📍 تا حالا شده جلوی آینه بایستی، به شکمت نگاه کنی، آه بکشی و با خودت بگی: «چرا نمی‌تونم لاغر شم؟ من که همه رژیم‌ها رو امتحان کردم!»
📍 این جلسه ادامه گام ۱ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
حالا یه لحظه چشم‌هات رو ببند و تصور کن…
🌸 یه صبح دل‌چسب بهاریه…
تو جلوی آینه‌ای، لبخند می‌زنی، یه شلوار جین قدیمی رو از کمد درمیاری، همون که سال‌ها بود بهت نمی‌اومد… اما الان! به راحتی تنته.
نه بخاطر رژیم کتو یا ورزش‌های سنگین…
بلکه چون یه چیز عمیق‌تری تو ذهن تو تغییر کرده.
اینجا قراره از یه رویکرد انقلابی حرف بزنیم: رهایی از چاقی با ذهن.
در این جلسه می‌آموزیم:
🔍 رهایی از چاقی با ذهن؛ سفری که از مغز شروع میشه، نه معده!
وقتی پای چاقی وسط میاد، اولین چیزی که به ذهن خیلیا میرسه اینه:
🍽️ «باید رژیم بگیرم»
🏃♀️ «باید بیشتر ورزش کنم»
⏰ «شاید روزه‌داری متناوب جواب بده!»
ولی کمتر کسی با خودش خلوت میکنه و از خودش می‌پرسه:
🧠 «چرا من اصلاً این‌قدر میخورم؟»
😞 «چرا وقتی ناراحتم، مستقیم می‌رم سراغ یخچال؟»
🔥 «چرا انگیزه‌م زود تموم میشه؟»
اینجاست که رهایی از چاقی با ذهن معنا پیدا میکنه. چون ریشه‌ی خیلی از پرخوری‌ها و اضافه‌وزن‌ها، توی مغزه نه توی معده!
ما سال‌ها طبق یه برنامه‌ی پنهان ذهنی زندگی کردیم. یه برنامه که از دوران بچگی نصب شده؛ مثل:
🔹 «اگه غذا نخوری، قهر میکنم!»
🔹 «بخور عزیزم! دختر خوب غذای تو بشقابشو تموم میکنه!»
🔹 «چاق بشی دیگه خوشگل نیستی!»
اینا فقط جمله نبودن.
اینا شدن باورهایی زیرپوستی که حتی الانم که بزرگ شدیم، دارن رفتارهای ما رو کنترل می‌کنن.
📌 باورهایی که باعث می‌شن موقع تنهایی به غذا پناه ببری…
📌 موقع خستگی دنبال یه خوراکی شیرین باشی…
📌 یا موقع ناراحتی با خوردن خودتو آروم کنی…
و اینطوریه که ذهن، نقشه‌ی بدن رو می‌کشه.
چون:
🧠 باورها، رفتارها رو می‌سازن
🏃♂️ رفتارها، عادت‌ها رو شکل می‌دن
⚖️ و عادت‌ها، بدن ما رو می‌سازن
پس اگه می‌خوای از شر چاقی خلاص شی، باید اول از شر اون باورای ذهنی خلاص شی.
یعنی چی؟ یعنی همون مسیر طلایی:
✨ رهایی از چاقی با ذهن ✨
📚 علم چی می‌گه؟ مغز، کلید رهایی از چاقی با ذهنه!
فرض کن مغزت یه اتوبان بزرگه 🚗🛣️ که سال‌هاست ماشین‌های افکارت از روش رد می‌شن. اگه همیشه یه مسیر تکراری رو بری، آسفالتش صاف و آماده‌ست؛ سریع و بی‌دردسر. حالا اگه سال‌ها با افکاری مثل:
🔁 «من همیشه چاقم»
🔁 «اراده ندارم»
🔁 «اصلاً ژنم چاقیه!»
زندگی کرده باشی، مغزت دقیقاً همین بزرگراه‌ها رو ساخته! و این اتوبان‌ها، همون مسیرهای عصبی هستن که رفتارهای تکراری (مثل پرخوری، ناامیدی یا بی‌تحرکی) رو تقویت می‌کنن.
ولی خبر خوب؟
تو می‌تونی این مسیرها رو خراب کنی و آسفالت جدید بکشی ✨
و این یعنی:
🔓 رهایی از چاقی با ذهن، واقعاً امکان‌پذیره!
🔬 نوروساینس چی می‌گه؟
مطالعات علوم اعصاب، مخصوصاً تو دانشگاه Yale و همچنین مقالات مروری در Harvard Health و NIH، نشون می‌دن که:
🧠 مغز ما خاصیت نوروپلاستی یا «انعطاف‌پذیری عصبی» داره.
یعنی چی؟ یعنی حتی در بزرگسالی هم می‌تونه خودش رو بازبرنامه‌ریزی کنه، مسیرهای قدیمی رو پاک کنه و عادت‌های جدید ذهنی بسازه.
