گنجینه آموزشی رایگان
497 بسیاری از افراد با وجود رژیم و ورزش مداوم، پس از مدت کوتاهی وزن خود را بازمی‌گردانند. دلیل اصلی این شکست، عدم هماهنگی بین ذهن آگاه و ذهن ناخودآگاه است.
496 یه جعبه شیرینی کافی بود تا رژیمم رو رها کنم و چند روز با «ای کاش نخورده بودم» سر کنم. توی این جلسه می‌گم چرا حسرت به جای انگیزه، رها کردن مسیر لاغری رو می‌ساخت و رهایی از حسرت چطور…
495 توی دوران چاقی خیلی از غذاها رو چاق‌کننده می‌دونستم و باز هم می‌خوردمشون، در حالی که دوستای متناسبم همون غذاها رو بی‌خیال می‌خوردن و چاق نمی‌شدن. توی این جلسه می‌گم فریب ذهن در انتخاب غذا چطور کار می‌کنه و چرا…
494 شروع لاغری من همیشه از شنبه بود و دلیلش هم معمولاً حرف یه نفر یا یه مهمونی پیش رو. هیچ‌کدوم دوام نداشت. توی این جلسه می‌گم چرا باید از همون جایی که هستی شروع کنی و چطور پذیرش مسئولیت چاقی،…
493 اگر بارها برای لاغری تلاش کرده‌اید و شکست خورده‌اید، وقت آن است که به جای رژیم‌ها و ورزش‌های سخت، به ریشه مشکل بپردازید: ذهن شما! تجربه شخصی نشان می‌دهد که افراد چاق از یک “زبان چاقی” مشترک استفاده می‌کنند؛ مجموعه‌ای…
492 در جوامعی با سطح بالای استرس اجتماعی، میزان افسردگی، اختلال اضطرابی و حتی افکار خودآسیب‌زننده بالاتره. یعنی این یه بحران شخصی نیست، یه چالش گسترده‌ی اجتماعیه که نیاز به رسیدگی فوری داره! با ابزارهای ذهنی و روانی درست، می‌تونی از…
491 این مقاله به بررسی علت اشتهای زیاد می‌پردازه و نشون می‌ده که اشتها اغلب نه یک نیاز بدنی، بلکه یک عادت ذهنیه. با تحلیل علمی و ذهنی، یاد می‌گیریم چطور اشتهای کاذب شکل می‌گیره و چطور می‌شه با اصلاح ذهن…
490 آیا از راهکارهای تکراری و سطحی برای تقویت اعتماد به نفس خسته شده‌اید؟ در این مقاله عمیق، به دور از خودگویی‌های مثبتِ زودگذر، با استفاده از بینش‌های دکتر مکری، به راه‌های افزایش عزت نفس واقعی می‌پردازیم.
489 حقیقت این است که وقتی از احساس گناه صحبت می‌کنیم، بخش بزرگی از آن بار سنگینی که از بچگی بر شانه‌هایمان نشسته، مستقیم به رابطه ما با خالق هستی برمی‌گردد. این بار مثل یک زنجیر نامرئی، ما را به گذشته…
488 تأثیر استرس بر سیستم ایمنی کاملاً واقعی‌ست. او ثابت کرد که استرس مزمن و ضعف در روابط اجتماعی، احتمال بروز علائم بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی را تا چند برابر افزایش می‌دهند حتی در افرادی که ظاهراً سالم‌اند.