اولین باری که تو گوگل زدم «بهترین روش کاهش وزن چیست؟»، انتظار داشتم یه جواب مطمئن و ساده پیدا کنم.
مثلاً یه رژیم که توش بتونی روزی یه وعده غذای معمولی بخوری، یه کم پیادهروی کنی، و بعد از یه هفته عدد ترازو بالاخره یه تکونی بخوره.
ولی اونچیزی که باهاش مواجه شدم، یه سیل بیپایان از توصیهها و روشهایی بود که بعضیاشون بیشتر شبیه فیلم تخیلی بودن تا راهحل واقعی!
همه میخوان لاغر باشن، لاغری معادل زیبایی، موفقیت و جذابیته
وقتی لاغرها بیخیالاند و چاقها دنبال نجات!
تا حالا دقت کردی آدمای لاغر حتی یادشون نمیاد که «لاغر بودن» یه موهبته! با خیال راحت بستنیشونو میخورن و موقع لباس خریدن، لازم نیست نیم ساعت دعا کنن که دکمه بسته بشه. 😅
اما اونایی که اضافه وزن دارن، یهجور دیگه به لاغری نگاه میکنن؛ نه از سر علاقه به مدلها یا سایز ۳۸، بلکه چون چاقی براشون دردسر درست کرده.
پس اگه دنبال جواب این سؤال که «بهترین روش کاهش وزن چیست؟» و بارها تو ذهنت چرخیده میگردی اول باید بدونی که اصلاً چرا این سؤال انقدر مهمه، ولی فقط برای آدمای چاق!
چون وقتی لاغری، لاغری عادیه؛ اما وقتی چاقی، چاقی فاجعهست!
شاید عجیب به نظر بیاد، ولی حقیقت همینه.
آدمی که لاغره، معمولاً هیچ حس خاصی به لاغری نداره. مثل اینه که از صبح تا شب اکسیژن داری، ولی قدرش رو نمیدونی!
اما وقتی چاقی، تازه متوجه میشی چی از دست دادی؛ انرژی پایین میاد، زانو صدا میده، لباس دلخواه اندازه نمیشه، و از همه بدتر نگاه دیگران…
اونوقته که لاغری تبدیل میشه به یه آرزو. یه خواسته سوزناک که از دل تجربههای سخت شکل گرفته. و برای همین، بیشتر افرادی که چاق میشن جستجوگرای خستگیناپذیر جواب این سؤال اند که: «بهترین روش کاهش وزن چیست؟»
چرا لاغرها برای لاغر موندن تلاش نمیکنن، ولی چاقها حاضرن همه چی رو امتحان کنن؟
چون ذهن ما طوری برنامهریزی شده که حفظ کردن چیزی آسونتر از بهدست آوردنشه.
فرد لاغر اصلاً فکر نمیکنه نیاز به تلاش خاصی داره. اما کسی که چاق شده، از ته دل حس میکنه که باید برای «دوباره متناسب شدن» کاری انجام بده. مثل کسی که گمشدهشو از دست داده و حالا باید دنبالش بگرده.
حالا اینجاست که همه چیز به ذهن برمیگرده.
در واقع، ما همه با اندام متناسب به دنیا اومدیم. حتی اونایی که با وزن بالا به دنیا اومدن، تو رحم مادر تحت تأثیر افکار، احساسات و سبک زندگی او بودن.
اما بعد از تولد، با هر کلمهای که شنیدیم، هر جملهای که دیدیم، کمکم ذهنمون یه تصویر ساخت:
تصویر «منِ چاق».
و حالا تمام این ذهنیت، جلوی متناسب شدن ما رو گرفته.
دنبال بهترین روش کاهش وزن چیست! هستی؟ اول باید بدونی چی باعث شده چاق بشی
اغلب ما هیچوقت تصمیم نگرفتیم که چاق بشیم!
هیچکدوم از ما یه روزی نگفته: «می خوام از فردا یه کاری کنم که آرومآروم چاق بشم!» ولی الان چاق هستیم در حالی که یه عده از آدم ها واقعاٌ این خواسته رو دارند که چاق بشن و اتفاقا خیلی کارها براش انجام میدن ولی اونها چاق نمیشن!
وقتی چاقی میاد، با خودش یه عالمه فشار روانی و اضطراب میاره. چون ذهن ما هنوز داره دنبال مقصر میگرده: ژنتیک، خانواده، غذا، شغل، استرس، کمخوابی، تیروئید، قرص فلان…
اما یه روزی باید به این نقطه برسیم که:
من مسئول چاقی خودم هستم نه مقصر اون.
هیچ فرد یا شرایطی مقصر چاق شدن من نیست، پس اگه مسئولم، یعنی میتونم کاری بکنم.
ولی نه هر کاری.
