایی و آسان شدن دسترسی به مواد غذایی همچنان انسان های زیادی در جهان در وضعیت تناسب اندام و سلامتی کامل زندگی می کنند.
پس موضوع مهم در ابتدا نگرشی است که درباره چاقی و عوامل ایجاد کننده آن در ذهن افراد ایجاد شده است و سپس تنوع و سهولت دسترسی به مواد غذایی از اهمیت برخوردار می شود.
آزاد بودن اعتیاد چاقی
همانطور که می دانیم نظام طبیعت وکائنات براساس نظم و قانون خاصی آفریده شده است.
از طرفی جهان مادی هم توسط سردمداران آن بر اساس یکسری قوانین مشترک بین المللی مانند قانون منع برده داری یا قاچاق مواد مخدر و … مدیریت می شود.
نهایتا این که هر کشوری برای خودش قوانین داخلی وضع نموده که بعضی هدایت کننده (محدوده فعالیتها را مشخص میکند) و نوع دیگر آن باز دارنده (حد و مرز وممنوعیت ها را مشخص میکند تا افراد دچار انحراف نشوند).
مانند جرم بودن فروش مواد روان گردان، شیشه و ماری جوانا و هروئین و …
دلیل وضع این قوانین و کلا هر قانونی:
اولا : منفعت فردی آن ( اعتیاد و عوارض دنبال آن)
دوما: منافع جامعه و زندگی اجتماعی (فرضا فرد معتاد به شیشه ممکن است ناخواسته مرتکب قتل انسانی دیگر و به این ترتیب تهدیدی برای مردم و مضر به حال جامعه محسوب می شود)
عدول از قوانین متضمن دخالت دولتها و نهایتا مجازات (نقدی حبس و جانی و…) را بدنبال دارد.
درحال حاظر در جامعه بسیاری از رفتارهای غلط غذایی افراطی از نوع اعتیاد حاد وجود دارد که بسیار خطرناکتر از اعتیاد مذموم پذیرفته شده در اجتماع است و تهدیدی از ناحیه دولت و حکومت برای انجامش وجود ندارد.
آری پرخوری اعتیاد و اپیدمی همه گیر و خانمان برانداز اکثریت قریب به اتفاق افراد جوامع امروزی است.
چگونه چاقی به اعتیاد تبدیل شد
انسان ها از پیش فرض های خودشون برای غذا خوردن (براساس نیاز و به مقدار موردنیاز) تحت تاثیر آموزشها و رفتارها و باورهای غلطشون فاصله گرفتند.
تنوع مواد غذایی و نوع بسته بندی و تعیین میزان و مقدار بسته بندی فردی و تبلیغات توسط کارخانجات تولید مواد غذایی با نشانه گرفتن و تحریک ذائقه انسان شدت پیدا کرد.
فراوانی و قابل دسترس بودن مواد غذایی برایمان که بقول بزرگی «ما همان غار نشینان وحشی و حریصی هستیم که هر آنچه ببینیم شکار میکنیم» و فرضا وقتی وارد هایپر می شویم هرآنچه ببینیم می خریم و می خوریم و می خوریم و می خوریم باعث رشد و گسترش سریع چاقی در جهان شده است.
خوردن زائد بر نیاز و پرخوری عمل قبیحی نیست و در مهمانی ها، پذیرایی با تنوع مواد غذایی و در رستوران ها تنوع منو غذایی مهر تاییدی به این عمل زده شده است درحالی که باید پرخوری در اذهان عموم کاری بسیار ناپسند جلوه داده شود.
عادت دادن بچه ها توسط والدین به این اعتیاد با اصرار کردن و جایزه دادن به خوردن بیشتر و تشویق برای سلامتی و قویتر شدن کودکانمان و خلاصه سر گرم کردنشان هنگام بهانه گیری و … باعث نفوذ چاقی به سنین پایین تر شده است.
