اگر از خودت انتظار لاغر شدن داری، همین حالا شروع کن! (گام ۱۵)

در گذشته که از روش های مختلف برای لاغر شدن استفاده کرده اید به چه صورت انتظار لاغر شدن در شما ایجاد شده است.

 خب اولین بار که من رژیم گرفتم و پیاده روی میکردم هیچ ذهنیتی که بشه لاغر شد نداشتم بعد از دیدن نتیجه و اینکه همه ازم سوال میکردن که چکار کردی لاغر شدی منم پاسخ میدادم که نون یه کف دست میخورم و پیاده روی هم میکنم اونجا فهمیدم که رژیم و ورزش لاغر میکنند و باز هم در حالت متناسب فکر میکردم هنوز هم چاقم یعنی ذهن من عوض نشده بود و من مجددا چاق شدم در تلاش های بعدی هم من این پیش فرض رژیم و ورزش رو داشتم هی رژیم های مختلف اطلاعات بیشتر کسب میکردیم هر بار رژیم تکامل پیدا میکرد و شکل و شمایل و اسمش عوض میشد بعد همه ی رژیم های دیگه رو رد میکرد و طرفداراش معتقد بودن بهترین هست و الی اخر دیدن نتایج افراد وتوصیه پزشکان و همه کل جامعه باعث شد ما فک کنیم ما مشکل داریم اما رژیم ها نه 

 بعد از اتمام یا رها کردن برنامه رژیمی یا برنامه ورزشی انتظار شما درباره لاغر شدن یا چاق شدن به چه صورت بوده است.

خب وقتی من چاق تونستم با ورزش و کم کردن خوراکم لاغر کنم متوجه شدم بعد رژیم دیگه اینطوری نیست اوضاع فرق داره عادتهای قبلی هستن هی میترسیدم چاق تر بشم و در نهایت میگفتم چون رژیم ندارم چاق میشم مادرم و خاله هام و اطرافیا میگفتن فلانی تا یه ذره چاق میشه تند تند رژیم میگیره دوباره لاغر میشه  چاییشو بدون قند میخوره و غذا نمیخوره دوباره لاغر میشه من مونده بودم اینا اون یکی دو کیلو رو چطوری تو چند روز چطور اب میکنن ما این همه جون میکنیم نمیشه . 

 آیا انتظار لاغر شدن یا چاق شدن با انجام روش های قبلی امکانپذیر است؟

بله امکان پذیر است ولی به سختی با روحیه داغون و به محض رها کردن دوباره برمیگرده با سرعت بیشتر چون ذهن همون ذهنه اگر تغییر ماندگار میخوایم باید ادم دیگه ای بشیم با نگرش هایی متفاوت از قبلا و تلاش من همینه نگرشم به همه چی تغییر کنه و در نتیجه افکار و رفتارم و در نهایت نتیجه تغییر کنه تا ماندگار باشه لاغری رو یاد بگیریم که همیشه همونطوری رفتار و عمل کنیم . یه چیزی که بشه همیشه ازش پیروی کرد . نه با فشار و محدودیت و ضرب و زور

 درباره طریق هایی که در گذشته انتظار چاق شدن در شما ایجاد شده است شرح دهید. 

من توی محیطی بودم که بدون اینکه اضافه وزن داشته باشم بهم القا شد که چاق میشم و بعد دیدن خواهرام که چاق بودن باعث شد شبیه اونا بشم به صورتی که خودمم میخواستم من که نمیدونستم چه محدودیت هایی داره فقط خواستم شبیهشون باشم . بعدشم دیدن اونها که با ازدواج و زایمان چاقتر و چاقتر میشدن به من القا میکرد که ما خواهرا خیلی شبیه هم هستیم . و حتما این اتفاقا برای من هم می افته . 

رژیم هایی که گرفتم ما رو از غذا ها و از گرسنگی ترسوندن و در من ولع و ترس بوجود اومد 

برگشتن نتایج روش های غلط به ما القا کرد ما مشکل داریم اراده نداریم پس لیاقتمون چاقیه 

هی چاق و لاغر شدن منو از چاق تر شدن و لاغر نشدن ترسوند 

و حالم از هر چی رژیم و ورزش بهم میخوره هر چی انتظار چاق شدنه از همون رژیم های قبلی داریم 

درباره اینکه چگونه باید انتظار لاغر شدن در خودتان ایجاد کنید شرح دهید.

