خیلی از آدمهای چاق کلی تلاش میکنن تا وزن کم کنن، اما چون انتظار لاغر شدن از خودشون ندارن، نتیجهای نمیگیرن! 😟
اونا ته دلشون باور ندارن که واقعاً میتونن لاغر شن… پس ذهنشون هم همراهی نمیکنه.🧠❌
واقعیت اینه که ما قبل از اینکه چاق بشیم، یه جورایی انتظار چاق شدن داشتیم! همیشه یه ترس پنهونی باهامون بود که “نکنه چاقتر بشم؟” و خب همون شد… 😬
هر بار که یه کیک اضافه خوردیم یا تو آینه به شکممون نگاه کردیم، تو ذهنمون داشتیم چاق شدن رو تصور میکردیم!
حالا وقتشه همون قدرت رو برعکس کنیم… باید از ته دل، انتظار لاغر شدن داشته باشیم ✨ باور کنیم میتونیم… چون ذهن ما همیشه طبق انتظاری که ازش داریم عمل میکنه 💫💪
نقش انتظار چاق شدن
چاقی من از همون بچگی شروع شد… راستش هیچوقت تصویری از خودِ متناسب تو ذهنم نداشتم 😔
هر خاطرهای که از بچگیم شنیدم، با جملههایی مثل “از همون اول تپلی بودی!” یا “چه نینی تپل و بانمکی!” همراه بود 🍼🍩
برای همین نمیتونم بگم قبل از چاق شدن، انتظارش رو داشتم… ولی چیزی که خیلی واضحه اینه که تو تمام سالهای چاقیم، یه حس همیشگی باهام بود:
انتظار چاقتر شدن! 😬
اون ترس پنهونی که میگفت: “حتماً بازم چاق میشی!” – همیشــــه باهام بود.
هر سال قبل از عید، کاملاً مطمئن بودم که بعد تعطیلات، وزنم بالاتره 🧁🍚
ماه رمضان که میرسید، فقط کافی بود زولبیا و بامیهها رو ببینم تا همونجا، تصویر خودم با چند کیلو اضافهتر رو تو ذهنم ببینم 🤯
حتی یه شام عروسی ساده، برام نشونهی اضافه وزن بود! 🍽️
هرچی بیشتر چاق میشدم، انتظارم برای چاقتر شدن هم بیشتر میشد…
تا جایی که با هر مهمونی، هر سفر، هر مناسبت خاص، منتظر چاق شدن بودم…
اما حالا که فهمیدم چقدر ذهنم تحت تأثیر این انتظار چاق شدن بوده، تصمیم گرفتم همهچیزو عوض کنم!
✅ حالا دارم تمرین میکنم تا جای اون فکرای قبلی، تو ذهنم فقط و فقط “انتظار لاغر شدن” داشته باشم 🌱✨
دارم تصویر خودم رو سبکتر، خوشحالتر و آزادتر میسازم 🎈
چون ذهنم قدرت داره… و من انتخاب میکنم که ازش به نفع خودم استفاده کنم 💪💖
✨ تأثیر جادویی انتظار لاغر شدن
تا حالا از یه فرد چاق بپرسید: «واقعاً فکر میکنی ممکنه چاقتر بشی؟»
تقریباً همه با اطمینان میگن: «آره! اگه رعایت نکنم، معلومه که چاقتر میشم!» 😬🍩
حتی اونایی که سالها وزنشون تغییر نکرده، باز ته دلشون یه ترس دائمی هست…
🔁 انتظار چاقتر شدن یه باور ریشهداره
ما سالها این حس رو تو ذهنمون تمرین کردیم… هر بار با خودمون گفتیم:
«عید بیاد حتماً چاقتر میشم»، «ماه رمضون با این زولبیا و بامیهها، وای به حالم!»
یا حتی: «فقط کافیه یه سفر بریم، کارم تمومه!» ✈️🍱
اما یه چیزی هست که خیلیا نمیدونن…
ما همه منتظر چاقتر شدن بودیم، اما تقریبا هیچوقت واقعاً “منتظر لاغر شدن” نبودیم! 😲
🌱 وقتی “انتظار لاغر شدن” فقط یه توهمه…
گاهی فکر میکنیم منتظر لاغر شدن هستیم، اما راستش اون انتظار واقعیه نیست…
چی باعثش شده؟ رژیم گرفتن، ورزش سنگین، خوردن دمنوشای لاغری یا وقتی از هر روشی برای لاغری استفاده می کنیم.
