یه دوره‌ای از زندگیم اون‌قدر برای لاغر شدن تلاش کرده بودم و نتیجه نگرفته بودم که کلاً بی‌خیال شدم. هر کسی میگفت «رضا، مراقب باش، از دفعه‌ی قبل چاق‌تر شدی»، می‌گفتم «بذار هر چی میخواد بشه. اصلاً اینجوری قشنگ‌ترم». امروز می‌دونم این حرف‌ها فقط باور «من نمیتونم لاغر بشم» رو در ذهنم محکم‌تر می‌کرد. یعنی خودم داشتم جلوی کنترل چاق شدن رو میگرفتم.
این نوشته جلسه نهم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هشتم (تصویر ذهنی) گفتیم که اول باید حرکت به سمت چاق‌تر شدن رو متوقف کنیم. در این جلسه میخوام یکی از بزرگترین موانع ذهنی لاغر شدن رو بگم و یه جمله‌ی ساده که خودم باهاش این مانع رو برداشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن میتونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎯 چرا کنترل چاق شدن قدم اوله؟
سالها هر بار رژیم گرفتیم یا تصمیم گرفتیم باشگاه بریم، خواستیم جسممون رو از مسیر چاق‌تر شدن به سمت لاغری برگردونیم. ولی چون این تغییر از ذهن شروع نشده بود، موفق نشدیم. اگه داری به سمت چاقی می‌ری، اول باید این حرکت متوقف بشه و بعد حرکت به سمت لاغری شروع بشه. این تغییر جهت هم کاملاً ذهنیه.
برای همین اگه جلسه‌ی قبل رو خوب کار نکردی، چند بار دیگه تکرارش کن. این جلسه قدم بعدیه و روی همون پایه ساخته میشه.
🌱 بدن ما همیشه میخواد خودش رو ترمیم کنه
در طبیعت همه‌چیز به سمت ترمیم میره. اگه شاخه‌ی یه درخت بشکنه، شاخه‌ی تازه سبز میشه. اگه قسمتی از چمن کنده بشه، دوباره چمن درمیاد. اگه دستت ببره، تنها کاری که تو میکنی شاید یه چسب زخمه؛ بقیه‌ی کارها رو خود بدن انجام میده و بعد از چند روز اثری از زخم نمیمونه.
من به اضافه وزن نمی‌گم بیماری، چون این اسم حس بدی ایجاد میکنه. می‌گم اضافه وزن یه حالت غیرطبیعی برای بدنه. حالت طبیعی بدن ما تناسبه و بدن هر لحظه دوست داره به این حالت برگرده. دیدی هر بار که رژیم گرفتی، اولش چند کیلو کم کردی؟ همین نشون میده بدنت آماده‌ی لاغر شدنه. ماندگار نشد چون مسیر اشتباه و سخت بود.
🩹 چی جلوی ترمیم بدن رو میگیره؟
اگه یه زخم رو به حال خودش بذاری، چند روزه خوب میشه. ولی اگه هر روز دوباره بازش کنی، صد سال هم خوب نمیشه. اگه هر روز چند تا برگ یه درخت رو بکنی یا جوونه‌های تازه‌ش رو بچینی، اون درخت هیچ‌وقت سرسبز نمیشه.
بدن ما هم همینطوره. اگه سالها نتونستی متناسب بشی، یعنی هر روز فکرها و رفتارهایی داری که نمی‌ذاره بدنت کارش رو بکنه. بنابراین لازم نیست کار جدیدی برای لاغر شدن یاد بگیری؛ نه غذای خاص، نه داروی خاص، نه ورزش خاص. فقط باید موانع رو برداری. این موانع هم تقریباً همه ذهنی‌ان. حتی پرخوری که یه کار فیزیکی به نظر میاد، دستورش از مغز صادر میشه.
🚧 بزرگترین مانع: «من نمیتونم لاغر بشم»
یکی از بزرگترین موانع ذهنی تقریباً همه‌ی آدم‌های چاق اینه که باور کردن نمیتونن لاغر بشن. این باور از حرف‌هایی ساخته شده که سالها شنیدیم و به خودمون گفتیم: «چاقی ما ارثیه»، «سنم بالا رفته و سوخت‌وسازم پایین اومده»، «من شانس ندارم»، «خدا من رو اینجوری آفریده».
این باور دقیقاً مثل باز کردن هر روزه‌ی زخمه. وقتی باور کردی نمیتونی لاغر بشی، مغزت بر اساس همین باور فرمان میده که چقدر بخوری و چطور با غذا رفتار کنی. بنابراین یا چاق‌تر میشی یا در بهترین حالت در همین وزن میمونی، ولی لاغر نمیشی.
این باور یه‌شبه از بین نمی‌ره. اول کمرنگ میشه و بعد کم‌کم از بین میره. نشونه‌ی موفقیتت هم تغییر احساسته؛ وقتی امیدت بیشتر میشه و حس میکنی تو هم میتونی، یعنی باور داره عوض میشه.
