بیشتر افراد چاق حداقل یک بار از پیاده روی برای لاغری استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب کسب نکرده اند.
پیاده روی کردن بعد از ورزش کردن یکی از مهمترین پیشنهادات جهانی برای لاغر شدن است. این در حالی است که بیشتر افراد چاق مدتی از پیاده روی کردن برای لاغر شدن استفاده کرده اند اما نتیجه ای کسب نکرده اند.
تاثیر پیاده روی برای لاغری
استفاده از پیاده روی برای لاغری یکی از توصیه های مهم متولیان علم لاغری در جهان است درحالی که خودشان برای متناسب بودن هرگز پیاده روی نکرده اند.
از آنجایی که عموم افرادی که تحت عنوان پزشک، محقق یا پروفسور در صنعت لاغری جهان فعالیت دارتد متناسب هستند هرگز خودشان از روش هایی که برای لاغر شدن افراد چاق تجویز و توصیه می کنند استفاده نکرده اند و دلیل اصلی شکست خوردن همه برنامه های رژیمی و روش های لاغری در جهان متناسب بودن ارائه کنندگان است.
تلاش برای لاغری با پیاده روی
در دورانی که چاق بودم بارها از دیگران می شنیدم برای لاغر شدن باید پیاده روی کنم.
بارها تصمیم گرفتم از پیاده روی برای لاغری استفاده کنم.
برای اینکه نتیجه بهتر کسب کنم و بتوانم مسافت بیشتری را طی کنم کفش مخصوص پیاده روی برای لاغری که آن زمان به شکل گسترده ای در رسانه ها تبلیغ می شد را تهیه کردم.
چند هفته با کفش های مخصوص پیاده روی مسافت های زیادی را طی کردم اما نه تنها لاغر نشدم بلکه مبتلا به مشکل خار پاشنه شدم.
برای رفع مشکل خارپاشنه چندین بار به پزشک مراجعه کردم، از داروهای عطاری استفاده کردم، هر روز در حمام با سنگ پا محل خارپاشنه را می سائیدم و در نهایت به وسیله دارویی که یک پزشک برای من تجویز کرد از شر این مشکل و درد ناشی از آن رها شدم.
در ذهن من تاثیر پیاده روی برای لاغری به حدی زیاد بود که بعد از رفع خارپاشنه دوباره اقدام به پیاده روی کردم و این بار برای اینکه سوخت و ساز بدنم رو بالاتر ببرم علاوه بر راه رفتن هر زمان که کسی در خیابان نبود چند متر می دویدم.
با دویدن ضربان قلبم را بالاتر می بردم و بیشتر نفس نفس می زدم و عرق می کردم و از اینکه برای لاغر شدن تلاش بیشتری کرده بودم احساس خوبی داشتم.
اما این بار هم لاغر نشدم و به جای آن دچار کمر درد شدم که تا چند سال بعد، از درد کمر هنگام نشستن اذیت می شدم.
من بهای زیادی برای باور کردن تاثیر پیاده روی برای لاغری پرداخت کردم و به شدت از پیاده روی متنفر شده بودم.
پیاده روی در لاغری با ذهن
به لطف خدا از زمانی که در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم، درک کردم که با قدرت ذهن خودم، چاق شده ام و به همین دلیل در تمام سالهای چاقی هرچه تلاش کرده ام از طریق روش های مختلف، لاغر شوم بی فایده بوده است. چون روش های لاغری مرسوم هیچ تاثیری بر محتوای ذهنی ندارد و فقط در تلاش است تا از طریق تحت فشار قرار دادن جسم فرد را لاغر کند.
با درک قدرت ذهن و نقش ذهن در رفتار و واکنش های جسمی به این نتیجه رسیدم که پیاده روی برای لاغری فقط یک عمل فیزیکی است که تاثیری بر ذهن ندارد و از آنجا که ریشه چاقی در ذهن است، تاثیر پیاده روی برای لاغری بسیار ناچیز است و از طرفی به هر مقدار که به واسطه پیاده روی کاهش وزن داشته باشیم بعد از چند روز پیاده روی نکردن دوباره به حالت قبل بی می گردیم.
نکته جالب توجه برای من تاثیر ذهن بر مغز بود.
به این ترتیب که فرمول ها و تصاویر چاق کننده در ذهن همواره بر مغز تاثیر می گذارند و از طریق مغز فرمان های پرخوری یا ترس از چاقی و … را صادر می کنند.
از این رو تصمیم گرفتم با استفاده از تمرینات مخصوص تاثیر ذهن بر مغز را کاهش دهم.
از آنجایی که عقیده داشتم راه حل هر مشکلی در دل خودش است بنابراین تصمیم گرفتم از پیاده روی کردن که در ذهن بسیاری از افراد چاق مانعی برای لاغر نشدنشان است برای ایجاد فاصله بین ذهن و مغز استفاده کنم.
