تصور کنید در اولین صبح بهاری، مقابل آینه ایستادهاید؛ نسیم خنکی از پنجره به اتاق میوزد و شما به جای حسرتهای همیشگی، لبخندی عمیق بر لب دارید.
در این تصویرسازی، شما دیگر آن لباسهای گشاد و تیره را به تن ندارید، بلکه با بدنی سبک و ذهنی آرام، آمادهاید تا برنامه لاغری در سال جدید را نه به عنوان یک اجبار، بلکه به عنوان یک تولد دوباره تجربه کنید.
سالها با نوشتن اهداف تکراری در دفترچهتان گذشت، اما امسال قرار است این تصویر ذهنی به واقعیت تبدیل شود.
بیایید از همین لحظه، سنگینیِ خاطرات شکستهای قبلی را زمین بگذارید و با تمرکز بر قدرت ذهن، مسیری را آغاز کنید که در آن، تناسب اندام تنها یکی از میوههای درختِ آگاهی شما در سال جدید خواهد بود.
چرا امسال با سالهای قبل فرق میکند؟
بسیاری از ما وقتی به دنبال یک برنامه لاغری در سال جدید هستیم، مستقیم به سراغ لیست غذاهای ممنوعه، رژیمهای سخت و ثبتنام در باشگاههای ورزشی میرویم.
تصور میکنیم با فشار آوردن به جسم، میتوانیم سالها انباشتگی چربی را جبران کنیم.
اما بیایید با خودمان صادق باشیم؛ چند بار این مسیر تکراری را رفتهاید و در نیمه راه، درست زمانی که انرژیتان تمام شده، خسته و ناامید به نقطه اول (یا حتی وزنی سنگینتر از قبل) برگشتهاید؟
حقیقت این است که مشکل از اراده شما نیست؛ بلکه مشکل در نقشه راهی است که انتخاب کردهاید.
در وبسایت «تناسب فکری»، ما با تجربهای عمیق یاد گرفتهایم که چاقی ابتدا در لایههای پنهان ذهن ساخته میشود و سپس به شکل اضافه وزن در جسم ظاهر میگردد.
برنامه لاغری در سال جدید نباید برای شما تکرارِ یک جنگ فرسایشی با قاشق و چنگال باشد؛ چرا که در جنگ با خود، هر کسی برنده شود، شما بازنده هستید.
امسال زمان آن رسیده که به جای گرسنگی کشیدن، به دنبال یک صلح درونی با ذهنتان باشید.
وقتی ذهن شما با خواسته جسمتان هماهنگ شود، دیگر نیازی به تقلا نیست؛ چربیها داوطلبانه شروع به ترک بدن شما میکنند، چون دیگر دلیلی برای ماندن در ذهنتان ندارند.
چاقی؛ زنجیری بر دست و پای رویاها
وقتی با اضافه وزن دست و پنجه نرم میکنیم، ماجرا فقط سنگین شدن عقربههای ترازو یا بالا رفتن عدد سایز لباس نیست؛ بلکه انگار نوری که باید در قلب زندگیمان بتابد، پشت ابرهای تیره و متراکم چاقی پنهان شده است.
چاقی به مرور زمان تبدیل به دیواری بلند میشود که بین ما و آرزوهایمان فاصله میاندازد. چاقی باعث میشود:
- از آینه و دوربین فرار کنیم: آینه که باید بازتابدهنده زیبایی و قدرت ما باشد، به دشمنی تبدیل میشود که هر روز شکستمان را به رخمان میکشد. حتی در میهمانیها از ثبت عکسهای یادگاری فرار میکنیم، چون نمیخواهیم تصویر واقعیمان را باور کنیم.
- فرصتهای طلایی را از دست بدهیم: بسیاری از ما موقعیتهای شغلی، روابط عاطفی و تعاملات اجتماعی سازنده را نه به خاطر کمبود تخصص یا مهارت، بلکه صرفاً به خاطر عدم اعتمادبهنفس ناشی از فیزیک بدنمان از دست میدهیم. ما خودمان را لایقِ «بهترینها» نمیبینیم.
