حتماً تا حالا از شهر خودت به یه شهر دیگه سفر کردی و از قبل می‌دونستی کجای راه پمپ‌بنزین هست، کجا رستوران هست و کجا میشه یه کم استراحت کرد. در ویدیوی این جلسه گفتم که در ذهن ما هم چنین نقشه‌ای وجود داره، فقط کاغذی و دیدنی نیست، حس‌کردنیه. برنامه‌ریزی ذهن برای لاغری یعنی همین نقشه درست و واضح ترسیم بشه؛ چون هرچی نقشه دقیق‌تر باشه، راحت‌تر به مقصد که متناسب شدنه می‌رسی.
این جلسه گام ۸۵ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۸۴ هست. در این گام می‌بینی مسیری که برای چاق شدن طی کردی چه ایستگاه‌هایی داشته، چرا برگشتن به لاغری از همون مسیر می‌گذره و چرا اولین تغییری که حس می‌کنی در حال و احساسته، نه در عدد روی ترازو.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
ویدیو با مثال یه سفر جاده‌ای شروع میشه. از شهرت راه می‌افتی و ده کیلومتر بعد به یه پمپ‌بنزین می‌رسی، ده کیلومتر بعدش یه رستوران می‌بینی، چند کیلومتر جلوتر یه پارک جنگلی هست و بعدش چند تا مغازه‌ی بین‌راهی. این جاها رو یکی‌یکی و به ترتیب می‌بینی؛ یعنی اگه رستوران مورد نظرت در کیلومتر سی باشه، قبل از رسیدن بهش چند جای دیگه رو هم پشت سر گذاشتی.
بعد گفتم که چاق شدن هم دقیقاً همین‌طوری اتفاق افتاده. در فایل‌های مختلف بارها گفتم که چاقی اول در ذهن شکل می‌گیره: یه سری فکر و حرف که شنیدیم تبدیل می‌شن به فرمول‌های ذهنی و مغز بر اساس اونها دستورهای جدیدی به جسم میده. خیلی ساده بگم: روزی که شروع کردی به چاق شدن، در واقع سفرت رو از تناسب به سمت چاقی شروع کردی، و مبدأ این سفر متناسب بودن بود.
🗺️ ایستگاه‌های مسیر چاقی
یه مقدار که در این مسیر جلو رفتی، اولین تغییرها رو در خودت دیدی؛ این اولین ایستگاه بود، مثل همون پمپ‌بنزین. یه کم چاق‌تر شدی، حرف دیگران رو شنیدی و حالت بد شد؛ مثلاً این شد کیلومتر بیست. بعد ترس اومد سراغت که «حالا که چاق شدم، نکنه چاق‌تر بشم؟ چیکار کنم که چاق‌تر نشم؟»؛ این هم کیلومتر سی بود.
جلوتر که رفتی، دیگه دوست نداشتی در جمع فامیل باشی و خجالت می‌کشیدی. بعد به جایی رسیدی که لباسی که دوست داشتی سایزت گیر نمیومد، بعد فقط لباس تیره می‌پوشیدی و کم‌کم خیلی از کارهای مورد علاقه‌ت رو انجام نمی‌دادی. اعتمادبه‌نفست خراب شد و حتی ممکنه رابطه‌ت هم به خاطر چاقی متزلزل شده باشه. همه‌ی این‌ها ایستگاه‌هایی بودن که مرحله‌به‌مرحله و پشت سر هم تجربه کردی.
ایستگاه آخر معمولاً برای همه یکیه: اوج حس بد و ناامیدی، گریه، و اینکه «خدایا خودت یه کاری کن، خودت راهنماییم کن». یعنی جایی که حس می‌کنی دیگه کاری از دستت برنمیاد و تسلیم شدی. بیشتر بچه‌های سایت درست در همین ایستگاه با لاغری با ذهن آشنا شدن.
این نقشه‌ی چاقیه و همه‌مون خوب بلدیمش، چون خودمون تجربه‌ش کردیم. اگه الان اضافه‌وزن دارم، یعنی این مسیر رو قدم‌به‌قدم طی کردم.
🔄 برگشت از همون مسیر، ولی برعکس
حالا فرض کن به شهر مقصد رسیدی، چند روز موندی و گشتی و حالا می‌خوای از همون جاده برگردی. آخرین ایستگاهی که در مسیر رفت دیدی، این بار اولین ایستگاه مسیر برگشته. اگه آخرین جایی که قبل از رسیدن به شهر دیدی پمپ‌بنزین بوده، اولین جای مسیر برگشت هم همون پمپ‌بنزینه. این دیگه دو دوتا چهارتاست.