تمرینات ذهنی را به صورت فایل صوتی آماده کردم و هنگام پیاده روی برای لاغری به آنها گوش می دادم و سعی کردم به آنچه گفته می شود به صورت ذهنی عمل کنم.
در روزهای اول موفقیت چندانی کسب نکردم و فقط انجام تمرینات برای من لذت بخش بود.
اما بعد از چند روز استفاده از تمرینات ذهنی در حین پیاده روی کردن متوجه شدم که تسلط من بر ذهنم در هنگام پیاده روی کردن بیشتر شده است.
به عبارتی تازه متوجه شده بودم که ذهن از مغز جداست و می توان در حالی که با مغز مشغول انجام کاری مانند پیاده روی هستم در ذهنم محاسباتی را انجام دهم بدون اینکه در عملکرد مغز تاثیری داشته باشد.
تمرینات ذهنی در پیاده روی
به مرور به انجام تمرینات ذهنی در حین پیاده روی مسلط شدم و مشتاق شدم تا سطح تمرینات سخت تری را تجربه کنم بنابراین سری دوم از تمرینات ذهنی را آماده کرده و به هنگام پیاده روی گوش می دادم.
نتیجه مانند سری قبل بود، در چند روز اول به خوبی نمی توانستم تمرینات ذهنی سخت تر را انجام دهم اما به نسبت شروع تمرین کردن با ذهن به هنگام پیاده روی بهتر عمل می کردم.
پس از چند روز به مرور بر انجام تمرینات سخت تر ذهنی مسلط شدم و کار به مرحله سوم تمرینات رسید و این بار سطح بالاتری را انتخاب کردم.
با انجام مرحله به مرحله تمرینات ذهنی در حین پیاده روی توانستم در حالی که مغز مشغول صادر کردن دستورات فیزیکی مربوط به پیاده روی کردن است در ذهنم به صورت کاملا مسلط تمرینات مربوطه را انجام دهم و کمرنگ شدن تاثیر ذهن بر مغز برای من واضح شد.
شاید شما هم این تجربه را داشته باشید که هنگام خوردن مواد غذایی به موضوع دیگری فکر می کنید، یا هنگام تماشای تلویزیون در حال پردازش افکاری در ذهن خود هستید که هیچ ارتباطی با آنچه می بینید ندارد.
این حالت به دلیل تاثیر گذاشتن ذهن بر مغز است.
بسیاری از رفتارهای چاق کننده که به صورت اتوماتیک در ما ایجاد شده اند به خاطر تاثیر ذهن بر مغز است و با استفاده از محتوای پیاده روی موثر می توانید به مرور این تاثیر را کم و کمتر کنید.
زمانی که موفق با کاهش تاثیرگذاری ذهن بر مغز می شوید، رفتارهای واکنشی شما مثل پرخوری کردن هایی که اختیاری نیستند به شکل باورنکردنی کاهش پیدا می کنند.
تسلط شما بر تصمیم گیری برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بیشتر می شود.
این توانایی به دلیل فاصله ایجاد کردن بین ذهن و مغز در شما ایجاد می شود و بعبارتی شما بر عملکرد ذهن و مغز خود مسلط می شوید.
پیاده روی برای لاغری
آنچه در فایل های مخصوص پیاده روی موثر برای علاقمندان به استفاده از پیاده روی آماده کرده ام، مجموعه ای از تاثیرگذارترین تمرینات ذهنی به همراه تجسم های عملی است که با استفاده از آنها بعد از چند روز به شکل واضح به تغییراتی که در سطح افکار و اعمال شما ایجاد شده استپی خواهید برد.
در فایل آموزشی تاثیر پیاده روی در لاغری درباره دو موضوع بسیار مهم توضیح داده شده است.
1- تاثیر پیاده روی بر لاغر به روشی که همه ما در دوران چاقی از آن استفاده کرده ایم.
2- تاثیر پیاده روی بر کمرنگ کردن تاثیر ذهن بر مغز و نتایج عالی آن برای استفاده کنندگان از مجموعه فایل های پیاده روی موثر
اطمینان دارم با استفاده از آگاهی های این فایل آموزشی می توانید به شکل بهتری مدیریت ذهن و تاثیر آن بر مغز و جسم را مدیریت کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای کشف فرمول های ذهنی خود درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری بعد از خواندن نوشته محتوای ذهنی و دیدن فایل تصویری به سوالات مطرح شده با شرح انشایی پاسخ دهید.
- نگرش خود درباره استفاده کردن از پیاده روی برای لاغر شدن شرح دهید.
- در گذشته چه اطلاعاتی درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری شنیده اید. شرح دهید
- در گذشته به شکل از پیاده روی برای لاغری استفاده کردید.
- نتایج خود در گذشته از پیاده روی کردن های خود برای لاغر شدن را بنویسید.
