خیلی از آدمایی که اضافهوزن دارن فکر میکنن چون انگیزه برای لاغری ندارن، نمیتونن لاغر بشن 😔
در حالیکه اگه یه نگاهی به گذشته بندازن، میبینن زمانهایی بوده که با کلی انگیزه و اشتیاق 💪🔥 تصمیم گرفتن لاغر بشن…
اما بازم نتونستن نتیجه بگیرن! 🤷♀️
انگیزه برای لاغری داشتن یعنی چی؟ 🤔💭
همهمون دوست داریم لاغر بشیم، خوشاندام باشیم و راحت لباسهایی که دوست داریم رو بپوشیم 😍👗
ولی واقعیت اینه که خیلی وقتا انگیزه برای لاغری نداریم یا خیلی زود از بین میره 😓
در حالیکه اشتیاق داشتن برای لاغر شدن یکی از مهمترین پایههای موفقیته 💪✨
اما یه نکتهی مهم اینه که همین انگیزه، اگه درست نشناسیش، میتونه تبدیل بشه به یه مانع بزرگ تو مسیر لاغری 😮💨❌
تو مسیر لاغری با ذهن فقط هدفمون لاغر شدن نیست، بلکه قراره یاد بگیریم چطور با ذهنمون زندگی دلخواهمون رو خلق کنیم 🌈🧠
و وقتی میفهمیم از این مسیر قراره چی به دست بیاریم، خودبهخود انگیزه برای لاغری توی وجودمون جون میگیره 🔥🌟
واقعیت اینه که لاغر شدن فقط یکی از صدها هدفیه که میتونیم توی زندگیمون تعیین کنیم 🎯
اما وقتی اضافهوزن داریم و نتونستیم به هدف لاغری برسیم، کمکم باور میکنیم که نمیتونیم به هیچ هدف دیگهای هم برسیم 😔
یادم میاد اون سالها که چاق بودم، خیلی چیزا برام بیاهمیت شده بود…
موفقیتهای هنری، تحصیلی، حتی رویاهام… چون ته دلم فکر میکردم:
“من که عرضه لاغر شدن ندارم، پس به هیچ چیزی نمیرسم!” 😞💔
و اینجوری بود که نداشتن انگیزه برای لاغری کمکم باعث شد هیچ انگیزهای برای زندگی هم نداشته باشم.
اون روزا فقط داشتم زنده میموندم، نه اینکه واقعاً زندگی کنم. هر روز فقط درگیر حل کردن مشکلات و گذروندن روزها بودم 😵💫
ولی الان که مسیرم عوض شده و تونستم از اون دوران بیام بیرون، با تمام وجود میفهمم که:
زنده موندن با زندگی کردن زمین تا آسمون فرق داره ✨💖
انگیزه برای لاغری و هدف از لاغر شدن 🎯💪
تا حالا به این فکر کردی که چرا بعضی وقتا انگار هیچ انگیزهای برای لاغری نداریم؟ 😔
واقعیت اینه که وقتی فقط میخوایم زنده بمونیم و روزها رو به نحوی فقط بگذرونیم، دیگه هدف داشتن توی زندگی برامون معنی نداره.
همینجاست که خیلی از افراد چاق، وقتی انگیزه برای لاغری رو از دست میدن، با خودشون فکر میکنن:
«من دیگه نمیتونم لاغر شم…»
و نه فقط از لاغری، بلکه از خود زندگی هم دل میکَنن 😢💔
چرا؟ چون مهمترین هدف زندگی، لذت بردن از لحظههاست 💖
ولی وقتی کسی از بدنش، از آینه، از سبک زندگیاش راضی نیست، کمکم انگیزهاش برای همهچی کمرنگ میشه.