✨ «لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست»
برای تغییر این باور، باید از یه جمله‌ی برعکس شروع کنی و بارها به خودت بگی. جمله‌ای که من استفاده کردم این بود: «لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست». همین الان یه بار بلند بگو. بعد ببین چه حسی داری و چه صدایی در ذهنت میشنوی.
وقتی من شروع کردم به گفتن این جمله، اصلاً نمیتونستم قبولش کنم. یه صدایی در ذهنم میگفت «اگه آسون بود که این همه آدم چاق نبود. اگه آسون بود، تو با این همه تلاش تا حالا لاغر شده بودی». خیلی از آدم‌های چاق حتی نمیتونن این جمله رو به زبون بیارن؛ انگار کلمه‌ها در دهنشون نمی‌چرخه. هر چی سال‌های بیشتری با چاقی کلنجار رفته باشی و شکست‌های بیشتری خورده باشی، باور کردنش سخت‌تره. ولی نشدنی نیست.
اگه موقع گفتنش حس بدی داری، یعنی باورهای چاق‌کننده‌ت هنوز قوی‌ان و باید بیشتر روی خودت کار کنی. اگه با تکرارش کم‌کم آروم‌تر میشی و حس میکنی تو هم میتونی، یعنی داری درست پیش می‌ری. اینقدر تکرارش کن تا بتونی با لبخند و حس خوب بگیش.
چرا اینقدر مهمه؟ چون ذهن ما اگه کاری رو سخت بدونه، تمام تلاشش رو میکنه که تو اون کار رو ادامه ندی. برای همین هر بار رژیم گرفتی، از روز اول یه اتفاقی افتاد و یه مانعی پیش اومد تا آخر سر رهاش کردی. ولی وقتی ذهنت باور کنه لاغر شدن آسونه، دیگه سنگ‌اندازی نمی‌کنه.
🔍 دنبال دلیل‌های اثباتش بگرد
ما سالها برای چاقیمون دلیل آوردیم و به خودمون ثابت کردیم که نمی‌تونیم لاغر بشیم. حالا لازمه برای این جمله‌ی جدید دلیل پیدا کنیم. چند تا از در دسترس‌ترین راه‌ها:
- دیدن: به بخش آلبوم شگفتی‌های سایت برو و عکس‌های قبل و بعد اعضایی که متناسب شدن رو با دقت نگاه کن.
- خوندن: روی هر عکس که بزنی، نوشته‌ی همون عضو رو میبینی. تجربه‌هاشون رو بخون.
- شنیدن: در صفحه‌ی دوره ورود به سرزمین لاغرها، بخش نظرات شرکت‌کننده‌ها، صدای خودشون رو گوش بده.
- یادآوری: جمله رو روی یه کارت قشنگ بنویس و جاهایی بذار که زیاد میبینی؛ آشپزخونه، زیر شیشه‌ی میز کار یا پس‌زمینه‌ی گوشی.
برای همینه که می‌گم شما خیلی راحت‌تر از من متناسب می‌شید. وقتی من این مسیر رو شروع کردم، هیچ‌کس رو نمی‌شناختم که از این راه لاغر شده باشه و هیچ تمرین مرتبی هم نبود. مسیر من پر از آزمون و خطا بود. ولی امروز یه مسیر گام‌به‌گام هست و کلی آدم که قبل از تو از همین راه رفتن. هر چی بیشتر این نمونه‌ها رو ببینی، کنترل چاق شدن و بعدش لاغر شدن برات باورپذیرتر میشه.
✨ تمرین این جلسه: لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست ✨
جواب‌هات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: احساست رو بسنج
- جمله‌ی «لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست» رو چند بار بلند بگو.
- بنویس موقع گفتنش چه حسی داشتی و چه صدایی در ذهنت شنیدی.
- چند ساعت بعد دوباره تکرارش کن و ببین حست چه تغییری کرده.
📌 مرحله دوم: دلیل جمع کن
- هر روز چند دقیقه آلبوم شگفتی‌ها رو ببین، تجربه‌ی اعضا رو بخون یا صداشون رو گوش بده.
- بنویس امروز چه کاری کردی که این جمله رو بیشتر باور کنی.
- یادت بیاد کی تونستی راحت کمی وزن کم کنی و اون موقع چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: جمله رو جلوی چشمت بذار
- جمله رو قشنگ روی کارت بنویس و در چند جای خونه یا محل کارت بذار.
- بنویس کجاها گذاشتیش و هر بار که می‌بینیش چه حسی داری.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت دهم: توقف نفرت از چاقی) میبینیم چرا نفرت از چاقی، به‌جای کمک، بیشتر درگیرمون میکنه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
🎯 نتایج برخی از هنرجویان لاغری با ذهن
۱. کنترل چاق شدن یعنی چی؟
یعنی قبل از لاغر شدن، جلوی حرکت به سمت چاق‌تر شدن رو بگیریم. این کار از ذهن شروع میشه؛ با برداشتن موانع ذهنی که نمی‌ذارن بدن به حالت طبیعیش برگرده.
