عادت‌ های چاق کننده (قسمت چهارم)

سلام به خدایی که در همین نزدیکی است 

سلام به استاد گرامی و همراهان عزیزم در سایت تناسب فکری 

امروز خیلی خوشحالم که برای چندمین بار بازهم دارم می نویسم چون این چندمین تکرار کردن هستش 

همیشه خیلی از ماها که چاق بوديم آزمون سوال می کردند که دلیل چاقیمان چیه؟جواب می دادیم چاقی من ارثی هستش من خودم همیشه می گفتم چون خانواده پدریم چاق هستن من هم چاق هستم و چاق بدنیا آمده ام ولی اصلی ترین دلیل‌های چاقی در جامعه ژن ها نیستند بلکه عادت‌های چاق کننده هستند که آرام آرام و بدون هیچ سر و صدایی از دل سبک زندگیمان رشد می کند این عادت یک سری فکر و باورهای پنهانی هستند که ناخودآگاه ما را به طرف رفتارهایی می برند که وزنمان را زیاد می کند 

آیا واقعا چاقیمان ارثی هستش؟

نه چاقیمان عادت‌هایی هستش که از روش طرز فکرمان و سبک زندگیمان به ما انتقال داده شده است نه از طریق DNA. چون من همیشه فکر می کردم که ژن چاقی دارم چون خانواده پدریم چاق بودند و عمه و عمویم چاق بودند و حالا بودنم در این سایت به من فهماند که اینگونه نیست و اون چیزی که منتقل شده تنها ژن نبوده است بلکه طرز فکر چاقیمان بوده است و نتیجه اون باورهایی که باعث ایجاد عادت‌های چاقیمان شدند 

حالا من که اینجا هستم و می خواهم لاغر شوم باید ابتدا تمام منطق چاقی ذهنم را شناسایی و اصلاح کنم زمانی که ته ذهنم این باشد که اینو بخورم اون و بخورم چاق می شوم یعنی این را می رساند که من خودم را متناسب نمی دانم حتی زمانی که لاغر باشم 

بنابراین اولین گامی که برمی دارم بخاطر ساختن یک بدن متناسب این هستش که منطق ذهن چاق کننده ام را به لاغر کننده تغییر دهم قدرت ذهنمان در لاغر شدن یک جادویی واقعی تر از همیشه هستش چون که خیلی ها هستند که باور ندارند که می توانند با قدرت ذهنشان لاغر شوند چون من خودم به چند نفر گفتم که می توان با قدرت ذهن لاغر شد یا خندیدند یا با تعجب گفتند مگه میشه با فکر کردن لاغر شویم 

حالا یک سوال پیش می آید که اگر قدرت ذهن همه یکسان است پس چرا عده‌ای چاق هستند و عده‌ای لاغر هستند؟

چون چاقی نتیجه عادت‌های چاق کننده است همان رفتارهایی که هر دفعه تکرار کردیم و انجامش دادیم تا اونجایی که دیگر بهش فکر هم نمی کنیم مانند 

۱. زمانی که که فیلم می بینیم می خوریم 

۲. استرس که می گیریم بدون اینکه متوجه شویم می خوریم. 

۳. هنگامی که سیر هستیم باز می خوریم. 

تمام اینها را ذهنمان با تکرار کردن یاد گرفته است رفتارهایی که تکرارشان کردیم چون ذهنمان عاشق تکرار کردن هستش و حالا می خواهیم همانگونه که ذهنمان عادت‌های چاق کننده را یاد گرفته می تواند عادت‌های لاغر کننده را هم یاد بگیرد 

عادت‌ها چيست و به چه نوع رفتاری عادت گفته می شود؟

به رفتارهایی گفته

 می شود که هر کسی در هر حالتی چه خوب و چه بد اون را انجام بدهد و این رفتارها می تواند در طی زمان با تکرار کردن زیاد یک بخش از شخصیت اون شخص شود و در ذهن ناخودآگاهش ذخیره شود 

عادت‌های چاق کننده چه نوع عادت‌های هستند؟

تکرار کردن فکر و باورهای مخربی مانند: پرخوری کردن. ریزه خواری کردن. ناخنک زدن. خوردن هنگام سیری و….

