۳۵ سال از زندگی ام با چاقی گذشت، سال‌هایی که هر روزش پر بود از تلاش و امید برای لاغر شدن.
📍 این جلسه ادامه گام ۵۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
از اون روزهایی که با اشتیاق برنامه‌های مختلف لاغری رو شروع میکردم، تا اون لحظاتی که با نصب اپ کالری‌شمار، همه خوراکی‌ها رو دقیق وزن میکردم و ثبت میکردم 📱🥗
اما ته ذهنم همیشه یه حس بود که نمی‌ذاشت من به هدفم برسم:
«تو اراده لاغر شدن نداری!»
با اینکه تمام تمرکز و انرژی‌ام رو گذاشته بودم، با این حال، دوباره و دوباره همونجا گیر کرده بودم… 🚧
این همه تلاش، این همه شمارش کالری، ولی هنوز سوال بزرگ پابرجاست:
🧠 چگونه بدون اراده لاغر شویم؟
و شاید تو هم مثل خیلی‌ها، وقتی هیچ راهی جواب نداد، سراغ دعا برای لاغری رفتی. توی این جلسه هر دو رو با هم بررسی می‌کنیم: دعا و اراده.
در این جلسه می‌آموزیم:
در جستجوی اراده لاغر شدن 🤔
اگر عبارت «اراده لاغر شدن» را توی گوگل سرچ کنید، کلی عنوان مختلف می‌بینید؛
همه دنبال یک جواب هستن برای این سؤال که چطوری اراده لاغری‌مون رو قوی کنیم؟ 💪
می‌خوایم بدونیم چطور میشه بدون اراده لاغر شد؛ ولی انگار همه می‌گن باید اول اراده‌مون رو زیاد کنیم!
تقویت اراده برای لاغری یا راه بهتر؟ 🌟
- می‌خوام لاغر شم ولی اراده ندارم!
- خیلی چاق شدم، انگیزه ندارم چیکار کنم؟
- کیا اراده لاغری ندارن؟
- دعا برای اراده لاغری!
- رژیم برای افراد بی‌اراده!
این‌ها همه نشونه‌ست که مردم دنبال یه کلید جادویی برای لاغر شدن می‌گردن.
دعا برای لاغری: آیا با دعا می‌شود لاغر شد؟ 🤲
خیلی از ما توی سخت‌ترین لحظه‌های چاقی، سراغ دعا رفتیم. با دل شکسته گفتیم: «خدایا کمکم کن لاغر شم!» 🤲 اگه تو هم دنبال دعا برای لاغری می‌گردی، این حس رو خوب می‌فهمم.
دعا وقتی با آرامش و اعتماد باشه، دل و ذهن رو آروم میکنه؛ و آرامش برای مسیر لاغری خیلی ارزشمنده. اما دعا وقتی از سر ترس و هول باشه، بیشتر ذهن رو درگیر «چاقی» میکنه و نتیجه‌ش میشه همون جنگ همیشگی با خودمون.
شاید بپرسی: «کسی هم با دعا لاغر شده؟» من نمیتونم بگم دعا به‌تنهایی وزن کم میکنه؛ ولی می‌دونم دعا جای تغییر باورها رو نمی‌گیره. اگه بعد از دعا، همون باورهای چاق‌کننده و همون جنگ با غذا ادامه پیدا کنه، معمولاً چیزی عوض نمی‌شه.
پس اگه دعا می‌کنی، این‌طوری دعا کن:
- به‌جای «خدایا از این چاقی نجاتم بده!» بگو: «خدایا کمکم کن راه درست لاغری رو پیدا کنم و توش بمونم.»
- بعد از دعا یه قدم عملی برای تغییر باورهات بردار؛ مثلاً همین تمرین‌های آخر این جلسه.
- به‌جای اصرار و فشار، اعتماد کن و آروم ادامه بده.
دعا در کنار تغییر باور، مثل دو تا بال برای پروازه 🕊️ با یکی‌شون هم میشه شروع کرد، ولی با هر دو، مسیر خیلی راحت‌تره.
اراده داشتن یعنی چی؟ 🤔💪
از بچگی به ما گفته‌اند باید اراده داشته باشیم، باید مصمم باشیم، باید مثل کوه باشیم! ⛰️
اما همین تصویرسازی‌ها باعث شده توی ذهن‌مان یک مسیر سخت و طاقت‌فرسا بسازیم برای رسیدن به هدف.
مثل لاغر شدن… 😓
راه درست این نیست که با زور و فشار لاغر بشیم، راه درست اینه که یاد بگیریم بدون اراده لاغر بشیم.
یعنی چطور با آرامش، بدون جنگیدن با خودمون، به تناسب برسیم.