- اشتیاق به زندگی را در خود کور کنیم: ذوق خرید لباس نو، پیادهروی در طبیعت یا حتی یک میهمانی ساده جای خود را به انزوا میدهد. وقتی مجبور باشیم همیشه لباسهای گشاد، تیره و بیحالت بپوشیم تا برآمدگیهای بدنمان را پنهان کنیم، کمکم رنگ زندگی هم در چشممان خاکستری میشود.
- حس کنیم فرمان زندگی از دستمان خارج شده است: و از همه دردناکتر، این باورِ سمی است که فکر میکنیم قدرت تغییر نداریم. حس میکنیم بدنی که باید تحت فرمان ما باشد، حالا خودش برای ما تصمیم میگیرد که چه بخوریم و چقدر چاق شویم.
در واقع، هدف اصلی از برنامه لاغری در سال جدید، فقط سبک کردن جسم نیست؛ بلکه پاره کردن این زنجیرهاست تا آن نوری که پشت ابرهای اضافه وزن پنهان شده، دوباره بر تمام ابعاد زندگی شما بتابد و احساس قدرت و تسلط بر خویشتن را به شما بازگرداند.
رمزگشایی از «تولد آگاهانه»
در سال ۱۳۹۳، زمانی که من هم مثل شما در تب و تاب نوشتن اهداف سال نو بودم، یک جرقه بزرگ در ذهنم زده شد. من سالها بود که برای لاغر شدن تلاش میکردم، اما هر بار چاقتر میشدم. آن روز فهمیدم که من تمام تلاشم را برای تغییر «دنیای بیرون» میکردم، در حالی که ریشه چاقی در دنیای درون من بود.
برنامه لاغری در سال جدید من از آن سال تغییر کرد. من دیگر به دنبال رژیمهای سخت نرفتم. من شروع کردم به واکاوی ذهن ناخودآگاهم. متوجه شدم که ذهن من، چاقی را به عنوان یک سپر دفاعی یا یک عادت امن انتخاب کرده است. وقتی این آگاهی حاصل شد، معجزه رخ داد.
اولین نشانههای تغییر: وقتی احساس سبک میشود
جالب است بدانید در مسیر لاغری با ذهن، شما قبل از اینکه سایز کم کنید، احساس سبکی میکنید. انگار وزنه سنگینی از روی دوش روحتان برداشته شده است.
- تغییر تصاویر ذهنی: دیگر خودتان را یک آدم چاق و ناتوان نمیبینید.
- تغییر گفتگوهای درونی: به جای سرزنش خود، با بدنتان دوست میشوید.
- تغییر اشتها: وقتی ذهن آرام میشود، نیاز به «پرخوری عصبی» به شدت کاهش مییابد.
مکملهای کلیدی برای موفقیت در برنامه لاغری سال جدید
برای اینکه برنامه لاغری در سال جدید شما صرفاً یک یادداشت روی کاغذ باقی نماند و به یک نتیجه ملموس تبدیل شود، باید از چند ابزار قدرتمند یا همان مکملهای ذهنی استفاده کنید.
این مکملها، سوختِ مسیر شما در وبسایت «تناسب فکری» هستند:
- اولویتبندی ذهنی و تمرکز لیزری: لاغر شدن نباید هدف دهم یا یازدهم شما در کنار خرید ماشین و تغییر دکوراسیون باشد. اگر میخواهید برنامه لاغری در سال جدید به واقعیت تبدیل شود، باید آن را در صدر لیست اولویتهای زندگیتان قرار دهید. وقتی تناسب اندام به اولویت اول تبدیل شود، ذهن ناخودآگاه شما تمام منابع انرژی و خلاقیتش را برای حل این چالش آزاد میکند.
