📍 تا حالا شده جلوی آینه بایستی، به شکمت نگاه کنی، آه بکشی و با خودت بگی: «چرا نمی‌تونم لاغر شم؟ من که همه رژیم‌ها رو امتحان کردم!»
📍 این جلسه ادامه گام ۱ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
حالا یه لحظه چشم‌هات رو ببند و تصور کن…
🌸 یه صبح دل‌چسب بهاریه…
تو جلوی آینه‌ای، لبخند می‌زنی، یه شلوار جین قدیمی رو از کمد درمیاری، همون که سال‌ها بود بهت نمی‌اومد… اما الان! به راحتی تنته.
نه بخاطر رژیم کتو یا ورزش‌های سنگین…
بلکه چون یه چیز عمیق‌تری تو ذهن تو تغییر کرده.
اینجا قراره از یه رویکرد انقلابی حرف بزنیم: رهایی از چاقی با ذهن.
در این جلسه می‌آموزیم:
🔍 رهایی از چاقی با ذهن؛ سفری که از مغز شروع میشه، نه معده!
وقتی پای چاقی وسط میاد، اولین چیزی که به ذهن خیلیا می‌رسه اینه:
🍽️ «باید رژیم بگیرم»
🏃♀️ «باید بیشتر ورزش کنم»
⏰ «شاید روزه‌داری متناوب جواب بده!»
ولی کمتر کسی با خودش خلوت میکنه و از خودش می‌پرسه:
🧠 «چرا من اصلاً این‌قدر می‌خورم؟»
😞 «چرا وقتی ناراحتم، مستقیم می‌رم سراغ یخچال؟»
🔥 «چرا انگیزه‌م زود تموم میشه؟»
اینجاست که رهایی از چاقی با ذهن معنا پیدا میکنه. چون ریشه‌ی خیلی از پرخوری‌ها و اضافه‌وزن‌ها، توی مغزه نه توی معده!
ما سال‌ها طبق یه برنامه‌ی پنهان ذهنی زندگی کردیم. یه برنامه که از دوران بچگی نصب شده؛ مثل:
🔹 «اگه غذا نخوری، قهر میکنم!»
🔹 «بخور عزیزم! دختر خوب غذای تو بشقابشو تموم میکنه!»
🔹 «چاق بشی دیگه خوشگل نیستی!»
اینا فقط جمله نبودن.
اینا شدن باورهایی زیرپوستی که حتی الانم که بزرگ شدیم، دارن رفتارهای ما رو کنترل می‌کنن.
📌 باورهایی که باعث میشن موقع تنهایی به غذا پناه ببری…
📌 موقع خستگی دنبال یه خوراکی شیرین باشی…
📌 یا موقع ناراحتی با خوردن خودتو آروم کنی…
و اینطوریه که ذهن، نقشه‌ی بدن رو می‌کشه.
چون:
🧠 باورها، رفتارها رو می‌سازن
🏃♂️ رفتارها، عادت‌ها رو شکل می‌دن
⚖️ و عادت‌ها، بدن ما رو می‌سازن
پس اگه می‌خوای از شر چاقی خلاص شی، باید اول از شر اون باورای ذهنی خلاص شی.
یعنی چی؟ یعنی همون مسیر طلایی:
✨ رهایی از چاقی با ذهن ✨
📚 علم چی می‌گه؟ مغز، کلید رهایی از چاقی با ذهنه!
فرض کن مغزت یه اتوبان بزرگه 🚗🛣️ که سال‌هاست ماشین‌های افکارت از روش رد میشن. اگه همیشه یه مسیر تکراری رو بری، آسفالتش صاف و آماده‌ست؛ سریع و بی‌دردسر. حالا اگه سال‌ها با افکاری مثل:
🔁 «من همیشه چاقم»
🔁 «اراده ندارم»
🔁 «اصلاً ژنم چاقیه!»
زندگی کرده باشی، مغزت دقیقاً همین بزرگراه‌ها رو ساخته! و این اتوبان‌ها، همون مسیرهای عصبی هستن که رفتارهای تکراری (مثل پرخوری، ناامیدی یا بی‌تحرکی) رو تقویت می‌کنن.
ولی خبر خوب؟
تو می‌تونی این مسیرها رو خراب کنی و آسفالت جدید بکشی ✨
و این یعنی:
🔓 رهایی از چاقی با ذهن، واقعاً امکان‌پذیره!
🔬 نوروساینس چی می‌گه؟
مطالعات علوم اعصاب، مخصوصاً تو دانشگاه Yale و همچنین مقالات مروری در Harvard Health و NIH، نشون می‌دن که:
🧠 مغز ما خاصیت نوروپلاستی یا «انعطاف‌پذیری عصبی» داره.
یعنی چی؟ یعنی حتی در بزرگسالی هم می‌تونه خودش رو بازبرنامه‌ریزی کنه، مسیرهای قدیمی رو پاک کنه و عادت‌های جدید ذهنی بسازه.
