🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خداوند جان و دل
سلام خدمت همه عزیزان.درک من از فرمول های ذهنی یا یک باور یا یک عادت تکرار فراوان یک چیز هست تا آن را به افکار و رفتار ما تبدیل کرده برای مثال یک فرد ثروتمند که هر روز پول روی پول میگذارد با یک فرد فقیر که هر روز فقیرتر میشود تفاوت در فرمول های ذهنی و عادت ها و افکار هست مثلا انسان ثروتمند آنقدر با خودش گفته که پول هست پول فراوان هست از آن جایی که ذهن رو به گسترش هست افکار آن را در واقعیت هم اثبات کرده و هر روز ثروتمند تر میشود فرد آدم لاغر و چاق هم همین هست آدم چاق فقط به فکر چاقی هست و به سمت چاقی بیشتر هدایت میشود آدم لاغر به فکر لاغری هست و به سمت لاغری تناسب اندام هدایت میشود.خب حالا تفاوت من با فرد لاغر مثلت من یکبار از دوستم پرسیدم چرا لاغر هستی چه فکری داری گفت من باور دارم و میدونم که هرچی بخورم چاق نمیشم لاغر موندم که موندم ولی من به فکر این هستم که ای وای اینو بخورم چاق میشم اونو بخورم چاق میشم واقعا توی فکرم همش به سمت چاقی و نبود لاغری هست مانند کسی که ذهنش به سمت نبود پول هست حالا هر چقدر هم رژیم بگیر ورزش کن همه این کارها را به نسبت چاق نشدن انجام میدیم نه به نیست لاغر شدن خخخ حالا بریم ادامه مطلب خب از نزدیکان من عمل معده انجام داد ولی فایده نداشت خودم انواع رژیم ها و ورزش ها را انجام دادم همش مدت زمان کوتاهی بود و باز روز از نو روزی از نو از جمله رژیم کیتو و رژیم های دیگه که فایده نداشت پس حالا مطمئن هستم که هیچ روشی به جز روش لاغری با ذهن وجود نداردمثلا من از وزن نود و هفت کیلو به وزن هفتاد و دو رسیدم با رژیم و ورزش ولی یکم که رژیم را شل کردم شاید در عرض سه چهار ماه وزنم رسید به هشتاد و چهار و دوباره رژیم دوباره رها کردن دوباره چاقی روش یو یو داشتم والسلام
نشان های دریافت شده
به نام خداوند جان و دل
سلام خدمت شما بزرگوار و همه عزیزان
منم رژیم های مختلف گرفتم پیش دکتر تغذیه رفتم دارو کلی مصرف کردم موقع رژیم عصبانی میشدم رژیم کیتو باعث شد ریزش مو شدید بگیرم و خیلی وقتها خیلی چیزها را نخورم سری اول وزنم از نود و هفت رسید هفتاد و چهار اما دوباره شد هشتاد و چهار سری دوم وزنم شد هفتاد اما بعد از یک مدت که رژیم را رها کردم الان هفتاد و نه هستم خوشبختانه با سایت شما آشنا شدم در حال حاضر با استفاده از مطالب رایگان روند چاقی من متوقف شده و میدانم که به زودی به روند لاغری میرسم رژیم و ورزش اگر یک روز انجام نمیشد عذاب وجدان مرا میکشت.خواهرم عمل کرد خیلی از فامیل ها عمل کردند و برگشت و هیچ کدوم آنها فایده ندارد تا وقتی فرمول ذهنی عوض نشه خدا را شکر که داره فرمول های ذهنی من عوض میشه چند شب پیش مهمونی دعوت بودیم شام با خیال راحت خوردم ولی میوه گفتم میل ندارم دختر عمه ام که از قضا تپل هست گفت مگه میل داشتنی بخور خندیدم و یاد حرف شما افتادم گفتم زهرا داره فرمول های ذهنی آن تغییر میکنه و به راحتی میگی میل ندارم آفرین دوباره شب بعدش شوهرم گفت بریم بستنی بخوریم گفتم واقعا الان میل ندارم بستنی بخورم و فهمیدم که همه چه راحت دارم به چیزهایی که میل ندارم نه میگم و همش تاثیر این دوره دوازده قدم هست خیلی وقتها تا ساعت دو سه ظهر چیزی نمیخورم و گرسنه نیستم و میل ندارم به راحتی هر وقت هم گرسنه باشم به راحتی میخورم خیال راحت خدا را هزار مرتبه شکر
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم.
سلام خدمت شما و همه عزیزان.
تمرین۱,فرمول های ذهنی همان مجموعه افکار و نگرش هایی هستند که عادت ها و شخصیت ما و جسم ما را شکل داده اند.فرمولهای ذهنی در افراد چاق میشه مجموعه افکار و رفتارهایی که او را چاق کرده است مثل ترس مواد غذایی و پرخوری فرمولهای ذهنی افراد لاغر مجموعه رفتارها و افکارهایی هست که او را لاغر کرده است مثل لذت بردن از خوردن مواد غذایی یا سرموقع و در مواقع نیاز غذا خوردن.
