خیلی از آدمهای چاق کلی تلاش میکنن تا وزن کم کنن، اما چون انتظار لاغر شدن از خودشون ندارن، نتیجهای نمیگیرن! 😟
اونا ته دلشون باور ندارن که واقعاً میتونن لاغر شن… پس ذهنشون هم همراهی نمیکنه.🧠❌
📍 این جلسه ادامه گام ۱۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
واقعیت اینه که ما قبل از اینکه چاق بشیم، یه جورایی انتظار چاق شدن داشتیم! همیشه یه ترس پنهونی باهامون بود که “نکنه چاقتر بشم؟” و خب همون شد… 😬
هر بار که یه کیک اضافه خوردیم یا تو آینه به شکممون نگاه کردیم، تو ذهنمون داشتیم چاق شدن رو تصور میکردیم!
حالا وقتشه همون قدرت رو برعکس کنیم… باید از ته دل، انتظار لاغر شدن داشته باشیم ✨ باور کنیم میتونیم… چون ذهن ما همیشه طبق انتظاری که ازش داریم عمل میکنه 💫💪
در این جلسه میآموزیم:
نقش انتظار چاق شدن
چاقی من از همون بچگی شروع شد… راستش هیچوقت تصویری از خودِ متناسب تو ذهنم نداشتم 😔
هر خاطرهای که از بچگیم شنیدم، با جملههایی مثل “از همون اول تپلی بودی!” یا “چه نینی تپل و بانمکی!” همراه بود 🍼🍩
برای همین نمیتونم بگم قبل از چاق شدن، انتظارش رو داشتم… ولی چیزی که خیلی واضحه اینه که تو تمام سالهای چاقیم، یه حس همیشگی باهام بود:
انتظار چاقتر شدن! 😬
اون ترس پنهونی که میگفت: “حتماً بازم چاق میشی!” – همیشــــه باهام بود.
هر سال قبل از عید، کاملاً مطمئن بودم که بعد تعطیلات، وزنم بالاتره 🧁🍚
ماه رمضان که میرسید، فقط کافی بود زولبیا و بامیهها رو ببینم تا همونجا، تصویر خودم با چند کیلو اضافهتر رو تو ذهنم ببینم 🤯
حتی یه شام عروسی ساده، برام نشونهی اضافه وزن بود! 🍽️
هرچی بیشتر چاق میشدم، انتظارم برای چاقتر شدن هم بیشتر میشد…
تا جایی که با هر مهمونی، هر سفر، هر مناسبت خاص، منتظر چاق شدن بودم…
اما حالا که فهمیدم چقدر ذهنم تحت تأثیر این انتظار چاق شدن بوده، تصمیم گرفتم همهچیزو عوض کنم!
✅ حالا دارم تمرین میکنم تا جای اون فکرای قبلی، تو ذهنم فقط و فقط “انتظار لاغر شدن” داشته باشم 🌱✨
دارم تصویر خودم رو سبکتر، خوشحالتر و آزادتر میسازم 🎈
چون ذهنم قدرت داره… و من انتخاب میکنم که ازش به نفع خودم استفاده کنم 💪💖
✨ تأثیر جادویی انتظار لاغر شدن
تا حالا از یه فرد چاق بپرسید: «واقعاً فکر میکنی ممکنه چاقتر بشی؟»
تقریباً همه با اطمینان میگن: «آره! اگه رعایت نکنم، معلومه که چاقتر میشم!» 😬🍩
حتی اونایی که سالها وزنشون تغییر نکرده، باز ته دلشون یه ترس دائمی هست…
🔁 انتظار چاقتر شدن یه باور ریشهداره
ما سالها این حس رو تو ذهنمون تمرین کردیم… هر بار با خودمون گفتیم:
«عید بیاد حتماً چاقتر میشم»، «ماه رمضون با این زولبیا و بامیهها، وای به حالم!»
