یه دوره‌ای از زندگیم اون‌قدر برای لاغر شدن تلاش کرده بودم و نتیجه نگرفته بودم که کلاً بی‌خیال شدم. هر کسی میگفت «رضا، مراقب باش، از دفعه‌ی قبل چاق‌تر شدی»، میگفتم «بذار هر چی می‌خواد بشه. اصلاً این‌جوری قشنگ‌ترم». امروز می‌دونم این حرف‌ها فقط باور «من نمی‌تونم لاغر بشم» رو در ذهنم محکم‌تر می‌کرد. یعنی خودم داشتم جلوی کنترل چاق شدن رو می‌گرفتم.
این نوشته جلسه نهم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هشتم (تصویر ذهنی) گفتیم که اول باید حرکت به سمت چاق‌تر شدن رو متوقف کنیم. در این جلسه می‌خوام یکی از بزرگ‌ترین موانع ذهنی لاغر شدن رو بگم و یه جمله‌ی ساده که خودم باهاش این مانع رو برداشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎯 چرا کنترل چاق شدن قدم اوله؟
سال‌ها هر بار رژیم گرفتیم یا تصمیم گرفتیم باشگاه بریم، خواستیم جسممون رو از مسیر چاق‌تر شدن به سمت لاغری برگردونیم. ولی چون این تغییر از ذهن شروع نشده بود، موفق نشدیم. اگه داری به سمت چاقی می‌ری، اول باید این حرکت متوقف بشه و بعد حرکت به سمت لاغری شروع بشه. این تغییر جهت هم کاملاً ذهنیه.
برای همین اگه جلسه‌ی قبل رو خوب کار نکردی، چند بار دیگه تکرارش کن. این جلسه قدم بعدیه و روی همون پایه ساخته میشه.
🌱 بدن ما همیشه می‌خواد خودش رو ترمیم کنه
در طبیعت همه‌چیز به سمت ترمیم می‌ره. اگه شاخه‌ی یه درخت بشکنه، شاخه‌ی تازه سبز میشه. اگه قسمتی از چمن کنده بشه، دوباره چمن درمیاد. اگه دستت ببره، تنها کاری که تو می‌کنی شاید یه چسب زخمه؛ بقیه‌ی کارها رو خود بدن انجام میده و بعد از چند روز اثری از زخم نمی‌مونه.
من به اضافه وزن نمی‌گم بیماری، چون این اسم حس بدی ایجاد میکنه. میگم اضافه وزن یه حالت غیرطبیعی برای بدنه. حالت طبیعی بدن ما تناسبه و بدن هر لحظه دوست داره به این حالت برگرده. دیدی هر بار که رژیم گرفتی، اولش چند کیلو کم کردی؟ همین نشون میده بدنت آماده‌ی لاغر شدنه. ماندگار نشد چون مسیر اشتباه و سخت بود.
🩹 چی جلوی ترمیم بدن رو می‌گیره؟
اگه یه زخم رو به حال خودش بذاری، چند روزه خوب میشه. ولی اگه هر روز دوباره بازش کنی، صد سال هم خوب نمی‌شه. اگه هر روز چند تا برگ یه درخت رو بکنی یا جوونه‌های تازه‌ش رو بچینی، اون درخت هیچ‌وقت سرسبز نمی‌شه.
بدن ما هم همین‌طوره. اگه سال‌ها نتونستی متناسب بشی، یعنی هر روز فکرها و رفتارهایی داری که نمی‌ذاره بدنت کارش رو بکنه. بنابراین لازم نیست کار جدیدی برای لاغر شدن یاد بگیری؛ نه غذای خاص، نه داروی خاص، نه ورزش خاص. فقط باید موانع رو برداری. این موانع هم تقریباً همه ذهنی‌ان. حتی پرخوری که یه کار فیزیکی به نظر میاد، دستورش از مغز صادر میشه.
🚧 بزرگ‌ترین مانع: «من نمی‌تونم لاغر بشم»
یکی از بزرگ‌ترین موانع ذهنی تقریباً همه‌ی آدم‌های چاق اینه که باور کردن نمی‌تونن لاغر بشن. این باور از حرف‌هایی ساخته شده که سال‌ها شنیدیم و به خودمون گفتیم: «چاقی ما ارثیه»، «سنم بالا رفته و سوخت‌وسازم پایین اومده»، «من شانس ندارم»، «خدا من رو این‌جوری آفریده».
این باور دقیقاً مثل باز کردن هر روزه‌ی زخمه. وقتی باور کردی نمی‌تونی لاغر بشی، مغزت بر اساس همین باور فرمان میده که چقدر بخوری و چطور با غذا رفتار کنی. بنابراین یا چاق‌تر می‌شی یا در بهترین حالت در همین وزن می‌مونی، ولی لاغر نمی‌شی.
