تا حالا شده با خودت فکر کنی چرا بعضی رفتارها رو هی تکرار میکنی، حتی وقتی میدونی به ضررت هستن؟ 🤔
یه جورایی انگار «یه نیروی پنهان» داره زندگیتو از پشت صحنه هدایت میکنه… و اون نیروی مرموز چیزی نیست جز ذهن ناخودآگاه!
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این بازی پنهان رو به نفع خودت تغییر بدی 🎯
تصور کن مثل یه نقشه گنج داری، که فقط کافیه رمزهاشو بلد باشی تا به خواستههات برسی 💎
این مقاله همون رمزه؛ آمادهای واردش بشیم؟ 🚪🧠
چرا ذهن ناخودآگاه اهمیت داره؟ 🧠💡
تصور کن مغزت مثل یه شرکت بزرگه. ذهن خودآگاه، فقط مدیر جلوی صحنهست که تصمیم نهایی رو امضا میکنه…
اما اون کسی که همه تصمیمها رو آماده میکنه، اطلاعات رو جمع میکنه، سابقهها رو بررسی میکنه و پیشنهاد میده، در اصل ذهن ناخودآگاهه! 😎
همین ذهن ناخودآگاهه که باورها، ترسها، خاطرات، و حتی واکنشهامون به اتفاقهای تکراری رو مدیریت میکنه.
مثلاً وقتی ناخودآگاهت باور داره «من همیشه شکست میخورم»، حتی اگه از ته دل بخوای موفق بشی، باز هم ناخودآگاهت راهی پیدا میکنه تا دوباره شکست بخوری! 😞
🔍 طبق تحقیقات دانشمندانی مثل دکتر بروس لیپتون، حدود ۹۵٪ از افکار، احساسات و رفتارهای روزانه ما بهصورت ناخودآگاه اتفاق میافتن. یعنی تو فقط ۵٪ از زندگیتو آگاهانه کنترل میکنی! 😱
خب حالا فکر کن این ۹۵٪ رو بشه «بازنویسی» کرد…
یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، باورهای محدودکننده، ترسهای قدیمی و احساسات منفی رو پاک کنیم و جاشون رو با افکار قدرتمند، امیدبخش و هدفمند پر کنیم. ✨
به همین دلیله که میگیم:
اگر میخوای تغییری واقعی و ماندگار در زندگیت بسازی، مسیرش از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میگذره، نه فقط از تصمیمهای سطحی و آگاهانه.
اطلاعات چطور وارد ذهن ناخودآگاه میشن؟ 🔄
ذهن ناخودآگاه مثل یه گنجینهست که فقط چیزهایی رو نگه میداره که براش ارزش واقعی داشته باشن 💎✨
تصور کن یه فرودگاه بزرگ داری که فقط پروازهایی اجازه فرود دارن که بار احساسی قوی و خاصی همراهشون باشه 🛬💥
تو زندگی روزمره، صدای تلویزیون، رادیو و اتفاقات مختلف مثل پروازهای زیادی هستن که از کنارت رد میشن، اما فقط اونهایی که احساساتت رو به حرکت درمیارن، به ذهن ناخودآگاهت راه پیدا میکنن 🧠🌟
مثلاً وقتی مجری برنامه درباره مضرات روغن مایع و تاثیرش روی چاقی صحبت میکنه و این موضوع باعث نگرانی یا کنجکاوی تو میشه، ناخودآگاهت این پیام رو ضبط میکنه و به عنوان یه باور قدرتمند وارد حافظه بلندمدت میکنه 📥💭
این دقیقاً جادوی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست؛ جایی که احساسات و تکرار، نقش اصلی رو در ثبت و تثبیت اطلاعات بازی میکنن 🔄❤️
پس اگر میخوای یه پیام، باور یا هدف خاصی رو در ناخودآگاهت ثبت کنی، اول باید با خلق و پرورش حس واقعی و قوی نسبت به اون موضوع شروع کنی 🔥❤️
بدون این احساس واقعی، اطلاعات به راحتی از ذهنت عبور میکنن و هیچ تاثیری نمیذارن!
