خیلی از آدم‌های چاق کلی تلاش می‌کنن تا وزن کم کنن، اما چون انتظار لاغر شدن از خودشون ندارن، نتیجه‌ای نمی‌گیرن! 😟
اونا ته دلشون باور ندارن که واقعاً می‌تونن لاغر شن… پس ذهنشون هم همراهی نمی‌کنه.🧠❌
📍 این جلسه ادامه گام ۱۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
واقعیت اینه که ما قبل از اینکه چاق بشیم، یه جورایی انتظار چاق شدن داشتیم! همیشه یه ترس پنهونی باهامون بود که “نکنه چاقتر بشم؟” و خب همون شد… 😬
هر بار که یه کیک اضافه خوردیم یا تو آینه به شکممون نگاه کردیم، تو ذهنمون داشتیم چاق شدن رو تصور می‌کردیم!
حالا وقتشه همون قدرت رو برعکس کنیم… باید از ته دل، انتظار لاغر شدن داشته باشیم ✨ باور کنیم می‌تونیم… چون ذهن ما همیشه طبق انتظاری که ازش داریم عمل میکنه 💫💪
در این جلسه می‌آموزیم:
نقش انتظار چاق شدن
چاقی من از همون بچگی شروع شد… راستش هیچ‌وقت تصویری از خودِ متناسب تو ذهنم نداشتم 😔
هر خاطره‌ای که از بچگیم شنیدم، با جمله‌هایی مثل “از همون اول تپلی بودی!” یا “چه نی‌نی تپل و بانمکی!” همراه بود 🍼🍩
برای همین نمی‌تونم بگم قبل از چاق شدن، انتظارش رو داشتم… ولی چیزی که خیلی واضحه اینه که تو تمام سال‌های چاقی‌م، یه حس همیشگی باهام بود:
انتظار چاقتر شدن! 😬
اون ترس پنهونی که می‌گفت: “حتماً بازم چاق میشی!” – همیشــــه باهام بود.
هر سال قبل از عید، کاملاً مطمئن بودم که بعد تعطیلات، وزنم بالاتره 🧁🍚
ماه رمضان که می‌رسید، فقط کافی بود زولبیا و بامیه‌ها رو ببینم تا همون‌جا، تصویر خودم با چند کیلو اضافه‌تر رو تو ذهنم ببینم 🤯
حتی یه شام عروسی ساده، برام نشونه‌ی اضافه وزن بود! 🍽️
هرچی بیشتر چاق میشدم، انتظارم برای چاقتر شدن هم بیشتر میشد…
تا جایی که با هر مهمونی، هر سفر، هر مناسبت خاص، منتظر چاق شدن بودم…
اما حالا که فهمیدم چقدر ذهنم تحت تأثیر این انتظار چاق شدن بوده، تصمیم گرفتم همه‌چیزو عوض کنم!
✅ حالا دارم تمرین میکنم تا جای اون فکرای قبلی، تو ذهنم فقط و فقط “انتظار لاغر شدن” داشته باشم 🌱✨
دارم تصویر خودم رو سبک‌تر، خوشحال‌تر و آزادتر می‌سازم 🎈
چون ذهنم قدرت داره… و من انتخاب میکنم که ازش به نفع خودم استفاده کنم 💪💖
✨ تأثیر جادویی انتظار لاغر شدن
تا حالا از یه فرد چاق بپرسید: «واقعاً فکر می‌کنی ممکنه چاقتر بشی؟»
تقریباً همه با اطمینان می‌گن: «آره! اگه رعایت نکنم، معلومه که چاقتر میشم!» 😬🍩
حتی اونایی که سال‌ها وزنشون تغییر نکرده، باز ته دلشون یه ترس دائمی هست…
🔁 انتظار چاقتر شدن یه باور ریشه‌داره
ما سال‌ها این حس رو تو ذهنمون تمرین کردیم… هر بار با خودمون گفتیم:
«عید بیاد حتماً چاقتر میشم»، «ماه رمضون با این زولبیا و بامیه‌ها، وای به حالم!»