این باور یه‌شبه از بین نمی‌ره. اول کم‌رنگ میشه و بعد کم‌کم از بین می‌ره. نشونه‌ی موفقیتت هم تغییر احساسته؛ وقتی امیدت بیشتر میشه و حس می‌کنی تو هم می‌تونی، یعنی باور داره عوض میشه.
✨ «لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست»
برای تغییر این باور، باید از یه جمله‌ی برعکس شروع کنی و بارها به خودت بگی. جمله‌ای که من استفاده کردم این بود: «لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست». همین الان یه بار بلند بگو. بعد ببین چه حسی داری و چه صدایی در ذهنت می‌شنوی.
وقتی من شروع کردم به گفتن این جمله، اصلاً نمی‌تونستم قبولش کنم. یه صدایی در ذهنم میگفت «اگه آسون بود که این همه آدم چاق نبود. اگه آسون بود، تو با این همه تلاش تا حالا لاغر شده بودی». خیلی از آدم‌های چاق حتی نمی‌تونن این جمله رو به زبون بیارن؛ انگار کلمه‌ها در دهنشون نمی‌چرخه. هر چی سال‌های بیشتری با چاقی کلنجار رفته باشی و شکست‌های بیشتری خورده باشی، باور کردنش سخت‌تره. ولی نشدنی نیست.
اگه موقع گفتنش حس بدی داری، یعنی باورهای چاق‌کننده‌ت هنوز قوی‌ان و باید بیشتر روی خودت کار کنی. اگه با تکرارش کم‌کم آروم‌تر می‌شی و حس می‌کنی تو هم می‌تونی، یعنی داری درست پیش می‌ری. اینقدر تکرارش کن تا بتونی با لبخند و حس خوب بگیش.
چرا اینقدر مهمه؟ چون ذهن ما اگه کاری رو سخت بدونه، تمام تلاشش رو میکنه که تو اون کار رو ادامه ندی. برای همین هر بار رژیم گرفتی، از روز اول یه اتفاقی افتاد و یه مانعی پیش اومد تا آخر سر رهاش کردی. ولی وقتی ذهنت باور کنه لاغر شدن آسونه، دیگه سنگ‌اندازی نمی‌کنه.
🔍 دنبال دلیل‌های اثباتش بگرد
ما سال‌ها برای چاقیمون دلیل آوردیم و به خودمون ثابت کردیم که نمیتونیم لاغر بشیم. حالا لازمه برای این جمله‌ی جدید دلیل پیدا کنیم. چند تا از در دسترس‌ترین راه‌ها:
- دیدن: به بخش آلبوم شگفتی‌های سایت برو و عکس‌های قبل و بعد اعضایی که متناسب شدن رو با دقت نگاه کن.
- خوندن: روی هر عکس که بزنی، نوشته‌ی همون عضو رو می‌بینی. تجربه‌هاشون رو بخون.
- شنیدن: در صفحه‌ی دوره ورود به سرزمین لاغرها، بخش نظرات شرکت‌کننده‌ها، صدای خودشون رو گوش بده.
- یادآوری: جمله رو روی یه کارت قشنگ بنویس و جاهایی بذار که زیاد می‌بینی؛ آشپزخونه، زیر شیشه‌ی میز کار یا پس‌زمینه‌ی گوشی.
برای همینه که میگم شما خیلی راحت‌تر از من متناسب می‌شید. وقتی من این مسیر رو شروع کردم، هیچ‌کس رو نمی‌شناختم که از این راه لاغر شده باشه و هیچ تمرین مرتبی هم نبود. مسیر من پر از آزمون و خطا بود. ولی امروز یه مسیر گام‌به‌گام هست و کلی آدم که قبل از تو از همین راه رفتن. هر چی بیشتر این نمونه‌ها رو ببینی، کنترل چاق شدن و بعدش لاغر شدن برات باورپذیرتر میشه.
✨ تمرین این جلسه: لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست ✨
جواب‌هات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: احساست رو بسنج
- جمله‌ی «لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست» رو چند بار بلند بگو.
- بنویس موقع گفتنش چه حسی داشتی و چه صدایی در ذهنت شنیدی.
- چند ساعت بعد دوباره تکرارش کن و ببین حست چه تغییری کرده.
📌 مرحله دوم: دلیل جمع کن
- هر روز چند دقیقه آلبوم شگفتی‌ها رو ببین، تجربه‌ی اعضا رو بخون یا صداشون رو گوش بده.
- بنویس امروز چه کاری کردی که این جمله رو بیشتر باور کنی.