سرگرم شدن و تفریح کردن با خوردن، با وجود سیری و عدم حس نیاز جسمی با رفتن به رستوران، گردش، سفر، رفتن به سینما، تجمعات خانوادگی و … همه باعث ایجاد فرمول ذهنی خوردن برابر با شادی و سرگرمی است شده است.
پناه آوردن به مواد غذایی (همانند اعتیاد به مصرف ماده ای خاص) جهت فراموشی عصبانیت، خشم، شکست و آرام گرفتن یکی از عوامل رشد و گسترش اعتیاد چاقی در بین انسانها شده است.
تحریک پذیری بر اساس حواس پنج گانه (دیدن، شنیدن، بوییدن، لمس کردن و چشیدن) بی توجه به علت خوردن، رفتن پی آن و خوردن و خوردن به روند گسترش چاقی سرعت بخشیده است.
و در نهایت نبود هیچ مجازات و ضمانت اجرایی در پی این اعتیاد (پرخوری) از طرف خانواده ، جامعه و دولت ها سبب شده است که نه تنها کسی با چاقی برخورد نکند بلکه به شکل گسترده ای مورد حمایت و تشویق برای اعتیاد به چاقی قرار بگیریم.
وضع قوانین رهایی از اعتیاد چاقی
حال که دانستم برای پرخوری هیچ خط قرمزی و قانونی و ممنوعیتی وجود ندارد و پرخور اعتیاد و مجرمی آزاد و خطرناک برای امانتش یعنی جسمش که آن را پارکینک انواع بیماری های خطرناک (دیابت فشار خون و قلبی و عروقی و…) قرار داده و به خواست پروردگاردش مبنی بر هدف از خلقتش (شادی و احساس عالی) توجهی ننموده و الهامات فرشته درونش را (تحت الامر شیطان ومنفی درونش وپیوندش با آن) نادیده گرفته است.
بایستی خود سریعا قانون ومحدودیتی برایش وضع کنم به این ترتیب که:
۱- درصورت گرسنگی واقعی و به اندازه نیاز جسمی ام بخورم و به محض سیر شدن تحت الامر ذهنی ام و فرمان سیری مغزم دست از غذا بکشم و ضمنا لقمه هایم را شمرده شمرده و با آرامش بخورم و از غذا خوردنم نهایت لذت راببرم..👌🏻👌🏻🌺
۲- اصراری به زیاده خوردن خودم و دیگران مبنی بر امتحان کردن تمام گزینه های سر میز نداشته باشم و از دیگران هم توقع تعارف کردن و اصرار خوردن بیشتر برای خودم نداشته باشم👌🏻🌺
۳-توجه کمتری به مواد غذایی داشته باشم، یعنی تمام گزینه های سر میز را دور خودم نچینم و سعی کنم با یک نوع آن در حد نیاز جسمی سیر شوم.👌🏻🌺
۴- برای لذت و سرگرمی و جهت فرار از فشار و استرس چیزی نخورم و با چیز های زیبا و قشنگ دیگر مثل پیاده روی در هوای پاک و یا رقصیدن و ورزش و یا تماشای یک فیلم و یا حتی با هم صحبتی با یک دوست پشت تلفن و… خودم را شاد کنم و احساسم را خوب کنم👏💃🌺👌🏻
۵- به علت خوردن خارج از احساس گرسنگی ام (دیدن نون خامه ایی یا بوی کیک و شیرینی) فکر کنم و از خودم بپرسم، قبل از خوردن آن چیز که «چرا من میخوام اینو بخورم» بعد اگر گرسنه نبودم نخورم و و از نخوردنم لذت ببرم
۶- یادم باشه که من در جاده تندرستی و لاغری ثبت نام کردم و عضو کمپین حفاظت از بدن پاک هستم.