پرخوری کردن. من همیشه قبل از آشنا شدنم با این سایت پرخوری می کردم چون واقعا نمی توانستم جلوی خودم را بگیرم و هرچه توی بشقاب بود می خوردم و فکر می کردم که باید تمامش کنم و همیشه غذایم را تند تند می خوردم تا زودتر تمام بشه و دوباره بکشم یعنی زمانی که با جمع شروع می کردم تا اونها می خواستن شروع کنند من غذایم تمام می شد. 

من هر موقع که می خواستم چایی بخورم دوست داشتم با کیک. شکلات. بیسکویت. شیرینی. خرما و…… بخورم و هر چیزی که شیرین بود دوست داشتم با چایی بخورم و این کار برایم عادت شده بود من شیرینی قنادی را خیلی دوست داشتم اگر قوطی شیرینی جلوم بود نصفش می رفت و هر موقع که از جلوی مغازه شیرینی فروشی رد می شدم دوست داشتم بخرم و بخورم چون بوی شیرینی مستم می کرد 

من همیشه پرخوری عصبی داشتم چون وقتی استرس می گرفتم و اعصابم خراب می شد اشتهای کاذب شدیدی می گرفتم و بدون اینکه متوجه شوم هر چیزی که می خوردم سیر نمی شدم یعنی اصلا سیرمونی نداشتم 

من یک همسایه داشتم که همیشه چندین مرتبه صبحانه می خورد غذای اصلی اش رو هم می خورد میان وعده می خورد و هر موقع برای خرید می رفت تنقلات می خرید و می خورد اما لاغر بود و اصلا چاق نمی شد 

دختر خودم چیزهایی می خورد که من از خوردنشان ترس داشتم خودش می گفت که توی مدرسه با دوستش اینقدر می خوردیم همه تعجب می کردند و می گفتند که شما اینقدر می خورین چرا چاق نمی شین 

همیشه به من می گفت که براش مولتی ویتامین بخورم تا زیاد بخوره کمی توپرتر بشه و یک ماه می خورد و ۳ کیلو گرم وزنش بالا می رفت اما تا قطع می کرد دوباره باز می گشت به وزن قبلی 

 مانند خود من اما برعکس. و خیلی‌ها را می شناسم که اینگونه هستند 

من قبلا اصلا نمی دانستم که میل ندارم یعنی چی واصلا این کلمه را بکار نبرده بودم چون همیشه می خوردم و هر کسی هر چیزی تعارف می کردند من می خوردم و فکر می کردم اگر بهم تعارف کنند و من نخورم زشت می شه و بخاطر همین می خوردم من عادت داشتم زمانی که سیر بودم اگر غذایی که دوست داشتم می دیدم و دلم می خواست باز می خوردم بدون اینکه گرسنه باشم من بشقابم رو تا تهش می خوردم و همه اینها را باعث چاقیم می دانستم من خیلی‌ها را می شناسم که واقعا بیشتر از من و بقیه می خورند اما متناسب هستند و حالا من چند سال است که در این سایت هستم میل ندارم را بیشتر بیان می کنم و اصلا دوست ندارم چیز زیادی بخورم چون اگر بخواهم این کار رو بکنم حالم بد می شه و من این رفتار رو دوست ندارم دوست دارم همیشه سبک باشم و احساس راحتی بکنم چون چندسال است که پرخوری کردن از یادم رفته

 حالا می فهمم که حالم. افکارم. رفتارهایم خیلی خوب شده اند حالا من با قدرت ذهنم عادت‌های لاغر کننده را در خودم بوجود می آورم تا جسمم به طرف لاغری برود چون باورهای مخرب چاق کننده را دارم اصلاح می کنم 