یا حتی: «فقط کافیه یه سفر بریم، کارم تمومه!» ✈️🍱
اما یه چیزی هست که خیلیا نمی‌دونن…
ما همه منتظر چاقتر شدن بودیم، اما تقریبا هیچ‌وقت واقعاً “منتظر لاغر شدن” نبودیم! 😲
🌱 وقتی “انتظار لاغر شدن” فقط یه توهمه…
گاهی فکر می‌کنیم منتظر لاغر شدن هستیم، اما راستش اون انتظار واقعیه نیست…
چی باعثش شده؟ رژیم گرفتن، ورزش سنگین، خوردن دمنوشای لاغری یا وقتی از هر روشی برای لاغری استفاده می‌کنیم.
تا وقتی رژیم رو ادامه می‌دادیم، فکر می‌کردیم داریم لاغر می‌شیم و امید داشتیم.
اما به محض اینکه رژیم سخت شد یا خسته شدیم از ورزش، اون انتظار لاغر شدن هم دود شد رفت هوا! 🎈
چرا؟ چون اون انتظار به یه چیز بیرونی وابسته بود… و ذهن ما یاد گرفته بود که:
«اگه رژیم نگیرم، چاق میشم» یا «اگه ورزش نکنم، همه چی برمیگرده!»
یعنی ته ذهنمون هنوز همون فرمول قدیمی فعال بود: تو همیشه چاق می‌مونی! 🔁🧠
🧩 راز توقف کاهش وزن چیه؟
یادتونه اون روزای اول رژیم چقدر وزن کم می‌کردیم؟ چقدر هیجان‌زده بودیم؟
اما کم‌کم همه چی کند میشد، تا جایی که ترازو دیگه تکون نمی‌خورد…
ما فکر می‌کردیم باید سختتر کار کنیم، رژیم رو شدیدتر کنیم، بیشتر ورزش کنیم…
اما نمی‌فهمیدیم که اون چیزی که واقعاً تغییر کرده، انتظار لاغر شدن ماست! 😓
چون ذهنمون باور داشت: «لاغر شدن آسون نیست، باید کلی زجر بکشی!»
و وقتی نمی‌تونستیم اون زجرا رو ادامه بدیم، ذهن‌مونم لجبازی می‌کرد و پیشرفت‌مون متوقف میشد 😣
🧠✨ لاغری با ذهن و نقش مهم انتظار لاغر شدن
یکی از بزرگ‌ترین موانعی که خیلی از دوستان تو مسیر لاغری با ذهن باهاش روبه‌رو می‌شن، اینه که با وجود تمرین و تکرار، انتظار لاغر شدن از این روش رو ندارن! 🤷♀️💭
یعنی چی؟
یعنی با عشق و اشتیاق فایل‌ها رو گوش می‌دن، تمرین‌ها رو می‌نویسن، توی مسیر ثابت قدم هستن…
اما تهِ ذهنشون هنوز یه صدای کوچولو هست که می‌گه:
- «آخه مگه میشه فقط با فکر کردن لاغر شد؟! 🤔»
- «من فقط وقتی رژیم گرفتم یه ذره وزن کم کردم…» 🥗🏃♀️
این صدا همون باوریه که سال‌ها تو ذهنمون ذخیره شده:
“فقط با رژیم، دارو یا ورزش می‌تونی لاغر شی!” در حالی که واقعیت اینه که لاغری هم مثل چاقی، از ذهن شروع میشه! 🧠💡
ما چطور چاق شدیم؟ بدون هیچ رژیم یا برنامه‌ای! فقط چون انتظار چاق شدن در ما شکل گرفته بود، کم‌کم ذهنمون اونو به واقعیت تبدیل کرد! ⚖️🍔
پس حالا هم می‌تونیم با ساختن باور جدید، با آموزش و تمرین، تو ذهنمون یه انتظار تازه بسازیم:
انتظار لاغر شدن! 🌱🌟
باور کن همون‌طور که بدون رژیم چاق شدیم، بدون رژیم هم می‌تونیم لاغر بشیم!
