✨ تصور کن ذهنت مثل یه زمین بازی باشه…
📍 این جلسه ادامه گام یازدهم (آگاهی از عملکرد ذهن) است.
جایی که سال‌هاست فرمولهای چاقی دارن آزادانه بازی می‌کنن، بدون هیچ مزاحمی! 🍕🍰
اما حالا وقتشه با فرمول ذهنی برای لاغری وارد زمین بشی و بازی رو به نفع خودت عوض کنی! 🧠⚽
نه با جنگ و اجبار، بلکه با ساختن مسیرهای ذهنی جدید و دوست‌داشتنی 😍
تو می‌تونی اون کسی باشی که ذهنش رو دوباره می‌سازه… این‌بار برای رهایی و سبکی 🌱✨
در این جلسه می‌آموزیم:
🔍 فرمول ذهنی یعنی چی؟
هر فکری که بارها در ذهنمون تکرار شده، به‌مرور تبدیل به یه فرمول ذهنی میشه. این فرمول‌ها مثل نرم‌افزارهایی هستن که توی ناخودآگاه ما نصب شدن و بی‌صدا، ولی مؤثر، تصمیم‌هامون رو شکل می‌دن. 📡
وقتی می‌گیم فرمول ذهنی برای لاغری، یعنی داریم مسیر تازه‌ای توی ذهنمون طراحی می‌کنیم که به‌جای چاقی، ما رو به سمت سبک‌تر شدن هدایت میکنه.
این فرمولهای ذهنی جدید مثل نقشه راهی هستن که کمک می‌کنن تصمیم‌هامون آگاهانه‌تر و هماهنگ‌تر با هدف لاغری باشه.
تا وقتی که فرمولهای ذهنی ما حول خوردنِ هیجانی، پرخوری، یا باورهای غلط درباره غذا بچرخه، ذهن ناخودآگاه طبق همون مسیرهای قدیمی عمل میکنه.
ولی با ساختن فرمول ذهنی برای لاغری، می‌تونیم مسیرهای تازه‌ای ایجاد کنیم که بر اساس آگاهی، آرامش و انتخابهای سالم باشن. ✨
ایجاد فرمول ذهنی برای لاغری فقط یه تمرین ذهنی نیست؛ یه تغییر عمیقه توی ساختار فکری ماست. به‌جای اینکه با عادت‌های قدیمی بجنگیم، یاد می‌گیریم فرمولهای جدید رو جایگزین کنیم؛ فرمول‌هایی که قدرتشون از تکرار و باور تغذیه میشه. 💡
پس اگه می‌خوای بدنی سبک‌تر داشته باشی، اول باید ذهنت رو سبک‌تر کنی. و این یعنی: شروع به ساخت و تقویت فرمول ذهنی برای لاغری! 🧠🌱
🔁 فرمول ذهنی برای لاغری چطور ساخته میشه؟
فرمول ذهنی برای لاغری یه‌جور برنامه‌ریزی تازه‌ست؛ مثل وقتی که یه نرم‌افزار جدید روی گوشی‌ت نصب می‌کنی که جایگزین یه اپلیکیشن قدیمی و ناکارآمد میشه. 📲
ما انسان‌ها از روی عادت فکر می‌کنیم، تصمیم می‌گیریم و رفتار می‌کنیم.
اگه سال‌ها با این باور زندگی کردی که “من هرچی بخورم چاق میشم” یا “لاغر شدن سخته و وقت‌گیره”، اینا تبدیل به فرمول ذهنی چاقی شدن 😕.
یعنی تو ناخودآگاهت یه برنامه دائمی نصب شده که هی بهت یادآوری میکنه چی بخوری، کی بخوری و حتی چطور درباره‌ی خودت فکر کنی!
💡 اما خبر خوب اینه: همون‌طور که این فرمول‌ها ساخته شدن، می‌تونیم فرمول ذهنی برای لاغری رو هم بسازیم؛ فقط با تکرار فکرهای جدید، ایجاد احساس‌های تازه و تصویرسازی‌های ذهنی مثبت.
