🌟 وقتی به خودت نگاه میکنی، چه احساسی داری؟
📍 این جلسه ادامه گام ششم (ترکیب رفتار با عادت) است.
شاید دلت بخواد سبکتر باشی، راحتتر حرکت کنی و هر روز با انرژی بیشتر زندگی کنی.
اما آیا تا حالا فکر کردی احساس لاغری چقدر میتونه مسیرت رو تغییر بده؟
🧠✨ لاغر شدن فقط مربوط به وزن نیست؛ یه سفر ذهنیِ شگفتانگیزه که با تکرار افکار و رفتارهای کوچک شروع میشه.
امروز میخوام با هم راهی رو یاد بگیریم که به جای عجله و فشار، با آرامش و حس خوب، لاغر شدن رو تجربه کنیم. آمادهای؟ 🚀💚
در این جلسه میآموزیم:
🌱 لاغری از کجا شروع میشود؟
لاغر شدن فقط کم شدن عدد روی ترازو نیست؛ این یک مسیر عمیقتر و پیچیدهتر است که از ذهن و احساسات تو شروع میشود. 💖✨
وقتی در درونت ایجاد احساس لاغری کنی، در واقع داری یک نیروی قوی و بیوقفه را روشن میکنی که به سمت تغییر واقعی حرکت میکند. ⚡️
این احساس یعنی هر روز با خودت به زبان دل بگی: «من سبکترم، من کنترل دارم، من به بدنم عشق میورزم و به آن احترام میگذارم.» 🌟🙌
این احساس لاغری در ذهن تو، مثل یک چراغ روشن است که مسیر را نشان میدهد و تو را از رفتارهای قدیمی و ناپسند دور نگه میدارد. 💡
وقتی به جای فشار آوردن به خودت و عجله کردن، با مهربانی و آگاهی انتخاب میکنی، ذهنات شروع میکند به نوشتن فرمولی جدید: فرمول ناب ایجاد احساس لاغری. 🧠📝
هر بار که آگاهانه یک قدم کوچک برمیداری، مثلاً عادت همیشگی رو تکرار نمیکنی یا به شکل متفاوتی انجامش میدی، یه جلسه آموزشی لاغری با ذهن رو با دقت نگاه میکنی یا برای خودت زمان میگذاری، داری به این فرمول قدرت میدهی و آن را در ذهنات تثبیت میکنی. 👣💪
این تکرار کوچک و مستمر، واقعاً قدرت واقعی تغییر است؛ قدرتی که در آرامش و حس خوب تو ریشه دارد و هر روز قویتر میشود. 🍃✨
در حقیقت، این احساس همان نیرویی است که تو را در مسیر نگه میدارد، به تو انگیزه میدهد و بهت یادآوری میکند که هر روز یک فرصت تازه برای رشد و پیشرفت داری. 🌈💚
پس همیشه به یاد داشته باش: «لاغری با ذهن شروع میشود، با ایجاد احساس لاغری در درون تو زنده میشود و به زندگی واقعی تو تبدیل میگردد.»
این جمله را نه فقط باور کن، بلکه هر روز تکرار کن و با آن زندگی کن. این کلیدِ باز کردن درهای تغییر واقعی و پایدار است. 🔑✨
🎈 چرا چاقی را دیر متوجه میشویم؟
👀 ببین، شاید برات عجیب باشه اما اکثر ما حتی نمیدونیم کی مسیر چاقی تو زندگیمون شروع شده! 🤔
ذهن ما تغییرات کوچک و آرام رو نمیتونه بهخوبی حس کنه، چون این تغییرات مثل قطرههای ریز باران هستند که آرامآرام دریا رو پر میکنند. 🌧️🌊
این تغییرات بهقدری نرم و نامحسوس هستند که هر روز بدون اینکه متوجه باشیم، افکار و رفتارهایی رو تکرار میکنیم که باعث شده وزنمون به تدریج بالا بره.