فقط کافیه ذره ذره، هر روز، ذهنمون رو با آگاهی‌های درست تغذیه کنیم 💖📚 و با تکرار و استمرار، این بار نه بدن‌مون، بلکه ذهنمون رو متناسب کنیم ✨🧘♀️
اگه واقعاً منتظر لاغر شدن باشی، ذهنت برات معجزه می‌سازه! 🎁💪😊
💡 اگه می‌خوای این «انتظار لاغری» رو با یه برنامه کامل و تمرین‌های عملی توی ذهنت بسازی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه چرا این انتظار رو نداریم؛ در ادامه هم توی گام ۱۶ سراغ «قدرت ذهن یا قدرت فکر؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.25 از 138 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استادودوستان هم مسیر
من هم مثل همه تلاشهای زیادی برای لاعرشدن میکردم زجرزیاد میکشبدم اما چون انتظارلاغرشدن از خودم نداشتم نتیجه نمی گرفتم وته دلم باور نداشتم که واقعا میتونم لاغربشن وذهنم هم همراهی نمیکردواقعیت اینه که قبل از اینکه چاق بشم یه جورایی انتظارچاق داشتیم وهمیشه یه ترس پنهان بامن بود که نکنه چاقتر بشم وهمین طوری میشد
هربار که شیرینی وکیک زیاد می خوردم یا تواینه به شکمم نگاه میکردم وتوذهنم داشتم چاق شدن را تصویرمیکردم وحالا وقتشه همون قدرت روبرعکس کنم واز ته دل انتظار لاغرشدن داشته باشم باور کنم میتونم چون ذهن من همیشه طبق انتظاری که ازش، دارم عمل میکنه
من از کودکی چاق بودم ومن همیشه انتظار چاق شدن داشتم وترس چاق شدن داشتم واینا همیشه بامن بود هر چی بیشترچاق میشدم انتظارم برای چاقنر شدن هم بیشتر میشدتا جایی که باهربار مهمونی هرسفرهر مناسبت خاص منتظر چاقی بودم ومن که الان فهمیدم چقدرذهنم تحت تاثیر این انتظار چاق شدن بوده تصمیم میگریم همه چیز را عوض کنم محالا دارم تمرین میکنم تا جای اون فکرای قبلی توی ذهنم فقط وفقط انتظارلاغرشدن داشته باشم دارم هر روز تصور میکنم خودم را سبکترخوشحالتر ازاد تر رهاتر متناسبترمیسازم
چون ذهنم قدرت داره ومن انتخاب میکنم کهازش به نفع خودم استفاده کنم من سالهاست که حس انتظار چاقتر شدن را درذهنم تمرینکردم وهرباربه خودم گفتم عید بیاد من چاقتر میشم یا وقتی سفر برم چاقتر می شوم واما یه چیزی که ماهمه منتظرچاقتر شدن بودیم اما تقریباهیچ وقت واقعا منتظر لاغرشدن نبودیم وقتی انتظارلاغرشدن تو همه
گاهی فکر میکنم منتظر لاعرشدن هستم اما راستش اون انتظار واقعی نیست وباعث اینا رژیم گرفتن ورزش سنگین خوردن دمنوش های لاغری یا وقتی از هر روشی برای لاغری استفاده میکنم تا وقتی رژیم را ادامه می دادم فکر میکردم دارم لاغرمیشوم وامید داشتم اما به محض اینکه رژیم سخت شدیا خسته شدم از ورزش اون انتظار لاغرشدن دود شد رفت هوا
