اون سالها در دزفول، تیر و مرداد که هوا داغِ داغ بود، ساعت چهار بعدازظهر که کسی در شهر نباشه ما رو ببینه، با دو سه تا از رفیق‌هام که اونا هم اضافه‌وزن داشتن، با موتور ده کیلومتر می‌رفتیم تا یه پارک جنگلی. اونجا چهل و پنج دقیقه تا یه ساعت می‌دویدیم، خیس عرق و تشنه، و بعد شام و ناهارمون کاهو و هویج و خیار بود. چند روز که می‌گذشت، وقتی رفیقم زنگ می‌زد، به دروغ می‌گفتم «امروز مهمون دارم». در ویدیوی این جلسه از همین روزها گفتم تا برسیم به سؤالی که خیلی‌ها دارن: انگیزه برای کاهش وزن رو چطور حفظ کنیم؟
این جلسه گام ۴۴ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۴۳ هست. در این گام می‌بینی چرا لاغر شدن یه آموزشه، اولین نشونه‌های تغییر چیه، و چرا یه اشتباه نباید انگیزه‌ات رو بگیره.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم چرا فایلها رو تصویری می‌ذارم، با اینکه ضبط صوتی برام خیلی راحت‌تره، و چرا تمرین‌ها نوشتاری هستن. بعد با مثال کسی که سواد نداره توضیح دادم که چاقی و لاغری هم مثل سواد، یاد گرفتنی هستن.
در ادامه گفتم وقتی این مسیر رو شروع می‌کنی، اولین تغییرها چی هستن، و اگه وسط راه یه جا اشتباه کردی، به چی نگاه کنی تا ناامید نشی.
✍️ لاغری مثل سواد، یاد گرفتنیه
فایلها رو تصویری می‌ذارم تا هم گوشت درگیر باشه و هم چشمت. وقتی تمرین‌ها رو هم می‌نویسی، حس سوم هم اضافه میشه؛ چشمت روی کاغذه، فکر می‌کنی و دستت می‌نویسه، و تمرکزت خیلی بیشتر میشه. حتی گفتم موقع دیدن ویدیوها یه کاغذ و قلم دستت بگیر و چند تا کلمه از حرف‌هایی که خوشت اومد رو یادداشت کن تا ذهنت سراغ بحث با فلانی یا کار و زندگی نره.
کسی که سواد نداره، مغز و دست و چشم داره، ولی نمی‌تونه بنویسه، چون دستور نوشتن در مغزش ثبت نشده. چاق و لاغر هم همین‌طوره. ما برای چاق شدن تلاش نکردیم، چاق شدن رو یاد گرفتیم؛ برای همین خیلی راحت چاق می‌شیم، در حالی که بعضی‌ها هر کاری می‌کنن چاق نمی‌شن. و همون‌طور که تو هر کاری کنی نمی‌تونی فارسی حرف زدن رو فراموش کنی، چاق شدن رو هم نمی‌تونی فراموش کنی. همه‌ی رژیم‌ها و ورزش‌هامون تلاش برای فراموش کردن چاقی بود. لاغری با ذهن کاری به چاقی نداره؛ لاغر شدن رو یادت می‌ده، همون‌طور که کسی که سواد نداره می‌تونه بره نهضت و خوندن و نوشتن رو یاد بگیره.
پس وقتی فایل می‌بینی و تمرین می‌نویسی، فکر نکن کاری نمی‌کنی. این یه کلاس آموزشیه، فقط این بار در خونه‌ی خودت. خیلی‌ها چون سالها با رنج دنبال لاغری بودن، باور نمی‌کنن بدون عرق ریختن و گرسنگی هم میشه لاغر شد. ولی کدوم‌یکی از ما برای چاق شدن سختی کشیدیم؟ همون‌طور که رانندگی و خیاطی و آشپزی رو با تمرین و تکرار یاد گرفتیم، لاغری هم تمرین و تکرار و علاقه می‌خواد. اینکه روزی چقدر وقت بذاری رو من تعیین نمی‌کنم؛ به اندازه‌ای که علاقه داری لاغر بشی، خودت وقت می‌ذاری.
