✨ تصور کن ذهنت مثل یه زمین بازی باشه…
📍 این جلسه ادامه گام یازدهم (آگاهی از عملکرد ذهن) است.
جایی که سال‌هاست فرمولهای چاقی دارن آزادانه بازی می‌کنن، بدون هیچ مزاحمی! 🍕🍰
اما حالا وقتشه با فرمول ذهنی برای لاغری وارد زمین بشی و بازی رو به نفع خودت عوض کنی! 🧠⚽
نه با جنگ و اجبار، بلکه با ساختن مسیرهای ذهنی جدید و دوست‌داشتنی 😍
تو می‌تونی اون کسی باشی که ذهنش رو دوباره می‌سازه… این‌بار برای رهایی و سبکی 🌱✨
در این جلسه می‌آموزیم:
🔍 فرمول ذهنی یعنی چی؟
هر فکری که بارها در ذهنمون تکرار شده، به‌مرور تبدیل به یه فرمول ذهنی میشه. این فرمول‌ها مثل نرم‌افزارهایی هستن که توی ناخودآگاه ما نصب شدن و بی‌صدا، ولی مؤثر، تصمیم‌هامون رو شکل می‌دن. 📡
وقتی میگیم فرمول ذهنی برای لاغری، یعنی داریم مسیر تازه‌ای توی ذهنمون طراحی می‌کنیم که به‌جای چاقی، ما رو به سمت سبک‌تر شدن هدایت میکنه.
این فرمولهای ذهنی جدید مثل نقشه راهی هستن که کمک می‌کنن تصمیم‌هامون آگاهانه‌تر و هماهنگ‌تر با هدف لاغری باشه.
تا وقتی که فرمولهای ذهنی ما حول خوردنِ هیجانی، پرخوری، یا باورهای غلط درباره غذا بچرخه، ذهن ناخودآگاه طبق همون مسیرهای قدیمی عمل میکنه.
ولی با ساختن فرمول ذهنی برای لاغری، می‌تونیم مسیرهای تازه‌ای ایجاد کنیم که بر اساس آگاهی، آرامش و انتخابهای سالم باشن. ✨
ایجاد فرمول ذهنی برای لاغری فقط یه تمرین ذهنی نیست؛ یه تغییر عمیقه توی ساختار فکری ماست. به‌جای اینکه با عادتهای قدیمی بجنگیم، یاد می‌گیریم فرمولهای جدید رو جایگزین کنیم؛ فرمول‌هایی که قدرتشون از تکرار و باور تغذیه میشه. 💡
پس اگه می‌خوای بدنی سبک‌تر داشته باشی، اول باید ذهنت رو سبک‌تر کنی. و این یعنی: شروع به ساخت و تقویت فرمول ذهنی برای لاغری! 🧠🌱
🔁 فرمول ذهنی برای لاغری چطور ساخته میشه؟
فرمول ذهنی برای لاغری یه‌جور برنامه‌ریزی تازه‌ست؛ مثل وقتی که یه نرم‌افزار جدید روی گوشی‌ت نصب می‌کنی که جایگزین یه اپلیکیشن قدیمی و ناکارآمد میشه. 📲
ما انسان‌ها از روی عادت فکر می‌کنیم، تصمیم می‌گیریم و رفتار می‌کنیم.
اگه سال‌ها با این باور زندگی کردی که “من هرچی بخورم چاق میشم” یا “لاغر شدن سخته و وقت‌گیره”، اینا تبدیل به فرمول ذهنی چاقی شدن 😕.
یعنی تو ناخودآگاهت یه برنامه دائمی نصب شده که هی بهت یادآوری میکنه چی بخوری، کی بخوری و حتی چطور درباره‌ی خودت فکر کنی!
💡 اما خبر خوب اینه: همون‌طور که این فرمول‌ها ساخته شدن، می‌تونیم فرمول ذهنی برای لاغری رو هم بسازیم؛ فقط با تکرار فکرهای جدید، ایجاد احساس‌های تازه و تصویرسازی‌های ذهنی مثبت.
