حتماً تا حالا از شهر خودت به یه شهر دیگه سفر کردی و از قبل می‌دونستی کجای راه پمپ‌بنزین هست، کجا رستوران هست و کجا میشه یه کم استراحت کرد. در ویدیوی این جلسه گفتم که در ذهن ما هم چنین نقشه‌ای وجود داره، فقط کاغذی و دیدنی نیست، حس‌کردنیه. برنامه‌ریزی ذهن برای لاغری یعنی همین نقشه درست و واضح ترسیم بشه؛ چون هرچی نقشه دقیق‌تر باشه، راحت‌تر به مقصد که متناسب شدنه می‌رسی.
این جلسه گام ۸۵ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۸۴ هست. در این گام می‌بینی مسیری که برای چاق شدن طی کردی چه ایستگاه‌هایی داشته، چرا برگشتن به لاغری از همون مسیر می‌گذره و چرا اولین تغییری که حس می‌کنی در حال و احساسته، نه در عدد روی ترازو.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
ویدیو با مثال یه سفر جاده‌ای شروع میشه. از شهرت راه می‌افتی و ده کیلومتر بعد به یه پمپ‌بنزین می‌رسی، ده کیلومتر بعدش یه رستوران می‌بینی، چند کیلومتر جلوتر یه پارک جنگلی هست و بعدش چند تا مغازه‌ی بین‌راهی. این جاها رو یکی‌یکی و به ترتیب می‌بینی؛ یعنی اگه رستوران مورد نظرت در کیلومتر سی باشه، قبل از رسیدن بهش چند جای دیگه رو هم پشت سر گذاشتی.
بعد گفتم که چاق شدن هم دقیقاً همین‌طوری اتفاق افتاده. در فایل‌های مختلف بارها گفتم که چاقی اول در ذهن شکل می‌گیره: یه سری فکر و حرف که شنیدیم تبدیل میشن به فرمول‌های ذهنی و مغز بر اساس اون‌ها دستورهای جدیدی به جسم میده. خیلی ساده بگم: روزی که شروع کردی به چاق شدن، در واقع سفرت رو از تناسب به سمت چاقی شروع کردی، و مبدأ این سفر متناسب بودن بود.
🗺️ ایستگاههای مسیر چاقی
یه مقدار که در این مسیر جلو رفتی، اولین تغییرها رو در خودت دیدی؛ این اولین ایستگاه بود، مثل همون پمپ‌بنزین. یه کم چاق‌تر شدی، حرف دیگران رو شنیدی و حالت بد شد؛ مثلاً این شد کیلومتر بیست. بعد ترس اومد سراغت که «حالا که چاق شدم، نکنه چاق‌تر بشم؟ چیکار کنم که چاق‌تر نشم؟»؛ این هم کیلومتر سی بود.
جلوتر که رفتی، دیگه دوست نداشتی در جمع فامیل باشی و خجالت می‌کشیدی. بعد به جایی رسیدی که لباسی که دوست داشتی سایزت گیر نمیومد، بعد فقط لباس تیره می‌پوشیدی و کم‌کم خیلی از کارهای مورد علاقه‌ت رو انجام نمی‌دادی. اعتمادبه‌نفست خراب شد و حتی ممکنه رابطه‌ت هم به خاطر چاقی متزلزل شده باشه. همه‌ی این‌ها ایستگاه‌هایی بودن که مرحله‌به‌مرحله و پشت سر هم تجربه کردی.
ایستگاه آخر معمولاً برای همه یکیه: اوج حس بد و ناامیدی، گریه، و اینکه «خدایا خودت یه کاری کن، خودت راهنماییم کن». یعنی جایی که حس می‌کنی دیگه کاری از دستت برنمیاد و تسلیم شدی. بیشتر بچه‌های سایت درست در همین ایستگاه با لاغری با ذهن آشنا شدن.
این نقشه‌ی چاقیه و همه‌مون خوب بلدیمش، چون خودمون تجربه‌ش کردیم. اگه الان اضافه‌وزن دارم، یعنی این مسیر رو قدم‌به‌قدم طی کردم.
🔄 برگشت از همون مسیر، ولی برعکس
حالا فرض کن به شهر مقصد رسیدی، چند روز موندی و گشتی و حالا می‌خوای از همون جاده برگردی. آخرین ایستگاهی که در مسیر رفت دیدی، این بار اولین ایستگاه مسیر برگشته. اگه آخرین جایی که قبل از رسیدن به شهر دیدی پمپ‌بنزین بوده، اولین جای مسیر برگشت هم همون پمپ‌بنزینه. این دیگه دو دوتا چهارتاست.