چرا چون اون انتظار به یه جیز بیرونی وابسته بود وذهن ما یاد گرفته بودکه اگهرژیم نگیرم چاق میشوم یا اگه ورزش نکنم همه چی برمیگرده ته ذهنم هنوز همون فرمول قدیمی فعال هستمن همیشه چاق می مونم وقتی اون روزای اول رژیم وزن کم میکردم خیای هیجان زده بودم اما کم کم همه چی کند مشد تا جایی که ترازو دیگه تکون نمی خوردمن فکررمیکردم باید سختتر کار کنم رژیم شدیدترکنم ببشتر ورزش کنم اما نمی فهمیدم که اون چیزب که واقعا تغییر کرده انتظار لاغرشدن هست چون ذهنم باور داشتلاغرشدن اسون نیست باید کلی زجر بکشم وقتی نمی تونستم اون زجر را ادامه بدم ذهنم لجبازی میکردوپیشرفتم را متوقف میشد من بدون هیچ رزیم یا برنامه ای چاق شدم چونانتظار چاف شدن درمن شکل گرفته بود وکم کم ذهنم اونوبه واقعیت تبدیل کردپس حالاهم می تونم با ساختن باور جدید با اموزش وتمرین تو ذهنم به انتظار تازه بسازم
من باور دارم که همان طور که بدون رژیم چاق شدم بدون رژین هم میتونم لاغربشم فقط کافیه ذره ذره هر روز ذهنم را با اگاهی های درست تغذیه کنم وباتمرین وتکرار وایتمرار این بار نه بدنم بلکه ذهنم را هم متناسب کنم اگه واقعا منتظر لاغرشدن باشم ذهنم هم برام معجزه میکنه اول از همه باید بدونم که برای اینکه تو مسیر لالری باذهن موفق بشم باید انتظار لاغرشدن را توی ذهنم پر رنگ کنم یعنی دیگه باورهای قدیمی درباره روشهای مختلف لاغری که نتیجه ماندگار نداشتن رو کم کنم وروی روش اصولی وواقعی لاغری باذهن تمرکز کنم پس هر چی بیشتر قبول کنم که انتظار لاغرشدن واقعی وپایدار فقط با ذهن اتفاق می افته زودتر به هدفم میرسم مسئولیت ساختن وتقویت انتظار چاقی ففط به عهده خودم هست چون این مسیرمسبر خاص ومتفاوتیه وقراربهم کسی کمک نکنه جز خودم من با استمراروتمرکز روی این موضوع انتظار لاغرشدندر وجودم شکل میگیره وروند لاغری باذهن شروع میشه
من این مسیر را ادامه میدم تا به ارزوی خودم متناسب شدن برسم تا بتونم شاد وازاد بشم تا بتونم لباسهای که دوست دارم بپوشم بتونم براحتی راه برم بتونم کارهای خودم را بذاحتی انجام بدم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مراخوانده ای راه رانشانم بده سلام استاد ودوستان هم مسیرم
گام 15انتظار لاغرشدن داشته باشید
درگذشته که از روشهاب مختلف برای لاغرشدن استفاده کرده اید به چه صورت انتظارلاغرشدن درشما ایجاد شده است. انتظار لاغرشدن باکن خوردن وبعضی از غذاها را نخوردن وتنقلات را حذف میکردم وباید ورزشهای سخت وپیاده روی انجام میدادم تا انتظار لاغری به وجود بیاد
بعداز اتمام یارها کردن برنامه رژیمی یاورزشی انتظارشما درباره لاغرشدن یاچاق شدن به چه صورت بوده است. بعداز تماسدن ررنامه رژیمی دبگه ورزش هم نمیمردم وهمش باخودم تکرار میکردم که مت که رژیم وورزش ندارم بازهم چاق میشم واز خودم انتظار چاقی دلشتم وهمین جور هم میشد بعداز مدتی چاق میشدم
ابا انتظارلاغرشدن یاچاق شدن باانجامرپشهای قبلی امکانپذیر است؟ ددرروشهای قبلی من به جای انتظار لاغرشدن از خودم انتظار چاقی داشتم ومیکفتم اگررژیم را قطع منم یا ورزش نکنم دوباره جاق میشم
