قبل از اینکه ادامه بدی، چهار تا سؤال ازت می‌پرسم و ازت می‌خوام همین الان جوابش رو بدی. الان چند کیلویی؟ لازم نیست بری روی ترازو، همون عددی که در ذهنته کافیه. چند کیلو اضافه‌وزن داری؟ دوست داری به چه وزنی برسی؟ و سؤال آخر: تا حالا در اون وزن بودی؟ جواب همین سؤال آخر نشون میده که نقشه ذهنی لاغری تو الان کجا رو نشون میده و چقدر باور داری که میتونی متناسب بشی.
این جلسه گام ۳۶ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۳۵ هست. در این گام می‌بینی چرا برطرف کردن موانع ذهنی از هر تلاشی مهم‌تره، فرق «دوست داشتن» و «باور کردن» چیه، و چطور میشه با یه تغییر ساده در گفت‌وگوی ذهنی، رسیدن به وزن ایده‌آل رو باورپذیر کرد.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم که در لاغری با ذهن، و کلاً در هر موضوعی در زندگی، مهم‌تر از اینکه بدونیم چه چیزی باعث موفقیت میشه، اینه که بفهمیم چه چیزی جلوی موفقیت رو می‌گیره. خیلی از آموزش‌ها روی این تمرکز دارن که برای موفق شدن چه تلاشی باید بکنی، ولی تجربه به من نشون داده که خیلی وقت‌ها برطرف کردن مانع‌ها خودش بهترین راه‌حله. هرچقدر موانع ذهنیت برای لاغر شدن کمتر بشه، خیلی راحت‌تر به تناسب دلخواهت می‌رسی.
بعد گفتم یکی از بزرگ‌ترین موانع اینه که باور نداریم میتونیم متناسب بشیم. خیلی از روش‌های قبلی هم نتیجه داشتن، ولی دو چیز مهمه: نتیجه با چقدر سختی و فشار به دست اومد، و چقدر ماندگار بود. اگه با یه روش چند سال متناسب موندیم، خب باید ادامه‌ش می‌دادیم. ولی نتیجه‌ی دائمی وقتی به دست میاد که اول ذهن متناسب بشه؛ یعنی تصویرهای ذهنی و فکرمون درباره‌ی خودمون و غذا و چاقی و لاغری درست بشه.
🤔 دوست داشتن با باور کردن فرق داره
خیلی از بچه‌ها می‌گن «من خیلی دوست دارم لاغر بشم». من هم سالها دوست داشتم لاغر بشم، پس چرا نمی‌شدم؟ چون دوست داشتن با باور کردن خیلی فرق داره. همه‌ی ما دوست داریم متناسب بشیم، ولی تا وقتی باور نکنیم که میتونیم، متناسب نمی‌شیم.
چند روز قبل از ضبط این ویدیو یکی از دوستان باهام تماس گرفت. حدود ۱۱۵ کیلو بود و خیلی دوست داشت متناسب بشه. ازش پرسیدم دوست داری به چه وزنی برسی؟ گفت «۸۰ بشم خیلی خوبه». پرسیدم تا حالا ۸۰ بودی؟ بلافاصله گفت نه. بهش گفتم تو که از ۶۰ کیلو یهو نشدی ۱۱۵؛ همه‌ی این عددها رو یکی‌یکی رد کردی، پس یه روزی ۸۰ کیلو هم بودی. تازه اونجا قبول کرد که آره، یه روزی در همین وزن بوده.
این برای همه‌ی ما صدق میکنه. اگه در جواب سؤال چهارم گفتی «نه، هیچ‌وقت در اون وزن نبودم»، نشون میده چقدر رسیدن به وزن دلخواه برات غیرقابل‌باوره. اگه هم گفتی «آره، بودم»، پس باید باور کنی که کسی که یه بار در اون وزن بوده، می‌تونه دوباره هم باشه. خیلی ساده بگم: وزن ایده‌آلت ایستگاهیه که یه روزی خودت درش بودی و ازش رد شدی؛ حالا فقط می‌خوای برگردی.
🧭 وقتی از مقصد رد شدی، GPS رو روشن کن
همه‌ی ما بارها برامون پیش اومده که دنبال یه آدرس بودیم و یهو فهمیدیم از مقصد رد شدیم. می‌پرسیم و می‌گن «دو سه تا خیابون برگرد، همون‌جاست». هیچ‌وقت ناامید نمی‌شیم که «وای، از مقصدم گذشتم، حالا چیکار کنم»؛ دور می‌زنیم و برمیگردیم. برای خود من هم پیش اومده که فکر می‌کردم مسیر رو بلدم، گم شدم و تازه GPS رو روشن کردم. دیدم سه کیلومتر رد شدم و GPS قدم‌به‌قدم گفت کجا دور بزنم، از کدوم خیابون برم و میدون رو رد کنم، تا رسیدم.
