حتما به خاطر داری با هزار امید رفتی سراغ یه رژیم جدید یا یه برنامه‌ی ورزشی، اما بعد از چند روز یا چند هفته خسته شدی و ولش کردی؟ 😓
📍 این جلسه ادامه گام ۲۵ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
یا شاید هم با وجود اینکه «درست» رژیمت رو رعایت می‌کردی، وزنت تکون نمی‌خورد و دلسرد می‌شدی… 😞
اگه سال‌هاست برای لاغر شدن تلاش میکنی ولی هنوز به نتیجه نرسیدی، فقط دو دلیل داره:
🛑 یا داری مسیر اشتباهی رو میری
🧠 یا اینکه موانع ذهنی کاهش وزن هنوز تو ذهنت فعاله
در این جلسه می‌آموزیم:
✨ چگونه لاغر شوم؟ اول باید از ذهن شروع کنی!
تصور کن ذهنت مثل یه نگهبانه که جلوی درِ لاغری واستاده!
هر وقت بخوای وارد دنیای تناسب اندام بشی، اون مانعت میشه با جمله‌هایی مثل:
❌ “تو اراده نداری!”
❌ “لاغر شدن خیلی سخته!”
❌ “تو از بچگی چاق بودی، درست نمی‌شی!”
اینا دقیقاً همون موانع ذهنی کاهش وزن هستن که بی‌صدا و نامرئی، جلوی موفقیتتو می‌گیرن!
✅ تا این مانع‌ها رو نشناسی و پاکشون نکنی، هر روشی هم امتحان کنی نتیجه نمی‌گیری…
ولی خبر خوب اینه که وقتی ذهن رو با خودت هم‌مسیر کنی، لاغر شدن تبدیل میشه به یه سفر شیرین و موندگار 🍃💪
خیلی از ما که اضافه‌وزن داریم، همیشه یه سؤال تو ذهنمون هست:
«چجوری لاغر شم؟» 🤔
ولی همین‌که به لاغر شدن فکر می‌کنیم، یه عالمه فکر جورواجور مثل فیلم از جلوی چشممون رد می‌شن! 🎞️
چی بخورم؟ چه ورزشی کنم؟ اگه نشه چی؟ 😟
و از اون‌جایی که ذهنمون پر از آشفتگیه و نمی‌دونیم از کجا شروع کنیم، کم‌کم باورمون میشه که لاغر شدن کار سختیه یا حتی غیرممکنه… 😩
📌 اما چیزی که خیلیا نمی‌دونن اینه که بزرگ‌ترین مانع توی مسیر لاغری، موانع ذهنی کاهش وزن هستن.
یعنی همون صداهای درونی که مدام می‌گن:
❌ “تو نمی‌تونی”
❌ “تو همیشه چاق می‌مونی”
❌ “اراده‌تو از دست دادی”
این افکار، مثل دیوار جلو پیشرفت ما سبز می‌شن.
تا وقتی این موانع ذهنی کاهش وزن رو نشناسی و برنداری، حتی اگه بهترین روش دنیا رو هم استفاده کنی، باز هم به هدفت نمی‌رسی. 🚫
حالا بیاین یه کم راحت‌تر به قضیه نگاه کنیم 😊
لاغری فقط یه هدفه.
مثل بقیه‌ی هدف‌هایی که توی زندگیت داشتی و با تلاش بهشون رسیدی! 🎯
- 👩🎓 قبولی توی رشته مورد علاقه‌ت
- 🛠️ یاد گرفتن یه مهارت جدید
- 🚗 خریدن یه ماشین دلخواه
- 🌍 یا حتی رفتن به یه سفر هیجان‌انگیز
همه‌شون اول یه «فکر» بودن توی ذهنت… بعد شد «هدف»… بعد تبدیل شد به «برنامه‌ریزی» و در نهایت «نتیجه» 🎉
✅ حالا اگه لاغر شدن هم هدفته، فقط کافیه:
- 🌱 اون رو توی ذهنت بکاری
- 🧠 موانع ذهنی کاهش وزن رو بشناسی
- 🛤️ مسیر درست رو انتخاب کنی
- 🚶♀️ کم‌کم شروع به حرکت کنی
فرض کن می‌خوای بری یه شهر دوست‌داشتنی… راه‌های مختلفی هست، ولی همیشه یه مسیر هست که بهتر و راحت‌تره. مسیر لاغری هم همین‌طوره.