تا وقتی رژیم رو ادامه میدادیم، فکر میکردیم داریم لاغر میشیم و امید داشتیم.
اما به محض اینکه رژیم سخت شد یا خسته شدیم از ورزش، اون انتظار لاغر شدن هم دود شد رفت هوا! 🎈
چرا؟ چون اون انتظار به یه چیز بیرونی وابسته بود… و ذهن ما یاد گرفته بود که:
«اگه رژیم نگیرم، چاق میشم» یا «اگه ورزش نکنم، همه چی برمیگرده!»
یعنی ته ذهنمون هنوز همون فرمول قدیمی فعال بود: تو همیشه چاق میمونی! 🔁🧠
🧩 راز توقف کاهش وزن چیه؟
یادتونه اون روزای اول رژیم چقدر وزن کم میکردیم؟ چقدر هیجانزده بودیم؟
اما کمکم همه چی کند میشد، تا جایی که ترازو دیگه تکون نمیخورد…
ما فکر میکردیم باید سختتر کار کنیم، رژیم رو شدیدتر کنیم، بیشتر ورزش کنیم…
اما نمیفهمیدیم که اون چیزی که واقعاً تغییر کرده، انتظار لاغر شدن ماست! 😓
چون ذهنمون باور داشت: «لاغر شدن آسون نیست، باید کلی زجر بکشی!»
و وقتی نمیتونستیم اون زجرا رو ادامه بدیم، ذهنمونم لجبازی میکرد و پیشرفتمون متوقف میشد 😣
🧠✨ لاغری با ذهن و نقش مهم انتظار لاغر شدن
یکی از بزرگترین موانعی که خیلی از دوستان تو مسیر لاغری با ذهن باهاش روبهرو میشن، اینه که با وجود تمرین و تکرار، انتظار لاغر شدن از این روش رو ندارن! 🤷♀️💭
یعنی چی؟
یعنی با عشق و اشتیاق فایلها رو گوش میدن، تمرینها رو مینویسن، توی مسیر ثابت قدم هستن…
اما تهِ ذهنشون هنوز یه صدای کوچولو هست که میگه:
- «آخه مگه میشه فقط با فکر کردن لاغر شد؟! 🤔»
- «من فقط وقتی رژیم گرفتم یه ذره وزن کم کردم…» 🥗🏃♀️
این صدا همون باوریه که سالها تو ذهنمون ذخیره شده:
“فقط با رژیم، دارو یا ورزش میتونی لاغر شی!” در حالی که واقعیت اینه که لاغری هم مثل چاقی، از ذهن شروع میشه! 🧠💡
ما چطور چاق شدیم؟ بدون هیچ رژیم یا برنامهای! فقط چون انتظار چاق شدن در ما شکل گرفته بود، کمکم ذهنمون اونو به واقعیت تبدیل کرد! ⚖️🍔
پس حالا هم میتونیم با ساختن باور جدید، با آموزش و تمرین، تو ذهنمون یه انتظار تازه بسازیم:
انتظار لاغر شدن! 🌱🌟
باور کن همونطور که بدون رژیم چاق شدیم، بدون رژیم هم میتونیم لاغر بشیم!
فقط کافیه ذره ذره، هر روز، ذهنمون رو با آگاهیهای درست تغذیه کنیم 💖📚 و با تکرار و استمرار، این بار نه بدنمون، بلکه ذهنمون رو متناسب کنیم ✨🧘♀️
اگه واقعاً منتظر لاغر شدن باشی، ذهنت برات معجزه میسازه! 🎁💪😊
🤔 چرا انتظار لاغر شدن ندارم؟!
شاید از خودت بپرسی:
«من که دارم با عشق فایلهای لاغری با ذهن رو گوش میدم و تمرین میکنم،
پس چرا هنوز اون حس واقعیِ انتظار لاغر شدن تو دلم شکل نگرفته؟!» 😕💭
جواب سادهست:
تو سالهاست که باور کردی لاغر شدن یعنی رژیم، محدودیت، ورزش سنگین و برنامهریزی دقیق!
