۳۵ سال از عمرم رو با اضافهوزن زندگی کردم، انگار چاقی شده بود رفیقِ همیشگیام! 🐘
سالهایی که میتونستن پر از شادی، جنبوجوش و کشف تواناییهام باشن، تبدیل شدن به روزهای سنگین، هم از نظر جسمی هم روحی.
من ناخودآگاه یه سبک زندگی چاق انتخاب کرده بودم؛ طوری رفتار میکردم، میخوردم و فکر میکردم که انگار چاقی بخشی از هویت منه. 🍟🛋️
اما اون روزی که فهمیدم چاقی فقط یه وزن نیست، بلکه یه سبک زندگیه… همهچی شروع به تغییر کرد. ✨💪
سبک زندگی لاغری یعنی چی؟
خیلیهامون آدمهایی رو دوروبرمون داریم که همیشه متناسب و خوشفرم هستن، بدون رژیم گرفتن یا ورزشهای سنگین! 😲
اونا یه کار خاص نمیکنن، فقط یه «سبک زندگی لاغری» رو زندگی میکنن… همون چیزی که سالهاست باهاش عجین شدن. ☀️🥗🚶♀️
همونطور که لاغری یه اتفاق یهشبه نیست، چاقی هم ناگهانی سر و کلهش پیدا نمیشه. اینطور نیست که یه روز بیدار شیم و ببینیم چاق شدیم! چاقی هم مثل لاغری، نتیجهی یه سبک زندگیه… فقط از یه مدل دیگه. 🧠🍕🛋️
در واقع سبک زندگی لاغری یعنی “چطور فکر میکنی”، “چه انتظاری از خودت داری” و “چطور عمل میکنی” — همهی اینا با هم، بدن و ذهن ما رو شکل میدن. 💭➡️💪
این یعنی اگه بخوای لاغر بشی، اول باید مثل یه آدم لاغر فکر کنی، احساس کنی و رفتار کنی. 😉✨
۱. سبک زندگی لاغری از فکر شروع میشه! 🧠
اولین قدم برای ساختن سبک زندگی لاغری اینه که ببینی چطوری فکر میکنی؟ 🤔
هیچکدوممون وقتی به دنیا میایم، سبک زندگی خاصی نداریم؛ چون اصلاً هنوز بلد نیستیم فکر کنیم!
اما کمکم که بزرگ میشیم، پر میشیم از فکرهایی که از اطرافمون دریافت میکنیم:
“غذات رو تا ته بخور”، “تپل ها خوشگلترن” یا “آدمهای چاق مهربونترن!”
اینا کمکم تبدیل میشن به بخشهایی از ذهن و سبک زندگیمون، بدون اینکه حتی بفهمیم! 🍽️👵🧠
و وقتی این فکرها هی تو ذهنمون تکرار بشن، میشن سبک زندگی ما — چه بخوایم، چه نخوایم! 🔁🧩
۲. از نگرش تا انتظار؛ قدم دوم در سبک زندگی لاغری 🌱
فرض کن تو دوران کودکی بارها از اینور و اونور شنیده باشی که: “چاقی ارثیه!” 👵🧬
شاید خودت هیچوقت نخوای بهش فکر کنی، ولی چون زیاد شنیدیش، این جمله تو ذهنت جا خوش میکنه. تکرارِ این فکر، میشه نگرشت نسبت به چاقی.
بدون اینکه خودت بخوای، کمکم انتظار چاق شدن در ذهن و زندگیت شکل میگیره.
قبل از اینکه حتی یه گرم اضافه وزن بیاری، ذهنت منتظرشه! چون نگرشت بهت گفته: “قراره چاق بشی!” 😟🍰➡️⚖️
۳. چطور رفتارمون سبک زندگیمونو میسازه؟ 🚶♀️
وقتی ذهنت انتظار چاق شدن داره، رفتارات هم ناخودآگاه همون سمتوسو رو میگیرن!
یعنی چی؟ یعنی حتی بدون اینکه حواست باشه، تصمیمات روزمرهات درباره غذا خوردن، حرکت کردن، خرید کردن و حتی انتخابهای سادهی روزانه، تحت تأثیر این انتظار ذهنی قرار میگیرن. 🍟🛒🍫
کمکم علاقههات تغییر میکنه، چون ذهنت داره سبک زندگی چاقی رو فرماندهی میکنه. 📡
و چون سالها افکاری مثل “چاقی ارثیه”، “خوردن باعث چاقی میشه” یا “من از بچگی تپلم!” تو ذهنت ذخیره شدن، حالا با این رفتارهای جدید ترکیب میشن و بدون اینکه متوجه بشی… چاق میشی! 😮🧠➕🍰
🧘♀️ سبک زندگی لاغری از نگاه آدمای متناسب
اگه عبارت «سبک زندگی افراد متناسب» رو تو گوگل سرچ کنی، با یه عالمه عکس و مطلب روبهرو میشی که همشون یه چیزو میگن:
- 📒 برنامهریزی غذایی
- 🥗 خوردن میوه و غذای سالم
- 👟 کفش ورزشی، دمبل و طناب
- 🕘 نظم و زمانبندی
تصویری که معمولاً برای این سبک زندگی نشون میدن، پر از ابزارای بیرونیه.
یعنی انگار آدم متناسب، یه ربات فوقبرنامهریزیشدهست که با دقت میلیمتری میخوره، میخوابه و ورزش میکنه!
اما واقعیت زندگی آدمای متناسب یه چیز دیگهست…
❓تا حالا از یکی از اون دوستای همیشه متناسبت پرسیدی رمز متناسب موندنت چیه؟
جواب خاصی نمیگیری! چون واقعاً برنامهی خاصی ندارن. نه رژیم، نه ورزش خاص، نه دفترچهی کنترل کالری.