در لاغری با ذهن هم همینه، فقط با یه فرق مهم. وقتی یادگیری رو شروع می‌کنی، یعنی تصمیم گرفتی از مقصدی که چاقیه برگردی به لاغری. اولین ایستگاهت همون ایستگاه آخر چاقیه، یعنی همون حس بد و ناامیدی، ولی این بار برعکسش رو تجربه می‌کنی. در نقشه‌ی جاده‌ای پمپ‌بنزین همون پمپ‌بنزینه و تغییر نمی‌کنه، چون فیزیکیه؛ ولی در نقشه‌ی ذهنی همون ایستگاه به شکل مخالفش تجربه میشه.
برای همینه که بچه‌هایی که لاغری با ذهن رو شروع میکنن، همون چند روز اول حس‌شون عوض میشه. اون ناامیدی و گریه و «من نمی‌تونم لاغر بشم» تبدیل میشه به امید و اشتیاق و «من می‌تونم لاغر بشم»، و همین تغییر نشون میده که مسیرشون درسته.
بعد ایستگاه بعدی میرسه. در مسیر چاقی، یکی از ایستگاههای آخر پرخوری عصبی بود؛ سر سفره تصمیم می‌گرفتی امروز کمتر بخوری، آخرش می‌دیدی بیشتر خوردی، اعصابت خرد می‌شد و به خودت بد و بیراه می‌گفتی. در مسیر برگشت، خوردن هنوز هست، ولی با حال خوب، به اندازه و بدون جنگ و اعصاب‌خوردی. بعد اعتمادبه‌نفس برمی‌گرده؛ لباسی که تا حالا نپوشیدی رو می‌پوشی و دیگه از دیدن خودت در آینه فرار نمی‌کنی. یعنی همون ایستگاهها، ولی برعکس.
نکته‌ی مهم اینه که ایستگاهها قاطی نمیشن. اینطور نیست که امروز شروع کنی و فردا از دیدن خودت در آینه لذت ببری؛ برای هیچ‌کدوم از بچه‌ها این‌طوری نبوده. اول حال و احساس بهتر میشه، بعد حرص و ولع در خوردن تغییر می‌کنه، بعد خودت رو در آینه می‌پذیری و اعتمادبه‌نفست بیشتر میشه، و بعد ایستگاههای بعدی می‌رسن. شاید در این مدت هنوز جسمت تغییر نکرده باشه، چون لاغری مبدأ این سفره و آخر مسیر بهش می‌رسی. همچنان چاقم ولی حالم داره بهتر میشه؛ این توهم نیست، نشونه‌ی اینه که نقشه‌ی ذهنی لاغری داره درست ترسیم میشه.
⏳ چرا میان‌بر جواب نمی‌ده؟
اگه مسیر چاقی در ذهنت پنجاه کیلومتر بوده، نمی‌تونی با یه کیلومتر برگردی و بگی «می‌رم عمل میکنم و لاغر می‌شم». نقشه‌ی ذهنی رو نه قرص پاک می‌کنه، نه آمپول، نه کرم و نه جراحی. کسی که عمل می‌کنه، چند وقتی خوشحاله که جسمش تغییر کرده، ولی نقشه‌ی ذهنی‌ش سر جاشه. چند ماه که بگذره، ذهن جسم رو با نقشه مقایسه می‌کنه و می‌گه «طبق نقشه این آدم باید ۱۳۰ کیلو باشه، پس چرا ۸۰ کیلوئه؟» و آروم‌آروم جسم رو برمی‌گردونه سر جای قبلش. نقشه‌ی ذهنی رو هیچ‌کس جز خودت نمی‌تونه تغییر بده.
درباره‌ی زمان هم گفتم که برای هر کس فرق داره. اگه چاق شدنت بیست سال طول کشیده، برگشتن شاید نهایتاً دو سال طول بکشه و شاید خیلی کمتر. من عمداً زمان رو زیاد می‌گم که کسی با عجله وارد این مسیر نشه. اینکه سه ماه دیگه عروسی داری یا برادرت داماد میشه، برای ذهنت مهم نیست؛ ذهن کاری به این زمان‌بندی‌ها نداره و فقط بر اساس نقشه‌ی خودش جلو می‌ره.
