حتماً تا حالا از شهر خودت به یه شهر دیگه سفر کردی و از قبل می‌دونستی کجای راه پمپ‌بنزین هست، کجا رستوران هست و کجا میشه یه کم استراحت کرد. در ویدیوی این جلسه گفتم که در ذهن ما هم چنین نقشه‌ای وجود داره، فقط کاغذی و دیدنی نیست، حس‌کردنیه. برنامه‌ریزی ذهن برای لاغری یعنی همین نقشه درست و واضح ترسیم بشه؛ چون هرچی نقشه دقیق‌تر باشه، راحت‌تر به مقصد که متناسب شدنه می‌رسی.
این جلسه گام ۸۵ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۸۴ هست. در این گام می‌بینی مسیری که برای چاق شدن طی کردی چه ایستگاه‌هایی داشته، چرا برگشتن به لاغری از همون مسیر می‌گذره و چرا اولین تغییری که حس میکنی در حال و احساسته، نه در عدد روی ترازو.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
ویدیو با مثال یه سفر جاده‌ای شروع میشه. از شهرت راه می‌افتی و ده کیلومتر بعد به یه پمپ‌بنزین می‌رسی، ده کیلومتر بعدش یه رستوران می‌بینی، چند کیلومتر جلوتر یه پارک جنگلی هست و بعدش چند تا مغازه‌ی بین‌راهی. این جاها رو یکی‌یکی و به ترتیب می‌بینی؛ یعنی اگه رستوران مورد نظرت در کیلومتر سی باشه، قبل از رسیدن بهش چند جای دیگه رو هم پشت سر گذاشتی.
بعد گفتم که چاق شدن هم دقیقاً همین‌طوری اتفاق افتاده. در فایل‌های مختلف بارها گفتم که چاقی اول در ذهن شکل می‌گیره: یه سری فکر و حرف که شنیدیم تبدیل می‌شن به فرمول‌های ذهنی و مغز بر اساس اون‌ها دستورهای جدیدی به جسم می‌ده. خیلی ساده بگم: روزی که شروع کردی به چاق شدن، در واقع سفرت رو از تناسب به سمت چاقی شروع کردی، و مبدأ این سفر متناسب بودن بود.
🗺️ ایستگاه‌های مسیر چاقی
یه مقدار که در این مسیر جلو رفتی، اولین تغییرها رو در خودت دیدی؛ این اولین ایستگاه بود، مثل همون پمپ‌بنزین. یه کم چاق‌تر شدی، حرف دیگران رو شنیدی و حالت بد شد؛ مثلاً این شد کیلومتر بیست. بعد ترس اومد سراغت که «حالا که چاق شدم، نکنه چاق‌تر بشم؟ چیکار کنم که چاق‌تر نشم؟»؛ این هم کیلومتر سی بود.
جلوتر که رفتی، دیگه دوست نداشتی در جمع فامیل باشی و خجالت می‌کشیدی. بعد به جایی رسیدی که لباسی که دوست داشتی سایزت گیر نمیومد، بعد فقط لباس تیره می‌پوشیدی و کم‌کم خیلی از کارهای مورد علاقه‌ت رو انجام نمی‌دادی. اعتمادبه‌نفست خراب شد و حتی ممکنه رابطه‌ت هم به خاطر چاقی متزلزل شده باشه. همه‌ی این‌ها ایستگاه‌هایی بودن که مرحله‌به‌مرحله و پشت سر هم تجربه کردی.
ایستگاه آخر معمولاً برای همه یکیه: اوج حس بد و ناامیدی، گریه، و اینکه «خدایا خودت یه کاری کن، خودت راهنماییم کن». یعنی جایی که حس میکنی دیگه کاری از دستت برنمیاد و تسلیم شدی. بیشتر بچه‌های سایت درست در همین ایستگاه با لاغری با ذهن آشنا شدن.