هنگام خوردن اگر خواستم زیاده روی کنم به یاد هیکل زیبایم در ایستگاه آخر نوار زمان لاغری که چشمانم (هر روز با مرورش) غرق اشک شوق لاغری میشود بیفتم و دست از خوردن بکشم و بدانم که من در زمره افراد متناسب هستم و خداوند انتهای کوچه اغوشش را جهت رساندنم به آرزویم باز کرده تا بشوم (احسن الخالقین) آن چه هدفش از خلقتم است.
(نوشته مریم عزیز در بخش نظرات)
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام تمرین این جلسه آموزشی بعد از خواندن نوشته این جلسه و تماشای ویدیو آموزشی به سوالات مطرح شده به صورت انشایی در قسمت نظرات پاسخ دهید.
- نظر شما درباره شباهت چاقی و اعتیاد چیست؟
- مواردی را در زندگی خود شرح دهید که به راحتی توسط اطرافیان یا رسانه ها ترغیب به خوردن بیشتر شده اید.
- به نظر شما تبلیفات مواد غذایی و مکان های توزیع غذا چه تاثیری بر گسترش اعتیاد چاقی می گذارد؟
- مواردی را از رفتار خود پیدا کنید که تحت تاثیر عامل بیرونی ترغیب به بیشتر خوردن شده اید.
بعنوان مثال بخاطر پرداخت پول غذا هرطور شده کل غذا رو خوردید یا بخاطر اینکه سهم خودت بوده سعی کردی همه اون ماده غذایی رو بخوری.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خوندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.06 from 124 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدای یکتا
سلام خدمت استاد گرامی و همراهان عزیز 🌹🌹
دهمین روز کلاسه و من ده قدم به خواسته ام نزدیک تر شدم ،درسته گام های من آهسته است ولی تمام تلاشم در این است که گام هایم محکم و استوار باشد .
طبق معمول جزوه رو با آرامش و تفکر مطالعه می کنم .
جزوه با این عنوان شروع میشه
چاقی ،اعتیاد آسان مراقب باشید .
تعریف اعتیاد :
حالتی که در آن شخص به علت روانی دچار ضعف اراده در کنترل اعمال خود می شود .
فکر می کنم عادت های ما در زندگی یک جور اعتیاد باشه، اگه این درست باشه ما اعتیاد خوب و بد داریم.
اعتیادی رو که دوست داریم و باهاش مشکل نداریم و اعتیادی رو که یک زمانی دوست داشتیم و الان دیگه دوسش نداریم .
اعتیاد یعنی :وابستگی به یک چیز خاص یا یک رفتار خاص .
اعتیاد زمانی رخ میده که شما اگه اون رفتار یا مواد خاص رو به موقع استفاده نکنید و خودتون رو محروم کنید دچار واکنش عصبی و روانی و پرخاشگری می شوید.
هر وقت اسم اعتیاد میاد همه ی ما در ذهنمون یک معتاد به مواد مخدر رو تجسم می کنیم و این کارش رو به شدت نکوهش می کنیم .
اما الان می فهمم که اعتیاد در هر کاری که تو رو مجبور به انجامش کنه نهفته است.
پس چاقی و رفتارهای چاق شونده یک نوع اعتیاد است.
به نظرم همه ی اعتیاد ها از یک لذت شروع میشه ،یک رفتار ی که دفعات اول دوسش داری ولی بعدا، از انجامش ناراحتی و باهاش مشکل داری .
یک معتاد به مواد مخدر دفعات اول بخاطر لذت از مصرف مواد اونو تجربه می کنه و در ادامه بخاطر لذت بردن و همون حس و لذت ابتدایی اونو هی بارها و بارها تکرار میکنه ،بعد به جایی می رسه که دیگه هیچ لذتی از کارش نمی بره و مصرف مواد براش یک مشکل اساسی میشه .
درست مثل چاقی ما ،اول از لذت خوردن آغاز میشه و در ادامه این خوردن لذت که نداره هیچ باعث ناراحتی و مشکلات فراوانی میشه .