شاید اون روزهای اول حتی حس خوبی از خوردن یه خوراکی شیرین یا کمی بیشتر خوردن داشته باشیم، اما همین رفتارها در ذهن ما تثبیت شده و به مرور به عادت تبدیل میشوند. 🍰➡️📚
سالها میگذره و ما فقط وقتی متوجه میشیم که لباسهامون تنگ شده، یا آینه به ما یادآوری میکنه که تغییراتی توی جسممون رخ داده، یا اطرافیان اشارهای به وزنمون میکنن. 👗🪞🗣️
اون موقع تازه متوجه میشیم که مسیر چاقی رو طی کردیم بدون اینکه حتی لحظهای ازش آگاه بوده باشیم.
اما خبر خوب اینه که مسیر تغییر هم همینطوری شروع میشه: با تغییرات کوچک و آهسته! 🐢✨
اگر از همین امروز با تمرکز روی ایجاد احساس لاغری در ذهنمون شروع کنیم، میتونیم این تغییرات کوچک اما ارزشمند رو بهتر حس کنیم و نسبت به روند زندگیمون آگاهتر باشیم.
وقتی ذهن به این آگاهی برسه، دیگه نمیذاره به سمت عادتهای قدیمی و ناسالم برگردیم. اینجاست که قدرت کنترل واقعی شروع میشه. 💡🧠
در واقع ایجاد احساس لاغری به ما کمک میکنه تا آگاهانهتر و با دلسوزی بیشتری به خودمون نگاه کنیم و به جای تنبیه، با مهربانی به خودمون فرصت بدیم تغییر کنیم. 💚🤗
پس بیایید یاد بگیریم که هر روز، حتی کوچکترین تغییرات رفتاری و ذهنیمون رو جدی بگیریم.
این تغییرات کوچک، مثل سنگهایی هستند که با چیدنشون، مسیر جدید و زیبا و سالمی برای خودمون میسازیم. 🏞️✨
و در این مسیر، ایجاد احساس لاغری کلید اصلی و محوری ماست، کلیدی که در درون ما روشن میشود و راه را به ما نشان میدهد. 🔑🌟
به یاد داشته باش، هیچ تغییر بزرگ و پایداری بدون شروع از گامهای کوچک اتفاق نمیافتد.
پس از همین امروز با آگاهی و عشق، شروع کن به ایجاد احساس لاغری در ذهنات و زندگیات! 🌿✨
💡 اگه میخوای این «احساس لاغری» رو با یه برنامه کامل و قدمبهقدم در ذهنت تثبیت کنی، دوره ورود به سرزمین لاغرها دقیقاً همین مسیر رو برات باز میکنه.
✍️ در ادامه سراغ یکی از بزرگترین تلههای این مسیر میریم؛ و بعدش توی گام هشتم سراغ «برخورد با مواد غذایی» میریم.
🌀 تله عجله در مسیر لاغری
⏳ یکی از بزرگترین دشمنان مسیر لاغری، عجله کردن است!
وقتی عجله داریم، میخواهیم همه چیز سریع و یکباره تغییر کند، انتظار داریم در کوتاهترین زمان ممکن نتایج بزرگ ببینیم. این انتظار زیاد باعث میشود اضطراب و ناامیدی در وجودمان ریشه بدواند. 😰💔
اما واقعیت این است که مسیر لاغری، یک مسابقه سرعت نیست؛ یک رقص آرام و زیبا است. 💃🕊️
این مسیر نیازمند صبر، توجه و دقت به هر قدم کوچک است که گاهی نادیده گرفته میشود.
اگر عجله کنیم، ممکن است همین قدمهای کوچک و بسیار ارزشمند را دست کم بگیریم و بهجای پیشرفت، احساس شکست کنیم. 😓❌
راه درست چیست؟
راه درست این است که هر روز، هر لحظه، با تمرکز کامل روی ایجاد احساس لاغری در ذهنمان، به خودمان یادآوری کنیم که تغییرات کوچک چقدر مهم و تأثیرگذار هستند. 🌿✨
هر بار که احساس میکنی مسیر سخت شده، به خودت بگو: «من در مسیر ایجاد احساس لاغری هستم و هر گام کوچک من را قویتر و موفقتر میکند.» 💪🌟
پس لطفاً عجله را کنار بگذار و به مسیر خودت اعتماد کن.
مسیر ایجاد احساس لاغری یک مسیر پیوسته، پایدار و پر از رشد است.