چرا لاغر نشدیم؟! 🤷♀️🍰
همه روش‌هایی که برای لاغر شدن امتحان کردیم، انگار مسیرهایی بودن که آخرش رسیدیم به ناکجاآباد! 🛤️ نه تنها وزنمون کم نشد، بلکه کلی دردسر و سختی‌های جدید هم اضافه شد.
چقدر از این برنامه‌های رژیمی کلافه شدیم؟ 😣
چقدر مشکلات جسمی آوردن اون قرص‌ها و دمنوش‌های لاغری؟ 🤕
و چقدر افسرده و ناامید شدیم وقتی تلاش کردیم ولی نتیجه نگرفتیم؟ 💔
هر کسی که تا حالا برای لاغر شدن تلاش کرده، این داستان براش آشناست.
لاغر شدن سخت نیست! 💡🌟
تجربه‌ی ما از چاقی و کلی تلاش بی‌نتیجه باعث شده فکر کنیم لاغر شدن یه کار خیلی سخت و طاقت‌فرساست و چون موفق نشدیم، تصور کنیم اراده لاغر شدن نداریم.
اما واقعیت اینه که اکثر افراد چاقی که با سایت تناسب فکری آشنا می‌شن اول فکر میکنن: «من بی‌اراده‌ام و اراده لاغر شدن ندارم.» 😔
ولی داستان فرق داره! 🚀✨
چند روز که تو سرزمین لاغرها بمونن، با فایل‌های آموزشی گوش بدن و یاد بگیرن بدون اراده لاغر بشن، تازه می‌فهمن نه تنها بی‌اراده نیستن، بلکه کلی اراده داشتن! 💪❤️
اراده‌شون باعث شده سال‌ها با روش‌های مختلف تلاش کنن، شکست بخورن ولی دوباره بلند شن و ادامه بدن تا بلاخره با نیروی بی‌نهایت الهی و راهنمایی‌های درست، راه واقعی لاغر شدن رو پیدا کنن.
اگر تو هم می‌خوای از مسیرهای اشتباه خلاص بشی، اینجا جای توئه! ✨🌈
واقعیت درباره ما چیست؟ 🤔💭
حالا دیگه خوب میدونیم که ما انسان‌های بااراده‌ای بودیم! 💪
فقط یه آدم بااراده می‌تونه ساعت‌ها رژیم سخت بگیره، ورزش سنگین کنه و با تمام وجود تلاش کنه تا سوخت و ساز بدنش بالا بره! 🏃♀️🥗
پس چرا هنوز لاغر نشدیم؟! 🤷♂️❓
نکته‌ی خیلی مهم اینه که باید بدونیم اراده داشتن رو با لاغر نشدن اشتباه نگیریم!
چون اگر در ذهنمون بگیم: «من آدم بااراده‌ای هستم، ولی نمیتونم لاغر بشم» 😵💫 این دو فکر قوی با هم ترکیب می‌شن و ناخودآگاه باعث می‌شن باور کنیم که لاغر شدن کار سخت و نشدنیه.
راه حل چیه؟ 🌟
اگر دنبال راهی هستی که بدون اراده لاغر بشی، باید اول این باور اشتباه رو کنار بذاری و اراده واقعی خودت رو از لاغر نشدن جدا کنی.
تمام شکست‌ها و ناکامی‌هامون فقط به خاطر این بود که فکر می‌کردیم لاغر شدن خیلی سخت و خارج از توان ماست.
وقتی این باور رو تغییر بدیم، راه برای موفقیت باز میشه! 🚀✨
اگه دوست داری از این چرخه شکست بیرون بیای، باید اول ذهن‌تو آزاد کنی و باورهای اشتباه رو کنار بذاری.
آماده‌ای این راه جدید رو شروع کنی؟ 💖🌈
معجزه لاغری با ذهن ✨🧠
هر چقدر فکر کنیم که برای لاغر شدن باید اراده‌ای فولادی داشته باشیم و سختکوشی کنیم، دقیقاً به همون اندازه داریم باور می‌کنیم که لاغر شدن کار سخت و دست‌نیافتنیه. 😓❌
یادت باشه، قدرت باورهای ما خیلی بیشتر از قدرت افکار و تصورات ماست، پس نتیجه نهایی مسیر لاغری با ذهن ما کاملاً وابسته به باورهایی هست که داریم.
اگه باور کنیم لاغر شدن سخت و دور از دسترسه، مطمئن باش از تلاش‌هامون نتیجه دلخواه نمی‌گیریم. 😔
راز موفقیت چیست؟ 🌟
ما برای لاغر شدن نیاز نداریم که هزار بار اراده کنیم و زور بزنیم، بلکه باید به صورت پیوسته اصول لاغری با ذهن رو یاد بگیریم و با عمل کردن به آموزش‌ها تو مسیر بمونیم.
اراده لاغر شدن مثل فشار دادن یه فنره که هر چی بیشتر فشار بدی، قوی‌تر بهت پس می‌زنه!
