تاثیر ورزش در لاغر شدن یکی از اون موضوعاته که خیلی از ما باهاش خاطره داریم… بعضیا با دویدن تو پارک، بعضیا با خرید اشتراک باشگاه، و بعضیام با کلی عرق ریختن و هیچ تغییری تو وزن! 😓🏃♀️
من خودم بارها و بارها برای لاغر شدن ورزش کردم، ولی نتیجهاش فقط خستگی و ناامیدی بود.
یادمه زیر آفتاب سوزان دزفول، با امید کم کردن سایز رانهام رو به عقب میدویدم! 😅
ولی بعد از مدتی فهمیدم یه جای کار میلنگه… شاید اصلاً مشکل از ورزش نبود، بلکه از ذهنم بود. 🧠
بیاید تو این مقاله، با هم دقیقتر نگاه کنیم به این سؤال قدیمی:
🔍 آیا واقعاً ورزش باعث لاغری میشه؟ یا فقط یه باور قدیمی تو ذهن ماست؟
باور ذهنی رایج: ورزش مساوی لاغری؟ 😬
از وقتی یادمون میاد، یکی از جملاتی که تو گوشمون تکرار شده اینه:
“اگه میخوای لاغر بشی، باید کمتر بخوری و بیشتر ورزش کنی!”
این جمله انقدر تکرار شده که مثل یه قانون نانوشته تو ذهن خیلیهامون حک شده.
درست مثل قانون جاذبه، طوری پذیرفتش که حتی فکر نمیکنیم ممکنه اشتباه باشه! 🌍💭
آیا واقعاً تاثیر ورزش در لاغر شدن به اون اندازهای هست که همه فکر میکنن؟
آیا میشه گفت ورزش کردن، تنها عامل تعیینکننده در مسیر کاهش وزنه؟ 🤔
🔸 خیلیها حتی اگر هیچوقت ورزش نکرده باشن، بازم بابت “ورزش نکردن” احساس گناه دارن.
🔸 ذهن ناخودآگاهشون طوری برنامهریزی شده که فقط با عرق ریختن، لاغر شدن ممکنه.
🔸 اگه ورزش نکنن، دچار عذاب وجدان میشن و اگه ورزش کنن و نتیجه نگیرن، دچار سرخوردگی…
تصور کن یه نفر که اضافه وزن داره، صبح با احساس سنگینی بیدار میشه و اولین فکری که میاد تو ذهنش اینه:
“باید یه کاری کنم… شاید دویدن تو پارک جواب بده!”
اما ذهنش اینو نمیگه چون ورزش دوستداشتنیه، بلکه چون باور کرده که تاثیر ورزش در لاغر شدن قطعی و ضروریه… حتی اگه قبلاً هزار بار جواب نداده باشه! 😩🏃♀️
واقعیت اینه که وقتی یه باور اشتباه، بیچونوچرا تو ذهن ما ریشه میگیره، ممکنه سالها با تمام توان دنبال نتیجه بگردیم، ولی چون مسیر از پایه غلطه، هر بار به در بسته بخوریم.
🧠💥 اینجاست که باید یه سوال مهم از خودمون بپرسیم:
آیا این باور واقعاً از تجربههام اومده؟ یا فقط از تکرار حرفهای دیگران شکل گرفته؟
تجربه شخصی من با ورزش و لاغر نشدن 🏃♂️🔥
راستش رو بخوای، منم مثل خیلی از آدمهایی که اضافه وزن دارن، بارها و بارها برای لاغر شدن سراغ ورزش رفتم.
هر بار با امید زیاد، فکر میکردم اینبار دیگه نتیجه میگیرم… چون شنیده بودم تاثیر ورزش در لاغر شدن خیلی بالاست.
اما واقعیت با اون چیزی که تصور میکردم، خیلی فرق داشت.
یادمه یه دورهای با چندتا از دوستای ورزشکارم همراه شدم.
ورزشکارای حرفهای بودن؛ بعضیاشون وزنهبردار بودن، بعضیا دونده.
ما سه روز در هفته، راس ساعت ۴ بعدازظهر، تو گرمای سوزان دزفول، راهی پارک جنگلی میشدیم تا یک ساعت تمرین کنیم. ☀️🌳
تصور کن تو دمای بالای ۵۰ درجه، داری میدوی، عرق میریزی، نفسنفس میزنی… فقط با این امید که شاید یه ذره سایزت کم شه!