این نقشه‌ی چاقیه و همه‌مون خوب بلدیمش، چون خودمون تجربه‌ش کردیم. اگه الان اضافه‌وزن دارم، یعنی این مسیر رو قدم‌به‌قدم طی کردم.
🔄 برگشت از همون مسیر، ولی برعکس
حالا فرض کن به شهر مقصد رسیدی، چند روز موندی و گشتی و حالا می‌خوای از همون جاده برگردی. آخرین ایستگاهی که در مسیر رفت دیدی، این بار اولین ایستگاه مسیر برگشته. اگه آخرین جایی که قبل از رسیدن به شهر دیدی پمپ‌بنزین بوده، اولین جای مسیر برگشت هم همون پمپ‌بنزینه. این دیگه دو دوتا چهارتاست.
در لاغری با ذهن هم همینه، فقط با یه فرق مهم. وقتی یادگیری رو شروع میکنی، یعنی تصمیم گرفتی از مقصدی که چاقیه برگردی به لاغری. اولین ایستگاهت همون ایستگاه آخر چاقیه، یعنی همون حس بد و ناامیدی، ولی این بار برعکسش رو تجربه میکنی. در نقشه‌ی جاده‌ای پمپ‌بنزین همون پمپ‌بنزینه و تغییر نمی‌کنه، چون فیزیکیه؛ ولی در نقشه‌ی ذهنی همون ایستگاه به شکل مخالفش تجربه میشه.
برای همینه که بچه‌هایی که لاغری با ذهن رو شروع می‌کنن، همون چند روز اول حس‌شون عوض میشه. اون ناامیدی و گریه و «من نمی‌تونم لاغر بشم» تبدیل میشه به امید و اشتیاق و «من می‌تونم لاغر بشم»، و همین تغییر نشون می‌ده که مسیرشون درسته.
بعد ایستگاه بعدی می‌رسه. در مسیر چاقی، یکی از ایستگاه‌های آخر پرخوری عصبی بود؛ سر سفره تصمیم می‌گرفتی امروز کمتر بخوری، آخرش می‌دیدی بیشتر خوردی، اعصابت خرد میشد و به خودت بد و بیراه می‌گفتی. در مسیر برگشت، خوردن هنوز هست، ولی با حال خوب، به اندازه و بدون جنگ و اعصاب‌خوردی. بعد اعتمادبه‌نفس برمی‌گرده؛ لباسی که تا حالا نپوشیدی رو می‌پوشی و دیگه از دیدن خودت در آینه فرار نمی‌کنی. یعنی همون ایستگاه‌ها، ولی برعکس.
نکته‌ی مهم اینه که ایستگاه‌ها قاطی نمی‌شن. این‌طور نیست که امروز شروع کنی و فردا از دیدن خودت در آینه لذت ببری؛ برای هیچ‌کدوم از بچه‌ها این‌طوری نبوده. اول حال و احساس بهتر میشه، بعد حرص و ولع در خوردن تغییر می‌کنه، بعد خودت رو در آینه می‌پذیری و اعتمادبه‌نفست بیشتر میشه، و بعد ایستگاه‌های بعدی می‌رسن. شاید در این مدت هنوز جسمت تغییر نکرده باشه، چون لاغری مبدأ این سفره و آخر مسیر بهش می‌رسی. همچنان چاقم ولی حالم داره بهتر میشه؛ این توهم نیست، نشونه‌ی اینه که نقشه‌ی ذهنی لاغری داره درست ترسیم میشه.
⏳ چرا میان‌بر جواب نمی‌ده؟
اگه مسیر چاقی در ذهنت پنجاه کیلومتر بوده، نمی‌تونی با یه کیلومتر برگردی و بگی «می‌رم عمل میکنم و لاغر می‌شم». نقشه‌ی ذهنی رو نه قرص پاک می‌کنه، نه آمپول، نه کرم و نه جراحی. کسی که عمل می‌کنه، چند وقتی خوشحاله که جسمش تغییر کرده، ولی نقشه‌ی ذهنی‌ش سر جاشه. چند ماه که بگذره، ذهن جسم رو با نقشه مقایسه می‌کنه و می‌گه «طبق نقشه این آدم باید ۱۳۰ کیلو باشه، پس چرا ۸۰ کیلوئه؟» و آروم‌آروم جسم رو برمی‌گردونه سر جای قبلش. نقشه‌ی ذهنی رو هیچ‌کس جز خودت نمی‌تونه تغییر بده.
