برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن تنها کاری است که شما برای لاغر شدن باید آن را بیاموزید و به خوبی انجام دهید.
همه ما تجربه سال ها تلاش کردن برای لاغر شدن را داریم و همچنین شرایط تلخ نتیجه نگرفتن و احساس بد ناامیدی و سرزنش کردن خود را تجربه کرده ایم.
برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن
تا سن 35 سالگی چاق بودم و سالهای زیادی از عمرم به پای چاقی سوخت و به همین دلیل خیلی خوب حال دل هم نوع های خودم رو درک می کنم.
هر فردی که عضو سرزمین لاغرها می شود خیلی خوشحال می شوم که یک فرد دیگر به مسیر درست لاغر شدن قدم گذاشته است و به لطف خدا نتیجه عالی کسب می کند.
اعتقاد دارم همه اعضای این سایت توسط خداوند انتخاب و به سمت این سایت هدایت شده اند و از آنجایی که خداوند در انتخاب خود اشتباه نمی کند و خوب می داند که چه افرادی توانایی برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن و رسیدن به آرزوی خود از مسیر لاغری با ذهن را دارند بنابراین همه افرادی که وارد این سایت می شوند و یادگیری لاغر شدن را شروع می کنند از نظر من شگفتی سازانی هستند که به مرور تصویر آنها به آلبوم شگفتی سازان سایت اضافه خواهد شد.
به این تصویر خوب دقت کنید:
این تصویر ایده ای از طرف خداوند برای تشویق و نشان دادن نتیجه حرکت در مسیر لاغری با ذهن به تمام افرادی بود که برای تحقق رویای لاغری خود تصمیم قاطع گرفته و حرکت خود را آغاز می کنند.
این تصویر مقصد همه افرادی است که همراه من در حال یادگیری برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن و حرکت در مسیر لاغری با ذهن هستند.
لذت رهایی از چاقی و اضافه وزن به حدی است که نمی توانم شادی و اساس خوب خودم را از دوستانم پنهان کنم و همیشه به دنبال فرصتی هستم که موضوعی مهم در زمینه لاغری با ذهن را با شما دوستان و همراهان عزیزم به اشتراک بگذارم.
در موضوع لاغری با ذهن همانطور که از اسم آن انتظار می رود مهمترین موضوع برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن است.
برنامه ریزی مطمئنا نیاز به آگاهی و بینش و همچنین پیش بینی موضوعاتی دارد که ممکن است در مسیر حرکت با آن مواجه شویم.
مراحل برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن
برای لاغر شدن از طریق قدرت ذهن باید مراحل برنامه ریزی ذهن را به درستی طی کنید.
۱- آگاهی صحیح (ارائه شده از طریق فایل های آموزشی)
۲- دریافت کردن آگاهی از طریق دیدن و شنیدن (اشتیاق داشتن و متعهد بودن)
۳- درک کردن و نفوذ آگاهی (با انجام تمرینات از طریق نوشتن)
۴- عمل کردن به آگاهی (کسب مهارت تبدیل آگاهی به عمل در زندگی)
۵- تکرار آگاهی های دریافتی (استمرار داشتن)
حرکت در مسیر لاغری با ذهن بر اساس مراحل ذکر شده به ما کمک می کند تا به شکل بهتری در این مسیر حرکت کرده و گام به گام به سوی هدفمان که سلامتی روحی و جسمی است حرکت کنیم.
آگاهی صحیح
آگاهی صحیح به خود دادن مهمترین مرحله برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن است که باید با دقت انجام شود.
در دنیایی که مملو از آگاهی و اطلاعات مختلف است هوشیاری برای انتخاب آگاهانه اطلاعاتی که به ما کمک کند در مسیر لاغری با ذهن قرار بگیریم از اهمیت بالایی برخوردار است.
به همین دلیل همواره از طریق فایل های مختلف این موضوع مهم را تذکر داده ام و در دوره های آموزشی مختلف با دقت زیادی مطالب و آگاهی مناسب برای برنامه ریزی ذهن جهت لاغر شدن انتخاب و در اختیار علاقمندان قرار داده ام.