۲. چرا بدن خودش لاغر نمیشه؟
بدن همیشه میخواد به تناسب برگرده، ولی باورها و رفتارهای ما مثل باز کردن هر روزه‌ی یه زخم، نمی‌ذارن این ترمیم انجام بشه. بزرگترین مانع، باور «من نمیتونم لاغر بشم» است.
۳. تکرار جمله‌ی «لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست» چه فایده‌ای داره؟
ذهن اگه کاری رو سخت بدونه، جلوش سنگ‌اندازی میکنه. تکرار این جمله و پیدا کردن دلیل برای اون، کم‌کم باور جدیدی می‌سازه که مغز بر اساسش فرمان‌های تازه صادر میکنه.
۴. از کجا بفهمم این باور داره عوض میشه؟
از احساست. اگه موقع گفتن جمله آروم‌تر و امیدوارتر میشی و ترس از چاق‌تر شدن کمتر شده، یعنی باورت داره تغییر میکنه.
امتیاز 4.35 از 170 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به هم فرکانسی های عزیزم
نکاتی که از قسمت نهم لاغری با ذهن دریافت کردم:
اگر میخواهیم مسیرمون رو از چاقی به متناسب شدن تغییر بدهیم ابتدا باید حرکتمون به سمت چاق تر شدن رو متوقف کنیم و سپس حرکت به سمت متناسب شدن رو انجام بدهیم. و این کار پروسه ای کاملا ذهنی هست. زیرا ما سالها تلاش کردیم از طرق مختلف حرکت جسمیمون رو تغییر بدهیم تا متناسب بشیم اما نشدیم و موفق نبودیم.
هر بار که از برنامه های رژیمی استفاده کردیم و تصمیم گرفتیم که دیگه از امروز میرم باشگاه و تصمیم گرفتیم که از امروز باید جور دیگه ای غذا بخورم و زندگی بکنم و من باید لاغر بشم و نشدیم دلیلش این هست که خواستیم حرکت جسمی مون رو از چاق تر شدن به سمت لاغری تغییر بدیم و چون به صورت «««ذهنی»»» این کار رو انجام ندادیم و ازش اطلاع نداشتیم یا هر چی در این کار ناموفق بودیم.
تغییر حرکت از سمت چاقی به لاغری «از ذهن ما شروع میشه» و خیلی راحت خودش رو در جسم ما نشون میده.
این جلسه به ما کمک میکنه که گام مهمی برای حرکت به سمت لاغری برداریم بنابراین جلسه قبلی باید خوب گوش داده بشه و چندبار تکرار بشه تا یادبگیریم چطور حرکت ذهن به سمت چاقی رو متوقف کنیم و از این جلسه حرکت به سمت لاغری رو شروع کنیم.
یادآوری خلاصه تمرین های جلسه گذشته:
۱- از امروز دیگه در مورد چاقی صحبت نکنید، اگر خطا کردید دوباره یادآوری کنید و یادتون بیاد و تکرار نکنید. (استمرار منجر به ایجاد این عادت میشه که دیگه صحبت نکنیم.)
۲- دنبال تحقیق برای روش های دیگر لاغری نباشید (فرار کردن از لاغری و مبارزه با آن)
۳- از کانال ها و صفحات آشپزی بزنید بیرون اگر شغلتون نیست دلیلی نداره خودمون رو با تصاویر تحریک کنیم مگر ما آشپز هستیم؟
در جهان هستی همه چیز به شکل خود به خود به سمت اصلاح شدن هست. مخصوصا در طبیعت. یعنی اگر شما شاخه درختی رو بشکنی اون درخت به رشد خودش ادامه میده و شاخه جدیدی سبز میشه.
اگر چمنی رو بکنی دوباره اونجا چمن سبز میشه. در جسم انسان هم به همین شکل هست اگر به هر دلیلی دستتون رو ببرید خیلی راحت اون قسمت ترمیم میشه و بعد از چند روز اثری از اون باقی نمیمونه. این ها نشون میده که حرکت جهان هستی چه در طبیعت و چه درجسم انسان به سمت بهبود پیدا کردن هست.
خیلی وقت ها بیماری هایی مبتلا میشویم و اقدام خاصی هم نمیکنیم و مراقبت های سطحی انجام میدیم و بیماری ها برطرف میشه و خیلی از میکروب ها وارد بدن ما میشن و بدون اینکه ما متوجه بشیم توسط سیستم ایمنی بدن از بین میرن. اینها نشون میده که سیستم بدن انسان و ما هم دائما در حال بهبود پیدا کردن هست و اصلاح کردن خسارت هایی که بهش وارد میشه
اضافه وزن برای بدن ما یک حالت غیرطبیعی هست و جسم ما «همواره» تمایل داره این اضافه وزن رو برطرف کنه و این حالت غیرطبیعی رو برطرف کنه مثل سایر مواردی که در جسم ما رخ میده مثل اینکه دستمون رو میبریم و تنها کاری که انجام میدیم چسب زخم میزنیم و باقی فعالیت ها خود به خود توسط سیستم بدن انجام میشه از جلوگیری از خونریزی تا سلول سازی تا جوش خوردن بافت و .. همه ی این اتفاقات در بدن ما شکل میگیره و خیلی عالی اون قسمتی که ما خراش ایجاد کردیم دوباره به شکل اولش صحیح و سالم درمیاد.