تو ذهنت پر از اطلاعاتیه که بارها از منابع مختلف شنیدی:
چه بخوری، چقدر بخوری، کی بخوری، چقدر ورزش کنی… 🥗⏰🏋️♀️ و چون این روشها همهجا تبلیغ میشن و آدمای زیادی دنبالش هستن، یه جورایی قانع شدی که:
«خب حتماً باید همین راه رو برم تا لاغر شم!» ✅
و اینجاست که یه حس آرامش ظاهری بهت دست میده:
«دیگه نیاز نیست زیاد فکر کنم، چون فلان برنامه گفته چی بخورم و چقدر بدوم، پس حتماً لاغر میشم!»
اما در واقع اون آرامش، یه تسلیم شدن به باوری قدیمیه نه ساختن یه انتظار واقعی از لاغر شدن! 😬🧠
از اون طرف، چون روش لاغری با ذهن هنوز به اندازه رژیم و ورزش همهگیر نشده، ذهنمون باور نداره که:
«مگه میشه فقط با تغییر فکر و نگرش لاغر شد؟!» 🤨
برای همینه که حتی وقتی وارد دوره ورود به سرزمین لاغرها میشی، هنوز هم گاهی اون باورهای قدیمی میآن وسط و جلوی پیشرفتت رو میگیرن.
ذهن ناخودآگاهت هنوز به روشهای سنتی وفاداره و هنوز انتظار لاغر شدن از راه ذهن رو باور نکرده! 😐🧩
🌟 چگونه انتظار لاغر شدن را در خود بسازیم؟
اول از همه باید بدونی که برای اینکه تو مسیر لاغری با ذهن موفق بشی، باید انتظار لاغر شدن رو تو ذهنت پررنگ کنی. ✨
یعنی دیگه وقتش رسیده باورهای قدیمی درباره روشهای مختلف لاغری که نتیجهی ماندگار نداشتن رو کم کنی و روی روش اصولی و واقعی لاغری با ذهن تمرکز کنی. 🎯🧠
پس هر چی بیشتر قبول کنی که انتظار لاغر شدن واقعی و پایدار فقط با ذهن اتفاق میافته، زودتر به هدفت میرسی. 💪🌱
یه راه خیلی خوب برای ساختن این انتظار قوی:
مطالعه تجربهها و داستانهای موفقیت کسانی که با لاغری با ذهن نتیجه گرفتن و دیدن عکسهای قبل و بعدشون 💖📸
این باعث میشه باور کنی که این راه، ساده و واقعیترین راهه!
اما یه نکته مهم:
طبیعیه که تو رسانهها یا جمعهای چاق، خیلی کم درباره این روش حرف میزنن و حتی ممکنه وقتی میگی داری از روش ذهن استفاده میکنی، مسخرهات کنن. 🙃❌
پس مسئولیت ساختن و تقویت این انتظار قوی فقط به عهده خودت هست، چون این مسیر، مسیر خاص و متفاوتیه و کسی قراره بهت کمک نکنه جز خودت! 🌟👊
با استمرار و تمرکز روی این موضوع، انتظار لاغر شدن در وجودت شکل میگیره و روند لاغری با ذهن شروع میشه! 🌈🧘♀️✨
✍️ تمرین آموزشی 📖
بهترین راه برای ساختن انتظار لاغر شدن، دقت در مشاهده محتوای آموزشی و انجام مداوم تمرینهاست.
- در گذشته، هنگام استفاده از روشهای مختلف لاغری، چگونه انتظار لاغر شدن در شما شکل گرفته بود؟
- بعد از اتمام یا رها کردن رژیم یا برنامه ورزشی، انتظار شما درباره لاغر شدن یا چاق شدن چگونه بود؟
- آیا با روشهای قبلی واقعاً میتوانستید انتظار لاغر شدن داشته باشید؟
- شرح دهید که در گذشته چه عواملی باعث شکلگیری انتظار چاق شدن در شما شدند.
- چطور میتوانید در مسیر لاغری با ذهن، انتظار لاغر شدن را در خود ایجاد کنید؟
- لیستی از کارهایی که باید هر روز انجام دهید تا انتظار لاغر شدن در شما قویتر شود بنویسید.