- یادت بیاد کی تونستی راحت کمی وزن کم کنی و اون موقع چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: جمله رو جلوی چشمت بذار
- جمله رو قشنگ روی کارت بنویس و در چند جای خونه یا محل کارت بذار.
- بنویس کجاها گذاشتیش و هر بار که می‌بینیش چه حسی داری.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت دهم: توقف نفرت از چاقی) می‌بینیم چرا نفرت از چاقی، به‌جای کمک، بیشتر درگیرمون میکنه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
🎯 نتایج برخی از هنرجویان لاغری با ذهن
۱. کنترل چاق شدن یعنی چی؟
یعنی قبل از لاغر شدن، جلوی حرکت به سمت چاق‌تر شدن رو بگیریم. این کار از ذهن شروع میشه؛ با برداشتن موانع ذهنی که نمی‌ذارن بدن به حالت طبیعیش برگرده.
۲. چرا بدن خودش لاغر نمی‌شه؟
بدن همیشه می‌خواد به تناسب برگرده، ولی باورها و رفتارهای ما مثل باز کردن هر روزه‌ی یه زخم، نمی‌ذارن این ترمیم انجام بشه. بزرگ‌ترین مانع، باور «من نمی‌تونم لاغر بشم» است.
۳. تکرار جمله‌ی «لاغر شدن آسان‌ترین کار دنیاست» چه فایده‌ای داره؟
ذهن اگه کاری رو سخت بدونه، جلوش سنگ‌اندازی میکنه. تکرار این جمله و پیدا کردن دلیل برای اون، کم‌کم باور جدیدی می‌سازه که مغز بر اساسش فرمان‌های تازه صادر میکنه.
۴. از کجا بفهمم این باور داره عوض میشه؟
از احساست. اگه موقع گفتن جمله آروم‌تر و امیدوارتر می‌شی و ترس از چاق‌تر شدن کمتر شده، یعنی باورت داره تغییر میکنه.
امتیاز 4.35 از 170 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به دوستان سایت سلام به زندگی سلام به شاد بودن من امروز ی فایلی گوش دادم که اسمش یادم نمیاد ولی فایل فوق العاده ای بود محشر بینظیر بودخیلی استاد با نشاط بودن شاد سرشاراز ارامش شادی بودن منو متحول کرد دیدم من ۴۸سالمه مثلا دارم زندگی میکنم اما ی لبخندم رو لبام نمیاد هر کاری کردم که با لبخند بگم لاغر شدن اسانترین کار دنیاست اما فقط میگفتم باور داشتم اما نتونستم وقتی که جزو زنده شدگان هستیم باید بتونیم شاد باشیم تصمیم گرفتم برنامه ریزی کنم ذهن ناخداگاهمو برای شاد بودن ارامش داشتن سلامتی اینو فهمیدم که اول از همه باید باورکنم که من مبتونم شاد باشم بعد ی جمله انگیزشی پیدا کنم مثل شاد بودن مهمترین کار دنیاست بعد تکرارش کنم بنویسم اثباتش کنم تا ملکه ذهنم بشه و ذهنم اونو بعنوان ی فرمول جید قبول کنه بعد منم ی ادم شاد بشم ایشالا به امید خدا وتمام چیزهایی که تو زندگیم هست ومن احساس خوبی ندارم از داشتنش تغییر بدم با این روش اول از خدا ممنونم که منو با سایت واستاد اشنا کرد وبعدشم از استاد ممنونم که تمام دانششو رایگان در اختیار ما قرار داد بهترینهارو براتون ارزو دارم ی دنیا ممنون
سلام دوستان من جلسه ۹ لاغری هستم واستاد گفتن که سایر مطالب سایت استفاده کنید خوشبختانه من از اول که با سایت اشنا شدم از این فایلها استفاده کردم وسعی کردم همش تو زندگیم رعایت کنم‌والانم فایل برنامه ریزی ذهن گوش دادم خیلی عالی بود با دقت تمام گوش دادم وفهمیدم هیچ کاری بدون برنامه ریزی ذهنی امکان پدیر نیست اما من فقط از فایلهای رایگان استفاده کردم واینم بگم ادم فرصت طلب وسود جو ونا مردی نیستم اگر برام امکان داشت حتما از دورها استفاده میکروم ارزوم که این کار بکنم واستاد گفتن با فایلهای رایگانم میشه ذهن برنامه ریزی کرد فقط باید یاد بگیریم وبعد در تمام امور زندگی اجرا کنیم ی دنیا ممنونم از استاد عزیز که الن فایلهارو در اختیار ما گذاشتن تا ما هم به اردوی چندین وچند سامون برسیم بهترینهارو براتون ارزومندم
