بیشتر افراد چاق حداقل یک بار از پیاده روی برای لاغری استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب کسب نکرده اند.
پیاده روی کردن بعد از ورزش کردن یکی از مهمترین پیشنهادات جهانی برای لاغر شدن است. این در حالی است که بیشتر افراد چاق مدتی از پیاده روی کردن برای لاغر شدن استفاده کرده اند اما نتیجه ای کسب نکرده اند.
تاثیر پیاده روی برای لاغری
استفاده از پیاده روی برای لاغری یکی از توصیه های مهم متولیان علم لاغری در جهان است درحالی که خودشان برای متناسب بودن هرگز پیاده روی نکرده اند.
از آنجایی که عموم افرادی که تحت عنوان پزشک، محقق یا پروفسور در صنعت لاغری جهان فعالیت دارتد متناسب هستند هرگز خودشان از روش هایی که برای لاغر شدن افراد چاق تجویز و توصیه می کنند استفاده نکرده اند و دلیل اصلی شکست خوردن همه برنامه های رژیمی و روش های لاغری در جهان متناسب بودن ارائه کنندگان است.
تلاش برای لاغری با پیاده روی
در دورانی که چاق بودم بارها از دیگران می شنیدم برای لاغر شدن باید پیاده روی کنم.
بارها تصمیم گرفتم از پیاده روی برای لاغری استفاده کنم.
برای اینکه نتیجه بهتر کسب کنم و بتوانم مسافت بیشتری را طی کنم کفش مخصوص پیاده روی برای لاغری که آن زمان به شکل گسترده ای در رسانه ها تبلیغ می شد را تهیه کردم.
چند هفته با کفش های مخصوص پیاده روی مسافت های زیادی را طی کردم اما نه تنها لاغر نشدم بلکه مبتلا به مشکل خار پاشنه شدم.
برای رفع مشکل خارپاشنه چندین بار به پزشک مراجعه کردم، از داروهای عطاری استفاده کردم، هر روز در حمام با سنگ پا محل خارپاشنه را می سائیدم و در نهایت به وسیله دارویی که یک پزشک برای من تجویز کرد از شر این مشکل و درد ناشی از آن رها شدم.
در ذهن من تاثیر پیاده روی برای لاغری به حدی زیاد بود که بعد از رفع خارپاشنه دوباره اقدام به پیاده روی کردم و این بار برای اینکه سوخت و ساز بدنم رو بالاتر ببرم علاوه بر راه رفتن هر زمان که کسی در خیابان نبود چند متر می دویدم.
با دویدن ضربان قلبم را بالاتر می بردم و بیشتر نفس نفس می زدم و عرق می کردم و از اینکه برای لاغر شدن تلاش بیشتری کرده بودم احساس خوبی داشتم.
اما این بار هم لاغر نشدم و به جای آن دچار کمر درد شدم که تا چند سال بعد، از درد کمر هنگام نشستن اذیت می شدم.
من بهای زیادی برای باور کردن تاثیر پیاده روی برای لاغری پرداخت کردم و به شدت از پیاده روی متنفر شده بودم.
پیاده روی در لاغری با ذهن
به لطف خدا از زمانی که در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم، درک کردم که با قدرت ذهن خودم، چاق شده ام و به همین دلیل در تمام سالهای چاقی هرچه تلاش کرده ام از طریق روش های مختلف، لاغر شوم بی فایده بوده است. چون روش های لاغری مرسوم هیچ تاثیری بر محتوای ذهنی ندارد و فقط در تلاش است تا از طریق تحت فشار قرار دادن جسم فرد را لاغر کند.
با درک قدرت ذهن و نقش ذهن در رفتار و واکنش های جسمی به این نتیجه رسیدم که پیاده روی برای لاغری فقط یک عمل فیزیکی است که تاثیری بر ذهن ندارد و از آنجا که ریشه چاقی در ذهن است، تاثیر پیاده روی برای لاغری بسیار ناچیز است و از طرفی به هر مقدار که به واسطه پیاده روی کاهش وزن داشته باشیم بعد از چند روز پیاده روی نکردن دوباره به حالت قبل بی می گردیم.
