🌧️ خیلی‌ها آرزو دارن لاغر بشن، اما وقتی از خودشون می‌پرسن «چگونه اراده قوی داشته باشیم تا لاغر شویم؟»، ته دلشون به این نتیجه می‌رسن که اصلاً اراده‌ای ندارن! 😞
📍 این جلسه ادامه گام ۸۹ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
انگار ذهنشون پر شده از شکست‌های قبلی، محدودیت‌ها، و رژیم‌های خسته‌کننده‌ای که هی اومدن و رفتن…
اما یه سؤال مهم اینجاست: اگه یاد بگیریم چطور ذهنمون رو دوباره برنامه‌ریزی کنیم، واقعاً می‌فهمیم چگونه اراده قوی داشته باشیم تا لاغر شویم؟ پاسخش توی ادامه همین مقاله منتظرته… 😉✨
در این جلسه می‌آموزیم:
اراده برای لاغری
🌧️ خیلی از ما دلمون می‌خواد لاغر بشیم، سبک بشیم، راحت لباس بپوشیم، با خیال راحت جلوی آینه لبخند بزنیم… اما وقتی می‌پرسیم چگونه اراده قوی داشته باشیم تا لاغر شویم؟
ته دلمون یه صدای آشنا می‌گه: «تو که قبلاً هم امتحان کردی و نشد!» 😔
صداهایی که از دل شکست‌های قبلی، رژیم‌های طاقت‌فرسا، وزن‌کشی‌های بی‌نتیجه و دمنوش‌های بی‌فایده میان…
💔 خیلی‌ها به‌ظاهر چاقی رو پذیرفتن، اما ته دلشون همیشه یه آه هست… آهی برای لباس‌هایی که نمی‌تونن بپوشن، برای شادی‌ای که نمی‌تونن احساس کنن، برای آینه‌ای که باهاش قهر کردن.
اما یه نقطه شروع قدرتمند اینه که از خودمون بپرسیم:
🔍 واقعاً چگونه اراده قوی داشته باشیم تا لاغر شویم؟
✨ وقتی بفهمیم که چاق شدنمون از ذهن شروع شده، می‌تونیم با قدرت ذهنی دوباره از همون مسیر، این‌بار به سمت لاغری حرکت کنیم. نه با فشار و زور، بلکه با درک و آگاهی.
اینجاست که برنامه‌ریزی ذهن وارد ماجرا میشه و در ادامه مقاله، یاد می‌گیریم چطور این مسیر لذت‌بخش رو شروع کنیم و چگونه اراده قوی داشته باشیم تا لاغر شویم 🌈🧠
🤯 چرا لاغر شدن سخت است؟
تا حالا چند بار تصمیم گرفتی لاغر بشی؟ و چند بار وسط راه ولش کردی؟ 😞
هر بار که برای کاهش وزن اقدام می‌کنی و به هر دلیلی وسط راه می‌مونی یا نتیجه نمی‌گیری، یه باور توی ذهنت قوی‌تر میشه:
«لاغر شدن خیلی سخته…»
🌀 این باور، کم‌کم باعث میشه که اشتیاق اولیه‌ات برای لاغری کمرنگ‌تر بشه. هر بار که شکست می‌خوری، حس ناتوانی توی وجودت پررنگ‌تر میشه.
💡 اما حقیقت یه چیز دیگه‌ست!
افراد چاق ناتوان نیستند، بلکه فقط از عملکرد ذهن و بدن خودشون اطلاع ندارن.
وقتی ندونی ذهن چطور عمل میکنه، تلاش‌هات برای لاغر شدن نتیجه نمی‌ده و حس می‌کنی “اراده‌اش رو نداری” در حالی که موضوع اصلاً اراده نیست؛ موضوع، شناخت ذهنه!
🕰️ جالبه بدونی برای چاق شدن هیچ‌وقت برنامه‌ریزی خاصی نکردی، عجله نداشتی که تا فلان تاریخ ۱۰ کیلو چاق بشی!
چاقی آروم و بی‌سروصدا اتفاق افتاد، چون ذهن و جسمت با هم هماهنگ بودن.
اما برای لاغر شدن چی؟
🍽️ رژیم گرفتی، 🏃♀️ ورزش کردی، 🥹 خودتو روی ترازو بارها وزن کردی و همزمان عجله داشتی، استرس داشتی، می‌خواستی زود نتیجه بگیری…
و وقتی نتیجه نگرفتی، باور کردی که لاغری سخته!