مثلاً:
✅ وقتی به جای فکر “بازم شکست میخورم” بگی “من در مسیرم و هر روز دارم بهتر میشم”،
✅ وقتی به‌جای پرخوری عصبی بری چند دقیقه نفس عمیق بکشی یا خودت رو در آغوش بکشی 🤗،
✅ وقتی هر روز خودت رو در اندام دلخواهت تصور کنی و اون حس خوب رو حس کنی 💃🌟،
داری با قدرت ذهن، یه فرمول ذهنی برای لاغری نصب می‌کنی. کم‌کم این فرمول جدید جا می‌افته و جای قبلی‌ها رو می‌گیره.
🧠 ذهن ما مثل یه باغه؛ اگه بذر درست بکاری، با تکرار، رشد میکنه. فرمول ذهنی هم همینه. بذر فکرهای لاغرانه بکار و منتظر شکوفه‌های سبکبالی باش!
💡 اگه بخشی از فرمول ذهنی‌ت حول خوردنِ هیجانی یا پرخوری می‌چرخه، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول رو هدف می‌گیره و بازنویسی میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته عجیب: چرا مغز ما حتی چاق شدن رو هم «پیشرفت» حساب میکنه؛ در ادامه هم توی بخش دوم همین گام سراغ «عادت لاغر کننده» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 39 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربانم
اول به نظرم اومد که نه من این فرمول ذهنی رو ندارم یا در من کم هست ولی وقتی خوب فکر کردم دیدم که نه این فرمول در من هم هست و شاید کمتر بش اهمیت بدم ولی خیلی تشویقم میکنه که مثلا فلان کباب در فلان رستوران عالی سرو میشه و رستورانشم فوقالعاده شیک و تمیزه و مثلا موسیقی زنده هم دارهه و من باید یه روز برم و امتحان کنم
یا مثلا طرز تهیه بعضی غذا هارو که میبینم دوست دارم بخورم ولی ترس ازینکه شاید مزه غذای من مثل اصلش نشه بعضیهارو درست نمیکنم
ولی هر غذای جدیدی ببینم که رنگ و لعاب خوبی داره دوست دارم امتحان کنم
یا انواع بستنی های جدید یا انواع باقلواهای جدید
به نام خدای بخشنده و مهربان
سلام بله من تازگی ها که همه تو خونه هستیم و قرنطینه شده خیلی بیرون نمیریم داخل گوشی یه سری از پیج های غذا رو دیدم ک دوتا از غذا هاشون رو درست کردم اما این فرمول خیلی در ذهنم ریشه ایی نیست سطحی هست خیلی وابسته این فرمول نیستم که حتما بخوام یه غذتی جدید رو تست کنم سعی میکنم که به مرور این رفتارو تغییر بدم ممنون از شما جناب اقای عطارروشن
با نام خدا
سلام من این عادت.رو.نداشتم که حتما باید امتحان کنم مواد غذایی جدید رو خیلی کم اگر در گوشی یه غذایی رو ببینم مثلا خوشم بیاد یک یا دوتا شو درست میکنم اونم هر روز نه و این باور و فرمول در من خیلی زیاد نیست اما حالا که متوجه شدم سعی.میکنم این فرمول رو به مرور اجرا کنم و رفتار رو عملی کنم ممنو از استاد عزیزم
نشان های دریافت شده
با سلام
من هم عاشق یه جورشکلات نارگیلی بودم که فوق العاده خوشمزه بود و هر روز تقریبا اونو میخریدم و میخوردم اونم چند تا . چون برام لذت بخش بود.
بعد مدتی که درمغازه ها ندیدمش کم کم بی خیال شدم .
یه مدت هم عاشق ذرت مکزیکی شدم و چندجا تست کردیم دیدم یه جایی هست که خیلی عالی درست میکنه و منو ودوستم که بیرون میرفتیم همیشه میرفتیم همون جا و میخوردیم . چون برامون لذت بخش بود .