نکته جالب توجه برای من تاثیر ذهن بر مغز بود.
به این ترتیب که فرمول ها و تصاویر چاق کننده در ذهن همواره بر مغز تاثیر می گذارند و از طریق مغز فرمان های پرخوری یا ترس از چاقی و … را صادر می کنند.
از این رو تصمیم گرفتم با استفاده از تمرینات مخصوص تاثیر ذهن بر مغز را کاهش دهم.
از آنجایی که عقیده داشتم راه حل هر مشکلی در دل خودش است بنابراین تصمیم گرفتم از پیاده روی کردن که در ذهن بسیاری از افراد چاق مانعی برای لاغر نشدنشان است برای ایجاد فاصله بین ذهن و مغز استفاده کنم.
تمرینات ذهنی را به صورت فایل صوتی آماده کردم و هنگام پیاده روی برای لاغری به آنها گوش می دادم و سعی کردم به آنچه گفته می شود به صورت ذهنی عمل کنم.
در روزهای اول موفقیت چندانی کسب نکردم و فقط انجام تمرینات برای من لذت بخش بود.
اما بعد از چند روز استفاده از تمرینات ذهنی در حین پیاده روی کردن متوجه شدم که تسلط من بر ذهنم در هنگام پیاده روی کردن بیشتر شده است.
به عبارتی تازه متوجه شده بودم که ذهن از مغز جداست و می توان در حالی که با مغز مشغول انجام کاری مانند پیاده روی هستم در ذهنم محاسباتی را انجام دهم بدون اینکه در عملکرد مغز تاثیری داشته باشد.
تمرینات ذهنی در پیاده روی
به مرور به انجام تمرینات ذهنی در حین پیاده روی مسلط شدم و مشتاق شدم تا سطح تمرینات سخت تری را تجربه کنم بنابراین سری دوم از تمرینات ذهنی را آماده کرده و به هنگام پیاده روی گوش می دادم.
نتیجه مانند سری قبل بود، در چند روز اول به خوبی نمی توانستم تمرینات ذهنی سخت تر را انجام دهم اما به نسبت شروع تمرین کردن با ذهن به هنگام پیاده روی بهتر عمل می کردم.
پس از چند روز به مرور بر انجام تمرینات سخت تر ذهنی مسلط شدم و کار به مرحله سوم تمرینات رسید و این بار سطح بالاتری را انتخاب کردم.
با انجام مرحله به مرحله تمرینات ذهنی در حین پیاده روی توانستم در حالی که مغز مشغول صادر کردن دستورات فیزیکی مربوط به پیاده روی کردن است در ذهنم به صورت کاملا مسلط تمرینات مربوطه را انجام دهم و کمرنگ شدن تاثیر ذهن بر مغز برای من واضح شد.
شاید شما هم این تجربه را داشته باشید که هنگام خوردن مواد غذایی به موضوع دیگری فکر می کنید، یا هنگام تماشای تلویزیون در حال پردازش افکاری در ذهن خود هستید که هیچ ارتباطی با آنچه می بینید ندارد.
این حالت به دلیل تاثیر گذاشتن ذهن بر مغز است.
بسیاری از رفتارهای چاق کننده که به صورت اتوماتیک در ما ایجاد شده اند به خاطر تاثیر ذهن بر مغز است و با استفاده از محتوای پیاده روی موثر می توانید به مرور این تاثیر را کم و کمتر کنید.
زمانی که موفق با کاهش تاثیرگذاری ذهن بر مغز می شوید، رفتارهای واکنشی شما مثل پرخوری کردن هایی که اختیاری نیستند به شکل باورنکردنی کاهش پیدا می کنند.
