اگه بهم بگن افسردهام، واقعاً افسرده میشم؟ 🤯
فرض کن یه روز صبح، یه نامه به دستت میرسه 📩
تو نامه نوشته: «طبق آزمایش ژنتیکی، شما ژن افسردگی دارید!»
اینجا چه احساسی پیدا میکنی؟ 😟 یهجور دلشورهی بیدلیل میاد سراغت؟ نکنه از امروز دیگه خودتو یه آدم افسرده بدونی، حتی اگه تا دیروز شاد و سرحال بودی؟
🧠 این مقاله دقیقاً درباره همین موضوعه: افسردگی و تلقین ذهنی
قراره با هم ببینیم چطوری فقط باور به داشتن ژن افسردگی میتونه حال روحی آدم رو خراب کنه، خاطراتش رو عوض کنه و حتی احساس افسردگی رو تو ذهنش فعال کنه.
📌 تو قسمت اول این مقاله، گفتیم چطوری یه «تلقین ساده» میتونه باور فرد به افسرده بودنش رو بالا ببره… حالا بیایید با هم وارد دنیای عمیقتر و عجیبتری از افسردگی و تلقین ذهنی بشیم…
افسردگی و تلقین ذهنی: فقط یه جمله میتونه سرنوشتتو عوض کنه؟! 😳🧬
اگه بهت بگن: «طبق آزمایش ژنتیکی، شما ژن افسردگی دارید»، چه حسی پیدا میکنی؟ 😟
شاید همون لحظه یه دلشورهی نامعلوم بیاد سراغت… شاید از اون به بعد خودتو یه آدم افسرده بدونی… حتی اگه تا دیروز شاد، پرانرژی و بدون هیچ نشونهای از افسردگی بودی!
🔍 تو قسمت اول مقاله دیدیم که فقط باور داشتن به یه ژن افسردگی میتونه حال و روز یه آدم کاملاً نرمال رو تغییر بده. یعنی بدون اینکه هیچ اتفاق واقعی تو بدن افتاده باشه، فقط یه جمله ساده مثل «شما ژن افسردگی دارید» میتونه ذهن یه نفر رو وارد تونل تاریک افسردگی کنه.
🎯 توی یکی از آزمایشهای جالب، محققها به یه گروه از افراد گفتن که طبق تست بزاق، ژن افسردگی دارن. البته همهچی ساختگی بود و هیچ تست واقعیای وجود نداشت 😅 ولی ذهن آدمها اونقدر تأثیرپذیر بود که باورش کردن!
و نتیجه چی شد؟ ✋
🔸 اونهایی که باور کرده بودن ژن افسردگی دارن، تو آزمون بک (که علائم افسردگی رو میسنجه)، نمرههای بالاتری گرفتن. 😔
🔸 در مقابل، کسانی که فکر میکردن ژنی ندارن، حال بهتری داشتن و نمرههاشون پایینتر بود.
یعنی فقط با یه تلقین ساده، احساس افسردگی تو وجود بعضیها فعال شد! این همون چیزیه که ما اسمش رو میذاریم: افسردگی و تلقین ذهنی.
📽 جالبه بدونی که حتی وقتی یه فیلم ۷ دقیقهای برای بعضی از این افراد پخش کردن تا بهشون بگن «داشتن ژن افسردگی الزاماً بهمعنی افسرده بودن نیست»، باز هم ذهنشون متقاعد نشد!
اون تلقین ذهنی و افسردگی از قبل تو ذهنشون لونه کرده بود و دیگه کار خودش رو کرده بود. نمرهها همچنان بالا موند!
چرا اینقدر مسئله افسردگی و تلقین ذهنی جدیه؟ 🧠🚨
چون ذهن ما خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنیم، اثرپذیره. کافیه فقط یه برچسب بهش بچسبونن، یه خبر ناگهانی بشنوه یا یه جمله از کسی که براش معتبره. همون میتونه مسیر فکر و احساس ما رو عوض کنه.
✅ یعنی افسردگی فقط یه اختلال شیمیایی یا ژنتیکی نیست؛ بلکه گاهی فقط یه باور القایی قوی میتونه باعث بشه ما احساس افسردگی کنیم، حتی اگه هیچ تغییر فیزیکیای در بدنمون ایجاد نشده باشه.
