بیشتر افراد چاق حداقل یک بار از پیاده روی برای لاغری استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب کسب نکرده اند.
پیاده روی کردن بعد از ورزش کردن یکی از مهمترین پیشنهادات جهانی برای لاغر شدن است. این در حالی است که بیشتر افراد چاق مدتی از پیاده روی کردن برای لاغر شدن استفاده کرده اند اما نتیجه ای کسب نکرده اند.
تاثیر پیاده روی برای لاغری
استفاده از پیاده روی برای لاغری یکی از توصیه های مهم متولیان علم لاغری در جهان است درحالی که خودشان برای متناسب بودن هرگز پیاده روی نکرده اند.
از آنجایی که عموم افرادی که تحت عنوان پزشک، محقق یا پروفسور در صنعت لاغری جهان فعالیت دارتد متناسب هستند هرگز خودشان از روش هایی که برای لاغر شدن افراد چاق تجویز و توصیه می کنند استفاده نکرده اند و دلیل اصلی شکست خوردن همه برنامه های رژیمی و روش های لاغری در جهان متناسب بودن ارائه کنندگان است.
تلاش برای لاغری با پیاده روی
در دورانی که چاق بودم بارها از دیگران می شنیدم برای لاغر شدن باید پیاده روی کنم.
بارها تصمیم گرفتم از پیاده روی برای لاغری استفاده کنم.
برای اینکه نتیجه بهتر کسب کنم و بتوانم مسافت بیشتری را طی کنم کفش مخصوص پیاده روی برای لاغری که آن زمان به شکل گسترده ای در رسانه ها تبلیغ می شد را تهیه کردم.
چند هفته با کفش های مخصوص پیاده روی مسافت های زیادی را طی کردم اما نه تنها لاغر نشدم بلکه مبتلا به مشکل خار پاشنه شدم.
برای رفع مشکل خارپاشنه چندین بار به پزشک مراجعه کردم، از داروهای عطاری استفاده کردم، هر روز در حمام با سنگ پا محل خارپاشنه را می سائیدم و در نهایت به وسیله دارویی که یک پزشک برای من تجویز کرد از شر این مشکل و درد ناشی از آن رها شدم.
در ذهن من تاثیر پیاده روی برای لاغری به حدی زیاد بود که بعد از رفع خارپاشنه دوباره اقدام به پیاده روی کردم و این بار برای اینکه سوخت و ساز بدنم رو بالاتر ببرم علاوه بر راه رفتن هر زمان که کسی در خیابان نبود چند متر می دویدم.
با دویدن ضربان قلبم را بالاتر می بردم و بیشتر نفس نفس می زدم و عرق می کردم و از اینکه برای لاغر شدن تلاش بیشتری کرده بودم احساس خوبی داشتم.
اما این بار هم لاغر نشدم و به جای آن دچار کمر درد شدم که تا چند سال بعد، از درد کمر هنگام نشستن اذیت می شدم.
من بهای زیادی برای باور کردن تاثیر پیاده روی برای لاغری پرداخت کردم و به شدت از پیاده روی متنفر شده بودم.
پیاده روی در لاغری با ذهن
به لطف خدا از زمانی که در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم، درک کردم که با قدرت ذهن خودم، چاق شده ام و به همین دلیل در تمام سالهای چاقی هرچه تلاش کرده ام از طریق روش های مختلف، لاغر شوم بی فایده بوده است. چون روش های لاغری مرسوم هیچ تاثیری بر محتوای ذهنی ندارد و فقط در تلاش است تا از طریق تحت فشار قرار دادن جسم فرد را لاغر کند.
با درک قدرت ذهن و نقش ذهن در رفتار و واکنش های جسمی به این نتیجه رسیدم که پیاده روی برای لاغری فقط یک عمل فیزیکی است که تاثیری بر ذهن ندارد و از آنجا که ریشه چاقی در ذهن است، تاثیر پیاده روی برای لاغری بسیار ناچیز است و از طرفی به هر مقدار که به واسطه پیاده روی کاهش وزن داشته باشیم بعد از چند روز پیاده روی نکردن دوباره به حالت قبل بی می گردیم.