اضافه‌وزن هم دقیقاً همینه. ولی حرف‌هایی که درباره‌ی خودمون می‌زنیم، مثل «من چاقم، من بدشانسم»، اون‌قدر بار سنگینی در ذهن می‌سازن که اصلاً امکان متناسب شدن رو در خودمون نمی‌بینیم. بعضی‌ها می‌پرسن «خب چطور باور کنم؟». جوابش همینه: باید سختی کار رو در ذهنت آسون کنی و گفت‌وگوی ذهنیت رو عوض کنی. به‌جای اینکه بگی «من الان ۱۱۰ کیلوام و برای ۷۰ کیلو شدن باید سختی و رنج بکشم»، بگو «من یه روزی در ایستگاه ۷۰ کیلو بودم و حالا می‌خوام برگردم به همون ایستگاه». کدومش آروم‌تر و باورپذیرتره؟
خودم یه زمانی تا ۱۳۵ کیلو رسیدم و از خیلی ایستگاه‌ها رد شدم. همه‌ی تلاش‌هایی که در این سالها کردیم برای برگشتن به همون حالت ایده‌آل بود، ولی چون GPS نداشتیم، هی راه اشتباه رفتیم؛ یه مدت حس می‌کردیم نزدیک شدیم و بعد می‌دیدیم دورتر هم شدیم. آموزش‌های لاغری با ذهن برای تو حکم همون GPS رو دارن؛ همون نقشه ذهنی لاغری که بهت میگه این فکر رو درست کن، این باور رو عوض کن، این عادت رو کنار بذار. برای همینه که خیلی از بچه‌ها می‌گن هر سؤالی برامون پیش میاد، جوابش در فایل بعدی هست.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو این چهار سؤال رو خودم ازت می‌پرسم و فرصت داری همون لحظه جواب بدی، و درباره‌ی مسیر خودم و ایستگاه‌هایی که رد کردم بیشتر گفتم. شنیدن این توضیح‌ها با صدای خودم کمک میکنه نقشه ذهنی لاغری رو در ذهنت ساده‌تر و باورپذیرتر کنی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. اگه می‌خوای این GPS رو کامل و قدم‌به‌قدم روشن کنی، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» دقیقاً همین کار رو برات انجام میده.
در گام ۳۷ سراغ «قدرت باور در لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.37 از 86 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد.بی نهایت سپاسگزارم بابت فایل و صفحه فوق العاده عالی.خداقوت بهتون.سلامت باشید.
چندتا خلاصه نکته برای خودم:
✓چه موانعی مانع موفقیت میشه
✓با برطرف کردن موانع ذهنی رسیدن به هدف رو راحت تر و لذت بخش تر کنیم نه صرفا سریع تر
✓این باور در تو ایجاد بشه که میتونی متناسب و لاغر بشی
✓دوست داشتن تناسب و خواستن متناسب شدن جای باور اینکه میتونم متناسب باشم نمیگیره
✓من یک روزی در وزن ایده الم بودم الان میخام برگردم به همون وزن
✓ما حواسمون نبوده و مقصد اصلی رد کردیم،الان میتونیم برگردیم
✓برچسب هایی که به خودت میزنی باعث میشه احساس ناتوانی کنی در متناسب شدن. واگر باور کنی نا توانی ناتوان باقی میمونی
✓چطور باور کنیم؟باور ایجاد کنیم؟ سختی رو باید اسون کنی ،یجوری نگاه کنی که تاحالا نگاه نکردی و مسیر برات اسون بشه
✓من قبلا با وزن ایده الم زندگی کردم. من قبلا وزن کم کردم و بازم به اون وزن ایده الم رسیدم. پس دوباره میتونم اون شرایط تجربه کنم و خلق کنم تو زندگیم
✓اموزشا مثل جی پی اس میمونن، که من راهمو پیداکنم
برگردم به ایده الی که بودم
اون وزن من بوده.ایده ال من بوده
دقیقا مثل بیمار شدنه.حالت طبیعی جسم ما سلامتیه و وقتی مریض میشیم (که اونم علتش ذهنیه)از ایده ال سلامتی فاصله گرفتیم ولی بازم میتونیم برگردیم.
✓خیلی مهمه که افکارمون رو درمورد خودمون،اضافه وزن،لاغری تغییر بدیم
✓من میخام به وزن ایده الی برسم که قبلا در اون وزن بودم.باهاش زندگی کردم.
چیز عجیبی نیست. مثل این میمونه که سرماخوردگیت بعد چند روز خوب میشه
✓اصلا به خودت اجازه نده بخای به این فکر کنی که: ایا من میتونم؟. صد در صد میتونی. من همینکه با این راه اشنا شدم نصف مسیرو اومدم
✓تغییر نگرش نسبت به وزن ایده ال: من در اون وزن بودم. اون طبیعت من بوده.من در ایده الم بودم الان فقط باید مسیر اشتباه برگردم
✓چگونه لاغر شویم: از همون مسیری که چاق شدی برگردی
✓مسیر چاقی و لاغری یکسانه.یک باند دوطرفست
•یکی از بستگان کاملا یهویی بیمار شدن و دکترای مختلفی رفتن. هرکدوم از دکترها بیماری ایشون ربط دادن به تخصص خودشون. دکتری که تخصصشون مغز و اعصاب بود ،گفتن اعصاب ایشون مشکل داره و یه ویروسی هست و درمانی پیشنهاد دادن که یک عالمه هزینه داشت.متخصص دیابت گفتن مشکل از قند ایشونه. دکتر عمومی میگفتن هردو دکتر اشتباه میکنند. خلاصه خدارو شکر ایشون درمان و مسیر درست پیدا کردن و طی ۴ ماه کاملا خوب شدن. حالا من جزعیات وخیم بودن وضعیتشون و راه حل درمانشونوضیح ندادم .ولی در کل یک عالمه مسیر غلط بود که جواب هم ندادن و مسیر درست هم بود، که اتفاقا مسیر درست مورد تایید هیچ کدوم از دکترا نیست احتمالا. ولی جواب داد. درست مثل رژیمای لاغری که طبیعی شده برامون که تنها راه لاغر شدن همینه. و هر متخصصی ام الان میگه روش لاغری من چیز دیگست و راه حل اصلیه.و پیش هر دکتری ام بری میگه کم تر بخور بیشتر ورزش کن.قند و نون و برنج و روغن حذف کن.
