خیلی از آدمهای چاق کلی تلاش میکنن تا وزن کم کنن، اما چون انتظار لاغر شدن از خودشون ندارن، نتیجهای نمیگیرن! 😟
اونا ته دلشون باور ندارن که واقعاً میتونن لاغر شن… پس ذهنشون هم همراهی نمیکنه.🧠❌
واقعیت اینه که ما قبل از اینکه چاق بشیم، یه جورایی انتظار چاق شدن داشتیم! همیشه یه ترس پنهونی باهامون بود که “نکنه چاقتر بشم؟” و خب همون شد… 😬
هر بار که یه کیک اضافه خوردیم یا تو آینه به شکممون نگاه کردیم، تو ذهنمون داشتیم چاق شدن رو تصور میکردیم!
حالا وقتشه همون قدرت رو برعکس کنیم… باید از ته دل، انتظار لاغر شدن داشته باشیم ✨ باور کنیم میتونیم… چون ذهن ما همیشه طبق انتظاری که ازش داریم عمل میکنه 💫💪
نقش انتظار چاق شدن
چاقی من از همون بچگی شروع شد… راستش هیچوقت تصویری از خودِ متناسب تو ذهنم نداشتم 😔
هر خاطرهای که از بچگیم شنیدم، با جملههایی مثل “از همون اول تپلی بودی!” یا “چه نینی تپل و بانمکی!” همراه بود 🍼🍩
برای همین نمیتونم بگم قبل از چاق شدن، انتظارش رو داشتم… ولی چیزی که خیلی واضحه اینه که تو تمام سالهای چاقیم، یه حس همیشگی باهام بود:
انتظار چاقتر شدن! 😬
اون ترس پنهونی که میگفت: “حتماً بازم چاق میشی!” – همیشــــه باهام بود.
هر سال قبل از عید، کاملاً مطمئن بودم که بعد تعطیلات، وزنم بالاتره 🧁🍚
ماه رمضان که میرسید، فقط کافی بود زولبیا و بامیهها رو ببینم تا همونجا، تصویر خودم با چند کیلو اضافهتر رو تو ذهنم ببینم 🤯
حتی یه شام عروسی ساده، برام نشونهی اضافه وزن بود! 🍽️
هرچی بیشتر چاق میشدم، انتظارم برای چاقتر شدن هم بیشتر میشد…
تا جایی که با هر مهمونی، هر سفر، هر مناسبت خاص، منتظر چاق شدن بودم…
اما حالا که فهمیدم چقدر ذهنم تحت تأثیر این انتظار چاق شدن بوده، تصمیم گرفتم همهچیزو عوض کنم!
✅ حالا دارم تمرین میکنم تا جای اون فکرای قبلی، تو ذهنم فقط و فقط “انتظار لاغر شدن” داشته باشم 🌱✨
دارم تصویر خودم رو سبکتر، خوشحالتر و آزادتر میسازم 🎈
چون ذهنم قدرت داره… و من انتخاب میکنم که ازش به نفع خودم استفاده کنم 💪💖
✨ تأثیر جادویی انتظار لاغر شدن
تا حالا از یه فرد چاق بپرسید: «واقعاً فکر میکنی ممکنه چاقتر بشی؟»
تقریباً همه با اطمینان میگن: «آره! اگه رعایت نکنم، معلومه که چاقتر میشم!» 😬🍩
حتی اونایی که سالها وزنشون تغییر نکرده، باز ته دلشون یه ترس دائمی هست…
🔁 انتظار چاقتر شدن یه باور ریشهداره
ما سالها این حس رو تو ذهنمون تمرین کردیم… هر بار با خودمون گفتیم:
«عید بیاد حتماً چاقتر میشم»، «ماه رمضون با این زولبیا و بامیهها، وای به حالم!»
یا حتی: «فقط کافیه یه سفر بریم، کارم تمومه!» ✈️🍱
اما یه چیزی هست که خیلیا نمیدونن…
ما همه منتظر چاقتر شدن بودیم، اما تقریبا هیچوقت واقعاً “منتظر لاغر شدن” نبودیم! 😲
🌱 وقتی “انتظار لاغر شدن” فقط یه توهمه…
گاهی فکر میکنیم منتظر لاغر شدن هستیم، اما راستش اون انتظار واقعیه نیست…
چی باعثش شده؟ رژیم گرفتن، ورزش سنگین، خوردن دمنوشای لاغری یا وقتی از هر روشی برای لاغری استفاده می کنیم.