احساسات، کلید طلایی برای ورود اطلاعات به ناخودآگاه 🎯❤️
ذهن ناخودآگاه زبان منطق رو نمیفهمه، فقط یه زبان داره: احساس! 😌💬
وقتی یه اطلاعات با ترس، اشتیاق، نگرانی یا شادی همراه باشه، فوراً وارد ذهن ناخودآگاه میشه ⚡🧠
مطالعات علوم اعصاب نشون میدن که بخش لیمبیک مغز، مرکز احساساته، نقش اصلی رو در ثبت حافظه بلندمدت داره 🔬🧬
برای اینکه بتونی واقعاً روی ذهن ناخودآگاهت تاثیر بذاری و برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام بدی، باید بتونی احساس واقعی و قوی ایجاد کنی 💡❤️
اگر فقط یه حرف ساده بزنی ولی احساسی بهش وصل نباشه، مثل اینه که داری به دیوار حرف میزنی و هیچ اتفاقی نمیافته! 🚫🗣️
پس بدون حس، هیچ باور جدیدی ساخته نمیشه.
یادت باشه، حس و تکرار دو دوست جداییناپذیر برای ساختن باورهای تازه در ذهن ناخودآگاه هستن 🔁💪
با ترکیب این دو، میتونی باورهای مثبت و تغییرات واقعی رو در زندگیات به وجود بیاری.
عادتها چطور شکل میگیرن؟ 🔁
هر عادت یه داستان داره؛ داستانی که با یه احساس خوب و مثبت شروع شده 😊📖
مثلاً یه روز سخت و پراسترس داشتی، اما با خوردن یه شکلات خوشمزه یا یه پیادهروی کوتاه تونستی حس آرامش و رضایت پیدا کنی 🍫🚶♂️
ناخودآگاهت این تجربهی مثبت رو مثل یه ثبتکننده بیوقفه ضبط میکنه و دفعه بعد که شرایط مشابهی پیش میاد، بیاختیار دنبال همون حس خوب میگرده و تو رو به سمت اون رفتار میکشونه 🎯💭
هر بار که یه رفتار تکرار میشه، ذهن ناخودآگاه مثل یه آرشیو بزرگ و دقیق، اون رو ثبت میکنه و به یه برنامهی خودکار تبدیل میکنه 🧠🔄
این یعنی عادتها دقیقاً محصول برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هستن، چون ذهن ما عاشق صرفهجویی در انرژی و تکرار کارهای آشنا و راحتِ 🔋✨
عادتها به صورت ناخودآگاه مسیرهایی ایجاد میکنن که رفتوآمد روی اونا ذهن رو آسونتر و سریعتر میکنه
حالا خبر خوب اینکه با استفاده از برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه میتونی این چرخه رو به نفع خودت تغییر بدی 💥🌟
با تغییر احساسات و باورهای قبلی، میتونی رفتارهای تکراری و قدیمی رو بازنویسی کنی و عادتهای سالم و مثبت بسازی که برات انرژی، شادی و موفقیت بیارن 💪💫
وقتی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه انجام میدی، یعنی داری عمداً ذهن خودت رو آموزش میدی که مسیرهای جدید و بهتر بسازه 🌱🛤️
با تمرین و تکرار باورهای نوین، اون مسیرهای ناخودآگاه قبلی کمرنگ و مسیرهای جدید جایگزینشون میشن 🔄🌈
در نتیجه عادتهایی که قبلاً به صورت خودکار باعث اتلاف انرژی و نتیجههای منفی میشدن، حالا تبدیل میشن به رفتارهای هدفمند، سازنده و انگیزشی 🎯🔥
پس یادت باشه، راز موفقیت در تغییر عادتها همین برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و مدیریت احساساته 💡❤️
تو قدرت این رو داری که باورهای محدودکننده رو کنار بزنی و به جای اونها باورهای قدرتمند و مثبت بسازی که سبک زندگی و کیفیت روزهات رو به کلی تغییر بدن 🌟🌸
چرا تغییر عادتها انقدر سخت میشه؟ 🧱
وقتی یه رفتار سالها ادامه پیدا کنه، ذهن ناخودآگاه اون رو مثل یه مسیر پر رفتوآمد در جنگل میبینه 🌳🚶♀️
مسیر امن و شناخته شدهای که بارها رفتی و راحتیِ خودش رو داره، حتی اگر این مسیر باعث آسیب بهت بشه ⚠️
حالا وقتی میخوای مسیر جدیدی بسازی، یعنی داری یه راه خاکی تازه و ناشناخته توی ذهن خودت ایجاد میکنی 🛤️🤯
ذهن ناخودآگاه عاشق راحتیه و همیشه دنبال کمهزینهترین و سادهترین راه میگرده! پس ساختن این راه جدید طبیعتاً سخت و چالشبرانگیزه.