یکی از پیشنهادای عجیبشون این بود که برای لاغر کردن رانهام، رو به عقب بدوم! 😳
و من، با تمام تلاشم، با وجود سختی، زمین خوردن، زخم شدن پا و دستهام، این کار رو انجام میدادم… چون به تاثیر ورزش در لاغر شدن ایمان داشتم!
اما بعد از هفتهها تلاش، با زخمهای روی بدنم تنها موندم…
نه از سایز رانهام کم شده بود، نه عددی رو ترازو پایین اومده بود.
فقط خسته، دلزده و ناامید بودم.
هیچی به اندازه این تجربه عینی بهم نشون نداد که تاثیر ورزش در لاغر شدن همیشه واقعی نیست… یا دستکم برای ذهنی که هنوز باورهاش اصلاح نشده، نمیتونه نتیجه بده.
اونجا بود که فهمیدم شاید مشکل از ورزش نبود…
شاید مشکل از ذهنی بود که ورزش رو تنها راه لاغری میدونست، بدون اینکه باورهای پنهانش رو اصلاح کنه. 🤯💭
چرا ورزش برای افراد چاق جواب نمیده؟ ❌⚖️
راستشوقتی با اونهمه امید شروع به ورزش کرده بودم، انتظار داشتم خیلی زود تغییرات رو تو بدنم ببینم.
ولی هرچی بیشتر ورزش میکردم، بیشتر ناامید میشدم… چون خبری از کاهش وزن نبود!
اونجا بود که شروع کردم به زیر سوال بردن یه باور قدیمی:
آیا واقعاً تاثیر ورزش در لاغر شدن برای همه یکسانه؟ یا ذهن ما نقش بزرگتری تو نتیجه داره؟
برای خیلی از ما که اضافه وزن داریم، ورزش نهتنها لذتبخش نیست، بلکه تبدیل به یه ابزار شکنجه شده 😓
- دویدن رو با خجالت و نگاه دیگران گره زدیم
- تمرین کردن رو با زجر و تنبیه میشناسیم
- باشگاه رفتن رو با اضطراب، مقایسه و قضاوت
ذهن ما ورزش رو مساوی لذت نمیدونه؛ مساوی فشار، باید، اجبار، شرم…
و ذهنی که با این حسها همراه باشه، نه تنها به لاغری کمک نمیکنه، بلکه ممکنه نتیجه معکوس بده! 🚫
خیلی وقتها دیدم افرادی که مرتب ورزش میکنن، بعد از چند هفته یا چند ماه حتی چاقتر هم میشن.
چرا؟
چون ذهنشون بعد از هر جلسه ورزش، دنبال پاداشه…
یه چیز خوشمزه، یه وعده بیشتر، یا حتی یه حسِ «حالا میتونم بیشتر بخورم چون ورزش کردم!» 🍩🍕
این یعنی تاثیر ورزش در لاغر شدن به باور ذهنی پشت اون بستگی داره، نه صرفاً به مقدار کالری که میسوزونی.
وقتی ورزش کردن برات همراه با احساس اجبار باشه، ذهنت همه تلاشهاتو خنثی میکنه.
انگار زیر سطح آگاهی، یه نیروی مخالف در حال مقابله با تغییراته… یه ذهن که هنوز باور نداره “لاغر شدن بدون رنج هم ممکنه”. 🧠💢
آیا ورزش باعث چاقی میشود؟ 😲🍟
شاید عجیب باشه، ولی خیلیها که مرتب ورزش میکنن، تجربه کردن که بعد از یه مدت، نهتنها وزنشون کم نشده، بلکه حتی بیشتر هم شده! 😳
این یه واقعیت پنهان در ماجرای تاثیر ورزش در لاغر شدنه که کمتر کسی جرات میکنه بهش اعتراف کنه…
🔻 چرا این اتفاق میافته؟
چون ذهن ما بعد از ورزش کردن، دنبال پاداش میگرده.
یه راه ساده برای جبران اون انرژیای که سوزوندیم:
🍰 یه کیک خوشمزه
🍕 یه وعده غذای مفصل
🍫 یا حتی یه خوراکی کوچیک ولی پرکالری!