- پیروزیِ استمرار بر شدت لحظهای: یکی از بزرگترین سموم در هر برنامه لاغری در سال جدید، جوگیر شدن و انجام فعالیتهای سنگین و کوتاهمدت است. به جای اینکه یک هفته با شدت تمام ورزش کنید و رژیمهای طاقتفرسا بگیرید و سپس از خستگی رها کنید، یاد بگیرید که هر روز فقط چند دقیقه را به تمرینات ذهنی و گوش دادن به آگاهیهای تناسب فکری اختصاص دهید. استمرار در تمرینات نرم ذهنی، کوه چربیهای کهنه را ذوب میکند.
- شفقت با خود؛ پذیرش و بخشش: چربیهای بدن شما، واکنشی به استرسها و زخمهای درونی هستند. خودتان را به خاطر تمام سالهای چاقی و تمام دفعاتی که شکست خوردید، صمیمانه ببخشید. در برنامه لاغری در سال جدید، ابتدا با بدن خود صلح کنید؛ وقتی بدنتان حس کند که توسط شما دوست داشته میشود، دیگر نیازی به ذخیره کردن چربی برای محافظت از خود نخواهد داشت.
چرا تمرکز بر ذهن، تنها راه ماندگار است؟
رژیمهای غذایی معمولاً با لایه «خودآگاه» ما سر و کار دارند، اما ۹۵ درصد رفتارهای تغذیهای ما توسط ناخودآگاه مدیریت میشود. به همین دلیل است که وقتی ارادهمان ضعیف میشود، دوباره به سمت پرخوری میرویم.
در برنامه لاغری در سال جدید که ما در تناسب فکری ارائه میدهیم، هدف ما برنامهریزی مجدد ناخودآگاه است. وقتی ذهن شما بپذیرد که لاغری امن و لذتبخش است، بدن شما به طور خودکار شروع به سوزاندن چربیهای اضافی میکند.
نقشه برنامه لاغری در سال جدید (معرفی دورههای تخصصی)
دوست عزیز من، اگر آمادهای که امسال را به سال «تولد آگاهانه» خودت تبدیل کنی، ما در سایت تناسب فکری، چهار گام اساسی و تخصصی را برای تو طراحی کردهایم. این دورهها مکمل یکدیگرند و تو را از یک فرد خسته از چاقی، به یک فرد متناسب و قدرتمند تبدیل میکنند:
۱. دوره ورود به سرزمین لاغرها (گام اول)
این دوره برای کسانی است که میخواهند اولین قدم را محکم بردارند. اگر هنوز شک دارید که آیا با ذهن میتوان لاغر شد، این دوره همان جایی است که باورهای شما را دگرگون میکند و شما را با الفبای برنامه لاغری در سال جدید آشنا میسازد.
۲. دوره پاکسازی چاقی ذهن (گام دوم)
چاقی قبل از اینکه روی شکم و پهلوها باشد، در افکار ماست. در این دوره، ما تمام گرههای ذهنی، ترسها و باورهای محدودکنندهای که سالها مانع لاغری شما شدهاند را شناسایی و پاکسازی میکنیم. این دوره، ریشههای چاقی را در ذهن میخشکاند.
۳. دوره پیشرفته لاغری با ذهن (گام سوم)
این دوره مخصوص افرادی است که میخواهند به واسطه شرکت در برنامه لاغری در سال جدید به استادِ ذهن خود تبدیل شوند. در مرحله پیشرفته، روی تثبیت وزن و هماهنگی کامل ذهن و جسم کار میکنیم تا تناسب اندام همیشگی شود.
۴. دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز
آیا شما هم دچار ریزهخواری یا پرخوری عصبی هستید؟ در این دوره از برنامه لاغری در سال جدید، ما مستقیماً روی سیمکشیهای مغز کار میکنیم. یاد میگیرید که چگونه میل کاذب به غذا را از بین ببرید و اشتهای خود را به صورت کاملاً طبیعی و از درون مدیریت کنید.
