درست است که سال هاست برای کاهش وزن یا افزایش آن روش هایی ارائه می شود که از طریق آنها کالری دریافتی و مصرفی را مدیریت می کنند، اما آیا تا به حال دنیای رژیم و لاغری به این فکر کرده است که ذهن انسان چه نقشی در این فرآیند ایفا می‌کند؟
مطالعات علمی نشان داده‌اند که رابطه عمیقی بین ذهن و بدن وجود دارد و افکار، احساسات و باورهای ما درباره پیشینه خود و اطلاعاتی که درباره مواد غذایی دریافت می کنیم می‌توانند به طور قابل توجهی بر وزن ما تأثیر بگذارند.
ذهن چگونه بر وزن ما اثر می‌گذارد؟
ذهن ما از طریق چندین مکانیسم می‌تواند بر ذهن و بدن ما اثر بگذارد:
- الگوهای غذایی: افکار و احساسات ما می‌توانند بر انتخاب‌های غذایی ما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، استرس یا اضطراب ممکن است منجر به پرخوری یا انتخاب غذاهای ناسالم شود.
- میزان فعالیت: افکار منفی یا انگیزه ضعیف می‌تواند منجر به کم تحرکی و عدم تمایل به انجام کارهای روزمره شود.
- متابولیسم: تحقیقات نشان داده که استرس مزمن می‌تواند سطح هورمون کورتیزول را افزایش دهد که به نوبه خود می‌تواند منجر به افزایش ذخیره چربی در بدن از طریق اختلال در عملکرد سیستم گوارش شود و از این طریق بر ذهن و بدن تاثیر می گذارد.
- تصویر بدن: داشتن تصویر منفی از بدن می‌تواند عزت نفس را پایین بیاورد و انگیزه برای کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام را از بین ببرد.
لاغری با ذهن: راه حلی نوین
با توجه به نقش مهم ذهن در چاقی و لاغری، لاغری با ذهن روش جدیدی برای لاغری با تمرکز بر ذهن و روان می باشد. این روش که به طور کلی “لاغری با ذهن” نامیده می‌شوند، به افراد کمک می‌کنند تا با تغییر افکار، احساسات و باورهای خود، الگوهای فکری و رفتاری ناسالم مرتبط با غذا، فعالیت و شرایط جسمی خود را اصلاح کنند.
دوره‌های آموزشی لاغری با ذهن
یکی از راه‌های بهره‌مندی از مزایای لاغری با ذهن، شرکت در دوره‌های آموزشی است که در بخش محصولات سایت تناسب فکری عرضه شده اند. این دوره‌ها به شما آموزش می‌دهند که چگونه:
- افکار و احساسات خود را در مورد غذا و بدن شناسایی و مدیریت کنید.
- انگیزه خود را برای کاهش وزن و افزایش سلامت جسم افزایش دهید.
- الگوهای غذایی متناسب با نیازهای روزمره و بر اساس علایق خود ایجاد کنید.
- بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید.
- احساس خوب و آرامش را بعنوان اصول بنیادی بهبود شرایط جسمی و روحی به طور منظم و لذت‌بخش در زندگی روزمره خود ایجاد کنید.
چگونه با قدرت ذهن به تناسب اندام برسیم؟
خوشبختانه، با استفاده از تکنیک‌های مختلف می‌توانیم ذهن خود را برای رسیدن به تناسب اندام آموزش دهیم. برخی از این تکنیک‌ها عبارتند از:
- تغییر باورها: شناسایی و چالش باورهای منفی و جایگزینی آنها با باورهای مثبت و توانمند کننده.
- افزایش آگاهی: تمرکز بر احساسات، افکار و رفتارهای مرتبط با غذا و خوردن.
- تنظیم احساسات: یادگیری روش‌های سالم برای مقابله با احساسات منفی مانند استرس، اضطراب و غم.
- ایجاد عادات جدید: ایجاد عادات غذایی و رفتاری سالم و پایدار.