🧪 مطالعات علمی نشون دادن که وقتی بعد از تمرین احساس میکنی “حق داری بخوری”، معمولاً بیشتر از چیزی که سوزوندی، کالری وارد بدنت میکنی!
در نتیجه چی میشه؟
❌ تمام کالریهایی که با زحمت سوزوندی، با یه وعده برمیگرده
❌ بعضی وقتا حتی بیشتر هم چاق میشی چون ذهن فکر میکنه “من که ورزش کردم، دیگه نگران غذا نباشم!”
😩 حالا فرض کن این چرخه هر روز تکرار شه…
اینجاست که میفهمی چرا برای بعضیا تاثیر ورزش در لاغر شدن منفی بوده نه مثبت.
🔍 اما دلیل اصلی چیه؟ ذهن!
ذهن ما اگه هنوز باور داشته باشه که “تنها راه لاغری، ورزشه”، ولی
🍔 تغذیه درست نشه
🧠 باورهای اشتباه اصلاح نشن
😞 رابطه با غذا و بدن تغییر نکنه
هیچ نتیجهای نخواهیم گرفت!
ورزش به تنهایی هیچوقت مشکل ریشهای رو حل نمیکنه.
برای گرفتن نتیجه واقعی، باید ذهن و بدن با هم هماهنگ بشن.
📌 پس اگه تو هم تجربه کردی که با وجود ورزش، نهتنها لاغر نشدی بلکه شاید چاقتر شدی، بدون که
🔑 مشکل از خود ورزش نیست،
بلکه از باور ذهنی تو درباره تاثیر ورزش در لاغر شدنه.
🧠 وقتی فرمول ذهنیتو تغییر بدی، اونوقته که ورزش میتونه برات نتیجه بیاره… نه زجر!
ذهن ناخودآگاه و تاثیر ورزش در لاغر شدن 🧠
خیلی وقتها ذهن ناخودآگاه ما 🎭 نقش اصلی رو تو نتیجهای که از ورزش میگیریم بازی میکنه.
حتی اگر سختترین تمرینها رو انجام بدی 🏋️♀️🔥، اما ذهنت باور نداشته باشه که ورزش باعث لاغری میشه، نتیجهاش میتونه صفر یا حتی منفی باشه! 😕
ذهن ناخودآگاه مثل یه فرمانده نامرئیه که همه تصمیمات و احساسات ما رو هدایت میکنه 🧭
🔸 اگه این فرمانده باور داشته باشه:
“بدون ورزش، لاغر شدن ممکن نیست” یا
“باید همیشه ورزش کنم تا لاغر بمونم”،
وقتی نتایج مطلوب نمییاد، دلسرد میشی 😞 و انگیزهات کم میشه 📉
🔹 یا برعکس، اگر ذهنت ورزش رو به عنوان یه فرصت برای شادی و سلامتی ببینه 🕊️🌿، نه یه اجبار و شکنجه، اونوقته که میتونی از ورزش لذت ببری و نتایج بهتری بگیری! 😊💃
📌 اینجاست که میفهمیم:
تاثیر ورزش در لاغر شدن فقط به حرکات فیزیکی نیست، بلکه بیشتر به ذهن و باورهای درونی ما بستگی داره.
🛠️ پس اگه میخوای ورزش واقعاً بهت کمک کنه، باید اول ذهن ناخودآگاهت رو تغییر بدی.
این تغییر با تمرینهای ذهنی، تصویرسازیهای روزانه 🧘♂️✨، یا استفاده از محصولاتی مثل
«برنامهریزی ذهن برای ورزش کردن» قابل انجامه.