تسلط شما بر تصمیم گیری برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بیشتر می شود.
این توانایی به دلیل فاصله ایجاد کردن بین ذهن و مغز در شما ایجاد می شود و بعبارتی شما بر عملکرد ذهن و مغز خود مسلط می شوید.
پیاده روی برای لاغری
آنچه در فایل های مخصوص پیاده روی موثر برای علاقمندان به استفاده از پیاده روی آماده کرده ام، مجموعه ای از تاثیرگذارترین تمرینات ذهنی به همراه تجسم های عملی است که با استفاده از آنها بعد از چند روز به شکل واضح به تغییراتی که در سطح افکار و اعمال شما ایجاد شده استپی خواهید برد.
در فایل آموزشی تاثیر پیاده روی در لاغری درباره دو موضوع بسیار مهم توضیح داده شده است.
1- تاثیر پیاده روی بر لاغر به روشی که همه ما در دوران چاقی از آن استفاده کرده ایم.
2- تاثیر پیاده روی بر کمرنگ کردن تاثیر ذهن بر مغز و نتایج عالی آن برای استفاده کنندگان از مجموعه فایل های پیاده روی موثر
اطمینان دارم با استفاده از آگاهی های این فایل آموزشی می توانید به شکل بهتری مدیریت ذهن و تاثیر آن بر مغز و جسم را مدیریت کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای کشف فرمول های ذهنی خود درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری بعد از خواندن نوشته محتوای ذهنی و دیدن فایل تصویری به سوالات مطرح شده با شرح انشایی پاسخ دهید.
- نگرش خود درباره استفاده کردن از پیاده روی برای لاغر شدن شرح دهید.
- در گذشته چه اطلاعاتی درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری شنیده اید. شرح دهید
- در گذشته به شکل از پیاده روی برای لاغری استفاده کردید.
- نتایج خود در گذشته از پیاده روی کردن های خود برای لاغر شدن را بنویسید.
- به نظر شما پیاده روی به شکل باعث تحریک فرمول های چاقی و ایجاد واکنش های رفتاری در ما می شود؟ شرح دهید
- برداشت خود از توضیحات فایل تصویری را به شکل انشایی شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
-
پیاده روی موثر (هماهنگی ذهن و جسم)1,020,000 تومان -
برنامه ریزی ذهن برای ورزش کردن406,000 تومان
امتیاز 4.23 از 44 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداي هدايتگرم
درود خدمت استاد عطار عزيز
چقدر درست گفتيد كه وقتي پياده روي ميكنيم، يا زياد ميخوريم ميگيم پياده روي كرديم يا ميگيم ميخوام برم پياده روي و ميسوزونم
خود من اين باور رو دارم و الان كه اين فايل رو ديدم فهميدم كه اين يك مانع بوده براي متناسب شدن من
و باز هم جا داره بگم، امان از ناداني
پياده روي براي تفكيك كردن ذهن از مغز
مغز ما فرمانده بدن ماست
مغز تحت تاثير ذهن هست
وقتي يكسري فرمول هاي ذهني داريم اين يك سري انتظار براي ما شكل ميده ، و همين انتظار رفتارهاي چ ا ق ي براي ما بوجود مياره
مثال تردميل و اينكه زمان سخت ميگذره چقدر موضوع رو شفاف كرد برام
در پياده روي موثر، به خاطر اينكه حين پياده روي فايل گوش ميديم و تمرينات ذهني خاصي انجام ميديم ديگه اون فرمول هاي گذشته به مغز فرمان متناسب نبودن رو نميدن