اگر بخوای با زور و اجبار عادت قبلی رو حذف کنی، ذهن ناخودآگاه به شدت مقاومت میکنه، چون اون مسیر قدیمی رو به عنوان امنترین گزینه میشناسه ❌😓
در اینجا نقش طلایی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه خودش رو نشون میده؛ با استفاده از این برنامهریزی، تو میتونی به آرامی و با ترفندهای دقیق و اصولی مسیرهای جدید ذهنی بسازی 🧩🛠️
مسیرهای تازهای که برای ذهن ناخودآگاه جذابتر و قابلقبولتر باشن و به مرور زمان جایگزین عادتهای قدیمی بشن 🌟💡
تکنیک طلایی: اضافه کردن جزئیات به رفتار قبلی 🎨
یکی از بهترین و موثرترین روشها برای تغییر عادتها، حذف کامل نیست؛ بلکه اضافه کردن جزئیات جدید به رفتارهای قبلی است 🧵✨
مثل اینکه یه لباس قدیمی و دوستداشتنی رو با یه کمربند شیک یا گل سینه زیبا جذابتر کنی، اما خود لباس رو عوض نکنی 👗➕🎀
برای مثال، اگر موقع تماشای فیلم همیشه چیپس میخوری، به جای حذف ناگهانی و سخت، میتونی کمکم مقدار چیپس رو کم کنی و جایگزینش یه نوشیدنی سالم یا میوه تازه کنی 🥤🍎
این روش باعث میشه ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و تغییر به شکل طبیعیتر و بدون فشار اتفاق بیفته 🌿😊
با این کار داری عملاً از طریق برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، رفتارهای قدیمی رو اصلاح میکنی و مسیر جدیدی برای عادت سالمتر میسازی 🔄💡
این یعنی تغییر تدریجی که به راحتی توسط ذهن پذیرفته میشه و پایداری بیشتری داره 🎯✨
لاغری ذهنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه 🧘♀️🥗
لاغری با ذهن یعنی دقیقاً استفاده از قدرت درونی خودت؛ یعنی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، ذهن و بدن رو همجهت کنی تا وزن سالم و ایدهآل رو تجربه کنی 💪🧠✨
وقتی تو تمرینهای ذهنی انجام میدی، تصویرسازی مثبت میکنی و باورهای سالم و نوین رو مینویسی و تکرار میکنی، داری ناخودآگاهت رو با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه آموزش میدی تا الگوهای قدیمی و محدودکننده رو کنار بزاره و به جاش باورها و رفتارهای سازنده بسازه 🔄🌟
تصور کن که آگاهیها و افکار تو مثل مواد اولیهٔ آشپزی هستن 🍅🧅؛ و تمرینها و تکرارها همون آشپزخونه و دستپختنِ ترکیب این مواد تا بشه یه غذای سالم و خوشمزه! 🍳😋
بدون تمرین منظم و تکرار دقیق، هیچ غذایی پخته نمیشه و هیچ تغییری واقعی اتفاق نمیافته ⏳🔥
پس اگر میخوای به لاغری ذهنی برسی، باید برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه رو جدی بگیری و هر روز، هر ساعت، با تمرین، تصویرسازی و باورهای درست روی ذهن ناخودآگاهت کار کنی 📅📝
این برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مثل یه سرمایهگذاریه که هر چی بیشتر روش وقت بذاری، نتایج بهتری میگیری 🎯💰
با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه تو میتونی احساسات منفی و مقاومت در برابر تغییر رو کم کنی، انرژی ذهنی مثبت رو زیاد کنی و نهایتاً وزن سالم و سبک زندگی متعادلی رو بسازی 💃🌿
فراموش نکن، راز لاغری ذهنی، درک و تسلط روی برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه هست!