مثلاً:
✅ وقتی به جای فکر “بازم شکست میخورم” بگی “من در مسیرم و هر روز دارم بهتر میشم”،
✅ وقتی به‌جای پرخوری عصبی بری چند دقیقه نفس عمیق بکشی یا خودت رو در آغوش بکشی 🤗،
✅ وقتی هر روز خودت رو در اندام دلخواهت تصور کنی و اون حس خوب رو حس کنی 💃🌟،
داری با قدرت ذهن، یه فرمول ذهنی برای لاغری نصب می‌کنی. کم‌کم این فرمول جدید جا می‌افته و جای قبلی‌ها رو می‌گیره.
🧠 ذهن ما مثل یه باغه؛ اگه بذر درست بکاری، با تکرار، رشد میکنه. فرمول ذهنی هم همینه. بذر فکرهای لاغرانه بکار و منتظر شکوفه‌های سبکبالی باش!
💡 اگه بخشی از فرمول ذهنی‌ت حول خوردنِ هیجانی یا پرخوری می‌چرخه، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول رو هدف می‌گیره و بازنویسی میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته عجیب: چرا مغز ما حتی چاق شدن رو هم «پیشرفت» حساب میکنه؛ در ادامه هم توی بخش دوم همین گام سراغ «عادت لاغر کننده» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 39 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام خدمت دوستان عزیز💐💐💐💐💐
من از دوران کودکی به بدغذایی معروف بودم و همیشه با مادرم بر سرخوردن مواد پروتئینی و شیر مشکل داشتم ولی بعدها که مستقل شدم و توانستم انتخابهای خودم را داشته باشم از دسته خاصی از مواد غذایی خوشم می امد من حتی سیب زمینی سرخ کرده هم دوست نداشتم😳😳😳
شاید برای اینکه به مادرم نشان بدهم که من هم بزرگ میشوم شروع به خوردن مواد غذایی خاصی مثل برنج کردم و وقتی در دوران نوجوانی فهمیدم که در حال چاق شدن هستم ترس از خوردن در ذهن من فرمول سازی شد و جا خوش کرد این ترس تا آنجایی ریشه کرد که من منشا همه چاقی خود را در خوردن برنج میدیدم ولی بالاتر از آن همان فرمول ها و الگوهای فکری غلط بود که خوردن هر جیزی را با ترس همراه میکرد و منجر به چاقتر شدنم میکرد بر اساس قانون جذب ذهن من به آنچه نمیخواستم یا میخواستم توجهی نمیکرد و من بی خبر از همه حا مدتها در حال دور کردن این ترس از خودم بودم و غافل از اینکه من با فکر کردن به این ترسها بیشتر در مسیر ناخواسته هایم جلو میرفتم من مدتی به شکل عالی تناسب خود را حفظ کرده بودم ولی باز هم مغلوب ترس دیگری به نام چاقی ارثی بودم و خودم دست و ما بسته مغلوب و مقهور این سرنوشت میدانستم با نگاهی به رفتار های تغذیه ای خودم میتوانم بگویم شاید جز انسانهایی هستم که علاقه ای به تست مزه های جدید ندارم و اتفاقا رفتن به رستوران ها جز تفریحات من نیست از خوردن گوشت قرمز در رستوران ها صد در صد اجتناب میکنم و فقط خوراکی های سالم را انتخاب میکنم ولی دلیل شکست همه تلاشهایم ترس از خوردن حتی یک لقمه نان بود حالا با شناسایی ترسهایم در صدد ایجاد و جایگزین فرمول ذهنی جدید هستم به لطف خدا با قدرت در این مسیر پیش میروم و از حال خوبی که دارم میفهمم ترسهایم کم کم در حال دادن جای خود به الگوهای فکری جدید است
نشان های دریافت شده
به نام خدا سلام
خدارو شکر کلا درخوردن آدم تنوع طلبی از اول نبودم وبیشتر خاطرات خوش خوردن منو تشویق به خوردن میکرد وخیلی نسبت به طعمهای جدید مقاومت دارم وخیلی دوست ندارم امتحان کنم وقبلا در زیاده روی طعمهایی که خیلی دوست داشتم زیاده روی میکردم .