💬 وقتی باور کنی که افسردهای، مغزت شروع میکنه به چک کردن علائم:
- امروز بیحوصله بودم؟ آهان حتماً به خاطر ژنم بود!
- چرا دیروز به هیچ کاری علاقه نداشتم؟ لابد افسردگی داره شروع میشه…
- نکنه تا آخر عمرم همینطوری بمونم؟
🔁 این مکانیسم دقیقاً نشونهی پیوند قوی بین افسردگی و تلقین ذهنیه. یعنی ذهن، باور رو جدی میگیره و شروع میکنه به ساختن واقعیتی مطابق اون.
🧠 ذهن، قدرت عجیبی داره؛ هم میتونه نجاتت بده، هم تو رو زمینگیر کنه.
پس مراقب تلقینها باش… مخصوصاً تلقینهایی که به افسردگی ربط دارن.
🧠 وقتی تلقین ذهنی خاطراتتو هم عوض میکنه؟! 🌀🧠
وقتی صحبت از افسردگی و تلقین ذهنی میشه، اغلب فکر میکنیم فقط حال آدمها تحت تأثیر قرار میگیره… اما واقعیت عجیبتره!
ذهن ما نهتنها میتونه حس و حال الانمون رو تغییر بده، بلکه حتی خاطرات گذشته رو هم بازنویسی میکنه! 😳
📊 تو یکی از آزمایشهای گستردهتر، محققها سناریوی جالبی رو با ۷۴۱ نفر اجرا کردن. این بار به جای یک گروه ساده، پنج گروه مختلف ساختن و هر کدوم رو در معرض تلقینهای متفاوت قرار دادن:
- به گروه اول گفتن: «شما ژن افسردگی ندارید» ✅
- به گروه دوم گفتن: «شما ژن افسردگی دارید» ❌
- به گروه سوم گفتن: «شما ژن فشارخون دارید» 💉 (تست ساختگی بود)
- به گروه چهارم گفتن: «شما ژن افسردگی دارید» و بعد یه ویدیوی ۷ دقیقهای برای خنثیکردن نگرانیهاشون پخش کردن 🎥
- گروه پنجم هم ترکیبی از حالتهای بالا بود…
👀 اما چی شد؟ دقیقاً اون چیزی که نشون میده افسردگی و تلقین ذهنی چقدر میتونه قوی و جهتدهنده باشه!
📌 فقط به اونهایی که گفتن «شما ژن افسردگی دارید»، در تست افسردگی بک، بهطور میانگین پنج نمره بالاتر داده شد، در مقایسه با کسانی که گفته بودن ژن ندارن!
حتی گروهی که گفتن ژن فشارخون دارید، هیچ تغییری تو احساس افسردگیشون ایجاد نشد. یعنی ذهن، فقط به تلقین مربوط به افسردگی واکنش نشون داد!
🧠 چرا اینقدر مهمه؟
چون وقتی بهت میگن «افسردگیات ژنتیکیه»، ذهنت شروع میکنه به بازنویسی خاطرات:
🔹 یادت میاد که هفته پیش بیانرژی بودی؟ الان اون خاطره رو با لنز «افسردگی ژنتیکی» تفسیر میکنی.
🔹 شاید حتی بچگیهات یادت بیاد که یه روز گریهات گرفت… و حالا اون صحنه برات نشونهی اولین علامت افسردگی میشه!
🔹 یا وقتی امروز بیحوصلگی سراغت میاد، فوری یه برچسب ژنتیکی روش میزنی و خیال میکنی کنترلش از دستت خارجه…
🎯 این دقیقاً یعنی افسردگی و تلقین ذهنی مثل یه فیلتر عمل میکنه. یه فیلتر ذهنی قوی که حتی واقعیت گذشته رو از نو تعریف میکنه!
📌 جمعبندی این بخش:
اثر افسردگی و تلقین ذهنی فقط تو حال و احساسات الان ما نیست…
بلکه میتونه:
- خاطراتمون رو بازسازی کنه
- تعبیرمون از گذشته رو تغییر بده
- و حتی حس کنیم که همیشه افسرده بودیم، فقط چون یه نفر یه جمله تلقینی به ذهنمون داده!