چیزی که اونا دارن، یه ذهن آزاد از فرمولهای چاقیه 🧠✨
تو تحقیقاتم درباره سبک زندگی لاغری، به دو نکتهی طلایی رسیدم که تفاوت اصلی رو رقم میزنن:
۱. نگرش آدمای متناسب تو سبک زندگی لاغری 🧘♂️🍏
آدمای متناسب اصلاً از غذا نمیترسن؛ نه از چرب بودنش، نه از شیرینیها، نه حتی از چاق شدن! 🙅♀️😋
ذهنشون پر از آرامشه، پر از حس خوب نسبت به بدنشون 💚 نه پر از فرمولهای ترسناک و محدودکننده.
نه رژیمی تو کاره، نه محرومیتی، نه عذاب وجدانی… فقط انتخابهای طبیعی، با حس خوب و بدون استرس 😌🌿
اونا به خودشون اعتماد دارن، به بدنشون گوش میدن و میدونن که جسمشون بلدِ چطور متناسب بمونه. و این باعث میشه توی آینه با لبخند به خودشون نگاه کنن، نه با ناامیدی 💫
تو هم اگه دنبال لاغری پایدار و بیدردسر هستی، اول باید این نگرش رو در خودت بسازی. 🧠🌱
۲. رفتار آدمای متناسب تو سبک زندگی لاغری 🧘♂️🍏
نآدمای متناسب لزوماً غذای کمچرب یا رژیمی نمیخورن. بعضیاشون حتی بیشتر از ما میخورن! 😅
اما فرقشون تو نوع نگاهشونه. اونا غذا رو تهدید نمیبینن. بلکه یه لذت طبیعی میدونن که حقشونه ازش استفاده کنن.
اونا معمولاً با دقت به بدنشون گوش میدن. وقتی گرسنهن میخورن، وقتی سیر میشن متوقف میشن.
نه چون یه قانون سخت رو رعایت میکنن، بلکه چون سبک زندگی لاغریشون تبدیل به عادت طبیعی شده 🔄✨
سبک زندگی لاغری به این معنی نیست که هیچوقت فستفود نخوری یا همیشه ساعت ۸ شب شام بخوری…
بلکه یعنی بدنت رو بشناسی، بهش گوش بدی و با عشق و آرامش براش تصمیم بگیری 💖👂
و این دقیقاً کاریه که توی دورههای لاغری با ذهن یاد میگیری 😍🌈
آرامش + آگاهی + انتخاب درست = سبک زندگی لاغری واقعی 💚
🍟 سبک زندگی افراد چاق؛ یه قصه تکراری با ریشه ذهنی
وقتی توی اینترنت درباره «سبک زندگی افراد چاق» جستجو میکنی، همه چی شبیه یه نسخه کلیشهایه:
- 👎 کمتحرکی
- 🍔 فستفود
- 🧬 ژنتیک
- 🦋 تیروئید
📸 حتی تصویری که معمولاً برای این موضوع استفاده میشه، پره از همین عناصره. اما یه سوال:
❓چرا آدمهایی هستن که همین سبک غذا خوردن رو دارن، ورزش نمیکنن، مشکل تیروئید دارن، ولی همچنان متناسبن؟
اینجاست که باید یه قدم عمیقتر بشیم و بریم سراغ چیزی که معمولاً نادیده گرفته میشه:
🧠 افکار و فرمولهای ذهنی چاقکننده
خیلی از افرادی که الان چاق هستن، قبلاً متناسب بودن. رفتارشون از همون اول شباهت زیادی به رفتار آدمهای چاق داشته، اما ذهنشون هنوز آلوده به فرمولهای چاقکننده نشده بود.
بعد یه اتفاق کوچیک… یه جمله ساده مثل:
“آدم بعد ازدواج چاق میشه” 💍
کافیه همین یه فکر چاقکننده به ذهنشون نفوذ کنه تا موتور چاقی روشن بشه. چون رفتار از قبل مهیا بوده، ذهن هم حالا شروع میکنه به ساختن سبک زندگی چاقشونده.
بعد چی میشه؟
شروع میکنن به رژیم گرفتن، محدود کردن غذا، حذف کردن خوشمزهها… اما چون ذهن هنوز پر از ترس و فرمول چاقی هست، هیچچیز جواب نمیده. حتی اگه از یه فرد متناسب کمتر بخورن.
با فکرهای تازه، نگرش تازه و انتظار تازه از خودت.
🎯 تغییر از درون شروع میشه… نه از بشقاب! 🍽️
🚪 ورود به سرزمین لاغرها: مسیر تازهای برای همیشه لاغر موندن
اگر تا اینجا با دقت خوندی، حتماً متوجه شدی که لاغر شدن واقعی از بیرون اتفاق نمیافته، از درون ذهن شروع میشه.
نه رژیم، نه ورزش سنگین، نه دمنوش، نه قرص و نه عرق کردن با کولر خاموش (!)
هیچکدوم از اینا جواب همیشگی نیستن. چون اگه فرمولهای ذهنی تو تغییر نکنه، دوباره و دوباره به همون نقطه اول برمیگردی…
💡 اما یه راه متفاوت وجود داره… یه مسیر امن، عمیق و واقعی برای تغییر از ریشه:
🎯 دورهی ورود به سرزمین لاغرها
در این دوره یاد میگیری:
- چطور ذهن چاقکنندهات رو شناسایی کنی
- چطور افکار و نگرشهات رو به نفع لاغری تغییر بدی
- چطور بدون زور، بدون رژیم و بدون ترس غذا بخوری
- و چطور برای همیشه توی وزن ایدهآلت بمونی 💖
همین الان میتونی از این در عبور کنی و وارد سرزمین لاغرها بشی. سرزمینی که هزاران نفر با ذهنشون بهش رسیدن، نه با زور و سختی.
📥 برای شروع کافیه وارد لینک زیر بشی و اولین قدم رو محکم برداری:
👈🏻 [ورود به دورهی ورود به سرزمین لاغرها]
👣 منتظرت هستیم تا تو هم یکی از ساکنین سبک زندگی لاغری بشی.
تصمیم امروزت، جسم فردات رو میسازه. ✨
✍️ تمرین آموزشی 📖
همونطور که توی متن خوندی، سبک زندگی یعنی مجموعهای از افکار 💭، انتظارات 🌈 و رفتارها 🧠 که در نهایت شکل بدن ما رو میسازن.