 من دارم یاد میگیرم که چطوری مث یک متناسب فکر و رفتار کنم تا متناسب بشم نه با رژیم و ورزش که بارها امتحتنشونو پس دادن و دیدم که اشتباهن فقط با تغییر نگرشم با تغییر رفتارم بدون هیچ فشاری کاملا خود خواسته و با علاقه و لذت . من هر روز یه قدم به سمت ذهنیت اصیل و متناسبم بر میدارم و عملم بسیار داره شبیه نسخه ی متناسبم میشه و البته با اشتباهاتی که دارم اما مهم نیست من دارم یاد میگیرم و هیچ اشکالی نداره اشتباه کنم فقط روزانه باید اصلاح بشن تا در مسیر  تکاملی خودم پیش برم. و این مسیر معلومه نتیجه اش لاغری و تناسب اندام هست و من مطمینم که بهش دست پیدا میکنم خب وقتی چیزای اضافه ای که قبلا مصرف میکردی رو نمیخوری خود به خود اضافات اب میشن دیگه تازه ذهنیت من عوض شده میدونم حقمه لاغر باشم میدونم که میتونم خودمو تغییر بدم  همین الان که تازه یک ماه هم نشده تاثیراتش بر جسم من کاملا نمایان هست من ارام ارام میخورم من بدون ولع میخورم صبحانه نمیخورم چون گشنم نیست سعی میکنم شیرینی رو بدون ترس مصرف کنم این باعث شده که من ولع به شیرینی نداشته باشم 

در مواجهه با لحظاتی که قرار به خوردن هست من از خودم میپرسم که ایا واقعا میل دارم یا نه ملاک من برای خوردن میل درونیم هست . 

دارم کار میکنم روی خودم که بفهمم کی سیر میشم که دست از غذا بکشم و من زمانی که شروع کردم این تغییرات برام ارزو بود . 

نمیدونستم چرا وقتی رژیم داشتم از ظهر که میگذشت چرا من اینقد ولع داشتم اما حالا میبینم که هیچ خبری از اون ولع نیست 

داشتم یه دوره میخریدم که چطور خودمو کنترل کنم یکی بالای سرم باشه نخورم بگه چی بخور تازه نوشته بود اگاهانه لاغر شوید ولی چقدر محتوی متفاوت بود چقدر حس ها متفاوت بود حسی که از این جا دریافت میکنم عشق و لذت هست و از اونجا میترسیدم هی الکی میخواستم خودمو قانع کنم که دارم درست پیش میره که روشش به در میخوره اما الان که درست فکر میکنم بدن من همون موقع هم میدونست اینده اش توی اون روش چی هست برای همیم حس خوبی نداشت اما اینجا هر چی نمیخواستم بروز بدم خوشحالیمو هی من کنجکاوتر میشدم برای دیدن ویدیو های بیشتر ذوقی توی دلم داشتم ما اگه یه کم دقت کنیم میفهمیم چی غلطه چی درسته .

بزودی من از 96 کیلو که وزن شروعم بود وارد 80 میشم و من خیلی خوشحالم 

هر روز با ذوق و شو ق فایل ها رو گوش میدم و عاشق  این فایلهام اگر لازم باشه بر میگردم و دوباره از اول درسها رو میخونم و انجام میدم بدون عجله فقط دلی  و با لذت . 

صدای درونم رو باهاش به صلح رسیدم و اینها همه تغییرات ارزشمندی هست که داشتم و به خودم افتخار میکنم

 لیستی از مواردی که به نظرتان باید هر روز انجام دهید تا انتظار لاغر شدن در مسیر لاغری با ذهن در شما ایجاد شود را بنویسید.

هر روز باید به خودم یادداوری کنم که چرا اینجام چرا این تمرینات رو انجام میدم که بیشتر و بیشتر پی ببرم به درست بودن مسیرم هر روز باید یاداوری کنم که چقدر بهتر شدم از قبل و بدونم که این تغییرات نتیجشون تناسب اندامه 

تغییر ذهنیت نگرش و نگاه ما رو تغییر میده صدای ذهنی عوض میشه و رفتار و عادت های ما عوض میشن و ما تمایلی به رفتار کردن مث گذشته نخواهیم داشت و بعدش در ظرف زمان و تکرار عادات جدید نتیجه تناسب اندام خواهد بود