نکته جالب توجه برای من تاثیر ذهن بر مغز بود.
به این ترتیب که فرمول ها و تصاویر چاق کننده در ذهن همواره بر مغز تاثیر می گذارند و از طریق مغز فرمان های پرخوری یا ترس از چاقی و … را صادر می کنند.
از این رو تصمیم گرفتم با استفاده از تمرینات مخصوص تاثیر ذهن بر مغز را کاهش دهم.
از آنجایی که عقیده داشتم راه حل هر مشکلی در دل خودش است بنابراین تصمیم گرفتم از پیاده روی کردن که در ذهن بسیاری از افراد چاق مانعی برای لاغر نشدنشان است برای ایجاد فاصله بین ذهن و مغز استفاده کنم.
تمرینات ذهنی را به صورت فایل صوتی آماده کردم و هنگام پیاده روی برای لاغری به آنها گوش می دادم و سعی کردم به آنچه گفته می شود به صورت ذهنی عمل کنم.
در روزهای اول موفقیت چندانی کسب نکردم و فقط انجام تمرینات برای من لذت بخش بود.
اما بعد از چند روز استفاده از تمرینات ذهنی در حین پیاده روی کردن متوجه شدم که تسلط من بر ذهنم در هنگام پیاده روی کردن بیشتر شده است.
به عبارتی تازه متوجه شده بودم که ذهن از مغز جداست و می توان در حالی که با مغز مشغول انجام کاری مانند پیاده روی هستم در ذهنم محاسباتی را انجام دهم بدون اینکه در عملکرد مغز تاثیری داشته باشد.
تمرینات ذهنی در پیاده روی
به مرور به انجام تمرینات ذهنی در حین پیاده روی مسلط شدم و مشتاق شدم تا سطح تمرینات سخت تری را تجربه کنم بنابراین سری دوم از تمرینات ذهنی را آماده کرده و به هنگام پیاده روی گوش می دادم.
نتیجه مانند سری قبل بود، در چند روز اول به خوبی نمی توانستم تمرینات ذهنی سخت تر را انجام دهم اما به نسبت شروع تمرین کردن با ذهن به هنگام پیاده روی بهتر عمل می کردم.
پس از چند روز به مرور بر انجام تمرینات سخت تر ذهنی مسلط شدم و کار به مرحله سوم تمرینات رسید و این بار سطح بالاتری را انتخاب کردم.
با انجام مرحله به مرحله تمرینات ذهنی در حین پیاده روی توانستم در حالی که مغز مشغول صادر کردن دستورات فیزیکی مربوط به پیاده روی کردن است در ذهنم به صورت کاملا مسلط تمرینات مربوطه را انجام دهم و کمرنگ شدن تاثیر ذهن بر مغز برای من واضح شد.
شاید شما هم این تجربه را داشته باشید که هنگام خوردن مواد غذایی به موضوع دیگری فکر می کنید، یا هنگام تماشای تلویزیون در حال پردازش افکاری در ذهن خود هستید که هیچ ارتباطی با آنچه می بینید ندارد.
این حالت به دلیل تاثیر گذاشتن ذهن بر مغز است.
بسیاری از رفتارهای چاق کننده که به صورت اتوماتیک در ما ایجاد شده اند به خاطر تاثیر ذهن بر مغز است و با استفاده از محتوای پیاده روی موثر می توانید به مرور این تاثیر را کم و کمتر کنید.
زمانی که موفق با کاهش تاثیرگذاری ذهن بر مغز می شوید، رفتارهای واکنشی شما مثل پرخوری کردن هایی که اختیاری نیستند به شکل باورنکردنی کاهش پیدا می کنند.
تسلط شما بر تصمیم گیری برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بیشتر می شود.
این توانایی به دلیل فاصله ایجاد کردن بین ذهن و مغز در شما ایجاد می شود و بعبارتی شما بر عملکرد ذهن و مغز خود مسلط می شوید.