یادم میاد از بعضی روزها که یک غذای عالی داشتیم و با کلی خاطره بازی شروع به خوردن کردم، لقمه های اول لذت بخش بودن ولی در ادامه لذتی دیگه نداشتن ولی من بخاطر اینکه اون لذت رو تکرار کنم هی مدام خوردم و خوردم ،افسوس که نه لذت تکرار شد نه حال من عالی.
توی این جزوه نوشته اعتیاد به مواد غذایی خطرناک تر از اعتیاد به مواد مخدر است چرا ؟
استاد جزوه رو با دیدگاه دوست عزیزی به پایان می رسانند.
جزوه ی امروز برای من بسیار تکان دهنده بود .
آخه قبل از ورود به سرزمین لاغرها اون زمانی که دنبال راه حل مشکلم بودم به کمپین چاقی و پرخوری رسیدم جایی که مثل کمپین اعتیاد بود ،کمی درباره اش مطالعه کردم اونا مثل معتادها که باید تعهد می دانند که در برابر مواد مخدر ضعیف و ناتوان هستند باید قبول می کردن که در برابر مواد غذایی ذلیل و ناتوان هستند خیلی ناراحت شدم و بدم اومد اصلا دیگه نخوندم ،نمی تونستم قبول کنم که من در برابر مواد غذایی ناتوان هستم، همیشه می گفتم من می تونم درستش کنم تا اینکه خداروشکر راهش رو پیدا کردم و به این سایت هدایت شدم .
الان درسته استاد میگن ما هم معتاد به مصرف موادیم ولی اون حس بد بهم دست نمیده چون من میدونم با کمک استاد می تونم برنده ی این بازی باشم.
همیشه و همه جا ترک مواد مخدر رو کاری سخت با کلی زجر و به تخت بستن نشون میده تا کسی نره سراغ مواد ،اول که این جزوه رو دیدم اولین چیزی که به ذهنم اومد این بود که پس ما چه کار سختی در پیش داریم چون موادغذایی همه جا در دسترس هست ولی کسی که می خواد مواد رو ترک کنه حداقل می تونه به جاهایی که مواد هست رفت و آمد نداشته باشم ،اما الان می د ونید به چه باوری رسیدم اینکه ای بابا پس ترک مواد هم کار آسونیه ،کافیه اونا هم فرمول های ذهنشون رو تغییر بدن مثل ما ،اگه با به تخت بستن و سختی بوده برای این بوده که می خواستن جسم رو تغییر بدن ولی توی ذهنشون هنوز فرمول های اشتباه هست که دوباره به مواد برمی گردن الان حالم خیلی خوب ،اول جزوه کمی دچار ترس و دلهره شدم ولی خداروشکر آگاهی زود برام اتفاق افتاد .
جلسه ی دهم هم بدون استاد و با فایل صوتی ایشون برگزار میشه .
بازهم سکوت زیبای کلاس با کلی فکر جدید بعد از خوندن جزوه فرا میرسه.
استاد میگن :همیشه دوست دارن دوباره تناسب اندام و لاغری برای ما بگن نه از چاقی اما متاسفانه راه رسیدن به لاغری از چاقی و باورهای اشتباهش می گذره .
راه رسیدن به تناسب اندام اینه که چاقی رو و راهی رو که اونو وارد جسممون کردیم باید بشناسیم .
باید راههای چاق شدن رو بلد بشیم تا دوباره اشتباهی به اون راه‌ها قدم نذاریم.
خیلی این حرف استاد رو دوست داشتم کاش میشد همیشه فقط از تناسب گفت و بس .
استاد صحبت اصلی رو شروع می کنند .
قانون .
این کلمه رو همه ی ما به خوبی می شناسیم .
قانون در تمام جوامع بشری وجود داره از قوانین بزرگ جهانی تا قوانین کشورهای مختلف و همینطور کوچک تر و کوچک تر تا به خانه کوچک ما می رسد که اونم قوانینی برای خودش داره .