تا وقتی رژیم رو ادامه میدادیم، فکر میکردیم داریم لاغر میشیم و امید داشتیم.
اما به محض اینکه رژیم سخت شد یا خسته شدیم از ورزش، اون انتظار لاغر شدن هم دود شد رفت هوا! 🎈
چرا؟ چون اون انتظار به یه چیز بیرونی وابسته بود… و ذهن ما یاد گرفته بود که:
«اگه رژیم نگیرم، چاق میشم» یا «اگه ورزش نکنم، همه چی برمیگرده!»
یعنی ته ذهنمون هنوز همون فرمول قدیمی فعال بود: تو همیشه چاق میمونی! 🔁🧠
🧩 راز توقف کاهش وزن چیه؟
یادتونه اون روزای اول رژیم چقدر وزن کم میکردیم؟ چقدر هیجانزده بودیم؟
اما کمکم همه چی کند میشد، تا جایی که ترازو دیگه تکون نمیخورد…
ما فکر میکردیم باید سختتر کار کنیم، رژیم رو شدیدتر کنیم، بیشتر ورزش کنیم…
اما نمیفهمیدیم که اون چیزی که واقعاً تغییر کرده، انتظار لاغر شدن ماست! 😓
چون ذهنمون باور داشت: «لاغر شدن آسون نیست، باید کلی زجر بکشی!»
و وقتی نمیتونستیم اون زجرا رو ادامه بدیم، ذهنمونم لجبازی میکرد و پیشرفتمون متوقف میشد 😣
🧠✨ لاغری با ذهن و نقش مهم انتظار لاغر شدن
یکی از بزرگترین موانعی که خیلی از دوستان تو مسیر لاغری با ذهن باهاش روبهرو میشن، اینه که با وجود تمرین و تکرار، انتظار لاغر شدن از این روش رو ندارن! 🤷♀️💭
یعنی چی؟
یعنی با عشق و اشتیاق فایلها رو گوش میدن، تمرینها رو مینویسن، توی مسیر ثابت قدم هستن…
اما تهِ ذهنشون هنوز یه صدای کوچولو هست که میگه:
- «آخه مگه میشه فقط با فکر کردن لاغر شد؟! 🤔»
- «من فقط وقتی رژیم گرفتم یه ذره وزن کم کردم…» 🥗🏃♀️
این صدا همون باوریه که سالها تو ذهنمون ذخیره شده:
“فقط با رژیم، دارو یا ورزش میتونی لاغر شی!” در حالی که واقعیت اینه که لاغری هم مثل چاقی، از ذهن شروع میشه! 🧠💡
ما چطور چاق شدیم؟ بدون هیچ رژیم یا برنامهای! فقط چون انتظار چاق شدن در ما شکل گرفته بود، کمکم ذهنمون اونو به واقعیت تبدیل کرد! ⚖️🍔
پس حالا هم میتونیم با ساختن باور جدید، با آموزش و تمرین، تو ذهنمون یه انتظار تازه بسازیم:
انتظار لاغر شدن! 🌱🌟
باور کن همونطور که بدون رژیم چاق شدیم، بدون رژیم هم میتونیم لاغر بشیم!
فقط کافیه ذره ذره، هر روز، ذهنمون رو با آگاهیهای درست تغذیه کنیم 💖📚 و با تکرار و استمرار، این بار نه بدنمون، بلکه ذهنمون رو متناسب کنیم ✨🧘♀️
اگه واقعاً منتظر لاغر شدن باشی، ذهنت برات معجزه میسازه! 🎁💪😊
🤔 چرا انتظار لاغر شدن ندارم؟!
شاید از خودت بپرسی:
«من که دارم با عشق فایلهای لاغری با ذهن رو گوش میدم و تمرین میکنم،
پس چرا هنوز اون حس واقعیِ انتظار لاغر شدن تو دلم شکل نگرفته؟!» 😕💭
جواب سادهست:
تو سالهاست که باور کردی لاغر شدن یعنی رژیم، محدودیت، ورزش سنگین و برنامهریزی دقیق!