در این حالت فقط سعی میکنه یهجوری کارهاشو انجام بده، روزها رو بگذرونه و فقط زنده بمونه ⏳
اما کسی که میخواد زندگی کنه، از هر مشکلی که سر راهشه برای رسیدن به اهدافش استفاده میکنه 💡✨
یه دنیا فرق داره بین اینکه هر روز فقط دنبال حل کردن مشکلات همون روز باشی، یا اینکه از حل اون مشکلات، یه پله بری بالاتر، به سمت هدفی که خودت انتخاب کردی! 🪜🌈
توی مسیر لاغری با ذهن، هدف فقط لاغر شدن نیست… بلکه میخوایم انگیزه برای لاغری رو بهانهای کنیم برای برگشتن به زندگی، برای ساختن روزهایی که لایقش هستیم 🌟😊
درسته، با چاقی هم میشه زنده موند، نفس کشید و روزها رو گذروند… اما کسی که هدفش لاغر شدنه، انتخاب کرده که تغییر کنه ✨
حتی اگر هنوز چاقه، حتی اگر هنوز مشکلات زیادی داره، ولی داره هر روز یه قدم کوچیک برمیداره 👣🔥
اون شخص، چاقی رو به عنوان سرنوشت قبول نکرده! میخواد از این مانع رد بشه و برسه به خواستههایی که سالها ته دلش دنبالشون بوده… 🎈💭
برای همینم هست که باید یاد بگیریم ذهنمون چطوری کار میکنه تا هم مسیر لاغر شدن کوتاهتر بشه، هم سادهتر، هم لذتبخشتر 🤗🧠
هدف لاغری رو سخت و دستنیافتنی تعیین نکن! 🎯🚫
شاید تو هم مثل من بارها شنیده باشی که باید “هدف بزرگ تعیین کنی تا پیشرفت کنی!” 📚💥
یا توی کتابهای موفقیت خوندی که میگن:
«اگه هدفت دستنیافتنی نیست، پس به اندازه کافی بزرگ نیست!» 😵💫
درسته، هدف بزرگ ممکنه به ظاهر انگیزهت رو زیاد کنه، ولی همیشه اینطوری پیش نمیره…
منم یه زمانی با اشتیاق زیاد رفتم سراغ کتابهای موفقیت، قانون جذب و قدرت ذهن 📖✨
با خودم گفتم: “خب، پس باید هدفهای خیلی بزرگ بچینم تا نشون بدم من قویام، باارادهام، و آماده تغییرم!” 💪🔥
مثلاً میگفتم:
«من باید ۳۰ کیلو وزن کم کنم!»
«من باید توی ۳ ماه یه آدم جدید بشم!»
به این شکل می خواستم انگیزه برای لاغری رو در خودم افزایش بدم.
ولی راستشو بخوای… این هدفهای عجیب و غولپیکر نهتنها کمکم نکرد، بلکه باعث شد از همون اول ناامید بشم 😞🚫
چرا؟ چون ذهن ما وقتی با یه هدف خیلی دور و بزرگ روبهرو میشه، سریع شروع میکنه به ترسیدن، شک کردن، عقب کشیدن 😖🧠
و نتیجهش چی میشه؟
حرکت نمیکنی! شروع نمیکنی! یا نصفه رها میکنی! 😔
اما از وقتی با قدرت ذهن آشنا شدم و تونستم به تناسب اندامی برسم که حتی توی رویاهام هم نبود ✨👗
فهمیدم که واسه داشتن انگیزه برای لاغری راهش این نیست که خودتو غرق هدفهای سنگین کنی…
✅ راهش اینه که هدف لاغری رو ساده، واقعی و قابلانجام تعیین کنی.
یه قدم کوچیک، ولی واقعی! 👣🌱
«من میخوام این هفته فقط یاد بگیرم چطور آگاهانهتر غذا بخورم.» یا «میخوام این ماه فقط یک کیلو سبکتر بشم.»
همین هدف کوچیک میتونه کلی احساس خوب و انگیزه برات بیاره 🤩💚 و کمکم ذهنتم یاد میگیره بهت اعتماد کنه و باهات همکاری کنه ✨🧠
پس یادت باشه:
هدف لاغری باید جوری باشه که بشه برداشتش، نه فقط نگاهش کرد! 😉🎯
🎯 هدفهای کوچیک برای لاغری انتخاب کن!