برای خود من اولش خیلی طول کشید. چند ماه می‌گذشت تا یه تغییر کوچیک در خودم حس کنم، چون هیچ آموزش و راهنما و سایتی نبود و تنهایی این کار رو انجام می‌دادم. از یه جایی به بعد که شروع کردم به ضبط فایل، کار کردن با دیگران، مرور تجربه‌هام و آموزش دادن، نقشه‌ی ذهنی‌م پررنگ‌تر ترسیم شد و الان خیلی راحت‌تر جلو می‌رم. بنابراین برنامه‌ریزی ذهن برای لاغری با عجله انجام نمی‌شه؛ با گوش دادن به فایل‌ها به همون ترتیبی که گذاشته شدن و انجام دادن تمرین‌ها، آروم‌آروم انجام میشه و جهشی نیست.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو مثال سفر و ایستگاهها رو کامل‌تر توضیح دادم و گفتم که همین قانون نقشه‌ی ذهنی فقط مخصوص لاغری نیست و در موضوع‌هایی مثل ثروت هم همین‌طور کار می‌کنه. وقتی این حرف‌ها رو با صدای خودم می‌شنوی، خیلی راحت‌تر در ذهنت جا می‌افتن.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه و می‌تونی ایستگاهها رو یکی‌یکی و با سرعت خودت طی کنی.
در گام ۸۶ سراغ «لاغر می‌شی… حتی اگه نخوای!» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.63 از 64 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدا
لاغری با نقشه ذهنی
یکی از ترس های من دقیقا همین مورد بود که به لطف استاد برطرف شد وقتی ایستگاهها رو ترسیم کرده بودم همش این خانم منفی باف میومد ودم گوشم میگفت خب الان کدوم ایستگاهی یا مثلا وقتی حالم روبراه نبود میگفت فکر کنم یه ایستگاه عقب رفتو وهنوز کسی بهت چیزی نگفته که لاغر شدی و..
بعضی وقتا هم میگفت تو استپ کردی و درجا میزنی اصن من میخوام بدونم این واژه استپ کردن کی تو مغز ما انسان ها کرده مگه ما ماشین سواری میکنیم تو خیابونا که ترافیک وتوقف داشته باشیم امروز ودیروز که چند بار این فایل گوش کردم متوجه شدم که من به هیچ وجه ایستگاهها رو برنمیگردم چون دارم ادامه میدم وواقعا هم استاد درست گفتن که مگه میشه اصن طعم خوشبختی رو بچشه بعد آرزوی بدبختی کنه
من ایستگاههامون اینجوری طبقه بندی کردم برای خودم آخرین ایستگاه من اوج افسردگی وبدبختی وناامیدی چاقی وعدم تحرک بود مرگ نوعی دیگر تعریفش بود که آرزو شده بود وخسته ونالان بودم اما به طرز شگفت انگیزی از زمانی که شروع کردم این دوره رو امید به زندگی برطرف شدن استرس ها افسردگیم واحساساتم اولین ایستگاه من بود که من الان ۳۶۰ درجه تغییر کردم وبه حدی خوب شدم که همسرم بارها ازم تعریف کرده که چقدر اخلاقت خوب شده چقدر آروم شدی چقدر مهربون وبفکر شدی چقدر حتی جذاب تر شدی ودلنشین دلش برام تنگ میشه
یادمه چند روز پیش کلی کار داشتیم ومدام درحال دوندگی بودیم که یه دفعه مادرم زنگ زد که میخواد بیاد خونمون وبه طور کاملا ناگهانی اومد خلاصه اون روز مهمون داشتیم وجالب اینجا بود که مادر همسرمم همون روز به دلایلی خونه ما بود فرداش همسرم دوباره رفت سر کار وچون روز جمعه بود خاله ومادربزرگمم به خانه ما اومدن یعنی سه ۴ روز دراصل ما یا مهمان داشتیم یا درحال بدو بدو وقتی شب همسرم اومد خونه ومهمان هامونم رفته بود کلی ابراز دلتنگی کرد ومن کلی خندیدم که همش سه روز خوب نتونستیم با هم حرف بزنیم وکنار هم باشیم برام چقدر عجیب ودوست داشتنی بود وهمیشه فکر میکردم مردها دلتنگ نمیشن وکارشون همیشه حرف اول میزنه براشون واتفاقا خوشحالم میشن زیاد با همسرشون حرف نزنن🤣🤣🤣
