به نام خداوند مهربان دوره ورود به ذهن ناخودآگاه را آغاز می کنیم.
همانگونه که در رسیدن به مقصد، انتخاب مسیر مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است، در تغییر شرایط جسمی با استفاده از قدرت ذهن نیز انتخاب تصویر مناسب مهمترین اولویت رسیدن به تناسب اندام ایده آل می باشد.
ذهن تصویری
تصویری بودن ذهن انسان به این معنی است که ما اطلاعات را بیشتر به صورت تصاویر و نمادهای بصری در ذهن خود ذخیره و پردازش می‌کنیم.
بسیاری از ما خاطرات واضحی از رویدادهای گذشته داریم که به صورت تصاویر در ذهنمان نقش بسته‌اند. این نشان می‌دهد که ذهن ما توانایی بسیار خوبی در ثبت و بازیابی اطلاعات بصری دارد.
همچنین ما می توانیم آینده زندگی خود را پیش بینی کنیم. همین ویژگی مغز باعث می شود که افراد دچار ترس و نگرانی از آینده شوند چون در ذهن خود آنچه در آینده تجربه خواهند کرد تجسم می کنند.
این موضوع را افرادی که اضافه وزن دارند به خوبی تجربه کرده اند که همیشه در ذهن خود از چاق تر شدن ترس داشته اند. دلیل اینکه ما از آینده چاق تر خود ترس داریم شکل گیری تصاویر ذهنی بر اساس اطلاعات و شرایط موجود می باشد.
دقیقا مانند ایستگاه هواشناسی که با توجه به پارامترهای به دست آمده از وضعیت فعلی شرایط جوی می تواند شرایط ساعات و روزهای آینده را پیش بینی کند مغز انسان هم با توجه به اطلاعات شرایط فعلی، آینده را پیش بینی و تصویرسازی می کند.
هنگامی که به چیزی فکر می‌کنیم، اغلب تصویری از آن در ذهنمان ایجاد می‌شود. فردی که اضافه وزن دارد معمولا از دو جنبه به وضعیت چاقی خود توجه میکند. از طریق بخاطرآوری وضعیت گذشته جسمی خود حسرت می خود یا با فکر کردن به وضعیت آینده جسمی خود نگران و مضطرب می شود.
انتخاب الگوی برای نقاشی
مغز خود را یک نقاش حرفه ای در نظر بگیرید که بر مبنای تصویری که در ذهن خود انتخاب می کنید برای ترسیم شرایط جسمی شما اقدام میکند.
تا به امروز به خوبی نقش مغز را در ترسیم شرایط چاق تر برای جسم خود تجربه کرده اید. این شرایط را مغز بر اساس تصاویری که از وضعیت چاق تر در ذهن خود ایجاد کرده اید برای شما به وجود آورده است.
شاید این روزها تصاویری در فضای مجازی دیده باشید که با استفاده از هوش مصنوعی ساخته شده اند. مغز انسان به نسخه بسیار حرفه ای و تکامل یافته ای از هوش مصنوعی مجهز می باشد که به راحتی می تواند با توجه به شرایط فعلی و سابقه قبلی افراد برای ادامه زندگی آنها تصاویر ذهنی با استفاده از هوش مصنوعی خود ایجاد کند.
به همین دلیل است که همه ما همیشه ترس از چاق تر شدن داریم چون هم وضعیت فعلی خود را مشاهده می کنیم و هم سابقه چاق تر شدن را از گذشته خود به یاد داریم. بنابراین مغز ما به راحتی می تواند تصاویر چاق تر از وضعیت فعلی را در ذهن ایجاد و سپس به طراحی و ترسیم آن بر جسم اقدام کند.
ازآنجا که وضعیت فعلی جسم ما وضعیت چاق یا نامناسب می باشد بنابراین از این وضعیت نمی توانیم برای ایجاد تصاویر ذهنی متناسب استفاده کنیم. بنابراین بهترین راهکار انتخاب تصویری مناسب بر اساس الگوها و شرایط فعلی خودمان می باشد تا از این طریق الگوی مناسب برای طراحی مجدد وضعیت جسمی در اختیار مغز قرار دهیم.