پیاده روی برای لاغری
آنچه در فایل های مخصوص پیاده روی موثر برای علاقمندان به استفاده از پیاده روی آماده کرده ام، مجموعه ای از تاثیرگذارترین تمرینات ذهنی به همراه تجسم های عملی است که با استفاده از آنها بعد از چند روز به شکل واضح به تغییراتی که در سطح افکار و اعمال شما ایجاد شده استپی خواهید برد.
در فایل آموزشی تاثیر پیاده روی در لاغری درباره دو موضوع بسیار مهم توضیح داده شده است.
1- تاثیر پیاده روی بر لاغر به روشی که همه ما در دوران چاقی از آن استفاده کرده ایم.
2- تاثیر پیاده روی بر کمرنگ کردن تاثیر ذهن بر مغز و نتایج عالی آن برای استفاده کنندگان از مجموعه فایل های پیاده روی موثر
اطمینان دارم با استفاده از آگاهی های این فایل آموزشی می توانید به شکل بهتری مدیریت ذهن و تاثیر آن بر مغز و جسم را مدیریت کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای کشف فرمول های ذهنی خود درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری بعد از خواندن نوشته محتوای ذهنی و دیدن فایل تصویری به سوالات مطرح شده با شرح انشایی پاسخ دهید.
- نگرش خود درباره استفاده کردن از پیاده روی برای لاغر شدن شرح دهید.
- در گذشته چه اطلاعاتی درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری شنیده اید. شرح دهید
- در گذشته به شکل از پیاده روی برای لاغری استفاده کردید.
- نتایج خود در گذشته از پیاده روی کردن های خود برای لاغر شدن را بنویسید.
- به نظر شما پیاده روی به شکل باعث تحریک فرمول های چاقی و ایجاد واکنش های رفتاری در ما می شود؟ شرح دهید
- برداشت خود از توضیحات فایل تصویری را به شکل انشایی شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
-
پیاده روی موثر (هماهنگی ذهن و جسم)1,020,000 تومان -
برنامه ریزی ذهن برای ورزش کردن406,000 تومان
امتیاز 4.23 از 44 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام الهام خانوم عزیز
چقدر نوشته ات زیبا و دلنشین بود به خدا اشگم سرازیر شد .
عزیزم به اطمینان بهت میگم خوب جایی هدایت شدی .
تبریک میگم به شما دوست عزیز .هدایت یافته ی خوشبخت .
من ۵۳ سالمه وحدود ۲۰ سال از شما بزرگتر .پس سالهایی که ذهن من ریز ریز چاقتر می شد بیشتر از شماست .به طور قطع باورهای شما زودتر اصلاح میشه .
شما با این درک بالا لایق شگفتی ساز شدن هستی .چون هر کی باورش و اطمینانش از گرفتن نتیجه محکمتر و بیشتر باشه زودتر نتیجه می گیره .
نحوه ی آشنایی شما با سایت تناسب فکری به مدیریت جناب عطار روشن خیلی شبیه مدل آشنا شدن خودمه .
برای همین تاریخ این آشنایی توی ذهنم ماندگار خواهد شد .
۱۷ تیر امسال دقیق میشه یکسال که من به اینجا هدایت شدم .همیشه میگم این هدایت خدا بود و بس .
از صمیم قلبم از خدا خواسته بودم قبلا کتاب معجزه ی شکرگذاری خانم راندا برن رو خونده بودم و یه مدت باهاش کار می کردم یادمه یکی از جملاتی که در لیست شکرگذاری برای خواسته هام نوشته بودم و می بایست برای داشتنش پیشاپیش شکرگذاری می کردم این جمله بو د
خدایا از بابت اینکه با روشی آسان و شگفت انگیز به کاهش وزن می رسم سپاسگزارم .
و بالاخره بعد از فراز و نشیبهایی یه شب قبل خواب گفتم خدایا دیگه خسته شدم چرا به هر طرفی امید می بندم نا امید میشم دیگه خودت باید رشته امور منو به دست بگیری .من این چاقی رو نمی خوام اما اینایی که تا حالا باهاش خواستم لاغر بشم بی فایده اس .خودت یه راهی نشونم بده .
