همه افراد چاق برای لاغر شدن تلاش می کنند اما از آنجا که انتظار لاغر شدن از خود ندارند هرگز لاغر نمی شوند.
همه ما، قبل از اینکه چاق شویم انتظار چاق شدن را داشته ایم. حتی بعد از چاق شدن همیشه قبل از اینکه چاق تر شویم انتظارش را می کشیدیم.
نقش انتظار چاق شدن
چاقی من از دوران کودکی شروع شده بود به شکلی که من هیچ تصویر متناسب از خودم ندیدم و همه خاطراتی که از اطرافیانم درباره کودکی من شنیده ام حاکی از چاق بودن من از همان ماه های اول تولد است.
بنابراین نمی توانم ادعا کنم که قبل از چاق شدن انتظار آن را داشتم اما به وضوح می دانم که همیشه انتظار چاق تر شدن را در تمام سال های چاقی ام داشته ام.
سال های زیادی از عمرم درگیر اضافه وزن و ترس از چاق تر شدن بوده ام و به خوبی انتظار چاقی داشتن را تجربه کرده ام.
هر سال قبل از ایام عید نوروز مطمئن بودم که بعد از تعطیلات من چاق تر خواهم شد.
همین احساس را قبل از ماه رمضان داشتم چون می دانستم بخاطر خوردن زولبیا و بامیه، شله زرد و غذاهایی که مربوط به این ایام است حتما بعد از ماه رمضان چاق تر می شوم.
هرچه بیشتر چاق می شدم انتظار برای چاق تر شدن بیشتر می شد تا جایی که حتی از شرکت در مراسم جشن عروسی و خوردن یک پرس شام عروسی انتظار چاق تر شدن را داشتم.
انتظار چاق تر شدن بخاطر ایام خاص، شرکت در مهمانی، مسافرت رفتن، خوردن یک وعده شام و خیلی موارد دیگر را همه افراد چاق تجربه کرده اند و به خوبی می دانند انتظار چاق شدن چیست.
تاثیر انتظار لاغر شدن
همه افراد چاق به شکل های مختلف ترس از چاقی و انتظار چاق تر شدن را تجربه کرده اند و اگر از هر فرد چاقی سوال کنید که آیا انتظار چاق تر شدن از خودت داری؟ قطعا پاسخ او مثبت خواهد بود. حتی افراد چاقی که مدت هاست چاق تر نشده اند عقیده دارند که اگر در خوردن رعایت نکنند و کارهایی که برای جلوگیری از چاق تر شدن است را انجام ندهند خیلی سریع چاق تر خواهند شد.
همه افراد چاق درباره انتظار چاق تر شدن می دانند اما همه ما چیزی درباره انتظار لاغر شدن نمی دانیم.
البته به شکل ناصحیح انتظار لاغر شدن را به واسطه استفاده از روش های مختلف لاغری در خود ایجاد کرده ایم که البته نتیجه ماندگاری نداشته است. چون آن انتظار لاغر شدن به واسطه تلاش برای لاغر شدن از طریق اجرای برنامه رژیمی یا ورزشی ایجاد شده است و طبیعتا بعد از رها کردن رژیم یا ورزش انتظار لاغر شدن هم فراموش شده است.
همه ما این تجربه را داریم که وقتی از هر روشی برای لاغر شدن استفاده کرده ایم به واسطه استفاده از آن روش و به میزانی که به آن روش اعتقاد داشته ایم و در اجرای آن مصمم بوده ایم مقداری انتظار لاغر شدن در ما ایجاد شده است و نتیجه ای که از آن روش کسب کرده ایم به واسطه مقدار انتظار لاغری بوده که در ما ایجاد شده است.
خیلی وقت ها در استفاده از برنامه های رژیمی در هفته های اول نتایج عالی کسب می کردیم اما به مرور روند کاهش وزن ما کند و سپس متوقف می شد چون انتظار لاغر شدن ما تغییر می کرد. به این شکل که هرچه از اجرای برنامه رژیمی می گذشت و ما مقداری تغییر می کردیم به اشتباه تصور می کردیم برای ادامه روند لاغر شدن باید کار بیشتری انجام دهیم.
رژیم را به شکل سخت گیرانه تری ادامه دهیم یا با توان و انرژی بیشتر برای زمان طولانی تری باید ورزش کنیم و چون نمی توانستیم نگرش های اشتباه خود را اجرایی کنیم انتظار لاغر شدن ما کاسه می شد و روند لاغر شدن متوقف می شد.
