کنترل چاق شدن از خودِ لاغر شدن هم مهمتره! 🧠⚖️
چون خیلی از روشهای لاغری فقط وزن رو کم میکنن، نه دلیل چاقی رو.
اگه ذهنمون هنوز همون باورهای چاقکننده رو داشته باشه، خیلی زود برمیگردیم به عادتهای قبلی. 😞
لاغری پایدار فقط وقتی ممکنه که هم ذهن و هم بدن با هم هماهنگ باشن. ✨ پس بیایم قبل از لاغر شدن، جلوی چاق شدن دوباره رو بگیریم! 💪🍏
🎯 اهمیت کنترل چاق شدن
اگه از چاقی خسته شدی و دلت میخواد بالاخره لاغر بشی، باید یه نکته طلایی رو بدونی:
کنترل چاق شدن از خودِ لاغر شدن مهمتره! 😮🧠
شاید عجیب بهنظر بیاد، ولی تا وقتی فقط دنبال لاغری باشی، بدون اینکه چاق شدنت رو کنترل کنی، نتیجهات موقتی میمونه.
خیلی از ما فقط دنبال یه راه سریع برای لاغر شدن هستیم، اما به ریشههای چاقیمون اصلاً توجه نمیکنیم. اینجاست که اشتباه میزنیم! 🚫
✅ برای اینکه تغییر واقعی اتفاق بیفته، اول باید جلو چاقتر شدن رو بگیریم، بعدش سراغ لاغر شدن بریم.
مثل اینه که داری به سمت شمال میری ولی هدفت جنوبه؛ اول باید وایسی، مسیرتو عوض کنی، بعد حرکت کنی. 🧭🚶♀️
اگه الآن درگیر پرخوری، بیتحرکی یا استرسهای چاقکننده هستی، یعنی هنوز تو مسیر چاقی هستی.
پس قدم اول اینه که ترمز چاق شدن رو بکشی. ✋🍟
همیشه یادت باشه:
کنترل چاق شدن یعنی آغاز مسیر لاغری پایدار. 🌿⚖️
پس به جای اینکه عجله کنید تا لاغر شوید، تصمیم بگیرید که کنترل چاق شدن را یاد بگیرید.
با استفاده از آموزشهای لاغری با ذهن و تغییر نگرشهای ذهنیتان، نه تنها روند لاغری شما شروع خواهد شد، بلکه این روند تا رسیدن به تناسب اندام ایدهآل ادامه پیدا خواهد کرد. 💚
چرا روش های مختلف باعث لاغری نمی شوند
تمام روشهایی که تا قبل از آشنایی با لاغری با ذهن برای کاهش وزن امتحان کرده بودم، یک ویژگی مشترک داشتند: من تصمیم میگرفتم لاغر شوم، ولی ذهن ناخودآگاه من اصلاً این تصمیم را نمیپذیرفت! 🤔
به طور مثال، با فشار آوردن به بدن از طریق رژیمهای غذایی سخت، برنامههای ورزشی سنگین، مصرف داروها و دمنوشهای لاغری و … سعی میکردم لاغر شوم.
اما چیزی که فراموش کرده بودم این بود که ذهن ناخودآگاه من همچنان تحت تأثیر فرمولهای چاق کننده قدیمی بود. 🌪️
و نکته مهم اینجاست: تغییر فرمولهای چاقی در ذهن ناخودآگاه از طریق فشارهای فیزیکی غیرممکن است.
نمیتوان به زور ذهن ناخودآگاه را مجبور کرد که به کنترل چاق شدن بپردازد. ذهن من بیهیچ تلاشی، راحت و بیدغدغه در جهت چاقتر شدن حرکت میکرد.
در حالی که جسم من در حال تحمل رنج و سختی برای رسیدن به لاغری بود، ذهن من در خلاف جهت، به راحتی و بدون هیچ تلاشی، به سمت چاقی میرفت. این اختلاف جهت باعث میشد که تمام تلاشهای فیزیکیام برای لاغری بیثمر باشد. ❌
واقعیت این است که با فشار فیزیکی نمیتوان به ذهن ناخودآگاه غلبه کرد. هیچوقت نمیتوانستم با تکیه بر رژیمها و ورزشهای سخت ذهن خود را تغییر دهم و در نتیجه هیچگاه موفق به کنترل چاق شدن و سپس لاغری نمیشدم. 🛑
روشهایی مانند “لاغری با ذهن” بر تغییر نگرشها و باورهای ذهنی تمرکز دارند. تحقیقات علمی نشان میدهند که تمرینات ذهنآگاهی (Mindfulness) و تغییر نگرشهای ذهنی میتوانند به کاهش وزن و حفظ آن کمک کنند.