- به نظر شما پیاده روی به شکل باعث تحریک فرمول های چاقی و ایجاد واکنش های رفتاری در ما می شود؟ شرح دهید
- برداشت خود از توضیحات فایل تصویری را به شکل انشایی شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
-
پیاده روی موثر (هماهنگی ذهن و جسم)1,020,000 تومان -
برنامه ریزی ذهن برای ورزش کردن406,000 تومان
امتیاز 4.23 از 44 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا سلام به همگی سال پیش که با موضوع باور آشنا شدم و فهمیدم چاقی حاصل افکار خودم بود و بعد با تمرین اهرم رنج و لذت ورزشو پیاده روی رو برای خودم لدت بخش تعریف کردم بعد یه مدت با یه پیجی آشنا شدم که ورزشرو تو. خونه یاد میداد و هفته ای سه بار یه ساعت ورزش میکردیم خیلی خوشحال بودم از این ماجرا روز اول آنقدر شاد بودم که حد نداشتاز اینکه با بچه کوچیکی که داشتم ولی میتونم ورزش کتم و به اندام دلخواهم برسم خوشحال بودم و تو دلم خودمو گول میزدم که من ورزشرو بخاطر حال خوبم دارم انجام میدم ولی اگر یه روز نوبت ورزش بود و من نمیتونستم ورزش کنم آنقدر خودمو سرزنش میکردم که حد نداشت اگر ورزش یه ساعت بود اون موقع که آنلاین بود انجام نمی‌دادم و میزاشتم بعدا فایل ذخیره شده رو سایت بیاد که بتونم بزنم جلوموقع ورزش دخترم که یک سالش بود اذیتم میکرد و مدام گریه میکرد همین موضوع باعث شده بود عصبی بشم و ورزش د. حد ۲۰ دقه انجام می‌دادم و به مربی میگفتم که من نمیتونم یک ساعت ورزشرو انجام بدم و اونم بهم میگفت همین که شروع کردی از خیلی ها جلو تری الان بعد این فایل گفتم با خودم واقعا تو اون رفتار های من کجاش حس خوب بود کجاش لذت بود من فقط داشتم خودمو گول میزدم چون هنوز این باور رو داشتم که ورزش باعث لاغری میشه مدت ها بعد که میدیدم که ورزش رو نمیتونم انجام بدم تصمیم گرفتم برم پیاده روی تو مسیر پیاده روی فایل هامو گوش میکردم و از زیبایی ها لذت می‌بردم چون قبلا شنیده بودم که پیاده روی برای لاعری باید تند باشه باید به نفس نفس بیافتی ولی من این هدف رو نداشتم من فقط دوست داشتم برم بیرون و از زیبایی لذت ببرم بعدش هم میرفتم نون تازه میگرفتم و می‌اومد صبحانه میخوردم اونم مفصل بعد روزایی که ورزش هم میکردم میگفتم زیاد کالری سوزوندم پس میتونم بخورم و به خودم میگفتم این دو تا رو باهم که انجام میدی دیگه عالی وزن کم میکنی چون اون موقع فکر میکردم لاعری با دهن یعنی اینکه ورزش و پیاده روی برای ذهنت لدت بخش بشه اصلا اینو نمیدونستم که ورزش و پیاده روی تاثیری تو لاعری من نداره یعتی درگیر فرع شده بودم و اصلا موضوع رو متوجه نشده بودم خلاصه بعد از یک ماه پیاده روی رفتم رو ترازو و دیدم که من چاق تر از قبل شدم خیلی ناراحت شدم اونجا بود که فهمیدم من پیاده روی رو برای حس خوب نمیخاستم درسته احساسم خوب بود ولی انتطار ازش این بود لاغر تر کنههمون روز گفتم پس این پیاده روی هم تاثیر نداره و از همون روز رها کردم این کارو دقیقا استاد درست میگید افراد چاق که با این مسیر آشنا شدن شاید اولش بیان بگن ورزش رو برای حال خوبم انتخاب می‌کنم ولی ما اگر دنبال احساس خوب هستیم هزار تا کار هست که میتونیم انحام بدیم مثل بازی کردن با بچه هامون مثل آهنگ شاد گوش دادن مثل نگاه کردن به یه گل مثل سر زدن به عزیزانمون اینکه چرا پیاده روی و ورزش رو انتخاب میکنیم جای فکر داره چون هنوزم تو ذهن ما این هست که باید تحرکی بیشتر بشه تا لاغر بشی ولی من وقتی این دوره صد گام رو شروع کردم تصمیم گرفتم نه ورزش کنم نه پیاده روی و فقط تنها با قدرت ذهن نتیجه لاغری رو بدست بیارم برای اینکه هدفم ایندفعه از استفاده از این روش اینه که بتونم گوشه ای از قدرت ذهنم رو بشناسم و به قوانین ثابت خدا بیشتر ایمان بیارم میخوام باور کنم رسیدن به هر خواسته ای با تغییر افکارم امکان پذیر هست و من هیچ نیازی به عوامل بیرونی ندارم نیازی به اینکه کاری انجام بدم ندارم نمیدونم چقدر این درک درسته ولی چیزی که الان درک کردم اینه و تصمیم گرفتم یه مدت این روش رو ادامه بدم