خدایا ازت ممنونم که مرا به این مسیر زیبا هدایتم کردی استاد گرامی از شما هم نهایت تشکر را دارم ممنونم 

درسته که چند سال است که اینجا هستم اما باید باز هم به باورهایم و عادت‌هایم توجه کنم و در مسیر لاغری که خواسته وآرزویم هستش پیش بروم خدایا شکرت یا حق 

حق نگهدارتان 

بنام خداوندمهربان 

سلام به استادگرامی وهمراهان وهم مسیرهای گرامی آموزش لاغری باذهن 

عادتهای چاق کننده (قسمت چهارم)

عادتهای چاق کننده به مجموعه رفتارهایی که به خاطر فکرهای چاق کننده در ماصورت می‌پذیرد

گفته می‌شود ودرچاق شدنمان خیلی اثر گذار است 

مادرجلسه های اول تا سوم در مورد این که چرا چاق هستیم و چطوری باید لاغر بشیم نوشتیم وهمینطور درمورددرست یااشتباه 

بودن روش‌هایی که برای لاغریمان مورد استفاده قرار دادیم گفتیم ونوشتیم وبذرودانه لاغری رادرذهنمان کاشتیم وبه حس خوبی نسبت به این که ماقدرت و توانایی خودمان در لاغر شدن رسیدیم

قدرت ذهن درلاغرشدن

خیلی ها نمی توانند فکر کنند و تصورداشته باشندکه می‌شود با قدرت ذهن لاغر شویم و موقعی که در این مورد حرفی به میان می‌آید سبب شگفتی آنها میشه

من دیروز که با دخترعمویم حرف می زدم درمورداین که می توان با قدرت ذهن لاغر شدحرف میزدم خیلی تعجب کرد ومیگفت

یعنی اگه فکر کنیم لاغر میشیم

البته بگم این دختر عموم متناسب است وچاق نیست ومن درمورداین روش عالی توضیح دادم وخیلی تعجب کرد وگفت که ادامه بده این که می گی خیلی عالی یعنی این روهم بگم چطوری شدحرف از لاغری باذهن شدخوارش که یکسال از من بزرگتر است روز۲۷فروردین امسال میخواد عمل معده انجام بده ومن هرچه‌قدر گفتم قبول نکرد وازاینجاشروع شدومیگفت که به خواهرم بگواین عمل معده را انجام نده ولی هرچه قدر گفتم اصلآ قبول نکرد

من وقتی این روش را شروع کردم به اون هم گفتم ولی گفت که من اصلا حوصله ندارم یعنی به چند نفر هم گفتم همشون اين حرف روزدندومن اینجا متوجه شدم که اونهاهنوزاستحقاق هدایت شدن به این مسیر را به دست نیاوردن

ومن امروزمیخواهم شکرگزار خداوندمتعال باشم که‌ من رو به این سایت هدایتم کرد ومن امروز۲سال و ۹روزاست که در این مسیرزیباقرارگرفتم واقعاکلی تغییرات زیادی در افکار و رفتارم 

داشتم و با آهستگی و آرامش دارم به سمت لاغری حرکت می کنم هر قدر هم که آرام حرکت کنم می دانم که پیروزاین راه و مسیرمن هستم‌ وشکرگزاری خداوندمهربان و استادگرامی هستم 

قدرت ذهن ما باافرادی که متناسب هستند کاملآ شبیه به هم هستش وازاینجاست که سؤال پیش میاد که چرا این قدرت ذهن در برخی باعث متناسب شدن میشه ودربرخی چاقی بوجود می آورد 

مادرجلسه های قبلی مسئولیت چاقیمان را پذیرفتیم وحالا باید بدانیم که چه عواملی سبب چاقیمان شده است 