درباره طریقهای که درگذشته اانتظارچاق شدن درشما ایجادشده است شرح دهید. من از کودمی چاق بودم وهمش از اطرافیانم شنیده بودم چاقی ارثی هست چاقی از کم تحریکی هست چاقی از غذاهای چرب هست استخوان بندی من درشت هست وغیره ومن قبلا از طریق رژیمهای مختلف وورزش کردن ودمنوشهای مختلف استفاده کردم وخودم را لاغرکردم وخیلی سختی کشیدم ورزش وپیاده رپی هم داشتم درست موفق میشدم ولاغرهم میشدم ولی ازاطرافیانم همشون میگفتن که بایدهمیشه ورزش ورژبم داشته باشی اگه رژیم نباشی وزنت دوباره برمیگرده وچاق میشی وحودم هم این باور را داشتم که بعداز رها کردن باز دوباره چاق میشم وانتظار چاقی داشتم
درباره اینکه چگونه بایدانتظارلاغرشدن درخودتان ایجادکنید شرح دهید. من دراین راه استمرار وتکرارباید داشته باشم وبه ابن راه ایمان بیاورم وباور کنم این تنها راه درستی هست که میتوانم لاغربشم ولاغربمونم ونگرش رادرست کنم وفرمولهای چاقی راپیداکنم که باعث چاقی من شده اند مثل ارثی بودن وکم تحریکی ووترس از غذاها اینها راباید از ریشه قطع کنم تا متناسب بشم ولاغری من تا ابد باشه
لیستی از مورادی که به نظرتان باید هرروزانجام دهید تا انتظارلاغرشذن درنسیرلاغری با ذهن ایجاد شود رابنویسبد. هرروز باید اموزشهای استفاده کنم هر روز یه فایل را چندبار گوش کنم وهرروز یه گام بردارم وهرروزنوشته های استاد ودوستان رابخوانم وخودم هم تمرین ها را انجام بدم تا باورم دراین راه قوی بشه وباور کنم من من میتوانم دراین راه تناسب اندام برسم وبرای همیشه متناسب باشم وانتظارم را از جاقی به انتظار لاغری تبدیل کنم لاغرشدن اسانترین کار دنیا هست متناسب شدن اسانترین کار دنیا هست ممنون ایتاد از اگاهی های نابتون
خداجونم ممنونم که مرا به این بهشت زیبا هدایت کردی خدایاشکرت خدایا سپاسگزارم
یاعلی
بنام خدا من ازوقتی یادم میادچاق بودقبل اشنایی بالاغری ذهن چندباررژیم گرفتم یه بار رژیم کانادایی کرفتم 8کیلو لاغر کردم خیلی خوشحال شدم امازودچاقیم برشگت یه بار هم رژیم گرفت طی 8ماه 25کیلو لاغر شدم خیلی خوشحال شدم اما طولی نکشبد بازچاق شدم هرجا برای لاغری قرص یادمنوش یا چیزی میذیم فوری میگرفتم واستفاده میکردم ومجبوری ورزش میکردم پیاده روی میکردم حالاکه بالاغری باذهن کارمیکنم انشالله به وزن دلخواه خودم میرسم چون این راه خیلی خوبه واستادوبچه های زیادی بااین راه لاغرشدن ولاغرماندن وچاقیشون برنگشته خیلی خوشحالم که بااین روش اشنا شدم خدایاشکرت برای اینکه مرابااین راه اشنا کردی من ازخیلی هاشنیده بودم که چاقی من ارثیه واز سوخت وساز کمه واز بی تحرکی واز خواب زیاد هست اما از وقتی بااین روش اشنا شدم دیگه فهمیدم که باعث چاقی خودم هستم ومسئول چاقی خودم هستم باید این موانع را از ذهنم وافکارم بردارم تا به لاغری برسم وبه تناسب اندام برسم