در لاغری با ذهن هم همینه، فقط با یه فرق مهم. وقتی یادگیری رو شروع می‌کنی، یعنی تصمیم گرفتی از مقصدی که چاقیه برگردی به لاغری. اولین ایستگاهت همون ایستگاه آخر چاقیه، یعنی همون حس بد و ناامیدی، ولی این بار برعکسش رو تجربه می‌کنی. در نقشه‌ی جاده‌ای پمپ‌بنزین همون پمپ‌بنزینه و تغییر نمی‌کنه، چون فیزیکیه؛ ولی در نقشه‌ی ذهنی همون ایستگاه به شکل مخالفش تجربه میشه.
برای همینه که بچه‌هایی که لاغری با ذهن رو شروع می‌کنن، همون چند روز اول حس‌شون عوض میشه. اون ناامیدی و گریه و «من نمی‌تونم لاغر بشم» تبدیل میشه به امید و اشتیاق و «من می‌تونم لاغر بشم»، و همین تغییر نشون میده که مسیرشون درسته.
بعد ایستگاه بعدی می‌رسه. در مسیر چاقی، یکی از ایستگاه‌های آخر پرخوری عصبی بود؛ سر سفره تصمیم می‌گرفتی امروز کمتر بخوری، آخرش می‌دیدی بیشتر خوردی، اعصابت خرد میشد و به خودت بد و بیراه می‌گفتی. در مسیر برگشت، خوردن هنوز هست، ولی با حال خوب، به اندازه و بدون جنگ و اعصاب‌خوردی. بعد اعتمادبه‌نفس برمی‌گرده؛ لباسی که تا حالا نپوشیدی رو می‌پوشی و دیگه از دیدن خودت در آینه فرار نمی‌کنی. یعنی همون ایستگاه‌ها، ولی برعکس.
نکته‌ی مهم اینه که ایستگاه‌ها قاطی نمی‌شن. این‌طور نیست که امروز شروع کنی و فردا از دیدن خودت در آینه لذت ببری؛ برای هیچ‌کدوم از بچه‌ها این‌طوری نبوده. اول حال و احساس بهتر میشه، بعد حرص و ولع در خوردن تغییر میکنه، بعد خودت رو در آینه می‌پذیری و اعتمادبه‌نفست بیشتر میشه، و بعد ایستگاه‌های بعدی می‌رسن. شاید در این مدت هنوز جسمت تغییر نکرده باشه، چون لاغری مبدأ این سفره و آخر مسیر بهش می‌رسی. همچنان چاقم ولی حالم داره بهتر میشه؛ این توهم نیست، نشونه‌ی اینه که نقشه‌ی ذهنی لاغری داره درست ترسیم میشه.
⏳ چرا میان‌بر جواب نمی‌ده؟
اگه مسیر چاقی در ذهنت پنجاه کیلومتر بوده، نمی‌تونی با یه کیلومتر برگردی و بگی «میرم عمل میکنم و لاغر میشم». نقشه‌ی ذهنی رو نه قرص پاک میکنه، نه آمپول، نه کرم و نه جراحی. کسی که عمل میکنه، چند وقتی خوشحاله که جسمش تغییر کرده، ولی نقشه‌ی ذهنی‌ش سر جاشه. چند ماه که بگذره، ذهن جسم رو با نقشه مقایسه میکنه و میگه «طبق نقشه این آدم باید ۱۳۰ کیلو باشه، پس چرا ۸۰ کیلوئه؟» و آروم‌آروم جسم رو برمی‌گردونه سر جای قبلش. نقشه‌ی ذهنی رو هیچ‌کس جز خودت نمی‌تونه تغییر بده.
درباره‌ی زمان هم گفتم که برای هر کس فرق داره. اگه چاق شدنت بیست سال طول کشیده، برگشتن شاید نهایتاً دو سال طول بکشه و شاید خیلی کمتر. من عمداً زمان رو زیاد میگم که کسی با عجله وارد این مسیر نشه. اینکه سه ماه دیگه عروسی داری یا برادرت داماد میشه، برای ذهنت مهم نیست؛ ذهن کاری به این زمان‌بندی‌ها نداره و فقط بر اساس نقشه‌ی خودش جلو می‌ره.