💡 نتیجه؟
اگه مغزت رو با افکار جدید، باورهای مثبت و تصویرسازی ذهنی مناسب تغذیه کنی، کم‌کم اون بزرگراه‌های چاقی از بین می‌رن و مسیرهای تناسب و آرامش ذهنی جایگزینشون می‌شن.
و این همون چیزیه که ما توی مسیر رهایی از چاقی با ذهن یاد می‌گیریم:
نه زور، نه جنگ با غذا، نه شمردن کالری…
فقط یک بازسازی آرام و هوشمندانه از مغز ❤️🧠
✨ تصویرسازی ذهنی؛ جادوی خاموش رهایی از چاقی با ذهن
یه لحظه چشماتو ببند… نه شوخی نمی‌کنم 😌
خودتو ببین، یه روز آفتابی، تو یه لباس راحت و آزاد، داری تو پارک قدم می‌زنی…
نه خبری از نفس‌نفس زدنه، نه شلوار تنگ اذیتت میکنه.
💃 حالت خوبه. سرت بالاست. سبک راه می‌ری. حتی سبک فکر میکنی…
اینا خیال نیست، اینا تمرین‌های ذهنیه برای رهایی از چاقی با ذهن.
ولی خیلی از ما چی کار میکنیم؟
می‌ریم جلوی آینه و می‌گیم:
«اه، بازم شکمم زده بیرون!»
«این لباس لعنتی دیگه اندازه‌م نیست!»
و همین جمله‌های به‌ظاهر ساده، می‌شن 🔁 زخم‌زبون‌های درونی‌ای که ذهن رو تو مدار چاقی قفل می‌کنن.
اما مغز یه ویژگی عجیب و شگفت‌انگیز داره:
فرق زیادی بین واقعیت و تجسم قائل نمیشه!
🧠 وقتی تو خودتو در حال راه رفتنِ سبک و متناسب تصور میکنی، مغزت فکر میکنه واقعاً اون لحظه اتفاق افتاده و هورمون‌های مرتبط با رضایت، امید و انگیزه رو ترشح میکنه (مثل دوپامین و سروتونین).
و این دقیقاً همون چیزیه که ورزشکارای حرفه‌ای هم ازش استفاده می‌کنن:
🏅 قبل از دویدن، خودشون رو در حال عبور از خط پایان تصور می‌کنن.
🎭 بازیگرها قبل از اجرا، نقش رو توی ذهنشون زندگی می‌کنن.
و خیلی‌ها، قبل از لاغر شدن، خودشون رو در ذهن متناسب می‌بینن.
🔓 پس برای رهایی از چاقی با ذهن، اول باید توی ذهنت لاغر بشی، بعد بدنت ازش تبعیت میکنه.
تو نمی‌تونی با ذهنی که خودش رو چاق می‌بینه، بدنی متناسب بسازی.
اول احساس کن لاغری، بعد دنیا خودش رو با این تصویر هماهنگ میکنه. 🌍✨
📌 هر بار که تصویرسازی میکنی، داری یه قدم دیگه از بندهای چاقی ذهنی خلاص میشی.
می‌خوای همین حالا یه تصویرسازی ذهنی با هم انجام بدیم؟ 😊
💡 اگه می‌خوای این گام‌های عملی رو با راهنمای کامل و پشتیبانی مستقیم دنبال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو قدم‌به‌قدم بازت میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ گام‌های عملی؛ در ادامه هم توی گام ۳ سراغ «برای لاغری انتخاب شده‌اید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.93 از 278 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام.
چگونه با قدرت ذهن خود چاق شدیم؟چاقی در من زمانی به وجود آمد که ذهنم بنا به دلایلی مثل ازدواج و کم تحرکی و ول کردن باشگاه و بارداری شیر دهی و فلان پذیرفت لاقل چاق شدن هستن جسمم متناسب بود ولی ذهنم سنگین چاق شده بود و کار جهان هم همینه ترو میرسونه به باوری که داری حتی اگه ازش بترسی یا نفرت داشته باشی
شباهت لاغری با ذهن و چاقی با ذهن را بنویسید؟ در هردو اول ذهن رو باید آماده تغییر بکنیم
هر دو رو باید باور داشته باشیم همون شکل که باور کردیم چاقی حق ماست باید لاغری رو هم بپذیریم و بدونیم که حق ماست.
هر دو نیاز به صبر کردن و طی کردن مراحل خودشون رو دارن همون شکلی ک یهویی چاق نشدیم یهویی هم لاغر نمیشیم.
در هر دو آگاهانه عمل میکنی
در روش لاغری با ذهن تمرکز روی ذهن است یا جسم؟در روش لاغری با ذهن بر خلاف بقیه روش های که خیلی هامون باهاش آشنا هستیم هدف اصلی ما تغییر دادن ذهن است .چون دلیل اصلی چاقی ما در ذهن ماست هیچ موقع جسم من به خودی خود چیزی رو نخواسته بخوره اول فرمانش از ذهنمون گذشته و بعد ما شروع کردیم به خوردن .