وقتی داری متن میخونی، ویدیو میبینی، به حرفها فکر میکنی یا تمرینات رو انجام میدی، داری ذهن خودتو با سبک زندگی لاغری همفرکانس میکنی 🎯
این کارو هر روز انجام بده و بذار ذهن جدیدت کمکم رفتار جدید و بدن جدید رو خلق کنه 💫
فقط یادت باشه: تا وقتی به وزن ایدهآلت نرسیدی یعنی هنوز باید ادامه بدی… 🌱
🌀 سوالات این جلسه:
- 🧠 نگرش تو درباره تأثیر سبک زندگی بر شرایط جسمی چیه؟
- 🤔 به نظرت چرا سبک زندگی باعث میشه با روشهای مختلف لاغر نشی؟
- 👥 سبک زندگی تو چقدر شبیه افراد چاق اطرافت هست؟ توضیح بده.
- 💪 به نظرت ذهن چطور سبک زندگی ما رو میسازه؟
- 🔄 از وقتی با سایت تناسب فکری آشنا شدی، چه تغییراتی تو سبک زندگیت دیدی؟
- 🧩 به نظرت «لاغری با ذهن» چطور بهت کمک میکنه سبک زندگیتو تغییر بدی؟
📢 حالا نوبت توئه!
جواب سوالات بالا رو به صورت انشایی توی بخش دیدگاههای همین جلسه برامون بنویس ✍️
منتظریم بخونیم که ذهن تو چه مسیری رو شروع کرده 😊💬
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.56 از 63 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خداوند متعال و هدایتگر
کسی ک ب من جان بخشید و خواست زندگی رو تجربه کنم
سلام به همه همراهان و استاد عطار روشن عزیز
سبک زندگی خیلی مهمه و برای کیفیت زندگی باید سبک زندگی درست باشه همونطور ک باید خواب انسان منظم و پر از آرامش باشه تا بخوبی بتونه زندگی کنه حالا باید سبک افکار و خوردن ما هم درست باشه تا بخوبی و سلامتی زندگی کنیم و برای تنظیم ذهن سبکی درسته ک بدون رنج باشه و بتونیم هر روز ب راحتی ازش استفاده کنیم مثل لاغری با ذهن ک خیلی آسون و جذابه
در روش های قبلی فقط رفتار ما اصلاح میشد تحت رنج و فشار و جنگ روانی و ذهن که پر از اطلاعات و باورغلط چاقی بود تغییر نمیکرد و چون ذهن همیشه پیروزه و ناخودآگاه ماست یواش یواش مارو از رژیم و ورزش دور میکرد و دوباره همون باورهای چاقی رو ب ما اثبات میکرد و هیچ نتیجه ای نداشت
سبک زندگی قبل از دوره من شبیه افراد چاق بود اصلا ب سیری و گرسنگی توجهی نداشتم همیشه آماده خوردن بودم همیشه جا داشتم و در حالت خفگی بودم و با خوردن هر خوراکی احساس بد چاقی رو داشتم یه نجوا تو گوشم میگفت نخور چاق میشی و من نمیتونستم جلو خودمو بگیرم من مثل اون افراد احساس ناتوانی در لاغری میکردم نا امیدی از لاغری و پذیرفتن چاقی در من بود و هر دفعه جلو آیینه میرفتم تنفر از چاقی بیشتر میشد و با دیدن افراد لاغر حسرت لاغری و دور بودن لاغری از من بیشتر میشد و من در تلاش در مسیرهای اشتباه گم شده بودم و دیگه لذتی در زندگی نداشتم
اما حالا همه چیز برعکس شده
احساسم نسبت ب خودم خوب شده اعتماد بنفسم و احساس توانایی برای انجام هر کاری در من غوغا میکنه من اگ سیر باشم اصلا نمیتونم چیزی بخورم حتی اگ خوراکی مورد علاقم باشه انگار ک گلوم بسته شده و حالم بد میشه اگر بخورم با دیدن افراد لاغر ذوق میکنم از زیبایی و تحسین میکنم اونارو امید واری من برای لاغری خیلی زیاد شده و ایمان دارم ک لاغر میشم
من دارم از هر ثانیه زندگیم لذت میبرم چون از شر افکار چاقی راحت شدم خیلی وقته ک ذهنم خاموش شده
و خوراکی ها برای من فرقی نمیکنن و مزه ها و بوهای اونا برام کمرنگ شدن و بی اهمیت
من شادم چون مسیر درست رو پیدا کردم و هر روز وقتم رو خالی میکنم د تمرین میکنم و مهارتم در لاغری خیلی پر رنگ بشه تا ناخودآگاه سبک زندگی من درست بشه
من زیاد آب میخورم دیگه چایی نمیتونم بخورم و کلا روزی ۳ بار احساس گرسنگی دارم
در صورتیکه قبلا ممکن بود ۱۰ بار یا ۱۵ بار خوراکی وارد بدنم کنم حالا غذا کیک نوشابه و…….فرقی نمیکرد
من خود ب خود رفتارم عوض شده و ایمان دارم ک ذهنم داره با گوش دادن دیدن و نوشتن برنامه ریزی میشه و قصد دارم حالا حالا ها در سایت باشم
و خیلی در تمرینات دقت میکنم و وقتی استاد بهم مدال طلایی یا فنی میدن خیلی ذووووق میکنم و برای ادامه مسیر بیشتر اشتیاق دارم
من فعلا هیچ مانعی برای رسیدن ب لاغری نمیبینم و با کسب مهارت بیشتر حتما موانع ریز تر ک پنهان هستند رو پیدا میکنم و اوناروهم میریزم دور مثل همون باورهای اشتباه قبلیم ک ارث ژنتیک خوردن کم تحرکی ازدواج زایمان شیردهی و… بودن