پس لاغر شدن بدون اراده یعنی باید راهی پیدا کنیم که به جای زور زدن، ذهنت رو با باورهای درست و آرامش همراه کنیم تا بدن به‌صورت طبیعی و راحت شروع به لاغر شدن کنه. 🌿🕊️
تنها راه واقعی لاغر شدن بدون اراده چیست؟ 🎯✨
ما چاقی را یاد گرفتیم و بارها تکرار کردیم. وقتی این آموزه‌ها وارد ضمیر ناخودآگاه ما شدند، مثل آب خوردن چاق شدیم! و جالب‌تر اینکه همه کارهایی که برای لاغری انجام دادیم، فقط چاقی را برایمان تثبیت کرد. 😵💫🔄
نشانه‌اش هم این بود که انتظار ما از چاقی روز به روز بیشتر میشد و امید به لاغری کمتر و کمتر… 😞💔
پس راه حل چیه؟
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.09 از 79 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سوال چهارم
نقش خیلی قوی داشتن. رژیم ها و روش های اشتباه لاغری خودشدن طرز فکر اراده داشتن مساوی نتیجه گرفتن رو تو ذهنمون جا انداختن. با ارائه ی برنامه ی هفتگی، با حساس کردن ما به مواد غذایی، با ترسوندنمون.
با توجیح کردن نتیجه ندادنشون.
رژیم ها خیلی وقت ها ناکارآمدیشون رو با ایراد داشتن عملکرد و بدن ما توجیح کردن.
کافی بود یجا پامون بلغزه، انتظار عواقب سنگین رو درما بوجود میاوردن.
رژیم ها و روش های لاغری میانه ی ما رو با خودمون خراب کردن. کاری کردن با خودمون دوست نباشیم. بخشنده نباشیم. فرصت یادگیری و متعهد شدن ندیم.
مسیر اشتباه نتیجه نمیده. اگرم نتیجه بده، موقتیه و دائمی نیست. وقتی موندگار نمیمونخ، به خودم گیر میدم اگر ادامه داده بودم، فلان میشد. چرا ادامه ندادم؟ چرا جا زدم؟
نشان های دریافت شده
سوال سوم
شاید از ذهن کسایی که هیچوقت لاغر نشدن و تو لاغری شکست خوردن اومده.
چون ورزش کردن، رژیم گرفتن، متناسب شدن و نتونستن نگهش دارن. برای همین فکر میکنن اگه میتونستن نگهش دارن یا بیشتر مسیرو ادامه بدن، متناسب میموندن.
هیچ راه اسون و ماندگار دیگه ای به ذهنشون نمیرسید، از تاثیر و عملکرد ذهن خبری نداشتن، برای همین ذهنشون فقط سمت اگر اراده میداشتم ادامه میدادم رفته.
چون به جوابی نمیرسیدیم، هیچوقت از خودمون نپرسیدیم راه بهتری هم وجود داره؟ ایا مسیر اشتباهی رو پیش گرفتیم…؟
حالا از عملکرد ذهن خبر داریم. حالا میدونیم ذهن چیزهایی رو که میبینه میشنوه اطلاعاتی که ددیافت میکنه رو عملی میکنه. روشش اینه. بچه های سایت و زندگی همه ی ادما شهادت میده این حرف درسته.
فکرای متفاوت کردن و جسم تغییر کرد. بدون فشار اوردن.
برای لاغر شدن نیاز نیست اراده کنم و تو اوضاع سخت جا نزنم، لازمه تحقیق کنم و درست فکر کنم همین.
اراده اصلااا بکارم نمیاد. مسیر اسونی پیش رو هست.
نشان های دریافت شده
چرا تو گذشته وقتی روش لاغریم رو رها میکردم، احساس بی اراده بودن میکردم؟
یکی از دلایلی که احساس بی اراده بودن میکردم و سریع خودمو سرزنش میکردم، این بود فکر میکردم با یه روز انجام ندادنم، دنیا به اخر رسیده. دیگه بدنم همه رو برمیگردونه و تلاشام هدر میره.
یکی از دلایل دیگه کمال گرایی بود. اینکه این همه سال یه سبک زندگی داشتم، این همه سال یه سری عادت ها رو تکرار کردم، افکار تکراری، رفتار تکراری
با رژیم و تحرک و برنامه هایی که میدادن توقع داشتن یهویی طبق برنامه ی هفتگی عمل کنی.
رفتار از فکر میاد.
فکرم عوض نشده بود، انتظار تغییر یهویی رفتار داشتم. نمیتونستم تغییرش بدم، احساس بی اراده بودن میکردم. تو ذهنم اراده یعنی تلاش شبانه روزی و منظم.
درصورتی که تغییرات پله پله رخ میده. کم کم یه رفتار و یه طرز فکر برام جا خوش میکنه. اول هفته ای یکی دو بار انجامش میدم، بعدش هفته ی سه چهار بار.