راستش رو بخوای، منم بارها تو مسیر تغییر کردن، دچار افت انگیزه شدم 😞 یهجایی وسط راه، اون اشتیاق اول مسیر کمرنگ شد و هی با خودم فکر میکردم:
“نکنه من نمیتونم ادامه بدم؟ نکنه این مسیر برای من نیست؟”
اما وقتی عمیقتر به قضیه نگاه کردم، متوجه شدم مشکل از خودم نبود…❗ مشکل از اون هدفهای بزرگ و ترسناکی بود که برای خودم تعیین کرده بودم.
واقعیت اینه که وقتی یه هدف زیادی بزرگ و سنگین باشه، ذهن ناخودآگاه ما باهاش مشکل پیدا میکنه.
یعنی به جای اینکه کمکمون کنه حرکت کنیم، شروع میکنه به ترسوندنمون، بهونه آوردن، و در نهایت منصرف کردنمون 😬🧠
مثلاً شاید تو هم شده تصمیم بگیری لاغر شی، اما وقتی خاطرات بقیه رو میشنوی که چقدر رژیم سخت گرفتن، چقدر ورزش سنگین کردن یا چقدر زجر کشیدن…
همه اون شور و اشتیاقت تو چند دقیقه دود میشه و میره هوا 😶🌫️💭
اینا اثر مستقیم اطلاعاتیه که ذهن ناخودآگاهت گرفته.
هرچی بیشتر به سختیها فکر کنیم، ذهنمون بیشتر مارو از ادامه راه منصرف میکنه 🙅♀️
✅ راه حل چیه؟
خیلی سادهست: هدفهای کوچیک و شدنی برای خودت بچین! 💡👣
- این هفته فقط یاد میگیرم کی سیرم و کی واقعاً گرسنهم. 🍽️
- امروز فقط آگاه غذا میخورم، بدون قضاوت. 😌
- این ماه فقط ۱ کیلو وزن کم میکنم، نه ۱۰ کیلو! ⚖️
اینجوری انگیزه برای لاغری در تو زنده میمونه ❤️ و هر موفقیت کوچیک، یه قدم بزرگ برای روحیه و عزتنفس توئه.
با هدفهای کوچیک، ذهن تو هم باهات رفیق میشه نه دشمن 😊✨
مطالعهای در مرکز پزشکی استرلینگ نشان داد که کاهش حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته، نه تنها قابل دستیابیتر است، بلکه احتمال بازگشت وزن را نیز کاهش میدهد.
این پیشرفتهای کوچک منجر به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر بیماریهای مزمن میشود.
این رویکرد باعث میشود که افراد با هر پیشرفت کوچکی، احساس رضایت و انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر داشته باشند.
پس یادت باشه: کوچیک شروع کن، ولی با عشق ادامه بده! 💕
چون همون قدمهای کوچیک، آخرش میرسن به یه تغییر بزرگ و موندگار 🌈
✍️ تمرین آموزشی 📖
در مسیر لاغری با ذهن، مهمترین سوخت شما برای ادامه دادن، انگیزه برای لاغری است. با همین تمرین قراره شعلهی این انگیزه رو توی وجودتون روشنتر کنید 🔥
مراحل تمرین:
- محتوای نوشتاری مربوط به انگیزه برای لاغری رو با دقت بخونید 📚
- ویدیوی آموزشی مربوطه رو ببینید 🎥
- به سوالهای زیر بهصورت انشایی و با صداقت پاسخ بدید 🖊️
📌 سوالات تمرینی:
- 💭 به نظر شما برای لاغر شدن باید هدفهای بزرگ تعیین کرد یا هدفهای کوچیک؟ چرا؟
- 📆 در گذشته برای لاغر شدن چطور هدفگذاری میکردید؟ نتیجهاش چی بود؟
- ⚖️ آیا تا حالا برای چاق شدن هدفگذاری کردید؟ اگه آره، چطور چاقتر شدید؟
- ❓ به نظر شما هدف تعیین کردن برای لاغری کمک میکنه یا مانعش میشه؟
- 🎯 توی مسیر لاغری با ذهن چطور باید هدف تعیین کرد که هم عملی باشه هم انگیزه برای لاغری رو تقویت کنه؟
🧠 بعد از دیدن ویدیو، یه تمرین ذهنی برای خودت طراحی کن و توی بخش نظرات بنویس که چه کاری قراره انجام بدی تا انگیزهات بیشتر بشه.