وقتی روی این مسیر صبور باشی، نتایج عالی و ماندگار به سراغت خواهند آمد، چون این مسیر با گامهای کوچک اما مستمر ساخته میشود. 🚶♀️🌈
این سفر را به آرامی و با مهربانی با خودت طی کن، به خودت فرصت بده و هر روز با عشق و تمرکز روی ایجاد احساس لاغری، قدم بردار.
آرامش و ثبات کلید پیروزی تو در این مسیر است. 🌿💖
💡 فرمول ایجاد احساس لاغری
🔑 حالا وقتشه که راز اصلی رو با هم مرور کنیم: فرمول جادویی ایجاد احساس لاغری!
این فرمول یعنی هر روز بهصورت آگاهانه و مکرر رفتارها و افکاری رو انتخاب کنیم که حس سبک شدن، آرامش و رضایت عمیق به ما میدهند. 🌿💫
این فرمول، مثل یه دستور پخت جادویی هست که باید هر روز با عشق، حوصله و تکرار ساخته بشه.
هر روزی که در مسیر ایجاد احساس لاغری قدم میذاری، داری قطعات این پازل بزرگ رو کنار هم میذاری و مسیر موفقیت واقعی و پایدار رو میسازی. 🧩❤️
ممکنه بعضی روزها خسته بشی، احساس کنی تغییر نمیکنی یا نتیجه نمیبینی، اما یادت باشه همین تمرین روزانه توی ذهن برای ایجاد احساس لاغری، دانهای هست که به مرور زمان تبدیل به درختی تنومند میشه. 🌱🌳
این فرمول در سادهترین لحظات هم حضور داره، مثل:
🍽️ وقتی که به خوردنت توجه میکنی و به احساس سیری واقعی گوش میدی، نه فقط پرخوری میکنی بلکه با جسمات هماهنگ میشی.
🎉 وقتی به خودت تبریک میگی برای یک انتخاب سالم، حتی کوچکترین قدمها هم ارزشمند هستند و تو به خودت انرژی مثبت میدی.
🌟 وقتی باور میکنی که تغییر ممکنه و منتظر معجزه نیستی، بلکه خودت عامل اصلی تغییر هستی و هر روز در مسیرش قدم برمیداری.
اینها همه بخشهای مهم این فرمول هستند که تو را به هدف واقعی، پایدار و لذتبخش میرسونند.
فراموش نکن که ایجاد احساس لاغری در ذهن، کلید طلایی تغییر واقعی و ماندگاره.
وقتی این حس را در خودت قوی کنی، نه تنها وزن کم میکنی، بلکه زندگیات را با آرامش، انرژی و رضایت بیشتری تجربه میکنی. 🌈💚
پس همین الان شروع کن، تکرار کن، باور کن و به خودت قول بده که هر روز در مسیر ایجاد احساس لاغری ثابت قدم باشی.
این مسیر طولانی نیست، اگر با عشق و آگاهی پیش بری.
هر قدم کوچک تو، هر فکر مثبت و هر انتخاب درست، تو را به موفقیت نزدیکتر میکند. 🚀✨
🌟 ترکیب احساس و رفتار؛ کلید تثبیت تغییر
🤝 آخرین و مهمترین بخش مسیر موفقیت، ترکیب دقیق و هماهنگ بین احساس و رفتار است.