سلام دوستان جلسه ۹تمرین لاغری با ذهن من چند وقت بود که خیلی گیج شده بودم بخاطر اینکه تمرین نداشت این قسمت عین کلاس اولیها عادت کرده بودم به تمرین خلاصه انفد گوش دادم ونظرات دوستان خوندم تا فهمیدم چطور باید تمرین بنوسم من خدارو شکر میکنم که خدا به ما ذهن داده تا بتونیم باهاش مشکلات وحتی اضافه وزنمونو برطرف کنیم البته باکمک استاد گرامی وارجمند ی دنیا ممنونم ما باید به امید خدا وبا کمک استاد تمام مانعهاییکه در مسیر ما قرار دارن یکی یکی برداریم تا جسم نا خود بخود لاغر بشه استد میگفت یکی از مهمترین مانع اینکه ما باور نداریم که میتونیم لاغر بشیم البته من باور دارم که میتونم لاغر بشم ولاغرم بمون چون فهمیدم که تمام روشهایی که برای لاغر شدن انتخاب کرده بودم اشتباه بوده و تنها روش مناسب لاغری با ذهن که من موفق شدم یکم از وزنم کم کنم بخاطر این روش صحیح برای اینکه بتونیم مانعه ها رو برداریم اول باید کمرنگشون کنیم وسپس از بین ببریمشون با پیدا کردن کلمه مخالف اون کلمه یعنی میگیم لاغر شدن سخته وما نمیتونیم لاغر بشیم میگیم لاغر شدن اسانترین کا دنیاست وما میتونیم به راحتی لاغر بشیم بعد برای از بین بردنش باید دلیل بیاریم ثابت کنیم که میشه که هر کس برای خودش راهکارهایی داره من اول تمام صفحات دفترمو این جمله زیبا و دوست داشتنی وانرژی زا نوشتم درشت که لاغری اسانترین کار دنیاست بعدش یک صفحه این جمله ونوشتم وتکرار کردم وتصمصم دارم فایل لاغری اسانترین کار دنیاست رو هم گوش بدم عکساهای شگفتی سازانم هر روز با دقت میبینم نظراتشونم میخونم ولی بلد نیستم ونفهمیدم چجوری میشه کهقایل صوتیشونو بشنم ومتنیشونو بخونم وبه من ثابت شده که تیروئیده کم کارو دارو بیماری هیچ مانع دیگه نمیتونه منو از هدفم دور کنه ومن از الان از سایر مطالبم استفاده میکنم که ثابت کنم برای خودم که لاغر شدن اسانترین کار دنیاست وبه ما قبلا هم ثابت شده که ما میتونیم لاغر بشیم وقتی رژیم گرفتیم وورزش کردیم دارو مصرف کردیم باشگاه رفتیم واز این کارا انجام دادیم هر دفعه چند کیلویی وزن کم کردبم واین بما ثابت میکنه که لاغر شدن اسانترین کار دنیاست به امید درمسیر لاغر شدن وتغییر کردن قرار بگیریم روز خوش
سلام دوستان جلسه ۹لاغری با ذهن درسته موانع ذهنی زیاد داریم که یکیش باور داشتن ناتوانی برای لاغر شدنه اما من از اولم باور داشتم که من میتونم به راحتی لاغر بشم واز این عبارت تاکیدی زیبا استاد خیلی خوشم اومد به ادم انگیزه وامید وشجاعت قدرت میده که لاغری اسانترین کار دنیاست من باورش دارم برای اینکه بارها وبارها بهش رسیدم اثبات حرفم وقتی رفتم پیش دکتر کرمانی ۲۰ کیلو وزن کم کردم وبه وزن ایده الم رسیدم ثابت شد که لاغری اسانترین کار دنیاست وقتی پیش دکتر مشیدی رفتم و۵ کبلو وزن کم کردم وقتی سونا خشک رفتم ۸کیلو وزن کم کردم ووقتی پیاده روی میکروم ۵ کیلو وزن کم کردم اینا ثابت میکنه که لاغری اسانترین کار دنیاست ون از امروز البوم شگفتی سازان میبینم اما بلد نیستم نوشته هاشونو کجا برم بخونم فایلهای صوتیشونم گوش دادم واز فایلهای دیگه هم حتما استفاده خواهم کرد به امبد روزیکه همگی لاعر بشیم وشگفتی ساز
سلام دوستان شبتون بخیر میگم من بلد نیستم چجوری میتونم دسترسی داسته باشم به متن نوشته دوستان شگفتی ساز لطفا لطفا هر کس بلده منو راهنمایی کنه ممنون میشم