📌 وقتی ذهنت پر از فشار و نگرانیه، نمی‌تونه در آرامش تو رو به سمت هدف هدایت کنه.
چرا چاق شدن آسان است و لاغر شدن سخت؟
بدن ما یک سیستم هوشمند و فوق‌العاده داره که بی‌وقفه کار میکنه؛
از تپش قلب گرفته تا سوخت‌وساز انرژی، همه چیز بدون نیاز به اراده و تلاش ما انجام میشه. 🧠💪
چاق شدن هم دقیقاً به همین شکل اتفاق می‌افته؛ بدون اینکه ما مجبور باشیم اراده‌ای داشته باشیم یا به زور کاری کنیم.
بدن ما به طور طبیعی و خودکار، انرژی اضافی رو ذخیره میکنه و ما رو چاق‌تر میکنه.
اما وقتی تصمیم می‌گیریم لاغر بشیم، همه چیز برعکس میشه؛
باید هر روز خودمون رو مجبور کنیم، گرسنگی رو تحمل کنیم، ورزش کنیم، و حتی از خوردن بعضی چیزها محروم بشیم. 🥗🏃♂️😓
همین موضوع باعث میشه هر کسی که می‌پرسه «چگونه اراده قوی داشته باشیم تا لاغر شویم؟» به مشکل بخوره.
زیرا اراده برای لاغری یعنی اینکه بخوای برخلاف میل طبیعی بدن، رفتار کنی؛
بجنگی با اشتها، با آرامش ذهنت، حتی با عادت‌های قدیمی‌ات… و این کار خیلی سخت و طاقت‌فرساست.
حس می‌کنی داری خودتو محروم می‌کنی، داری با غریزه و طبیعت خودت می‌جنگی. 😔💔
به همین خاطر، خیلی‌ها هر چقدر هم اراده‌شون رو جمع کنند، باز هم نمی‌تونن به رویای لاغری‌شون برسن.
نه چون اراده ندارن، بلکه چون راه اشتباه رو می‌رن و نمی‌دونن چطور ذهنشون رو همراه بدنشون کنند.
حالا اگر دنبال جواب واقعی برای این سؤالی که خیلی‌ها می‌پرسن، بدون که اراده به معنای زور و فشار نیست، بلکه یعنی
چطور ذهن و بدن‌ت رو با هم هماهنگ کنی تا بدون جنگ و مبارزه، مسیر لاغری برات هموار بشه. 🌟✨
لاغری بدون اراده؛ راز واقعی تغییر وزن! 🌟
لاغری با ذهن، تنها روشی است که برای رسیدن به وزن دلخواهت هیچ اراده‌ی زورکی‌ای ازت نمی‌خواد. 🤯✨
در دوره آموزشی ورود به سرزمین لاغرها، دقیقاً همان مسیر و راهی را طی می‌کنی که ذهن و جسمت قبلاً برای چاق شدن به صورت کاملاً طبیعی و بدون تلاش خاصی استفاده کرده‌اند.
✍️ در ادامه هم توی گام ۹۱ سراغ «اهمیت پذیرش چاقی برای لاغر شدن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.27 از 73 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایی مهربان
سلام استاد عطار روشن وهمه دوستان هم مسیر
موانع لاغری که توذهنم دارم بردارم راحت و اسون لاغر بشم
پیش،فرض ذهنم من سلامتی و لاغری که جنبه دیکه پیش فرض ذهنم هست تو ذهنم هست اگه موانع که خودم به مرور بهش اضافه کردم فکر تصور درست بودن این باور بود درصورتی که مانع ساختم تا مغزم از پیش فرض درست ذهنم بهر مند نشم وفردی چاق باشم‌جاق بمونم
اراده درلاغری با ذهن
من برای چاقی اصلا نیاز به اراده نداستم‌خود به خود طی زمان اموزش،جاقی یاد کرفتم هی نو ذهنم‌تکرارش کردم هم زمان انجامش دادم وددرباره اش صحبت کردم واین باعث شد کلا ذهنم دست کاری کنم اکاه نادرست درست ببنم وارژش استفاده کنم‌وفرد جاقی بشم زمانی اراده من خودش نشون داد که قصدم برطرف کردن این اشکال شد چون روش درست برای لاغری نداشتم از روش های که دیکران موفق شده بودن وزنشون کاهش بدن استفاده کردم تا زمانی که خودم قبول داشتم خودم‌برای لاغری از روش کاهش میزان با خذف یی وعده