از آنجاکه انتظار لاغر شدن به دلیل استفاده از روش بیرونی (رژیم، ورزش، مصرف دارو و دمنوش و …) در ما شکل گرفته است به محض اینکه دوره مصرف تمام می شد یا مدت رژیم به پایان می رسید به صورت خودبخود انتظار لاغر شدن ما کمرنگ می شد و با انتظار چاقی که از قبل خیلی پررنگ و واضح بود جایگزین می شد.
دلیل اینکه بعد از هر بار استفاده از برنامه های لاغری دوباره به وزن و سایز قبل و شاید بیشتر بر می گردیم این است که انتظار لاغر شدن به دلیل اتمام مدت رژیم یا ورزش یا هر چیزی در ما از بین می رود و از آنجایی که عقیده داشتم برای لاغر شدن باید از روش خاصی استفاده کنیم بنابراین انتظار لاغر ماندن یا حفظ مقداری که از وزن و سایز ما کاهش پیدا کرده بود را نداشتیم بلکه مطمئن بودیم که دوباره چاق خواهیم شد.
این اطمینان از دوباره چاق شدن به خاطر فرمول های ذخیره شده در ذهن ناخودآگاه ما می باشد که انتظار چاق شدن را در ما ایجاد می کنند.
در روش لاغری با ذهن از طریق ارائه فایل های آموزشی دوره ورود به سرزمین لاغرها و همچنین انجام تمرینات نوشتاری و مطالعه مطالب درباره لاغر شدن اطلاعات جدید و صحیح درباره لاغری را در ذهن خود ذخیره می کنیم.
این اطلاعات به مرور در ما انتظار لاغر شدن ایجاد می کند و با استمرار داشتن در مسیر لاغری با ذهن انتظار لاغر شدن قوی تر از انتظار چاق شدن در ما می شود و روند لاغر شدن ما شروع می شود.
روش لاغری با ذهن
یکی از موانع ذهنی لاغری شدن در افرادی که از آموزش های لاغری با ذهن استفاده می کنند این است که انتظار لاغری از این روش ندارند.
آنها با اشتیاق از مطالب آموزشی استفاده می کنند و هر روز تکرار و تمرین می کنند اما در ذهن ناخودآگاه آنها لاغر شدن از طریق روش هایی که قبلا بارها استفاده کرده اند یا درباره آن شنیده اند امکانپذیر است بنابراین با اینکه در مسیر لاغری با ذهن با شوق و انگیزه عالی حرکت می کنند اما نتیجه چندانی کسب نمی کنند چون آنها از این روش انتظار لاغر شدن ندارند.
باید به این نکته دقت کنید که لاغر شدن مانند چاق شدن از ذهن شروع می شود و به واسطه آنچه در باره چاقی یا لاغری در ذهن خود ذخیره می کند انتظار لاغر شدن یا چاق شدن در شما شکل می گیرد.
بنابراین همانگونه که در چاق شدن بدون استفاده از برنامه غذایی یا دارویی خاص به راحتی چاق شدید با استفاده از آموزش های لاغری با ذهن و بدون استفاده از برنامه غذایی یا دارو و ورزش می توانید به راحتی لاغر شوید.
چرا انتظار لاغر شدن ندارم
شاید برای شما سوال باشد که:
چرا با اینکه من از آموزش های لاغری با ذهن استفاده می کنم انتظار لاغر شدن در من ایجاد نمی شود؟
پاسخ این است که چون شما درباره روش های لاغر شدن در ذهن خود اطلاعات ذخیره کرده اید و اتفاقا چون درباره آن روش ها بارها آگاهی کسب کرده اید باور کرده اید که برای لاغر شدن باید از روش هایی که دیگران استفاده می کنند شما هم استفاده کنید.
روش هایی که به شما گفته شود به چه میزان و از چه نوع مواد غذایی باید مصرف کنید. برای شما تعیین شود که هر روز باید چه مقدار ورزش کنید.
شما تصور میکنید اگر فرد یا گروه دیگری برای شما تعیین کند به چه شکل غذا بخورید یا فعالیت کنید حتما لاغر می شوید احساس آرامش می کنید که خوب پس نیازی نیست من کار اضافه ای انجام دهم. این گروه یا فرد گفته که با اجرای همین برنامه ها لاغر خواهم شد.
از آنجایی که روش لاغری با ذهن از لحاظ گسترش و شهرت در بین افراد چاق بسیار کمتر از روش های معمول لاغر شدن مرسوم است بنابراین باور اینکه با روش ذهنی می توان لاغر شد برای بسیاری از افراد چاق دور از ذهن می باشد.