در روش لاغری با ذهن اول با خودمون آشتی میکنیم دیگه نفرتی از خودمون نداریم آروم هستیم خوشحالیم خودمون و می‌پذیریم و برای بهبود زخم های که به خودمون زدیم تلاش میکنیم باور های منفی رو با باور های مثبت جایگزین میکنیم آرام آرام افکار ما عادت های ما باور های ما تغییر میکنه ذهن لاغر میشه و فرمان لاغری و به جسم میده.
[در این جلسه آموختیم که ذهن ما عاشق تصویر هست و تصاویر و خیلی زودتر قبول میکنه و درک میکنه پس به جایی این ک هی جلو اینه بری خودتو چاق ببینی برو جلو اینه از لاغری بگو عکس های قدیمی‌قدیمیتو بردار جوری حرف بزن که انگار الان در اون حالتی تا ذهنت تصویر جدیدی از جسمت بسازه ]
به نتم خدایای مهربان
گام دوم از صدگام لاغری با ذهن
۱-چگونه با قدرت ذهن خودمون چاق شدیم؟ذهن ما خیلی قدرت داره بیشتر از اون که فکرشو بکنیم ما فقط کافیه یه چیزی و بخوایم و باورش کنیم این باور کردن اندازه خواستن مهمه چون خیلی جا ها ما پولدار شدن و خواستیم ولی باور این که منم بتونم پولدار باشم فلان چیز و داشته باشم و نداشتیم بهش نمیرسیدم نمیدونم از کی با چه حرفی از زبون چه کسی شنیدم که ازدواج برابر چاقی تا ازدواج کردم حرف این شد که تغییر کردی و فلان و من چون این تغییر از قبل به عنوان چاق شدن در ذهنم ثبت شده بود خودمو وحشتناک یه آدم چاق میدونستم رفته رفته آنقدر تکرار کردم که چاق شدم ای وای شکم دارم لباسم اندازم نمیشه درسته با ترس و نارضایتی بود ولی خواستم و باورش کردم و رسیدم .
۲-شباهت لاغری با ذهن و چاقی با ذهن را بنویسید؟هر دو نیاز ب یاد گیری اصولی دارن
هر دو روش با لذت و بدون رنج و فشار به وجود میان .
هر دو تارو باید باور کنی تا بهش برسی .
۳-در روش لاغری با ذهن تمرکز بر تغییر ذهن است یا جسم ؟این کار به چه صورت انجام میشود؟نام این مسیر لاغری از طریق ذهن است و تمرکز اصلی روی ذهن ماست بخش قدرتمند جسم من ذهن من هست و بقیه اعضایی بدنم تحت فرمان اون هستن قبل از شروع چاقی و اضافه وزن من به هر دلیل یا دلایلی پذیرفتم و باور کردم لایق چاق شدن هستم و از اونجا که ذهن منو به هر چه که بخوام میرسونه با ایجاد یک سری باور عادت های چاق کننده فرمان چاق شدن رو صادر کرد و ما چون این فرمان و نمیدیدم جسم بیچاره خودمون و مقصر میدونستیم ولی در این روش به صورت اصولی به ذهن خودمون لاغری و آموزش میدیم و دوباره ذهن فرمان لاغری و صادر میکنه و ما نتیجه اون رو در جسم خودمون مشاهده خواهیم کرد.
۴-به نظر شما زبان چاقی چیست درک خود را از زبان لاغری بنویسید؟در دنیایی امروز ما برخلاف گذشته که چاقی و یه چیز خوب و نشان ثروتمند بودن یا هرچیز دیگه ای میدونستن امروزه چاقی برا همه افراد در هر سنی عذاب اوره و از اونجایی که چاقی از اون مهمون ناخواسته های هست که وقتی امد رفتن حالیش نیست لنگر میندازه و کنگر میخوره شروع میکنه به تخریب کرده ما خوشحالی اعتماد بنفس لذت بردن از زندگی و از ما میگیره و هر زمان هم شروع میکنیم برای تغییر شروع میکنه به قانع کردن ما تا از خواسته خودمون دست بکشیم و خب تا الان هم که به خواسته خودش رسیده و برای این که جایی خودشو محکم کنه با گول زدن ما خودشو بیشتر در جسم ما بزرگ تر می‌کرد تا ما نامید تر از قبل برای رسیدن به لاغری بشیم .خوشبختانه دوره حکومت چاقی در ذهن من گذشته و منتظر تغییراتی در ذهن و جسم خودم با یاد گیری زبان لاغری هستم .
۵-خیلی وقت ها نفهمیدن بهتر از فهمیدن است زمانی که من بفهمم چیزی باعث چاقی من میشه به هر دلیلی سعی میکنم ازش فاصله بگیرم اما تا کی روزی میرسه که با اون مواد غذایی رو در رو میشم و ازش میخورم و یک تکه از اون چنان عذاب و ترسی به من میده و منو در مسیر چاقی بیشتر قرار میده و هر چی این موارد بیشتر باشه بیشتر چاق میشی پس بدون فکر کردن یا پیدا کردن کالری نوع چاق کننده یا لاغر کننده مواد میزان شیرین بودنش یا هر چیز دیگه ای فقط تا حد نیازت از نعمت های خدایای مهربان استفاده کن