یادمه اون شب بحث گذشته ها شد وهمسرم گفت که سالهای قبل اصلا اینطور دلتنگت نمیشدم و گفت که عشقش به مراتب از سال اول زندگیمونم بیشتر شده راست میگفت من اصلا حال خوبی نداشتم اون سالها والان خداروصدهزار مرتبه برای فقط همین ایستگاه اول هر لحظه شکر میکنم ایستگاه بعدی افزایش اعتماد به نفس که تا حد زیادی داغن شده بود🤣🤣😅
ولی الان به لطف خدا هر روز داره بیشتر میشه حالا دیگه فهمیدم عشق هیچ ربطی به هیکل انسان نداره وآدمهایی رو اطرافم دیدم که خوش هیکلن ورابطه عاشقانشون نابود اگه هیکل زیبا ضامن عشق پس چرا اینهمه آدم خوش هیکل اطراف من هستن که زندگی های پرتنش واعصابخوردکنی دارن از طرفیم فهمیدم من هم مثل همه خانم های دنیا زیبایی های منحصر به فرد خودم رو دارم قد بلندم پوست روشنم صورت قشنگم که تک تک اجزاش بی عیب ونقصن والحق والانصاف حتی فرم بدنم هم زیبا وخاص به طوری که با این چاقم اما خیلی از افراد منو بد هیکل نمیدونن وتوپر خطاب میکنن واینا همش لطف خداوند ناخن های زیبا دارم که حسرت خیلیاست دندان های مرتب وزیبا وسالم وموهای پرپشت ومشکی وزیبا وقتی با زیبایی های خودم فکر میکنم میبینم که من با کمی رسیدگی وکمی درمان خودم جز زیبا ترین زنان دنیا هستم درست مثل همه زنان دنیا که زیبا هستن وهر کسی زیبایی های خودشو داره وتفاوت ها باعث خلق زیبایی ها میشه ودیگه خودم زشت وکمتر واز بقیه نمیدونم بلکه خاص وزیبا ترین میدونم ایستگاه بعد ترم اینکه بتونم کارهامو وراه رفتمو به راحتی انجام بدم که اینم تا حدی برطرف شده وداره بهتر میشه هر روز به لطف خداوندوبعدی از دیدن خودم دیگه احساس بدی ندارم هنوز به مرحله لذت بردن از خودم نشدم اما مطمینم به اونم میرسم بعد اون کاهش چشمگیر سایزمه وبعد اون تعریف دیگران ازم وبعد اون خرید لباس های مورد علاقمه ودرآخرم ایستگاه عکس گرفتن وکلی عکس خوشگل از خودم خواهم داشت با سایز وبدن مورد علاقم اما چیزی که منو امید وار وخوشحال کرد این بود که من رابطم با خداوندم بهتر شد وباهاش آشتی کردم هر روزم هدفمند شد واز روزمرگی نجات پیدا کردم وحتی ثروت ورحمت درهاش به رومون باز شد هر روز داره خبر های خوبی برامون از پول میرسه واز خداوند خواسته بودم دستمزد همسرم خوب افزایش بدن وخبرهایی مبنی براین قضیه به گوش میرسه خواسته یودم پول های یه دفعه ای بدستمون برسه که یکبار ده ملیون ویه بار دیگه هم خبر رسیده که دارن یه پولایی که قبلا باید میدادن میخوان پرداخت کنن واز خداوند خواسته بودم جوری پول داشته باشیم که هر چی خواستیم بخریم وهر کاری خواستیم بتونیم انجام بدیم خونه بهتری نصیبمون بشه وبدهی هامونو همگی رو پرداخت کنیم به لطف خدا همگیشون داره جور میشه خیلی خوشحالم نه تنها دارم ایستگاههای تناسب اندام یکی پس از دیگری طی میکنم بلکه درراستای موازی همین طور دارم ایستگاههای دیگه زندگیمم با سرعت دارم طی میکنم ثروت سلامتی آرامش عشق شادی امید وتناسب اندام همشون باهم داره به سرعت طی میشه وهر روز بهتر میشه خداروشکرت حتی همسرمم انسان آرام تری شده استرسش کمتر شده حتی اطافیانم هم که مشکلات مالی داشتن به لطف خدادارن اوضاعشون درست میشه آخه من برای اونا هم طلب خیر وبرکت ونعمت وثروت کرده بودم همسرم چند سالی بودبا همکاراش ورئساش مشکل داشت اما به لطف خدا اونم روابطش بهتر شده وهر روز داره احساس رضایت بیشتری از خودش نشون میده توانمندیاشو نشون داده ومورد تشویق قرار گرفته خیلی خوشحالم وایمان دارم که هر کسی مثل من فقط از خدا بخواد وتلاش کنه هر روز وترس هاشو بندازه اون دور دورا قطعا معجزه رو میبینه اونم در تمام جنبه های زندگیش استاد از شما سپاسگزارم وخدای مهربانم وفرشته مهربانم رو هم بسیار شاکرم که اینطور عاشقانه حمایتم میکنن💐