غذایی استفاده می کردم و باوره لاغری اسون داشتم هی تاکید صحبت داشتم من به همون سرعت که چاق میشم هر وقت قصد لاغری داشته باشم لاغر میشم‌لاغر میشدم ازیی زمانی که سلامتی جسم به وحود امد کلی باور کنارش ساخته شد از برنامه های دیکران استفاده کردم هی تاکید میشد حتما بابد اراده داشته باشی کوتاه نیایی تا لاغر بشی وچون این برنامه همه باد فشار روحی وروانی ذهنی وجسمی بود ذهنم من احازه نمیداد از بیرون‌بهش دستور کاربدن مقاومت در برابر برنامه لاغری من برام‌می ساخت بار دیکه برای کاهش،وزن ارده سختر نیاز داشتم واین باور درمن ساخته شد لاغر شدندسخت وجاق شدن اسون هست به یاد دارن زمانی لاغر میشدم برای شوخی خنده اکه کسی از من سوال میکرد بهش میکفتم لاغری مثل یی نیسم موج کوچک هست که میاد میرهذ جاقی پشت برنامه لاغری من توقانی سهگمین هست که میاد اپن لاغری من میشوره می بره و سخره ای بزرکتر ایحاد میکنه که جاقی جسم‌هست به این فکر ونکرش و باور می خندیدم وتجربه های زیادی به این شکل مدل دارم
برای لاغری با ذهن اصلا هیج نیاز به ارداه نیست اموزشی هست که طی زمان یادش گرفتم انجامش دادم تغیبرات کوچک کوچک تو هر بخش اجراش کردم تغیبرات بود که باید بهش عمل می کردم که وزنم‌کاهش پیدا کنه و من از وضعیت جاقی به لاغری تغییر نکرش واعتقاد بدم که انجام شد و حالا در مرحله هستم در اثر تکرارهای خوب واستمرار و انگیزه حتما وزن من کاهش پیدا خواهد کرد طی این جهارسال ازوضعیت چاقی من‌کاسته شد به شکر خدا حجم چاقی من کم شد رو به سمت لاغر شدن داره به پیش میره وزن باقی موند طی زمان ازبین خواهد رفت وتناسب جسم‌که اولین نشانه سلامتی هست در کنارش لاغری هم ایجاد میشه پس به ارداه که مانع این بخش هست نیارنیست نه فشاری هست نه ازاراذیت که من با اراده بخوام ارزش استفاده کنم هرچی هست لذت حال خوب شادی دورن هست که به ارداه نیاز نداره
اراده تو ذهن ما افراد چاق یعنی روز ازمایی با چاقی یا جنگیدن باهش این بین نیاز به جه زور ازمایی حنک هست به صلاح دوستی با چاقی هست که لاغری خودش خود به خود میاد نیاز به تجربه های خوب شیرین مسیر لاغری هست تکامل خوب خودم هست تو تکامل خوب عشق هست محبت هست اعتماد به توانای خودم است وخود باوری خودم که قادر هستم هر کاری انجام بدم از زمان مگان که توش قرار دارم بهترین بهر ببرم و باعث بهبود کیفت زندکی خودم‌بشم وتغیبرات خود برای خودم حس بشه حس احساسات خوبم برام اتفاقات خوب رقم میزنه و زندکی من تغیبر پیدا میکنه
تو هر جنبه باید این تغیبرات بهش توجه کنم که اکه بخش این تغیبرات انجام نشده حتما انجامش بدم که تکامل مسیر درست به پیش بره
درپناهد ارامش الهی ساکن باشیم امین
نشان های دریافت شده
سلام بر شما اقای عطار روشن وهمسیران
تو مسیر لاغریی با ذهن نه نیاز به ارده ونه نیاز به عجله ونه نیاز تلاش فیزیکی ونه نیاز به هر گونه رژبم وکارهای اشتباه هست فقط وفقط باید کارهای سختی که قبلا برای نتیجه گرفتن ولاغریی بود رو اصلا بهش بها ندیم فقط اسون وراحت در نظر بگیریم کارهای سخت رو ذهن قبول به انجامش نداره
کناربزاریم
لاغر شدن مثل چاقی شدن نیاز به برنامه ذهنی داره
لاغر شدن خیلی اسون هست