قوانین برای این وضع میشن که آدم ها با هم به تعامل برسن و بتونند در کنار هم به خوبی و بدون صدمه زدن به یکدیگر زندگی کنند .
قوانین دو دسته هستند :
قوانین هدایت کننده :
قوانینی هستند که مشخص می کنند هر کاری به چه صورتی انجام بشه مثل صادرات و واردات
قوانین منع کننده :
قوانینی که حد و مرزهایی را مشخص می کنند که مانع انحراف افراد بشه مثل قاچاق کالا .
بحث کلاس ما درباره ی قوانین منع کننده است .
کشورهای مختلف جهان برای خود قوانین منع کننده ای دارن که بعضی از اونا مشترک است مثل قوانین حمل و قاچاق مواد مخدر .
اما بعضی از کارها با وجود اینکه خطر آفرین هستند اما هیچ قانونی براشون وضع نشده مثل مصرف سیگار .
نکته ی مهم اینکه چه کسی میزان خطرناک بودن کاری یا رفتاری رو تعیین می کنه ؟
آیا اگه در جامعه قانون منع مصرف سیگار نباشه ما باید سیگاری بشیم ،یا اگه مواد مخدر مثل شیشه آزاد بود ما باید مصرف می کردیم .
آیا انسان ها نباید به فکر خود و سلامتی‌شان باشن؟
این موضوع رو ربط بدیم به چاقی خودمون .
چرا در جوامع امروزی چاقی فراگیر شده ؟
چون منعی برای مصرف مواد وجود نداره
چون مواد غذایی همه جا در دسترس است
باید بدونیم که چاقی یک نوع اعتیاد به مواد غذایی است .
اعتیادی که به راحتی گریبان خیلی از آدم ها رو می گیره
حتی فکرش رو هم نمی کنید که چه جوری و به چه سرعتی داره انسان های بی شماری رو درگیر خودش می کنه
از راه های آسان مثل :
حالا که جامعه قانونی برای منع مصرف مواد غذایی نداره لازمه ما خودمون برای این موضوع بسیار مهم قوانینی رو وضع کنیم و بخاطر خودمون و خانواده خودمون و دوستانمون اون قوانین رو اجرا کنیم و بهش پایبند بمونیم .
اولین کاری که برای وضع قانون باید بکنیم اینه که رفتار های اشتباهمون رو شناسایی کنیم، رفتارهایی که باعث اعتیاد ما شده است .
مثلا :
الان یاد گرفتیم برای اینکه از چنگال اعتیاد به مواد غذایی رهایی پیدا کنیم باید چه کارهایی انجام بدیم
باید قوانینی برای خودمون بنویسیم که مخالف با رفتارهایی باشه که ما اونا رو دلیل چاقی خودمون می دونیم .مثل ،مثال هایی که در بالا زده شد .
باید دیدگاه خودمون رو به چاقی تغییر بدیم باید بدونیم که فقط و فقط من مقصر چاقی خودم هستم نه ژنتیک ،نه هورمون ،نه ….،فقط منم که مقصرم پس برای رهایی از این اعتیاد با تمام وجودم تلاش می کنم .
این رهایی با آموزش های ذهن، نه با فشار به جسم ممکن است .
تصمیم بگیر شرایط زندگی خودتو تغییر بدی و از این اعتیاد رهایی پیدا کنی .
فایل صوتی تمام می شود و مثل هر گام که برداشتم کلی مطلب جدید یاد گرفتم .
راهمون طولانی و پر فراز نشیب است .
هر کلاس کلی مطلب داره که باید یاد بگیریم و بهش عمل کنیم.
با آرزوی موفقیت برای تک تک دوستان عزیزم ❤❤
با تشکر ویژه از استاد گرامیم برای آموزش این فایل زیبا
سپاسگزارم 🙏🙏🌹🌹
در پناه حق باشید .