خیلی از ما بارها و بارها آموزش‌های مختلفی در زندگی شنیدیم. از کودکی تا الان هزاران بار یاد گرفتیم، اما چیزی که سرنوشت ما رو ساخته، فقط یاد گرفتن نبوده… بلکه عمل کردن به همون آموخته‌ها بوده. 🌱
📍 این جلسه بخش دوم گام پنجم (حق انتخاب عادت‌ها) است.
چه توی مسیر لاغری، چه در مسائل مالی و حتی روابط، تنها چیزی که باعث نتیجه می‌شه، عمل‌کرد مداومه.
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا عمل کردن اینقدر مهمه؟ 🤔
واقعیت اینه که همه‌ی ما، بدون اینکه بفهمیم، از کودکی آموزش‌های ناخودآگاه درباره چاقی، پرخوری و سبک زندگی ناسالم توی ذهنمون ذخیره کردیم. 🌀
این آموزش‌ها از خانواده، دوستان، تبلیغات تلویزیونی و حتی فرهنگ جامعه وارد ذهن ما شدن.
مثلاً وقتی بارها شنیدیم «غذا حروم نشه، همه رو بخور»، یا «زمستونه باید بیشتر بخوری که سرما نخوری»، یا وقتی دیدیم اطرافیان برای هر مهمونی میزهای پر از غذا می‌چینن، ناخودآگاه این باورها در ذهنمون حک شد.
این آموزش‌ها مثل بذرهایی هستن که سال‌ها در خاک ذهن کاشته شدن و حالا تبدیل به درختی بزرگ شدن. امروز این درخت، خودش رو در جسم ما، در اضافه‌وزن، در عادت‌های غذایی ناسالم و حتی در شیوه زندگی‌مون نشون میده. 🌳🍔
حالا اگه رویای لاغری داری، اولین قدم اینه که یاد بگیری چطور درست لاغر بشی.
باید آموزش‌های اشتباه قبلی رو کنار بذاری و فرمول‌های جدیدی در ذهن خودت ایجاد کنی.
اما یادت باشه: یادگیری به تنهایی کافی نیست. یادگیری مثل نقشه راهه. تو می‌تونی بهترین نقشه دنیا رو داشته باشی، اما اگه حرکت نکنی، هرگز به مقصد نمی‌رسی. 🚗🛣️
عمل کردن یعنی اینکه اون چیزی رو که یاد گرفتی، وارد رفتارهای روزمره‌ات کنی.
یعنی وقتی فهمیدی نباید از روی احساسات غذا بخوری، واقعاً جلوی خودت رو بگیری. یعنی وقتی یاد گرفتی باید با ذهن و احساس خوب غذا بخوری، توی عمل هم همین کار رو انجام بدی.
خیلی‌ها فقط یاد می‌گیرن ولی عمل نمی‌کنن. نتیجه؟ هیچ تغییری اتفاق نمی‌افته. چون آگاهی بدون عمل، مثل چراغی خاموشه که هیچ نوری به زندگی نمی‌ده. 🔦
این یعنی هر وقت چیزی رو یاد گرفتی، باید بهش عمل کنی و بعد استمرار داشته باشی. اون وقته که می‌تونی مطمئن باشی تغییری واقعی در جسم و زندگیت اتفاق می‌افته. 🌟
یادت بیاد وقتی بچه بودیم:
- صدها بار زمین خوردیم و دوباره بلند شدیم تا راه رفتن رو یاد گرفتیم. 🚶♂️
- بارها قاشق رو اشتباهی به چشممون زدیم، ولی دست برنداشتیم تا غذا خوردن رو درست بلد بشیم. 🍴
- بارها تلاش کردیم غلت بزنیم یا بشینیم و هر بار قوی‌تر شدیم.
همه‌ی اینا مثال‌های طبیعی از عمل‌کرد مداوم هستن. هیچ‌کدوم از ما بدون تکرار و اقدام به نتیجه نرسیدیم.
آموزش‌ها و عمل کردن در مسیر زندگی 📚➡️🚀
بعد از اون وارد مرحله‌ی یادگیری از والدین شدیم.
چطور حرف بزنیم، چطور رفتار کنیم و حتی چطور زندگی کنیم رو از اون‌ها یاد گرفتیم.
اما چیزی که شخصیت ما رو شکل داد، اجرا کردن دیده‌ها و شنیده‌ها بود. 👨👩👧
وقتی وارد مدرسه شدیم هم همین روند ادامه داشت:
خواندن، نوشتن، حساب کردن، شناختن محیط اطراف… همشون با عمل کردن و تمرین کردن موندگار شدن.
هر امتحانی که با موفقیت پشت سر گذاشتیم، نتیجه‌ی تمرین و استمرار مداوم بود. 🎓
جایگاه عمل کردن در قوانین جهان 🌍⚖️
اگه دقت کرده باشی، همه موجودات از بدو تولد شروع به حرکت کردن می‌کنن.
- یه گنجشک کوچیک از همون لحظه‌ای که به دنیا میاد، تلاش می‌کنه بال‌هاش رو تکون بده. 🐦
- یه بره‌ی تازه متولد شده، فقط چند ساعت بعد از تولد سعی می‌کنه روی پا بایسته. 🐑
اما انسان متفاوت آفریده شده. روند رشد ما کندتره تا فرصت داشته باشیم مرحله به مرحله تجربه کنیم.