جمعبندی: تصمیم با شماست!
امروز میتوانید مثل تمام سالهای قبل، فقط یک آرزو برای لاغر شدن داشته باشید، یا اینکه با انتخاب یک برنامه لاغری در سال جدید که مبتنی بر آگاهی و شناخت ذهن است، واقعاً تغییر کنید.
من، رضا عطارروشن، در این مسیر با هم باورهای کهنه رو خراب میکنیم و عمارت زیبای تناسب رو میسازیم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.36 از 99 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
باسلام سلامی ازجنس بهار و زیبایی ???
استاد مهربان و خندانم ?
این فایل زیباتون چندبار گوش دادم انکار برای من میگفتین این حرفهارو.
یاد فایل استاد عباس منش نامگذاری سال جدیدشون افتادم.ایشونم از هدف و نامگذاری و از این چیزا حرف میزدن ولی ولی حرفهای شما خیلی بیشتر به دلم نشست. مونده بودم چه هدفی انتخاب کنم ؟مالی؟روابط؟توحید؟….واقعا مونده بودم که چه چیزی بزرگترین مانع منه که جلوی اینارو گرفته.
تا که فایل شما رو نگاه کردم واقعا منونم ازتون که این فایلو تهیه کردین.
وقتی نشستم خوب فکر کردم اره بزرگترین و شخصی ترین مانع که داشتم تناسب اندام و وازاون مهمتر زیبایی صورتم بود.
رفتم به دوران بچگی منی که هر سال شاگرد اول بودم مبسر کلاس بودم انتظامات بودم مسئول اجرای برنامه صبحگاهی بودم در جشن ها کلی برنامه سرصف احرا میکردم کلی مسابقات میرفتم . کلی کلی چیزای دگ بدون کمترین عزت نفس استرس و اینکه کلی هم انرژی داشتم وهمیشه شاد بودم.
تا دوران دوم سوم راهنمایی و دبیرستان که به سن بلوغ رسیدن و احساس بزرگ شدن و خانم شدن.
راستی اینم بگم که من ترکمن هستم و بین اقوام ما هم دختر تا سن ۱۵ رو رد میکنه دگ فکر ازدواج و عروسی میندازن بهش دک تا ۲۰ ۲۲ هم که ازدواج نکنی پیر دختری دگ حالا کی بیاد تورو بگیره از این حرفا.
دگ کم کم افکار منفی اومد تو زندگیم رفتن جلو اینه و ایراد گرفتن از خودم فکر کنم شروع شد.
الان که میبینم حتی اگه سالی فقط یدونه فکر منفی به خودم اضافه هم کرده باشم الان که جمعشون کنم کلی میشه.یا خدا چکار کردم باخودم.
از موی سر بگیر تا انگشتای پام واس همه جام ایراد گذاشتم
نمیخوام طولانی بشه ولی تو دفترم دونه به دونه همرو خواهم نوشت همرو عوض خواهم کرد
استاد عزیزم امسال برای من سال زیبایی و سلامتی و تناسب اندام.
میخواهم انقدر زیبا بشم که هچ کرم و بوتاکس و عمل جراحی….. نتونه انقد ادمو تغییر بده.
میخوام انقدر متناسب و خوش هیکل بشم که هچ رژیم و عمل و …… نتونه انقد ادم خوش اندام بکنه.
مینویسم تا بر اورده شود ارزوی زیبایم.
سپاسگزارم از خدای بی نهایت زیبایم که این خواسته رو در دلم انداخت.