درباره‌ی زمان هم گفتم که برای هر کس فرق داره. اگه چاق شدنت بیست سال طول کشیده، برگشتن شاید نهایتاً دو سال طول بکشه و شاید خیلی کمتر. من عمداً زمان رو زیاد میگم که کسی با عجله وارد این مسیر نشه. اینکه سه ماه دیگه عروسی داری یا برادرت داماد میشه، برای ذهنت مهم نیست؛ ذهن کاری به این زمان‌بندی‌ها نداره و فقط بر اساس نقشه‌ی خودش جلو می‌ره.
برای خود من اولش خیلی طول کشید. چند ماه می‌گذشت تا یه تغییر کوچیک در خودم حس کنم، چون هیچ آموزش و راهنما و سایتی نبود و تنهایی این کار رو انجام می‌دادم. از یه جایی به بعد که شروع کردم به ضبط فایل، کار کردن با دیگران، مرور تجربه‌هام و آموزش دادن، نقشه‌ی ذهنی‌م پررنگ‌تر ترسیم شد و الان خیلی راحت‌تر جلو می‌رم. بنابراین برنامه‌ریزی ذهن برای لاغری با عجله انجام نمی‌شه؛ با گوش دادن به فایل‌ها به همون ترتیبی که گذاشته شدن و انجام دادن تمرین‌ها، آروم‌آروم انجام میشه و جهشی نیست.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرفهای این جلسه‌ست. در ویدیو مثال سفر و ایستگاه‌ها رو کامل‌تر توضیح دادم و گفتم که همین قانون نقشه‌ی ذهنی فقط مخصوص لاغری نیست و در موضوع‌هایی مثل ثروت هم همین‌طور کار می‌کنه. وقتی این حرف‌ها رو با صدای خودم می‌شنوی، خیلی راحت‌تر در ذهنت جا می‌افتن.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه و می‌تونی ایستگاه‌ها رو یکی‌یکی و با سرعت خودت طی کنی.
در گام ۸۶ سراغ «لاغر میشی… حتی اگه نخوای!» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.63 از 64 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام‌خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطار روسن وهمه‌دوستان هم‌مسیر
نقشه ذهنی وکاربرد اون برای چاقی قبلی و حالا برای لاغر شدن و لاغر موند
اکه درست خوب ترسیم بشه بهتر میتو انم ازش استفاده کنم
من‌وقتی سفر چاق شدنم شروع کردم گلی ایستکاه طی کردم تا خودم به هدفم که جاقی بود رسوندم تلاش های زیادی کردم که این نقشه انجام نشه فشار اوردم رژیم گرفتم ورزش کردم اصلا نخودرم فقط،اب چای قند خودرم که لاغر بشم لاغر بمونم قدرت ذهن ونقشه توش دست کم گرفتم راستش اصلا از حضور این نقشه تو ذهنم‌هیج خبری نداشتم که چی تو سرم‌دارم‌که باعث‌این همه جاقی من شده هیج زمانی تصور اینکه جاقی من حاصل ذهن دست کاری شده خودم هست نبودم بلدش نبود
این همه باور فرمول نقشه تصویر حاقی وفشارهای افکار که مرور میشد توان‌ازمن‌می گرفت
حسم که همیشه خراب بود هرجی سعی می کردم‌حسم خوب کنم زمان کوتاه حسم‌خوب بود سریه جیزی کوچک یا کوچکترین حرف حرکتی تمام احساس خوبم‌که با کلی زور کار ساخته بود مهو‌میشد دود میشد از بین میرفت