مثلاً: “من از فردا هر شب قبل خواب، ۲ دقیقه تصور میکنم بدن متناسبم رو و حس لذت لاغر شدن رو تو ذهنم میسازم” ✨
با انجام این تمرین، هم ذهن شما آموزش میبینه، هم کمکم از درون تغییر میکنید. مهم نیست چقدر راه مونده، مهم اینه که شما با انگیزه برای لاغری قدم گذاشتید تو مسیر درست 💪🌈
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.40 از 93 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نظر شما برای لاغر شدن باید اهداف بزرگ تعیین کرد یا هدف ها کوچک؟ چرا؟
اهداف باید کوچک باشند تا برای ذهن ما باور پذیر باشن واقعا تا اینجا که اومدم این خیلی رو مخم بود که باید ۳۳ کیلو کم کنم البته اول ۳۶ تا بود الان شده اینقد به هر حال من همش حس میکردم مسیر خیلی طولانیه ولی با این حال که اذیت بودم اما متوجه اذیت بودنم نبود حالا میفهمم که این خودش یه مانع هست از الان من به خودم میگم که فقط ۲ کیلو میخوام کم کنم و این برای ذهن من خیلی اسون و باور پذیره دو کیلو واقعا چیزی نیست . الان میفهمم چرا هرگز برای کارم سراغ تبلیغ توی اینستا نرفتم من خیلی کمالگرا بودم فک میکردم اوه من چقد باید کار کنم تولید محتوی کنم دونه دونه فالور بگیرم تا برم اکسپلو و این جور موانع و هرگز انجامش نمیدادم الان چند روزی هست همش پست میزارم ولی باز یه چیزی طولانی بودن مسیر اذیتم میکرد و الان من فهمیدم باید چکارش کنم .
در گذشته برای لاغر شدن چگونه هدف گذاری می کردید و نتیجه آن چه بوده است؟
من خیلی سختش میکردم واسه خودم میگفتم می خوام بشم ۶۰ کیلو و هرگز من به اون وزن نرسیدم حتی ۶۵ شدم اما ۶۰ نه تازه این کمالگرایی باعث شده بود من زمانی که ۶۵ کیلو یا ۷۴ کیلو بودم با خودم فک کنم من هنوز چاقم هنوز باید کم کنم و بعد با این ذهنیت من دوباره با رها کردن رژیمی که ازش خسته بودم وزنم برمیگشت به اول و یا حتی خیلی بیشتر .
اولین بار که ۹۰ کیلو شدم باورم نمیشد گفتم من هیچ وقت این وزن نبودم این وزن من نیست خود بخود کم میشه من تو هیچ وره ای اینقد نبودم باورش نکردم فک نکردم طبیعیه میگفتم غیر طبیعیه و وزن من با رژیم و ورزش اومد پایین دومین بار بعد از حاملگی وزنم ۹۴ کیلو شد و این بار من خیلی راحتتر باورش کردم و قبولش کردم و الان با این باور کردن من اینجام
آیا تاکنون برای چاق شدن هدف تعیین کرده اید؟ شرح دهید چگونه چاق تر شدید؟
اره ۷۹ کیلو بودم میگفتم وای نکنه بشم ۸۰ تا . بعد چند وقت میدیدم شدم ۸۱ کیلو و بعد میگفتم نکنه ۸۵ بشم وای خدا نکنه بعد میدیدم شدم ۸۴ این بار بیشتر وحشت میکردم رژیم و ورزش و میشدم مثلا ۷۰ کیلو اونجا خسته میشدم ول میکردم بعد با خودم میگفتم الان رژیم ندارم بزار وزن کنم ببینم چند شدم بعد همینجور دو کیلو دو کیلو بیشتر و بیشتر میشد و الان ۹۶ کیلو بودم موقع پیوستن به سایت و الان ۹۳ کیلو هستم شایدم کمتر اخرین بار من یک ده روز پیش وزن کردم برا همین دقیق نمیدونم . چون گفتن وزن نکنید من یه لباس شاهد برا خودم گذاشتم لباسی که برام کیپ بود ۲۰ روز بعد میپوشم ببینم راحتتر شده باشه میفهمم کم کردم دو کیلو رو .