تو ذهنت پر از اطلاعاتیه که بارها از منابع مختلف شنیدی:
چه بخوری، چقدر بخوری، کی بخوری، چقدر ورزش کنی… 🥗⏰🏋️♀️ و چون این روشها همهجا تبلیغ میشن و آدمای زیادی دنبالش هستن، یه جورایی قانع شدی که:
«خب حتماً باید همین راه رو برم تا لاغر شم!» ✅
و اینجاست که یه حس آرامش ظاهری بهت دست میده:
«دیگه نیاز نیست زیاد فکر کنم، چون فلان برنامه گفته چی بخورم و چقدر بدوم، پس حتماً لاغر میشم!»
اما در واقع اون آرامش، یه تسلیم شدن به باوری قدیمیه نه ساختن یه انتظار واقعی از لاغر شدن! 😬🧠
از اون طرف، چون روش لاغری با ذهن هنوز به اندازه رژیم و ورزش همهگیر نشده، ذهنمون باور نداره که:
«مگه میشه فقط با تغییر فکر و نگرش لاغر شد؟!» 🤨
برای همینه که حتی وقتی وارد دوره ورود به سرزمین لاغرها میشی، هنوز هم گاهی اون باورهای قدیمی میآن وسط و جلوی پیشرفتت رو میگیرن.
ذهن ناخودآگاهت هنوز به روشهای سنتی وفاداره و هنوز انتظار لاغر شدن از راه ذهن رو باور نکرده! 😐🧩
🌟 چگونه انتظار لاغر شدن را در خود بسازیم؟
اول از همه باید بدونی که برای اینکه تو مسیر لاغری با ذهن موفق بشی، باید انتظار لاغر شدن رو تو ذهنت پررنگ کنی. ✨
یعنی دیگه وقتش رسیده باورهای قدیمی درباره روشهای مختلف لاغری که نتیجهی ماندگار نداشتن رو کم کنی و روی روش اصولی و واقعی لاغری با ذهن تمرکز کنی. 🎯🧠
پس هر چی بیشتر قبول کنی که انتظار لاغر شدن واقعی و پایدار فقط با ذهن اتفاق میافته، زودتر به هدفت میرسی. 💪🌱
یه راه خیلی خوب برای ساختن این انتظار قوی:
مطالعه تجربهها و داستانهای موفقیت کسانی که با لاغری با ذهن نتیجه گرفتن و دیدن عکسهای قبل و بعدشون 💖📸
این باعث میشه باور کنی که این راه، ساده و واقعیترین راهه!
اما یه نکته مهم:
طبیعیه که تو رسانهها یا جمعهای چاق، خیلی کم درباره این روش حرف میزنن و حتی ممکنه وقتی میگی داری از روش ذهن استفاده میکنی، مسخرهات کنن. 🙃❌
پس مسئولیت ساختن و تقویت این انتظار قوی فقط به عهده خودت هست، چون این مسیر، مسیر خاص و متفاوتیه و کسی قراره بهت کمک نکنه جز خودت! 🌟👊
با استمرار و تمرکز روی این موضوع، انتظار لاغر شدن در وجودت شکل میگیره و روند لاغری با ذهن شروع میشه! 🌈🧘♀️✨
✍️ تمرین آموزشی 📖
بهترین راه برای ساختن انتظار لاغر شدن، دقت در مشاهده محتوای آموزشی و انجام مداوم تمرینهاست.
- در گذشته، هنگام استفاده از روشهای مختلف لاغری، چگونه انتظار لاغر شدن در شما شکل گرفته بود؟
- بعد از اتمام یا رها کردن رژیم یا برنامه ورزشی، انتظار شما درباره لاغر شدن یا چاق شدن چگونه بود؟
- آیا با روشهای قبلی واقعاً میتوانستید انتظار لاغر شدن داشته باشید؟
- شرح دهید که در گذشته چه عواملی باعث شکلگیری انتظار چاق شدن در شما شدند.
- چطور میتوانید در مسیر لاغری با ذهن، انتظار لاغر شدن را در خود ایجاد کنید؟
- لیستی از کارهایی که باید هر روز انجام دهید تا انتظار لاغر شدن در شما قویتر شود بنویسید.