🎯 وقتی ذهن آماده باشه،
تاثیر ورزش در لاغر شدن خیلی سریعتر و راحتتر خودش رو نشون میده،
بدون اینکه مجبور باشی خودت رو تحت فشار بذاری یا از ورزش فراری بشی! 🎉💪
راهکار جایگزین: تغییر فرمول ذهنی درباره ورزش 🔁
اگه تا امروز باور داشتی که تنها راه لاغری، ورزش کردن سخت و مداومه 😫🏃، باید بگم وقتشه یه نگاه تازه به قضیه بندازی! 🔍✨
تغییر فرمول ذهنی درباره ورزش میتونه مسیر لاغری رو برات راحتتر، آرامتر و لذتبخشتر کنه. 🌈
🔸 اولین قدم اینه که بفهمی:
تاثیر ورزش در لاغر شدن فقط به عرق ریختن و تعداد حرکات نیست، بلکه ارتباط عمیقی با ذهن و باورهای درونی تو داره 🧠💫
یعنی باید از درون شروع کنی…
💭 باورهای قدیمی مثل «ورزش تنها راه لاغریه» رو کنار بذاری
✅ و جایگزینشون کنی با باورهایی که ورزش رو یه ابزار سلامتی، شادی و سبکبالی میبینن، نه یه اجبار برای لاغر شدن. 🎈🏃♀️🌿
🛠️ یکی از بهترین روشها برای این تغییر، استفاده از تمرینهای ذهنی و برنامهریزی ناخودآگاهه.
مثلاً تو محصول «برنامهریزی ذهن برای ورزش کردن» تمرینهایی طراحی شده که کمکت میکنه:
🔹 باورهای محدودکننده رو شناسایی و حذف کنی
🔹 ذهنت رو برای تجربهای موفق و لذتبخش از ورزش آماده کنی
💡 وقتی ذهن تو باز و همراستا با خواستهات بشه، دیگه لازم نیست با اجبار و فشار به خودت بگی «باید ورزش کنم».
ورزش تبدیل میشه به انتخابی آگاهانه و شاد، و اونجاست که واقعاً تاثیر ورزش در لاغر شدن رو با تمام وجودت حس میکنی! 🎉💪
✅ این بار، نه از روی اجبار،
بلکه با آگاهی، آرامش و ذهنی تازه شروع میکنی…
و دوباره به خودت یادآوری میکنی که:
تاثیر ورزش در لاغر شدن، وقتی اتفاق میافته که با ذهن هماهنگ باشی. 🧘♂️🌀
نه فقط با بدن!
📌 پس به جای فشار بیشتر،
قدم اول رو توی ذهن بردار…
تا تاثیر ورزش در لاغر شدن، واقعی و پایدار باشه ✨💚
جمعبندی: لاغری با ذهن، نه با عرق کردن 💧
🔄 وقتشه زاویه دیدتو تغییر بدی! 🧠🔁
اگه تا الان فکر میکردی تنها راه لاغر شدن، ورزش کردنه 🏃♂️💦،
وقتشه یه لحظه وایسی و زاویه نگاهت رو عوض کنی 🔍🌈
✨ تاثیر ورزش در لاغر شدن، بهجای اینکه فقط در بدن اتفاق بیفته، اول باید تو ذهن شروع بشه.
تا ذهن آماده نباشه، هیچ تغییری در بدن پایدار نمیمونه! 🧠💥
ما نیاز داریم قبل از تغییر جسم، ذهنمون رو متحول کنیم.
وقتی باورهای اشتباه مثل “ورزش تنها راه لاغریه” جای خودشون رو بدن به باورهای آگاهانه و ریشهدار،
مسیر لاغری تبدیل میشه به یه مسیر لذتبخش، طبیعی و موندگار 💫🌿
🎯 اگه آمادهای این تغییر واقعی رو تجربه کنی،
محصول «برنامهریزی ذهن برای ورزش کردن» یه نقطه شروع عالی و هدفمنده 💡💪
و حتی فراتر از اون، پیشنهاد میکنم حتماً سری به دوره ورود به سرزمین لاغرها بزنی 🗺️👣
دورهای که بهت نشون میده چطور بدون فشار، رژیم، ورزش اجباری یا سختی کشیدن، میتونی با تغییر باورها و فرمولهای ذهنی، به تناسب اندام دلخواهت برسی 🧘♀️💖
🌟 این دوره نهتنها جایگزین ورزش برای لاغر شدنه، بلکه یه مسیر جدید از آگاهی، آرامش و انتخاب آگاهانهست.