در ذهن موانع وجود داره که با شناسی با ورفع اون لاغری میشویم
یکی ارز موانع بزرگ چاقی اسون ولاغریی سخت است تو ذهن افراد چاق هست که یی مانع برای لاغر نشدن است
چاقی رو ما خودمون بوحود اوردییم وباعثش عوامل بیرونی میدونستم در صورتی که همه درونی بود وبرطرف باید میشده
اگه ما کارهایی که برای رسیدن به چاقی رو انجام بدیم ولی در مسیر برگشت باعث لاغریی میشه وزن کشی اونم هر روز باعث میشه که با وزن کردن هم استرس وهم ناامیدی درفرد
بوجود میاره افکارش خراب ترس ونگرانی بهش اضافه واز خودش عصبانی شده وجنگ خودمون باخودمون شروع میشه
هی روی ترازو رفته فکر که چرالاغر نشدم یی ساعت دیگه وزن کشی انگار تویی یی ساعت موجزه میشه وما لاغرتر میشویم
ایندفعه عصانیتر وحیه رو داقون تو ذهن روحمون تاثیر میزاره خدایا شکرت که من از ۲۱/ ۱۰ /۱۴۰۱ این عذاب رو دیگه از خودم گرفتم راحت شدم دیگه وزن کشی ندارم انگار مامور شکنجه خودم شده بودم ار دیدن شماره روی ترازو باره سر درد شدید میگرفتم حتی حسم بسیار خراب میشد امیدوانگیزه به صفر میرسید دعوا بین خودم با خودم شروع میشد ساعتهای درگیری ادامه داشت بازم ذهن پیروز شده بود ومن پرچم سفید در دست گرفته قبول میگردم که شکست خوردم وکل رژیم وکارهایی اشتباه رو دیگه انجام نمیدادم
چاق شدن تکرا ر افکارچاق ورفتار چاق کننده با یاد گیری لاغریی وتکرا افکارورفتا لاغر کننده باعث میشه لاغر بشیم
حرکت به سمت چاقی اسون هست چون چاقی رو نمیبنی ولی در لاغریی چون چاقی هرلحظه میبنم فشارچاقی بقدری زیاد هست که بادیدن ولمس کردن ودیدن وحسش خراب وفکر میکنه لاغرشدن سخت است واگه وزن کشی داشته باشه کار خرابرتر میشه جون چاقی در وجودش هست امکان لاغر شدن رو نداره وخسته ورها کرده
تمرکز و توجه از چاقی براشته بشه وتمرکز وتوجه شو به لاغریی داشته باشیم وحواس به یاد گیر ی وتوجه هر لحظه به چاقی رو نداشته باشن لاغر شدن برای ما اسون میشه
تو همین مسیر که شروع شد تا کامهای ۴۰ من هر روز خودم هم این سختی رو داشتم روزی که لاغر شدن رو برای خودم
واقعا اسون دیدم وباور کردم دیگه این جنگ در وجودم کم رنک وکم کم ازبین رفت وراحتی خیلی خوبی در وجودم به لطف خدا ارامش پیدا کردم ارام شدم مرحله خیلی سختی هست که با استمر در یاد گیری این سختی به اسونی تبدیل شد باید دل سرد نشده از مسیر خارج نشیم من ادمه ددم تا این مرحله گزروندم با بودن تو مسیر هر وز یی کی از مشلات خودمون کشف میکنیم گنج پنهانی که باعث چاقی ماشده ارهدخودمون ما خودمون چاق کردیم با خودمون جنگیدیم این روسختی خودمون متوجه میشیم نه افراد متاسب انوفتاینافراد متناسب به زبون میگن متوجه هستن ولز از درکش واقعا غافل هستن تازه روش هم میدن برای لاغریی وتاکید که انجام بدی لاغر میشی ابنجاش دیگه سختره
اکه تصمیم گرفتیم لاغر بشیم باید نگاه خودمون ازچاقی برداریم کار سختی هست ولی با انجام این کار یی مرحله سخت رعد کنیم نگاه خودمون از وضعیت فعلی برادریم چون پرسه لاغریی تو ذهن انجام میشه وسرعت زیاد هست ولی در جسم سرعت ارام واهسته هست ولاغر شدن و وارام کم هست با اذمه دادن مسیر در سرعت کاهس وزن هم شتابش بیشتر میشه وما لاغرمیشیم رمزش فقط استمرا هسته