دریافت کردن آگاهی
دریافت کردن آگاهی از طریق دیدن و شنیدن راه ورود، تاثیرگذاری و ایجاد فرمول های جدید در ذهن برای لاغر شدن است.
این مرحله بسیار اهمیت دارد و البته صد در صد به عهده استفاده کننده است.
فردی که تصمیم گرفته است لاغر شود باید جهت برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن نسبت به دریافت آگاهی اقدام کند.
اگر شما اقدام نکنید و از محتوای آموزشی استفاده نکنید چه اهمیتی دارد که به چه میزان آگاهی صحیح در سایت تناسب فکری موجود باشد؟
پس مسیر لاغری با ذهن نیاز به تعامل دو جانبه از طرف من بعنوان مدرس لاغری با ذهن و شما بعنوان هنرجوی لاغری با ذهن دارد.
همه افرادی که تصویر آنها در قاب “اینجا محل تصویر شگفتی سازی شما در لاغری است” قرار گرفته است، مرحله دریافت آگاهی را به خوبی پشت سر گذاشته اند.
برای درک بهتر اهمیت مرحله دریافت کردن آگاهی کافی است به طریق چاق شدن خود توجه کنیم.
در سالهای زیادی از زندگی همه ما به صورت ناخودآگاه توجه بسیار زیادی به چاقی جسم خود کرده ایم و از طرفی متعجب از روند چاق تر شدن خود بوده ایم.
چاق تر شدن ارتباط مستقیم به توجه ما به چاقی دارد و توجه ما به چاقی همان برنامه ریزی ذهن برای چاق شدن است.
توجه به چاقی به معنای فکر کردن به چاقی یا علاقه داشتن به چاقی نیست بلکه به احساس بدی است که از توجه به چاقی در ما شکل می گیرد.
اگر از دیدن خود در آینه یا عکس ها ناراحت شوید، اگر از شنیدن حرف های دیگران درباره چاقی خود خشمگین شوید، اگر از فکر کردن به شرایط فعلی یا آینده خود احساس ناامیدی کنید و هر فکر یا عملی که نشان از تنفر و ناراحتی شما از چاقی باشد به منزله توجه به چاقی است.
ذهن شما متاسفانه این حالت را به علاقه شما به چاقی نعبیر می کند و تمام توان خود را به کار می گیرد تا شما را به چاقی بیشتر که از نظر ذهن شما گسترش آنچیزی است که مورد علاقه تان است برساند.
تفاوت برداشت ذهن ناخودآگاه با ذهن خودآگاه یا منطق مساله دردسرسازی است که در جنبه های مختلف زندگی ما را با چالش های مختلفی روبرو می کند.
ما در سطح فکر و منطق خود مطمئن هستیم که از فلان موضوع متنفر هستیم و تمام حواس خود را جمع می کنیم تا با آن موضوع ناخواسته مواجه نشویم اما به واسطه برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه، تلاش ما به منزله علاقه مواجه شدن با آن موضوع ناخواسته توسط ذهن ناخودآگاه تعبیر می شود و ما را به سمت تجربه آن موضوع تنفر برانگیز بیشتر هدایت می کند.
نکته امیدوار کننده این است که با برنامه ریزی ذهن به شکل صحیح می توان از این قدرت ذهن می توان به نفع خود بهره برد و تلاش من در دوره های لاغری با ذهن این است که با برنامه ریزی مجدد ذهن مسیر هدایت خود را از چاقی بیشتر به سمت لاغری و تناسب اندام تغییر دهیم.
درک کردن و نفوذ آگاهی
درک کردن و نفوذ آگاهی یکی دیگر از مراحل مهم برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن است. این مرحله نیاز به تمرکز دارد.
تمرکز به این معناست که به هنگام استفاده از محتوای آموزشی سعی کنید توجه خود را بر آنچه می شنوید یا می بینید متمرکز کنید.
از آنجایی که ورودی های ذهن ما حواس پنجگانه هستند بنابراین به هنگام دریافت آگاهی اگر بتوانیم از تعداد بیشتری حواس خود استفاده کنیم نتیجه کار بسیار متفاوت خواهد بود.