تا وقتی رفتاری که انجام میدهی با یک احساس واقعی، خوب و مثبت همراه نباشد، ذهن ناخودآگاه آن را نمیپذیرد و نمیتواند آن رفتار را به یک عادت سالم و پایدار تبدیل کند. 🧠❤️
همه ما بارها تلاش کردیم کمتر بخوریم یا سبکتر زندگی کنیم، اما چون این رفتارها با احساسات واقعی و رضایتبخش درونمان هماهنگ نبودند، نتوانستیم این مسیر را ادامه دهیم و گاهی ناامید شدیم. 😞🚫
اینجا کلید اصلی ایجاد احساس لاغری نمایان میشود؛ باید بتوانی احساس سیری واقعی، رضایت درونی و آرامش را بشناسی و به آن احترام بگذاری. 🌿💡
وقتی که هر بار غذایت را با این احساس ترکیب میکنی، یعنی هم به جسمت گوش میدهی و هم به ذهنات اجازه میدهی که این رفتار را به عنوان یک عادت سالم بپذیرد، ذهنت کمکم این هماهنگی را تثبیت میکند. 🥗🧘♂️
این همان راز بزرگ افرادی است که سالهاست متناسب و سالم باقی ماندهاند؛ آنها توانستهاند این احساس لاغری را در رفتارهای روزمرهشان نهادینه کنند و به یک سبک زندگی تبدیل کنند. 🌟👗
تو هم میتوانی! فقط کافی است هر روز با تمرین و تکرار، رفتار و احساسات را در هم ادغام کنی و با تمام وجود در مسیر ایجاد احساس لاغری ثابت قدم باشی.یادت باشد:
پس امروز، همین لحظه، شروع کن به ترکیب احساسهای خوب با رفتارهای درست.
هر بار که این کار را میکنی، داری سنگی محکم برای پایههای موفقیتات میگذاری.
با هر بار تکرار، ایجاد احساس لاغری در ذهنات قویتر و قدرتمندتر میشود و تو در مسیر واقعی لاغری قرار میگیری. 🚀✨
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.76 از 55 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر
من حدود دو سال با خودم کلنجار میرفتم که ۱۶ ساعت به بدنم استراحت بدم و بیشتر آب بخورم ولی هر کاری کردم نتونستم انجامش بدم بیشتر از ۱۲ ساعت نمی تونستم اونم با کلی تقلب و حس بد ولی الان حدود چند ماهی میشه که از سر آگهی و انتخاب و حس خوب دارم به راحترین شکل ممکن انجامش میدم اصلا جوری شده که ناخودآگاه خودمو جلوی سردکن میبینم برای خوردن آب و وقتی ۱۶ ساعت هیچی نمی خورم احساس سبکی آرامش حس شادی حس رضایت حس عشق به خودم و بدنم دارم اینارو گفتم که بگم اگه انتخاب هامون از سر آگاهی و عشق به خودمون باشه خیلی راحت انجام میشه بخاطر همینه استاد همیشه میگن لاغری آسانترین کار دنیاست باید بگم لاغری از سر آگاهی و انتخاب آگاهانه آسانترین کار دنیاست
الان می خوام سیر هستم تمرین کنم.
فقط فقط بخاطر یک چیز می خورم بخاطر گرسنگی نه بخاطر دیگران نه بخاطر تعارف نه بخاطر همسرم نه به خاطر اینکه کسی دلش نشکنه فقط بخاطر گرسنگی و تامین انرژی بدنم می خورم.
خدایا شکرت برای آگاهی
نشان های دریافت شده
از اولین سالهایی که رژیم ها رو شناختم و شروع به کم خوردن یا نخوردن کردم تا لاغر بشم اولین دستاورد من “ گرسنگی ” بود ! ضعف ، بیحالی ، گرسنگی و دویدن چشمانم بدنبال غذا و خوراکی پیش گفتاری بود که در ابتدای شروع فصل تمام رژیم ها مشترک و مشابه بود .
سیر بودن و سیر شدن آرزویی بود که در هیچ رژیم لاغری نشانی ازش نبود و حتی اگر از خوردن سبزیجات سالاد یا کلم بروکلی و کرفس و اسفناج شکم مان در حال انفجار بود ولی هیچگاه “ احساس سیری ” نداشتیم .
نداشتن همین احساس سیری باعث میشد بعد از مدتی ، بصورت ناگهانی و عنان گسیخته ، رژیم و خوراکی های بی مزه و گاه بدمزه آنرا رها کنیم و دوباره به خوردن و البته پرخوری های قبلی برگردیم تا احساس سیری را دوباره تجربه کنیم .
از زمانی که وارد سایت تناسب فکری شده ام خیلی از مفاهیم برام فرق کرده .مثلا دیگه :
● لاغری فقط وزن کم کردن به هر قیمتی نیست .
● غذا خوردن فقط پر کردن معده ام با هر چیزی نیست.
●گرسنه بودن با احساس گرسنگی یکی نیست .