برای خود من اولش خیلی طول کشید. چند ماه می‌گذشت تا یه تغییر کوچیک در خودم حس کنم، چون هیچ آموزش و راهنما و سایتی نبود و تنهایی این کار رو انجام میدادم. از یه جایی به بعد که شروع کردم به ضبط فایل، کار کردن با دیگران، مرور تجربه‌هام و آموزش دادن، نقشه‌ی ذهنی‌م پررنگ‌تر ترسیم شد و الان خیلی راحت‌تر جلو میرم. بنابراین برنامه‌ریزی ذهن برای لاغری با عجله انجام نمی‌شه؛ با گوش دادن به فایلها به همون ترتیبی که گذاشته شدن و انجام دادن تمرین‌ها، آروم‌آروم انجام میشه و جهشی نیست.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو مثال سفر و ایستگاه‌ها رو کامل‌تر توضیح دادم و گفتم که همین قانون نقشه‌ی ذهنی فقط مخصوص لاغری نیست و در موضوع‌هایی مثل ثروت هم همینطور کار میکنه. وقتی این حرف‌ها رو با صدای خودم می‌شنوی، خیلی راحت‌تر در ذهنت جا می‌افتن.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه و می‌تونی ایستگاه‌ها رو یکی‌یکی و با سرعت خودت طی کنی.
در گام ۸۶ سراغ «لاغر میشی… حتی اگه نخوای!» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.63 از 64 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام
من موقعی که به این مسیر هدایت شدم میشه گفتش که دوباره به خودم واطرافیانم قول دادم که میخام تمرینات مرگبار پیاده روی رو شروع کنم .
خوب از طرز صحبت من میشه فهمید مرگبار یعنی کارهای همراه با رنج وعذاب شدید . چون واقعا چاره ای نداشتم یه خواهر بزرگتر ازخودم دارم که وقتی خونمون میومد همچنین میگفت تپال . خپل .و… و همش آنقدر چاقیم رو بزرگ و زشت میدید که از زندگی سیر میشدم .
خوبه خودش چاق بود و میزاشت به حساب بچه دارشدنش وبرای من توجیهی نمیدید .
وخانواده هم همینطور وقتی غذا میخوردم باهام بد رفتار میکردن وبارها با برادرم بحثم میشد آخه من گشنم بود ونمیتونستم جلوی خودم رو بگیرم اما اونها درک نمی کردند.
البته همون سرزنش های اونها باعث شد رنج چاقی درذهنم صد برابر بشه وگرنه ازنظر خودم آنچنان مشکل چاقیم حاد نبود .
ازشون ممنونم که این کار روکردن و بیدارم کردن.
بعدش که این قول رو دادم همش تو فکر این بودم کدوم مسیر رو برای پیاده روی انتخاب کنم که کمتر درمعرض دید باشم و چون بهار بود کمتر گرما اذیتم کنه .
توهمین فکرها بودم و با این وجود میدونستم زحمت الکی هستش و برمی گرده . اما چاره ای نداشتم .
اما به لطف الهی به این روش هدایت شدم .
مطالعه کردم خبری از رژیم و ورزش وپیاده روی و.. نبود هرچی بود ذهنی سریع فایلها رو دانلود کردم بار اول آنقدر هیجان داشتم نه متن روخوندم نه کامنت فقط همه ۱۲ تا رودانلود کردم وتندتند گوش دادم ببینم تهش چیه .
چون خودم بامباحث قانون جذب آشنا بودم مطالبش دلم نشست وفهمیدم این همون گمشدمه . بعدش از اول با عشق وحوصله هم متن روخوندم وهم فایل رو گوش میدادم وهم تمرینات رو انجام میدادم .
غرق شدم درمطالب . ادامه دادم ادامه دادم هر روز احساسم بهتر میشد به صدگام رسیدم ادامه دادم کم کم متوجه شدم اطرافیانم چیزی بهم نمیگن وسرزنش نمی کنن. بازم ادامه دادم . کم کم خواهرم بعد مدتی که منو ندیده بود اومد خونمون بهم گفت انگار آب شدی چی کارکردی؟
منم یه کم بهش گفتم اونم تایید کرد وعلیرغم چاقیش هرگز ادامه نداد . من تاصدگام روتمام کردم متوجه گشادشدن لباسم . سبکی درحرکتم شدم .
هرچی استاد میگفت مثل وحی منزل میدونستم لایوها خیلی وقتها بهم کمک میکرد و نیرویم رو شارژ میکرد برای ادامه دادن . ترسها خیلی کمتر شد و حرص وولعم کمترشد .