انتخاب تصویر مناسب:
نمونه تصاویری که برای خودم روی صفحه مانیتور استفاده می کنم:
نمونه تصاویری که برای خودم روی موبایل استفاده می کنم:
منطقی کردن تصویر انتخابی:
پس از انتخاب تصویر و گوش دادن به نحوه بارگزرای تصویر در ذهن به سوالات زیر با شرح انشایی پاسخ دهید.
دقت کنید پاسخ های شما باید به شکل جملات ساده و به زبان محاوره ای باشد.
هرچقدر پاسخ های شما با نحوه گفتار روزمره شما شبیه تر باشد ارتباط برقرار کردن بین احساس متناسب بودن شما با تصویر انتخابی ساده تر و بارگزرای تصویر انتخابی در ذهن ناخودآگاه باکیفیت تر انجام می شود.
سوالات مربوط به تصویر ذهنی انتخابی:
۱- چرا فکر میکنی می تونی به تناسب اندام تصویری که انتخاب کردی برسی؟!
۲- احساس شما از بودن در تناسب اندام تصویری که انتخاب کردی چیست؟
۳- بازخورد اطرافیان وقتی شما رو با تناسب اندام تصویر انتخابی مشاهده می کنند چیست؟
تمرین
۱- در صورت تمایل تصویر انتخابی خود جهت الگوی تناسب اندام دلخواه را در گروه دورهمی منتشر کنید.
۲- شرح پاسخ به سوالات مربوط به تصویر ذهنی را در قسمت نظرات ثبت کنید.
۳- در اوقات فراغت پاسخ های دیگران به سوالات مطرح شده را بخوانید تا باورپذیری ذهن شما برای تغییر تصویر ذهنی و متناسب شدن بیشتر شود.
۴- به پاسخ های مورد علاقه خود از طریق دادن ستاره امتیاز دهید تا به این صورت نسبت به متناسب شدن دیگران واکنش مثبت داده باشید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
جلسه بعدی زمانی بارگزاری خواهد شد که تعداد دیدگاه های این جلسه به ۱۵۰ دیدگاه رسیده باشد.
امتیاز 4.34 از 131 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام سلام من اومدم ☺️💐
سلام به همه دوستان☺️این بخش از تکلیف برای من بسیار بسیار لذت بخش بود 🥹😍😍😍😍چون که رفتم توی لپ‌تاپ و عکس زمانی که تناسب اندام داشتم رو پیدا کردم چون من هم بچه بودم خیلی لاغر بودم هم اینکه یه دورانی حالا به خاطر رژیم‌هایی که گرفته بودم و ورزش و اینا خیلی فیت شده بودم 😍اینکه اون عکس رو بذارم جلوی چشمم و به خودم بگم که :خداوند این رو برای تو در نظر گرفته. خداوند این رو برای تو دوست داره و تو یک زمانی تونستی این باشی پس حالا هم میتونی!برای من حس بسیار خوبی داشت انقدر ذوق زده شدم که نگو 😍😍😍حالا فرض می‌کنم که به اون تناسب اندام رسیدم (چون چند بار تجربه‌اش کردم می‌تونم مو به مو بگم که چه اتفاقی می‌افته ):اول از همه لباس‌های قبلیت برات گشاد می‌شه😏 بنابراین میری لباس فروشی تا لباس بخری😎به صورت چشمی از لباس انتخاب میکنی و برمیداری اما خبر نداری که اون لباس بهت گشاده😃 بنابراین یه سایز کوچیک‌تر می‌خوای😎 و این جزو لذت بخش‌ترین لحظات زندگیته بعد کسایی که می‌شناسنت می‌بیننت و ازت می‌پرسن که چیکار کردی که انقدر لاغر و خوش اندام شدی 😄زمانی که داری غذا می‌خوری از اینکه داری به بدنت انرژی میدی تا به کارهای روزمره برسه لذت می‌بری از سلامت بدنت لذت می‌بری 😁👍خیلی سبکی و بنابراین وقتی پسر کوچولوت میگه بلند شو کاری رو انجام بدیم مثل فنر از جا می‌پری یا وقتی می‌خوای یه گوشه