نشان های دریافت شده
سلام و درود😍🕊
فرمولهای ذهنی ما طبق قوانین جهان در حال گسترش هستند و فرقی نمی کنه که ما از نتایج فرمول رضایت داریم یانه !؟فقط طبق تغذیه و پشتیبانی که داریم به این فرمول می دیم گستردگی به وجود میاد در واقع پیشرفت و بهبود و گسترش از نسخه ای که در حال حاضر ایجاد کردیم ایجاد میشه و برای مثال به نسخه های جدید موبایلها میشه توجه کرد که در خیلی از موارد شبیه نسخه های قبلی هستند و این در حالی است که در مواردی تقویت شده اند و حتی در سلاح های جنگی و گلوله و غیره هم این گستردگی و روند طبیعی و قانونی وجود داره و در مسیر چاقی هم دقیقا اینطور اتفاق افتاده که ما هر بار در مسیر چاقی فرمولهای متفاوتی رو تجربه کردیم و مسیر راحتتر شده واسمون و راه هموارتر و همانطور که متوجه شدیم برای رسیدن به خواسته هامون باید آموزش ببینیم مثل خیاطی و موسیقی و ..و در واقع با اموزش و مهارت پیداکردن ،فرمول جدید ذهنی ایجاد می کنیم و در مسیر آموزش و عملی کردن اگاهی ها باعث گسترش لاغری میشیم.
همانطور که زمان تلاقی شب و روز بسیار کم است و ساعات شب خیلی بیشتر و همچنین ساعتهای روز هم بسیارند در مسیر لاغری و چاقی هم به طور همزمان ممکنه مدت محدودی باشیم و طبق قوانین جهان هستی باید یکی از مسیرها انتخاب بشه و گسترش پیدا کنه و تنها با آموزش ذهنی هرروزه و با تکرار و تمرین می تونیم تجربه ی جدید در روند گسترش مسیر لاغریمون انجام بدهیم .
ما باید فرمولهای ذهنی چاق رو شناسایی کنیم و در طی این دوره بتونیم فرمول های جدید لاغری بسازیم
یکی از فرمولهای ذهنی افراد چاق تست کردن غذاهای جدید در مکانهای جدید هست یک فرد چاق در ذهنش فرمولی داره که حتما از انچه تولید میشه یا وجود داره تست بکنه رستوران جدید کجاست دکوراسیونش چه طوره غذای جدید چی داره ؟و غیره
این فرمول هم در ذهن من وجود داره :من رفته بودم فروشگاه و خواستم یک بطری کوچک آلوئه ورا انتخاب کنم اما در قفسه آلوئه ورا با طعمهای مختلف وجود داشت و من طعمهای دیگری را هم انتخاب کردم که بیام خونه و تست کنم .
گاهی هم یه جای مدرن میبینم و می گم یادتون باشه سری بعد بیایم اینجا و این فرمول ذهنی چاق هست که داره منو تشویق می کنه و به صورت علاقه مندی به تجربه و تست غذا در مکان جدید و حتی تولیدات جدید موادغذایی در من اشتیاق ایجاد می کنه . خیلی وقتها میگیم بریم اصفهان بریانی بخوریم یا بریم جنوب ماهی و میگو تازه بخوریم اگر قرار به روستاهای شمال هم باشه که لبنیات پر چرب و تازه 😋گاهی هم در مسیر میبینم بعضی از مغازه ها خیلی مشتری دارند و با خودم میگم حتما یه خوراکی خاصه که انقدر شلوغه و دوست دارم منم تست کنم که به قول استاد از غافله عقب نمونم 😁‼️یه وقتهایی هم میزبان میگه اینو هیچ جا نمی تونی گیر بیاری خودم درست کردم حتما بخور و تشویق می شم تست کنم .رویا پردازی که هیچی 😇چشمامو می بندم می گم دلم می خواست الان دم ساحل بودم و یک بلال تنوری و یک ظرف چیپس و پنیر کنارش صدای آب و نسیم خنک و یک نوشابه قوطی گازدار …به خدا بزاق دهانم ترشح کرد 😋😅و تمام این تشویق ها داره فرمول ذهنی منو گسترش میده و در خیلی از موارد تجارب جدید به دست میاد که باعث نسخه ی جدیدتر و قدرتمندتری از چاقی در من میشه و دقیقا این روند طبیعی خودشو داره می گذرونه و هر بار عالی تر عمل می کنه .