سایت تناسب فکری
سایت تناسب فکری یکی از پیشگامان ارائه خدمات لاغری با ذهن در ایران و جهان است. این مرکز با ارائه دوره‌های آموزشی و مشاوره‌های فردی به افراد کمک می‌کند تا با استفاده از قدرت ذهن، به وزن ایده‌آل خود دست پیدا کنند و سبک زندگی سالم‌تر و شاداب‌تری را تجربه کنند.
مزایای لاغری با ذهن برای ذهن و بدن:
- کاهش وزن پایدار و ماندگار: برخلاف رژیم‌های غذایی سنتی که به محض قطع شدن، وزن مجدداً افزایش می‌یابد، لاغری با ذهن به شما کمک می‌کند تا با ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی خود، به طور دائمی وزن کم کنید و آن را حفظ کنید.
- بهبود سلامت روان: لاغری با ذهن با کاهش استرس، اضطراب و افسردگی، به بهبود سلامت روان شما نیز کمک می‌کند.
- افزایش عزت نفس: کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام می‌تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و از این طریق رابطه بهتری با ذهن و بدن خود داشته باشید.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها: حفظ وزن سالم خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و برخی انواع سرطان را کاهش می‌دهد.
اگر به دنبال روشی پایدار و سالم برای کاهش وزن و همچنین بهبود شرایط عمومی ذهن و بدن خود هستید، لاغری با ذهن می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. با شرکت در دوره‌های آموزشی مرکز تناسب فکری و یا استفاده از خدمات مشاوره این مرکز، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه با قدرت ذهن خود بر وزن و سلامتی خود غلبه کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد لاغری با ذهن و دوره‌های آموزشی تناسب فکری، می‌توانید به بخش محصولات سایت مراجعه و توضیحات مربوط به دوره های آموزشی را مطالعه کنید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 31 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
ب نام خالق زیباییها
با سلام ب همه گرامیان،بله دقیقا درست است،ما در طول روز اینقدر ب چاق کنندگی یا عدم چاق کنندگی غذاها فکر می کنیم ک این مقدار تفکر از آن مقدار غذا چن صد یا چن هزار برابر بیشتر است.مگه ما در طول روز چقدر غذا مصرف می کنیم چقدر می توانیم مصرف کنیم.
من خودم درسته ک تو این مدت ب این باور رسیدم ک هیچ غذایی قدرت چاق کنندگی ندارد ولی فکر کنم ک در یکی دو مورد هنوز مقداری احساس ترس یا شک دارم فکر کنم دری موارد هنوز ذهنم کامل پاک نشده،خوب چرا پاک نشده بخاطر اینکه طی این سال‌های طولانی مرتب و مرتب و مرتب واز همه جا چ فرد عادی چ فرد پزشک چ فرد تحصیلکرده و هر شخصی رو ببینید مدام در حال گفتن این موضوع هستند ک وای شما چقد می خورید چرا رژیم نمی گیرید،رژیم اکر بگیریم بهمان می گویند،مگر با تنها نخوردن آدم لاغر می شود؟باید تحرک و ورزش داشته باشید.
اگر ورزش،هم انجام دهیم می گویند سوخت وسازتان پایین است،اکر هر کاری هم انجام بدهیم می گویند،نه شما درست انجام نمی دهی یا چرا وقتی خوب ی مدت پیش رفتی چرا ول می کنین؟پس دلیلش خودتان هستید،خلاصه هر بهانه ای را وارد ذهنمان وارد کردند ک ب این دلیل و ب آن دلیل چاق هستید یا چاق ماندید.
چن روز پیش خواهرم داشت ازین پاکت آبمیوه ک خریده بود ب همه تعارف می کرد ولی ب من تعارف نکرده بود،من خیلی ازین آبمیوه ها دوست دارم کلا خیلی نوشیدنی‌های خنک خیلی دوست دارم چون اینقدر همیشه دچار خشکی گلو وتشنگی مفرط هستم.