تنهاچیزی که الان خیلی بهش علاقه دارم درست کردن کیکها ودسرهای جدیده والبته خیلی کم پیش میاد که بخوام بخورمشون فقط دوست دارم درستشون کنم وبعضی اوقات اصلا حتی تستشون هم نمیکنم فقط نمیدونم این رفتار من درسته یا نه فقط اینکه درست کردنشون حس هنری بهم میده ولذت بخشه برام ولی هرگز برای اینکه دلم میخواد بخورمشون درست نمیکنم وبیشتر دوست دارم خلاقیتمو نشون بدم .استادلطفا راهنماییم کنید
نشان های دریافت شده
وقت بخیر ، ضمن تشکر. از. زحمات شما باید. بگم که امن برای عوض کردن فرمولهای ذهنی چاقی علاوه براینکه با گوش دادن مکرر به فایلهای شما ناخودگاه اشتهام خیلی کم شده وواقعا در حدنیازم غذا می خورم مثلا قبلا بشقاب غذام بزرگ بود. ولی الان به جای بشقاب از. پیش دستی استفاده می کنم وبه جای اینکه با قاشق غذا بخورم با چنگال می خورم وکاملا بهم مزه میده چون باعث میشه هم مزه غذارو خوب بفهمم هم مدت غذاخوردنم طولانی بشه باورکنید چون باتمرین زیادمغزم این فرمول را در. ناخوداگاهم ذخیره کرده وخیلی بالذت اینکارو می کنم واما من درجایی که زندگی می کنم بیشتر. شکلاتهای رنگارنگ ومتنوع وجود داره که خوشبختانه من از. اول دوست نداشتم وبه قول استاد(میل نداشتم😁)ولی چالش من بستنیه که همیشه در منزل داشتم ولی تصمیم گرفتم اونواز. خریدهای برای منزل حذفش کنم البته اگه بیرون باشم حتما تست می کنم ولی درحدنیاز ،به نظرم این جمله استاد درحدنیاز. فرمول بسیار. مهمیه در. فرمولهای لاغری با ذهن ودرمن لااقل تاًثیر خیلی خوبی گذاشته وحس خوبی بهم داده ودرضمن خواستم بگم شیرینیجات انقدر مضرات داره که علاوه بر روند چاقی مسبب خیلی مریضیها میشود. واینو بگم من قبلاً عاشق شیرینیجات بودم واز اینهمه بی میلی بدون کمترین ناراحتی واحساس بد ، مدیون رهنمودهای استاد. هستم
من الان تنوع طلبی رو ندارم در حدی که بخواهم هر جا چشم ام به مواد عذایی جدید خورد بخرم و امتحان کنم و یا رستوران جدیدی بود سریع اونجا برم و خرید کنم و یا تفریحم گشتن در هایپر مارکت و خرید خوراکی های جدید باشه ولی من اگه روی سفره چند مدل غذا باشه در جایی یا مهمانی یا دورهمی یکم تحریک میشم که از تعدادیشون در حد نیازم یه مقدار که میتونم نه بیشتر امتحان می کنم حتی شده در حد یه قاشق از هر کدوم امتحان میکنم و در نهایت همون مقداری رو که بدنم نیازه داره رو با چند مدلی که انتخاب کردم میخورم اینجوری هم تنوع غذایی رو و مزهای جدید رو که دوست دارم امتحان کردم و هم نیاز بدنم رو تامین کردم و اینطوری ذهنم هم ساکت هست
سلام
فهمیدم این فرمول چاقی در من نیست. هیچ وقت دنبال تست کردن غذا و خوراکی های جدید نبودم. یک سری غذاها هم هست که دوست ندارم و نمیخورم.
مثلا آخرین باری که نوشابه خوردم و یادم نیست فکر کنم خیلی کوچیک تر که بودم خوردم چند سالی میشه.
