حتماً برات پیش اومده که قبل از خواب یا موقع قدم زدن، خودتو توی یه بدن متناسب و سبک تصور کنی، نه؟ ✨
📍 این جلسه ادامه گام چهاردهم (تاثیر خوردن بر جسم) است.
این دقیقاً همون تصویرسازی ذهنیه! یعنی با قدرت تخیل، بدنی که می‌خوای بهش برسی رو توی ذهنت بسازی 🧠🎯 توی این بخش از چالش «من اینو نخوردم»،
قراره وارد دنیای تصویرسازی بشیم؛ جایی که رویاها کم‌کم واقعی میشن! این جلسه از مهم‌ترین مراحل لاغری با ذهنه، پس با دقت و عشق دنبالش کن 💖🌈
در این جلسه می‌آموزیم:
تصویرسازی ذهنی
حتماً برای تو هم پیش اومده که تصمیم بگیری لاغر بشی، رژیم بگیری، پیاده‌روی کنی یا ورزش رو شروع کنی… اما یه چیزی کم باشه! یه جور حس گم‌گشتگی… چون هر کاری می‌کنی، باز هم نمی‌تونی خودتو لاغر تصور کنی 🤔💭
اینجاست که قدرت عجیب و جادویی تصویرسازی ذهنی وارد میشه! 🌟
تصویرسازی ذهنی یعنی قبل از اینکه بدنت تغییر کنه، اول توی ذهنت شکل جدیدی از خودتو بسازی. مثل یه فیلم که توش نقش اول خودتی؛ لاغر، پرانرژی، با لباسی که عاشقشی، با بدنی که سبک و راحته 👗💃
ولی متأسفانه بیشتر افراد، مخصوصاً اونایی که مدت طولانی اضافه وزن داشتن، به‌جای ساختن تصویر لاغری، سال‌هاست که به‌صورت ناخودآگاه دارن تصویر ذهنی چاقی رو تمرین می‌کنن! 😞🍟
مثلاً من خودم از کودکی چاق بودم، هیچ‌وقت تصویری از بدن متناسب خودم نداشتم. برای همین، تصور یه نسخه لاغر از خودم برام عجیب، سخت یا حتی غیرقابل باور بود.
اون‌هایی هم که قبلاً لاغر بودن، ولی سال‌ها با چاقی زندگی کردن، کم‌کم اون تصویر قبلی رو فراموش کردن. ذهنشون پر شده از آینه‌هایی که چاقی رو تکرار می‌کنن… از عکس‌هایی که حس خوبی نمی‌دن، از مقایسه‌ها، از سایز کردن لباس‌ها. 🪞📸
اینجا مشکل اصلی پیدا میشه:
ما هیچ‌وقت به ذهنمون آموزش ندادیم که چطور باید تصویرسازی ذهنی لاغری انجام بده. چون تا ذهن نتونه لاغری رو ببینه، نمیتونه به سمتش حرکت کنه.
ذهن با تصویر حرکت میکنه، نه فقط با برنامه‌ریزی یا اراده‌ی لحظه‌ای. 🧠🎯
خبر خوب اینه که می‌تونی این مهارت رو یاد بگیری! مثل تمرین عضله‌ای که قبلاً استفاده نشده، اولش ممکنه سخت باشه، ولی با تمرین، قوی‌تر میشه 💪
✅ هر روز چند دقیقه چشماتو ببند، خودتو با بدن جدیدت تصور کن. لبخند بزن، حس کن سبک شدی، با عشق و اعتماد راه برو… اینا تمرین‌هایی هستن که به ذهن نشون می‌دن: “من این مسیر رو انتخاب کردم.”
وقتی تصویر ذهنی لاغری ساخته بشه، همه چیز تغییر میکنه. انتخاب‌هات، رفتار خوردنت، تحرکت، حتی حرف‌هایی که به خودت می‌زنی.
✨ پس وقتشه! وقتشه به ذهنمون یاد بدیم دوباره تصویر لاغری رو بسازه… تصویری که نه‌تنها واقعی میشه، بلکه قراره زندگی‌مون رو متحول کنه.
💡 اگه می‌خوای این تمرین تصویرسازی رو با راهنمای صوتی و برنامه روزانه دنبال کنی، دوره ورود به سرزمین لاغرها این تمرین‌ها رو به شکل کامل در اختیارت می‌گذاره.