تیجهگیری: تغییر از درون شروع میشه 🌱
تغییر واقعی و پایدار وقتی رخ میده که ذهن ناخودآگاه رو همراه خودت بکنی، نه اینکه باهاش بجنگی 🤝💖
وقتی با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه احساساتت رو مدیریت میکنی، با تکرار و اضافه کردن جزئیات جدید، میتونی باورها و عادتهای قدیمی و محدودکننده رو به مرور اصلاح و جایگزین کنی 🔧✨
ذهن ناخودآگاه تو بهترین دوستته؛ فقط کافیه زبانش رو یاد بگیری و باهاش حرف بزنی 💬🤗
یاد بگیر چطور با برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه مسیر زندگیات رو خودت بسازی و به بهترین نسخه خودت تبدیل بشی 🚀🌟
پس همین امروز، شروع کن به برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه و قدم به قدم به سمت تغییرات واقعی و ماندگار حرکت کن! 🌈💪
💬 نظرت چیه؟ کدوم عادت یا باور رو دوست داری با این روش تغییر بدی؟ برام بنویس، من همیشه اینجا هستم و همراهت میمونم! ✍️😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.11 از 63 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد من با تمرینا ایقد ذهنم اروم شده
من عادت اینکه شبا دیر شام میخورم و شیرینی خوردن
برای شام خوردن زودتر شام میخورم و شیرینی ماهی یکبار
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز و دوستان خوبم
من عادت خوردن بیش از یک نوع غذای اصلی در میهمانی ها را میخواهم به این صورت تغییر بدهم که یکی از آنهایی را که کمتر از بقیه دوست دارم را حذف کنم ولی هنوز هم بیش از یکی از غذای اصلی را بخورم مثلا اگر قبلا چهار جور غذای اصلی بر می داشتم الان یکی از آنها را حذف کرده و از خوردن سه تای دیگر لذت ببرم 😍😍😍
عرض سلام و ادب
قبل از هر چیز لازمه بگم که استاد من تمریناتمو انجام میدم تا الان با ایمیل همسرم وارد سایت میشدم و کامنت میذاشتم ولی از الان دیگه با ایمیل خودم فعال هستم.
عادت تکرارشونده بنده این بود که وقتی با همسرم بیرون میرفتیم باید یه چیزی میخریدیم وتوو ماشین میخوردیم
ولی الان با سپری شدن دو ماه از استفاده فایلهای رایگان تغییری در عادتم ایجاد شده و راه راهای مشکی نمایان شده مثلا همراه خودم میوه میبرم از نظر سلامتی بهتر از فست فود و بستنی و…است ودوم اینکه وقتی هر از گاهی ام عادت تکرار میشد،نسبت به قبل مقدار کمتری خریده میشد
تغییر نوع و مقدار، خطهایی بود که من ایجاد کردم
قبل از اینکه این فایل رو گوش بدم
منظورم اینه که بنده با استفاده از فایلهای دیگتون به این آگاهی رسیدم و الان دوماهه ویا بیشتر که ازش میگذره.واقعا فایلاتون بی نظیره.
سپاس فراوان
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز این قسمت خیلی جالب بود چون من از روز اور که وارد چالش شدم این برنامه را اجرا کرده بودم و توی عادت نسکافه خوردن صبحانه ام ی تغییر کوچیک دادم که خیلی راحت هم بودم و از خوردن نسکافه شیرم هم لذت بردم من به مدت ۶ سال یک فنجان شیر را با ۳ قاشق نسکافه ترکیب میکردم و میخوردم ولی از روز اول چالش نصف فنجان شیر را با یکی و نصف قاشق نسکافه ترکیب کردم و خوردم و با همون نصف فنجان این چند روز واقعا لذت بردم در صورتیکه قبلا اصلا نمیتونستم راضی بشم نصف فنجان بخورم خیلی خوشحالم که ذهنم این مقدار را قبول کرد خدایا شکرت بخاطر این چالش عالی
با سلام
من میخوام عادت شیرینی خوردن با چای رو کم کنم البته این کار رو شروع کردم واز خودم راضیم باید استمرار داشته باشم
من قبلا همه سریالهای تلویزیون رو میدیدم وهمچنین اخبار رو ولی از وقتی کرونا شیوع پیدا کرد دیدن اخبار رو کم کردم وبعد هم به طور کلی نمیبینم وهمچنین دیگه هیچ سریالی رو نمیبینم ویه صورتی شده که اصلا دوست ندارم ببینم 😊🌹🌻
سلام من امروز وارد جالش شدم ب تاریخ ۲۵ مرداد..
خوشحالم و میخوام عادت ناخونک زدن رو ترک کنم
و مطمئنم در این دوره موفق میشم….
سپاس از استاد عزیزم🌹
نشان های دریافت شده
با سلام وعرض تشکر از زحمات خستگی ناپذیر استاد عزیز🙏🏻🌺💐
در مورد فایل امروز بایستی عرض کنم من ازمان ورودم به مسیر تناسب اندام ، وعضویتم در کمپین حمایت از بدن پاک نسبت به خیلی از عادت های غلط مصرف بیش از حد مواد غذایی هوشمند شده ام ومواد زائدی که در بشقاب غذاییم بماند به سطل آشغال اشپزخانه ( به جای تبدیل بدنم به سطل آشغال وپارکینک قراردادنش برای انواع بیماری ها) منتقل میکنم واز این طریق خیلی راحت یک شکاف وخط مشکی وسط عادت غذا خوردنم ایجاد کردم وبا وجود سطل آشغالی موجود در جزوه و یادداشت هروزی ام نسبت به مقدار سهمی که به آن منتقل میکنم( فرضا از چهار قاچ پیتزا یک قاچشو داخل سطل آشغال جزوه میندازم ) به این ترتیب در چالش من اینو نخوردم شرکت کردم ولذت نخوردن را درک کردم ومیدانم در نخوردن لذت مضاعف ونشاطوحس کنترل ومدیریتی نسبت به خودم وتسلط بر ذهنم است که به حس بد بعداز زیاده خوری می ارزد واین رهائیه وعالیه . 👌🏻خدایا شکرت🙏🏻👏👌🏻🌺
واما نسبت به عادت خوردن تخم مرغ آبپز با کره نیز من به جای کره ،تخم مرغمو با گوجه میخورم
ویا چائیمو با نصف خرما(به جای یکعدد) میخورم.