تمام اون باورهارو من خودم ب ذهنم یاد دادم و نتیجه شد چاقی حالا خودم اونارو برمیدارم و رود خانه طبیعت وجودم در زندگی من جاری میشه و منو با غرق کردن در اطلاعات لاغری افکار و رفتار درست باخودش میبره ب سرزمین لاغری و من برای همیشه متناسب میمونم
شکرت خدای مهربونم
از خداوند بیکران و استاد روشن بینهایت متشکرم
نشان های دریافت شده
به نام خداوند جان و خرد
خدایی که از روح خودش به من جان داده، تا دراین دنیای مادی زندگی کنم و لذت ببرم ، از خواب از غذا از عشق از وسایل از طبیعت از همه چیز لذت ببرم و خدایی که خرد و درک و اندیشه به من داده تا بتونم در مسیر درست قدم بذارم. تا بتونم تحت خرد خودم زندگیمو به دست بگیرم و انچه که خودم دوست دارم رو تجربه کنم
سلام و صبح بخیر خدمت تمامی دوستان خردمند خودم و جناب استاد بزرگوارمون
نشان های دریافت شده
سلام گاهی یک حرف ممکنه ازاشخاصی بماگفته بشه که اگر رعایت نکنی چاق میشی مثل پزشک چون ما میگیم ازدکترشنیدم پس چاق میشیم درواقع توذهن رفتارچاقی رو پررنگ میکنیم یا نگاه به رفتارغذایی دیگران میکنیم یامتناسب غذامیخورن یا مثل چاق ها رفتارمیکنن یه زمانی ممکنه همون متناسب دراثریک حادثه چاق بشن همه اینانشون دهنده قدرت ذهن هست ما باافکارچاق شدیم نه غذا فکرکردن به خوردن باعث میشه چاق بشیم
نشان های دریافت شده
به نام خداي هدايتگرم
سلامي گرم خدمت استاد عطار روشن گرامي و بقيه اعضاء
اين فايل هم يك نقشه راه هست براي تمام بخش هاي زندگي و هر كس باهوش باشه متن و فايل تصويري رو چندين بار ميبينه و ميخونه تا آگاهي ها وارد ضمير ناخود آگاهش بشه ..
فکر صحیح و رفتار اشتباه
همسرم و خواهرم دو نمونه عيني براي من هستن كه رفتار اشتباهي دارن ولي چون فكرشون صحيح هست اينا هر چي ميخورن و به شكل اشتباه هم ميخورن اصلا چاق نيستن حالا همسرم يكم شكم داره ولي خواهرم كه كلا لاغر لاغر هست …هر دو نفر بي نهايت شيريني جات ميخورن كه به قول استاد اگر من مثل اونها عمل كنم يه ماهه ميميرم از چاقي …
همه افراد چاق طرز فکرشون و اعمالشون شبیه به همديگر
افراد نادان گفتند چرا خدا با ما سخن نمى گويد يا براى ما معجزه اى نمى آيد كسانى كه پيش از اينان بودند [نيز] مثل همين گفته ايشان را مى گفتند دلها [و افكار]شان به هم مى ماند ما نشانه ها[ى خود] را براى گروهى كه يقين دارند نيك روشن گردانيده ايم (بقره ۱۱۸)
در اين ايه كاملا توضيح ميده كه هر كي در هر فركانسي هست مثل بقيه افراد در اون فركانس فكر و عمل ميكنه {كسانى كه پيش از اينان بودند [نيز] مثل همين گفته ايشان را مى گفتند}
پس اگر ميخوام متناسب باشم بايد مثل افراد متناسب فكر و عمل كنم دنبال بهانه نباشم ..مثل زماني كه چاق بودم و همه اش بهانه مي آوردم كه مواد غذايي چاق كننده هستن…ژنتيك باعث چاقيه ..ازدواج كردن آدمو چاق ميكنه و هزاران بهانه ديگر كه در اين سايت استاد خيلي درباره شون توضيح داده…
و براي اينكه به ذهنم بفهمونم كه اين روش رو براي هميشه ميخوام و تا آخر عمرم ميخوام اين روش رو ادامه بدم ، هر روز مثال هايي رو پيدا كنم كه متناسب هستن و همه عمرشون متناسب بودن و يه سري رفتار رو هميشه دارن انجام ميدن پس منم بايد رفتارهايي كه من رو متناسب ميكنه رو هميشه انجام بدم ..چون فلاني و فلاني و فلاني ها و تمام افراد متناسب دارن هميشه اون رفتار ها رو انجام ميدن …هميشه دارن طوري رفتار ميكنن كه دوست دارن باشن …توي عروسي مثل قحطي زده ها رفتار نمي كنن چون ميدونن هر رفتاري يه عواقبي داره …توي جشن و مراسمات خيابوني كه كيك و شيريني پخش ميكنن چون مفت هست هي نميگيره بخوره ..چون ميدونه هر عملي عكس العملي داره و هر چه بكاري همان بدروي …
و دوباره به قول قران همه چي “بما كسبت ايديهم هست همه چي به ما قدمت يعملون هست ” هر چي كه از قبل بفرستيم نزد خدا محفوظ هست و دوباره به شكل فيزيكي برميگرده پيش خودمون …
حالا ببينم چيو ميخوام برگرده پيشم ..آيا اون شيريني شربت مفتي توي خيابون رو يا رفتار متناسب و به اندازه نياز خوردن رو …
تِلْكَ أُمَّةٌ قَدْ خَلَتْ ۖ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَلَكُمْ مَا كَسَبْتُمْ ۖ وَلَا تُسْأَلُونَ عَمَّا كَانُوا يَعْمَلُونَ ﴿١٣٤﴾
آنان گروهی بودند که درگذشتند، آنچه به دست آوردند مربوط به خود آنان است، و آنچه شما به دست آوردید مربوط به خود شماست؛ و شما در برابر آنچه آنان انجام می دادند، مسؤول نیستید. (بقره۱۳۴)
مَا كَسَبَتْ
.
فَكَيْفَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ بِمَا قَدَّمَتْ أَيْدِيهِمْ ثُمَّ جَاءُوكَ يَحْلِفُونَ بِاللَّهِ إِنْ أَرَدْنَا إِلَّا إِحْسَانًا وَتَوْفِيقًا ﴿٦٢﴾
پس [وضع و حالشان] چگونه خواهد بود هنگامی که به سبب آنچه مرتکب شده اند، حادثه ناگواری به آنان برسد، آن گاه در حالی که به خدا سوگند می خورند، نزد تو می آیند که ما نیّتی جز نیکی و برقراری صلح و سازش نداشتیم. (۶۲)
بِمَا قَدَّمَتْ
.
افرادي كه دنبال بهونه هستن مصداق آيات 68 و 69 بقره هستن… موسي به قوم خودش گفت خدا فرمان داده گاوي را سر ببريد ولي قومش به موسی میگفتن دقیقا گاو چه خصوصیاتی داشته باشه
.
هدایت من در این فایل:
این بودش که اون چیز هایی رو که یاد گرفتم ببرم توی دل زندگی و خودم رو باهاشون بسنجم و ببینم چقدر میتونم اون چیزی که یاد گرفتم رو به عمل تبدیل کنم .
این اصلا تصادفی نیست که من برای این موضوع بالا از امروز یه استارت جدید و متفاوت زدم توی زندگیم و الان توی این فایل شنیدم که این کاری که استارت زدم و اون هم اینه که فقط روی فایل شنیدن و تمرین حل کردن متمرکز نباشم و سعی کنم تعادل رو برقرار کنم با این رویکرد که من زندگیمو میکنم فایل هامم گوش میدم و سعی میکنم درس هایی که از فایل ها گرفتم رو در زندگیم پیاده سازی کنم ..اونوقت اگر تونستم این کار رو انجام بدم میتونم بگم فایل ها رو درك کردم و تبدیل به نگرش من شده و در نهایت عادت من خواهد شد با تکرار اون آموزش در عمل .
تکرار کنید تا درک کنید
به نظرم وقتی درک میکنم یعنی اون موضوع با گوشت و خونم یکی شده و تبدیل میشه به لایف استایل ام
چند جلسه قبل مثال زدم که باید ارتشی رفتار کنم با لاغری با ذهن
یعنی یک اصولی رو برای خودم قرار بزارم و از اون اصولی تخطی نکنم ..رعايت اون اصول سبك زندگي من رو تعريف ميكنه اگر سبك زندگيم شبيه افراد متناسبي كه هم رفتارشون هم اعمالشون متناسب هست باشه ميتونم بگم نتيجه سبك زندگي من به تناسب اندام منجر ميشه ولي اگر سبك زندگي من هنوز مخلوطي از يك فرد چاق و يك فرد لاغر هست هنوز اين امكان وجود داره كه دچار لغرش بشم چون افكار چاق كننده عميق تر هستن و خيلي سال در باورهاي من ريشه داره به محض اينكه من رو ضعيف ببينن در هدفم، سريع ميان جلو و زمزمه ميكنن.
.
در روشن كالري شماري براي لاغري اينطوري بود از نظر ذهني من دوست داشتم بخورم ولي طبق فرمولي قرار بود رفتارم رو عوض كنم و فقط 1300 كالري در روز بخورم ..در اون روش سبك زندگي من اگر يك فرد چاق بود ، همون ميموند چون من حتي ميتونستم همه 1300 تا كالري رو با رفتار ناسالم پر كنم مثل خوردن 10 تا شيريني..و خوب مشخصه كه هيچ سبك رفتاري متناسبي در اين روش آموزش داده نميشه كه بخواد ذهنيت فرد چاق رو تحت تاثير قرار بده ..
در روش لاغري با ورزش ، بازم تعداد كالري ها دخيل هست ولي با اين تفاوت كه ميگن اگر بيشتر از حد مجازت خوردي هم بازم اشكال نداره فقط حواست باشه عرق ريختن رو بيشتر كن تا بسوزونيش …يه نكته ديگه اينكه در اون روش هم رفتار غذايي مثل افراد متناسب پيش نميرفت چون مثلا بعد تمرين بايد 5 تا سفيده تخم مرغ ميخوردم بلافاصاله حتي توي رختكن باشگاه …
در روش لاغري با كتوژنيك ،باز هم مثل يك فرد متناسب رفتار نميشود چون هيچ فرد متناسبي كه از نظر رفتاري و افكاري سالم باشه روي غذاش چربي و كره اضافه نمي كنه و غذاش غرق در روغن نيست …
.در روش فستينگ به نظرم يكم شبيه رفتار افراد متناسب بود شايد 30% از 100%…چون من رفتار اون موقع خودم رو با دوست متناسبم اندازه گيري مي كردم ..مثلا يادمه يه بار توي دانشگاه داشتم براش توضيح ميدادم فستينگ چيه و تا گفتم بايد 16 ساعت چيزي نخوري ..سريع گفت خوب اگر اينطوري كه من هميشه فست هستم چون از 6 عصر ديگه چيزي نميخورم و صبحها فقط يه قهوه ميخورم تا ناهار كه شروع ميكنم به غذا خوردن
ايشون گفت من بدون اينكه بدونم دارم فست ميكنم و اضافه كرد خداروشكر از فوايد فستينگ دارم بهره ميبرم .
دمنوش و اينا ر هم من تست نكردم نميدونم چطوره ولي مهم اينه در اين روش ها رفتار با افكار همخواني نداره … يكي رو كم ميكرديم و ديگري رو زياد ميكرديم.
.
حقيقتش اينكه من آدم هاي چاقي كه باهاشون در ارتباط باشم ندارم اطرافم ..توي شهر و رستوران ها دقت ميكنم ميبينم افراد چاق رو ولي اطرافم ندارم فرد چاقي كه بخوام ببينم رفتارم چقدر شبيه اونهاست .
