تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 167 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
خداوند را شاکرم من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم.
من این چالشو خیلی دوست دارم. عادات غذایی اشتباهی که داشتم خیلی کم شده. ولی باز میخوام در این چالش شرکت کنم. تکرار کردن و استمرار هر رفتار درست باعث بوجود اومدن عادت درستی میشه که نتیجه خیلی خوبی به همراه داره.
من همیشه به مادرم میگم اگر من یک هفته راس ساعت ۵ عصر شیرینی بخورم. بعد ۷ روز اگه شیرینی نباشه، قطعا خودم به قنادی میرم یا حتما خودم شیرینی درست می کنم. هر رفتاری، نتیجه تکرار هست. من به شدت جوگیر هستم و با دو بار تکرار یک رفتار اشتباه به اون عادت می کنم.
یادمه سالهای قبل وقتی پاییز و زمستون حتما باید جوراب میپوشیدم. حتما باید بافت میپوشیدم. بعد چند سال یه نفر از اقوام گفت تو عادت کردی. برای یک سال این کار رو انجام نده. حدود سه ساله لباس عادی میپوشم و سردم نیست. درجه بخاری هم همون هست. من سالها یه رفتاری رو تکرار می کردم.
من یه بار دیگر میخوام این چالشو انجام بدم. عادت نیمه شب خوری ام کم شده ولی هنوز صفر نشده. آب روی غذا نمی خورم. چای کم میخورم. چشمم به هر نوع خوراکی افتاد نمی خورم. نقطه سیری و گرسنگی رو پیدا کردم. بعد سیر شدن، غذا یا خوراکی یا میوه…. نمی خورم
انتظارم از این رفتارهام متناسب شدن هست. چون میدونم عادتهای درستی در پیش گرفتم. روند چاق شدن من متوقف شده و حتی لاغری هم شکل گرفته. ولی میخوام استمرار داشته باشم. میخوام پرخوری نکنم.
امشب بعد اینکه چالش تموم شد، زمانی که وسایل شمام رو آماده میکردم، لیوان آب خودم رو نذاشتم. هر شب طبق عادت با بقیه وسایل آماده میکردم. ناخودآگاه من حدود ده روز یا شاید بیشتر لیوانم سر سفره بود.
پس میشه نتیجه گرفت هنوز باید استمرار داشته باشم
نشان های دریافت شده
سلام به همگی
عادتی که منو خیلی اذیت میکنه اینه است الان خیلی رو خودم کار کردم که خودم رو دوست داشته باشم ولی این عادت که هر لباسی میپوشم میرم جلوی آینه ببینم چه جوریم چاقی یا لاغر من و اذییت میکنه
شوهرم حالا درسته مرده ولی کلا فقط صبح یه دست به موهاش میزنه میره سر کار هیکلشو انداز برانداز نمیکنه خوب متناسب هم هست
من هم میخوام این عادت مسخره رو ترک کنم
خیلی ممنون ۲۲۰
به نام خدا
سلام
تا قبل از ورودم به سایت تناسب فکری خیلی عادتها و باورهای اشتباهی داشتم که نتیجه توجه کردن بهشون شده بود چاقی و چاقتر شدنم مثل:
چاقیم ژنتیکیه، براثر کم تحرکیه،بخاطر خوردن فلان غذا یا ماده ی خوراکیه و…
که خدارو شکر با آموزشهایی که اینجا دیدم این عادتهای بدم رو ترک کردم.
عادتی که با من مونده جلوی آینه رفتن وکلا به چاقیم فکر کردنه(که البته خیلی از قبل کمتر شده) و چیزی که آزارم میده اینه که وقتی توی اون شرایط فکری هستم ندای درونم آزارم میده
که کجا لاغر شدی زهی خیال باطل تو که لاغربشو نیستی الکی خودتو گول نزن.ببین شکمتو ببین پهلوهاتو (بااینکه جسمم خیلی جمع و جورتر از قبل شده) و میخوام از شر این عادت و این ندای آزار دهنده راحت بشم
و در این مسیر می مونم و متعهد میشم که تا به خواسته ام نرسم دست از تلاش برندارم.
به نام خدا
خداوند را شاکرم که من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم…..
خب من میخوام در این چالش شرکت کنم. یه سری عادتهای اشتباه رو می خوام از بین ببرم با کمک شما.
نمیدونم واقعا چه طور به این چالش رسیدم. احتمالا خدا منو هدایت کرد. این چند روز مطالعه من باعث شد به طور دقیق تری و عملی تری وارد سایت بشم و به سمت ذهن متناسب حرکت کنم….