کلا دلم می خواهد حالا ی میوه آبدار ی چیز خنک اونم ن همیشه،گه گداری مصرف کنم بعد آب یا آب جوش اینها هم مصرف می کنم ولی خیلی تاثیر ندارد ولی اکثرا مجبورم این تشنگی یا خشکی گلو رو تحمل کنم چون با خوردن آب خنک یا چای یا هر چ دیگه برطرف نمی شود.بگذریم ب خواهرم گفتم چرا ی پاکت آبمیوه ب من ندادی؟ گفت بخاطر اینکه شیرینی هست و شیرینی هم چاقت می کنه،گفتم اها ب این دلیل بود بعد اونوقت این همه مواد شیرین ک شما در روز مصرف می کنید وچن برابر من هست شمارو چاق نمی کنه و فقط من رو چاق می کنه؟
گفتم تمام اینها شمارو لاغر میکنه و فقط من رو چاق می کنه؟گفت مثلا من رو ده درصد چاق می کنه وتورو،حالا برای من درصد نگفت ولی منظورش این بود ک من رو بیشتر چاق می کنه،بعد گفتم خوب دلیلش چیه ک من چاق میشم ولی شما نمی شید؟ چرا برای من چاق کننده هست ولی برای شما لاغر کننده؟گفت من نمیدونم،والا چه میدونم دلیلش چی هست؟جالب اینه ک حتی برای خودشون هم چاق کننده میدونن و حالا ب قول خودش با درصدهاي متفاوت،
وجالبه ک هم برادر بزرگم و هم خواهرم خیلی دوست دارند حتما همراه چای ی چیز شیرین مصرف کنند و جالبه ک برادرم هم مثلا میگه من قند نمی خورم ولی من تا ب حال ندیدم چای رو بدون هیچ مواد قندی نخوره،منظورم جای قند بعضی اوقات چنتا چیز شیرین بر می داره ک من فکر می کنم اگر قند بر می‌داشت خیلی حجمش ازین شیرینی‌های ک برداشته گمتر می شد.
ول کاملا متناسب هم هست می خواهم بگویم با تایید بر نظر استاد ک همه افراد چاق حتما دوست دارن چیزی رو با چای بخورند افراد متناسب هم چنین عادت‌های دارند،من خودم چای رو دوست دارم با شکلات یا بیسکویتهای مورد علاقه خودم بخورم یا مثلا ی تیکه کیک ولی شاید ی بار ن همیشه،و ترجیحا با قند می خورم.
بعضی اوقات هم با مربا می خورم ولی مثلا پدرو مادرم اگه عسل مربا یا خرما باشه دوباره چای رو حتما با قند می خورند ولی من با یکی از اینها می خورم.امروز ناهار خوراک مرغ داشتیم من مقداری ماست آوردم ، برای خودم مقداری سبزی اضافه کردم برای خواهرم ساده آوردم،گفتم شاید دوست نداشته باشه،بعد خواهرم گفت ای وای همراه گوشت ک ماست نمی خورن،وای پیش خودم گفتم خدایا چ عقایدی،این عقاید و افکار از کجا ب ذهن ماها راه پیدا کرده؟ خوب کجا نوشته بود گوشت با ماست نباید خورد.من خودم خیلی اهل ماست خوردن نیستم چون مامانم خیلی ماست دوست داره آوردم
خودم هم گذری می خورم اون هم در حد چن قاشق.،می بینیم ک چقدر افکار دورو برمان را احاطه کرده اند و ب قول استاد تنها س عامل آب و اکسیژن و افکار چاق کننده برای چاقی کافی می باشد.
مثلا ماها در مورد یک نوع غذای خاص مثلا نان،چرا ب خودمان نمی گیم وای من لاغر میشم وای من چرا لاغر میشم من می ترسم من اگه این غذا یا این چیزا بخورم لاغر میشم،چون ماها همش از چاقی ترس داریم،ب شدت ذهن چاقی در ما قوی هس ب همین خاطر حتی هوا رو چاق کننده می دونیم.
دوستان عزیز شاد و پیروز و تندرست باشید.