✍️ حالا بریم سراغ نقطه مقابلش: تصویرسازی ذهنی چاقی؛ در ادامه هم توی گام شانزدهم سراغ «توجه کردن به لاغری» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.52 از 46 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام و عرض ارادت به استاد گرامی وعزیزان همراه در مسیر لاغری باذهن
از وقتی قدم در این مسیر گذاشتم هر روز چیز جدیدی می آموزم
از خداوند خواهانم که مرا در این مسیر ثابت قدم نماید
از استاد سپاسگزارم که هر روز گام جدیدی را به ما می آموزند
اینبار سخن از تصویر سازی ذهن است یعنی ما بتوانیم تصویر متناسبی از خودمون در ذهن بسازیم .
درواقع بتونیم خودمون در اندام متناسب ببینیم واین درحالی است که ماهنوز تغییر آنچنانی نکرده ایم
وقتی هر روز روی ترازو میریم و آن عدد ثابت است با کمی نوسان ،ذهن ما که عدد حالیش نیست فقط داره یه چیز ثابت رو میبینه و ضبط میکنه و ذهن ما نمیتونه تشخیص بده که ما از چه چیزی خوشمون میاد یا بدمون میاد فقط وقتی تکرار رو میبینه اون بعنوان یک چیز خوب وقابل قبول ثبت میکنه پس ما با اینکار چطوری میتونیم خودمون رو در اندام متناسب ببینیم.
از ین پس دیگه نباید خودمون رو وزن کنیم.
استاد گفتند که وقتی پشت فرمان ماشین می‌نشستند از اینکه در دست اندازها شکم خود رو میدیدندکه لرزش داره خیلی حالشون بد می‌شده.
در مورد خودم اینکه من عادت دارم همش لباساهم رو از کمد درمیارم و میپوشم وقتی میبینم که تغییری نکردم خیلی اذیت میشم و این چرخه رو همش با خودم تکرار می کردم .
تازه فهمیدم که اینکار درست نبوده و همین باعث میشه که ما نتونیم تصویری متناسب از خودمون در ذهن مون بسازیم .پس دیگه نباید اینکارو بکنم.
استاد به نکته دیگری هم اشاره کردند که نباید در مقابل آینه خودمون رو در ابعاد مختلف نگاه کنیم و با خود بگویم شکمم رو ببین چقدر بزرگ است یا از پهلو به خودمون نگاه کنیم که چقدر در قسمت پهلو چربی ذخیره شده است
تمام اینکارها که نام بردیم باعث میشن که ما نتونیم تصویر متناسبی از خودمون در ذهن خود بسازیم
با آگاهی از این موضوعات از این به بعد نباید اینکار ها رو تکرار کنیم.از این پس من تصمیم گرفتم که :
۱-هر روز وزن کشی انجام ندم.
۲-هروز لباسام رو از کمد در نیارم بپوشم که ببینم تغییری کردم یا نه
۳-هر روز اندام خودم رو در آینه نگاه نکنم و خودم رو بابت شکم وپهلو سرزنش نکنم.
با انجام ندادن این موارد بالا کمک کنم به خودم که بتونم تصویر متناسبی از خودم در ذهنم داشته باشم.
دوستان من متوجه شدم در جمع بندی نکاتی که استاد در فایلهای آموزشی دارند به ما آموزش می‌دهند که ما خودمون رو اونجوری که هستیم بپذریم و خودمون رو دوست داشته باشیم وخودمون رو بابت هرچیزی سرزنش نکنیم و در واقع عزت نفس داشته باشیم
چقدر زیباست اینگونه پیشرفت کردن
چقدر زیباست که تمام این موارد رو در تمامی ابعاد زندگی رعایت کنیم
استاد گرامی از اینکه ما رو به خودمون باز می‌میگردونید سپاسگزارم
حالا میفهمم که چقدر به خودم ظلم کردم چقدر خودم رو ندیدم
به یادم اومد در بخشی از آموزش‌ها استاد به ما گفتند با خودتون طوری رفتار کنیدکه با عزیز ترین دوست خودتون رفتار می کنید
هزاران سپاس استاد عزیز