🍃🦋🍃🦋🍃🦋
فایل صوتی :
یکی از عادتهای چندین ساله ی من علاقه به تست کردن مزه های جدید بود و اگر در شهر رستوران جدیدی زده میشد من باید میرفتم و حتما امتحان میکردم و علاوه بر اینکه خودم میخواستم برم به بقیه هم میگفتم که جایی جدیدی افتتاح شده باید بریم ببینیم غذاهاش چطور هست .
و این یک فرمول چاق کننده در ذهن افراد چاق هست که اونها رو تشویق میکنه به خوردن های جدید .
هر خور دنی جدید رو باید تست میکردم نه فقط غدا حتی بستنی حتی فست فودی جدید و .. بود من میرفتم و تست میکردم و این فرمول در ذهن افراد چاق چیه :تجربه ی تست کردن غدای جدید و یا تجربه ی خوردن غدا در مکان جدید
کافی بود ببینم یه خوراکی و یا هله هوله ی جدید وارد بازار شده باید میرفتم میخریدم و تست میکردم و از همه ی غذاها لذت میبردم و همه چیز رو دوست داشتم هر کیک و نوشیدنی و خوراکی و … هر چیز دیگه رو باید سریع تست میکردم حالا ببین چقدر در شما این علاقه وجود داره و میری که تست کنی و این علاقه به خوبی خودش رو نشون میده حتی در میوه ها هم این تنوع طلبی هست که در فصل خاصی باید حتما اون میوه رو بخورم و یا باید خوردن رو در مکانهای جدید تحربه کنم و یا اون مزه ی جدید رو تست کنم .
برداشت من :
من خودم به شدت علاقه به تنوع و تغییر دارم در تمام جنبها ی زندگیم مثلا از خرید یه رنگ و یا یک مدل لباس و روسری و یا شال و یا درکل از تکرار یه تیپ لباسی به شدت متنفرم و به شدت دنبال تنوع هستم از هرسال به یه مکان سفر کردن متنفرم و یا در هر خریدی از طلا تا پوشیدنی تا کفش،و جوراب و … حتی دکوراسیون خونه از رنگ و مدل و سبک دکور خونه و یا هر چیز دیگه حتی از دیدن فیلم تکراری به شدت متنفرم و من تنوع روبسیار دوست دارم و بسیار از تنوع استقبال میکنم و لی از هر مکان جدید و هر رستوران جدید برای خوردن یکم مقاومت دادم اگر جای خوبی رو پیدا کردم ترجیح میدم ببشتر اونجا برم غدا بخورم و بیشتر برای خرید کردن و …. تنوع رو دوست دارم در واقع برای خوردن دوست دارم یه جای خوب که پیدا کردم مشتری اونجا بشم ولی اصلا بدمم نمیاد هر از گاهی تنوع به مکان خوردن هم بدم و یا قبلا اگر تبلیغ یه خوراکی جدید و یا تعریف اون رو از زبون کسی میشنیدم م سریع اقدام به خریدن میکردم اما حالا نه اینطور نیستم و اگر در جمعی چندین مدل غدا و یا دسر باشه تمایل دارم از تمام مزه ها یکم بردارم تا همه رو تست کنم هنوزم اینطورم در حد رفع نیاز بدنم ار چند مل خوراکی برش،میزنم و اونها رو میخورم و یا اینکه تنوع در خرید میوه رو بسیار دوست دارم که در هر فصلی میوه ی همون فصل رو بخورم که انتخابهای متنوعی داشته باشم و همین دیروز داشتم به همسرم میگفتن فلان میوه رو بخر که تازه اومده تا هنوز در بازار هستن برام بخر در کل با هر تغییری سازگارم و موافقم .