در فایل های صوتی شما از طریق گوش، در حال دریافت آگاهی هستید.
در این حالت 4 حواس دیگر شما آزاد است و می تواند باعث برهم خوردن تمرکز شما شود.
در فایل های تصویر علاوه بر گوش، چشم شما نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
از آنجایی که چشم ما تاثیرگذارترین حواس در برنامه ریزی ذهن است بسیاری از محتوای آموزشی لاغری با ذهن را به صورت تصویری آماده و ارائه کرده ام تا به شکل بهتری بتوانید از حواس خود جهت برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن استفاده کنید.
پیشنهاد دیگر برای به خدمت گرفتن یک حواس دیگر استفاده از قلم و کاغذ به هنگام استفاده از محتوای آموزشی است.
سعی کنید همزمان با گوش دادن یا شنیدن محوای آموزشی قلم به دست گرفته و کلماتی را به صورت اتفاقی یا انتخابی از محتوای آموزشی انتخاب و روی کاغذ بنویسید.
به این ترتیب شما حواس لامسه خود را نیز به کار گرفته اید. و استفاده همزمان از 3 بخش از 5 بخش دریافت کننده اطلاعات می تواند در بهبود حرکت شما بسیار موثر باشد.
عمل کردن به آگاهی
عمل کردن به آگاهی ها یکی دیگر از مراحل بسیار تاثیر گذار لاغری در مسیر لاغری با ذهن است.
اگر در اجرای این بخش ضعیف عمل کنید، نتیجه چندانی از سعی خود برای لاغر شدن کسب نخواهید کرد.
باید سعی کنید به آنچه در قالب آگاهی صحیح دریافت می کنید عمل کنید.
برای اجرای صحیح این مرحله به دنبال نکاتی در فایل های آموزشی باشید که بتوانید به آنها عمل کنید.
به این شکل که نکته آموزشی را در زندگی خود به عمل تبدیل کنید.
شاید عمل کردن به نکات آموزشی در ابتدای کار به شکل عالی صورت نپذیرد اما با استمرار در این بخش به مهارت لازم برای بهتر عمل کردن به نکات آموزشی دست پیدا می کنید.
بنابراین اگر در این مرحله دچار لغزش شدید اصلا اهمیتی ندارد و این کاملا طبیعی است چون شما قصد دارید روند چند ساله افکار و رفتار خود را تغییر دهید بنابراین ممکن است نتوانید به یک باره به شکل کامل افکار و رفتار قبلی خود را رها کرده و بر اساس آموزش های جدید عمل کنید.
اما مطمئن باشید با تعهد داشتن برای عمل کردن به آموزش های دریافتی در این بخش به مهارت عالی می رسید و به مرور به شکل خودبخودی صحیح و همسو با لاغر شدن عمل خواهید کرد.
تکرار و استمرار
تکرار آگاهی های دریافتی تیر آخر و بسیار مهم در برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن است.
تکرار کردن تنها راه بالا بردن مهارت است.
تکرار کردن باعث دریافت آگاهی بیشتر و نفوذ آگاهی در وجود شما (ذهن ناخودآگاه) می شود.
بنابراین اگر رویای لاغر شدن دارید و شور و اشتیاق دارید تا تصویر خود را در قاب مخصوص شگفتی سازان قرار دهید از مرحله بسیار مهم و تاثیرگذار تکرار کردن غافل نشوید.
امیدوارم با استفاده از محتوای این فایل آموزشی فوق العاده تصمیم قاطع جهت شروع برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن از طرف شما اتخاذ شود.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن از مهمترین مراحل کسب نتیجه عالی از آموزش های لاغری با ذهن است. تمام لحظاتی که شما در حال استفاده از محتوایی آموزشی هستید در حال برنامه ذهن خود به صورت مجدد برای لاغر شدن هستید.
برای این منظور هر روز یک قدم به سمت متناسب شدن باید بردارید و هر روز آگاهی صحیح و همسو با لاغر شدن را وارد ذهن خود کنید.