سپاسگزارم از استاد خوب و مهربانم که این فایلو گذاشتین
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد مهربانیها ??من از سال ۹۶ تیرماه با این دوره آشنا شدم وچون ذهنیتم خوب بود وافکارم به این روش نزدیک بود بهتر پذیرفتم وخدا رو شکر روز به روز بهتر در مسیر قرار میگرفتم باید خدا رو شکر کنم از ته قلبم از اعماق وجودم چون یکی دیگه از خصلتهای خوبم اینه که عزمم جزمم وباید کارامو به نحو احسن انجام بدم وهنوزم فایلا ومرور میکنم تو سایت میام فایلای جدیدی رو که استاد قرار میدن گوش میکنم حای بعضی اوقات چن بار بستگی به اهمیت بعض از مسایل برا خودم داره ونظرمو می نویسم من به همراه ۶ نفر دیگه شروع کردیم ولی هیچکدوم مثل من موفق نبودن واین نشون از ارداه من داره واینکه بخوبی حرفای استاد رو من اثر مثبت داشته ومن خوشحالم هر کس و که میبینم تو مکانهای عمومی تو جشن وعروسی تو مهمانیهای خانوادگی رفتاراشون نگاه مبکنم افراد پر خور افراد لاغر ولی با رفتار اشتباه افراد متناسب با رفتارهای دورس همه رو میبینم وتو ذهنم اونا رو تحزیه وتحلیل میکنم خلاصه کلام من خوشحالم ودر سال جدید برای خودم سلامتی بیشتر تناسب اندام بهتر ورزش بیشتر اعتماد بنفس بالاتر رو خواهانم ومطمئن هستم که هر چی رو بخوام بهش میرسم با همت وتلاش امیدوارم که دوستانی که اضافه وزن دارن با ابن روش بیشتر اشنا بشن ودر مسیر سلامتی وتناسل اندام قرار بگیرین استاد مهربانیها ممنون وسپاسگزارم که همچنان برای ما تلاش میکنین وهر روزدر مورد مسائل گوناگون برای ما فایلای جدیدی قرار میدین هر چن من خیلی وقته که دوره خودمو به پایان رسوندم ولی همچنان از دستاوردهای حدید استاد بهرمند میشیم ممنونم استاد موفق وسلامت باشین هر جا که هستین ?????
نشان های دریافت شده
سلااااااااام .
سال نو بر همگاااااان مبااااارک .
شعار من در ساااااال جدید :
تناسب احساس
تناسب فکر
تناسب رفتار
تناسب اندااااااام
راه من این ۴ تناسب هست تا برسم به اندام متناسبم .
راستییییی عدد ذهنیم رو هم تغییییر دادم . چون دیدم ۴۴ از نظر تناسب خیلی کمه و اگه بخوایم عاااقلانه فکر کنیم ۵۵ رو ترجیح دااااادم .
درسته ته ته های ذهنم هنوز عشق ۴۴ رو داره اما عاقلانه ۵۵ کیلو به نسبت قدّی که دارم عااااالیه .
برنامه ریختم فکر کنم تا روزی که سالگرد تولد دوباره ام هست به راحتی به این وزن برسم .
چون چند کیلو بیشتر اضافه ندارم .
ذهن من به وسیله ی این ۴ تناسب عاااالی رفتار کرد .
عااالی فکر کرد
عااالیییی احساس کرد
و ان شاء الله سالگرد تولد دوباره ام به هدف ۵۵ کیلو مییییرسم .
چون ذهنم به انضباط فکری رسید .
زمان عاااااالی دارم .
همت عااالی دارم .
عشق فراواااان دارم .
فکر عااالی دارم .
رفتار عااالی مطابق وزن ایده آل دااارم .
و همه چیز طبق برنامه داره پیش میره .
جمله ی میثاق نامه که من میخواهم به انضباط فکری دست پیدا کنم رو یکماهی میشه سرلوحه ی فکر و احساس و رفتارم قرار دادم و ذهنم عااالییییی داره باهام همکاری میکنه .