⚽ رفتارهای درستت رو بشمر
اولین نشونه‌ی تغییر اینه که احساست بهتر میشه، نگرانی از چاق‌تر شدن کم میشه و امید و اشتیاقت بیشتر میشه. نشونه‌ی دوم اینه که حرص و ولعت کم‌کم متعادل میشه، چون ذهن یاد می‌گیره محکوم به محدودیت نیست و آزادی بهش آرامش می‌ده. این تغییرها معجزه نیست؛ وقتی اطلاعات درست به مغز بدی، فرمان‌های متفاوتی صادر میکنه.
خیلی‌ها برام می‌نویسن «سه هفته‌ست حالم خیلی خوب بود، ولی دیشب پرخوری کردم و ناامید شدم». جواب من اینه که به رفتارهای درستت در این سه هفته نگاه کن، نه به این یه اشتباه. اگه قبلاً در سه هفته پنجاه بار رفتار غذایی اشتباه داشتی و حالا چهل بار، یعنی ده بار درست رفتار کردی و این یعنی داری خوب جلو می‌ری. من خودم از سال ۹۴ روی این موضوع کار میکنم و حدود چهل کیلو کم کردم، ولی هنوز هم یه جاهایی اشتباه دارم. فقط به خودم نمی‌گم «من لایقش نیستم»؛ می‌گم «این همه درست رفتار کردم، اینجا هم درست میشه».
کریستیانو رونالدو رو در نظر بگیر. حتی بهترین بازیکن دنیا هم گاهی ساده‌ترین توپ‌ها رو گل نمی‌کنه، یا مثل بازی با ایران پنالتی رو از دست می‌ده. اگه بعد از هر اشتباه خودش رو سرزنش می‌کرد، دیگه نمی‌تونست بهترین باشه. چیزی که نتیجه‌ی کلی رو می‌سازه، تعداد کارهای درستشه. خیلی ساده بگم: وقتی رفتارهای درستت از اشتباه‌هات بیشتر بشه، خودبه‌خود لاغر می‌شی؛ پس انگیزه برای کاهش وزن رو با شمردن کارهای درستت حفظ کن، نه با فکر کردن به اشتباه‌هات.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرف‌های این جلسه‌ست. در ویدیو با مثال‌های بیشتری توضیح دادم که چرا دیدن فایلها و نوشتن، مغز رو آموزش می‌ده و چرا گاهی برای فامیل سخته توضیح بدی داری چیکار می‌کنی. شنیدن این حرف‌ها با صدای خودم کمک میکنه انگیزه برای کاهش وزن رو در روزهای سخت هم نگه داری.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. با این اشتراک، ویدیوها و تمرین‌های بقیه‌ی دوره‌های تکمیلی سایت هم برات باز میشه. اگه می‌خوای لاغر شدن رو قدم‌به‌قدم یاد بگیری، دوره‌ی اصلی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همینه.