به نظر شما هدف تعیین کردن برای لاغر شدن باعث لاغری می شود یا مانع آن؟
هدف بزرگ تعیین کردن مانع هست اما هدف کوچیک تعیین کردن هیچ مانعی نمیشه حتی بیشتر انگیزه بخش هم هست از طرفی ذهن هی میگه دو کیلو کم کردم بزار برم سراغ دو کیلوی بعد و چند بار که اینطور بشه فوق العاده راحتتر قبول میکنه این موضوع رو .
این که از اول بگیم من لاغر لاغر میشم باور ناپذیره و کلی باید زور بزنی که باورش کنی اما هدف کوچیک نیاز به زور زدن برای باور کردنش نداری چون برات اسونه و باور داری که میتونی انجامش بدی برای همین کار اسونه .
و من الان با هر گام تازه میفهمم که یک راهنما داشتن توی چنین مسیری خوب و عالیه
اون راه رو رفته تمام سختی هاشو دیده و اونا رو براحتی بهمون اموزش میده و اینکه چنین محتوی ارزشمندی رو رایگان در اختیار همه قرار دادین بسیار سپاسگذارم
در مسیر لاغری با ذهن چگونه برای لاغر شدن باید هدف گذاری کنید و انگیزه برای لاغری را در خود ایجاد کنید؟
من ۲ کیلو ۲ کیلو میخوام کم کنم این برای ذهن من خیلی باور پذیر و عالیه و هیچ زوری نمیخوام بزنم برای ذهن ناخود آگاهم و اون همراهیم میکنه و این عالیه .
اول گفتم ۳ کیلو اما دیدم یه خورده برام سخت شد برای همین دو کیلو برام اوکیه و عالیه .
نشان های دریافت شده
📌باید اهداف کوچک انتخاب کرد، ذهنیت ما نسبت به هدف های کوچکتر این طور است که هدف های کوچک قابل دسترس هستن و امکان رسیدن ما به اونها زیاد هست و در ضمن ذهن مقاومت نداره سر و صدای کمتری داره و انگار خیلی زور نمی زنه که ما رو ناامید کنه چون حس میکنه زحمت زیادی براش نداره… به همین علت سطح امیدواری ما بیشتر و امکان اقدام کردن و ادامه دادن ما هم به همون نسبت بیشتره… برای همین اهداف کوچک بهتر هستن…
📌خب من همواره هدف بزرگ رو انتخاب میکردم و اونها همیشه برای ذهن من غیر ممکن به نظر رسیدن و بعد از یه مدت اینقدر ناممکن بود که اون هدف رو رها میکردم و همیشه می گفتم «اوه حالا کو تا من برسم به این وزنم» و چون مسیر خیلی طولانی بود حس میکردم باید زحمت زیادی براش بکشم و می گفتم کی میره این همه راه رو کلا تلاش های من با همین ذهنیت بود و بیشتر اوقات نصفه و نیمه رها میشدن و یا در طول مسیر خیلی لذتی نمی بردم و میگفتم ای کاش این وضعیت زودتر تموم اسونش کن و بگو کار خاصی نیست اما خودتو تشویق کن که قراره این کارکوچیک رو انجام بدی ……
با تشکر از استاد عطار روشن عزیز💞🌷