ابتدا محتوایی نوشتاری هر جلسه آموزشی را مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده در بخش نظرات به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
به این شکل شما به مرور آگاهی صحیح را به منظور برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن وارد ذهنتان کرده اید.
- با توجه به توضیحات ویدیوی آموزشی چرا مسیر لاغر شدن باید از همان مسیری باشد که موجب چاقی ما شده است؟
برای کسب نتیجه عالی نیاز است که لاغر شدن را در ذهن خود ساده کنید. این امر نیاز به فرمول یا چهارچوب خاصی ندارد و هر فرد باید با توجه به منطق خودش سعی کند لاغر شدن در ذهنش ساده و آسان کند. بنابراین با اشتیاق و دقت به سوالات زیر جواب دهید.
- هر طور که دوست دارید اثبات کنید که لاغر شدن کار بسیار ساده و آسانی است؟
- چرا با استفاده از روش های مختلف لاغری موفق به لاغر شدن برای همیشه نخواهیم شد؟
داشتن احساس خوب در مسیر لاغری با ذهن از اهمین بسیار زیادی برخوردار است و متاسفانه بودن در شرایط جسمی چاق سبب می شود که به راحتی توجه و تمرکز ما بر چاقی باشد و باعث ایجاد احساس بد در ما می شود. در این شرایط نمی توانیم به شکل مناسب برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن را انجام دهیم.
برای کسب نتیجه عالی باید بتوانید احساس خوب لاغر شدن را در خودتان ایجاد کنید بدون اینکه به شرایط فعلی خود توجه کنید. این فرایند هم چهارچوب خاصی ندارد و برای هر فرد باید به شکلی که برای خودش نتیجه بخش باشد انجام شود. بنابراین با دقت و شرح انشایی به سوال زیر پاسخ دهید.
- راهکار خود برای حرکت در مسیر لاغری با ذهن با احساس خوب را شرح دهید.
- راهکارهای خود برای توجه کردن به لاغری در ادامه مسیر لاغری با ذهن را شرح دهید.
- لاغری با ذهن چگونه به شما کمک خواهد کرد تا با احساس خوب در مسیر لاغر شدن به حرکت خود تا شگفتی ساز شدن ادامه دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.40 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد. سپاسگزارم بابت این فایل فوق العاده عالی. خداقوت بهتون.
چندتا نکته برای خودم:
✓برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن تنها کاری است که شما برای لاغر شدن باید آن را بیاموزید و به خوبی انجام دهید.
✓در سالهای زیادی از زندگی همه ما به صورت ناخودآگاه توجه بسیار زیادی به چاقی جسم خود کرده ایم و از طرفی متعجب از روند چاق تر شدن خود بوده ایم.
✓چاق تر شدن ارتباط مستقیم به توجه ما به چاقی دارد و توجه ما به چاقی همان برنامه ریزی ذهن برای چاق شدن است.
✓اگر از دیدن خود در آینه یا عکس ها ناراحت شوید، اگر از شنیدن حرف های دیگران درباره چاقی خود خشمگین شوید، اگر از فکر کردن به شرایط فعلی یا آینده خود احساس ناامیدی کنید و هر فکر یا عملی که نشان از تنفر و ناراحتی شما از چاقی باشد به منزله توجه به چاقی است.
✓به دنبال نکاتی در فایل های آموزشی باشید که بتوانید به آنها عمل کنید
اگر در این مرحله دچار لغزش شدید اصلا اهمیتی ندارد و این کاملا طبیعی است چون شما قصد دارید روند چند ساله افکار و رفتار خود را تغییر دهید بنابراین ممکن است نتوانید به یک باره به شکل کامل افکار و رفتار قبلی خود را رها کرده و بر اساس آموزش های جدید عمل کنید.
به مرور به شکل خودبخودی صحیح و همسو با لاغر شدن عمل خواهید کرد.
✓تکرار آگاهی های دریافتی تیر آخر و بسیار مهم در برنامه ریزی ذهن برای لاغر شدن است.
تکرار کردن تنها راه بالا بردن مهارت است.
تکرار کردن باعث دریافت آگاهی بیشتر و نفوذ آگاهی در وجود شما (ذهن ناخودآگاه) می شود.