با توجه به محتوای ویدیوی آموزشی، تمرین خود را ساخته و در بخش نظرات، تمرینی که باید انجام دهید را به اشتراک بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.35 از 132 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام ✋️روز همگی خوش🌹
سلام خدمت استاد عزیز آقای عطارروشن✋️🙏
واقعیت اینه که من همیشه انتظار لاغر شدن رو دارم چه زمانی که رژیم می گرفتم و چه زمانی که باشگاه میرفتم و برای لاغر شدن ورزش خاصی رو میکردم همیشه میدونستم که لاغر میشم و هیچ وقت یادم نمیاد که قبل از شروع برنامه خاصی برای لاغری بدونم لاغر نمیشم اتفاقاً برعکس من همیشه مطمئن بودم که لاغر می شم
راستشو بخوای شاید متفاوت از بقیه بچه ها بخوام تو این تمرین چیزی بگم ولی واقعیت اینه که من از روزی که با این مسیر و با این سایت آشنا شدم از همون روز اول انگار میدونستم که این مسیر منه 💞و میدونستم که درستش اینه اول میدونستم که همه راهها اشتباه بوده فقط نیاز به این داشتم که کسی این مسئله رو بگه و تایید کنه😎
استاد کارتون خیلی سخت بوده💪 زمانی که در مسیر ما قدم برداشتید بدون اینکه کسی باشه تایید بکنه این روش رو با اعتماد ادامه دادین و موفق شدید شما فوق العاده اید.💪💪
برای ما خیلی راحت تره حداقل برای کسایی که این انتظار رو داشتند ولی مسیر و بلد نبودند و یا کسی نبود تایید بکنه..حالا با وجود استاد مسیر هموارتره.
🤲 خدا را شکر میکنم که من همیشه به خاطر اعتماد به نفسی که داشتم حتی زمانی که وزنم بالاتر از اون چیزی بود که تو دوره های قبل زندگیم بوده باز میدونستم اگه بخوام میتونم لاغر شم😍 نمیدونم چرا !؟ولی همیشه میدونستم میتونم لاغر شم !!!!
اما ذهنم منو گول می زد که همیشه فرصت هست برای لاغری و من تناسب رو به تعویق می انداختم
🌹روزی هم که با این سایت آشنا شدم وقتی که حرف های استاد عطار روشن رو گوش دادم 👂بیشترین خوشحالیم از این بابت بود که خداروشکر 🤲پس میشه باتغییر طرز فکر لاغر شد 💪
🌹🌹من مطمئنم که لاغر میشم تو این مسیر و مطمئنم که میتونم موفق باشم
همانطور که توی سه روز اول شروع کردن مسیر لاغری، با اینکه هنوز نمی دونستم باید ترازو رو کنار بزارم خودم را وزن می کردم و می دیدم که در کمال تعجب رفتارهای غذایی من تغییر کرده و وزنم کم شده .
🌹🌹🌹یه نکته جالب دیگه بگم :
بعد ۱۷ یا ۱۸ روز که در این مسیر بودم الان وقتی که کسی راجع به چاقی صحبت میکنه یا چرا چاقیم خیلی قشنگ توضیح میدم که فقط فکرتو تغییر بده عادت های غذایی بد تو تغییر بده و خودمو مثال میزنم شاید توی ظاهر زیاد نشون نده که من لاغر شدم بااینکه اتفاقاً همسرم حتی بدون اینکه اطلاع داشته باشه من در این مسیر هستم اظهار کرد که گویا وزن کم کردی
دوستان ،گاهی اوقات باید برای یاد گرفتن بیشتر خودمون و یا باور کردن یک مسیر باید اون مسیر رو به دیگران نشون بدیم و مهمترین مسئله ای که باعث موفقیت و استمرار استادمون شده اینکه ایشان در این مسیر همونطور که یاد گرفتن به ما هم یاد میدن و راهنمایی میکنن ما هم این مسیر رو برای دیگران کسایی که میدونیم آرزوی لاغری دارن انگیزه دارن توضیح بدیم و اونها رو بااین مسیر آشنا کنیم براشون شرح بدیم تا تو ذهنمون بخاطر تکرار و تمرین بیشتر ملکه بشه .
من به طور ناخودآگاه وقتی فکر کردم متعجب شدم از رفتار خودم،😳
وقتی همسرم قبلا راجع به اضافه وزن صحبت میکرد یا مقدار غذایی که خورده میشه همیشه به من میگفت تو غذایی نمیخوری پس علت اینکه چاقی چیه؟
دقیقاً سوالی که شاید همیشه خودم از خودم می پرسیدم و جوابی که داشتم ولی نمیتونستم به زبون بیارم، میگفتم هله هوله میخورم ،تحرک ندارم یا دلایل چاقی که همگی تو ذهنم نقض شدن .