برای مثال، تحقیقی نشان داد که تمرینات ذهنآگاهی به همراه اصلاح نگرش های محدود کننده درباره چاقی در ذهن تأثیر بیشتری بر کاهش وزن نسبت به استفاده از سایر روشهای لاغری دارد .
تحقق رویای لاغری
برای تحقق رویای لاغری، اولین و مهمترین قدم جلب رضایت ذهن ناخودآگاه برای همراهی در مسیر لاغری است. این رضایت و تمایل در ذهن باید ابتدا برای کنترل چاق شدن ایجاد شود.
🌿 چطور بفهمیم ذهن ناخودآگاهمون دنبال کنترل چاق شدنه؟
یه نکته خیلی مهم رو باید بدونی:
🌍 جهان هستی همیشه بهسمت ترمیم و اصلاح حرکت میکنه
یعنی هر آسیبی که توی طبیعت ایجاد بشه، چه با دخالت ما، چه اتفاقی، کمکم داره خودش رو ترمیم میکنه حتی اگه ما اون ترمیم رو با چشم نبینیم! 🌀✨
بدن ما هم بخشی از همین طبیعته.
وقتی بهش فرصت بدیم، خودش شروع میکنه به اصلاح اشتباهات گذشته: پرخوریها، بیتحرکیها، اضافهوزنها… همهش قابل ترمیمه. 💚
همونطور که یه زخم کوچیک روی پوستت، بدون اینکه کاری بکنی، خودش خوب میشه، بدن هم آرومآروم در حال ترمیمه، حتی اگه تو متوجهش نشی. 🩹🌱
❗ اما یه مشکل هست:
بیشتر آدما، مخصوصاً اونایی که دنبال لاغری ذهنی هستن، هر روز میرن سراغ ترازو.
وزنشون رو چک میکنن و چون تغییر عددی نمیبینن، فکر میکنن هیچ اتفاقی نیفتاده. 😞⚖️
در حالیکه ذهن ناخودآگاهشون داره آرومآروم برنامهریزی میکنه برای کنترل چاق شدن! ولی چون دنبال نتیجه سریعن، صبر نمیکنن و مسیر ذهنی رو ول میکنن. ⛔
یادت باشه:
ترمیم بدن زمان میبره، درست مثل طبیعت.
صبور باش، به ذهنت اعتماد کن، و بدون که همین حالا هم مسیر کنترل چاق شدن شروع شده. 💫🧠
به یاد داشته باشید: برای موفقیت در لاغری با ذهن، صبر و استمرار در مسیر اصلاح و کنترل چاق شدن بسیار مهمتر از دیدن نتایج فوری است.
ذهن و جسم شما باید به تدریج و هماهنگ با یکدیگر حرکت کنند تا شما به رویای تناسب اندام دائمی برسید.
🌟 عجله دشمن پیشرفت است؛ آرام و پیوسته پیش بروید!
در این مسیر، قدم به قدم، ذهن و جسم شما با هماهنگی به سمت هدف نهایی حرکت میکنند: تناسب اندام دائم. 💪
چاقی غیرطبیعی است! 🚫⚖️
خیلی وقتها تصور میکنیم چاق شدن یه اتفاق طبیعی توی روند زندگیه، اما حقیقت اینه که چاقی غیرطبیعی است.
بدن ما ذاتاً طوری طراحی شده که همیشه بخواد اضافه وزن رو دفع کنه و خودش رو به حالت تعادل و تناسب برسونه. 🌿
در واقع، بدنت هر روز، هر لحظه داره بیوقفه تلاش میکنه تا به سمت سبکتر و سالمتر شدن حرکت کنه.
اما اگر این تلاشها رو نمیبینی یا حس نمیکنی، بدون که یک مانع سر راهشه! 🚧
🔹 این موانع چیه؟
باورهای اشتباه، ترسها، خاطرات تلخ از شکستهای قبلی و عادتهای فکری چاقکننده.
یعنی خودمون – البته ناخودآگاه – داریم جهت حرکت طبیعی بدن به سمت تناسب رو متوقف میکنیم.
چطور دوباره مسیر بدنمون رو باز کنیم؟ ✨
کافیه موانع ذهنی لاغر شدن رو توی ذهن ناخودآگاه اصلاح کنیم. نه رژیم لازم داریم، نه ورزشهای طاقتفرسا، نه قرصهای عجیب!
با این تغییر ذهنی، ابتدا کنترل چاق شدن رو به دست میگیریم ✋🍩
یعنی چی؟ یعنی جلوی افزایش وزن بیرویه گرفته میشه و بدن از اون حالت “رو به چاقتر شدن” خارج میشه.
بعدش چی؟
به تدریج شاهد لاغر و لاغرتر شدن طبیعی خواهی بود، بدون استرس، بدون اجبار، بدون آسیب.