با توجه به محتوای ویدیوی آموزشی، تمرین خود را ساخته و در بخش نظرات، تمرینی که باید انجام دهید را به اشتراک بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.35 از 132 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
در گذشته که از روش های مختلف برای لاغر شدن استفاده کرده اید به چه صورت انتظار لاغر شدن در شما ایجاد شده است.
خب اولین بار که من رژیم گرفتم و پیاده روی میکردم هیچ ذهنیتی که بشه لاغر شد نداشتم بعد از دیدن نتیجه و اینکه همه ازم سوال میکردن که چکار کردی لاغر شدی منم پاسخ میدادم که نون یه کف دست میخورم و پیاده روی هم میکنم اونجا فهمیدم که رژیم و ورزش لاغر میکنند و باز هم در حالت متناسب فکر میکردم هنوز هم چاقم یعنی ذهن من عوض نشده بود و من مجددا چاق شدم در تلاش های بعدی هم من این پیش فرض رژیم و ورزش رو داشتم هی رژیم های مختلف اطلاعات بیشتر کسب میکردیم هر بار رژیم تکامل پیدا میکرد و شکل و شمایل و اسمش عوض میشد بعد همه ی رژیم های دیگه رو رد میکرد و طرفداراش معتقد بودن بهترین هست و الی اخر دیدن نتایج افراد وتوصیه پزشکان و همه کل جامعه باعث شد ما فک کنیم ما مشکل داریم اما رژیم ها نه
بعد از اتمام یا رها کردن برنامه رژیمی یا برنامه ورزشی انتظار شما درباره لاغر شدن یا چاق شدن به چه صورت بوده است.
خب وقتی من چاق تونستم با ورزش و کم کردن خوراکم لاغر کنم متوجه شدم بعد رژیم دیگه اینطوری نیست اوضاع فرق داره عادتهای قبلی هستن هی میترسیدم چاق تر بشم و در نهایت میگفتم چون رژیم ندارم چاق میشم مادرم و خاله هام و اطرافیا میگفتن فلانی تا یه ذره چاق میشه تند تند رژیم میگیره دوباره لاغر میشه چاییشو بدون قند میخوره و غذا نمیخوره دوباره لاغر میشه من مونده بودم اینا اون یکی دو کیلو رو چطوری تو چند روز چطور اب میکنن ما این همه جون میکنیم نمیشه .
آیا انتظار لاغر شدن یا چاق شدن با انجام روش های قبلی امکانپذیر است؟
بله امکان پذیر است ولی به سختی با روحیه داغون و به محض رها کردن دوباره برمیگرده با سرعت بیشتر چون ذهن همون ذهنه اگر تغییر ماندگار میخوایم باید ادم دیگه ای بشیم با نگرش هایی متفاوت از قبلا و تلاش من همینه نگرشم به همه چی تغییر کنه و در نتیجه افکار و رفتارم و در نهایت نتیجه تغییر کنه تا ماندگار باشه لاغری رو یاد بگیریم که همیشه همونطوری رفتار و عمل کنیم . یه چیزی که بشه همیشه ازش پیروی کرد . نه با فشار و محدودیت و ضرب و زور
درباره طریق هایی که در گذشته انتظار چاق شدن در شما ایجاد شده است شرح دهید.
من توی محیطی بودم که بدون اینکه اضافه وزن داشته باشم بهم القا شد که چاق میشم و بعد دیدن خواهرام که چاق بودن باعث شد شبیه اونا بشم به صورتی که خودمم میخواستم من که نمیدونستم چه محدودیت هایی داره فقط خواستم شبیهشون باشم . بعدشم دیدن اونها که با ازدواج و زایمان چاقتر و چاقتر میشدن به من القا میکرد که ما خواهرا خیلی شبیه هم هستیم . و حتما این اتفاقا برای من هم می افته .
رژیم هایی که گرفتم ما رو از غذا ها و از گرسنگی ترسوندن و در من ولع و ترس بوجود اومد
برگشتن نتایج روش های غلط به ما القا کرد ما مشکل داریم اراده نداریم پس لیاقتمون چاقیه
هی چاق و لاغر شدن منو از چاق تر شدن و لاغر نشدن ترسوند
و حالم از هر چی رژیم و ورزش بهم میخوره هر چی انتظار چاق شدنه از همون رژیم های قبلی داریم
درباره اینکه چگونه باید انتظار لاغر شدن در خودتان ایجاد کنید شرح دهید.