اگه ذهنت رو با خودت همراه کنی، این مسیر از یه چالش سخت تبدیل میشه به یه سفر لذت‌بخش! 💖🛤️
🧩 خلاصه اینکه:
تا وقتی موانع ذهنی کاهش وزن رو کنار نزنی، ذهنت نمی‌ذاره بدن تغییر کنه.
پس اول ذهن، بعد رفتار، بعد نتیجه! ✨
🚶♀️ سفر از سرزمین چاقی به دنیای لاغری با ذهن 🧠✨
تا حالا شده بخوای بری سفر؟ اولش یه مقصد تو ذهنت داری، مثلاً یه شهر خوش آب‌وهوا، کنار دریا یا تو دل طبیعت… 🏞️
بعدش شروع میکنی برنامه‌ریزی: چی ببری، کی حرکت کنی، از کدوم مسیر بری، چقدر طول می‌کشه و کلی جزئیات دیگه.
حالا بذار یه راز رو بهت بگم…
لاغر شدن هم دقیقاً مثل یه سفره!
یه سفر از “سرزمین چاقی” به “سرزمین تناسب و سبکی” 🧳💃
اول از همه باید بدونی که این مقصد وجود داره.
✅ تو می‌تونی لاغر بشی. واقعاً می‌تونی!
همون‌طور که قبل از سفر مطمئنی مقصد سر جاشه، الان هم باید از ته دل باور کنی که رسیدن به اندام متناسب کاملاً ممکنه.
📍 توی هر سفری، مسیر مهمه…
همون‌طور که برای رسیدن به مقصد باید قوانین راه رو رعایت کنی، استراحت کنی، صبور باشی و ادامه بدی،
برای لاغر شدن با ذهن هم باید یه مدت تو مسیر باشی، نکات رو رعایت کنی، خودت رو بشناسی و از این مسیر لذت ببری. 🌈
💡 خیلی‌ها وقتی وارد دور ورود به سرزمین لاغرها می‌شن، دقیقاً می‌دونن از کجا حرکت میکنن (از چاقی)، و دقیقاً می‌دونن قراره کجا برسن (به اندام دلخواهشون).
اما…
❗ چیزی که بین این دو نقطه ایستاده، موانع ذهنی کاهش وزن هست.
🧱 این موانع ذهنی همون باورهای محدودکننده‌ای هستن که می‌گن:
- “تو همیشه چاق می‌مونی”
- “لاغر شدن سخت و طاقت‌فرساست”
- “اراده نداری، ولش کن…”
تا این موانع سر جاش باشن، سفر به مقصد نمی‌رسه.
❓ حالا چرا با اینکه خیلی‌ها رژیم گرفتن، ورزش کردن، قرص خوردن و… هنوز لاغر نشدن؟
چون مسیرشون درست نبوده. یا بهتر بگم، موانع ذهنی کاهش وزن هنوز دست‌نخورده باقی مونده بودن.
✅ مسیر ذهنی لاغری، ساده‌تر، امن‌تر و ماندگارتره.
همون مسیریه که افراد موفق انتخابش میکنن؛ چون فقط ظاهر بدن رو هدف نمی‌گیره، ذهن رو هم همراه خودش تغییر می‌ده.
🌟 خلاصه که اگه می‌خوای واقعاً از سرزمین چاقی کوچ کنی، اول از همه ذهنت رو آماده کن.