در مورد اضافه وزن هم بدن ما چنین تمایلی رو داره که اضافه وزنش رو برطرف کنه و به حالت متناسب شدن در بیاد چون حالت متناسب بودن حالت طبیعی بدن ماست. اینکه ما در سلامتی باشیم حالت طبیعی بدن ماست و به همین دلیل وقتی ما بیمار میشویم بدن ما تمام تلاشش رو به کار میگیره که از اون بیماری خلاص بشه وبه حالت سلامتی بیاد.
اضافه وزن یک حالت غیرطبیعی برای بدن ما هست و جسم ما همواره تلاش میکنه از این حالت خارج بشه و به تناسب اندام برسه. در تمام دفعاتی که اقدام کردی بری لاغری یک مقدار همسو شدی با جسم ات و یک مقدار سعی کردی در خوردنت تغییر ایجاد کنی و یک مقدار سعی کردی فعالیتت رو بیشتر کنی دیدی خیلی خوب نتایج بدست اومده و سایز کم کردی و این نشون میده جسم شما همواره دوست داره لاغر تر بشه و به همین خاطرم هست که هر وقت شما اقدام کردی جسم شما این اقدام رو ادامه داده و تغییر کرده
اما سوال اینجاست که چرا ماندگار نبوده؟ چون از مسیر نادرستی رفتیم و مسیر سختی بوده و به لطف خداوند مهربان اینبار از مسیر درست و خیلی راحت میتونیم به تناسب اندام دلخواهمون برسیم
چه چیزی نمیگذاره که بدن ما به شکل عالی اضافه وزن رو از خودش دور کنه و به تناسب اندام برسه؟ گفتم که حالت طبیعی بدن ما این هست که به سمت متناسب شدن حرکت کنه و اگر جندین ساله این اتفاق در بدن شما رخ نداده باید ببینی چه چیزی مانع از این اتفاق میشه. در واقع وقتی یک چیزی باید خود به خود انجام بشه و انجام نمیشه یک سری موانع هست که نمیگذاره اون کار انجام بشه.
تصور کنید به هر دلیلی خراشی روی دست شما ایجاد شده و اگر اون رو رها کنید و کاری بهش نداشته باشید میبینید که بعد از چند روز زخم کاملا ترمیم پیدا میکنه و هیچ اثری و آزاری از اون نیست اما اگر شما هر روز جای زخم رو تشدید کنی و دوباره باز کنی بدن شما تا صدسال دیگه مگه میتونه اون قسمت رو اصلاح کنه؟ خب نمیتونه! چرا؟ چون شما نمیگذاری. چون هر بار میای این زخم رو باز میکنی و خسارت رو تشدید میکنی و بدنت نمیتونه اون قسمت رو ترمیم کنه.
در طبیعت هم به همین شکله. اگر شما به درختی خسارت وارد کنی و یک شاخه رو ببری و چندتا برگ رو بکنی اون درخت به راحتی دوباره برگ جدید بوجود میاره. اما اگه هر روز بری تعدادی از برگ های درخت رو بکنی ممکنه شما بتونی در طی چند روز یک درخت رو از برگ خالی کنی. چرا؟ چون اجازه نمیدهی روند بهبود به شکل عالی کارش رو انجام بده چون شما داری به صورت پیوسته خسارت وارد میکنی.
اگر درختی در حال جوانه زدن هست و شما تند تند بری اون جوانه ها رو بکنی هیچ وقت اون درخت نمیتونه میوه داشته باشه چون شما مانع روند طبیعی برگسازی در درخت شدی.
در جسم ما هم به همین شکله. اگر جسم شما نتونسته به تناسب اندام برسه به خاطر این هست که شما هر روز داری یک کارهایی رو انجام میدی و یک فکرهایی رو داری و یک رفتارهایی رو داری که نمیگذاری بدنت کار متناسب شدن رو انجام بده.
هر روز میزان خسارتی که به خودت وارد میکنی بیشتر از سرعت ترمیم بدنته و به همین دلیله که شما نتونستی متناسب بشوی و فقط شما کافیه موانع رو برداری و لاغر شدن «خود به خود» بوجود میاد و نمیخواد کار جدیدی انجام بدی برای اینکه لاغر بشوی. تنها کافیه موانع لاغر شدن رو برطرف کنی.
موانع چه چیزهایی هستن که اجازه نمیدهند بدن ما متناسب بشه؟ خیلی زیاد هستند و تنوع دارند و در دوره لاغری با ذهن مفصل روی موانع ذهنی کار میکنیم و خیلی تمرینات تخصصی و جالبی داره که شگفت زده میشوی از موانعی که در ذهن خودت پیدا میکنی چه چطور این مانع نگذاشته که شما متناسب بشوی. و طی تمریناتی به مرور تمام موانع برداشته میشه
در این دوره میخوام یکی از مهمترین موانع رو برای شما توضیح بدم و اگر شما این موضوع رو خوب درک کنی و بتونی خوب انجامش بدی مطمئن باش که به شکل عالی در مسیر متناسب شدن قرار میگیری و به لطف خدا در ادامه هم تصمیم قاطع خودت رو میگیری از دوره آموزشی استفاده کنی و این روند رو ادامه بدی
یکی از بزرگترین موانع ذهنی لاغر شدن در ذهن افراد چاق این هست که اونها باور کردن نمیتونن لاغر بشوند.
طرف نمیتونه باور کنه که میشه لاغر شد. چرا باور کرده نمیشه لاغر شد؟ به خاطر حرف هایی که شنیده. تمام اون باورهایی که ما داریم که:
۱- چاقی ما ژنتیکی هست این باعث میشه اون باور طبیعیه که من چاق باشم در ذهن اون افراد قوی تر بشه
۲- ما سن و سالی ازمون گذشته سوخت و سازمون اومده پایین این هم باور عدم متناسب شدن رو تقویت میکنه
۳- من شانس ندارم اینجوری خلقم کرده خدا و این جسم من خلق خداست و من نمیتونم در خلق خدا دست ببرم. این هم موردی هست که تشدید میکنه باور عدم متناسب شدن رو.
۴- ما به خاطر مصرف دارو اضافه وزن پیدا کردیم که اینم باز تشدید میکنه باور عدم متناسب شدن رو.
۵- من افسرده هستم. خیلی آدم ها بی دلیل خودشون رو افسرده میدونن و خیلی راحت و بدون دلیل خودشون رو افسرده میدونن و میگن خیلی حالم گرفته است و احساس میکنم افسرده شدم و همین احساس میکنم افسرده شدم چنان حالت منفی ای در بدن ما بوجود میاره که بعد از یک مدتی میبینی آره بابا اصلا داره تشدید میشه. و این ها همه داره کمک میکنه به اون احساس بدی که ما رو از متناسب شدن منع میکنه
این باور در ذهن خیلی از افراد وجود داره که «اونها نمیتوانند لاغر بشوند» و چون این رو پذیرفتن «بدن اونها نمیتونه عملیات ترمیم روانجام بده» و این باور مثل این میمونه که شما بخوای هر روز زخم بدن خودت رو باز کنی.
وقتی شما باور کنی که نمیتونی لاغر بشی بنابراین ذهن و مغز شما بر اساس این باور «هر روز میاد فرمان ارسال میکنه» که شما واکنشتون نسبت به مواد غذایی چطور باشه و باید خوردنتون به چه میزانی باشه و باید برنامتون برای چاق تر شدن به چه شکل باشه
چرا مغز به این شکل فرمان داره؟ چون شما باور کردی که نمیتونی لاغر بشوی.
بنابراین چون نمیخوای عملیات ترمیم رو انجام بدی و اجازه نمیدی، مغز شما داره همواره فرمان های چاق کننده تر رو صادر میکنه و در بهترین حالتش این هست که شما در وزن بالا ثابت میمونی مثلا در وزن ۸۰ ۹۰ ۱۰۰ میرسی و چاق تر نمیشی اما به هیچ وجه نمیتونی لاغر بشوی
چطور این مانع رو کم رنگ و سپس از بین ببریم؟ فکر نکنید که بتونید یک باور به این شکل نهادینه شده در ذهنتون رو یک روزه و یک شبه طی دو سه روز از بین ببرید. پروسه به این شکل هست که ابتدا باور باید کمرنگ بشه و اون وقت از بین میره. نشانه موفقیت در این کار هم همیشه گفتم نشانه موفقیت در تغییر باورها و تصویرهای ذهنی تغییر احساسته. وقتی احساست بهتر میشه امید پیدا میکنی که میتونی متناسب بشوی و اینها همه نشون میده که تصویرها داره تغییر میکنه و باورها داره عوض میشه.
چطور باید این باور بسیار مخرب نمیتونم لاغر بشوم رو تغییر بدهی؟
اول باید از یک جمله مخالف اون شروع کنی و یک عبارت رو بوجود بیاری و اون رو بارها تکرار کنی. من از این عبارت استفاده کردم «لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست» بارها اینو به خودم گفتم. لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. وقتی این جمله رو میگی چه احساسی داری؟ (تکرار اول:احساس خوبی ندارم. تکرار دوم خنثی از تکرار دوم به بعد احساس خوب داره شکل میگیره که میتونم لاغر بشم، آلبوم شگفتی ساز و استفاده کردن از آن به عنوان الگو برای تغییر نجواهای ذهنی در هنگام بیان عبارت لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست معجزه میکنه)
وقتی میگی لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست چه حالتی در صورتت داری؟ (گاهی خندان گاهی نرمالم که احتمالا یک لبخند ملیح هست) وقتی میگویی لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست چه صداهایی درون ذهنت میشنوی؟ (هنوزم میگه نه بابا! فکر کنم سخت باشه. آخه چطور؟ اگه لاغر شدن آسان ترین کار دنیا بود پس چرا خانوادت چاق هستند؟ اونها نمیگذارن. یکی از باورهای ریشه ای من در مورد خانواده ام هست که از رضای عزیز درخواست میکنم یک راهکاری برای رفع این باور ریشه ای به من بده که مرتب اونها رو به عنوان مانع در نظر نگیرم) (در تکرار های بعدی چون الگو توی ذهنم داره میشینه انگار که نمیتونه جواب بده و داره قبول میکنه که پس واقعا میشه لاغر شد. در مورد به آسانی لاغر شدن هنوز مقاومت هایی در برابر تغییر داره که به امید خدا اینم درست میشه) یک صدا میاد که آره تو میتونی لاغر بشی یا صدا میاد بابا شتر در خواب بیند پنبه دانه اگه تو میتونی لاغر بشوی که تا الان شده بودی. لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. توجه کنید به احساستون و به نجواهای ذهنیتون وقتی این جمله رو تکرار میکنید. لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. دقت کنید به اون احساس که به شما نشون میده که شما در کجای مسیر متناسب شدن هستی. اگر احساس خوبی نداری و شما با این جمله ناآشنایی و دوری مشخصه که باورهای چاق کننده شما خیلی قوی هست و باید خیلی روی خودت کار کنی. اگر با تکرار کردن مداوم این جمله احساس شما بهتر شد و اطمینان پیدا کردی که شما هم میتونی متناسب بشوی معلومه که خوب روی خودت کار میکنی.
شاید بگی تکرار این جمله چه فایده داره من که هنوز کاری انجام ندادم و نمیدونم باید چی کار انجام بدم؟ پاسخ این هست که شما هیچ کار خاصی نیست انجام بدی گفتم تغییر باید از ذهن شروع بشه. وقتی شما بارها تکرار کنی که لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست ذهن شما اینو به عوان یک دستور العمل جدید داره میپذیره و یک فرکانس جدید داری به مغزت میدی و به اندازه ای که فرکاس رو تکرار کنی و دنبال نشانه های اثبات اون باشی این فرکانس قوی تر میشه به عنوان فرمول اصلی مغز شما در میاد و اون وقت هست که تغییرات رفتار شما بر اساس دستور العمل های مغزتون که با این فرمول جدید صادر میشه خیلی ساده تره.
لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست
هرچقدر این جمله رو بیشتر تکرار کنی و هرچقدر بیشتر بشنوی و هرچقدر بیشتر به دنبال اثبات اون باشی مسلما زودتر نتیجه میگیری و زودتر ذهن شما و مغز شما این عبارت فوق العاده زیبا رو به عنوان یک جمله کلیدی در نظر میگیره و به عنوان یک فرمول در نظر میگیره
چرا وقتی میگی لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست یک مقدار با اون باور اصلی شما تفاوت داره؟ یک مقدار حس میکنی میگی ولی احساست وب نیست و انگار درک نمیکنی و باورش نمیتونی بکنی؟ به خاطر این هست که به تعداد سالهایی که شما اضافه وزن رنج بردی شما سخت تر میتونی این جمله رو باور کنی. چون شما خیلی از اضافه وزن رنج بردی و بارها تلاش کردی که کری رو انجام بدی که لاغر بشی و موفق نشدی و به تعداد بارهایی که شما شکست خوردی در متناسب شدن درک این جمله و پذیرش اون براتون سخت تر میش.
فکر نکنید که نمیشه. میشود. متاسفانه افراد چاق به خاطر اینکه با چاقی مبارزه کردن و انقدر به خاطر چاق تحقیر شدن و انقدر به خاطر چاقی خودشون رو سرزنش کردن به جایی رسیدن که باورشون شده اصلا نمیشه لاغر شد بزار هر چی میخواهد بشه
خود من واقعا خسته شده بودم (رضای عزیز) گفتم بزار هربلایی میخواد سرم بیاد. اصلا همینه که هست. اصلا من چاقی رو دوستش دارم. اصلا همینه که هست. یعنی خیلی جاها وقتی بهم میفتن مراقب باش رضا از دفعه قبل که دیدمت چاق تر شدی گفتم بزار هر چی میخواد بشه اصلا اینجوری قشنگ ترم. و اینجوری بیشتر حال مینم با زندگیم. یعنی می اومدم این رنج خودم رو به عنوان سرکوب خودم به کار میگرفتم و بیشتر خودم رو تخریب میکردم. در این شرایط تصویرهای ذهنی چاق کننده پررنگ تر میشه و حرکت به سمت چاقی سریعتر میشه. و وقتی من شروع کردم به پذیرفتن این جله که: «لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست» واقعا نمیتونستم اون رو قبول کنم و یک چیزهایی در ذهنم می گفت آخه چطور آسان ترین کار دنیاست. اگر آسان ترین بود که این همه آدم چاق نبود. اگر آسان ترین بود که تو این همه تا الان تلاش کرده بودی به نتیجه میرسیدی و کلی بهانه می آورد این نجواهای ذهنی که نمیخواد بزاره ما آب خوش از گلومون پایین بره. اتفاقا در مورد این وجه منفی باف درونی در دوره لاغری با ذهن مفصل صحبت یکنیم و مفصلا تمرین میدیم که چطور نجواها رو شناسایی کنیم و چطور نحواها رو منحرف کنیم به صوتری که به امید در ما تبدیل بشه نه به یاس.
متاسفانه در افراد چاق این نجواها خیلی زود تبدیل میشن به یاس و ناامیدی بیشتر. چون سابقه چاقی رو که داری خاطرات چاقی رو هم که داریم ناامیدی هم داریم هر وقتم میخوایم اقدام کنیم برای متناسب شدن به محض اینکه این نجواها شروع میشه خیلی راحت تبدیل میشه به یاس و ناامیدی. دیدیم که ما بارها اقدام کردیم به متنسب شدن و خیلی هم دوام نیاوردیم. چون این نجواها شروع کرده به صحبت کردن و تحقیر کردن و سرزنش ما و ما اون روش رو رها کردیم.
ما می آییم در دوره آموزشی نجواهای ذهنی رو تبدیل میکنیم به امید و اشتیاق که مسیر رو عالی ادامه بدیم. دوباره تکرار کنیم با هم دیگه که «لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست»
مرحله بعدی این هست که به دنبال دلایل اثباتش باشیم. چون ما سالهاست چاقی خودمون رو اثبات کردیم و انقدر دلیل برای خودمون آوردیم که به این دلیل به اون دلیل من اینجوریم من اونجوری ام من چاقم نمیتونم کاری کنم با خودت فکر کن ببین چقدر برای ذهن خودت دلیل محکم آوردی که من نمیتونم لاغر بشم. چقدر به خودت تلقین کردی و تاکید کردی که من نمیتونم لاغر بشم. خب همه ای اینها اثبات چاقی هست دیگه. حالا که میخوای متناسب بشی و میخوام باور کنی متناسب شدن آسان ترین کار دنیاست بازم باید دنبال دلایل تاییدش باشی.
تمرین:
۱- دیدن تصاویر افرادی که لاغر شدن (آلبوم شگفتی ها – به نظر من معجزه میکنه) وقتی شما زمان میگذاری و تصاویر افرادی رو میبین که متناسب شدن در شما این باور تایید میشه که لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست.
۲- برید نوشته هاشون رو بخونید و اینطوری شما درای اطیلاعات صحیحی در مورد آسان تر شدن لاغری به ذهنت میدی و بیشتر میتونی باور کنی لاغر شدن آسان ترین کاردنیاست. (من در آلبوم شگفتی ها رفتن و این کار رو انجام دادم و کلیک کردم اما متنی باز نشد خیلی دوست دارم نظرات زیبای دوستانم رو بخونم و خیلی تاثیرگذار هست پیشنهاد میکنم این مورد هم اصلاح بشه)
۳- گوش دادن به صوت دوستانی هست که استفاده کردن از دوره ها و به صورت صوتی نتایجشون رو برای ما ارسال کردن. بروید و در قسمت محصولات سایت و محصول لاغری با ذهن رو انتخاب کنید و در قسمت نظرات شرکت کنندگان بشنوید بارها صحبت ها رو (چشم -رضای عزیز در اون قسمت هم لطفا لینک دانلود رو قرار بده تا اونها رو دانلود کنیم و گوش بدیم)
۴- این عبارت رو روی کارت مقوایی بنویسید.جاهای که تردتون زیاده مثل آشپرخانه و محل کارت باشه. روی شیشه میزت روی بگ گراند مانیتورت. روی بگراند صفحه موبایلت این عبارت شگفت انگیز رو بنویس که لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست
ذهن ما اگر انجام کاری براش سخت باشه تمام تلاشش رو انجا میده که شما اون کار رو انجام ندی. دلیل اینکه شما هربار اقدام کردی برای تناسب شدن و ذهنت تمام تلاشش رو کرده از اون کار منصرف بشی همین هست به خاطر خاطرات شما از لاغر شدن هست به خاطر محتویات ذهنی این بوده که لاغر شدن خیلی سخته.
تمام افرادیکه اضافه وزن دارن باورشون این هست که لاغر شدن خیلی سخته. وقتی با این باور و اطلاعات ذهنی وارد مسیر متناسب شدن میشی و برنامه رژیمی و ورزشی رو شروع میکنی ذهن شما شروع میکنه ببه مانع تراشی و زمین و زمان دست به دست هم میده که شما نمتونی طبق برنامه ات پیش بری و هر روزی که سعی میکنی برنامت رو انجام بدی ذهنت درگیری بیشتری بوجود میاره و بیشتر اعصابت خراب میشه و عصبانی و پرخاشگر میشی که داری با محدودی ایجاد کردن به موفقیت میرسی چرا که ذهن شما با انجام کری که برای شما دردآور و رنج آور باشه اصلا کنار نمیاد و تمام تلاشش رو انجام میده که شما رو منصرف کنه.
بنابراین خیلی مهمه این فرمول رو در ذهنت ایجاد کنی که لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. به طرق مختلف این جله رو به خودت بگو. روی برگه ینویس. جاهای مختلف قرار بده. لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. بازم تاکید میکنم این کار نه رژیم گرفتنه نه دارو خوردنه همین هست که شما تصور رو به ذهنت میدی.
لاغر شدن شدن آسان ترین کار دنسات درسته از چند تا کلمه تشکیلشده اما در واقع هر کدومش یک تصویری رو در ذهن شما بوجود میاره و لاغر شدن که زیباترین تصویر میتونه باشه برای فردی که اضافه وزن داره.
آسان ترین یک تصویر در ذهن ما مرور میشه که نشان از راحتیه، وقتی ما میگیم آسان کلی تصاویر در ذهنمون مرور میشه که نشان از راحتی و سادگی داره. کار دنیا هم یک پروسه و انجام کارهایی هست. دنیا رو چرا به کار میبینیم؟به خاطر اینکه بزرگنمایی کرده باشیم. دنیا در ذهن ما یک حالت بزرگه. آسان ترین کار دنیاست یعنی آسانیش رو داریم بزرگ میکنیم در ذهنمون. این عبارت کاملا شگفت انگیزه و حساب شده. چقدر لذت بخشه این عبارت. وقتی به لطف خداوند شما در مسیر لاغری قرار میگیرید وقتی به تناسب اندام برسید لذت لاغری لذت متناسب شدن انقدر زیاد هست که تا ابد باور کنی لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست و به همین دلیل هست که لاغری با قدرت ذهن همیشگی هست. چون پروسه ای که شما طی میکنی برای لاغر شدن در مغزت ثبت و حک میشه و امکان نداره تغییر کنه. سعی کنید این جمله رو باور کنید. شاید الان فکر کنی باورش کردی ولی چند ساعت بعد این جمله رو تکرار کن ببین چه احساسی داری؟ (دقیقا نجواها وجود دارن باید پروسه کار کردن رو ادامه بدم) ببین چه باوری نسبت به این جمله داری؟
در قسمت کامنت ها بنویس چه کارهایی رو انجام دادی که به خودت تاکید کنی لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست؟
من آلبوم شگفتی ها رو دیدم مخصوصا افرادی که نتایج عالی تر گرفته اند و تکرار کردم با خودم که این الگوها شهادت میدن که لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست و تنها کاری که من باید انجام بدم این هست که اینو باور کنم بعدش هدایت میشم.
تمرینات این جلسه:
مطالب دوستان رو بخونید، تصاویر شگفت انگیزها رو ببینید. صداشون رو گوش نکنید. سیار فایلهای سایت رو ببینید و گوش کنید. و همه این زمان هایی که شما صرف میکنید برای دادن اطلاعات صحیح به ذهن باعث میشه این جمله شگفت انگیز در مغز شما تثبیت بشه که باور کنی لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست. هرچقدر لازمه این جمله رو بنویس احساست رو خوب میکنه. لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست.
سپاسگزارم بابت زمانی که برای خواندن این نوشته گرفتید و آرزو میکنم به سعادت دنیا و آخرت، هماهنگی، صلح با خود و هر روز به زیبایی های بیشتر هدایت بشوید و در اهدافتون ثابت قدم و به آسانی به اونها دست پیدا کنید.
سلام رضای عزیزم.
خداروشکر که مسیر رو دارم خوب پیش میرم و از شما بابت آموزش های عالیت سپاسگزارم.
دقیقا همینطوره. همه ی افراد چاق شبیه به هم فکر میکنن و به همین دلیل هم هست که نتیجه چاقی رو تجربه میکنن. و همه ی ما میتونیم در شرایط تناسب اندام و عالی زندگی کنیم. در همه ی جنبه های زندگی میتونیم با تغییر دادن افکار و باورهامون در جهت درستش به نتیجه دلخواهمون برسیم.
خداروشکر به خاطر هدایتم به این مسیر.
سلام به رضای عزیز. پیشنهاد میکنم که فایلهای صوتی نتایج شرکت کنندگان دوره لاغری با ذهن رو دکمه دانلودی براش قرار بدهید تا بتونیم دانلود کنیم و بارها گوش بدیم چون بسیار تاثیرگذار هست. مثل اون خانمی که میگفت صبح از خواب بلند میشم به خورشید سلام میکنم دست و صورتم رو میشورم به خودم سلام میکنم و احساس خوبی دارم و از نتایجش گفته بود تاثیر گذاری زیادی داشت برای من.