💭 حالا وقتشه قدرت ذهن رو بهتر بشناسیم؛ چون اگه ذهن میتونه خاطرات رو با تلقین افسردگی تیره کنه، پس میتونه با آگاهی و آموزش هم روشنشون کنه. ✨
🧪 وقتی ذهنمون، افسردگی دیگران رو هم میدزده! 😮🧠
تا الان دربارهی تأثیر افسردگی و تلقین ذهنی روی حال و گذشتهی خودمون صحبت کردیم. اما حالا میخوایم وارد بخش عمیقتری بشیم؛ جایی که نهفقط ذهن ما، بلکه برداشت ما از بقیه هم توسط تلقین تغییر میکنه!
بله، افسردگی و تلقین ذهنی فقط به خود ما آسیب نمیزنه… حتی نگاه ما به آدمهای دیگه رو هم تحریف میکنه! 😳
🧬 آزمایش حافظهی مخدوش: اریکا یا میشل؟ 🤔
محققها یه آزمایش خلاقانه طراحی کردن که باورت نمیشه چقدر هوشمندانه بود!
🔹 به سه گروه مختلف از شرکتکنندهها، شرح حال زنی به نام “اریکا” رو دادن.
همهی اطلاعات یکی بود، فقط یه نکته توی هر گروه متفاوت بود:
- گروه اول: بهشون گفتن اریکا ژن افسردگی داره
- گروه دوم: گفتن اریکا ژنی نداره
- گروه سوم: فقط اطلاعات خنثی گرفتن (گروه کنترل)
🔸 بعد از اون، شرح حال زن دیگهای به نام “میشل” رو هم بهشون دادن.
میشل واقعاً افسرده بود: بیخوابی، خستگی، بیعلاقگی، رفتارهای واضح افسردگی 😔
و حالا قسمت عجیب ماجرا شروع میشه… 😵
📌 وقتی بعد از چند دقیقه از شرکتکنندهها دربارهی “اریکا” پرسیدن، گروه اول (اونهایی که فکر میکردن اریکا ژن افسردگی داره)، علائم میشل رو هم به اریکا نسبت داده بودن! 😳
یعنی ذهنشون، اطلاعات جدید رو به اشتباه به اریکا چسبونده بود!
بهخاطر افسردگی و تلقین ذهنی، ذهن افراد دچار خطای حافظه شده بود.
🧠 افسردگی و تلقین ذهنی دقیقاً چیکار کرده بود؟
- حافظهی افراد رو دستخوش تغییر کرده بود
- رفتارهای عادی اریکا تبدیل به نشونههای افسردگی شدید شده بودن
- برداشت افراد نسبت به یک شخص عادی، کاملاً مخدوش و منفی شده بود
🔁 همهی اینها فقط به این دلیل بود که شنیده بودن: «اریکا ژن افسردگی داره».
یعنی تلقین، نهتنها احساسات، بلکه تحلیلهای شناختی ما رو هم تحتتأثیر میذاره.
🤯 خطر پنهان افسردگی و تلقین ذهنی در جامعه
وقتی باور کنیم کسی افسردهست چون ژن داره، کمکم نگاه همدلانهمون هم از بین میره.
📉 تحقیقات نشون داده وقتی ما باور داشته باشیم افسردگی صرفاً ریشه ژنتیکی داره، کمتر با اون فرد همدلی میکنیم. چرا؟ چون فکر میکنیم تقصیر خودش نیست، ولی در عین حال هم نمیتونه تغییر کنه!
در واقع، افسردگی و تلقین ذهنی باعث میشن افراد احساس کنن هیچ کنترلی روی شرایطشون ندارن؛ و این بیقدرتی، هم اعتمادبهنفس فرد رو میگیره، هم حمایت اطرافیان رو کاهش میده.
✨ جمعبندی مهم و صمیمانه:
افسردگی و تلقین ذهنی فقط یه حس لحظهای نیست…
یه ساختار پنهان در ذهنه که میتونه گذشته، حال و حتی ارتباطات اجتماعی ما رو تغییر بده.
✅ ذهن ما قدرت ساختن داره، اما متأسفانه میتونه واقعیت رو هم دستکاری کنه، اگه تحت تأثیر تلقین اشتباه قرار بگیره.
✅ ما باید یاد بگیریم چطور این تلقینها رو شناسایی کنیم و جلوی قدرت گرفتنشون رو بگیریم.