●اشتها داشتن ، درست نیست، انتخاب کردن درسته .
و آموزه ی جدید امروزم ؛
سیر بودن درست نیست ، احساس سیری رو تشخیص دادن درسته .
همون احساسی که سبب میشه بفهمبم واقعا کی سیر هستیم و کی گرسنه هستیم. همون احساسی که ما رو از خوردن هر خوراکی و شیرینی و میوه و …رو بعد از اینکه غذامون رو خوردیم منع می کنه .همون احساسی که از پرخوری تا حد انفجارمون جلوگیری میکنه . همون احساسی که آدم های متناسب بخوبی احساسش میکنن .. همون احساسی که قراره ما هم بزودی احساسش کنیم .
و حالا میخوایم احساس سیری رو با تغییرات رفتاری مون ادغام کنیم.:
دیگه بی جهت به هر تعارفی برای خوردن جواب مثبت نمیدیم بلکه میگیم ؛ “ ممنونم . من سیرم .”
دیگه بی جهت سر یخچال و تو طبقاتش دور دور نمیزنیم ، چون که “ ممنونم ، من سیرم ”
دیگه موقع جمع کردن سفره ، به ته مونده بشقاب بچه ها و باقی مونده خورشت و مرغ و کباب ، پاتک نمیزنیم چون که “ ممنون . من سیرم .”
دیگه تا واقعا گرسنه نباشم چیزی نمیخورم چون “ ممنونم . من سیرم .”
از این به بعد این فرمول تاثیرگذار را در ذهن خودمون پررنگ میکنیم و با ترکیب آن با رفتارمون و همچنین تکرار کردن این ترکیب احساس و رفتار ، از نتایج دلپذیری که بدست میاریم لذت می بریم.
سپاسگزارم استاد عطار روشن بخاطر آگاهی بی نظیری که در اختیارمون گذاشتید .
برقرار باشید .
یا حق .
نشان های دریافت شده
سلام همیشه هرعادت تکرارشونده برامامیشه عادت وگاهی خسته میشیم مثل خوردن یک نوع ماده غذایی بهترازکلمه کمتراستفاده نکنیم چون توذهن همراه میشه بامقاومت وبیشترترغیب میشیم به پرخوری مثلا همراه چایی چندتاشیرینی میخوردیم اونوبه چندتیکه تقسیم کنیم یه تیکه روبخوریم وبگیم سیرشدم سیرشدن بهترازگفتن کمترهست کلمه سیرشدم درناخوداگاه ثبت بشه
نشان های دریافت شده
با سلام از دیدن این فایل لذت بردم چون تکنیک جدیدی آموختم که برای تغییرات فرمولهای ذهنی ام خیلی جدید ودوست داشتنی بود ممنوتم از استاد عزیز
آنچه که من از این فایل یاد گرفتم این بود که:
وقتی در مسیر چاق شدن بودم چون تغییرات برایم کوچک بود متوجه نمیشدم که در حال تغییر هستم وقتی کوهی از تغییر در رفتارم تبدیل به عادت شد واز نظر جسمی تغییر واضحی کردم متوجه شدم که در چه مسیری بودم که چاق شده بودم
این روند تغییر بدلیل اینکه آگاهانه نبود بسیار آسان وروز به روز بیشتر میشد وهر روز من با این تغییرات رفتاریم زندگی میکردم بدون توجه وآگاهی!!!!!