چاقی محصول عادتهای چاق کننده است 

عادتهای چاق کننده. رفتارهای اشتباه وتکرار شونده هستندکه به شکل ناخوداگاهمان صورت می‌گیرد و برای مدت زمان طولانی تکرارمیشوند این رفتاردربرخی خیلی متنوع هستش ودرهمشون بیش از یک رفتاراست 

به این شکل کسی که چاق است مجموعه ای از رفتارهای اشتباه تکرارشونده داردکه منجر به عادتهای چاق کننده تبدیل می‌شود ونتیجه این رفتارهاوعادتها باعث چاقی می‌شود ماهمیشه انتظار مان از خودمان چاقی بود 

وقتی فکر و فرمولهای چاقی در ذهن‌مان ذخیره بشه به تصویر هاي ذهنی چاق کننده تبدیل می‌شوند و به خاطر شکل گیری تصویرهای چاقی از ذهن خودمان روزبه روز انتظار چاقی در ماصورت می پذیرد 

وبرپایه انتظار چاقی که‌ در ماصورت میگیرد روزبه روز رفتارهایی در ماشکل می‌گیرد که به خاطر بارها تکرار شدنشان به عادتهای چاق کننده ذهن‌مان تبدیل می‌شوند

تمام ماها که چاق هستیم بارها و بارها برای لاغریمان اقدام کردیم وهردفعه به اشتباه جسممان رااز روش برنامه های رژیم غذایی وانجام دادن ورزش های دشوار وطولانی تحت فشار قرار دادیم وبه این خاطر ازتلاشهای خودمان به نتیجه نرسیدیم این بود که تلاش فیزیکی اثری در تغییر تصویرهای چاقی ذهن در عادتهای چاق کننده ما نداشتندوبه این خاطر نتیجه تلاش وکوشش هایمان شکست خوردن بود

مادیگر در مسیر لاغرشدن هستیم ماازاین پس درذهنمان باورهای قدرت دهنده میسازیم تا ناخوداگاهمان ازاینکه موادغذایی بیشتر استفاده کندراازبین ببرد

من وکسانی که در این سایت هستند مانند آدمهای فکر و رفتار میکنیم و دیگر به موادغذایی هیچ توجه خاصی نداریم این یعنی لاغر شدن یعنی آموزش ذهنی تمام موادغذای نعمتهای

خداوندهستندوبه بدنمان انرژی می‌رسانند 

ماوقتی می‌بینیم که اگه زیاد بخوریم حالمان بدمیشه می‌توانیم راحت بگیم که میل ندارم ونمی توانم بخورم که اگه زیاد بخورم حالم بد میشه ماباتکرارمداوم که باباورکردن وباتکرارکردن بعضی جملات ترساندندوهی تکرارکردن وتکرار کردن وماباورمان شدکه بایدتحرک داشته باشیم بایدمراقب غذایمان باشیم واین 

تکرارهاسبب شدن که فرمولهای

نادرست که باعث چاقیمان شدن درذهنمان بوجود بیایندوتصاویری درذهنمان ایجاد شود

ماهمیشه شنیده بودیم که باید کم بخوریم وبیشترفعالیت بکنیم

که چاق ترنشیم ماهمیشه پرخوری کردن ومصرف موادغذایی وکم تحرکی روباعث چاقی می دانستیم ومابخاطراینکه کمی بیشتر غذامیخوردیم وتحرکمان کم میشد عذاب وجدان می شدیم 

وفکر می کردیم چون‌ زیاد خوردم پس چاق ترمیشوم من همیشه بعد از خوردن غذاخودم راسرزنش میکردم وبه خودم در ذهنم بدو

بیرامیگفتم که دیدی بازنتونستی 

جلوی خودت را بگیری واحساس بدی پیدامیکردم وهمیشه فرمولهای چاقی رادرذهنمان رافعال میکردیم 