یا حتی: «فقط کافیه یه سفر بریم، کارم تمومه!» ✈️🍱
اما یه چیزی هست که خیلیا نمیدونن…
ما همه منتظر چاقتر شدن بودیم، اما تقریبا هیچوقت واقعاً “منتظر لاغر شدن” نبودیم! 😲
🌱 وقتی “انتظار لاغر شدن” فقط یه توهمه…
گاهی فکر میکنیم منتظر لاغر شدن هستیم، اما راستش اون انتظار واقعیه نیست…
چی باعثش شده؟ رژیم گرفتن، ورزش سنگین، خوردن دمنوشای لاغری یا وقتی از هر روشی برای لاغری استفاده می کنیم.
تا وقتی رژیم رو ادامه میدادیم، فکر میکردیم داریم لاغر میشیم و امید داشتیم.
اما به محض اینکه رژیم سخت شد یا خسته شدیم از ورزش، اون انتظار لاغر شدن هم دود شد رفت هوا! 🎈
چرا؟ چون اون انتظار به یه چیز بیرونی وابسته بود… و ذهن ما یاد گرفته بود که:
«اگه رژیم نگیرم، چاق میشم» یا «اگه ورزش نکنم، همه چی برمیگرده!»
یعنی ته ذهنمون هنوز همون فرمول قدیمی فعال بود: تو همیشه چاق میمونی! 🔁🧠
🧩 راز توقف کاهش وزن چیه؟
یادتونه اون روزای اول رژیم چقدر وزن کم میکردیم؟ چقدر هیجانزده بودیم؟
اما کمکم همه چی کند میشد، تا جایی که ترازو دیگه تکون نمیخورد…
ما فکر میکردیم باید سختتر کار کنیم، رژیم رو شدیدتر کنیم، بیشتر ورزش کنیم…
اما نمیفهمیدیم که اون چیزی که واقعاً تغییر کرده، انتظار لاغر شدن ماست! 😓
چون ذهنمون باور داشت: «لاغر شدن آسون نیست، باید کلی زجر بکشی!»
و وقتی نمیتونستیم اون زجرا رو ادامه بدیم، ذهنمونم لجبازی میکرد و پیشرفتمون متوقف میشد 😣
🧠✨ لاغری با ذهن و نقش مهم انتظار لاغر شدن
یکی از بزرگترین موانعی که خیلی از دوستان تو مسیر لاغری با ذهن باهاش روبهرو میشن، اینه که با وجود تمرین و تکرار، انتظار لاغر شدن از این روش رو ندارن! 🤷♀️💭
یعنی چی؟
یعنی با عشق و اشتیاق فایلها رو گوش میدن، تمرینها رو مینویسن، توی مسیر ثابت قدم هستن…
اما تهِ ذهنشون هنوز یه صدای کوچولو هست که میگه:
- «آخه مگه میشه فقط با فکر کردن لاغر شد؟! 🤔»
- «من فقط وقتی رژیم گرفتم یه ذره وزن کم کردم…» 🥗🏃♀️
این صدا همون باوریه که سالها تو ذهنمون ذخیره شده:
“فقط با رژیم، دارو یا ورزش میتونی لاغر شی!” در حالی که واقعیت اینه که لاغری هم مثل چاقی، از ذهن شروع میشه! 🧠💡
ما چطور چاق شدیم؟ بدون هیچ رژیم یا برنامهای! فقط چون انتظار چاق شدن در ما شکل گرفته بود، کمکم ذهنمون اونو به واقعیت تبدیل کرد! ⚖️🍔
پس حالا هم میتونیم با ساختن باور جدید، با آموزش و تمرین، تو ذهنمون یه انتظار تازه بسازیم:
انتظار لاغر شدن! 🌱🌟
باور کن همونطور که بدون رژیم چاق شدیم، بدون رژیم هم میتونیم لاغر بشیم!