✓از مسیری که چاق شدیم باید لاغر بشیم
•شروع کردم توجه کردن به جسمم و ایراد گرفتن بهش، باید توجهمو بردارم از رو جسمم و وضعیت فعلی. اطلاعات زیادی درباره چاق کننده بودن مواد غذایی و سوخت و ساز بدن و ویژگی چاق شدن بدن دریافت کردم،باید دیگه دنبال اون اطلاعات نباشم و از اموزشای لاغری با ذهن استفاده کنم. صحبت میکردم راجب چاقی و غر میزدم و شکایت میکردم، دیگه این کارو نمیکنم. دنبال الگوهایی بودم که راحت چاق میشن و با رژیم و ورزش اندام ایده الشونو ساختن، دیگه دنبال این الگوها نیستم و اگر دیدم توجه نمیکنم. از بقیه سوال میکردم چاق شدم یا لاغرم،بدنم خوبه یا نه.دیگه این کارو نمیکنم. میترسیدم از اینده که نکنه چاق شده باشم و نتونم برم جایی، دیگه این تجسمات نمیکنم.
✓باید از مسیری که چاق شدیم برگردیم به جایی از مسیر که متناسب بودیم.
✓من میخام برگردم به وضعیت ایده الی که داشتم خودم و زندگیش کردم
✓متناسب شدن خیلب مهمه تو ذهن ما اسون بشه
✓تبلیغات لاغر شدن و متناسب بودن رو سخت جلوه دادن ،خیلیا مسیر اشتباه لاغر شدن رفتن و بعد اومدن برامون تعریف کردن چقدر سخته لاغر شدن
•مدام گفته میشه امار چاقی داره میره بالا.درمانی براش نیست.باید کمتربخوری بیشتر ورزش کنی اگر ژنات یاری کنند لاغر بمونی.مدام گفته میشه زندگی ماشینی شده و بی تحرکی زیاد شده پس چاق شدن طبیعیه. مدام گفته میشه غذای فست و فود و اماده زیاد شده پس چاقی بیشتر شده.مدام میگن دسترسی به رستوران و سوپرمارکت راحت شده پس چاقی راحت شده.تنقلات و بسته بندیای شرکتی زیاد شدن و همشون مصنوعین پس مردم چاق میشن
✓رفتار و تلاش ما مهم نیست ،مهم باور پشت عمل ماستما باور داریم لاغر شدن سخته.نمیشه لاغر شد.نمیشه لاغر موند.بعد از لاغر شدن دوباره نتیجه چاقیه. همیشه جسممون باید تو وضعیت یویو باشه. حتی تو رژیم باور ما اینه: باید کمتر بخورم تا لاغر بشم.باید بیشتر عرق کنم تا لاغر بشم. اینا فایده نداره
✓واقعیت زندگی ما واقعیت دنیا نیست. واقعیتیه که ذهن ما خلقش کرده و باورش داره.این واقعیت میتونه به راحتی تغییر کنه.
استاد با اینکه نسل در نسل بستگانش چاق بودن واقعیت خودشو خلق کرد.الان بدون رژیم بدون حذف مواد غذایی بدون گشنگی متناسبن و سال به سال بهتر شدن به جای چاق تر شدن.چون من باور داشتم اگر مقدار غذاتو رعایت کنی میتونی همه چی بخوری ولی همونم به مرور چاقت میکنه. چون شنیدم و باور کردم نون و برنج و کربوهیدرات چاق میکنند مهم نیست چقد بخوری‌هنوزم این تو ذهن من هست.
اگر حتی یک نفر همچین نتیجه ای تونسته خلق کنه تو این جهان پس منم میتونم. پس واقعا همش کار ذهنه. چاقی واقعیت نداره. اینکه مواد غذایی چاق کنندن واقعیت نداره. اینکه باید گرسنگی بکشی واقعیت نداره. برنامه غذایی و محدودیت غذایی واقعیت نداره
استاد با سابقه چاقی فامیلی با سابقه چاقی ۳۵سالع با سابقه دنیا اومدن با وزن بالا با سابقه کلی ورزش و دویدن تو هوای گرم همچین شرایطی خلق کرده، تونسته ذهنشو تغییر بده.کار من که خیلی راحته. نصف عمرمو متناسب بودم. من دنیا اومدم کمبود وزن داشتم. اگر این ادم با همچین شرایطی تونسته باور کنه و همچین چیزی رو خلق کنه من ۱۰۰درصد میتونم.