من دارم یاد میگیرم که چطوری مث یک متناسب فکر و رفتار کنم تا متناسب بشم نه با رژیم و ورزش که بارها امتحتنشونو پس دادن و دیدم که اشتباهن فقط با تغییر نگرشم با تغییر رفتارم بدون هیچ فشاری کاملا خود خواسته و با علاقه و لذت . من هر روز یه قدم به سمت ذهنیت اصیل و متناسبم بر میدارم و عملم بسیار داره شبیه نسخه ی متناسبم میشه و البته با اشتباهاتی که دارم اما مهم نیست من دارم یاد میگیرم و هیچ اشکالی نداره اشتباه کنم فقط روزانه باید اصلاح بشن تا در مسیر تکاملی خودم پیش برم. و این مسیر معلومه نتیجه اش لاغری و تناسب اندام هست و من مطمینم که بهش دست پیدا میکنم خب وقتی چیزای اضافه ای که قبلا مصرف میکردی رو نمیخوری خود به خود اضافات اب میشن دیگه تازه ذهنیت من عوض شده میدونم حقمه لاغر باشم میدونم که میتونم خودمو تغییر بدم همین الان که تازه یک ماه هم نشده تاثیراتش بر جسم من کاملا نمایان هست من ارام ارام میخورم من بدون ولع میخورم صبحانه نمیخورم چون گشنم نیست سعی میکنم شیرینی رو بدون ترس مصرف کنم این باعث شده که من ولع به شیرینی نداشته باشم
در مواجهه با لحظاتی که قرار به خوردن هست من از خودم میپرسم که ایا واقعا میل دارم یا نه ملاک من برای خوردن میل درونیم هست .
دارم کار میکنم روی خودم که بفهمم کی سیر میشم که دست از غذا بکشم و من زمانی که شروع کردم این تغییرات برام ارزو بود .
نمیدونستم چرا وقتی رژیم داشتم از ظهر که میگذشت چرا من اینقد ولع داشتم اما حالا میبینم که هیچ خبری از اون ولع نیست
داشتم یه دوره میخریدم که چطور خودمو کنترل کنم یکی بالای سرم باشه نخورم بگه چی بخور تازه نوشته بود اگاهانه لاغر شوید ولی چقدر محتوی متفاوت بود چقدر حس ها متفاوت بود حسی که از این جا دریافت میکنم عشق و لذت هست و از اونجا میترسیدم هی الکی میخواستم خودمو قانع کنم که دارم درست پیش میره که روشش به در میخوره اما الان که درست فکر میکنم بدن من همون موقع هم میدونست اینده اش توی اون روش چی هست برای همیم حس خوبی نداشت اما اینجا هر چی نمیخواستم بروز بدم خوشحالیمو هی من کنجکاوتر میشدم برای دیدن ویدیو های بیشتر ذوقی توی دلم داشتم ما اگه یه کم دقت کنیم میفهمیم چی غلطه چی درسته .
بزودی من از ۹۶ کیلو که وزن شروعم بود وارد ۸۰ میشم و من خیلی خوشحالم
هر روز با ذوق و شو ق فایل ها رو گوش میدم و عاشق این فایلهام اگر لازم باشه بر میگردم و دوباره از اول درسها رو میخونم و انجام میدم بدون عجله فقط دلی و با لذت .
صدای درونم رو باهاش به صلح رسیدم و اینها همه تغییرات ارزشمندی هست که داشتم و به خودم افتخار میکنم
لیستی از مواردی که به نظرتان باید هر روز انجام دهید تا انتظار لاغر شدن در مسیر لاغری با ذهن در شما ایجاد شود را بنویسید.