یک قدم طلایی برای شروع 🌟
با تمام دقتت فایل جلسه نهم رو تماشا کن. 📺
موضوعاتش رو عمیق بفهم و توی زندگی خودت دنبال نشونههایی بگرد که حرفهاش رو تایید کنن. 🔍
این تمرین کوچیک اما فوقالعاده، ذهن تو رو آماده میکنه برای کنترل چاق شدن و در نتیجه، ایجاد یه محیط ذهنی عالی برای تغییر جهت حرکت به سمت لاغری. 🛤️🏃♀️
✅ هر روز که موانع ذهنی رو کمتر میکنی، در واقع داری دوباره با طبیعت بدنت همجهت میشی. 🌸
✍️ تمرین آموزشی 📖
✍️ تمرین ویژه برای تقویت کنترل چاق شدن
تا حالا از آدمهای چاق پرسیدی که آیا چاق شدن آسونه؟ 🎯
جوابشون همیشه یک «بله» قاطعانه است!
حالا اگه بپرسی لاغر شدن سخته؟ دوباره همون جواب رو میشنوی.
این یعنی چی؟ یعنی نگرش ما درباره چاق شدن و لاغر شدن تاثیر مستقیم داره روی نتیجهای که میگیریم.
پس اگر دنبال کنترل چاق شدن و بعدش رسیدن به تناسب همیشگی هستی، وقتشه نگرشت رو تغییر بدی. 🌟
عبارت طلایی که باید با دل و جون باورش کنی اینه:
“لاغر شدن آسانترین کار دنیاست!” 🌈
دقت کن: این فقط یه جمله قشنگ نیست که بخوای صد بار تو روز تکرارش کنی.
اینو باید باور قلبی کنی.
یعنی چی؟ یعنی باید انقدر برات منطقی و ملموس بشه که وقتی بهش فکر میکنی، خودت رو در حال تجربه شیرینش ببینی. 😍
📋 چطور نگرش درست بسازیم؟
✅ چند دقیقه وقت بذار و با حس خوب، به این سوالها جواب بده:
- نگرش خودت درباره عبارت “لاغر شدن آسانترین کار دنیاست” رو بنویس.
- اگر راحت و بدون سختی لاغر بشی، چه احساسی خواهی داشت؟ ✨
- یادآوری کن: چه وقتهایی تونستی راحت کمی وزن کم کنی؟ اون موقع چه حسی داشتی؟
- وقتی با آسونترین روش لاغر شدی، چقدر از خودت و روش لاغری رضایت خواهی داشت؟
- به نظرت، لاغر شدن آسون تا چه حد موندگار خواهد بود؟ 🔥
- هر چیزی که درباره این عبارت به ذهنت میاد، آزادانه بنویس. احساست رو زنده کن! ❤️
با این تمرین ساده، داری ذهن خودت رو برای کنترل چاق شدن و ساختن مسیر هموار لاغری آموزش میدی. 🛤️
حالا وقتشه فایل تصویری جلسه نهم رو هم با دقت تماشا کنی 🎥 و تجربیاتت رو در بخش نظرات با ما به اشتراک بذاری. 🌟
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
🎯 نتایج برخی از هنرجویان لاغری با ذهن
- 👩🦰 خانم رها از گلستان
- 👩🦱 خانم مریم از اصفهان
- 👩 خانم فاطمه از فارس
امتیاز 4.40 از 165 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام
تمرینهای این جلسه
هرچی عمیق تر بهش فکر میکنم بهتر میفهمم که کاملا درسته
من دفعه قبلی که با همین روش لاغر شدم خیلی راحت و آسوده کلی وزن کم کردم و سایزم خیلی کم شد و هرلباسی که دلم میخواست را میپوشیدم بدون هیچ نگرانی بابت غذا و میزان غذا و غیره
این چندروزه موقع غذا خوردن چندباری شد که به خودم یادآوری میکردم که کم بخور و به اندازه بخور ولی فهمیدم اینکار اشتباهه و بیشتر استرس آوره من به بدنم اعتماد میکنم و غذا میخورم هرجا دلم نخواست و سیر شدم تموم میکنم از قبل برای میزان غذایی که میخوام بخورم هی برنامه نمیریزم و اینکارو کردم و اتفاقا به محض اینکه سیر شدم ادامه ندادم با اینکه نجواهایی مثل اینکه وای حیفه و زشته تو مهمونی هستیم و اینا اومد ولی خب دیگه نمیخواستم
قطعا حس خیلی خوبی خواهم داشت یادمه دفعه پیش که لاغر شدم زندگیم پر از اعتماد به نفس و احساس خوب شده بود و من برای رسیدن به اهدافم اقدام میکردم و تلاش و پشتکارم برای هدفهای دیگم چندین برابر شده بود
فکر میکنم چاقی خیلی انرژی میگیره چون وقتی چاقم کمتر میتونم برای اهدافم تلاش کنم ولی مطمئنم که راحت و آسوده لاغر میشم و از لاغر بودنم کلی لذت میبرم و سرشار از حس خوب و اعتماد به نفس خواهم بود