💡 یادت باشه:
- ژنها سرنوشت ما رو نمینویسن 🧬
- این باور ماست که داستان ذهنمون رو شکل میده 💭
- و ذهنی که میتونه افسردگی بسازه، میتونه شادی و تعادل هم خلق کنه ✨
افسردگی مثل دودیه که اگه مدام با تلقین ذهنی و افسردگی تغذیهاش کنیم، بزرگتر میشه…
ولی اگه بهش آگاهانه نگاه کنیم، میتونیم شعلهش رو خاموش کنیم. 🔥🕯️
از افسردگی ذهنی تا چاقی ذهنی
🌀 باورهای ذهنی چطور میتونن باعث چاقی بشن؟
حالا که دیدیم چطور افسردگی و تلقین ذهنی میتونه حتی بدون وجود یک مشکل واقعی، حال و احساس درونی آدمها رو تحتتأثیر قرار بده، وقتشه این مفهوم قدرتمند ذهنی رو در مورد چاقی هم بررسی کنیم.
بیایم یه قدم جلوتر بریم و به یه موضوع مهم دیگه فکر کنیم: چاقی ذهنی.
🔸 تصور کن یه بچه از همون اول زندگی، مدام این جملهها رو بشنوه:
- «ما خانوادگی چاقیم!»
- «استخونبندیت درشته!»
- «تو هیچوقت لاغر نمیشی!»
- «تو فقط با رژیم سخت میتونی وزن کم کنی!»
🔁 این جملهها در ظاهر بیخطرن، اما در واقع درست همون تأثیری رو روی ذهن کودک میذارن که جمله «تو ژن افسردگی داری!» روی ذهن داوطلبهای اون آزمایش علمی گذاشت.
یعنی ذهن، باور میکنه که چاقی یه واقعیت تغییرناپذیر و ژنتیکی یا سرنوشتیه که باید باهاش کنار بیاد.
❗ ذهن ما فرق بین واقعیت و تلقین رو متوجه نمیشه!
درست مثل اثر افسردگی و تلقین ذهنی، ذهن آدمها وقتی بارها با یک باور منفی روبرو میشه، اون رو تبدیل به حقیقت درونی خودش میکنه؛ حتی اگه اون باور از اول واقعیت نداشته باشه!
👁🗨 ذهن این جملهها رو میپذیره، باهاشون همهویت میشه و اونها رو تبدیل میکنه به یه «برنامهریزی ناخودآگاه» که در همهی تصمیمات زندگی، اثر میذاره.
🎯 یعنی چی؟ یعنی اون جملهها میشن “نقشه راه ذهن” ما برای:
- نحوه غذا خوردن
- میزان تحرک و ورزش
- نوع لباس پوشیدن
- احساس ما نسبت به بدنمون
- و حتی تصویر ذهنیای که از خودمون داریم!
در واقع ذهن ما، مثل یه کامپیوتر قدرتمند ولی سادهباوره که هر چی بهش بدی، همونو اجرا میکنه. وقتی بهش بگی: «تو چاقی، چون ژنتیکییه»، ذهن اون رو باور میکنه؛ درست مثل افسردگی و تلقین ذهنی که باعث شد افراد احساس افسردگی واقعی داشته باشن.
🧠 وقتی باور چاقی، هویت میشه
این باورهای چاقکننده، سالها در ذهن ما جا خوش میکنن، بدون اینکه حتی متوجهشون باشیم.
اونها از ناخودآگاهمون فرمان میدن، رفتارهای ما رو هدایت میکنن و باعث میشن بارها تو چرخه رژیم و شکست بیفتیم.
دقیقاً مثل مثالهای علمی افسردگی و تلقین ذهنی، که نشون دادن چطور فقط با یک جمله، احساس و رفتار فرد تغییر میکنه، این باورهای ذهنی هم بدون دخالت ژن یا بدن، باعث چاق شدن ذهنی میشن.
🌀 جمعبندی این بخش:
✅ ذهن ما، چه در مورد افسردگی و تلقین ذهنی، چه درباره چاقی ذهنی، به شدت اثرپذیره.
وقتی با برچسبهای ذهنی بزرگ میشیم، اون برچسبها تبدیل به حقیقت زندگی ما میشن؛ مگر اینکه تصمیم بگیریم اونها رو بازنویسی کنیم.
💡 خبر خوب اینه که:
همونطور که ذهن با تلقین افسرده میشه، میتونه با آموزش و باور جدید، متناسب و سبک زندگی کنه.