💡 نتیجه؟
اگه مغزت رو با افکار جدید، باورهای مثبت و تصویرسازی ذهنی مناسب تغذیه کنی، کم‌کم اون بزرگراه‌های چاقی از بین می‌رن و مسیرهای تناسب و آرامش ذهنی جایگزینشون میشن.
و این همون چیزیه که ما توی مسیر رهایی از چاقی با ذهن یاد می‌گیریم:
نه زور، نه جنگ با غذا، نه شمردن کالری…
فقط یک بازسازی آرام و هوشمندانه از مغز ❤️🧠
✨ تصویرسازی ذهنی؛ جادوی خاموش رهایی از چاقی با ذهن
یه لحظه چشماتو ببند… نه شوخی نمی‌کنم 😌
خودتو ببین، یه روز آفتابی، تو یه لباس راحت و آزاد، داری تو پارک قدم می‌زنی…
نه خبری از نفس‌نفس زدنه، نه شلوار تنگ اذیتت میکنه.
💃 حالت خوبه. سرت بالاست. سبک راه می‌ری. حتی سبک فکر می‌کنی…
اینا خیال نیست، اینا تمرین‌های ذهنیه برای رهایی از چاقی با ذهن.
ولی خیلی از ما چی کار می‌کنیم؟
می‌ریم جلوی آینه و می‌گیم:
«اه، بازم شکمم زده بیرون!»
«این لباس لعنتی دیگه اندازه‌م نیست!»
و همین جمله‌های به‌ظاهر ساده، میشن 🔁 زخم‌زبون‌های درونی‌ای که ذهن رو تو مدار چاقی قفل می‌کنن.
اما مغز یه ویژگی عجیب و شگفت‌انگیز داره:
فرق زیادی بین واقعیت و تجسم قائل نمی‌شه!
🧠 وقتی تو خودتو در حال راه رفتنِ سبک و متناسب تصور می‌کنی، مغزت فکر میکنه واقعاً اون لحظه اتفاق افتاده و هورمون‌های مرتبط با رضایت، امید و انگیزه رو ترشح میکنه (مثل دوپامین و سروتونین).
و این دقیقاً همون چیزیه که ورزشکارای حرفه‌ای هم ازش استفاده می‌کنن:
🏅 قبل از دویدن، خودشون رو در حال عبور از خط پایان تصور می‌کنن.
🎭 بازیگرها قبل از اجرا، نقش رو توی ذهنشون زندگی می‌کنن.
و خیلی‌ها، قبل از لاغر شدن، خودشون رو در ذهن متناسب می‌بینن.
🔓 پس برای رهایی از چاقی با ذهن، اول باید توی ذهنت لاغر بشی، بعد بدنت ازش تبعیت میکنه.
تو نمی‌تونی با ذهنی که خودش رو چاق می‌بینه، بدنی متناسب بسازی.
اول احساس کن لاغری، بعد دنیا خودش رو با این تصویر هماهنگ میکنه. 🌍✨
📌 هر بار که تصویرسازی می‌کنی، داری یه قدم دیگه از بندهای چاقی ذهنی خلاص می‌شی.
می‌خوای همین حالا یه تصویرسازی ذهنی با هم انجام بدیم؟ 😊
💡 اگه می‌خوای این گام‌های عملی رو با راهنمای کامل و پشتیبانی مستقیم دنبال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو قدم‌به‌قدم بازت میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ گام‌های عملی؛ در ادامه هم توی گام ۳ سراغ «برای لاغری انتخاب شده‌اید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.93 از 278 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به استاد عطار روشن عزیر ودوستان هم مسیر.
درک من از چاقی باذهن
من جز کسانی هستم که درکودکی ونوجوانی وکمی از جوانی کاملن لاغر و‌متناسب بودم از دیروز دارم فکر میکنم‌که واقعن چی شد که من اضافه وزن پیدا کردم وقتی فکر میکنم اون‌موقع ها درخونواده ی من اصلن نظر خوبی نسبت به من نداشتن وهمش منو‌لاغر مردنی واینا صدا میکردن ولی در عوض خواهر کوچیکترم‌که تپل تر بود وخیلی دوس داشتن واونو همیشه شیرین ترمیدونستن والان میفهممم که ناخاسته به من حس بی ارزش بودن ودوست نداشتنی بودن میدادن پس یکی از مخرب ترین فرمولهای دنیا یعنی حس ناکافی بودن در من شکل میگرفت یا مثلن اون موقعها دیدگاهشون این بود که بعد ازدواج هر کی تپلو چاق بشه خوشبخته واینو نشانه ی این مدونستن که همسر وخانواده ی همسرش با اون رفتار خوبی دارن ومیگفتن که همه بعد ازدواج چاق میشن مگر اینکه ازدواجشون خوب نباشه واینم یکی دیگه از فرمولای عجیب وغریب در ذهن که منتظر نشست تا به وقتش خودشو نشون بده یا صدها حرف وحدیثو شنیدن ودیدن نمونه های منطبق با این حرفا و شنیدها .