حالا تو مسیر برکشت سفر لاغری بازم و توباند مقابل با حسی خوب باید برکشت کنم تا به هدفم که لاغری با ذهنم هست برسم اززیی جاده دیگه تو یی مسیر ناجور که طبیعت جسم‌من توش هیج‌نقشی نداره که موفق به لاغر شدن نخواهم شد جون تو طبیعی و نادرست چاق شدم باید طبیعی و درست لاغر بشم راحت اسون ساده
من ایستکاه رفت موقع برکشتن بهش میرسم باید با حال حس متقاوت ارزش رعد بشم پس لاغری درست و تناسب ذهنم خواهد بود نقشه مسیر برکشتم باید کامل درست خوب تو ذهنم تصپورش ونقشه اون‌توذهنم باید کشیده باشم‌تا مسیربرکشتم هدفم لاغری باشه نه دیکه جاقی پس اجازه استفاده ازنقشه چاقی تو مسیر برکشت اصلا به کار نمیاد بهش هیج نیاز ندارم
وقتی نقشه خوبی دارم عقل درست میکه از نقشه لاغری استفاده کن تا لاغربشی کلی کیف حال خوب حس خوب امید انکیزه توامندی تر و اعتماد به نفس بالاتر دریافت کردی ارزش،استفاده کن در پناه حمایت خداوند هستی دیکه جی ازاین بهتر پس پیش به سوی هدف که‌ازادی رها بودن خلق کردن لاغری تو جسم هست
این همه مزایای عالی خوب داره اولین‌جایزه عالی لاغری پوشیدن یی لباس با سایز کوچک که توش حس عالی لاغری برات عالی حس بشه تصورش عالی هست کیف داره خودم فردی لاغر سالم با کلی دریافت بی نظیر ببینم راحت اسون ساده لذتی از این شیزنتر هست که بخواهم داشته باشم
خدا شکر از فبل از عید با تکرار خوب باحس خوب دوره ورد به سرزمین لاغرها احساس من خیلی بهبود درست پیدا کرده ادامه بخش رایکان که از ماه ارپیهشت سال فبل شروع کردم
با فاصله کزاری خوب تکمیل شدن احساس خوبم بازم برکشتم ازاین بخش و بخش زندکی با طمع خدا ودوره پاک سازی ذهن گاهی فایل های انگیزشی تغیبر زندکی ارامش زمان دادن بهر می برم حس لاغری برکشته دارم حسش،میکنم
حس لاغری خیلی دوستش دارم به امید خدا ی عزیزم تصویرهای وتجسم کامل خوبم نقشه ذهنی درست لاغری داره اجرار میش به زودی خودم لاغر خواهم دید
نقشه درست لاغری ذهنم خودش داره دستور درستس صادر میشه و اجرار میشه من ازش خوب استفاده میکنم اجراش میکنم حسم بهش خوب درست هست و ایمان اطمینان دارم‌که خداوند حامی هست خودم دارم تلاش خوب درست انجام میدم همسو داریم به پیش میریم
کم کاستی های رو داریم با هم برطرف میکنیم
ذهن‌لاغر روحی که تمایل داره تجربه های لاغری داشته باشه جسمی که از ازاین دو بخش بهر میبره که لاغربشه این سه بخش لذت لاغری درست خوب داشته باشن امین
در پناه وارامش خداوند ساکن باشیم امین
نشان های دریافت شده
سلام بر شما اقایی روشن وهمسیران باند برگشت
غروب پنچ شنبه ۹ اسفند ۱۴۰۲
همه شمایی که نقشه کشیدید چاق شدید وحالا باید از همون نقشه استفاده کنید در مسیر برعکس برای رسیدن به لاغریی ولی باحس وحال متفاوت ومخالف
دوران مدرسه خوشبختانه درس جغرافی رو بسیار دوست داشتم همین اکنون نیز تو پیدا کردن مسیره خیلی بهتر عمل کرده جغرافی ایران رو بهتر به یاددارم