هر روز باید به خودم یادداوری کنم که چرا اینجام چرا این تمرینات رو انجام میدم که بیشتر و بیشتر پی ببرم به درست بودن مسیرم هر روز باید یاداوری کنم که چقدر بهتر شدم از قبل و بدونم که این تغییرات نتیجشون تناسب اندامه
تغییر ذهنیت نگرش و نگاه ما رو تغییر میده صدای ذهنی عوض میشه و رفتار و عادت های ما عوض میشن و ما تمایلی به رفتار کردن مث گذشته نخواهیم داشت و بعدش در ظرف زمان و تکرار عادات جدید نتیجه تناسب اندام خواهد بود
نشان های دریافت شده
من از این فایل و امروز فهمیدم که منشا انتظار لاغری باور ها و نگرش های ما هست و این باور ها طبق دیده ها شنیده ها و تجربیات قبلی ما شکل گرفتن ما یه سری اطلاعات داریم یه سری چیزا میدونیم و این دانسته های ما سوای این که غلط باشن یا درست یه سری انتظارات رو بوجود میارن و ناخود اگاه با توجه به باور ها و نگرش ما شخصیت ما انتخاب های ما رو شکل میده و این انتخاب ها هستن که سرنوشت ما رو میسازن…. ححالا کسی که این باور هاشو میشناسه و نقد می کنه و کم کم تغییرشون میده میتونه تقدیرش رو عوض کنه….برای همین باور های ما اینقدر مهم هستن چون اونا زندگی و تقدیر ما رو رقم میزنند… باور چاقی انتظار چاقی رو بوجود میاره و فرد درگیر محدودیت های چاقی میشه حالا عوض کردن این انتظار فعلا برای ما فقط گوش دادن به فایل ها هست که به ما دلایل زیادی برای لاغر شدن میدن همونطور که طی سالها چاق بودن دلایل زیادی برای چاقی جمع کردیم الان با گذشت زمان و هر روز یک آجر به قصر لاغری اضافه میکنیم تا این قصر رو با شکوه و خفن ارام و اهسته بسازیم…. تتنها راهش همینه…..
نقد کردن باور هامون یعنی این که من بدونم افراد زیادی در جهان هستی زندگی می کنند که ازدواج میکنند به بلوغ می رسند زایمان میکنند و غذا میخورن اما لاغرند…. ییعنی من بدانم که افراد متناسب برای متناسب بودن نیازی به ورزش و رژیم ندارن پس من نیازی نیست ورزش کنم رژیم بگیرم غذا نخورم سیب زمینی و برنج و شیرینی و کیک خامه ای نخورم چون افرادی در جهان هستن که تمام این کارا رو میکنند اما لاغرند یعنی من اینها رو بدونم…..
و یک چیز دیگری که برام جالب بود واقعا از هیچ فردی نباید انتظار داشت کت روش لاغری ذهنی رو بیاد تایید کنه کل جهلن یه چیز میگن حالا ما چند نفر جمع شدیم و می گیم اینطور نیست اونا غلط فکر میکنند مسلما افراد دیگه مقاومت میکنند و باور نمیکنند پس نه انتظار تایید از دکتر نه از خانواده نه از رسانه و نه از هیچ کس نداشته باشیم و فقط خودم هستم این مسیولیتش به عهده ی من هست که باور کنم و لاغر بشم یا باور نکنم و توی همون جایی که هستم بمونم انتخابش دست منه و دلیل هم کلی فرد با کلی تجربه ی خفن هست که افراد لاغر کردن… دلیلش خودم هستم که یکبار نتیجه گرفتم چند کیلویی کم کردم اما ادامه ندادم….
امروز من برای افطار خونه ی مادرم بودم و بسیار هم عالی بود غذا خوردم و خود به خود با اینکه یه کم از حجم معده ام خالی بود و حس گرسنگی هنوز بود دست کشیدم از غذا انگار ذهنم دستور داد کافیه دیگه و من دیگه یک لقمه هم تمایل نداشتم بخورم…
انگار از گرسنگی وحشت گذشته رو ندارم
ارام تر میخورم اون ولع گذشته را ندارم
و این ها خودش باعث میشه لاغر تر بشم این کاملا طبیعی هست…
من نمودار چاق و لاغر شدن هامو طی تعداد تلاش هام کشیدم یک نمودار رو به پیشرفت بود در هر تلاش من، چند کیلو به وزنم اضافه تر شده بود فک کنین سرعت و مقدار لاغری بیشتر و بیشتر شده بود…
با تشکر از استاد عزیز برای فایل امروز مثل همیشه عالی