این یعنی خداوند به ما قدرت انتخاب داده؛ ما می‌تونیم انتخاب کنیم به چی یاد بگیریم و به چی عمل کنیم. ✨
💡 اگه حس میکنی خیلی از این آموزش‌های اشتباه دوران کودکی، دقیقاً همون چیزیه که الان به‌صورت پرخوری یا خوردن از روی احساسات نشون میده، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز کمکت می‌کنه این فرمول‌ها رو دقیقاً از ریشه بازنویسی کنی.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه دو دسته آدم‌ها با عمل کردن چه فرقی دارن؛ در ادامه هم توی گام ششم سراغ «ترکیب رفتار با عادت» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.35 از 62 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
سلام بر استاد عزیزم و همه ی دوستان
خوب خلاصه ای از انچه تاکنون درک کردم.
اول ما اومدیم عادتی رو که قصد تغییرش رو داشتیم مشخص کردیم که برای من خوردن کیک و شیرینی در عصرها و یا خوردن این خوراکی ها بی دلیل و از روی خستگی یا بی حوصلگی یا کلا بی دلیل چون خیلی خوشمزه اند بود. من از نتایج و حسی که از این عادت میگیریم راضی نیستم و میخواهم تغییرش بدهم.
بعد اومدیم مزایای عادت مورد نظرمون را نوشتیم و متوجه شدیم که ما چون این عادت رو خیلی دوست داشتیم مرتب تکرارش میکردیم، چون از انجامش لذت میبردیم و در حین انجامش حس خوبی رو به ما میداده، وگرنه هرگز تکرارش نمیکردیم تا به یک عادت در ما تبدیل بشه، چون ذهن هر آنچه را که برایش لذتبخش باشه گسترش میده و پی لذت بیشتر است، و با درک این آگاهی دیگه از خودمون عصبانی نباید بشیم برای انجام دوباره ی عادت مورد نظر و حس سرزنش و عذاب وجدان نداشته باشیم چون انسان در عصبانیت و خشم و سرزنش قدرتی نداره و نمیتونه تصمیمات درست بگیره و قدرتش رو از دست می دهد، پس با توجه به درک اینکه چرا ما یک عادت نادلخواه رو مرتب تکرار میکنیم دیگه نباید از تکرارش ناراحت و عصبانی بشیم بلکه به صلح باهاش برسیم و ممنونش باشیم برای تمام حس های خوبی که به ما داده است، خوب حالا ما دوست داریم تجربه های دیگه ای داشته باشیم مثل خوش اندامی، مثل رها بودن از خوردن و عادات تکراری، مثل قدرتمند بودن در انتخاب های غذایی و حق انتخاب داشتن و اسیر عادت ها نبودن. راستش الان من به مرحله ای رسیدم که از خوردن کیک و شیرینی نمیترسم، فکر نمیکنم انها قدرت چاق کنندگی من رو داشته باشند تا مادامی که من ازشون به اندازه ی نیاز میخورم و رد میشوم و میگذرم، ولی میخواهم از بند عادت هایی که قبلن فکر میکردم دلیل اصلی چاق شدن من هستند و خودم رو کاملا ناتوان در مقابلشون میدیدم رها بشوم، من قبلن و الان مقدار زیادی کیک و شیرینی نمیخوردم و همیشه مقدارش انقدر ها زیاد نبود که بخواد باعث چاقی من بشود ولی همون مقدار قبلنا من رو چاق میکرد چون من فکر میکردم نباید هیچ مقداری از این مواد مصرف کنم و انقدر در ذهنم به چیزی که خوردم فکر میکردم و خودم رو سرزنش میکردم و عذاب وجدان میگرفتم تا واقعا هم من رو همون مقدار چاق میکرد، و باور من به قدرت چاق کنندگی این مواد بیشتر و بیشتر میشد و نتیجه هم که چیزی جز تجربه باورها نیست، اما الان دیگه ترسی از این مواد خوراکی ندارم انها هم مثل بقیه مواد خوراکی هستند و قدرت بیشتری در چاق کنندگی ندارند بیشتر دوست دارم به بدنم در مصرف و مقدار خوردن این مواد اعتماد کنم نه اطلاعات تغذیه ای، ولی الان میخواهم این عادات رو تغییر بدهم چون میخواهم به خودم ثابت کنم این من هستم که دست به انتخاب میزنم و هر عادتی رو که بخواهم تغییر میدهم و قدرت دست منه، البته الان چند روزی هست که به این درک رسیدم که اصلا بابا تو اونقدر ها که فکر میکنی کیک و شیرینی نمیخوری فقط خیلی ازشون میترسی و همین ترس از انهاست که باعث چاقی تو شده است ولی میخوام همین مقدار مصرف هم کمتر بشه چون همیشه دوست داشتم ازاد باشم از خوردن مواد شیرین، بهر حال پس ما اومدیم به صلح رسیدیم با عادت مورد نظر و مرحله ی بعد خط خطی کردن عادت مورد نظر بود مثل اگه داریم یک تکه کیک میخوریم یک مقدار کوچکش رو در ظرف بزاریم برای نماد حس خوبی که از خوردن اون کیک گرفتیم، یا اگه ناگهان هوس خوردن کیک کردیم با چای یا قهوه بلافاصله نریم بخوریم و مثلا یک ساعت بعدش بخوریم و این مقدار و زمان ها رو بیشتر و بیشتر کنیم تا کاملا بتونیم عادت مورد نظر رو حذف کنیم و در این جلسه هم استمرار در انجام دانسته ها رو یاد گرفتیم و تکرار و تکرار و تکرار و عمل و عمل و عمل تا رسیدن به نتیجه ی دلخواه ان شاالله.