حالا این درس نقشه جغراقیا تبدیل شده به نقشه ذهنی برای رسیدن به چاقی وباند برگشتن به لاغریی ولی با حس مخالف
ناامیدی امیدواری
چاق شدن لاغر شدن
پر خوری اندارز خوردن
ترس ازخوردن لذت ازخوردن
تنفر از خود عشق به خود
تنک شدن لباس ازاد شدن لباس
ترس ازجاقی لذت لاغری
وفتی درحرکت به سوی جاقی هستیم وفتی از باند برگشت باشه اخرین ایستگاه اولین ایستگاه برگشت هست ولی مخالف رفتن هست
روز اول که من وارد سایت شدن کلی نا امیدنگران بودم
با شروع تو قسمتهای اول این نگرانی جاش عوض شد حسم بهتر شد وامید زیادتر شد
بعدازون چند روزکه گذشت چاق شدن داشتم کم کم به فکر لاغر شدن بودم
به مرور پرخوری تبدیل انداره خوری شد ولی بازم بعضی زمان ار دستم در میرفت
ترس از خوردن هر غذایی یی فکر در سرم داشت سبزیجات خوب ولی بعضی غذاها هم بادیدنش وهم با خوردنش وهم با نخوردنش = چاقی
تمامش در من از بین رفت دیگه فرقی بین هیچ غذا وسبزیجات‌ندارم اگه گرسنه بشم هر چیزی که دوست داشته باشم به اندازه میخورم ودیگه اصلا نگران اینکه من چاق کنه نیستم خیلی حال خوبی داره بعد از خوردن دیگه اون غذاب وحشناگ سراغت نماید کیفی داره عالی
ا زخودم منتفربودم حتی تو اینه هم دوست نداشتم خودم
بیبنم با دیدن تو اینه کلی به خودم حرفهای بی ارزش میزدم
به مرور عاشق خودم شدم حتی بارها به خودم میگفتم جسم من تقصیر نداره این من بودم که با روشهای اشتباه اون رو اذیت کردم تازه ارش معذرت خواهی میکردم بهش قول میدام جبران کنم دلم میخواست خودم تواینه ببینم وخودم تشویق کنم که افرین داری خوب عمل میکنی تو لاغر میشی
تنگ شدن لباسهای باره به خودم میگفتم جرا این پارچه اب رفتن من که با اب گرم لباسمو نشوستم پس چر اب رفتن
حی باید مکشیدم تا اندازم شن حی میپردین بالا
از تنگی لبایهام شگایت داشتم اخه چرا این لباسم انقدر تنک شدن چرا یقه لباس تنگ هست لباسم به تنم می چسبید
شلورها به سختی بالا میرفت خسابی تنک وچسبون شده بود
حالا لباسم برام تو تنم حی دارن اویزون تر وگشادتر وحتی بعضی زمان از تنم دارن می افتن شلورهام تنک کردم ولی بازم اویزون شدن دست دائم به لباس مرتب کردن هست
بقه های لباس به نظرم خیلی بزگ شدن دایم باید درستش کنم لباس نمیخرم تا لاغرتر بشم بعدشروع به خرید میکنم
ترس از چاقی جاشو به لذت ازلاغریی داده دارم دائم به خودم میگم دوسال اینده چطور خرید کنم کجاهای که بخاطر چاقی نتونستم برم برم کلی نقشه کشیدم که کم کم با لاغر شدن انجامش میدم با این توضیح که دادم ومقایسه کردم من تومرحله اخر هستم فقط باید استمرا داشته باشم وتو رفتا کردن وعمل کردن کار کنم فقط توجه خودم به خودم بدم افکاد منفی رو به مجزن راه ندم افکارمثبت وارد مخزن ذهنم کنم وکم کم افکار منفی رو از مخزن ذهنم خالی کنم جاشو با افکار مثبت پر کنم تا بهتر وبیشتر نتیجه بگیرم
خدا پست وپنهتون باشه یاحق حق نگه دارتون