والبته که در هنگام تکرار این رفتارهای جدید ،احساس لذت وآرامش لحظه ای هم همراه رفتارهایم بود که باعث ذخیره شدن در ذهن گردید چون ذهن من تنها رفتارهایی که با احساس همراه شود وروزها تکرار شود را ذخیره سازی میکند به عنوان فرمولهای ذهنی
حالا که میخواهم آن فرمولها را تعویض کنم باید قدم اول با آن رفتارهایی که آن زمان با حس لذت همراه بوده ارتباط خوبی داشته باشم تا ذهنم مرا برای تغییر رفتار یاری کند
برای این منظور بجای جملات میل ندارم یا کم میخورم جمله( من سیرم)را استفاده کنم که احساس بهتری همراه آن هست وبه ذهنم یادآوری کنم که سیری را دریافت کند
نشان های دریافت شده
سلام به همگی
پارسال اولین بار که این متن رو خوندم چون من فایل گوش نمیکردم فکر کردم باید از من سیرم به عنوان یک عبارت تاکیدی استفاده کنم
از صبح تا شب شاید هزار بار زیر لب زمزمه کردم که من سیرم،شب جایی دعوت بودیم شیرینی باقلوایی آوردن من هی نگاه شیرینی میکردم ولی نمیتونستم بخورم ساعت ۹ شب بود و ما واقعا گرسنه بودیم ولی من دست خودم نبود نمیتونستم بخورم فقط نگاه شیرینی میکردم تمام آدمای متناسبی که همراه من بودن خوردن ولی من نمیتونستم تا آخرم دادم به دخترم خوردش و موقع شام هم همین طور نصف ساندویچ و نوشابه نخوردم سس نریختم و اینها همه به خاطر این بود که من این عبارت رو تکرار کرده بودم
من میخوام اعتراف کنم که اگر نتیجه نگرفتم فقط به خاطر این هست که من عمل نمیکنم من اصلا متوجه نشدم استاد چی گفت ،کجا باید این عبارت رو به کار ببرم ولی بازم از اون عبارت اون روز نتیجه گرفتم ولی فقط همون بود امروز که دوباره این فایل رو گوش کردم دیدم چقدر راحت میتونستم از این عبارت استفاده کنم
حضرت علی (ع)میفرمایند اگر میخواهید گناهی رو ترک کنید یک سال بر این کار مداومت بورزید
آیا ما این کار رو میکنیم نه میخواهیم دو روز انجام بدیم بعد ولش کن و بگیم ما نمیتونیم ،نمیشه
ما در هیچ کاری استمرار نداریم نمیخوام ناامیدانه صحبت کنم و انرژی منفی بدم و لی باید حالا که شروع کردیم تا تهش بریم و انجام بدیم تمام صحبت های استاد رو فقط گوش ندیم که حالمون خوب بشه بلکه باید عمل کنیم
من میتوانم خدایا شکرت ۲۲۰
به نام خدا
از دیروز که فایل ندیدم و متن نخوندم. احساس کردم یه چیزی گم کردم. از صبح مطالب قبل رو مرور کردم و بالاخره تونستم امشب با تمرکز ببینم. خیلی مطالب خوبی بود. کلی چیز جدید یاد گرفتم.
من از نخوردن هام خیلی راضی ام چون خودم انتخاب کردم. چون سیر بودم. چون میل نداشتم. چون تکراری بود. چون سالاد کاهو سفت بود و به راحای داخل سطل زباله ریختم. به راحتی چای ام رو داخل سینک ریختم و گفتم نمی خورم چون دل درد میگیرم. صبح فقط چند لقمه صبحانه خوردم. ناهار هم سیر بودم و یه کوچولو خوردم. ولی شام گرسنم و با لذت خوردم و به محض اینکه سیر شدم دست از غذا کشیدم…..
از این به بعد باید بگم سیرم. بعد اینکه دست از غذا کشیدم بگم سیرم. نباید بگم امروز کم خوردم. بلکه بگم انتخاب من این بود و سیر بودم. من به اندازه نیاز بدنم میخورم.
انتخابهای قبلی من بد نبودن . من قبول دارم اون عادات رو خودم انتخاب کرده بودم. ولی میخوام عادات جدید اضافه کنم. عادات جدیدم منو ذوق زده نمی کنن. چون تناسب بدن همینه . بدن از قبل برنامه ریزی شده. فقط من با آگاهی های جدید ،انتخاب هتی جدید داشتم. الان دلم پرتقال میخواد ولی چون سیرم نمی خورم. انتخابم نخوردنه. چون ترشه. منم میوه خیلی ترش دوست ندارم.
چند روزه بیسکویت نخریدم تا با چای بخورم. خرما داشتیم ولی نخوردم.
عادت نیمه شب خوردن هنوز با منه. دیشب هم بیدار شدم و با اینکه سیر بودم خوردم. انتخاب خوبیه. جون بعدش خوابم میبره.