به همین دلیل حتی زمای که در مسیر لاغری با ذهن هستید و به ظاهر تصمیم گرفته اید از این روش برای لاغر شدن استفاده کنید اما گاهی های قبلی و عقیده هایی که درباره لاغر شدن دارید سبب می شود که از تلاش خود در مسیر لاغری با ذهن نتیجه خاصی کسب نکنید.
نحوه ایجاد انتظار لاغری
برای رفع مشکل نداشتن انتظار لاغر شدن و جلوگیری کردن از هدر رفتن زمان و انرژی خود در مسیر لاغری با ذهن باید بارها به خود یادآوری کنید که روش های مختلف لاغری نتیجه مطلوب و ماندگار ندارند و روش لاغری با ذهن است که به صورت اصولی طریق لاغر شدن را به ما می آموزد.
به دلیل اهمیت این موضوع در فایل های آموزشی مختلف سعی کردم به ناکارآمد بودن سایر روش های لاغری تاکید کنم تا اعتباری که در ذهن خود به آن روش ها می دهید را کم رنگ کنم.
هرچه بیشتر بپذیرید و برای شما منطقی شود که سایر روش های لاغری نتیجه مطلوب و ماندگاری ندارند بیشتر در مسیر لاغری با ذهن نتیجه خواهید گرفت.
با مطالعه نوشته های افرادی که از آموزش های لاغری با ذهن استفاده کرده اند و دیدن تصاویر افرادی که شگفتی ساز شده اند می توانید این باور را که روش لاغری با ذهن روش صحیح و ساده برای لاغر شدن است را در ذهن خود پررنگ کنید.
همچنین مراقب افکار منفی ذهن خود باشید که همزمان با استفاده از روش لاغری با ذهن قصد تخریب انگیزه شما را دارند.
افکاری که به شما نوید شکست را می دهند.
افکاری که به شما یادآوری می کنند برای لاغر شدن باید رژیم غذایی داشته باشی یا ورزش های سنگین انجام دهید.
اینها افکار مزاحمی هستند که به دلیل توجه به روش های مختلف لاغری در ذهن ما ایجاد شده اند.
هربار که به دنبال روش جدیدی برای لاغر شدن بوده ایم یا درباره روشی که فردی برای لاغر شدن استفاده کرده است تحقیق و پرس و جو کرده ایم یا زمانی که درباره روش لاغری از رسانه ها شنیده ایم در حال ذخیره آگاهی درباره روش های لاغر شدن در ذهن خود بوده ایم.
اکنون که به تازگی با روش لاغری با ذهن آشنا شده ایم و درباره آن از دیگران چیزی نشنیده ایم طبیعی است که قدرت و تاثیر این روش در ذهن ما کمرنگ باشد.
با توجه به افرادی که از این مسیر نتیجه گرفته اند و همچنین دوستانی که همراه ما در مسیر لاغری با ذهن هستند باید توجه به این روش را در ذهن خود بیشتر و پررنگ تر کنیم.
طبیعی است که در رسانه ها یا گفتگوی افراد چاق چیزی درباره لاغری با ذهن نخواهید شنید.
حتی اگر درباره این روش با دیگران صحبت کنید شما را مسخره و سرزنش خواهند کرد.
بنابراین مسئولیت افزایش باورپذیری لاغر شدن از طریق روش لاغری با ذهن را باید به عهده بگیرید چون کسی در این مسیر به شما کمک نخواهد کرد.
اهمیت موضوع ایجاد انتظار لاغر شدن همزمان با استفاده از مسیر لاغری با ذهن و همچنین مواد مهم دیگر سبب شد تا از طریق این فایل آموزشی مطالب مهمی را با شما دوستان عزیز به اشتراک بگذارم.
✍️ تمرین آموزشی 📖
آموزش از طریق دیدن، شنیدن و تمرین کردن صورت می گیرد بنابراین برای یادگیری لاغری با ذهن بهترین طریق تماشای بادقت محتوای آموزشی و انجام تمرینات مطرح شده است.
- در گذشته که از روش های مختلف برای لاغر شدن استفاده کرده اید به چه صورت انتظار لاغر شدن در شما ایجاد شده است.
- بعد از اتمام یا رها کردن برنامه رژیمی یا برنامه ورزشی انتظار شما درباره لاغر شدن یا چاق شدن به چه صورت بوده است.