من متوجه شدم ناصر هیچگاه از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و همیشه با لذت میخورد و زمانی که میل نداشته باشد به راحتی دست از غذا میکشد.
دختر خاله ام همیشه قطعات میوه را کوچک میکند و میخورد اما من یک قاچ طالبی گنده را میزنم چنگال و میخورم انگار تو خوردن صبر ندارم عجله دارم تند تند بخورم در حالی که اون مال منه چه با لذت و ارامش بخورم چه تند تند و با حرص و ولع بخورم.
نکته اضافه کنم البته جدیدا بعد از گذروندن یک دوره از دوازده قدم متوجه شدم آب را قلوپ قلوپ میخورم نه یکدفعه هر نوع نوشیدنی را اینطوری میخورم. متوجه شدم وقتی واقعا میل ندارم بدون رو دروایسی فرقی ندارد خانه کی باشد دوست یا غربیه به راحتی میگویم واقعا میل ندارم و نمیخورم لطفا چیزی نیاورید. همچنین متوجه شدم وقتی صبحانه میخورم دیگر تا موقع ناهار ریزه خواری ندارم و ناهارم همیشه دو سه ساعت دیرتر از وقت عادی میخورم. اینها تغییرهایی بود که بصورت ناخوداگاه در من شکل گرفته.
۲,روش های لاغری:رژیم کیتو، دکتر تغذیه و دارو، خواهرم عمل معده، زنداییم خطرناکترین عمل ممکن عمل برداشتن جذب روده را انجام داد.
مدت زمان رژیم کیتو تقربیا شش ماه بود خداییش در این مدت خوب نتیجه گرفتم اما به محض رهایی من ثانیه به ثانیه چاق میشدم پس ثبات خاصی نداشت نهایتا یک هفته ده کیلو هم کم کردم ولی روی فرمول های ذهنی تاثیری نداشت فقط منع کردن و فشار فیزیکی بیشتر بود.
دوم دکتر تغذیه هم به روش قبلی منع کردن ثبات نداشتن هزینه سنگین.
عمل خواهرم نهایتا چندماه الان داره بازم رژیم و ورزش میکنه و منم با خودم عهد کردم تا وقتی نتیجه مطلوب را نگرفتم این دوره را بهش معرفی نکنم چون گوش نمیده و باز هم فرمولهای ذهنی تغییر نکرد بازیگر محبوب کشورمون نعمیه نظام دوست هم تحت عمل جراحی قرار گرفت ولی باز هم همانطور چاق هست.
زندایی خودم چندین سال با این روش لاغر شده اما عوارضی که عمل برداشتن جذب روده برای اون داشت از جمله بالا رفتن دائمی قند،بزرگ شدن کبد،از حال رفتن های دائم، در کل از بین بردن سلامتی خودش و به تازگی متوجه شدم بازوهاش دوباره چاق شدن و فقط بقول شما صورت مسئله را پاک کرد حل نکرد.
بهترین روش لاغری لاغر شدن به روش ذهنی است.
خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
راستش دقیق نمیتونم بگم از روی ترس هست یا احساس خوب ،حقیقتا باید ریششو پیدا کنی که چرا دلت میخواد پیاده روی کنی،یجورایی ته ته ذهنتو بیار بیرون. من خودم الان از وقتی اومدم سایت نه رژیم گرفتم نه ورزش تقربیا یک سال میشه. دوره نخریدم ولی همین فایلهای رایگان کلی بهم آرامش داد و رها کرد از افکار منفی.
بازم به افکارت نگاه کن و ریشه فکر پیاده روی کردنو بیار بیرون.
خودم چند وقت پیش فکر کردم برم پیاده روی ولی تهش دیدم روز قبل به خاطر لباسی که تنگ شده برام این تصمیمو گرفتم پس نگاه به احساس و ریشه افکارت کن.
اگر پیاده روی هم برای حال خوبت میره مثلا موقعیتی پیش اومد که نتونستی دو روز بری نباید حالت بد باشه و فکرای منفی بیاد سراغت
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام دوستم، دیدگاهتو خوندم و عالی بود،اما شما طبق برداشت های من هنوزم انگار از رها کردن ورزش ترس دارید،استاد میگن تا وقتی به اندام مناسب نرسیدید اصلا ورزش نکنید چون در نهایت ذهنتون میخواد بگه که شما از طریق ورزش لاغر شدی نه لاغری با ذهن. بهتون توصیه میکنم فایلهای رایگانی که استاد درمورد ورزش کردن قرار داده را گوش بدید و دوره ورزش و لاغری را همچنین. دوستم وند وقت پیش خودمم وسوسه شدم برای سلامتی برم ورزش کنم اما یکم که فکر کردم دیدم بهاطر اینکه روز قبلش لباسم تنگ شده بود این تصمیمو گرفتم. واقعا بشین و ریشه ای و عمیق فکر کن. البته کامنت بالایی را همخوندم نوشته بودید خواستم ورزش کنم نخواستم نه . دقیقا همینه. ورزش باید برای سلامتی و حال خوب باشه نه برای لاغری. امیدوارم کمکی کرده باشم بهتون