مسیر درست اینه.
نباید از خودم توقع زیادی داشته باشم.
بعد از مدتی میام دفعات تکرار رو بیشتر میکنم تا حدی که واقعا راضیم میکنه.
چرا تو گذشته لاغریم رو که رها میکردم، احساس بی اراده بودن میکردم؟
خودمو با نقطه ی ۱۰۰ بقیه مقایسه میکردم. نگاه نمیکردم این گسی که حالا تو این موقعیته، روز اول اینجوری نبوده. کم کم افکارش عوض شده، رفتارش عوض شده و تغییراتش رخ داده.
کسیو ندیدم یه شبه متعهد شده باشه، یه شبه لاغر شده باشه، یه شبه بدنش وزن زیاد کم کرده باشه.
به خودم تبریک میگم بابت تلاش هام. حتی اگه پراکنده بوده. من نیاز به تمرین دارم. نیاز به فرصت دادن به خودم دارم. من کم کم باید سبک زندگیم رو تغییر بدم نه یهویی. خودم رو همینحوری که هستم دوست دارم. عجله نکنم.
نشان های دریافت شده
نگرشت درمورد اراده ی لاغر شدن چیه؟ بنظرت اراده ی لاغر شدن داری؟
حرف اراده که میشه، سختی کشیدن، دوام اوردن و توانایی تحمل کردن زجر کشیدن تو ذهنم میاد.
هیچوقت نمیتونم زجر کشیدن رو تحمل کنم.
تا جایی که یادم میاد، هم تو لاغری هم موضوعات دیگه نتونستم سختی کشیدن رو تحمل کنم و جا زدم.
ورزش کردن وقتی چربی شکمی داری و به زانوها فشار میاد، واقعا کار سختیه. علاوه براینکه سختی کشیدن رو دوس نداشتم، میدونستم در صورت ادامه دادن چه بلایی سر زانوهام میاد. خب هیچوقت دوس نداشتم اسیب ببینم پس ولش کردم!
فکر اراده همیشه کارو خراب کرد. اهمیت نداشت به هدفم چقدر علاقه داشتم باشم، تو ذهنم سختی مساوی انجام ندادن بود.
عوضش کارایی که از رو راحتی، حوصله و صبر انجام دادم ادامه دار بود. کارایی که خودمو بابتشون بازخواست نمیکردم. فکر عالی انجام شدنشون نبودم.
بنظرم اراده ی لاغر شدن دارم؟
توانایی ادامه دادن دارم. اره اینکارو کردم و وزن کم کردم. کارهای دیگه ای غیر لاغر شدن بوده که مدت طولانی تمرینشون کردم و حتی بی دلیل ادامه دادم. متناسب شدن هم هم مثل اوناست.
میدونی چیه؟ هر چیزی رو حساس بودم منظم انجلم بدم، منظم انجام ندادم. بهتره رسیدن به هدفام رو عین یه بازی ببینم. بدون نتیجه خوش هستم، خیلی راحت و بدون سختگیری کارهای لازم براش رو انجام میدم.
اره توانایی لاغر شدن دارم.
من ادم توانا و پیگیری هستم.
نشان های دریافت شده
دلیل اینکه بعضی افزاد هیچوقت به اهدافشون نمیرسن اینه حرف هر کسیو گوش میکنن، اطلاعات اشتباه وارد ذهنشون میکنن. بنابراین فرد هر کاری بخواد بکنه، اون حرف های منفی جلوی عمل کردنش رو میگیرن و وعده ی نشدن میده.
این حرف ها شجاعت ادم رو پایین میارن.
اطلاعات اشتباه مساوی سخت به هدف رسیدن
مثلا تو شروع نکنی بهتره. این سابقه ته
اراده تو مغز بیشتر ما یعنی مقاومت کردن در برابر سختی ها. کلمه ی اراده رو تو ذهنم حذف میکنم. جاش میگم من توانایی ادامه دادن دارم. کارهای زیادی رو ادامه دادم و به نتیجه رسوندم.
همین گفت و گوهای ذهنی مثل باید اراده کنم باید هر طور شده فلان کارو کنم، باعث میشه ادامه ندم.
برای لاغر شدن نمیخواد اراده بخرج بدم. جمله ی من بااراده هستم رو از ذهنم حذف میکنم.
لاغر شدن خیلی راحته. نیاز به اراده نداره.
استاد ۴۰ کیلو کم کرده. اراده نکرده. فقط هر روز ادامه داده. خیلی کارا هست که هر روز دارم ادامه شون میدم. خیلی راحت میتونم تناسب رو هم ادامه بدم و نتیجه بگیرم.
هر کاری تو ذهنم ساده باشه، ساده هم انجامش میدم. واقعا همینطوره.