- آیا انتظار لاغر شدن یا چاق شدن با انجام روش های قبلی امکانپذیر است؟
- درباره طریق هایی که در گذشته انتظار چاق شدن در شما ایجاد شده است شرح دهید.
- درباره اینکه چگونه باید انتظار لاغر شدن در خودتان ایجاد کنید شرح دهید.
- لیستی از مواردی که به نظرتان باید هر روز انجام دهید تا انتظار لاغر شدن در مسیر لاغری با ذهن در شما ایجاد شود را بنویسید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.33 from 83 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
باسلام گام ۱۵ :انتظار لاغر شدن داشته باشید
چقدر جالبه فکر میکردم فقط غذا خوردن وچگونگی ان باعث چاقی میشه نمی دونستم احساس وفکر اینکه دیگه لاغر نمیشم یک نوع انتظار چاق شدن ومتناسب نشدنه .من هم مثل خیلی ها وقتی زیاد می خوردم در هرجایی که بودم چه خانه چه مهمانی بعد از خوردنم که سنگین می شدم ضمن ناراحت شدن از اینکه چرا خوردم به خودم واطرافیانم می گفتم الان یک کیلو اضافه میکنم ببینید وقتی وزن میکردم واقعا اضافه می کردم گاهی تا دوکیلو هم اضافه کرده بودم نمی دونستم این یک باور انتظار برای چاق شدن هست چون من انتظار داشتم بعد از خوردنم چاق بشم اینها همه در ذهنم باور سازی شده وبه واقعیت تبدیل وچاق تر می شدم .اینکه تمام الگوهای غلط رفتاری ما مثل ورزش ورژیم وتحرکات سنگین وهرفعالیتی که ما برای لاغری انجام میدادیم مارا مدتی لاغر میکرد وبعد دوباره به شکل اولیه بر میگشتیم درواقع نگاهمان به چاقی بعد از این فعالیتها ودوباره بازگشت به حالت اولیه بوده که همان انتظار ما از نتیجه بعد از فعالیت ما ست .
واقعا کنترل ذهن وپیدا کردن وشناسایی لا یه های باور کار اسانی نیست وباید مرتب مراقب باشیم وصدای نجواهای ذهنی را کم کنیم .دراین مدت ۱۵ روزی که درمسیر لاغری هستم با اینکه نقاط گرسنگی وسیری را رعایت کردم واز قبل هم که لاغری با ذهن تا قسمت ۹ کارکرده بودم وریز خواری وپرخوری نداشتم اما چون نجوای ذهنی هر از مدتی فکر منفی می بافت خیلی پیشرفت نداشتم .از وقتی هم که گامها روشروع کردم هم تغیبر انچنانی نداشتم وبا اینکه ورزش وپیاده روی رو کامل گذاشتم که فکرم را روی ان فعالیتها متمرکز نکنم نه تنها اتفاقی نیوفتاد بلکه کمی اضافه وزن وبزرگی شکمم رو هم دارم .هرروز جلوی ایینه خودمو نگاه میکردم ووقتی میدیدم همون اولیه هست نجواهای منفی ذهنم میگفت هیچ تغییری نکردی فکرنمی کنم بتونی وبه جایی برسی کاش همراه این روش ورزش وپیاده روی روهم ادامه میدادی تاورزش میکردی و میخوردی خیلی بهتر شده بودی وسایز کم کرده بودی اما بازم میگفتم این دوره ۳ ماهه هست حالا برو ببین چی میشه فوقش تغییر نمی کنی دوباره وزن اضافه می کنی واز اول ورزش وپیاده روی شروع می کنی.بااینکه شما چقدر تاکید به امیدواری وتمرکز ذهن برروی جمله اسانترین راه تناسب اندام لاغری با ذهن است ومرتب میگفتید باید مراقب ذهن باشیم که گولمون نزنه ولی بازم منحرف شدم ودرواقع با این بینشم منتظر چاقی بودم بهمین خاطر هست که حتی صدم هم نه وزن ونه سایز کم نکردم .