ولی صبح ها معدم ترش می کنه. حس سنگینی دارم. میخوام سبک باشم صبح ها. امشب غذا خوردم و سیرم. و قطعا بیدار نمیشم
نشان های دریافت شده
سلام من امروز سعی کردم پرخوری نکنم وریزه خواری کمترشده ولی ترک عادت سخته وکاریک شب ویک روزنیست مدت زمان طولانی باید طی بشه تااون عادت ها رو ترک کنیم وفرمول جدید جایگزین کنیم تصاویردرذهن مااحساس بوجودبیاره ماننداستشام یابوبوجودمیاره درذهن افرادچاق نسبت به موادغذایی اذیت میشن واون رفتارهی انجام شده به مروراحساس بدبوجوداومده تکرار رفتارجدیدهمراه احساس جدید باعث ایجادفرمول جدید میشه درمغز همیشه رفتار ها اولش لذت بخش بعدها میشه رنج وعذاب مامیتونیم اول رفتارخوب برقرارکنیم بااین عادت ها اصلا ازلفظ کم میخورم نباید استفاده کنیم یاخوردن موکم کردم انگارواکنش ماروحریص ترمیکنه من تاگفتمکم میخورم ذهنم حریص ترمیشه من میتونم کلمه سیرهستم بعنوان واکنش رفتاری ثبت کنم من عادت دارم باچایی کیک یاچیزشیرین بخورم میتونم هرباربه تکه های کوچیک تقسیم کرده تاکامل بتونم ترک کنم ومیتونیم درمقابل تعارف دیگران کلمه سیرهستم رو تکرارکنیم تابشه عادت
نشان های دریافت شده
سلام من همیشه.طبق عادتم همراه چایی بایدکیک وشیرینی یابیسکویت بایدمیخوردم هنوزم این عادت هست ولی خیلی خیلی کم رنگ وانشالله طبق گفته استاد ازمقدارکم شروع کنم بخوردن باچایی تاکامل ازوجودم پاک بشه وذهن ناخوداگاه من اشباع بشه ازکلمه سیرشدم ومن دیگه ادم پرخورگذشته نباشم ویک فردمتناسب باذهن متناسب واندام متتاسب بشم
نشان های دریافت شده
برای ایجاد هر تغییری ابتدا ما ناخوداگاه گام های کوچکی بر میداریم که این گام ها برای ما لذت بخش است و با تکرار این گام ها و ایجاد عادت پس از مدتی این عادت برای ما ناخوشایند میشود و ما آگاهانه تصمیم به تغییر عادت در خود میکنیم .
عجله داشتن مانع بزرگی در اصلاح رفتار ماست ایجاد رفتار و عادت در ما به یک باره رخ نداده و از گام های کوچک شروع شده و این گام های کوچک پس از سالها تبدیل به یک اتفاق در ما میشود و اگر ما عجله کنیم این گام های کوچک را در خود نادیده گرفته و تکرار نمیکنیم و این باعث شکست میشود.
در مورد چاقی نیز همینطور است ما با برداشتن گامهای کوچک در مسیر لاغری حرکت کرویم و با این گام ها روزها و سالهازندگی کردیم تا به چاقی رسیدیم و همین مسیر نیز باید در مورد روند لاغری صورت بگیرد تا تناسب اندام در ما به وجود آید.
واما ترکیب احساس خوب با رفتار باعث سرعت بخشیدن به این روند میشه و مسیر لاغری در ما لذت بخش تر میشه .
در این مرحله از چالش که در مورد من پرخوریه ما با ایجاد یک تغییر کوچک و گفتن من اینو نخوردم احساس سیری رو به خودمون القا میکنیم و از اینکه این تغییر رو با احساس یسری ادغام میکنم احساس خوبی در خودم حس میکنم .
با تکرار این تغییر و احساس من با سرعت بیشتری در مسبر لاغری گام بر می دارم.
اینجای چالش رو خیلی دوست دارم و از انجامش نهایت استفاده رو میبرم به امید رسیدن به هدف لاغری
دقیقا دیروز داشتم فکر میکردم چرا من متوجه نمیشم سیرم یا نه ،،، متشکرم از اموزشهای با ارزشتون