❗ اما لازمه آگاه بشیم، مسیر رو بشناسیم و قدرت رو از برچسبها پس بگیریم…
🌱 تغییر واقعی، از دل باورها شروع میشه؛ هم در افسردگی، هم در چاقی ذهنی. و در هر دو مورد، کلید تحول، شناخت اثر افسردگی و تلقین ذهنی و آزاد شدن از زندان باورهای محدودکننده است.
✅ حالا اینجاست که قدرت آموزش ذهنی برای لاغری مشخص میشه:
اگه تلقین ذهنی میتونه آدمی کاملاً سالم رو به افسردگی بکشونه، چرا نتونه یه آدم چاق رو به سمت باور به تناسب اندام و احساس سبکی ببره؟ 💫
🧠 قدرت ذهن برای افسردگی، ترسناک بود…
اما همون قدرت، برای لاغری ذهنی میتونه معجزهگر باشه! 💪✨
| 🔍 ویژگی | 😔 افسردگی | ⚖️ چاقی ذهنی |
|---|---|---|
| تلقین ذهنی منفی | مثل: “تو ژن افسردگی داری” | مثل: “ما خانوادگی چاقیم” |
| اثرگذاری بر احساسات | احساس ناامیدی، بیارزشی | احساس ناتوانی در کاهش وزن |
| تغییر خاطرات و تصویر ذهنی | بازسازی منفی گذشته | تثبیت ذهنی هویت “چاق بودن” |
| رفتارهای خودتخریبگرانه | گوشهگیری، بیحرکتی | پرخوری احساسی، رها کردن رژیم |
| نیاز به بازنویسی ذهنی | درمان با شناختدرمانی | آموزش ذهنی برای لاغری |
اگه ذهن ما این قدرت رو داره که غم و افسردگی رو از طریق تلقین به واقعیت تبدیل کنه، پس قطعاً این توانایی رو هم داره که باور لاغری رو بسازه و به واقعیت تبدیل کنه. 💪🧠
✅ شروع ماجرا از تغییر باورهاست.
✅ آموزش ذهنی لاغری یعنی بازنویسی تلقینهای قدیمی.
✅ تو قربانی ژن نیستی، صاحب اختیاری!
وقتی ژنها فرمانده نیستن! 🚫🧬
تا اینجا دیدیم که افسردگی و تلقین ذهنی چطور میتونن حتی بدون وجود یک بیماری واقعی، ذهن ما رو دچار تغییرات عمیق و پنهانی کنن. از تغییر خاطرات گرفته تا تحریف دیدگاه ما نسبت به خودمون و اطرافیان!
اما حالا وقتشه بدونیم که واقعاً ژنها چقدر قدرت دارن و چقدر از اونچه بهش “سرنوشت” میگیم، در واقع فقط یه باور نادرست ناشی از افسردگی و تلقین ذهنیه.
📚 در کتاب DNA سرنوشت نیست نوشتهی Steven J. Heine، نگاه تازه و جالبی به رابطه بین ژنتیک و ذهن انداخته شده. این کتاب با زبانی ساده ولی علمی توضیح میده که:
🧩 ژنها فقط یک قطعه از پازل پیچیدهی انسان هستن، نه کل ماجرا!
🔑 چیزی که ما درباره ژنهامون باور داریم، مهمتر از خود ژنهاست. چرا؟ چون همین باور میتونه سبک زندگی، انتخابها، عادتها و حتی حالتهای احساسیمون رو شکل بده.
وقتی به ما تلقین میشه که: «تو افسردهای چون ژنتیکت اینطوریه»، ذهن شروع میکنه به ساختن رفتارهایی که اون برچسب رو تایید کنه. این دقیقاً مکانیزم پنهان افسردگی و تلقین ذهنیه که توی آزمایشها هم دیدیم چقدر سریع عمل میکنه.
🧠 اما اگه بدونیم ژنها فقط استعداد ایجاد یه حالت رو دارن و این ماییم که با تصمیمهامون مسیر واقعی رو انتخاب میکنیم، همهچیز عوض میشه. این آگاهی باعث میشه به جای تسلیم شدن، مسئولیت بپذیریم.