فقط کافیه ذره ذره، هر روز، ذهنمون رو با آگاهیهای درست تغذیه کنیم 💖📚 و با تکرار و استمرار، این بار نه بدنمون، بلکه ذهنمون رو متناسب کنیم ✨🧘♀️
اگه واقعاً منتظر لاغر شدن باشی، ذهنت برات معجزه میسازه! 🎁💪😊
💡 اگه میخوای این «انتظار لاغری» رو با یه برنامه کامل و تمرینهای عملی توی ذهنت بسازی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه چرا این انتظار رو نداریم؛ در ادامه هم توی گام ۱۶ سراغ «قدرت ذهن یا قدرت فکر؟» میریم.
🤔 چرا انتظار لاغر شدن ندارم؟!
شاید از خودت بپرسی:
«من که دارم با عشق فایلهای لاغری با ذهن رو گوش میدم و تمرین میکنم،
پس چرا هنوز اون حس واقعیِ انتظار لاغر شدن تو دلم شکل نگرفته؟!» 😕💭
جواب سادهست:
تو سالهاست که باور کردی لاغر شدن یعنی رژیم، محدودیت، ورزش سنگین و برنامهریزی دقیق!
تو ذهنت پر از اطلاعاتیه که بارها از منابع مختلف شنیدی:
چه بخوری، چقدر بخوری، کی بخوری، چقدر ورزش کنی… 🥗⏰🏋️♀️ و چون این روشها همهجا تبلیغ میشن و آدمای زیادی دنبالش هستن، یه جورایی قانع شدی که:
«خب حتماً باید همین راه رو برم تا لاغر شم!» ✅
و اینجاست که یه حس آرامش ظاهری بهت دست میده:
«دیگه نیاز نیست زیاد فکر کنم، چون فلان برنامه گفته چی بخورم و چقدر بدوم، پس حتماً لاغر میشم!»
اما در واقع اون آرامش، یه تسلیم شدن به باوری قدیمیه نه ساختن یه انتظار واقعی از لاغر شدن! 😬🧠
از اون طرف، چون روش لاغری با ذهن هنوز به اندازه رژیم و ورزش همهگیر نشده، ذهنمون باور نداره که:
«مگه میشه فقط با تغییر فکر و نگرش لاغر شد؟!» 🤨
برای همینه که حتی وقتی وارد دوره ورود به سرزمین لاغرها میشی، هنوز هم گاهی اون باورهای قدیمی میآن وسط و جلوی پیشرفتت رو میگیرن.
ذهن ناخودآگاهت هنوز به روشهای سنتی وفاداره و هنوز انتظار لاغر شدن از راه ذهن رو باور نکرده! 😐🧩
🌟 چگونه انتظار لاغر شدن را در خود بسازیم؟
اول از همه باید بدونی که برای اینکه تو مسیر لاغری با ذهن موفق بشی، باید انتظار لاغر شدن رو تو ذهنت پررنگ کنی. ✨
یعنی دیگه وقتش رسیده باورهای قدیمی درباره روشهای مختلف لاغری که نتیجهی ماندگار نداشتن رو کم کنی و روی روش اصولی و واقعی لاغری با ذهن تمرکز کنی. 🎯🧠
پس هر چی بیشتر قبول کنی که انتظار لاغر شدن واقعی و پایدار فقط با ذهن اتفاق میافته، زودتر به هدفت میرسی. 💪🌱
یه راه خیلی خوب برای ساختن این انتظار قوی:
مطالعه تجربهها و داستانهای موفقیت کسانی که با لاغری با ذهن نتیجه گرفتن و دیدن عکسهای قبل و بعدشون 💖📸
این باعث میشه باور کنی که این راه، ساده و واقعیترین راهه!
اما یه نکته مهم:
طبیعیه که تو رسانهها یا جمعهای چاق، خیلی کم درباره این روش حرف میزنن و حتی ممکنه وقتی میگی داری از روش ذهن استفاده میکنی، مسخرهات کنن. 🙃❌
پس مسئولیت ساختن و تقویت این انتظار قوی فقط به عهده خودت هست، چون این مسیر، مسیر خاص و متفاوتیه و کسی قراره بهت کمک نکنه جز خودت! 🌟👊
با استمرار و تمرکز روی این موضوع، انتظار لاغر شدن در وجودت شکل میگیره و روند لاغری با ذهن شروع میشه! 🌈🧘♀️✨
✍️ تمرین آموزشی 📖
بهترین راه برای ساختن انتظار لاغر شدن، دقت در مشاهده محتوای آموزشی و انجام مداوم تمرینهاست.