✓برای ذهن ما طی کردن مسیر آسان تر اهمیت دارد نه مقصد و نتیجه نهایی.
✓چاقی رو اموزش دیدیم.اموزش دیدیم که چطور فکر کنیم و عمل کنیم و صحبت کنیم و رفتار کنیم.حالا لاغری ام باید اموزش ببینیم.
حرکت کردن در مسیر چاقی :(در حرکت بسوی لاغری همه اینا برعکس میشه.)
•ترس از چاق تر شدن
میزان ترس شما از چاق تر شدن کاهش پیدا می کند و در مقابل احساس اطمینان و امیدواری نسبت به لاغر شدن خود پیدا می کنید
•ترس از خوردن مواد غذایی
به مرور احساس می کنید که مواد غذایی قدرتی در چاق کردن شما ندارند و از خوردن آنچه قبلا می ترسیدید به مرور کمتر ترس دارید.
•یأس و نا امیدی
شاهد تغییر واضح در سطح افکار، احساس و افزایش ذوق و اشتیاق برای زندگی کردن و بالا رفتن انگیزه جهت رسیدن به هدف لاغری و پس از آن به اهداف دیگر در زندگی،خواهید بود
در حرکت بسوی لاغری همه اینا برعکس میشه.
•من وقتی ایده ال بودم شروع کردم به ترسیدن از اینکه چاق بشم.و مطمعن بودم چاق میشم.هرچی میخوردم میگفتم این منو چاق میکنه از فردا نمیخورم یا کمتر میخورم ولی فرداهم همونو میخوردم.میگفتم بی تحرکم چاق میشم پس ورزش شروع میکنم ولی ورزش نمیکردم.میگفتم خوابیدن بعد غذا چاق میکنه ولی میخابیدم و میگفتم از فردا این کارو نمیکنم. خلاصه سال ها همینجوری گذشت .من میترسیدم مواد غذایی منو چاق کنند و چاق کردند.و جالبه هرچی اطلاعاتم از مواد غذایی بیشتر شد ترسمم بیشتر شد و سرعت چاق شدنم بیشتر.و همینطور جالبه ما طی سال ها به وزن مشخصی رسیدیم ولی وقتی رژیم میگیریم و لاغر میشیم طی چند ماه برمیگردیم به وزن قبل شروع رژیم درحالی که اون وزن رو ما طی سالها بدست اورده بودیم ولی بعد رژیم تو چند ماه برمیگرده.
من سرعت چاق شدنم بعد رژیم هایی که امتحان کردم بیشتر شد.قبل رژیم مواد غذایی معمولی میخوردم ولی سرعت چاق شدنم خیلی کند بود و اینقدر زیاد نبود که بعد رها کردن رژیم تجربش کردم.چون وسواس من نسبت به غذا بیشتر شد. باورم به چاق کننده بودن مواد غذایی بیشتر شد.اعتقادم به تحرک بیشتر شد.
•من تاحالا فقط فکر کردم به اینکه چاقی من طبیعیه.چاق شدنم راحته.لاغر شدن سخته.شاید دیگه نتونم لاغر بشم.یا اینکه باید کلی تلاش کنم زجر بکشم لاغر بشم.درکل دنبال اثبات این بودم به خودم چاق شدن راحته و لاغر شدن غیر ممکن.
الان فقط میخام دنبال این باشم که منطقی کنم برای خودم و ثابت کنم به خودم که چرا میتونم لاغر بشم.لاغر شدن ممکنه. میشه ایده ال شد و ایده ال موند.چرا لاغر شدن اسونه.روشای قبلی غلط بوده.
و خداروشکر یک عالمه مثال و کامنت از ادما هست که درواقع شاهد هایی هستن که نشون میدن این مسیر درسته و جواب میده. کلی ادم با سن و سال مختلف با سطح سواد مختلف از شهر های مختلف با شرایط زندگی مختلف نتیجه گرفتن.
فقط باید اطلاعات و شاهد جمع کنم که میشه لاغر شد.میشه از مسیری خلاف رژیم لاغر شد.تموم اون عوامل چاقی که براخودم ساخته بودم توهم و دروغ بود.