و اما به قول استاد که در فایلهای قبلی گفتن اگر این تغییرات رو بخواهیم در خودمون و شخصیتمون ایجاد بکنیم مقاومت داریم و انجام نمیدیدم ولی باید این تنوع رو در انتخابهای جدید برای رفتارهامون هم د اشته باشیم و همیشه یه رفتار و یه فکر کردن و یه مدل زندگی کردن نداشته باشیم و این دایره ی تنوع در افکار و رفتار و باورها رو بزرگتر کنیم تا به نتایج جدید تری برسیم تا به جسم جدیدتری برسیم و اما من باید یادم باشه نباید با تنوع محصولات غدایی و ماکانهای جدید و یا با تنوع تبلیغات گول بخورم و تحریک به خوردن بشم و اضافه بر نیاز بدنم مصرف کنم خیلی وقتها قبلا که برای خرید به هایپر مارکت میرفتم کلی مواد عدایی جدید می دیدم که یا علاقمند بودم تست کنم و یا میخواستم چون فلانی گفته بخورم و تست کنم و کلی من اضافه بر نیازم خرید میکردم و در نهایت میخوردم و این تنوعها ی مواد غدایی من رو وادار به پرخوری میکردن مثلا تنوع از افکار و رفتار من این هست که :من تا حالا تصمیم داشتم پرخوری کنم و اضافه بر سیری بخورم اما حالا دیگه این کار رو نمیکنم در حدی که هنوز به غذا نیاز دارم اون رو رها میکنم یعنی به محض گرفتن پیغام سیری دیگه اون رو نمیخورم . درسته تا حالا اینطور خوردم و لذت بردم ولی حالا میخوام آگاهانه رفتار جدیدی داشته باشم
و یا تنوع بدم به این رفتارم که من هر روز با چایی شیرینی خوردم اما حالا میخوام یه روز با قند بخورم یه روز با خرما یه روز خالی بخورم حالا یه روز هم با شیرینی دلخواهم و فکر کنم این تنوع دادن درر رفتار و افکار نتایج متنوع عالی رو از گدشته به وجود بیاره و یا تنوع در تصمیم داشته باشیم من قبلا تصمیم داشتم چاق بشم اما حالا تصمیم گرفتم لاعر بشم پس همسو با تصمیم جدیدم افکار و باور و رفتار لاغری و جدید خواهم داشت و نتایج جدید هم در جسمم خواهم دید
اصلا جهان در حال تغییر هست و این قانون ثابت جهان هست که جهان ثابت نیست و هر کس با تغییرات جهان تغییر نکنه زیر دست و پای جهان له میشه و از بین میره پس خیلی از جاها تغییر خوبه و باید در خودمون تغییر به وجود بیاریم و اگر خودمون نخواهیم جهان به زور ما رو وادار به تغییر میکنه که یا شکست میخوریم و یا موفق میشیم در این تغییرات جهان .
من تصمیم جدید و متنوعی دارم که لاعر بشم
من انتخابهای حدیدی دارم که به جای لذت زود گذر اون غذا به لذت تناسب فکر میکنم و اضافه نمیخورم
من انتخاب میکنم از چه عدایی بخورم به چه اندازه بخورم و من انتخاب میکنم ….
.
