0

رژیم و روش‌های لاغری – قسمت ۱۸

انواع روش های لاغری - ۱۸
اندازه متن

مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.

این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.

در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روش‌های پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.

روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:

۱- رژیم کارل لاگرفلد

۲- رژیم ال مک فرسون

۳- تفاوت چربی های بیرونی و درونی و روش کاهش چربی

رژیم کارل لاگرفلد چیست؟

کارل لاگرفلد طراح لباس مشهور آلمانی با رژیم ابداعی خود توانست در یک سال بیش از 40 کیلو وزن کم کند. در سال 2004 او کتابی با عنوان “رژیم غذایی کارل لاگرفلد” منتشر کرد که در آن به جزئیات این رژیم غذایی بحث برانگیز پرداخت.

از نوشیدن بیش از 10 کوکای رژیمی در روز تا خوردن بلدرچین. این رژیم که او آن را Diet-3D نامید، به همراه ژان کلود هودرت، متخصص تغذیه (همکار نویسنده کتاب) ایجاد شد و شامل سه مرحله دریافت کالری متناوب بود.

در دور اول او فقط 800-900 کالری در روز می خورد. در دور بعدی او تا 1200 می رفت، در حالی که آخرین مرحله دریافت 1600 کالری در روز بود با توجه به اینکه دانشگاه هاروارد توصیه می کند که مردان باید حداقل 1500 کالری در روز مصرف کنند، می توان نتیجه گرفت که رژیم غذایی لاگرفلد تا حدودی بحث برانگیز بود.

لاگرفلد در کتابش نوشته است: «از زمانی که از خواب بیدار می‌شوید تا زمانی که به رختخواب می روید، کوکاکولا رژیمی می‌نوشید. من حتی می توانم آن را در نیمه های شب بنوشم و بخوابم. من نه قهوه می نوشم، نه چای می نوشم، نه چیز دیگری می نوشم.»

در رژیم غذایی عجیب او، شکر، گوشت قرمز و کربوهیدرات ها به طور کامل حذف شدند. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزیجات فقط در صورتی مصرف می‌شد که آب‌پز می‌شدند و محصولات لبنی باید به صفر می‌رسیدند.

به عنوان کنجکاوی، او در کتاب توضیح داد که هر روز بلدرچین می خورد و هوس او شامل خوردن یک تکه نان تست اضافی بود، زیرا همانطور که او می گفت “خوشمزه ترین چیز در جهان بود”.

او با این رژیم تنها در 13 ماه توانست بیش از 40 کیلو وزن کم کند. دلیل این کاهش وزن تمایل او به پوشیدن لباس هایی بود که برای افراد بسیار لاغر طراحی شده بود، حتی با بیان اینکه مد “سالم ترین انگیزه برای کاهش وزن بود”. لاگرفلد در طول زندگی حرفه ای خود چندین اظهارات چربی هراسی را بیان کرد که به شدت مورد انتقاد قرار گرفت. از بیان اینکه هیچ‌کس نمی‌خواهد مدل‌های منحنی را ببیند تا انتقاد از خواننده ادل به خاطر “خیلی چاق” بودن.

اگرچه “رژیم غذایی کارل لاگرفلد” نظرات منفی متعددی از کارشناسان دریافت کرد که توصیه می کردند از چنین رژیم غذایی محدود کننده ای بدون نظارت پزشکی پیروی نکنید، کتاب بیش از یک میلیون نسخه فروخت.

رژیم ال مکفرسون چیست؟

ال مکفرسون به عنوان یک مدل در دهه 1980 به شهرت رسید. او روی جلد پنج شماره مختلف لباس شنای ورزشی مصور بود. او آنقدر محبوب بود که حتی به او لقب «بدن» داده بودند!

ال در حال حاضر 50 ساله است و هنوز هم باورنکردنی به نظر می رسد! ال مکفرسون علاوه بر مدل بودن، یک مادر و تاجر است. او همچنین به عنوان مجری تلویزیون و بازیگر کار کرده است.

ال در طول سال از رژیم غذایی گیاهی استفاده می کند و برای تعادل و حفظ سلامت ارزش قائل است. به همین دلیل، ال هیچ رژیم غذایی افراطی یا پرخوری نمی گیرد. او به سادگی سعی می کند در طول سال خوب غذا بخورد. او عاشق سبزیجات است و مطمئن می شود که تمام غذاهایش 100٪ ارگانیک باشد.

ال رژیم غذایی قلیایی را دوست دارد و حدود 80 درصد مواقع از آن پیروی می کند. با این رژیم از گوشت قرمز، گندم، لبنیات، شکر و غذاهای فرآوری شده اجتناب می کند. او همچنین ترجیح می دهد غذاهای خام و وگان بخورد، اما بسته به موقعیت، مقداری گوشت (بیشتر ماهی) و پنیر می خورد. اگر بدنش هوس غذای داغ می کند، آن را نیز می خورد.