ولي من تا قبل از تجربه ي اولين نشانه هاي اضافه وزن هیچ ترس ونگرانی از غذاها نداشتم ویا اصلن از خوردن نمیترسیدم برا ی همین هم بعداز اینکه کنی چاق شده بودم‌وفهمیدم که اصلن ازش خوشم نمیاد با یکم رژیم گرفتن وورزش واینا تونستم به وزن ایده ال خودم برسم ولللللی بازم حرفای بقیه و حرفاو‌پیشنهادهایی که افراد چاق دورو برم برای لاغر شدن و لاغر موندن بهم دادن کار خودشو‌کرد وفرمل بسیار قوی ترس از خوردن ومواد غذایی چاق کننده در ذهنم حک‌شد این‌شروع ماجرای اضافه وزن واقعی من بود تقریبن تا سی سالگی با‌اینگه کنی اضافه داشتم ولی جز چاقها حساب نمیشدم ولی با گذشت زمان و اجرایی شدن این فرمولها یواش یواش وزن من بالاتر رفت ودر دوران کرونا که فرمولهای دیگه ای هم به وجود اومد مثلن فقط با خوردن غذاهای مقوی و‌ویتامین دار میشه جلوی این بیماری رو‌گرفت و‌منی که تقریبن تاسی وسی دو‌سالگی فوقش همش ۱۰ کیلو اینا اضافه داشتم به قول استا در عرض ده تا دوازده سال اضافه وزنم به ۳۵ کیلو رسید البته بارداری دوم هم موثر بود چون من این باور قوی رو هم داشتم که باید در حاملگی حسابی بخوری وازادی هر رفتار غذایی رو‌داشته باشی .خب پس تا اینجاشد که من چطور وباچه فرمولهای ذهنی الان در این شرایط هستم وچرا با وجودتلاش فراوان برای لاغری از طریق رژیمهای مختلف قرص و دارووهمه ی روشهایی که دیده بودم وشنیده بودم از اطرافیان واز جامعه ورسانه ها البته به جزجراحی که متاسفانه خیلی الان باب شده نتونستم به وزن تناسب دلخواهم برسم وهر وقتم تونستم با هزاران سختی کمی متناسب بشم نمیدونم‌‌کی و‌چطوری همش دوباره برگشته اصلن قبلن فکر نمیکردم که مشکل از این روشهاست واونا اشتباهند همش فکر میکردم که من نتونستم خوب اجراشون کنم من ادم با اراده ای نیستم واز این خود تخریبهاکه همه ما که اضافه وزن داریم خوب میفهمیم که منظورم چیه.
خب گذشت ومن همچنان پاسخی برای این مشکلم نداشتم ولللی خدای مهربان صدای منو شنید ومن وارد سرزمین لاغرها شدم .واینجا به تمام پاسخها رسیدم فهمیدم که در تموم مدتی که در حال جنگ ودعوا با چاقی بودم فقط داشتم‌اونو قوی تر میکردم وتصویر ذهنی چاقی رو پررنگتر فهمیدم که فرمانده کل جسم من مغز من است که اونم تمام اطلاعات و دستور عملهاشواز ذهن من میگیره وتموم اون اطلاعات خودم بهش دادم چون نه مغز ونه ذهن من هیچ دسترسی به دنیای بیرون ندارن واین من‌هستم که با شنیده ها ودیده های ورودیهای منطبق با شرایط امروزم به اون‌دادم‌ومغز من‌فقط داره‌دستورهایی صادر میکنه که خودم فرمولشو بهش دادم پس هیچ رژیم غذایی ورزش قرص دمنوش وغیره‌نمی تونه فرمولهای موجود در‌ذهنمو عوض کنه ودر تصویر ذهنی منو‌‌عوض منه چون مغز من کاری به بیرون وفعالیتهای من نداره اون فقط از تصویهاو‌فرمولهای موجود در ذهنم استفاده میکنه.
خدای من چقد کارت درسته بله این معنی ازاد بودن انسان در تعین سرنوشتشو میرسونه اینکه با ورودیهاونگرشهایی که در مورد خودت داری زندگیتو خلق کنی وتناسب وزیبایی اندام یکی از همین قدرتهای بی نظیر هستش که خدای مهربانم به همه ی انسانها داده تا باهاش بسازن اندام‌زیبا وقشنگشونو واین معنی عدل خداوند هست.
هیچ اصافه وزنی نمیتونه در برابر قدرت ذهن من دوام بیاره ذهن قدرتمند من قادر به از بین بردن هرگونه اضافه وزنی هست.
خدايا شكرت كه در اين مسير زيبا هستم چقد خوشحالم که دارم یواش یواش درک‌میکنم چاقی باذهن ولاغری با ذهن یعنی چی.
لاغری با ذهن خیللللی اسونه‌ومن با استمرار وعشق وعلاقعه تمرین وتکرار به زودی به اندام دلخواهم میرسم.
خدای عزیزم کمکم‌کن تا از این دریای بیکران اگاهی بهترین وبیشترین بهره روببرم وراهشو بهم نشون بده تا همه ی این فایلهای ارزشمندروتهیه کنم.
من عاشق لاغری وتناسب اندام‌هستم خدایا شکرت.واز شما استاد عزیز بابت‌این‌اگاهیهای بی نظیر ممنونم.