اگر زمانی که نه کتابی بوده نه استادی نه کسی که لاغری با ذهن تایید کنه،استاد تونسته همچین چیزیو خلق کنه پس منم میتونم.اگر تونسته با همچین شرایطی زندگی کنه پس منم میتونم. پس این مسیر واقعیت داره.
و میتونم یادبگیرم میتونم تغییر کنم چون طبیعت هممون اینه که این مسیرو تجربه کنیم
✓باور کردن این که راه لاغر شدن این چیزایی که میگن نیست.علت چاقی این چیزایی که میگن نیست
✓لاغری عجیب غریب نیست،من به هر وزنی ام علاقمند باشم قبلا تجربش کردم باهاش زندگی کردم،مال خودمه.
✓خلق شرایط=توجه+احساس
توجه: هم علاقست هم تنفر
احساس:هم حس خوب هم حس بد
✓وقتی به چاقی توجه نکنی وقتی دیگه احساست بد نشه ،چاقی نمی افرینی
✓مسعولیت من کنترل توجهمه که فکر و احساس ایجاد میکنن
✓ما اول اطلاعات دریافت کردیم،احساسمون تغییر کرد،شروع کردیم خیال پردازی کردن و درکل توجهمون به چاقی جلب شد.الان هم باید اول مسیر قبلی یعنی هرچیزی که توجهمون میبره سمت چاقی قطع کنیم.و بعد اطلاعات صحیح بدیم، احساسمون با ورودیای جدید تغییر میکنه،اطلاعات تبدیل به تکرار افکار تو سرمون میشن و تصاویر ذهنی بوجود میارن و با ادامه دادن شرایط متفاوتی خلق میشه.
•من خودم عادت داشتم هر روز تو اینه بارها خودمو چک کنم ولی چندروزه سعی میکنم نگاهمو کنترل کنم و به دلیل بهانه گرفتن و ایراد پیدا کردن نمیرم جلو اینه. همین کار افکاری که مرور میشن تو سرم و احساساتمو، کنترل کرده.
•عادت داشتم و هنوزم دارم که ساعت چک میکنم برای غذا خوردن و حساب کتاب میکنم، اینم دارم سعی میکنم وقتی افکارش مرور میشن و میخان ساعتارو بشمارن توجه نکنم و ادامش ندم.
•عادت دارم وقتی کسی چیزی میگه به خودم بگیرم و ناراحت بشم کلی، و رو این موضوع هم دارم کار میکنم.یه جا یه حرف خوبی شنیدم که میگفتن: ادما اینقدر ناراحتت میکنند تا یادبگیری ناراحت نشی و بهت برنخوره.و در اخر حالا ناراحت بشی چه نفعی داره برای تو؟
الانم دارم فکر میکنم که من صحبتایی که قبلا شنیدم از بقیه رو مرور میکنم و حواسمم نیست.اینکارم نباید بکنم.
•عادت دارم موقع برنامه و سریال دیدن غذا بخورم و میدونم این خیلی برای من خوب نیست برای همین چندروزه بدون گوشی و چیزی دیدن تو سکوت غذامو میخورم.
•عادت دارم حالم که بده یه چیزی بخورم خودمو سرگرم کنم اینم سعیمو دارم میکنم حواسم بهش باشه
•عادت داشتم به پرخوری خیلی بد نگاه کنم، که چقدر کار بدیه، برای همین دیگه خوردن عادیم برام منزجر کننده شده بود. الان سعی میکنم کلا نظری راجبش نداشته باشم. اینجوری ذهنم بازم اروم تره و کمتر هیجان زده میشه. بپذیرم که نه بد نیست. این همه ادم پرخوری میکنند ولی تو ذهنشون ربطش ندادن به بدی. فقط چون عامل چاقی میدونم ازش متنفرم.