نشان های دریافت شده
سلام من زیاد رستوران نمی رم خیلی کم ،و خیلی دنبال تست غذاهای جدید نیستم خدا رو شکر
تست کردن مزه های جدید و غذاهای جدید و شیرینی و بستنی های جدید هله هوله های جدید و رستوران های جدید و فست فو د های جدید این جز فرمول های چاقی به حساب میاد
علاقه به تجربه کردن مزه های جدید در چاقها وجود دارد
وچاقها همه مزها رو دوست دارن چه شور چه ترش یا شیرین یا تلخ
در چاقها این فرمول اونها رو تشوزق میکنه به تنوع
منم این عادت تنوع طلبی رو داشتم و حالا خیلی کمتر دارم
و من فکر کنم این تنوع در مز ها رو از اطرافیانم به طریقی کسب کردم و اگر کسی در مسیر چاقی باشه راحت میره به سمت تست کردن و اگر نباشین در مسیر فرمولهات دست نخورده باشن دیگه خیلی دنبال تنوع نمیریم و من یادم در دوران تناسبم و قبل از ازدواجم تنها علاقه ای من به پفک بود نه شیرینی نه ترشی نه مواد عدایی خاصی ولی بعدا به دلایلی که چند نمونه رو میخوام بگم راغب شدم به خوردن مزه های جدید و البته با گسترش جهان امروزه از راهای زیادی هر کس که در مسیر چاقی هست میتونه دنبال تنوع مواد غذایی و یا حتی تحریک بیشتر به خوردن بشه مثلا از راه کانال های اشپزی پیج های فست فودی یا رستوران یا شیرینی فروشی یا بیلبوردها و تبلیعات تلویزیون و …. که خدا رو شکر من چون در این مسیر صحیح هستم میتونم راخت انتخاب کنم توجهم و نگاهم و وقتم رو روی چه چیزی بزارم و دنبال این چیزا نرم
مثلا :
من در بارداری دوم بهم تلقین شد چون جنسیت بچه پسر پس تو ویارت شیرینیه و من هم زیاد میخوردم و خوشم میومد در صورتی که قبل از بارداری اصلا شیرینی دوست نداشتم و الان دوباره با اموزشها حرص و ولعم خیلی کمتر شده به شیرینی
و به نظر من وقتی با کسی در ارتباط باشی که تعزیف بده از فلان غدا یا مکان یا شیرینی یا خوراکی و .. ما رو بیشتر تحریک به تنوع طلبی میکنه که معمولا در جمع خانوادگی ما زیاد حرف
زده میشه از خوردن و ما دوست داریم اون رو تست کنیم و همین خیلی تاثیر گدار هست در تنوع طلبی
مثلا من قبل از ازدواجم اصلا چایی رو دوست نداشتم بخورم و نه تنها چایی هیچ قهوه و نسکافه و هیچ کدوم از اینا رو دوست نداشتم و هنوزم از تلخی قهوه بدم میاد نتونستم قهوه ی تلخ رو بخورم و نمیخوردم ولی چون همسرم وابسته بود به چایی منم به زور شاید عصرها یکی میخوردم ودیدیم اطرافیان حرفشون اینه که نه چایی با شیرینی خاصی یا کلوچه یا کاکاییو و .. مزه میده منم امتحان کردم و خوشم میومد و چون در مسیر چاقی بودم و در کسب آگاهی برای چاقی بعدا تبدیل شد به نسکافه و بعد کاپوچینو و … ادامه پیدا کرد ولی این اواخر از شیرینی اونا هم بدم اومد و از چایی هم که بخواهم باهاش شیرینی بخورم در حالی که سیرم ولی فقط از روی عادت هست بازم بدم اومد و خلاصه حالا دوباره تونستم به یه جایی نرمال برسم در این زمینه هر از گاهی عصرانه یه لیوان چایی یا با کشمش یا یه قند میخورم بعضی وقتا هم دارم با یه شیرینی کوچولو اگه واقعا میلم بکشه
من به شخصه الان دنبال تنوع نیستم به دنبال رفع نیاز بدنم با غذای دلخواهم و مورد علاقه ام هستم و کاری ندارم دیگه در اطرافم چقدر مواد غذایی با چه تنوعی هست ممکنه زیاد باشه ولی من کاری به اونا ندارم تمام توجهم روی جسمم نیاز جسمم و هدفم که لاغریه هست و خودم انتخاب میکنم چه مقدار غذا چه موقع بخورم