يعني يك كاري كه دوست داريم رو آگاهانه انتخاب ميكنيم ميديم به مغز
تمرين شمردن صد گام با پاي راست بدون اينكه با زبان يا زمزمه بشماريم
از ذهن يك كار ميگيريم و مغز هم داره كار خودش رو ميكنه
چقدر جالبه اين تمرين
من موقع پياده روي فايل گوش ميدم نميدونم چقدر جواب ميده
به نظرم چون با شنيدن اين فايل متوجه شدم با پياده روي دچار پرخوري ميشم ، پس احتمالا اون فايل گوش دادن تاثيري نداشته
بايد تمرينات طبقه بندي تر باشن
استاد چقدر شما جدي كار كرديد روي اين مبحث متناسب شدن
واقعا دست مريزاد ميگم بهتون
استاد از هنگ كردن گفتيد
خيلي سال پيشا ياد گرفتم كه وقتي فكر ما رو ميبره ، در اون تايم ما نيستيم توي اين بدنمون
و انرژي هاي ديگري بر اين بدن تسلط پيدا كردن
و همين باعث شد يك ترسي برام بوجود بياد و اجازه ندم فكر من رو ببره
و بگم كه مراقبه و تكنيك هايي كه ياد گرفتم هم خيلي به من كمك كرده كه با فكر غرق نشم
يعني اونطوري نشم كه اطرافيان هي صدام كنن و نشنوم
يادم نمياد در زندگي اين حالت رو داشته باشم
خيلي زياد سعي كردم متدهايي كه براي مايند فول بودن هستش رو تمرين كنم و اجرا كنم
اما مغز خيلي پيچيده ست و بخش هاي مختلفي داره و لازمه كه براي بهبود هر بخش تمرين هاي مربوط به همون بخش انجام بشه
مثلا در كلاس هاي مايندفولنس ياد گرفتم در لحظه باشم
ياد گرفتم موقع ساده ترين كارها به خودم بگم اينجايي؟هستي؟
خيلي وقتا اين تكنيك رو استفاده ميكنم
به همين دليل يادم نمياد كي و چه زماني با فكر غرق شدم
ولي براي متناسب شدن هم بايد تكنيك هايي رو طراحي كنم تا در هر لحظه با تمام ذهنم توي موقعيتي كه دوست دارم، باشم نه توي موقعيتي كه از قبل برنامه ريزي شده در ذهنم
شما اين درس رو داديد كه به رفتار افراد متناسب توجه كنيم به نظرم يك روش مايند فول بودن هست
ممنونم به خاطر اين فايل عالي
به نام خدای هدایتگرم
سلامی گرم خدمت استاد عطار روشن و بقیه اعضاء
گام ۱۹: اصول صحیح پیاده روی برای لاغری
من بهای زیادی برای باور کردن تاثیر پیاده روی برای لاغری پرداخت کردم
این جمله طلایی متن ، من رو یاد خودم انداخت که چه زانو دردهایی رو تحمل نکردم از این پیاده روی
چقدر زانو بند بستم ولی به پیاده روی ادامه دادم .
من هم بهای زیادی برای پیاده روی پرداخت کردم.
استاد از قدرت ذهن گفتن و من هم کاملا موافقم
ذهن انسان قدرتی ماورائی دارد.
احتمالا درباره دارونما یا پلاسیبو شنیده اید.
دارونما ها ،در علم پزشکی دارو هایی هستند که هیچ تاثیر درمانی ندارند ولی به بیمارانی که گروه آزمایشی هستند ،داده می‌شود و به آنها گفته می‌شود این برای بیماری شماست و مثلا میگن با خوردن این قرص فلان نتیجه رو میگیرید.
این درحالی که اون چیزی که به بیمار دارن میدن به عنوان قرص، هیچ جنبه دارویی نداره
ولی چون به بیمار گفته میشه ، این قرص رو بخوری قراره فلان اتفاق برای بیماریت بیوفته ،بیمار هر روز این اطلاعاتی که از دکتر گرفته رو با خودش تکرار میکنه و طبق قانون انتظار ،اون بیمار اون نتیجه ای که دکترا گفته بودن رو از اون دارونما که هیچ خاصیت درمانی نداره رو میگیره.