🛤️ راه را از بیراهه تشخیص دهید؛ تجربه‌ای از مسیر پرپیچ‌وخم لاغری
💡 اگه می‌خوای این موانع ذهنی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم برطرف کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ تشخیص راه از بیراهه؛ در ادامه هم توی گام ۲۷ سراغ «تاثیر فرمولهای ذهنی بر چاقی» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.21 از 94 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام ، یکی از موانع ذهنی من هم ورزش نکردن بود چون فکر میکردم اگه تحرک نداشته باشم چاقیم بیشتر میشه برای همین به نیت لاغر شدن باشگاه میرفتم و خیلی هم سخت ورزش میکردم ولی لاغر نمیشدم دیگران بهم میگفتن تو۲۰ سال ورزش میکنی هنوز چاقی پس چرا میری باشگاه و من میگفتم برای سلامتی میرم باشگاه در حالی که هیچ وقت هم سلامت نبودم الان دلیلش را میدونم چون هیچ وقت برای لذت بردن از ورزش باشگاه نمیرفتم و فقط جسمم را تحت فشار میگذاشتم که یکمی لاغر بشه در صورتیکه ذهن من بر اساس فرمولهای چاقی کار میکرد ، من تا قبل از ازدواج لاغر بودم بعد از ازدواج ۵ کیلو اضافه کردم اما خودمو چاق نمیدونستم حس بدی هم نداشتم ولی بعد از زایمان چاقی من شروع شد تقریبا ۳۰ کیلو وزنم اضافه شد و بعد از آن برای سالها همه دغدغه زندگی من چاقی شد هیچ هدفی به غیر از لاغر شدن برای من مهم نبود اما الان که چند ماهه تو دوره هستم نتایج خیلی عالی روحی و جسمی دیدم دیگه چاقی به هیچ وجه دغدغه من نیست اینقدر که این مسیر لاغری برای من لذت بخش و جذابه که چاقی را فراموش کردم چون اعتماد به نفس خیلی بالایی پیدا کردم ، اکتیو و پرانرژی شدم خیلی کم خسته میشم احساس سلامتی میکنم کمر درد و زانو دردم خیلی خوب شده ، خیلی با نشاطم واز زندگیم لذت میبرم ظاهرم تغییر کرده به حدی که هر کی به من میرسه میگه چقدر لاغر شدی ، این بهترین دوران زندگی منه ، واقعا لاغر شدن آسونترین کار دنیاست
نشان های دریافت شده
سلام
یادمه قبل ثبت نام به شما گفتم استاد من فقط حدود ۶ کیلو اضافه دارم
شما گفتید مهم فشار ذهنی
توی دوره فهمیدم چی میگید
واقعا بقدری تصاویر چاقی از آینده در ذهنم بود که همینا چاقترم میکرد که هیچچ
کلی حس بد از وزن اونموقم هر روز باهام بود
البته شکمم هنوز تخت نشده
اما اگر به رو هم نمی آوردم و ظاهرا لبخند میزدم اما حس حقارت حاصل از تپلی و شکم داشتنم مثل آتیش زیر خاکستر بود
حالم از درون داغون بود
بخصوص که خواهرم با هر لباسی که میپوشیدم کلی تحقیرم میکرد
بحدی اعتماد به نفسم پایین اومده بود که منی که کلا با تنهایی خرید رفتن خیلی راحت بودم، بدون نظر خواهرم مانتو نمیگرفتم
خداروشکر درسته هنوز شکمم مونده
و این دو هفته هم بخاطر کمی نگرانیم در مورد موهام و هم بخاطر این باور که قبل پریود اشتها بالا میره کمی پرخوری کردم اما در مجموع خیلی خیلی عوض شدم
اون بار سنگین چاقی آینده با تجسم روزانه ایستگاهها رفع شده
خیلی خوش هیکل شدم خیلی زیبا صیقل داده شده جسمم
و فاصله ام با ایده آلم فقط کمی شکم
اونموقع دقیقا مثل مدلا میشم
میشم خوش تیپ ترین دختر فامیل
الهی شکر
ممنون از استاد عزیز و نجات بخش که بقول دوستان مثل فرشته ای سرمسیر زندگی ما قرار گرفتند
من به گفته بقیه ۶ کیلو از وزنم کم شده
اما واقعا حدود ۶۰ کیلو انرژی منفی از سرم برداشته شده و نشانه اش هم احساسمه
البته استاد جدیدا عصرا که از خواب بیدار میشم حالم خیلی بد
تو فرکانس ناامیدی مطلقم
اما به شب که میره حالم خوب میشه
من واقعا یکی از بهترین فروردین و اردیبهشت و عید نوروز های عمرمو امسال تجربه کردم
اونم با نه گفتن به شام شب سال نو
الهی شکر بخاطر این حسای خوب