📌 چرا این آگاهی انقلابی و نجاتبخشه؟
چون باهاش میتونیم از زیر سایهی سنگین برچسبهایی مثل:
- «افسردگی تو خانوادهمونه، منم حتماً دچارش میشم…»
- «من آدم بیانرژیام، چون ژنمه!»
- «ذهن من خراب شده؛ قابل اصلاح نیست!»
خودمون رو نجات بدیم.
در واقع، مهمترین تأثیر منفی افسردگی و تلقین ذهنی اینه که ما رو از نقشآفرینی تو زندگی خودمون دور میکنه و یه حالت تسلیمشده و قربانیگونه به ذهنمون القا میکنه.
اما حالا میدونیم: تغییر ممکنه، چون ذهن انعطافپذیره، و ژنها فرمانده نیستن!
💬 جمعبندی پایانی:
✅ افسردگی فقط یه تجربهی شخصی نیست؛ وقتی با تلقین ذهنی همراه بشه، تبدیل میشه به یه برنامهی ذهنی که میتونه حال و گذشته و حتی آیندهی ما رو بازنویسی کنه.
✅ باور به اینکه «افسردگی ارثیه و گریزی ازش نیست»، یکی از مخربترین نوعهای افسردگی و تلقین ذهنیه که باید بهطور جدی باهاش مقابله کرد.
✅ علم امروز بهمون میگه که بخش بزرگی از روان ما تحتتأثیر باورهاییست که انتخاب میکنیم نگهشون داریم یا رهاشون کنیم.
پس بیاید تصمیم بگیریم:
🌱 برچسبهای محدودکنندهی ذهنیمون رو بشناسیم و بازنویسی کنیم
🌟 از باورهای ناتوانکننده مثل “ژن من خراب شده” عبور کنیم
🧠 و بدونیم که همون ذهنی که افسردگی رو ساخته، میتونه امید، انگیزه و تغییر رو هم بسازه…
✨ ما بیشتر از ژنهامون قدرت داریم! فقط کافیه انتخاب کنیم که فرماندهی ذهن و زندگیمون باشیم 💪🧠
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.80 از 10 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام
افسردگی خیلی روی ذهن ما اثر می گذاره و گاهی مواقع مسیر زندگی مارا تغییر میده چون وقتی باور کنیم که افسرده هستیم کم کم به افسردگی مبتلا خواهیم شد دقیقا این مثل باور چاقی ارثی است اگر در ذهن خودت چاقی خودت را ارثی بدانی با هیچ روشی نمی توانی لاغر شوی حتی اگر رژیمهای سخت باشه شاید بتوانی مقداری لاغر شوی ولی دوباره چاق می شوی چون دقیقا ذهنیت چاق بودن برای همیشه را باور کردیم و کم کم به عوارض و مشکلات زیادی مبتلا می شویم چون چاق بودن و قربانی شدن را باور کردیم و چون زیاد از عوارض چاقی شنیدیم کم کم به آن مبتلا خواهیم شد و روز به روز افسرده تر می شویم و باور می کنیم که ما قربانی چاقی خواهیم شد
ما باید بدانیم هیچ چیز در بدن ما ثابت نیست و با تغییر افکار ما کم کم آن در بدن ما تغییر خواهد کرد حتی چاقی و لاغری و باید به این باور ایمان داشته باشیم که اگر ما چیزی را باور کردیم کمکم ذهن ما را به آن سمت می برد چون ذهن اصل و بدل را از هم تشخیص نمیده مثل وقتی ما در ذهن خودمان هوس آلبالو ترش را تصویر سازی کنیم ذهن با اینکه آن آلبالو در دهان ما نیست ولی بزاق دهان ما ترشح خواهد شد چون اصل و بدل را از هم تشخیص نمیده و دقیقا فکر میکنه الان در حال خوردن آلبالو هستیم و وقتی ما در ذهن چاقی بیشتر را تصویر سازی کنیم کم کم ما به آن سمت می رویم و روزبه روز چاقتر می شویم پس باید یاد بگیریم که هیچ چیز را در ذهن به صورت باور قبول نکنیم چون باورها با تکرار عادتها را می سازند و عادتها عملکرد و رفتار ما را رقم میزنند پس ما باید متناسب شدن را در ذهن تصویر سازی کنیم تا به صورت یک عادت در بیاید و بدون سختی کم کم متناسب شویم چون لاغر شدن با ذهن آسانترین کار دنیاست