این چیو به ما میگه ؟
پلاسیبو رابطه مستقیم با قدرت ذهن بیمار داره .وقتی پلاسیبو نتیجه داد،جامعه پزشکی با حیرت رو به رو شد .
ذهن بیمار
نحوه تفکر بیمار
و قدرت تفکر بیمار
مواردی بودند که نتیجه ی پلاسیو رو معجزه آسا کردن.
اتفاقی که داره توی دوره ضمیر ناخودآگاه میوفته با قدرت ذهن هست .
اطلاعاتی رو قبل از خواب به ذهن میدیم، که با این لطلاعات احساسات خاصی در ما شکل می‌گیرد که این احساسات نقشه راه ما رو به مغز میده و مغز هم شروع به ترسیم میکنه .
همه اینا قدرت ذهنه
من یادمه پارسال که این فایل رو گوش کردم ،همچنان به پیاده روی ام ادامه دادم
ولی خوشحالم که امسال دیگه از ورزش و پیاده روی دست کشیدم
نمیگم ورزش و پیاده روی بد هست
ورزش و پیاده روی در ذهن من معادل هست با باورهایی که نتیجه اش اضافه وزن هست ،
واسه همین ترک کردم
هر وقت به تناسب اندامم رسیدم و ذهن من صد درصد دریافت که ورزش و پیاده روی عاملی برای چاقی و لاغری نیست ، اون موقع با باورهایی درست شروع میکنم و به احتمال زیاد یوگا رو حرفه ای یاد میگیرم .خیلی خیلی یوگا رو دوست دارم .این از حد تمرکز در یوگا من رو حیرت زده میکنه .
چون یوگا هم میکردم و هیچ وقت نتونستم مثل مربی ها تمرکز داشته باشم ،میدونم که ذهن رو بی نهایت تربیت میکنه برای تمرکز.
و از اونجایی که به قدرت تمرکز ایمان دارم ،دوست دارم یوگا رو حرفه ای یاد بگیرم.
منم همیشه وقتی پیاده روی میکردم ،پرخوری هم میکردم چون میگفتم میسوزونم.
چیزی که از این فایل فهمیدم اینه که ، پیاده روی با اطلاعاتی که مطابقت داره برای تناسب اندام میتونه خیلی تاثیر گذار باشه.
استاد مثال زد گروهی با هم‌میرن پیاده روی و دائما حرفهای منفی میزنن در طی پیاده روی که نه تنها تاثیری بر لاغری نداره بلکه تاثیر منفی بیشتری بر اونها وارد میکنه .
تفکیک کردن ذهن از مغز
مغز ما فرمانده بدن ماست ،مغز تحت تاثیر ذهن هست .
وقتی در ذهنت فرمول های چاق کننده باشه ،این انتظار بر مغز تاثیر میزاره و نتیجه میشه چاقی.
ذهن قابل دیدن نیس ولی تاثیرش رو بر بدن میشه دید.
مثل فرمان پرخوری
فرمان های عصبی بعد از پر خوری.
من‌متوجه شدم اگر موقع پیاده روی ،اطلاعاتی وارد کنیم که احساس بهتری به ما بده و با تناسب اندام در ارتباط باشه ،نتیجه شگفت انگیز خواهد بود.
شاید تصویرسازی خلاق نتیجه خوبی داشته باشه
ولی با توضیحات استاد که گفتن مثلا صد گام پای راست رو بشمارید من یکم گیج شدم که این تمرین چطور قراره اطلاعاتی مرتبط با تناسب اندام رو به ذهن بده .
چون من کارکرد مغز و ذهن رو مثل همون پلاسیبو میدونم
یعنی ارتباطی باید باشه بین نتیجه و کاری که داریم میکنیم .
در ادامه استاد گفتن باید بین ذهن و مغز فاصله بیوفته