- در گذشته، هنگام استفاده از روشهای مختلف لاغری، چگونه انتظار لاغر شدن در شما شکل گرفته بود؟
- بعد از اتمام یا رها کردن رژیم یا برنامه ورزشی، انتظار شما درباره لاغر شدن یا چاق شدن چگونه بود؟
- آیا با روشهای قبلی واقعاً میتوانستید انتظار لاغر شدن داشته باشید؟
- شرح دهید که در گذشته چه عواملی باعث شکلگیری انتظار چاق شدن در شما شدند.
- چطور میتوانید در مسیر لاغری با ذهن، انتظار لاغر شدن را در خود ایجاد کنید؟
- لیستی از کارهایی که باید هر روز انجام دهید تا انتظار لاغر شدن در شما قویتر شود بنویسید.
با توجه به محتوای ویدیوی آموزشی، تمرین خود را ساخته و در بخش نظرات، تمرینی که باید انجام دهید را به اشتراک بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.26 از 137 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام بر استاد عزیز و دوستان همراه
انتظار لاغر شدن
من آنچه از خانواده ومحیط پیرامونم در مورد لاغر شدن آموختم این بود که لاغر شدن سخت هست یامحال و الگوهایی که میدیدم یا در موردشان می شنیدم این باور رو برای ذهنم منطقی میکرد.
بعد کنکور سراسری وقبول شدنم در آن کم کم وزنم بیشتر شدواین رو از لباسهام متوجه میشدم اگرچه چشمگیر نبود و برام طبیعی بود چون سنم داره میره بالا. واقدامی هم نمیکردم
اما بعد مدتی که این افزایش وزن چشمگیر شد و میخواستم اقدلم کنم اتتظارم طبق باورم این بود که من یه راه پروپیچ وخمی وسخت رو باید طی بکنم تا لاغر بشم
الحق هم سنگ تموم گذاشتم و تونستم ۵ کیلو کم کنم.
البته زیاد رژیم سنگین نمیتونستم بگیرم چون معده ام اذیت میکرد .
اما از خرداد ماه تا اواخر مهر تو گرمای تابستان ساعت ۳ بعدازظهر توی گرما میرفتم پیاده روی بعدش داخل اتاقم بدون پنکه وکولر می رقصیدم وباشگاه هم مرتب میرفتم وقهوه میخوردم و … تونستم ۵ کیلو کم کنم . بماند قیافم کلا بهم ریخت .و بعد رها کردن طی دوسه ماه ۷کیلو اضافه کردم وبعد مدتی دوباره ۷ کیلوی دیگه اضافه کردم.
دوباره حرف وحدیث شروع شد وطعنه وکنایه و کلی باورهای مخرب دیگه و…
کلافه و خسته شده بودم و دوباره خاستم تمرینات مرگبار پیاده روی رو برای لاغری شروع کنم که خدای بزرگ هدایتم کرد به این مسیر زیبا.
میخام بگم اگر باور نداشته بودم که لاغرشدن سخته و الگویی هم نداشته بودم دچار این دردها و رنج ها نمیشدم .
الگویی هم نداشتم که به راحتی لاغرشده باشه ومن راهش رو دنبال کنم .
یادم میاد میخاستم گواهینامه رانندگی بگیرم آنقدر بهم القا شده بود که گواهینامه سختی داره وافسرها گیر الکی میدن و چندبار ردشدن که طبیعی هست و برای منی که توخانواده ای بزرگ شدم که پدرم ماشین نداشت محال میدونستن وانتظارم این بود که این کارسختی هست ولی از اونجایی که من خودم رو فرد قوی میدونستم و میخاستم حتما ماشین بخرم گفتم سختیهاشو به جون میخرم و میگیرمش .