قصد داشتم مراقبه کودک درون رو هم که از یکی اساتید دریافت کرده بودم گوش کنم ولی نتونستم جور نشد فقط روی کاغذی نوشتم و از کودک درونم هم راهنمایی و کمک خواستم .و خوابیدم .
خدایا چه معجزه ای اتفاق افتاد ۵ صبح از خواب پریدم بلند شدم نشستم و خوابالو اما با عجله دنبال گوشیم روی تخت گشتم پیداش کردم یکراست رفتم سراغ سایت گوگل سرچ کردم لاغری با قوانین متافیزیک چندتا سایت اومد دومیش سایت تناسب فکری بود واردش شدم و اولین فایل تصویری مربوط به دوره ی رایگان رو انتخاب کردم و با یک حس و حال عجیبی شروع کردم به نگاه کردن و گوش دادن تا آخر به حال اشگ و هیجان گوش دادم همون صبح زود از آدرس تلگرام استاد باهاشون ارتباط گرفتم و ازشون برای ثبت نام در سایت راهنمایی خواستم و حال و روزمو براشون شرح دادم ایشونم به من تبریک گفتن که خدا انتخابم کرده که به اینجا بیام چون توانایی تناسب اندام رو از این روش در من دیده .
و این سرآغاز تحول زندگی و افکار من بود و تا امروز مثل عاشقی که به معشوق رسیده نتونستم از این سایت دل بکنم .
تا اینکه اواخر بهمن سال گذشته (۹۹) دوره مقدماتی رو بعد حدود ۸ ماه که در قسمت رایگان مقاله ها ی طلایی و سایر آگاهی های ارزشمند چرخیدم و به درست بودن این روش اطمینان کامل پیدا کردم خریدم و بهترین عیدی رو پیشاپیش به خودم دادم .
چند نفری از دوستان بهم گفتن لاغر تر شدی ولی خوب تغییر باورها ی چاق کننده ی ذهن به این سادگیا نیست ولی تا حدودی موفق شدم که پیشرفتهایی داشته باشم از همه مهمتر پی بردن به قدرت ذهنمه و اینکه فهمیدم چاقی جسمی ما به هییییییچ عامل بیرونی مرتبط نیست .ذهنم با باورای غلط چاق شده حالا باید زمان بذارم و همچنان به آموزشها ادامه بدم تا ذهنم از باورای غلط خالی بشه و باور صحیح جاشو بگیره و من شاهد متناسب شدنم باشم .
بازم به شما تبریک میگم با قوت ادامه بدید حتما شما جزء شگفتی سازان آینده ای نزدیک خواهید بود .
ارادتمند شهربانو باقری
سلام و درود فاطمه جان .
الهی من فدای شما عزیزم خیلی وقت بود هر جا می شد در دیدگاهها نامی و یادی از شما می کردم و دلم می خواست یه روز متوجه اظهار محبتهای من بشید و پیامی ازتون دریافت کنم
امروز مقارن با اذان ظهر چهارشنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ پیام محبت آمیز و زیبای شمارو دریافت کردم🤩🤩
باور کنید از خوشحالی اشگ ریختم 😭😭 عزیزم مرسی محبت کردی واقعا من عاشقتونم و صمیمانه دوستتون دارم و وقتی اولین بار چند ماه پیش در اوایل آشناییم با سایت صوت شمارو که در سایت هست گوش دادم و پیام موفقیتت رو برای همه ارسال کرده بودی یکبارم اونجا همراه بغض شما گریه کردم و هیجان فوق العاده ای داشتم .
شما که اشگتون از شوق رسیدن به خواسته ی قلبیتون بود منو به گریه انداخت .
حالا هم مثل همون دقایق اشگم سرازیر شد ولی شرایط فکری و روحیم با چند ماه قبل قابل مقایسه نیست خوشحالم که تونستم دوره مقدماتی رو تهیه کنم و با مسافران سرزمین لاغری همسو و همسفر بشم
منتها ما هر کدوم بنا به شرایط خاص فکری و روحیمون در ایستگاههای مختلف پیاده میشیم و جشن پیروزی می گیریم ..