عادت یک فکر ساده است که به خاطر تکرار شدن به عادت تبدیل می شود هرچیزی که به ما گفتند یک حرف ساده بود ولی با تکرار شدن وادامه دارشدن سبب‌ چاقیمان شده مثل کم غذاخوردن

فعالیتت روزیادکن همه اینها ساده بودن ولی باتکرار شدن باعث چاقیمان شدن

من همیشه فکرمیکردم که پرخوری. ریزه خواری. ناخنک زدنهام باعث چاقیم شده 

اماحالابودن در این سایت فهمیدم که اصلآ اینطوری نیست چون من خیلی هارا دیدم که خیلی زیاد ترازمن میخوردند ولی لاغر بودند وحالامی فهمم که اونها باورنداشتندکه پرخوریشان سبب چاقیشان بشه واضافه وزن بیارن ولی درمن همیشه برعکس عمل میکردکه پرخوریم باعث چاقیم شده این فرمول پرخوری در افرادی که لاغرند چاقشان نمیکند امادرافرادی که‌ چاق هستنداین فرمول پرخوری درجهت چاقیشان استفاده میشه 

ماروموادغذای چاق نکرده بلکه توجه کردن به چاقی و پرخوری کردن وعذاب وجدان داشتن وبوجودامدن احساس محدودیت درخودمان سبب‌ بوجود آمدن چاقیمان شده واین فرمولهامارادر

مسیر چاقی قرار داده است و ما چاق شدیم 

مامشکلمان در ذهن‌مان است و فرمولهای ذهن‌مان اشتباه است ماهمیشه جسممان رادرفشاروسختی قراردادیم ولی تصاویر ذهنی مان.باورهایمان وافکارمان هنوز تغییر نکرده بودندوماهیچگاه نتیجه ای کسب‌ نمی کردیم چون همه اینهادر ذهن‌مان بودندنه در جسممان 

مادرروش لاغری باذهن باشناسایی کردن رفتارهایمان وتغییر دادن‌ فرمولهای رفتاریمان. اون رفتارهایمان به سمت لاغری خودمان استفاده می‌کنیم ورفارهایمان روزبه روز تغییر کرده ومثل رفتاروعادتهای افراد متناسب میشه چون مقدارونوع غذایمان در چاقیمان اثری ندارم.فقط رفتارمان دربرابر موادغذایی هستش که ماروچاق می‌کند چون همیشه شنیده بودیم که پرخوری کردن سبب‌ چاقیمان میشه وهرموقع که پرخوری کردیم انتظار چاقی داشتیم وچاق شدیم ولی افرادی که لاغر هستند چیزی دراين موردنشنیدن و اگرهم شنیده باشند باورنداشتندبه این خاطر همیشه لاغر و متناسب ماندند 

خیلی‌ها هستند که سرسفره غذامیخورن و میگن زیادخوردیم چاق میشیم وهمیشه درعذاب وجدان هستند ولی خیلی هاهم هستندکه میگن هرچه‌قدر می خورم چاق نمیشم وازخوردن غذا

لذت می‌برند

مابایداول باورهایمان رااصلاح کنیم وباورهایمان مانندافرادلاغرومتناسب بشه ورفتارهایمان و عادتهایمان مانند آدمهای لاغر بشه و تمرکز مان از چاقی وعادتهای چاق کننده برداشته بشه 

باورکنیم 

که چاقی وجود ندارد 

مادیگه اصلآ چاق نمیشویم 

ونمیتوانیم چاق بشیم 

ماهمیشه خوب عالی و متناسب هستیم 

اصلآ هیچ عادت بدو چاق کننده ای وجود ندارد چون ماهر موقع گرسنه باشیم غذامیخوریم هرموقع که سیرشدیمدیگه نمیخوریم من خودم هرموقع که حس سیری میکنم دیگه دست ازخوردن برمیدارم