تا قبل از یکماه روی جملات دیگر میثاق نامه تمرکز داشتم مثل تصمیم قاطع و یا بهترین مخلوق . اما یکماهه روی این جمله تمرکز کردم و تا سه ماه روی این جمله فکر و احساس و گفتار و رفتارم رو نگه میدارم .
چون من لایق بهترین زندگی هستم .
من لایق رفتار متناسب هستم .
من لایق فکر متناسب هستم .
من لایق احساس متناسب هستم .
من لایق انضباط فکری و عملی هستم .
شادی بزرگترین انضباط فکری رو در من ایجاد کرده و ناشادی در وجود من جااااییییی نداره .
بهار دل من ۹ ماهه که همچنان بهار مونده .
بهاااار دل شاد مرا خزانییییی نیست .
گرچه خزان زیباست .
اما دل من طالب بهاره .
نور خدااا هرگز خاموش نمیشه .
و دل من با نور خدا ۹ ماه پیش روشن شد و همچنان پر نور می تابه بر وجودم و من رو به اهدافم نزدیک و نزدیکتر میکنه .
خدایاااا سجده ی شکر به جا میاااارم از این همه زیبااااییی اندیشه .
از این همه انرژی مثبت که در وجودم موج میزنه .
از این همه حس عاااالی .
از همه شور
از این همه نشاط .
باور کنید هدف برای من شده یک بازیییی .
حالم اونقدر خوبه که همین حااال خوب که خداوند هر روز صبح بهم هدیه میده زیباترین و بزرگترین هدف زندگیه .
اهداف دیگه هدفهای دراز مدت من هستن .
اما حال خوب انرژی مثبت تغییر زاویه ی نگاه از منفی دیدن به مثبت دیدن . این روزهای شاد واقعا برام بزرگترین هدیه ی الهی هستند.
انجام رفتارهایی که حس منو در حال خوش نگه میداره اینها هدف هر روز من هست و این یعنییییی تناسب در همه ی ابعاد زندگیم .
خدایااااااااا عمیقا سپاااااااسگزاااااارم .
استاد از لطفتوووون بی نهااااایت سپاسگزااارم .
نشان های دریافت شده
سلام به استاد گرامی و دوستان عزیز. من با گوش دادن به این فایل عزمم رو بیشتر جزم کردم. سال 98 یا باید متناسب بشم یا بمیرم. دیگه هرچی احساس سرخوردگی کردم هرچی غصه خوردم هر چی افسرده شدم واعتماد بنفسم اومد پایین بسه. سال 98 سال سلامتی، تندرستی و متناسب شدن هست. به امید موفقیت همه ی دوستان?
نشان های دریافت شده
سلام به همه ی دوستان و استاد گرامی
سال 1397 : سال خداحافظی با چاقی و اضافه وزن
سالی که قراره تمام دلمشغولی های خودم رو در اون جا بذارم و با ذهن پاک و آماده ی دریافت نعمت ها، باورهای جدید درست، اتفاقات خوب و عالی هستم.
سال 1398،سال سلامتی روحی و جسمی و تناسب اندام نام گذاری میکنم ?
و تصمیم قاطع میگیرم که مهم ترین و اصلی ترین مشکل درونی خودم که چاقی هستش رو برطرف کنم. من تعهد میدم که مشکلات درونی خودم رو حل کنم و خدای من مشکلات بیرونی رو به بهترین شکل ممکن حل میکنه..
خیلی خوشحالم که عید98 متفاوت ترین عیدی هستش که قراره شروع کنم و میدونم که سالی است بسیار پر برکت ورویایی چون من برای رسیدن به رویای تناسب اندام همیشگی در این سال، شروع میکنم و ایمان دارم در پایان یک ورژن جدید از خودم، فاطمه ی متناسب و شاد و سلامت و ثروتمند، ارائه میدم. خدایا شکرت ? ? ?
برای همه ی دوستانم و استاد عزیزم هم آرزوی موفقیت و سلامتی و شادی و آرامش در سال 98 دارم.