من بعد از ۱۰ ماه که در فضای لاغری با ذهن قرار گرفتم تازه دارم متوجه میشم که گیر ذهنم در کجاها بوده که از نظر ظاهری خیلی تغییری نکردم نه اینکه اصلا تغییر نکرده باشم چند نفری پیدا شدن که گفتن آفرین انگار لاغرتر شدی ولی خوب اونی که می خوام هنوز نشده شاید چند ماهه دیگه کار داشته باشه و حتما هم همینطوره من مثل هنرجوی خیاطی ام که بعد ۹ ماه ۱۰ ماه یا یکسال بعد از کلی تمرین و دوختن و خراب کردن بالاخره مهارت دوخت لباس رو برای خودش و دیگران به دست می آره و گواهینامه می گیره توقع ندارم که به سرعت به وزن ایده آلم برسم .
سی ساله دارم به ذهنم یاد می دم چطوری چاق بشه و‌چاق بمونه حالا یکی یکی با دلیل و مدرک باید حرفامو پس بگیرم به این الکی ها که نیست ۱۰ ماهه دارم تکرار می کنم خوردن = با چاقی نیست مثال زدم برای ذهنم فلانی و فلانی از دوست و آشنا و فامیل لاغر و متناسبن از همین غذاها می خورن ولی توی همین ماه قبل گفتم خودمو راستی آزمایی کنم ببینم ذهنم قبول کرده که دیگه این فرمولو به اجرا نذاره ؟ با تعجب دیدم نه هنوز کنار نگذاشته و در فایلهای چهارشنبه هفته دوم فهمیدم که با گفتن و تکرار زبانی نمیشه فرمولهارو عوض کرد
برای قدم اول فهمیدم که باید نمونه هایی که هر چی می خورن اما لاغرن رو باید با ذکر نام و نسبت لیست کنم و جدا جدا بنویسم که اینا با خوردن چاق نشدن .و یا از گرفتن رژیم و باقی روشها نتیجه نگرفتن.
حالا چطوری ذهنمو آزمایش کردم ؟
تصمیم گرفتم یک هفته صبحانه مورد علاقمو بخورم یعنی چای شیرین شده با نبات کره و نون تازه به مقداری که راضی و احساس سیری کنم
ولی بعد یکهفته احساس کردم قشر چربی روی شکمم سفت تر و بیشتر شده
بعد گفتم یکهفته به جای چای شیرین یکدونه تخم مرغ آب پز با کمی نون و مقداری پنیر و دوتا گردو بردارم شبیه صبحانه های رژیمی سابق و ظهر و شب موقع صرف ناهار و شام با یک تغییر رفتاری کاری کنم که به شکل دستی و مصنوعی اشتهامو کنترل کنم و کمتر بخورم و زودتر سیر بشم بعد از یکهفته متوجه شدم شکمم کوچیکتر و قشر چربی روی شکمم از حالت سفتی خارج شده انگار لاغرتر شدم .
اینجا بود که فهمیدم هنوز بعد از ۱۰ ماه فعالیت ذهنی همون فرمولها داره اجرا میشه یعنی خوردن نوعی خاص مواد غذایی چاقم می کنه ولی اگه با یک ماده غذایی که معروف هست به کمک کننده به لاغری و کم کردن غذا به شکل تنظیم دستی لاغرتر میشم .
این یعنی برای ذهنم هنوز خوردن نوعی خاص از غذاها با مقدار خاص = هست با چاقی اینجا بود که متوجه شدم هنوز جای کار دارم با این ذهن حقم دادم بهش سی سال آموزش چاقی که به این راحتیا فرمولاش عوض نمیشه
و خیلی خوشحالم که تونستم دوره مقدماتی رو اواخر بهمن سال گذشته خریداری کنم و از ۱۶ فروردین به طور جدی وارد انجام تمرینها شدم .
من واقعا میشه گفت تمام وقت دارم تمرین می کنم و کند پیش میرم یعنی تکلیف هر روز از هفته ارو سه روزه تموم می کنم .
اما هیچ عجله ای ندارم ناراحت نیستم حالمم خوبه و با عشق کار انجام می دم
امیدوارم یه روز در جایگاه شما و یا سایر شگفتی سازان عزیز و یا در جایگاه استاد عزیز و یگانه ام باشم .