من قبلا نمیدانستم که گرسنگی و سیری یعنی چی

پس پی میبریم که متفاوت بودن کسانی که چاق هستندبا لاغر ها

درعادتهای آنهاست

ماخیلی ازعادتهایمان راخودمان 

انتخاب نکردیم من خودم از بدو تولدم چاق و تپل بودم و امروز نمی دانم اون موقع چه فکر وباوری درذهنم شکل گرفته است 

ماخودمان خیلی از عادتهارو داشتیم ودرطول زمان عادتهای جدیدهم درمابوجودامده است

واگریک فکر تکرار بشه تبدیل به عادت میشه 

عادتهاازباورهاایجادمیشن واگه مایک روزچیزی راباورکنیم خودبه خوددرماعادتهای شکل میگیرد که واقعيت مارامطابق باورمان میکنه 

چون نمیشه که من باورکنم که موادغذایی وزیادبخورم امالاغرباشم!کسانی که زیاد میخورن ولاغرهستند باورشان نشده که غذاخوردن سبب‌ چاقیشان میشه 

عادتهایمان ناخوداگاه ایجادمیشوندوماانتخابشان نمیکنیم مافقط باورسازی رابوجودمیاوریم وذهن ناخوداگاهمان عادتهارابرپایه باورهایمان به وجود می آورند 

ودراخرجسممان تغییر می‌کند براساس باورهایمان به وسیله عادتهایمان. 

جسممان عملا خودش نقشی درچاقیمانرانداردمابابه وجود اوردن یک سری باورهادرخودمان ذهن ناخوداگاهمان راوادارکردیم تایک سری عادتهارادرمابوجودبیاوردوماباتکرارکردن اون عادتهاجسممان شبيه به چیزی شده که باورداشتیم

ماهرقدرتلاش کنیم که تصمیم به برطرف کردن عادتهایمان کنیم. نمیشه

چون اصلآ به تصمیم گرفتن مانیست فقط به فکر مان است مابایدافکارمان را اصلاح کنیم

بد هم مابرای زنده ماندن به انرژی نیازدارد واون انرژی راماازموادغذایی دریافت میکنیم 

اشتهادردرون ماست ودرمان مغزمان وفرمول ذهنی هستش که مادرجهت چاق ازش استفاده می‌کنیم 

عادت بدی که داشتم تندوسریع غذاخوردن بود.این فرمول گاهااین فرمول خودنمای می‌کند

درست است که تندوسریع غذاخوردن هیچ ارتباطی به چاقی ندارد بخاطراینکه من خیلیهارو میشناسم که خیلی تندوسریع غذایشان را می‌خورند ولی لاغرومتناسب هستند واین باور داشتن به اینکه تندوسریع غذاخوردن سبب‌ چاقی می‌شود اشتباه است

من خیلی موقع هادوست داشتم چاییم روبا یه چیزی مثل شکلات.شیرینی.کلوچه.بسکوییت.خرماو….بخورم ولی  دیگه اونهاهم ازبین رفتن یعنی اگه بخوام بایکی ازاینهابخورم حالم روبد میکنه ودیگه دوست ندارم باهیچ چیزی چایم روبخورم 

یک عادت بددیگه که داشتم اگه سیر بودم بازدم میخواست بخورم

ولی حالا که حس سیری میکنم دیگه میلم نمیکشه  که بازهم بخورم 

عادت بددیگه که داشتم ریزه خواری وناخنک زدن بودومن همیشه در حال خوردن بودم‌ ومن دارم یکی یکی شناسایی میکنم تایگر هيچگاه سراغشان نروم

من ازخدای مهربان درخواست میکنم که من وتمام همراهان و هم مسیرهایم و استادعزیزم رادراین مسیربه آرزوهایمان برساند خدایا شکرت سپاس گذارم ممنونم متشکرم 

خداپشت و پناه همه‌مان باشدخدانگهدار پاینده ومستدام باشین 

خداقوت