من قبلا تا چند وقت پیش دوست داشتم هر شب یا یه شب در میون چیپس و کرانچی و پفک و در طعمهای مختلف چیپس و پفک های خوشمزها با مارک های مختلف و … رو امتحان کنم و بخورم مثل معتادها بودم در این قضیه و اگر شوهرم میرفت خرید حتما باید از این هله هوله ها برای من میخرید با اصرار خودم ولی الان دیگه همیشگی نیست چون خودم رو مسول چاقی خودم میدونم خیلی راحت با انتخاب خوردنی هام بدون زور و اجبار کنار میام و اون حرص و ولعی که از نخوردنشون در رژیم ام به خاطر محدودیت پیدا کرده بودم دیگه ندارم و هر وقت هوس کنم به اندازه ی نیازم میخورم در هر زمانی که باشه
یا اینکه من خیلی از چیزای ترش خوشم نمیومد تا اینکه اینقد یکی از اطرافیانم گفت لواشک و ترشی و تمر باید اینجور باشه و اونجور باشه و همیشه میدیدمش در حال خوردن تا منم راغب به تست کردن و خوردنش شدم و حالا اونها هم جز علاقه مندیای من شدن و هر چقدر هم بیشتر فکر میکنم مببینم بیشتر طعم ها و مزه ها رو من قبلا نمیخوردم ولی در چند سال اخیر که بیشتر در مسیر چاقی بودم از بقبه کسب کردم و شروع کردم به تنوع بیشتری در دایره مواد غذایی خودم امتحان کردم
یا اینکه من خیلی بستنی نمیخوردم قبلا و هنوزم خیلی کم خیلی کم میخورم چون علاقه ندارم به بستنی معمولی مگر یه طعم خاصی باشه ولی از بقیه اینقد شنیدم فلان طعم رو بخر با تکه های فلان چیز باهم این دو ترکیب عالی میشه و خوشمزه میشه مثلا بستنی کاکاییویی با باتکه های شکلات یا کیک بستنی که عالیه یا رولت بستنی و ….که منم هم راغب شدم امتحان کنم که اینجا دوباره بازم همون تنوع مجبورم کرد بستنی بخورم چون بستنی ساده رو دوست ندارم و هیچ وقت خیلی نخواستم امتحان کنم ولی در بارداری دومم زیاد خوردم تا اینکه دوباره باآموزشها دارم در مسیر لاعری میوفتم
و به قول این چالش من لذت زود گدر فلان عذا رو انتخاب میکنم یا لذت ماندگار تناسب جسمم رو انتخاب میکنم دیگه انتخاب با من هست که اینجا اینقد باید باور های من و فرمولهای دهنی من تغییر کرده باشه به سمت هدفم که بتوننم بهترین انتخابها رو همیشه داشته باشم و از جسمم لدت ببرم
نشان های دریافت شده
با سلام وعرض ادب💐🌺
به نظر من تنوع طلبی، جز لاینفک ولذت بخش زندگی ما انسانهاست 👌🏻❤️
واین که در چه مواردی از آن استفاده کنیم میتونه نافع به حال بشر ( فرمولهای علمی جدید ویا تولیدات ودست آورده های متنوع ،در زمینه های مختلف صنعت ، کشاورزی و…) ویا مضر( حس تنوع خوری در خوردن مواد غذایی که اغلب منجر به تشویق به ،زیاده خوری ونهایتا ، تخریب سلامتی جسم ما وچاقی میشود) باشد.😩😫
واما چاره کار؟؟؟🤔🤔
شناسایی این فرمولهای تخریب کننده ( عجین شده در ناخوداگاه) و اصلاح آن به آسانترین راه ممکن ، یعنی با ایجاد شکاف ویا تغییری در اصل عادت👌🏻❤️👏👏
من خودم نسبت به خوردن کیک وشیرینی خامه ایی ، مشتاق تجربه کردن تست های جدیدم بنابراین هر قنادی جدید ولاکچری افتتاح بشه حتما یک جعبه نون خامه ایی ازش میخرم وتست میکنم🙈🙈
وهمچنین هر رستوران ایتالیایی که افتتاح بشه معمولا پیتزای ایتالیایی اش را تست میکنم🙈🙈
خیلی دلم میخواد بنویسم ولی از اونجایی که با گوش دادن فایل های رایگان همچین یه تحول اساسی در دید من به مواد غذایی و باورهام شکل گرفته که اصلا نمیتونم فرمول چاقی واسه خودم بنویسم 🙂 یک دنیا ممنون
سلام روز بخیر
من هیچوقت دوست ندارم غذاهای جدید یا کلا خوراکیهای جدید تست کنم تنها ضعف من روی فست فوده خیلی پیج تو اینستا داشتم که مدلهای مختلف از فست فود میذاشتن و من ناخودآگاه ترشح دهانم زیاد میشد و فقط هوس فست فود میکنم و وقتی که تهیه میکنم تا حد مرگ میخورم و هیچ کنترلی روی خودم ندارم