بخاطر بهار غنی و حس خوب عمرم
بخاطر فرشته درونم که خیلی الهاماتش برام واضح شده
هر روز حتما یک جمله یا مثال راهگشا بهم میگه
در شغلم هم شما یک راهنمایی بهم کردید
دارم با همراهی فرشته درونم بسطش میدم
خب فروشم بهتر شده
درحد نشونه
قرارداد اجاره دفترمو با مبلغی پاییتترز مبلغ اضافه شده پارسال بستیم
اصلا صاحب ملک خودش تعجب کرد اما خدا بود که داشت کارارو انجام میداد
خدا قلب اونو آروم کرده بود
خب این خیلی خوبه
🌱🌱🌱
خب در مورد ورزش من دو هفته کلا باشگاه رفتم، پریود شدم و نرفتم اون یک هفته را و چون درد جسمانی بسیار شدیدی تجربه کردم دیگه بقول بچه ها ۴ گوشه زمینو بوس کردم و از میادین خداحافظی کردم😄😄
علاقه ای به ورزش ندارم
البته تو برنامه هام هست سوار کاری برم
اما باشگاه و این برنامه را از اولم دوست نداشتم
سپاس بخاطر اینهمه حس خوبی که در زندگی من ایجاد کردید💙💙
استاد فقط در مورد حس ناامیدی مطلق بعد خواب عصرم میتونید کمکی کنید؟
ممنون
۱۷ تیر ۹۹
نشان های دریافت شده
درود بر شما منم مدتی ست به متناسب ها فقط توجه می کنم مثل موقعی که به علت گریز از بیکاری حرفه ای بعد از تحصیلات مثلا ابکی که از دانشگاه به کلاس خیاطی میرفتم یادمه اون روز استادم یقه انگلیسی جدارو تدریس کردند و بقدری در وجودمن نشست که بعد از کلاس کار بانکی داشتم و دقیقا دیدم کارمند بانک کتی با یقه انگلیسی جدا به تن نشسته و من مهو جمال یار شدم نه مامور بانک یقه کت اون بنده خدا بقدری که مرتب یقه اش را می تکاند و عذر خواهی می کرد ..😂😂😂😂😂وای خدا مردم از خنده الان دارم صحنه رو مرور می کنم و بی اختیار می خندم . صحنه انقدر جالب بود که بیچاره بلند شد و رفت سرویس بهداشتی خودشو ببینه نکنه رو یقه کتش قبلا استفراغ کردن 😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣حالا کنه قضیه رو دیگه نگهدار ببین چی بود جریان . ولی خدارو شکر الان کنترل و فرمون دستمه و آروم تر به انسانهای متناسب توجه می کنم و جالبه برام بعضی هاشون ی پره گوشتم ندارن و چنان رنگ و روی خوبی دارن انگار ناکسا دوپینگ می کنن بابا پیاده شین با هم سوار شیم . چه خبرتونه … چه خبرتونه … 😎😎
نشان های دریافت شده
باسلام به دوستان گلم و استاد عزیزمون . من نظرم و در جواب خانم رها ناظم پور ارسال کردم . اگه دوست دارید بخونید . و همینطور دوست قبلی رها جون که اون خیلی خنده داره . زنگ تفریح بدی نیسیت🤣🤣🤣🙂😎😍😍😍
نشان های دریافت شده
با سلام و تشکر از فایل عالی، من خودم بارها امتحان کردم و اتفاقاً مقالات زیادی هم هست در این زمینه که با ورزش نمیشه لاغر شد و خود من هم هیچوقت با ورزش لاغر نشدم. ورزش فواید زیادی داره و نوعی نفس کشیدم برای بدن هست و به قول استاد یکی از عوامل مفید برای پایین بردن تخریب می باشد. فایلهای دوره تناسب به واقع دهن را هدایت میکندبه سوی تغییر، تغییر بزرگ. من خودم هر روز این رو تجربه میکنم. متشکر
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز ودوستان گرامی
من یک بار که قبل از شروع این دوره در سالهای قبل رژیم گرفته بودم که لاغر بشم تو بر نامه ای که برام نوشته شوه بود نیم ساعت ورزش بود ولی من چون شرایطشو نداشتم نرفتم ولی با کمال تعجب دیدم که وزنم بدون ورزش پایین اومد ولی بعد از مدتها چون این باوری بود که اغلب اونو میشنیدم بعد از اون زمان
باز تو ذهنم این بود که باید ورزش کنم تا لاغر بشم وبمونم ولی خدا رو شکر با کارکردن دوره لاغری با ذهن
ورزش میکنم نه برای لاغری نه به اجبار برای لذت خودم برای احساس فوق العاده ام از طبیعت این کار را انجام میدم.وپیاده روی تو طبیعت راخیلی دوست دارم.