باراول که ثبت نام کردم آنقدر رد شدم که رها کردم .
بعد مدتی باخودم خلوت کردم وباخودم گفتم پسر همسایم که پدرش رو در کودکی از دست داد و سطح تحصیلاتش هم پایین هست پس اون چطور تونست پایه ۱ بگیره و راننده کامیونه .
وهمینطور مرتب برای خودم مثال میاوردم فلانی اینجور پس چطور اون تونست و… وانتظارم از گرفتن گواهینامه از سختی به آسانی تغییر کرد و دوباره مجددا ثبت نام کردم و بعدش قبول شدم وآنقدر انتظارم قوی شده بود که ماشینم رو زودتر از دریافت کارت گواهینامه خریدم .
در مورد اکثر کارهام الان اینطوری شد اگه کسی بهم بگه فلان کار سخته به این دلایل . سریع برای خودم الگو میارم و اجازه نمیدم که زندگیم طبق باورهای مخرب پیش بره و سختی بکشم .
چون هر باوری انتظارمیاره و انتظار هم نتیجه رو رقم میزنه .
مثلا لاغرشدن سخته . نتیجش چی بود جز هدایتم به یکسری روشهای طاقت فرسای لاغری که برام جز تحمل رنج وسختی چیزی نداشت .
یا گواهینامه گرفتن سخته . نتیجش چی بود جز هدایت شدم به مربی بی تجربه ای که به جای اینکه منو به سمت داخل شهر آموزش بده میبرد سمت کمربندی . و میگفت بزار دنده چهار بزار پنج .که الان به هرکی میگم باور نمیکنن.
یا پول درآوردن که باید پوستت کنده بشه وهدایت بشم سمت شرکتی که به اندازه چند تا نیرو ودر حد مدیر مالی کارکنم وحقوق یک کمک حسابدار ساده رو بهم بدن .
بله دوستانم من چوب باورهامو خوردم ولی باخودم عهد بستم نسبت به کلمه سختی حساس باشم و نپذیرمش چون زندگیمو نابود میکنه و تقلاهای الکی .
خدا روشکر در هر شاخه ای الگوهایی هست که بهم ثابت کنه دنیا روالش آسان پیش رفتن کارهاست نه سختی .
یه لاغرشدن بود که الگو نداشتم و خدا رو شکر از استاد عالیقدر تا دوسنان شگفت انگیز این باور رو درمن ایجاد کرد که لاغرشدن هم آسان هست وانتظار من هم لاغرشدن آسان هست و تقلاهای الکی و طاقت فرسای رژیم . ورزش و… نمیخاد .
خدایا شکرت که منو هدایت کرد به مسیر آسان .
تشکر از استاد عزیز که مسیر آسان لاغرشدن رو بهم آموزش داد تا من انتظارم بشه راحت لاغر شدن .
نشان های دریافت شده
به نام خدا
الان دوسه روزه برادرم بهم میگه تو چقد لاغرشدی . انگار ۱۸ ساله شدی . ومن پاسخی نمیدادم چون اصلا تو این وادی ها نیست .
تااینکه دوباره ازم با تعجب پرسید تو باشگاه که نمیری پس چطور اینهمه لاغرشدی ؟ خیلی جوان ترشدی وکلی تعریف .
بهش گفتم با لاغری با ذهن لاغرشدم.
ازنگاش معلوم بود که باور نکرده بود . و رد شد .
اکنون دارم روزهای عالی روتجربه میکنم اوایل که کامنت مینوشتم بیشترخاطرات گذشته رو مینوشتم ومرور میکردم .
الان سیر به گذشته ومرور خاطرات چاقی هم برام سخته وهم اذیت کننده .
دلم میخاد ازاین روزها بتویسم و به خودم بارها یادآورشوم که من تونستم با قدرت ذهن خودم و باالهامات الهی و آموزشهای استاد نازنین کاهش وزن چشمگیری داشته باشم .