بخصوص با اینکه دوره زندگی با طعم خدا رو هم هم زمان با این دوره میگذرونم ولی دیروز خیلی نا امید وناراحت ازهمه چیز شدم گریه کردم وچقدر خودمو سرزنش کردم که چرا خوردی چرا جلوی خوردنتو نگرفتی حالا هر چی می کنی خودتو گول میزنی فعلا که سرجای اولی عکس شگفتی سازان رو که می دیدم خودمو سرزنش میکردم ببین اینهارو ۵۰ کیلو کم کردند وتو فقط ۱۲ کیلو اضافه داری عرزه کم کردن این مقداررونداری؟ خیلی نامتناسب هم نیستی چرا استوپ کردی وبا اینکه تمرینها رو خوب انجام میدی ولی همونی فرق که نکردی هیچ کمی بیشتر هم شدی.درمورد مسایل دیگه زندگیم هم همینطور خیلی خودمو سرزنش کردم چرا اینکاروکردی چرا عقل درست رفتار کردن رو نداشتی چرا خدابه منم فهم وعقل کامل نداد تا مثل دیگران به موقع ودرست تصمیم بگیرم چرا غرورداشتی چرا اینقدر دیر در این مسیر وارد شدی چرا زودتر متوجه این فرکانسها نشدم و………خیلی چیزای دیگه .الانم دارم با بغض گریه میکنم ومی نویسم . به خودم گفتم حالا که متوجه شدی پس دیگه ادامه نده حالا از همین جا شروع کن . پس چی یادگرفتی دلت خوشه که فقط دیدی وشنیدی وخوندی وتمرین نوشتی پس اثرات اینها چیه هیچی 🏵بااینکه خداروشکر از شروع هردودوره تغییراتی خوبی هم در زندگیم افتاده که از خدا وشما بسیار متشکرم اما گاهی بر میگردم به قبل .اینها رو گفتم که کارکرد موزیانه ذهن رو بگم واینکه واقعا هر لحظه باید درهمه موارد به نجواهای دهن توجه کرد که بی راهه نره . همه این افکار انتظار داشتن من از اتفاقهای نه چندان خوبه بااینکه می دونم ولی گاهی نتونستم که نیاز بهتمرین وتکرار واستمرارو کار زیاد داره واقعا ما بیشتر به نکات منفی وناامیدی مانوس هستیم ورها شدن کار زیاد می خواد.
این فایلو دوباره گوش دادم وگفتم بسته دیگه هرچی استاد میریسه وتو همراهی می کنی کردی پنبه باید انتظارت ازهمه چیز عالی باشه واحساس خوب حتی اگه اونو نداشته باشی .
همه چیز از ذهن شروع میشه با اینکه قبول دارم واعتماد زیاد که رفتارهای ذهنی زندگی ونوع خوشبختی وموفقیت در زندگی مارو مشخص می کنه پس باید روی ذهن کار اساسی بشه.
دیدن فایلها وانجام تمرینات و خواندن نظرات باید کاملا درونی بشه و ذهن روی احساسات خوب واتفاقها وطعم های خوب باید زیاد تمرکز وتوجه کنه تا اثرات خوبی داشته باشه .خواندن نظرات وپیداشدن احساس خوب با دیدن جملاتی که در نظرات هست درواقع نوعی تشکر وفرستادن فرکانس خوب به جهان هستی هست که بازتاب این حس خوب وتشکر همه ما را که در یک گروه هستیم دربر میگیرد وبرکت کار رو بیشتر وما را در همسو شدن وبیشتر به نتیجه رسیدن می رسونه .خیلی لذت میبرم از خواندن نظرات بخصوص دوستانی بنام های پونه سادات حبیبه ویشنه الهام واقعا نکات خوبی را بیان می کنند که راهکارهای خوبی هست برای ادامه مسیر از همه دوستانی که نظراتشون را به اشتراک می گذارند بخصوص این عزیزان سپاسگزارم .
بله با دیدن فایل ها وشنیدن انها وخواندن نظرات ونوشتن دیدگاهمان درماتغییر نگرش ایجاد میشه ورفتارها غلط ذهنی اصلاح می شود وتغییر می کند وما رفتارهای صحیح ذهنی را جایگزین انها می کنیم .
خواندن نظرات وابراز احساسات در واقع فرستادن ارتعاش فرکانسهای انرژی مثبت وهمسو شدن با انها وهدایت به سمت طعم های خوب واستفاده خوبتر ما از ان انرژیها وطعم ها برای بدست اوردن طعم های بهتر می باشد .