از خونه رو تمیز کنی انجام کارها برات خیلی ساده‌تره 💪💪💪💪وقتی به مهمونی دعوت میشی لازم نیست که شکم بند یا گن بپوشی چون به اندازه کافی زیبایی 🤭با اعتماد به نفس قدم برمیداری صاف می‌ایستی و از اینکه دیگران نگاهت بکنند خجالت نمی‌کشی چون می‌دونی که با خودشون میگن کاش ما هم مثل اون بودیم 😎از زمان پیوستن من به سایت ده روز گذشته و این مدت سراسر شور شوق و شعف بودم🥰 اما امروز یک حس لذت مضاعفی رو تجربه کردم. چون برگشتم به عکسی که بدون هیچ روتوش و فتوشاپی عکس خود خود خودم بود .مال زمانی که دانشجو بودم و فیت فیت بودم احساس فوق العاده‌ای بود 🥳🤩احساس اینکه باز هم می‌تونم 👍👍👍👍خودم رو می‌بینم در حالی که دارم لباس‌هایی که بهم بزرگ هستند رو می‌بخشم و هدیه می‌کنم به دیگران چون دیگه باید برم و لباس‌های جدید بخرم💃🚶🏻♀➡️🏃🏻♀➡️🏃🏻♀➡️🏃🏻♀➡️🏃🏻♀➡️👒👠👗👠
امروز و دیروز اتفاقی برای من افتاد که تصمیم گرفتم دنده عقب بگیرم مانند کسی که چیزی را جا گذاشته و مسیر را تا رسیدن به مکانی که ازش آمده بود دنده عقب میگیره
امروز نتوانستم جلوی آن والد سرزنشگر و سختگیر توی سرم را بگیرم که هیچوقت به من اعتماد ندارد. اسمش را میگذارم مریم قلدر. مریم قلدر به مریم کوچولوی توی دلم که کلی امید بسته بود به این روش , گفت : «همون رژیم که می‌گرفتی بهتر نبود ؟ تو رو بذارن حال خودت که چیزی سرت نمیشه تا دست زور رژیم و ورزش روی سرت نباشه الان پرخوری میکنی از همینم بدتر میشی . اصلا برو رو وزنه ببینم تا الان چه کردی؟ » مریم کوچولوی ذهنم هم دوام نیاورد و رفت و ناامید شد . اما الان مامان مریم دانا ( بالغ وجودم) اومد مریم قلدر رو کنار زد و مریم کوچولو رو بغل کرد و گفت : « تو هنوز خیلی کوچیکی هنوز اول راهی هنوز یازده روزته. تو باید ایمان داشته باشی . مطمین هستم اگر کمی برگردی عقب و دوباره فایل ها رو مرور کنی دوباره میتونی. چرا فکر میکنی شکست خوردی؟ دوباره از نو گوش میدیم.»
بنابراین تصمیم گرفتم جلوتر نرم.
همین فایل ها که سیو کرده بودم رو مرور کنم شاید حتی تا آخر شهریور چیز جدیدی گوش ندم البته ضمیر ناخودآگاه استثنا است.میخوام‌برگردم سیزده تا گام از صد گام رو دوباره مرور کنم .
وزنه رو هم برداشتم تا جلوی چشمم نباشه.
بعد از خواندن این قسمت یه تمرین رو برای خودم طراحی کردم و شروعش کردم که ازش واقعا لذت میبرم بنابراین تصمیم گرفتم باشما هم اشتراک بذارم:
خودت رو تصور کن که به اندام ایده آل رسیدی
در حالیکه صاف ایستادی قوز نکردی سرت رو پایین ننداختی
آرام و مطمئن گام برمیداری
خودت رو ببین که در این اندام متعادل غوطه ور شدی
حرف زدنت رو ببین اینکه دیگران پای صحبتت نشستن و لذت میبرن
حالا موقع غذا خوردن شده
غذا می‌کشی
هر لقمه رو میجوی
آرام و با دقت
و به صدای بدنت گوش میدی
آرامش تمام وجودت رو دربرگرفته
شش دانگ حواست به اینجا و اکنونه
به محض اینکه سیر شدی از جا بلند میشی
چون سبک و سرحالی
نه سنگین و بی حال
کسی که دوستت داره عاشقانه نگاه می‌کنه
و کسانی که ازت انتقاد میکردند حالا با تحسین نگاهت میکنند.
لذت بردم
انرژی گرفتم
حظ کردم
ذوق زده شدم
🌹🏵️🌷🪷🌸💐