حس وحال خوبی دارم وچقدر خوبه که خودم رو توانا ببینم برای حل مسایل زندگیم .
احساس شجاعت میکنم که من تونستم شادی رو به خودم هدیه بدم . پارسال همین موقع ها حس وحال چندان خوبی نداشتم و با ترس وامید وارد دوره شدم .
اطمینان داشتم که میتونم لاغربشم خوب وقتی خوداستاد وکلی دوستان شگفت انگیز تونستن باقدرت ذهن این لذت رو به خودشان هدیه بدهن پس منم میتونم .
خیلی هم سخت نیست . فقط استمرارمیخاد وعشق به متناسب شدن . وقتی عاشق باشی سختی راه رو میتونی طی کنی و هر روز برات لذت بخش ترمیشه وامید واحساس خوب بهتر وبیشتر .
همانا متناسب شدن لذت بخش ترین کاردنیاست .
نشان های دریافت شده
سلام
از وقتی که وارد این دوره شدم وآموزشها رو دنبال میکردم و آرام آرام با آموزشهای دوره تونستم کمی از باورهای مخربم رو شناسایی کنم کم کم ترسهام از چاقی کمتر شد و نور امید درونم برای لاغر شدن بیشتر شد که اشتیاقم رو برای ادامه دادن بیشتر وبیشتر کرد .
اگرچه این ترس وامید باهم بودن و چاره ای نداشتم جز اینکه کم کم وارد ترسهام بشم و گفتم من این روش رو انتخاب کردم پس دقیق مطابق آموزشهای استاد پیش میرم و پیش رفتم .
احساس خوبی که هرسری در آموزش بهش دست میافتیم باعث شد گامهام رو محکم تر ازقبل بردارم و ادامه بدم .
ناگفته نماند که تصاویر شگفت انگیزان و لایوها هم خیلی خیلی کمکم کرد تا مغلوب نجوای ذهنی قرار نگیرم اینها بیشترش برای سه چهار ماه اول هست بعد که کم کم نتایج دیده میشد قوی تر شدم برای ادامه .
میدونستم راه همینه . چون دیده بودم شما به عینه نتیجه گرفتید اما به خاطر اینکه این فرمولهای ذهنی در گوشه های ذهنم بود و به ذهنم منطقی نکرده بودم که اینها همش آموزشهای اشتباهی هست که من از محیط پیرامونم وارد ذهنم کردم خیلی منو اذیت میکرد .
گرچه بعد اینهمه کاهش سایز ولی وقتی برنامه آشپزی شما رو اوایل میدیدم واقعا میترسیدم که نکنه دوباره من تحریک بشم و یه چند ثانیشو میدیدم .
اما الانا که میبینم واونهمه روغن رو میبنم که تابه رو پرمیکنید و غذا درست میکنید یا آب گوشت رو با برنج میخورید متوجه شدم من هنوز باید روی خودم کارکنم .
واقعا شگفت انگیزه .و تحسین برانگیزه .
خودتون که اینهمه رنج چاقی رو کشیدید و بدون ترس اینجوری غذا درست میکنید و میل میکنید و همون استایل رو دارین .
لاغری با ذهن قابل اعتماد ترین روشی هست که میتونیم با کنترل ذهنمون روی ورودیهای محیط پیرامونمون و همینطور شناسایی فرمولهای مخرب چاقی. طعم زیبا و به یادماندنی متناسب شدن رو به خودمون هدیه بدیم .
من که تا الان دو تاسایز کم کردم اینطور لذت میبرم وعشق میکنم خدا میدونه وقتی به سایز دلخواهم برسم چه لذتی رو تجربه میکنم .
خدا رو شکر میکنم که به این مسیر زیبا هدایت شدم.
از استاد عزیز سپاسگزارم بابت آموزشهای ناب وطلایی.
واز تمامی دوستان وهمراهان که بهم کمک کردیم برای موندن و ادامه دادن دراین مسیر بی نظیر .