اما💞
جواب رو استاد خیلی قشنگ دادند بله عادت های بد غذایی داریم و افکار اشتباه موجب چاقیه که باعث میشه چاق بشیم
چون تمام مدت داریم به چاقی فکر می کنیم.
دقیقا زمانی که من یک مقدار فکر می کنم که حسم بده و دارم چاق میشم انگار دقیقاً چاق میشم .🥺
ولی توی این دو هفته اخیر حقیقتاً کمتر از سابق غذا نخوردم ولی فقط اندازهای که مورد نیاز بوده خوردم ولاغر شدم .💪😍
من به خاطر علاقه ای که خانواده ام همسرم و بچه ها به دسر و کیک و شیرینی داشتند مدتی در یک برنامه آشپزی عضو شدم و هر روز یا یک روز در میون تقریباً من یک دسر شیرینی یا کیک درست می کردم و جالب اینکه خودم هم موقع تهیه میخوردم و هم موقع سرو جالب اینجاست که بعد از یک ماه که در این کانال عضو بودم احساس کردم که پنج کیلو وزن اضافه شده و چاق شده بود،وقتی با استاد آشنا شدم در یکی از تمرینها فرمودند که در این کانال عضو نباشید بعد که به مرور جلوتر رفتیم و یاد گرفتم که عادت من اشتباهه و نه اون سایت آشپزی .
الان همچنان سایت رو دارم و شاید دو روز پیش کیک درست کردم و در کمال تعجب که اگه من در روز همون کیک یادسر که آماده کرده بودم رو میخوردم شب مجدد با همسر می خوردم اما حالا خیلی قشنگ یاد گرفتم که وقتی که در طی روز خوردم دیگه شب نیاز ندارم بخورم اصلا میل ندارم .
همین دیشب کیک رو برای خانواده آوردم ولی من خودم تمایلی نداشتم چون در طی روز سهم و اندازه خودم رو خورده بودم .
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
دقیقا می فهمم این تغییر رفتارو توی خودم رو
✋🤲 خدا رو شکر می کنم🙏
فقط خواستم بگم که انگار وقتی باور قلبی داشته باشی و انتظار واقعی داشته باشی از اینکه لاغر بشی ناخودآگاه به زبانت میاد و برای دیگران هم عنوان می کنیم بی اونکه فکر کنیم حتی راجع بهش.
انگار شستشوی مغزی میشیم تا بهترین عادت ها افکار در ما شکل میگیره و زندگیش میکنیم و به زبون میاریم .
خیلی پرگویی کردم😄 فقط خواستم حقیقتی که اتفاق افتاده رو بگم برای دیگر دوستان که بدونید واقعاً میشه و من در طی این ۱۸ روزی که گذشته از عضویت در این سایت خیلی جالب بدون که بدون ترازو با لباس ها فهمیدم که سایز کم کردم خدا رو شکر می کنم🤲
از استاد عزیزم خیلی ممنونم
که بهمون یاد داد این حلب🛢🛢🛢 های روغن اضافی رو هر روز با خودمون حمل نکنیم مثالی که هر روز تو ذهنم میاد و خیلی واقعی تصویر چربیهای اضافی رو که همراهم بوده تداعی میشه.
و باید بهشون بگم که استاد صورتتون همیشه❤️ انرژی خوب داره لبخند داره میدونم قلبتون🫀 همین قدر مهربونه امیدوارم اندازه وسعت قلب و مهربونیتون خداوند نگهدار تون باشه و آرزوهاتون برآورده و سلامت .
✋️ارادت و سپاس🙏 از این همه توجه و دقت شما بزرگوار .
ممنونم قطعا ،با قدرت و اطمینان پیش میرم و انشالله بزودی از اعضای سرزمین لاغرها هم میشوم تا نتیجه ی عالی را دائمی کنم.
حقیقتا با وجود استادی با این همه لطف و مهربانی باید شاگردان تنبلی باشیم که نتیجه ی مطلوب نگیریم😅
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹دست خداوند همراه همیشگی احوال شما و دوستان عزیزم در مسیر تناسب فکری.