برای 20 درصد باقیمانده رژیم غذایی خود، او به خود اجازه می دهد استیک سفارش دهد، شراب بنوشد یا بستنی بخورد.

او در بیشتر روزها سه وعده غذایی و دو میان وعده می خورد. این چیزی است که او می خورد:

هر روز صبح، ال روز خود را با یک فنجان آب گرم و لیمو شروع می کند. سپس سبزی سوپر اکسیر را که مکمل سلامت روزانه اوست می نوشد. این مکمل حاوی عصاره های گیاهی، ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ها است. او همچنین یک فنجان چای ماچا می نوشد.
پودینگ دانه چیا با طعم زنجبیل، هل، جوز هندی و دارچین
بلغور جو دوسر خیس شده در شیر شاهدانه
میوه
تخم‌مرغ آب‌پز و آووکادو (آخر هفته او!)
برای خوردن صبحانه، او عاشق موکا با خامه فرم گرفته است.

ال واقعاً دوست دارد غذاهای خام بخورد و بیشتر ناهارهای او بسیار سبک هستند، از جمله سبزیجات خام یا کم پخته. او همچنین مقداری ماهی می خورد (گوشت قرمز، مرغ یا سایر محصولات مرغ را دوست ندارد)، بنابراین یکی از ناهارهای مورد علاقه او ماهی قزل آلا با لیمو و روغن زیتون است. او این را با سالاد چغندر و جو مروارید می خورد.

ال عاشق درست کردن سالاد برای ناهار است. او کلم پیچ، اسفناج، جوانه، خیار، کلم، آووکادو، گشنیز، تخم کدو و تخمه آفتابگردان را با هم مخلوط می کند و از روغن زیتون به عنوان سس استفاده می کند. گاهی اوقات، ال این سالاد را با ساردین پر می کند.

یکی دیگر از ناهارهای آسان و مورد علاقه او مقداری سبزیجات با تکه ای نان تست آفتابگردان است.
شام Elle نیز معمولاً گیاهی است، و او دوست دارد وعده های غذایی خود را بر اساس سبزیجاتی که در فصل هستند برنامه ریزی کند. برخی از وعده های غذایی او عبارتند از:

پاستا با کدو حلوایی
باس دریایی با سالاد یونانی
پیتزای گیاهی
تخم مرغ با سبزیجات
هوموس با نان تخمه و سبزیجات
اگر هوس دسر داشته باشد، ال شکلات تلخ یا بستنی گیاهی می‌خورد.

اهداف آموزشی

۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.

۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.

۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.

۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.

منتظر خواندن نوشته های شما هستم

همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن

با دادن ستاره به این مطلب امتیاز بگیرید.

امتیاز 3.97 از 33 رای

https://tanasobefekri.net/?p=39172
2 نظر توسط کاربران ثبت شده است.

دیدگاهتان را بنویسید

اندازه متن دیدگاه ها
      آواتار لیلا احمدی
      1402/03/09 10:24
      مدت عضویت: 544 روز
      امتیاز کاربر: 18685 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 430 کلمه

      به نام خداوند مهربان 

      سلام استاد گرامی 

      برداشتهای ذهنی من از دیدنو  دشنیدن این فایل آموزشی 

      من فهمیدم 

      طبق معمول همه رژیم های دستوری 

      این هم یکی دیگر از دستورات خارج از برنامه ذهن افرادی است که میخواهند زود به نتیجه  برسند 

       آتها میرسند ولی این مهم است که آیا میتوانند نتیجه را برای همیشه حفظ  کنند یا نه 

      البته جواب مشخص است 

      در این ویدعو شرکت کنندگان از طریق رژیم هایی که به آنها داده میشود همان تغییر برنامه های  ذهنی را که ما از راه درستش آموزش میبینیم را  از سخت ترین ودرد آورترین راه ممکن انتخاب میکنند که به دست بیاورند ونمیدانند که این راهش نیست    مثل آنها مثل کسانی است که برای رسیدن به آن طرف رود خانه از وسط آب خروشان ووحشی رود خانه با هزاران سختی میخواهند عبور کنند ودر این مسیر زخمی میشوند ویا دست وپایشان میشکند ویا جان خود را ممکن است از دست بدهند در حالی که اگر کمی دقت کنند ودر پیدا کردن راه بهتر تلاش کنند متوجه مسیرها وپل هایی که برای عبور درست شده است می شوند وبه راحتی وبدون خطر عبور میکنند 

      شاید کمی دیر ولی بالخره میرسند 

      چرا که من میدانم برای دست یابی به فرمولهای درست مغز واصلاح فرمولهای غلط زمان لازم است وتا آن زمان لازم طی نشود من نتیجه مطلوب وماندگار نمیگیرم 

      در این جلسه هم ما دوباره شاهد سختی ها وزیراب رفتنها وتا حدودی افسردگی رژیم های تحمیلی بودیم همه افرادی که خود را مجبور به رعایت این رژیم های غذایی میکنند با صرف هزینه ووقت زیاد وخیلی سختیهای دیگر به نتیجه ای میرسند شاید ظاهرا خوب باشد ولی آیا ماندگار است 