نشان های دریافت شده
سلام
من هم عاشق تنوع هستم
هم لذت خوردن در مکانهای جدید رو دوست دارم و هم عاشق تست کردن مواد غذایی مختلف هستم و هیچ فرقی هم برام نداره که مزه‌اش چیه همین که قابل خوردنه پس باید حتما تست بشه
نشان های دریافت شده
درود بر شما .این فایل عالی بود و واقعا لذت بردم ..من تمام سال های زندگی ام همینگونه بودم و از همه مهم تر من بسیار در انتخاب ناتوان بودم ،وقتی به رستوران یا سوپرمارکت یا کافی شاپ میرفتم انتخاب کردن اون چیزی که قرار بود بخورم به شدت برام سخت بود و حتی گاهی کلی زمان میبرد تا انتخاب کنم و اینکه آخر سر ناراحت بودم از اینکه چرا طعم های دیگر رو نتونستم امتحان کنم ،و اگر پول کافی داشتم حتما کل بستنی هارو سفارش میدم که ازشون عقب نیوفتم ،در مهمانی ها غذایی نبود که تست نکنم ،هرچیزی که در این جهان قابل خوردن باشد از دید من باید توسط من امتحان میشد،فرقی نداره چه موادی توش بود ،شور بود یا بی نمک،تلخ بود یا شیرین ،هرچیزی باید خورده میشد .اگر سیر بودم و طعم جدیدی میوند بدون اینکه به سیری فکر کنم همون لحظه تست میکردم و این کار به شدت من را آزار میداد و میدونم که مانع مهم ذهن من برای لاغر شدن بود ..با این فایل فهمیدم دلیل عدم توانایی در انتخاب فقط و فقط به خاطر فرمول علاقه به تست مواد غذایی و طعم های جدید در من بود .و من الان سعی میکنم انتخاب جدیدی داشته باشم و برای خودم قانون بذارم ،انتخاب طعم جدید خیلی هم عالی است و کلی لذت و سود داره پس کافیه با برنامه ریزی انجام شه که لذت و تناسب در کنار هم عالی هست ..قانون من اینه در مواجه شدن با مواد جدید فقط حق دارم یک مورد را تست کنم و چه راضی بودم چه راضی نبودم حق ندارم انتخاب جدیدی داشته باشم و به زودی فرمول های لاغری بر چاقی پیروز میشن و من متناسب و خوش هیکل ترین حالت زندگیم میشم :)ممنون استاد از عشق و علاقه عالی شما
نشان های دریافت شده
سلام 😊😊😊
من خیلی دوست دارم مکانهای جدید را تجربه کنم بیشتر از اینکه غذاهای جدید را تست کنم عاشق رفتن به مکانهای جدیدم.
در خوردن غذاها هم خیلی پیش اومده که ناخنک زدم وقبل از خوردن غذای اصلی کلی تست کردم
تنوع را سر سفره دوست دارم مخصوصا چیزهایی که با غذا همراه است ماست سالاد دسر.زیتون
همیشه دوست دارم سفره رنگین باشه وهمراه غذا خیلی چیزی میخورم
نشان های دریافت شده
سلام استاد…. تنها علاقه ی من به غذای فست فودیه، و تنقلات(چیبس، پفک، تخمه، کیک شکلاتی و شکلات ازنوع تلخ)… و خداروشکر هیچ علاقه ای به برنج و غذاهای سنتی و ایرانی ندارم.، ینی به هیچ عنوان لب به گوشت و جیگر و کباب نمیزنم.و خیلی راحت تونستم باچالش این غذاها کنار بیام.. اما فست فود،،، خدانکنه یجا من پیتزا پر پنیر و داغ و پرملات تست کنم، دیگه تاجایی که امکان داره پاتوقم اون محل میشد وهمه رو هم تشویق به خوردن اون فست فودی میکردم. خیلی دنبال تنوعش نبودم چون اگه همون فست فود باب دلم باشه، دلم نمیومد بخوام جای دیگه رو تست کنم…..و خوردن چیبس و پفک برام یک وعده ی غذایی بود. چون ناهار همسرم نمیاد، من از شب قبل سفارش تنقلات بهش میدادم تا فردا که تنهام و بیکارم، بشینم پفک بخورم. انگار با تنقلات خوردن من ازبیکاری و تنهایی درمیومدم… و بجای ناهار یه بسته پفک میخوردم. باکیک…. خداروشکر این چالشارو تاالان خوب باهاش کنار اومدم… و خیلی کنترل شده قدم برمیدارم..ینی این باور تو ذهن بقیه هم نقش بسته بود که میگفتن تو از خوردن فست فود و هله هوله هایی که میخوری اینقد چاق میشی،… ولی بجای ترک فست فود، حجمشو خیلی کمتر میکنم تا فرمول جدید بسازم در ذهنم،( که به اندازه خوردنه)…. یاعلی