تشکر از هرکس تشکر از خداست وبرقراری یک حس وارتباط
ذهنی است با فرد ودر یک ردیف قرارگرفتن است وایجاد حس خوب وشوق بیشتر درادامه مسیر را بهم می دهیم و ما این پیام را به جهان ارسال می کنیم برای دریافت خدمات بهتر.تشکر هم به خودمون کمک می کنه وهم انگیزه در فرد ایجاد می کند .سپاسگزاری در هر چیز باعث تکامل ما درجهان می شود در مورد لاغری هم همینطوره درموقع خواندن نظرات هرجا که چیزی یاد می گیریم وحس خوبی پیدا می کنیم از فرد تشکر کنیم درواقع خیرو برکت ان چیز را هم به سمت خود وهم فرد روانه کردیم .🌹 من هم محتوا وهم متن ها رو می بینم چون درفایلها هم متن ومحتوا با هم فرق داره وهرکدام جدا گانه باعث تمرکز وذخیره و افزایش یک سری اطلاعات واگاهیهای جدید در ذهن ما می شه وشوق ادامه راه وتغییر نگاه ما به مسیر ودرمسیر ماندن را دارد . من واقعا هرروز حداقل ۴ ساعت برای گوش کردن فایل وخواندن محتوا ونظرات ونوشتن نکات مورد توجهم وبعدبرای نوشتن دیدگاهها وقت میگذارم ولی چون این دوره را با دوره زندگی با طعم خدا دارم الان کمتر به انجام تمرینات دوره باطعم خدا میرسم شاید هفته ای یکبار چون این دوره هرروز باید انجام شود وهرروزیک قدم به لاغری نزدیک شویم . الان بیشتر متوجه میشم که هرکس به اندازه درکش از مطالب وانجام تمریناتش به نتیجه می رسیم یعنی چه .متوجه شدم که درباره لاغری همیشه منتظر چاق شدن بودم وقتی شیرینی می خوردم یا غدای متنوع وزیاد یا کنترل نکردن خوردن در سفر مهمانی وبعد از رژیم وبا حرص وولع خوردن واعتیاد به خوردن وناامید شدن وسرزنش بعد از خوردن همه انتظار به چاقی را درمن افزایش میداده چون هنوز باور چاق شدنم را در ذهن داشتم .به همین خاطر در شروع مسیر لاغر شدن با الگوهای نادرست خوب جلو می رفتم اما فشار جسمی وروحی وخستگی از روشهای نا مناسب به دلیل مورد قبول نبودن ذهن مرا به انتظار به چاقی وحالت اولیه بر می گرداند .چون ذهن راحت طلب است واسانی را می پذیرد نه سختی .درمسیر لاغری باذهن متوجه می شویم که درتمام مدتی که برای تناسب اندام از الگوهای رفتاری نادرست استفاده میکردم در واقع برای چاق تر شدنم فعالیت می کردم چون تمرکز وتوجه من برای لاغر شدن با فشار برجسم وروحم وانتظار برای چاق شدنم بوده وهرچه به باورهای غلط رفتاری من برای رسیدن به تناسب بیشتر عمل وتوجه میکردم رسیدن به تناسب براین دور تر می شد به همین دلیل بوده که وقتی روشهای غلط بافشار وسختی را رها میکردم ذهن اسان خواه که تحت فشار بوده حالا ازاد می شده ومرا به بازگشت به سمت وضع اولیه هدایت میکرد. پس باید انتظارلاغری را درخود به وسیله کنار گذاشتن وتوجه وتمرکز نکردن الگوها وروشهای غلط رفتاری ذخیره شده در ذهن واحترام گذاشتن به خود وجسم با اموزش ویادگیری وجایگزین کردن روشهای صحیح رفتار ذهن را در خود بوجود اوریم .بدانیم فقط نوشتن وتمرین تنها انتظار لاغر شدن وحرکت به سمت لاغری را درمابوجود نمی اورد .با درست کردن فرمولهای ذهنی انتظار لاغری را درخود بوجود اوریم وبا تمرین وتکرار واستمرار فرمولهای صحیح دهنی انتظار لاغری رابیشتر کنیم .اگر با تمام وجود باورنکنیم ومعتقد نشویم که روشها والگوهای غلط رفتاری مارا لاغر نمی کند وباید انها را کنار بگذاریم به نتیجه لاغری وتناسب نمی رسیم .وقتی باور کنیم مسیر لاغر شدن با ذهن درسته خودش نصف راه را رفتیم .توجه داشته باشیم لاغر شدن بسته به مدت نیست بلکه براساس انتظار ما از خودمان برای تناسب وباور لاغر شدن است .اگر بتوانیم باور های غلط وموانع لاغر شدن در این مسیر را برداریم وبا اطمینان وارامش وانتظار عالی برای دیدن نتایج خوب داشته باشیم میتوانیم به تناسب برسیم ونتایج عالی دراین مسیر بگیریم .🌻