•وقتی تو جمع قرار میگیرم و صحبتا همه درمورد غذا و خوراکیه خود به خود تو ذهنم شکل میگیره خوردن=لذت و ترغیب میشم همون موقع یا بعد مهمونی شروع کنم خوردن. اینم وقتی اگاهانه بهش نگاه کردم و متوجه این اتصالات تو ذهنم شدم کلا احساسم تغییر کرد و اینم موضوعیه که توجهمو جلب کرده و میخام اگاه باشم بهش.
•قبلا وقتی افکاری تو ذهنم مرور میشد که من بی ارادم، اشتهام زیاده، فلان چیزو نباید بخورم چون میدونم کنترل ندارم رو خوردم زیاده روی میکنم، حالم بد میشد و سریع تایید میکردم اره چقد بد که من اینجوریم .الان فهمیدم اینا همش باورای غلطیه که نسبت به خودم دارم و این افکار و توصیفات که میان توجه نمیکنم حواسمو میدم به چیز دیگه.
•یه چیزی که جدیدا بهم کمک میکنه اینه که : این کاری که انجام میدی فارغ از احساسی که در لحظه داری ۱۲ساعت بعد راجبش چه حسی داری؟ پنج سال بعد چه حسی داری؟
اگر این عادت تکرار نکنی ۵سال بعد چه حسی داری؟چقدر از خودت سپاسگزاری
•همینطور جدیدا فهمیدم بابت هر تغییر بابت هر کاری که انجام میدم خودمو تشویق کنم.به خودم بگم دمت گرم. تغییرات و کارایی که میکنم ببینم و ممنون باشم.
اینجوری با تکرار این روند شاید ذهنم شرطی بشه. به جای اینکه با چیزای بیرونی لذت ببره ،این رضایت و لذت از درون بیاد.و اینکه لایق این تشویق هستیم هممون
•همیشه یکی از درگیریای من این بود که نمیخاستم چیزیو بخورم ولی ذهنم پا فشاری میکرد باید بری بیاری و بخوری. الان هنوز قوی نیستم ولی تازه این جمله تو دهنم داره میچرخه که به ذهنم میگم من نمیخام بخورم.
✓جدا از نتیجه جسمیمون و اینکه جسممون به چه شکله در کل خیلی خوبه و واجبه افکار و باورامون تغییر بدیم چون باورای چاقی و افکار چاقی مهم نیست رژیم هستی یا نیستی، اضافه وزن داری یانداری ،درکل زندگیو زهرمارت میکنند.مدام توجه رو نکات منفی، مدام نگاه منفی به شخصیت خودتت و به جسمت، مدام حال بد، مدام سرزنش و درگیری با خودت.چه اندام ایده التو داشته باشی چه اضافه وزن داشته باشی غذا میخوری حالت بده، جلو اینه میری حالت بدع، قرار داری حالت بده، میخای بری بازار حالت بده ،دعوت میشی مهمونی حالت بده، تو جمع نشستی حالت بده. درکل با خودت دشمنی همیشه. هر روز کل نگرانیت بدنته ، نظر دیگرانه ، غذاته ،اینده نا معلومه.
•تو این مسیر همینکه کم کم میفهمی و دیگه به یسری چیزا توجه نمیکنی، یکسری افکار ادامه نمیدی اروم اروم روانت اروم میشه،ذهنت خلوت میشه، احساس رها شدن میکنی.حالت بهتر میشه
✓اینکه مستقیم بخای عملتو تغییر بدی سخته یا شایدم غیر ممکنه. باید اول نگرشت زاویه دیدت نگاهت درکل افکار ذهنت تغییر کنه بعد خیلی راحت تر میشه اون عمل رو دستکاری کرد . باید زاویه ای پیدا کنی بهش نگاه کنی که بهت کمک میکنه. برای هر کاری ام متفاوته. بارها شده با یه تغییر نگرش کوچیک تونستم کاریو که میخاستم از زیرش در برم رو انجام بدم یا کاریو که میخاستم انجام ندم،بتونم و انجامش ندم.