📌 شروع این مسیر یعنی شروع یه زندگی جدید…
و تو لیاقتش رو داری! 🌱🌈
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 5.00 از 12 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خدا
عرض سلام خدمت دوستان و استاد عزیز
استاد فایل خیلی عالی بود من از روزی که وارد سایت شدم و از دوره های رایگان شروع کردم از همان موقع باشگاه یوگا را کنسل کردم و هیچ وقت هم پشیمان نشدم بلکه بسیار خوشحال هم شدم آخه روزی که خواستم برم باشگاه بی حوصله بودم باید ساعت ۳ میرفتم خوابم میبرد کار داشتم خیلی از روزها متنفر بودم که میرفتم وقتی گاهی تو تقویم تعطیلی می افتاد روز باشگاه من چقدر خوش حال میشدم با تمام این وجود باید میرفتم چون مجبور بودم روزی که به طریقی نمیرفتم همش میگفتم تو لاغر نمی شی چون مرتب نمی ری و خودم را سرزنش میکردم آخه من اون موقع از کجا میدونستم تمام اینها موانع هست برا لاغری و خودم خبر نداشتم و به لطف خداوند از وقتی وارد سایت شدم دیگه باشگاه نرفتم و آنقدر راحت و بدون رژیم ،بدون ورزش سایز کم کردم که،خودم دارم دارم لذت میبرم با مسیرم که پر از شادی ،احساس خوب ،با نشاط ،موفقیت در کارها چقدر خوشحالم و من هر روز یه فایل تکراری را که انگار اولین بارم هست را گوش میکنم و در باره اش مینویسم و لذت میبرم .
من خیلی عاشق دوچرخه سوادی هستم بلد هم نبودم و همیشه تو بعضی نوشته های دفترم می نوشتم که دوست دارم دوچرخه سواری یاد بگیرم و الان یاد گرفتم و از خوشحالی روزانه تمرین میکنم اما عجیب یک صدم هم تا حالا فکر نکردم به لاغری که مثلا برم دوچرخه سواری لاغرتر بشم نه فقط هدفم لذتی هست که موقع دوچرخه سواری دارم و اعتماد به نفس منو بالا میبره برا همین بدون هیچ فکری میرم و سرحال تر به خانه برمیگردم و همش خودم را تشویق میکنم که اینم مثل لاغری با ذهن یاد گرفتی و در آخر میخوام بگم که اصلا برا ِلاغری نمیرم ورزش .
مرسی استاد فایل زیبایی بود .
نشان های دریافت شده
بنام خدا
چقدر لذت بردم از دیدن این فایل بسیار عالی
استاد دقیقا حرف دل منو زد منم سالهای زیادی ورزش کردم برا لاغری و همیشه با زور به باشگاه میرفتم که بگم یه کاری کرده باشم برا لاغری و در کنارش رژیم من درآوردی سخت میگرفتم و در نهایت چاق تر میشدم یادمه میرفتم پیاده روی به خودم پلاستیک می بستم که عرق بیشتری کنم اما حس میکردم دارم چاقتر میشم تا اینکه هدایت شدم به سایت تناسب فکری و از اون موقع دور ورزش را خط کشیدم و نرفتم تا سال گذشته که رفتم بدن سازی دوست داشتم زیبایی اندام و عضله سازی کنم و به قول استاد بر خلاف تغذیه بدن سازان من همه چی میخورم و راحت لاغر میشم از طرفی استاد و اطرافیان بهم میگن خیلی لاغر شدی چکار میکنی و من هیچ توضیحی نمیدم ولی مرتب میشنوم که بقیه همش در مورد تغذیه و حرکات چربی سوزی و اینا حرف میزنن ولی من با خیال خیلی راحت تمرین میکنم و میام خونه اونا مرتب وزن میکنن و با هم پچ پچ میکنن که وزن کم کردم یا نکردم ولی من اصلا نمیدونم چند کیلو هستم چون وقتی استاد برا تعویض برنامه وزن منو میخواد میرم رو وزنه بدون اینکه خودم نگاه کنم وزنمو میگیره چون خودم بهش گفتم نمیخوام بدونم چند کیلو هستم و اینم خودش یه لذته من الان دارم از باشگاه رفتنم لذت میبرم چون دیگه نگرش من نسبت به ورزش و باشگاه تغییر کرده و چقدر با لذت تو آینه خودمو نگاه میکنم و تو دلم تشویق میکنم .
مرسی استاد روشن عزیز