در گام ۴۵ سراغ «روش صحیح کاهش وزن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.23 از 84 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
این همزمانی اتفاقات در زندگی و فایلها با همون موضوع عجیب منو حیرت زده میکنه که خدایا مگه میشه و هر روز میبینم بعله میشه و فقط هم برای من این مسئله اتفاق نمیفته دقیقا در اکثر تمرینات دوستان هم به این مساله اشاره شده و دقیقا شاهدی میشه بر اثبات درستی راه و مقصد.منم دقیقا از همون آدمام که سالها با چاقی جنگیدم و توسر خودم و چاقی و تصویر خودم در آیینه زدم و حتی به خودکشی فکر کردم و در نهایت باز چاق و شکست خورده به زندگی شبیه مردگی ادامه دادم.الان دقیقا ۶ماهه که من هر روز انتظار لاغریو کشیدم و واقعا هنوزم منطق من دنبال در فشار گذاشتن جسمم ،گرسنگی کشیدنهای طولانی،ورزش سنگین،عرق ریختن شدید،کالری شمار دقیق،گرم به گرم اندازه گیری غذاها و کلا عذاب دادن خودمه.که گاهی از دستم در میره و ناخودآگاه چشمی و سرانگشتی حساب کتاب میکنم و دقیقا همون حرکت مثل آتیش زیر خاکستر که با ی باد شعله ور میشه عمل میکنه و دوباره آتیش چاقیو تو من روشن میکنه .الان دیگه میدونم اشکال کارم گذاشتم و فقط با استمرار و انجام به موقع تمرینات و آموزشهام من انسان بهتری میشم ولاغیر.منم یاد سختی های زیادی که برای لاغر شدن کشیدم میفتم اصلا همون تلاشهای نافرجام اینجوری چاقی رو برای من غول کرد که الان باورش برام سخته که لاغری خیلی راحته .یادمه از این سر شهر تا اون سر شهر هفته ایی دو روز میرفتم طب سوزنی به مدت یکسال که از سر تا پامو سوزن دردناک میزدن و فیش برق وصل میکردن و تا ی ساعت بی حرکت باید میخوابیدم تا برق چربیارو بلرزونه .خدایی خنده داره چون همون موقع هم خودم به این کار میخندیدم ولی خب چون میدیدم خیلی ها انجام دادن و نتیجه داده منم انجام دادم ولی نتیجه نگرفتم جوری که بعد از یکسال دکتر به زبون اومد که با این همه برق و سوزنی که به تو وصل کردم کوه هم بود متلاشی شده بود تو کلا ۳/۴کیلو کم کردی که اون هم به چشم بر هم زدنی برگشت.از این دست کارا و فشار جسمی زیاد به خودم آوردم به قول دوست عزیزم که در تمرین قبلی حرف جالبی زد من فاصله ام با حال خوب ودر اصل مسیر درست خیلی زیاد بوده .و واقعا جایگزین کردن فرمولهای درست زمانبره.من دقیقا دیشب که از دیدن دوستم که لاغر شده بود حسرت خوردم واحساس نفرت از خودم کردم و دقیقا تصویر خودم تو ذهنم اومد که چقدر چاقیو
زشت که ناخودآگاه رفتم دستشویی و نفهمیدم چطوری دارم با خودم تو آیینه تکرار میکنم که من زیباترین مخلوق خداوند در کره خاکی هستم و از دیدن خودم در هر آیینه ایی لذت میبرم و به خودم لبخند میزنم چون من لایق بهترین زندگیم و به لطف خداوند بهش میرسم.من تا آخر شب دوسه بار این کارو ناخودآگاه و بدون برنامه از پیش تعیین شده انجام دادم و نتیجه اش آرامش روانی بود واسم و کمتر اشتباه کردن در صورتی که اگه فقط ۶ماه قبل بود من از حرص و حسرت و نفرت چاقی در مهمانی تا خرخره میخوردم ،میومدم خونه نصفه شب هم هرچی تو خونه بود میبلعیدم و تا شاید یک هفته بعد هم مثل زامبی ها به یخچال حمله ور میشدم و غصه میخوردم و غذا میخوردم .ولی امروزم دقیقا با اینکه مودم پایین بود ولی خیلی معقول رفتار کردم و بی جنگ و استرس حتی ی جرعه ته لیوان دوغم مونده بود که احساس کردم دیگه بسه اونو ریختم سرجاشو و ی آفرین به خودم گفتم که هم سیگنال سیریو گرفتم هم کمتر خودمو کتک زدم امروز.این دوره برای من عالی عمل میکنه و دقیقا نتایج ذهنیم خیلی واضحه و دیگه مطمئنم که لاغری هم خودش میاد .من دارم پیچ و مهره های لاغری ذهنمو سفت میکنم و اون روزیو میبینم که ماشین آنتیک لاغری منم به سرعت شروع به حرکت میکنه و منو به مقصد میرسونه????