یه سری عادتهاست که منو خیلی اذیت می کنه. مهترینش عادت به نیمه شب نون و پنیر خوردنه😅. به نظرم به خاطر سحرهای ماه رمضان، این عادت در من ایجاد شده. به اندازه یه نصفه نون لواش من میخورم. ولی صبح ها سنگینم و از خوردنش به شدت عذاب وجدان میگیرم و اول صبح حالم گرفته هست. من ۱۲ آبان ۱۴۰۳ در این چالش شرکت کردم تا این عادت رو از بین ببرم. الانم یازده و پنج دقیقه شب هست و امشب شروع این چالش منه. دو و سه نیمه شبِ، شبهای قبل بیدار میشدم و نکن و پنیر میخوردم. بریم ببینیم در روزهای بعد استاد چی میگن :))
با ارزوی موفقیت برای تمام دوستان
نشان های دریافت شده
سلام دوستان عزیز
من عادت دارم هرروز با قهوه شکلات بخورم ،به شکلات کاکائو خیلی علاقه دارم فکر میکنم این مهمترین عادت من هست باید تمرین کنم این عادت رو ترک کنم ،
ممنونم بابت این فایل از استاد عزیز🌹
درود دوستان و استاد عزیز
از کجا بفهمیم یک عادت اشتباه هستش؟از آنجایی که از اول با لذت انجامش میدی ولی در انتها می بینی که داری برای انجام اون کار غصه می خوری، ناراحتی و به قولی احساست بد شده، اینجاست که آلارم میاد که این عادت ، یک عادت اشتباه است،راه حل چیه، یک عادت جدید درست ولی شاید برای الانت سخت رو جایگزین عادت قبلی کنی ولی نکته این که عادت جدید و باید لذت بخش و دوست داشتنی کنی، سپاسگزار از شما 🙏
سلام به استاد عطار عزیز و همگی
این اولین کامنت من هست اگر اشتباه نکرده باشم
امروز میخوام وارد این چالش زیبا بشم
خیلی وقت پیش در دوره مسیر لاغری در مورد این چالش از استاد شنیده بودم اما پشت گوش مینداختم
اما دیشب که فایل اول رو گوش دادم، مثل یک هدایت الهی فوقالعاده تو گوشم زنگ زد
و به عادتهام که فکر کردم، یک مورد خیلی واضح پیدا کردم که قبلا هم میدونستم ایراد داره اما با ورود به این چالش از طریق سایت و دوره استاد عطار، یک تصمیم جدی و تعهدی عظیم در من شکل گرفت که این عادت رو تغییر بدم
البته به لطف خدا مدتهاست که دیگه چاق نیستم و بعدا هم ماجرای کاهش وزن ۳۰ تا ۳۵ کیلویی خودم رو میگم اما بعدا رفته رفته چند کیلویی از وزن متناسب اومدم بالاتر
الان هم متناسب هستم اما با چند کیلو کم کردن میتونم کاملا متناسب باشم و با حدود ۱۰ کیلو یا بیشتر کم کردن وزنمم میتونم لاغر اندام باشم تا کمر دردم بهتر بشه
فکر میکنم همین یک عادت موجبات افزایش وزن من رو همیشه داشته
عادتی که هرگز به ترکش فکر نکرده بودم یا اگر هم ترکش میکردم موقتی بود و از بچگی با منه
من عادت دارم موقع فیلم و فوتبال حتما یه چیزی بخورم که شامل تخمه و آجیل و میوهجات هست که خیلی مواقع در طول روز ۲ یا ۳ بار میشه که به عبارتی روزانه ۲ تا ۳ ساعت و حتی گاهی بیشتر باید یه چیزی تو دهنم بجنبه تا فیلم و فوتباله بهم بچسبه
اما از جلسه ۱ همین دوره این تصمیم رو گرفتم که یکبار برای همیشه بزارمش کنار
احتمالا سختترین کار زندگیم خواهد بود
اما تلاشم رو میکنم
این مورد من اوکی بشه احتمالا به زودی به لاغر اندامی برسم، چون عادتهای دیگم اونقدر آسیبزا نیست
ممنون از استاد عطار عزیز بزرگوار که همیشه برادر بزرگتر خودم میدونستم ایشون رو
نشان های دریافت شده
سللم من عادت کردم خودموتوایینه نگاه کنم وبگم چرالاغرنمیشم یا افکارمنفی روتودهنم تکرارمیکنم وگاهی پرخوری میکنم اون لحظه لذت بخشه ولی بعدش عذاب وجدان میادسراغم یا وسوسه شیطان که چرا هروزفایل گوش بدی وتمرین انجام بدی تولاغرنمیشی هی این افکارچاق کننده توذهنم نرورمیشه خوردن شیرینی همه اینها عادت بدمن هستن انشالله باگوش دادن به فایل وانجام تمرین متعهدبشم ودرمسیر لاغری گام بردارم
نشان های دریافت شده
سلام من دوست دارم هرروزتوایینه نگاه نکنم به هیکلم وهی نگم چراشکم وپهلواب نمیشه یاخوردن شیرینجات رو کم کنم ویاپرخوری ریزه خواری وهرروز افکارمنفی رومرورنکنم وازکسی کینه به دل نگیرم وعادات بدموبزارکنار تابتونم به موفقیت برسم باچایی خوردن شیرینجات رو ترک کنم ومرورنکنم رفتاردیگران یاگذشته رو رفتارموخوب کنم بافرزندم وهمسرم اب خوردن بشه روتین زندگیم واعتمادبنفسم بره بالا
سلام به استاد گرامی و همه همراهان
من از امروز تصمیم دارم عادت اینکه وقتی غذا میخورم موبایل همیشه کنارمه یا فیلم میبینم یا توی اینستا میگردم رو ترک کنم به امید خدا