خب من هرباری که میرفتم رژیم بگیرم روزها و یا یکی دوهفته اول خیلی راحت وزن کم میکردم در حد یک کیلو یا دوسه کیلو ولی ادامه پیدا نمیکرد و برمیگشت
و دفعه پیش که از طریق همین روش لاغر شدم جوری راحت لاغر شدم که اصلا نفهمیدم چی شد یروز چشمامو باز کردم دیدم لباسهایی که دوست دارم را دارم میخرم و به راحتی آب خوردن لاغر شدم و خیلی خوشحالم که الان دوباره توی همون مسیر قراره لاغر بشم و از خودم کیف کنم البته همین الانم از خودم کیف میکنم
من فکر میکنم میزان رضایت از زندگی در کسانی که با روشهای دیگه لاغر میشن خیلی کمه چون عمیقا مطمئن هستند که دوباره چاق میشن و اینکه با زجر و سختی لاغر شده اند اما وقتی براحتی با آسودگی خاطر و رهایی لاغر بشم پر از حس رضایت خواهم بود رضایت از خدایی که منو به این مسیر هدایت کرده رضایت از استادی که انقدر دقیق همه چیز را توضیح داده و بهم یادآوری میکنه دنیا پر از آدمهای مسئولیت پذیره و رضایت از خودم که این مسیر را ادامه دادم و به نتیجه دلخواهم رسیدم که به من یادآوری میکنه به هرچیزی که دلم بخواد برسم میتونم برسم و توانمندی تلاش کردن برای هدفها و خواسته هام را دارم
وقتی راحت لاغر بشم از همه چیز رضایت خواهم داشت در اصل این آرزوی دیرینه منه که راحت لاغر بشم و با لاغر شدن دنیا خیلی قشنگتر خواهد بود
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست
راحت چندتا فایل گوش میکنی چندتا تمرین انجام میدی هرروز کمی بیشتر با بدنت آشتی میکنی و به همین راحتی لاغر میشی
حالا فرض کن میخواستی یه هواپیما بسازی چقدر سختی داشت یا میخواستی یه موبایل بسازی چقدر تیم و اعضا نیاز داشت میخواستی یه باشگاه بزنی چقدر دنگ و فنگ داشت ولی لاغری آسون و راحته ، قشنگ راحت برای خودت توی یه مسیر زیبا ادامه میدی هرروز احساساتت بهتر میشه هرروز خودتو بیشتر دوست داری و خیلی هم راحت بی اینکه بفهمی لاغر میشی
دیگه چی از خدا میخوام
به نظرم کارهای آسون موندگاری بهتری دارند چون توی مسیر آسون موندن و ادامه دادن خیلی امکان پذیر تر از توی مسیر سخت ادامه دادنه
پس از اونجایی که مسیر لاغری مسیر بسیار اسونیه اگه توی مسیر ادامه بدیم و ارتباطمون با بدنمون و این مسیر را قطع نکنیم تا همیشه لاغر خواهیم موند و راحت هم میشه اینکار را کرد چون مسیر ،مسیر راحتیه و ادامه دادنش امکانپذیره
شادی ، رقص خوشحالی سرزندگی احساسات قشنگ لباسهای رنگی رنگی خرید کردن با خیال راحت
من میدونم که وقتی به اسونی لاغر بشم پر از حس شادی و خوشحالی خواهم بود و از همیشه سرزنده تر خواهم بود و زندگیم پر از شور وخوشحالی خواهد بود میتونم برم پاساژ ها و مغازه های کختلف و یه عالمه لباس خوشگل امتحان کنم و هرکدوم را دوست داشتم بخرم میتونم کلی استایل های جدید امتحان کنم و بپوشم میتونم پیراهن های خوشگل با چکمه ی مشکی کوتاه بپوشم و از خودم لذت ببرم میتونم خیلی خودمو بیشتر دوست داشته باشم میتونم یه عالمه لباس رنگی رنگی داشته باشم و وجودم سرشار از حس زندگی و امید باشه
وقتی لاغر باشم همه چیز چندبرابر قشنگه
پیاده روی قشنگتره ، کنار یار قدم زدن قشنگ تره ، همنشینی با دوستام بیشتر خوش میگذره ، سرکار رفتن با اعتماد به نفس بیشتزه ، فیلم ساختن کار راحت تریه و در کل لاغری همه ابعاد زندگیمو قشنگتر میکنه و من عاشق این قشنگی لاغری هستم
پس با تمام وجودم میگم
لاغری قشنگ ترین اتفاق دنیاست و لاغر شدن آسون ترین کار جهانه
خدایا مرسی