      وآنها میتوانند این روش را تا آخر عمر ادامه دهند 

      واینکه چقدر میتوانند کالری بشمار ند 

      ویا نوشیدنی ها ویا غذاهای عجیب غریب بخورند وخود را از لذت های خدا دادی محروم کنند 

      ما خودمان این راه ها را رفته ایم ویا شاهد کسانی که این راه ها را رفته اند بودیم 

                   هیچ است هیچ    

      همان شمردن کالری خودش میتواند اطلاعات وفرمولهای غلط مغزی را افزایش بدهد و باعث ایجاد احساس بد شود 

       و ترس از خوردن را هم تشدید کند 

      در ضمن آن بخش از برنامه  که کارشناس برای مطمعن شدن از سلامت خود به پزشک مراجعه کرد 

      به ما این آگاهی را داد 

       که ورزش برای سلامتی 

      ورعایت بهداشت غذایی ،یعنی غذای سالم خوردن برای سلامتی وطول عمر بهتر است 

      ⭐مراقبت کردن بهتر از بی مبالاتی است ⭐

      خدارا شکر میکنم که  به بندگانش یک نیروی تفکر داده وآنها را از قدرت عقل بهره مند ساخته ،تا آنچه را که برای راحتی  وسلامتی در زندگی لازم است  را با کسب علم وآگاهی به دست بیاورد 

                 به همین راحتی 🌺

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار طاهره فروغی
      1402/03/09 07:53
      مدت عضویت: 1085 روز
      امتیاز کاربر: 34357 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 437 کلمه

      سلام خدای مهربونم 

      خدایا برای هدایتم به راه درست خیلی ممنونم 

      سلام استاد عزیز و دوستان خوبم 

      من در همه این روشها اون حس طعم اون نوشیدنی رو درک میکنم چون منم با خوردن دمنوشها این حسو داشتم و حالم از خوردنشون بهم میخورد 

      در همه این روشها میخواستن زود به نتیجه برسن مثل قبل من که دوست داشتم چیزی باشه که من بخورم و در عرض یکی دوهفته بشم یک باربی 

      محدو دکردن و چک کردن کالری ها و مقدار غذا همش فکرشونو در گیر داشت که چی بخورن و چقد بخورن و چی نخورن و اگر در جمع قرار میگرفتن لیز میخوردن و به قول خودشون خطا میکردن 

      چیزی که منم وقتی همش خودمو محدود داشتم و به جمع میرسیدم فقط کافی بود یک تعارف بشنوم که ول کن حالا این به دفه که چیزی نیست و من یک دفه که به خودم میومدن میدیم مثل این قحطی زده ها از همه چیز خوردم و دارم خفه مبشم و حسم خیلی بد میشد که شکمم بالا میومد 

      من همیشه کم خوردن و روزه گرفتن رو امتحان میکردم چون از لحاظ اقتصادی برام به صرفه تر بود ونمیتونستم مثل این افراد ماهی و بوقلمون و غیره بخورم 

      این رژیمها از لحاظ اقتصادی هم به صرفه نییت و فکر نکنم از این مقداربشه بیشتر ادامه بدم 

      با ابن وجود اگر بازم قبل از دوره اگر این فیلمو میدیدم حتما باور میکردم و سعی میکردم یکیشو انجام بدم 

      از همه مهمتر اون احساس بدی بود که در طول مسیر همه شرکت کننده ها از محدودیت هاشون داشتن و از اون هم مهمتر این که این همه زحمت تا کی دوام داره و دوباره که به روال طبیعیه زندگیشون بر گردن چقد چاق میشن ویا چقد چاق تر میشن 

      و من مطمعنم که وقتی رژیم رو ترک کنن دوباره ترموستات ذهنشون شعله ولع و حرص رو نسبت با خوردن روشن میکنه تا دوباره اون اب سرد رو داغ کنه و به دستورات خودش ادامه بده 

      و باور قوی در افراد چاق و حتی فردی که در ظاهر اضافه وزن نداره و به قول اون پزشک چاقی درونی داره اینه که کاهش وزن فقط با ورزش سخت و رژیم گرفتن امکان پذیره و هیچ راهی جز این نیست 

      پس باید برای لاغری در سراسر جهان این باور هست که باید به سختی ورزش کنید و رژیم سفت و سخت بگیر 

      من از وقتی در این دوره هستم به شکر خدا دیگه نه ورزش سخت کردم و نه رژیم سفت و سخت گرفتم ولی باورهامو  و فرمولهای ذهنیمو توسط تمرینات  و استمرار و تکرار و در بعد تغییر رفتارم و در نهایت تغییر جسمم رو دریافت کردم و خدا رو بی نهایت شکر گزارم 

      خداوندا برای هدایتم به این مسیر درست بینهایت سپاس 

      در پناه خدا باشید 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید. ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم