تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 167 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام .
من دوباره اومدم با کلی انرژی مثبت .
روزی که رفتم گفتم نمیدونم کی دوباره میام . خیلی راحت واکنش ذهنم رو نوشته بودم و ۲۰ روز رفتم البته من ناخوداگاه به این سایت هدایت میشم و درسته که نمی نوشتم اما میخوندم .
با شناختن مقاومت بزرگم کلییییییی از آگاهیها بهم وارد شد .
من خالق عادات خود هستم .
بله این جمله خیلی زیباست و من اکنون در این راستا قرار گرفتم .
من خالق افکار خود هستم و هر روز این اتفاق داره برام میفته .
من خالق گفتار خود هستم و هر روز داره این اتفاق برام میفته .
من خالق رفتار خود هستم و هر روز داره این اتفاق برام میفته .
حالا رسیدم به عادت . حسی در درونم میگفت دیگه در مقابل چالش من اینو نخوردم مقاومت نداری پس به راحتی می تونی در چالش شرکت کنی .
دوباره اومدم . لاغری با ذهن خیلی لذتبخشه مخصوصا وقتی میبینی هر روز داری قویتر میشی .
من به قدرتم برای تغییر فکر و گفتار و عملم ایمان آورده بودم ولی میدیدم عادات گذشته ی من هنوز قدرتشون از من بیشتره و میان روی سطح خوداگاهی و من با این ناخواسته ها مواجه میشم . اما چون قدرت خودم رو کمتر از اونا میدیدم حسم بد میشد تا جاییکه فهمیدم یه باور مانع بزرگ سد راهمه که اذیتم میکنه و حسم بد میشه .
فهمیدم باور غلط من اینه که عادت من از من قویتره .
در حالیکه ما همیشه میگیم ما خالق زندگی خود هستیم . پس این باور که بارها و بارها تکرار شد و تبدیل شده به عادت ذهنی باید شناسایی بشه و تغییر کنه و متعاقب اون احساس خوب من چند برابر بشه .
من خالق عادات خود هستم .
این باور جایگزینه .
حالا با این باور من دیگه از عادات قبلیم رنج نمیکشم . حالا میتونم باهاشون صلح کنم . حالا میتونم حال خوبم رو در مواجه شدن با اونها حفظ کنم . چون فهمیدم من از عادتهام قویترم . من خالق عادتهام هستم اگه بزرگ شدن و نیرومند شدن چون تکرارشون کردم .من قادرم عادتهای جدید ایجاد کنم و اونها رو آگاهانه تکرار کنم و تکرار کنم و نیرومندشون کنم و بفرستم در ضمیر ناخوداگاه تا عادت کنم اونها بشن فرمان ذهنی من . گرچه توی این دو سال و نیم خیلیهاش تغییر کرده ولی من بهشون آگاه نبودم . حالا دارم بهشون آگاه میشم .
وقتی باورم رو مبنی بر خالق عادات بودن تغییر دادم دروازه ای از نور بر گشوده شد . عادات سنگینی که همواره خودم رو در مقابلشون ناتوان میدیدم در مقابلم کوچیک و کوچیکتر شدن .
به نظر من ما در لاغری با ذهن داریم به قدرت بی نهایتی که در وجودمون هست آگاهی پیدا میکنیم .
و هر مقاومتی که شناسایی میشه مارو یه پله در جهت خلق آرزومون هدایت میکنه .
ما خالق سرنوشت خود هستیم .
ما خالقیم و هرچیزی که برامون اتفاق افتاده خودمون ایجادش کردیم .
یک فکر بوده تکرار شده صحبت کرده شده . عمل شده و عمل تکرار شده و شده عادت .
حالا میخوام همین پروسه رو در جهت لاغر شدن تکرار کنم .
من در مورد افکار و باورهام مینویسم و بهشون عمل میکنم . آگاهانه هر روز اونا رو انجام میدم تا کم کم رفتار جدید برام عادت بشه و من لذت خلق کردنشو ببرم .
من خالق سرنوشت خودم هستم .
من خالق لاغری خودم هستم .
این جمله رو با ترس و لرز نمیگم با اختیار و اراده و عشق و قدرت تمام میگم .
من خالق سرنوشت لاغری خود هستم .
من خالق عادات تکرار شونده ی خود هستم .
من با عادات قبلی سرجنگ ندارم . فقط میخواهم مطالبی را که تا اکنون یاد گرفته ام تبدیل به عادت کنم .
من با خودم در صلحم . با خوردنهایم در صلحم . با لذتهایم در صلح . با خشم و حتی بدیهایم در صلحم . چرا در صلحم . چون من خالق اونها بودم . چطور خلقشون کردم . با تکرار و استمرار . کی تغییرشون میده ؟ من
کی اصلاحشون می کنه ؟ من .
کی میخواد رفتار جدید و دلخواه خلق کنه ؟ من .
کی تبدیل به عادتش می کنه ؟ من
چرا من ؟
چون من خالق زندگی خودم هستم .
چون من خدای وجود خودم هستم .
چون من آگاهی مطلق هستم که روز به روز بیشتر خودم رو میشناسم و به قدرت ذاتی خودم پی میبرم .
خدای من در آسمانها و زمین نیست . آنها خدای خودشان هستند که البته جنسشان با خدای من یکیست . اما خدای من خودم هستم .
قدرت من هستم .
آگاهی من هستم .
توانایی من هستم .
عمل من هستم .
خواستن من هستم .
من خالق زندگی و سرنوشت خودم هستم .
این سخنان غرور و رخوت نیست .
این سخنان اصل الهیت وجودمه .
تا من به قدرت خلق کنندگی خودم ایمان نیارم .
تا من به خودم ایمان نیارم آرزوی من متجلی نخواهد شد .
من خالق آرزویم هستم .
من آرزویم را به عمل در می آورم .
من آرزویم را تکرار می کنم .
من آرزویم را تبدیل به عادت می کنم .
من عادات خوب را در خودم ایجاد میکنم .
من لاغر شدن را در خودم خلق میکنم. همانگونه که چندین و چند بار این کار را کردم .
اما دائمی نبوده چون من هربار که عمیقا فکر میکردم میدیدم قدرت دست عادات قبلیست . چرا ؟ چون من هنوز در مورد عادتهایم به قدرت خالقیت خودم پی نبرده بودم و اقرار نکرده بودم و درک نکرده بودم که من عادتهایم را خلق کردم و اکنون خیلی راحتتر از مسیر قبل قادرم عادتهای جدید و دلخواه را خلق کنم . چون اکنون از نعمت آگاهی بهره مندم .
خلق ارادی خواسته ها
من به خلق ارادی خواسته ها واقف شدم و تکرار میکنم و آرزوی لاغربودن را برای خودم همیشگی می کنم .
وقتی در این بُعد از وجودم قرار میگیرم چقدر همه چیز آسان میشود .
چقدر خلق کردن آسان میشود .
چقدر اشتیاقم بیشتر میشود .
و چقدر قدرتم بیشتر میشود .
خدایا صد هزار بار شکر .
توانایی در سخن و انتقال افکارتون رو تحسین میکنم.
امیدوارم موفق و شاد باشید.
با سلام . من عادت دارم هر روز مقدار بسیار زیادی از نان و برنج استفاده کنم ، حتی وقتی کاملا سیر هستم. از امروز با توجه به اینکه وقتی به حس سیری رسیدم دست از ادامه دادن به خوردن بردارم و بجای اینها بیشتر از مواد غذایی سالم در وعده ها و میان وعده های روزانه ام استفاده کنم👍💪
سلام خدمت دوستان واستاد عزیز
من میدونم سیرم حتی وقتی غذا میخورم بعد خوردن چند لقمه سیر میشماما برحسب عادتم میخورم تا احساس خفگی وسنگینی کنم میخوام این رفتارم تغییر بدم
با سلام خدمت همگی . عادت بدی که برای این چالش انتخاب کردم این هست که شبها تازه شروع به خوردن نکنم. چون من در طول روز بسیار عالی عمل میکنم ولی شبها همه چیز را خراب میکنم . متعهد میشوم که از امروز مراقب رفتار و خوردنم در شب باشم
من تعهد میدم بعد از اینکه غدایی که خوردم دوباره غذا نکشم و دوباره نان اضافی نخورم و بعد از غذا دوباره سر قابلمه نرم
واقعا ممنونم از شما که پر انرژی فایل میگذارین. خیلی عالیه.
تنها راه ماندگار واقعا از همین راه هست
با تغییر الگوهای ذهنی هر چیزی امکانپذیر و ساده است
نوشتن که دیگه معجزه ست.من خیلی از چیزایی که در مورد خودم کشف کردم زمانی بوده که در موردش نوشتم
بی نهایت تاثیر گذار هست امیدوارم دوستان از معجزه نوشتن غافل نشن
من عادتی که بدون اینکه فکر کنم غذا میخوردم رو تغییر میدم به اینکه قبل خوردن یه میوه یا شیرینی از خودم بپرسم واقعا دلم میخواد که بخورم یا صرفا هوس بیخود دارم
شاد باشین
واقعا ممنونم از شما که پر انرژی فایل میگذارین. خیلی عالیه.
تنها راه ماندگار واقعا از همین راه هست
با تغییر الگوهای ذهنی هر چیزی امکانپذیر و ساده است
نوشتن که دیگه معجزه ست.من خیلی از چیزایی که در مورد خودم کشف کردم زمانی بوده که در موردش نوشتم
بی نهایت تاثیر گذار هست امیدوارم دوستان از معجزه نوشتن غافل نشن
شاد باشین
با سلام خدمت استاد گرامی و همراهان.
این و به یاد داشته باشید که ذهن شما قدرتمند تر از چیزیه که فکر شو میکنید.
امروز یک روز عالیست چون امروز میخوام یک عادت اشتباه رو تغییر بدم.
با نام خدای مهربان من از امروز ۹۹/۷/۱۶ متعهد میشوم عادت پرخوری در کیک ، چیزهای شیرین و هله هوله را کنار بگذارم.
موفق باشید.
سلام
من هم عادت دارم که خیلی با عجله غذا بخورم و تند تند و نجویده که بعد از کمی انجام تمرینات لاغری با ذهن کمی موقع خوردن حواسم هست و کمی حس بیمیلی پیدا کردم.من متعهد میشم که از امروز ۱۰مهر۹۹ تلاش کنم با کمک استاد عادات بد غذاییمو کنار بزارم
سلام به استادعزیزودوستان
بنابه گفته استادعزیز که قراره یک عادت روشناسایی کنیم وتعهد بدیم که تغییرش بدیم میخواستم بگم یکی از عادت های بدمن اینه که واقعا تامرز خفگی نرسم ول کن خوردن نیستم،یعنی حتی وقتی سیرهم هستم دست ردبه غذاوتنقلات و…نمیزنم واین یکی از بدترین عادت های منه که البته ازاون موقع که فایل های لاغری باذهن رو شروع کردم تقریبا میشه گفت لذت نه گفتن به غذاروتاحدودی چیشدم ولی راضی کننده نیست.انشالله بتونم این عادت مخرب رو بذارم کنار ودرکناراین عادت های بددیگه هم بذارم کنار.متعهدمیشم که این عادت رو بذارم کنار.۳۰شهریور۹۹