رفتار غذاییم خیلی بهتر شد . گاها شام نمیتونستم بخورم . تمایلم به ترشی جات کلا ازبین رفت و….
الانا که مادرم میگه بسه دیگه خیلی لاغرشدی شبیه فلان دختره شدی . تا رنج لاغری رو درمن زیاد کنه .
منم بهش گفتم اگه تمام دنیا منو مسخره کنن که چاق بشم و
لاغری خوب نیست اما من دراین مسیر می مانم .
تازه میفهمم چقدر متناسب شدن عالیه . البته هنوزم کاردارم تا متناسب بشم .
الانا که اینجا شمال هوا خوبه وخواهرم پنکه روشن میکنه من خاموش میکنم یادم اومد من پارسال کولر روشن میکردم واون غر میزد وخاموش میکرد الانا برعکس شده .
وقتی این واکنش های خوب متناسب شدن رومیبینم متوجه میشم به ایستگاه متناسب شدن خیلی نزدیکم . وحال دلم عالیه .
چقدر خوبه که باغذاها آشتی کنی . باخودت آشتی کنی و متناسب بمونی .
به امید متناسب شدن برای کلیه دوستان این سرزمینم ..
نشان های دریافت شده
سلام
خداوند بزرگ و بلند مرتبه در بدو خلقت ما نقشه ذهنی درست که همون متناسب شدن هست رو در وجودمان قرارداده و ما منتهی با کج رفتن مسیر و یادگیری یه سری رفتار و باورهای اشتباه از اون نقشه ذهنی دورشدیم.
اوایل که خودم با یادگیری یه سری رفتاروباورهای اشتباه از نقشه ذهنی دورشدم و احساس ام که در زندگیم راهنمای من هست با رنگ ترس صدای آژیرش دراومد که داری از مسیر منحرف میشی.
ومن بی توجه به هشدار احساسم م ایستگاه های چاقی رو گام به گام طی میکردم پرخوری . حرص و ولع در خوردن و تنفر از خودم. و کم کم از بین رفتن اعتمادبه نفس و گام آخر احساس یاس ناامیدی .
با ناآگاهی و براساس شنیده ها و باورهای غلطم روش رژیم و پیاده روی و ورزش رو .. رو انجام دادم و هر دفعه رنج و سختی و فشار زیاد بر جسمم وارد آوردم و هرسری احساس خستگی و درماندگی ناامیدی بیشتر و بیشتر میشد.
تا اینکه یکسال تمام بی خیال رژیم و ورزش و… شدم و مرتب پیگیری یه روش لاغری درست بودم که نتیجه بده که به لطف الهی با روش لاغری با ذهن استاد روشن آشنا شدم . و مطالب سایتش رو مطالعه کردم و هرچه بیشتر به روند لاغری اش زوم کردم آرامش عجیبی میگرفتم و تصمیم گرفتم که از دوره رایگان شروع کنم و یه مدت پیش برم و ببینم چه خبره . واقعا جواب میده یا نه . اگه نه خوب من چیزی از دست نمی دادم.
اوایلش با ذوق و شوق و انگیزه شروع کردم و هرچه بیشتر جلو میرفتم احساسم بهتر میشد با خودم گفتم یقین دارم از این روش به نتیجه دلخواهم میرسم چون راهنمای من در زندگیم احساسم هست که اون الان خوشحاله و خوبه پس داره به من میگه این روش راه صحیح .
من از نقشه ذهنی که خداوند در وجودم قرار داد گام به گام دور شدم و روش لاغری با ذهن که با گوش دادن فایل ها و انجام تمرینات و… هست گام به گام به ایستگاه درست متناسب شدن نزدیک میشم .
الان که نزدیک دو ماه هست مستمرا این روش رو با جان و دل انجام میدادم احساسم خیلی خوبه و کلی از رفتارهای غلطم رو شناسایی کردم و ترس از خوردن ام کلن برطرف شد . و همینجور پیش میرم تا به تناسب اندامم برسم.
جا داره همین جا از استاد به خاطر مطالب آموزشی اش و همینطور از لایو های که میزارن تشکر کنم واقعا درجایی اگه کمی انرژی کم بیارم با لایو ها رو که میبینم انرژیم صد برابر میشه . خصوصا لایو با خانم فریده عزیز. که به ایشون هم تبریک میگم و امیدوارم موفقیت رو درجنبه های دیگه زندگیشان هم تجربه کنند.