هر موقع که در مهمانی یا دور همییا کافی شاپ همراه چای یا قهوه ام یک تکه کیک باشه من نصف ویا کمترش را میخورم . و…
ومن از امروز سعی میکنم باز عادات بیشتری را پیدا کنم که با راه راه کردنش بتونم در میزانش دستکاری کنم واز نخوردن زیادیش لذت ببرم وبه این ترتیب احساس شادی کنم وبا جلب موافقت ذهنم ( با دیدن خوشحالی من وگرایشم به کمتر شدن او نیز مرا به کمتر شدن وزنم ببرد)در مسیر با سرعت بیشتر بتازم تا برسم انتهای جاده سلامتی ولاغری انجا که خدا منتظرم آغوشش را برویم گشوده ومن خودم را در دامانش به واسطه همراهیش تا پیروزیم رها کتم👌🏻🌺🌺💃💃💃❤️
سلام به استاد مهربان ودلسوزودوستان مشتاق لاغری
من هنگامی ک اسم غذا میاد یا غذارومیبینم هیجان زده میشم واصلا به چیزی فکرنمکنم جز خوردن اون غذا وخیلی دلم میخواد ک هنگام خوردن ارامش داشته باشم و تندتندنخورم وتوجه ام ب لذت غذا وباهم بودن درکنار خانواده باشه باتوجه با صحبتهای استاد میخوام هرروز یک خطی به عادتهام اظافه کنم وازازخدامهربان متشکرم ک استاد عزیزرو سرراهم قراردادک مرا درمسیر لاغری هدایت کند خدایا شکرت
سلام به دوستان خوبم امروز 25مردادماه جلسه چهارم چالش من اینو نخوردم را مطالعه میکردم .راستش من یک عادتی که داشتم وقتی از خوابگاه به خونه میروم و کنار خانواده هستم مثلا دو روز یا سه روز به طرز وحشتناکی دلم غذا میخواهد بی خودی غذا -تنقلات – و … میخوردم مثلا وقتی شروع به خوردن صبحانه میکردم شاید یک ساعت یا بیشتر صبحانه میخوردم فقط نون و پنیربود ولی میخوردم تا جایی که دیگه خانواده میگفتند بسه دیگه برای ناهار جا بذار ولی وقتی فکر میکردم من اصلا گرسنه نبودم و یا با همون یک تکه نان سیر میشدم نمیدونم چرا اینطوری میشدم یا شب میرفتم یک عالمه پیتزا و فست فود میگرفتم همه سیر بودند ولی من میگرفتم و دو روز بعد حالم بد میشد بطوری که مدت یکهفته بحالت مرگ میافتم ولی حالا میخوام روی خودم کار کنم چون تاسوعا قراره برم خونه و میخوام برای خودم یک چالش بذارم مثل امتحان پایان ترم سه روز کنار خانواده هستم میخوام بخودم مسلط باشم و این عادت را کنار بذارم کمی نگرانم میترسم از این همه اموزشی که دیدم و زحماتم بهدر بره ولی به خودم امیدوارم و برام دعا کنید
با سلام
در مورد عادت اینکه شبها بیدار شوم و تنقلات که بیشتر هم شامل شیرینی و شکلات هست بخورم ، حقیقتا این عادت خیلی زمانها به من آرامش داده و الان فقط یک راه میخواهم بهش اضافه کنم و اینکه لحظه ای که بیدار شدم اول یک لیوان آب بخورم و بعد اون چیزی که دلم خواسته را بخورم، قبلا این کار را در مواردی که کردم کلا خوردنه یادم رفته و مسئله منتفی شده، دوست دارم از این فرصت چالش استفاده کنم و این را امتحان کنم.
نتیجه را حتما اینجا شر میکنم .