دست شمارو خواهرانه ، دوستانه و عاشقانه می بوسم لطف کردی که جوابمو فرستادی در پناه خدا باشی
ارادتمندت باقری
عرض سلام دارم خدمت دوست و هم مسیرگرامی خانم فریده تهرانی
امیدوارم هر جا هستی حالتون خوب باشه .
من از دانشجویان دوره مقدماتی ورود به سرزمین لاغرها هستم .
قسمتی که نوشتی امیدوارم دوره پیاده روی موثر را خریداری کنم و خیلی با اشتیاق از این موضوع صحبت کردید باعث شد این چند جمله ارو همراه با خوشحالی از خرید این دوره جالب و تاثیر گذار
با شما به اشتراک بذارم .امروز
از طریق ایمیل مطلع شدم که خانم فاطمه سادات در جایی نظر گذاشتن و چون علاقمندم به خوندن نظراتشون چون فکر می کنم جزء معدود شگفتی سازان دوره های جناب عطار روشن هستن که با وجود متناسب شدن هنوز با سایت از طریق دیدگاهها ارتباط دارن .و واقعا حرفاش انرژی بخشه و حضورشون در سایت به دانشجویان تناسب
فکری یادآوری می کنه که من تونستم پس شما هم می تونی .به هر صورت از طریق آدرس ایمیل به فایلی هدایت شدم که راجع به دوره پیاده روی موثر هست .متنهارو خوندم و قسمتی که نوشته شده با استفاده از این محصول روند کاهش وزن ذهنی سرعت می گیره توجهمو جلب کرد . وآمدم محصولو سفارش دادم و فایل تصویری مقدمه ارو دو بار گوش دادم …حالا خیالم راحت شد وبه خودم تبریک گفتم که با اینکار یک قدم دیگه به سمت تناسب اندام رویایی خودم برداشتم …من دوست دارم پیاده روی کنم اما نمی خواستم عنوان وسیله ای برای لاغر شدن بهش نگاه کنم اما نمی دونستم با چه دیدگاهی و چه اصولی به سمت اینکار برم که روش لاغری ذهنی در ذهنم متزلزل نشه .و همچنان بتونم به ذهنم ثابت کنم که لاغری با قدرت ذهن امکانپذیره و هیچ ارتباطی نه با رژیم داره نه پیاده روی نه باشگاه و ورزش ..
خیلی خوشحال شدم که تونستم این چند جمله ارو با شما به اشتراک بگذارم و تشکر کنم از متن زیبایی که نوشتی
موفق باشی عزیز
ارادتمند باقری
سلام خانوم فاطمه سادات .
خوب هستید شما ؟
عزیزی که شگفتی ساز شدی .امیدوارم بزودی در جایگاه شما قرار بگیرم .
من شمارو فالو کردم و هر جا نظر بذاری از طریق ایمیل متوجه میشم و با علاقه می خونم .یه موقع هایی که عرفانی حرف می زنی خیلی متوجه نمیشم چی میگی ولی غیر اینا باشه برام قابل پذیرشه.و ازش درس می گیرم.
من به طور جدی از ۱۶ فروردین تمرینات مقدماتی رو شروع کردم حقیقتا دوره ی پرباریه و الان تازه رسیدم به تمرینات چهارشنبه هفته دوم .
روی هر فایل خیلی مکث می کنم ونمی تونم سرسری ازشون بگذرم دلمو خوش کنم که بله گوش دادم تمرینشم نوشتم برم سراغ فایل بعدی اینجوری که من دارم پیش میرم پایان تمرینات دوره به یکسال می کشه .مهم نیست چقدر طول بکشه به قول استاد در مسیر درست با هر سرعتی که بریم بالاخره به مقصد می رسیم
از اینکه در کنار دوستان هستی باعث افتخاره ..کاش به شما نزدیک بودم یا حداقل شماره تماس ازت داشتم ولی به نظر می آد امکانش نیست .
در هر صورت ما شمارو دوست داریم . در پناه خدا باشی
دوستدار شما باقری