نشان های دریافت شده
سلام من همیشه فکر میکردم بخاطر حاملگی وبچه دا ر شدن اضافه وزن پیدا کردم و علاقه زیادی به ورزش نداشتم ولی بزور میرفتم
پیاده روی هم میرفتم ولی همیشه دلم میخواست کنسل بشه
از وقتی رباط صلیبی پای چپم پاره شد دیگه کاملا کم تحرک شدم و کم کم مثل آدم های مسن راه میرفتم و با همین حس دوباره اضافه شدم و همیشه می گفتم بخاطر پام کم تحرک شدم و چاق تر شدم ولی حالا سعی میکنم زیاد بهش فکر نکنم ولی ذهنم رو مشغول میکنه
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت دوستان و استاد عزیزم .من هم چنتا سوال در مورد ورزش داشتم.من همیشه فکر میکردم اگه ورزش کنم خیلی زودتر لاغر میشم و از وقتی در دوره شرکت کردم فهمیدم نه اگه ما به اندازه نیاز غذا بخوریم و سرعت تخریب و ترمیم را رعایت کنیم تناسب اندام خودش صورت میگیره .
ولی من هیچ وقت ورزش رو خیلی دوس نداشتم و وقتی در دوره شرکت کردم دلم میخاست ورزش کنم ولی فکر میکنم چون دلم میخاست به لاغریم سرعت ببخشم این فکرو میکردم و به استاد پیام دادم که گفت از دوره پیاده روی استفاده کن الان میخام بدونم این فکر مربوط به عجله کردن من برای لاغری هست یا نه ؟
میخام ببینم چطور میتونیم از ورزش کردن لذت ببریم ؟ووقتی با لذت این کار رو انجام دادیم در روند لاغری ما تاثیری داره یا کلا ورزش کردن برای سلامتی هست؟
نشان های دریافت شده
ممنونم از شما که همیشه پاسخگوی ما هستید
نشان های دریافت شده
من هم قبلا یکی از باورام این بود که حتما باید ورزش کنم هر روز و کمتر بخورم ! آب زیاد بخورم …. تا بتونم لاغر شم و هر چند وقت یه دفعه هم این کارها رو انجام می دادم ولی همیشگی نبود و من همیشه دنبال راهی بودم که در مسیر عادی زندگی بتونم متناسب بشم که خدا رو شکر هدایت شدم !
الان هر وقت وقت کنم می رم پیاده روی یا دوچرخه سواری و یوگا هم هفته ای یه بار تقریبا دیگه اینجوری نیست که حتما باید هر روز کار خاصی بکنم یه وقتا هم نوار می زارم و خودم می رقصم هم شادی و هم فعالیت و لذت می برم از خودم خدا رو شکر دیگه ورزشهای سخت نمی کنم خیلی عادی و الان که ذهنم کمی درست تر عمل می کنه آدم کم کم با اشتیاق تر ورزش می کنه و متوجه تاثیرش می شه
من قبلا شام نمی خوردم و یکی از باورام این بود که شام بخوره آدم چاق می شه الان شام هم می خورم و از دور هم بودن در کنار خانواده لذت می برم خدا رو شکر
نشان های دریافت شده
سلام. من یکبار به دکتر طب سنتی رفتم و گفت تو اصلا نباید آب بخوری و لاغر میشی. راستش خیلی حرف بی ربطی اومد به نظرم و هیچ وقت به توصیه اون دکتر عمل نکردم. و همیشه این بهانه رو داشتم که من اگر باشگاه برم لاغر میشم و یکبار دستگاه دراز نشست خریدم و خیلی عالی نتیجه گرفتم ولی ماندگار نبود و بعدش ادامه ندادم چون خسته شده بودم. خجالت می کشیدم تو مدرسه ورزش های توپی انجام بدم (با اینکه اون موقع من اضافه وزن زیادی نداشتم، اما از بس همه گفته بودن تپلی، چاق و.. احساس می کردم یه غول بزرگم?) الان عکسامو میبینم میگم خب دوستامم که همین قد و هیکل بودن چرا به اونا نمیگفتن به من میگفتن؟ ? و به این پی بردم اون طوری که خانواده رو بچه لقب میذارن همیشه روش میمونه و نه تنها بچه باور میکنه بلکه دیگران هم هی تکرار میکنن و باور زودتر تثبیت میشه.
همیشه به من جلوی من یا پیش بقیه میگفتن این خیلی میخوره و ژن چاقی هم داره بزرگ بشه حتما چاق میشه و منم باور کردم و خب بهش هم رسیدم.
ورزش کردن همیشه دوست داشتم لباس ورزشی صورتی بپوشم و موهام باز بذارم و به باشگاه برم در حالی که خیلی هیکلم عالیه و خودمو میدیدم که از ورزش کردن و جست و خیز کردن دارم لذت میبرم و میخندم. میدونم یه روزی در این شرایط قرار میگیرم و لذت میبرم.