ولي
ميتونم الان خودم رو با گذشته خودم مقايسه كنم و به ياد بيارم چقدر الان دارم شبيه گذشته رفتار مي كنم
الان توي بعضي موارد 30 به 100 شدم يعني 30% شبيه گذشته ام هستم…در بعضي موارد 50/50 هستم مثل برخورد با مواد غذايي ها… اونهايي كه دوسشون دارم و بعضي وقتها آلارم هاي قبلي روشن ميشه بعضي وقتا هم اصلا آلارم قبلي روشن نميشه و آموزه هاي جديد در گوشم نواخته ميشن و تشويقم ميكنن.
قدرت ذهن چيزي نيست كه ناديده گرفته بشه …جديدنا من انقدر بيشتر به قدرتش پي بردم كه از بعضي چيزا دارم ميترسم ..ميترسم فكري از ذهنم رد بشه چون سريع به يه شكلي در زندگيم نمايان ميشه …
ميترسم بي هدف چيزي ببينم يا بشنوم چون به 5 دقيقه نميشه نشانه هاش رو ميبينم در زندگيم چون اين روزها دارم روي اين قانون كار ميكنم كه “اين من هستم كه با افكار و احساساتم و كانون توجهم اتفاقت زندگي ام رو رقم ميزنم ”
الان اين موضوع به ذهنم رسيد كه درباره ذهن بگم ..چون من دوست داشتم لاغر بشم ..چون روش هايي رو امتحان كرده بودم و نتيجه نداده بود ..چون از خدا عاجزانه درخواست كمك كرده بودم و بخش آخر كاملا ذهني بود كه من هميشه از خدا ميخواستم كمكم كنه ، در بين اين همه نتايج در سايت استاد عباس منش من از همون قسمت اول نظرم به شما جلب شد و فايل هاتون رو يه عالمه دانلود كردم و گوش كردم و گشتم شما رو پيدا كردم ..اينا فقط ذهنيه ..
وگرنه ، شما بيش از 10 سال هست توي اون سايت هستيد ولي من چرا حتي يه كامنت شما رو تا قبلش نخونده بودم ..چون قبلش از نظر ذهني انقدر اعلام آمادگي نكرده بودم كه واقعا ميخوام لاغر بشم
.
اين همون بما كسبت ايديهم هست …همون چيزي كه از قبل ، از خدا درخواست كردم و خدا بعد از مدتي “ثم” اون خواسته من رو بصورت فيزيكي در حاليكه بغل گوشم بود از نظر فركانسي و در يك مكتب بوديم گذاشت سر راهم …و خداوند به كسي ستم نميكنه هر ستمي به كسي ميرسه به خاطر رفتار خودشه
.
تغييرات كه خيلي زياده…من كلا طرز فكرم درباره غذاها عوض شده …موضوع ژنتيك انقدر برام مسخره شده كه انگار هيچ وقت بهش اعتقاد نداشت…موضوع شفا توسط خودمون برام بديهي شده و ميدونم خودم بدنم رو به اين شكل در آوردم و خودم هم ميتونم درستش كنم …اين تغييرات يه سري نشدن ها رو در ذهن من داره كم رنگ ميكنه..
من شاهد توقف اضافه وزنم هستم …
من شاهدم كه بدون هيچ تلاش فيزيكي دارم متناسب خريد ميكنم و متناسب ميخورم …شايد صد درصد مواقع متناسب نميخورم ولي همون درصدي كه دارم اين كار رو ميكنم يك معجزه ست …هيچ رژيمي هيچ خوراكي نتونست من رو اينطوري تغيير بده …شخصي بود كه بلاگر بود در همين كشور من و خيلي هم آدم مهميه من 8 سال بود هر روز در اينستاگرام اونو نگاه ميكردم و ادوايز هايي كه درباره غذا و مواد مضر ميداد رو گوش ميكردم و اجرا ميكردم ولي يكباره اينستاگرام رو پاك كردم حتي توي يوتيوب هم خيلي مايل به پيگيريش نيستم ..
تغيير در افكار من موجب شده اين رفتارم عوض بشه كه من رو به چاقي بيشتر پيوند ميزد.رفتاري كه عوامل بيروني رو مقصر و قدرتمند ميدونستم و خودم رو كوچك تر از اون رفتار ميدونستم…
لاغري با ذهن در تمام ابعاد نظم وارد زندگيم ميكنه از خريد مواد غذاي گرفته تا پختن و خوردن …قبلا مسافرت ميرفتم يه عالمه به فكر جمع كردن مواد غذايي براي توي راه بودم ولي الان لاغري با ذهن باعث شده ديگه در مسير هاي كوتاه چيزي بر نمي دارم در مسير هاي دور هم هر چي بر ميدارم شايد يك چهارمش خورده ميشه و بقيه برگردونده ميشه ..اين يعني لاغري با ذهن بر سبك مسافرت رفتن من تاثير گذاشته …قبلا كوه ميرفتم توي كوله پشتيم بايد خوراكي ميبردم با خودم الان فقط آب ميبرم و اگر باشه يه پروتئين بار اونم اگر فك كنم خيلي زياد قرار توي كوه باشيم …
قبلا كوه نورديم هم به سبك يه فرد چاق بود..
تغييرات انقدر زياده كه وقتي بهش فكر ميكنم ميگم خدايا من تا كجاها قدرت داشتم و خودم نميدونستم ..رسانه و اخبار و باورها من رو فلج و بي عرضه كرده بودن …
به لطف الله اخبار و تلوزيون كه سالهاست نيست …اينستاگرام كه چند ماهه كلا نيست …باورهاي چاقيم كه داره يكي شناسايي ميشه و روشون كار ميشه …
به قول قران من فقط بايد آيات رو ببينم و متذكر بشم تا مورد لطف خدا قرار بگيرم …آيات چيا هستن همين چيزايي كه در زندگيم تغيير كرده به لطف خدا…همين پيشرفت ها كه خودم با آموزش هاي اين سايت به قول استاد ارتش يه تنه خودمو راه انداختم و دارم پيش ميرم…كاري كه هر فوتباليست كه اينهمه دست آورد داره چند تا مدير برنامه براي بخش هاي مختلف داره يك كارشناس تغذيه ..يه كارشناس انگيزشي و موفقيت ..يه كارشناس براي مسايل روانشناسي..يه كارشناس ورزشي و و و
.ولي من بدون همه اينا فقط با دو تا گوش و دو تا چشم و دو تا دست كه ميشينم ساعت ها مينويسم و خيره ميشم به فايل هاي استاد و گوش ميدمو گوش ميدم
.
اينا اگر سبك زندگي نيست پس چيه..اگر شور و شوق نيست پس چيه
.
گفتني زياد استاد عطار روشن عزيز
موفق باشيد
نشان های دریافت شده
سلام به همگی
چند روز پیش دخترم ازم سوال ریاضی پرسید براش حل کردم و جواب درست بود ولی نمیدونستم چی کار کردم دختر گفت مامان توضیح بده گفتم نمیتونم توضیح بدم همین جوریه دیگه ول کن همین جوری برو جواب بده گفت مامان من باید بفهمم گفتم باشه صبر کن شب بابا بیاد برات توضیح بده
منی که ریاضی رو حفظ هستم از کلاس پنجم خودم خب صد در صد من در لاغری با ذهن دیر تر نتیجه میگیرم چون اینجا هم همرو حفظم ولی قرار نیست نتیجه نگیرم من باید بیشتر تکرار کنم
اتفاقا گام قبلی که ترس از چاق تر شدن بود رو من فکر کردم درک کردم ولی این طور نبود امروز که رفتم یه جایی وقتی بر گشتم گفتم نمیدونم چاق تر نشم که یه هو یاد اون گام افتادم و اونجا تازه متوجه شدم این مانع لاغریه یعنی چی باید ادامه داد و مطمئن باشیم که جواب میده حالا یه عده خب زود درک میکنن و نتیجه میگیرن یه عده هم دیرتر ولی بالاخره آخرش لاغریست و این مدل زندگی کردن باید سبک زندگیمون بشه من هر وقت تو زندگیمون مشکلی پیش میاد شوهرم میگه درست میشه و من الان میخوام بگم درست میشه بالاخره ذهن ما در مورد لاغری مثل یک پازل میمونه این فرمول میره اون ور اون فرمول میاد این ور و این پازل که آخرش تناسب اندام جسم هست درست میشه
خدایا شکرت ۲۲۰
نشان های دریافت شده
بنام خدا سلام استاد گرامی ودوستان هم مسیرم سبک زندگی برای لاغری باذهن گام47:اینکه من قبلا فکرمیکردم که چاقی من ارثی به مادرم رفتم وترس از غذاها داشتم واینکه براین باور بودم که بعد ازدواج چاق میشم و باحاملگی چاق میشم واین همه افکار رفتار اشتباهی که داشتم که لاغری باذهن اشناشدم خیلی تغییر کردم وشکر خدا دراین مسیر که هستم افکار رفتارم تغییرکرده وحرص ولع ندارم نسبت به غذاها وترس هم ندارم وبه اندازه نیاز بدنم غذا میخورم وذهنم هر روز بااین مسیر بودن نقشش ترسیم میکنه ومن اصلا حرف دیگران برام مهم نیست فقط خودم عاشقان این مسیر و دنبال میکنم واحساسم بااین مسیر خیلی عالی هست ومثل افراد متناسب رفتار میکنم ونقطه گرسنگی سیرم میفهمم وبه افکار رفتار در مقابل هرچیزی مسلط هستم و واسه خودم ارزش قائل هستم وعاشق خودم هستم وآرامش ذهنی بیشتر دارم درمسیر شگفت انگیز هرروز به تناسب اندام نزدیک ترمیشوم
نشان های دریافت شده
سلام لاغری باذهن یک نوع نگرش هست نسبت به زندگی ازهمه جهات ونسبت به متناسب شدنه دراین روش روافکاروباورما کارمیشه اون اطلاعات اشتباهی که ازگذشته درمغزانباشته شده بایدبااموزش وتمرین وتکرار فرمول درست وصحیح جایگزین بشه ومثل یک فردمتناسب غذابخوریم ورفتارکنیم هیچ گونه ترسی ندارن نسبت غذاها ولی یک فردچاق همش استرس داره که این غذاچاق کنندست یا باازدواج چاق میشیم یازایمان باعث بهم خوردن اندام میشه یاوراثت یاژنتیک همه ایناافکاروباوراشتباه ازگذشتکان تومغزماانباشته شده وهی بهش فکرکردیم واردناخوداگاه شده واونم منتظرفرصت شروع میکنه به رفتارپرتکراروملکه ذهن مامیشه ومیرفتیم سراغ رژیم های بی پایه واساس ورزش ودمنوش هیچ کدوم دوام نداشت درروش ذهنی باید تکرارکنیم تمرین هارو وقدرت دهن ماانسان ها بالاست وقتی یک شی رومیشه جابجاکردباهمون دهن میشه لاغرشد بدون هیچ سختی ورنجی ماخانم خاندارهستیم هم بکاروبچه وزندگی میرسیم همه فایل گوش میدیم واجراش میکنیم بدون لطمه زدن به زندگی نه گرسنگی داریم نه مدودیت غذایی همچی میخوریم به راحتی واعصاب راحت یکی ازبهترین روش هست نبایدعجله داشت وزمان نبایدتعیین کرد مقدارکاهش وزن روتعیین نکن به منطق ذهنی یاهمون شیطان توجه نبایدکرد حتی بحرف اطرافیان باعث تضعیف روحیه بشه
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سبک زندگی جدید با لاغری با ذهن
هر کدام از ما که وارد سایت تناسب فکری شدیم سبک زندگی جدیدی را شروع کردیم از جمله خودم از سال ۹۸ وارد سایت شدم و سبک زندگی من یه جورایی تغییر کرد بعضی تغییرات چشم گیر بودن که با آزار اطرافیان روبرو شدم اما چاره ای جز ادامه دادن نداشتم و مجبور شدم گوشه و کنایه دیگران را تحمل کنم و هیچ توضیحی نداشتم که بدم از فایل گوش کردنم من هر جایی بودم یک هنسفری مخفیانه تو گوشم بود و با صدای کم گوش میکردم که این باعث مخالفت اطرافیان شد و اینکه کم کم حضورم در جمعها کم رنگ شد و بهم میگفتن تو چت شده چرا چیزی نمیگی حرفی نمیزنی وباز حرفی نداشتم ارتباط تلفنی با افرادی که خودم میدونستم را قطع کردم تلویزیون تماشا کردن را قطع کردم دنبال حوادث و اخبار نیستم از هر روشی برای لاغری استفاده میکردم را رها کردم و غیره ومن میتونم بگم سبک زندگی من داره تغییر میکنه البته باید سعی کنم که به قول استاد در لحظه زندگی کنم همین الان را زندگی کنم گاهی اوقات به همین ترتیب جلو میرم و خیلی خوبه گاهی هم خیر نمیتونم و زمین میخورم اما بازم بلند میشم و ادامه میدم و به امید روزی که کاملا به سبک لاغری با ذهن زندگی کنم انشاالله .
نشان های دریافت شده
سلام استاد روشن عزیز و دوستان انرژی مثبتم در این سبک جدید زندگی لاغری
فایل ۴۷ سبک زندگی لاغری
من بارها این جمله رو از مادر خدایا بیامرزم که از چاقی فوت کرد شنیده بودم که میگفت
« ده سال کمتر عمر کن مگه چی میشه ولی بیشتر بخور »
«اونایی که ده سال بیشتر عمر کردند و یه عمر نخوردند مگه کجای دنیا رو گرفتند »
اینا جملاتی بود که من بارها و بارها از مادرم شنیده بودم و یجورایی با گوشت و خونم عجین شده بود
مادر من با این طرز تفکر بچه های چاقی رو تربیت کرد که من لاغر ترین فرد چاق خانواده با صد و پنج کیلو بودم
خودش صدو چهل کیلو و پدرم هم صدو و بیست کیلو بود و تمام خواهرا و برادرم همه بالای صد و ده کیلو هستند و در صف اسلیو معده از هم پیشی میگیرند
این فکر با تکرار وارد مغز من شد و منم انتظاری شبیه رفتار مادرم داشتم و بارها به خودم میگفتم مگه زندگی تو ایران دیگه چه دلخوشی دیگری به جز خوردن برای ما گذاشته
بزار مثل مادرم بخورم که حداقل آرزو به دل و حسرت به دل نمیرم
و اینجوری شد که به صورت خود به خودی با اینکه من هنوز لاغر بودم اعمالم و رفتارم شبیه مادرم شد
و تمایل من به خوردن روز به روز بیشتر میشد فکر میکردم قحطی میخواد بیاد چون مادر من همیشه خوراکی ها رو تقسیم و قائم میکرد و من همیشه حریص تر میشدم
۴۳ سال از عمرم به این سبک چاقی گذشت این وسطا یه وقتایی هم با رژیم و ورزش لاغر میکردم ولی فکر من چاق و گرسنه بود همیشه
بخاطر اون فشاری که برای لاغری تحمل میکردم عصبی میشدم فنر من تاب نمیوورد و یهو رها میشد و گرگ گرسنه وجودم به همه چی حمله میکرد
من اونموقع نمیدونستم لاغری به فرمول ذهنی و سبک زندگی ربط داره اصلا کسی این حرفا رو زمان ما نمیگفت
با اینکه بعضی وقتا خوردنم از یک فرد متناسب به مراتب کمتر شده بود ولی چون افکارم مملو از چاقی بود لاغر نمیشدم
تا اینکه امروز اینجا فهمیدم لاغری یه سبک زندگیه
سبک زندگی لاغر ها چطوریه
یه نمونه ش تو اوقات فراغت اونا کتاب میخوانند به گل هایشان میرسند سگشون رو برای بازی به پارک میبرند و ….
من اینجا برای اولین بار خود گرسنگی رو تجربه کردم تا قبل این نمیدونستم گرسنگی چه حوریه چه شکلیه چون همیشه من سیر یا تا خرخره خورده بودم
ولی خداییش حس باحالیه حس باکلاس و شبکیه
واسه همین من راه مادرم رو نمیرم
پسرم امروز از مدرسه اومد گفت مامان الان گرسنه نیستم میشه بعدا ناهارمو بخورم
خیلی راحت و با آرامش گفتم بله پسرم هر وقت گرسنه شدی غذات روی گازه بردار بخور
حالا که متناسب شدم و این سبک زندگی رو دارم با گوشت و پوست و جونم زندگی میکنم دیگه واسه من مهمونی عروسی سفر رستوران همه جا یکیه و من همه جا مثل یه بچه ی خوب متناسب رفتار میکنم
شاید واسه همینه دیگه استرس از سفر رفتن ندارم
دوستتون دارم
مژگان مادر پرشور و انرژی و اهل دل
نشان های دریافت شده
سلام توی فایل متوجه شدم باید سبک زندگیمو از سبک چاقی به سبک لاغری تغییر بدم کاش می تونستم تمام افراد چاق که دنبال راه لاغری هستند را با استادوحرفهای استاد سبک زندگی وسایت وخلاصه منش ایشون آشنا کنم بگم بابا راحت تر از ابن چی می خواین چرا دنبال سختی ومحدودیت هستید سبک زندگیتون را سبک لاغری کنید افکار تونو لاغر کنید اینقدر به غذاها برچسب چاقی نزنید وقتی چیزی می خورید درآن لحطه از آن لذت ببرید با عذاب وجدان وشمارش کالری آن آن ماده را نخورید خودتون را با دنیای جدید لاغری با ذهن آشنا کنید از بودن درآن لذت ببرید تاببینید آزادی چه طعمی داری چند بار که چیزیو دوست دارید آزادانه بخورید بعدا دیگه اصلا میلی به آن نداریدحرص ولع ندارید اینقدر آموزشها شیرینه که جذب میشید وخودتون ادامه میدید ولی حیف که راهی برای آگاه کردن آنها ندارم ولی خودم سعی می کنم حداکثر استفاده را ازاین روش عالی داشته باشم استاد خدا پشت وپناهتان