نه اینکه هر ماه بری دنبال یه رژیم جدید یا قرص فلان.
بلکه باید بری سراغ اون چیزی که واقعاً زندگیت رو ساخته:
ذهنت.
ذهن چاق، زندگی چاق
واقعیت اینه که فرد چاق، بیشتر وقتها توی ذهنش داره با چاقی زندگی میکنه:
یا در حال فکر کردن به چاقیشه،
یا داره رژیم بعدی رو بررسی میکنه،
یا داره تو گوگل میزنه:
«بهترین روش کاهش وزن چیست؟»
این یعنی ذهنش، انرژی عظیمی رو صرف این موضوع میکنه.
و همین باعث میشه تو بقیه جنبههای زندگی مثل شغل، روابط، آرامش، شادی و … پیشرفتی نداشته باشه.
مثل یه نفر که یه موزیک تکراری تو ذهنش گیر کرده و نمیذاره آهنگ جدید پخش بشه.
میخوای بدونی واقعاً بهترین روش کاهش وزن چیست؟
تو بخش بعدی مقاله میریم سراغ اصل ماجرا…
جایی که جواب نه توی رژیمه، نه باشگاه، نه قرصهای رنگارنگ!
بلکه در یه مسیر کاملاً متفاوت نهفتهست:
لاغری با ذهن.
فروش رویایی که واقعیت ندارد!
بیایید صادق باشیم: وقتی از خودمان میپرسیم «بهترین روش کاهش وزن چیست؟» معمولاً انتظار داریم یک جواب شگفتانگیز بشنویم.
مثلاً یک قرص جادویی، یک نوشیدنی سبز بدمزه اما معجزهگر، یا رژیمی که در آن فقط بستنی بخوریم و لاغر شویم!
خب… به همین دلیل هم هست که بازار فروش رویای لاغر شدن همیشه داغه!
نکته جالب توجه اینکه هیچ شرکت یا ارگانی برنامه مشخصی برای چاق شدن افراد ارائه نکرده است و هرکدوم از ما به شکل کاملا خودجوش چاق شدیم. اما وقتی تعداد افراد چاق قابل ملاحظه شد و مشکلات چاق بودن پدیدار شد انسانهای زیادی وارد عرصه رقابت برای کمک به لاغر کردن ما شدند.
این در حالی است که هیچ دلیل واضح و مشخصی برای چاق شدن ما ارائه نشده اما روش های گوناگون برای لاغر کردن ما چاق ها ارائه می شه.
وقتی میلیونها انسان با اشتیاق و اضطراب دنبال جواب این سؤالاند که «بهترین روش کاهش وزن چیست»، طبیعیه که شرکتها، برندها و اینفلوئنسرها آستین بالا بزنند و شروع کنند به ساختن محصولاتی که قرار است این رویا را به واقعیت تبدیل کنند یا حداقل اینطور وانمود کنند.
قرص، دمنوش، رژیم، برنامه غذایی، تمرین ورزشی، کمربند لاغری، گن، ماساژور، عمل جراحی، دستگاه چربیسوز و… لیست بلندبالایی از «جوابهای آماده» به این سؤال وسوسهبرانگیز وجود داره: «بهترین روش کاهش وزن چیست؟»
اما این وسط چه چیزی فروخته میشود؟ واقعیت؟ نه. اغلب، فروشی بزرگ از یک رویاست. رویای لاغر شدن.
در سالهای اخیر صنعت رژیم و لاغری رشد چشمگیری داشته است. طبق گزارش Facts & Factors،
بازار جهانی «لاغری و مدیریت وزن» در سال ۲۰۲۱ معادل ۲۲۴.۲۷ میلیارد دلار ارزشگذاری شد و انتظار میرود تا سال ۲۰۳۰ به ۴۰۵.۴ میلیارد دلار برسد، با نرخ رشد مرکب سالانه (CAGR) معادل ۶.۸۴٪ .
آدمهای زیادی با زبانها و فرهنگهای مختلف از هر گوشه دنیا وارد فروشگاههای مجازی یا واقعی میشن، در دلشون زمزمه میکنن که: «بهترین روش کاهش وزن چیه؟
من حاضر به هر کاریام، فقط راهشو نشونم بده!» و با امید، محصولی رو میخرن که قراره بهشون احساس کنترل و امید بده، نه لزوماً لاغری واقعی.
زبان چاقی، زبانی جهانیه. مهم نیست مادریمون فارسیه، انگلیسیه یا آفریقایی!
همهی ما چاقها یه زبان مشترک داریم. زبانی پر از ترس از چاقتر شدن، استرس از غذا خوردن، احساس بیکفایتی، خجالت، تلاش برای پیدا کردن راهحل سریع، و امیدی بیپایان به اینکه یه جایی، یه روشی هست که بالاخره ما رو نجات میده.
ولی یه حقیقت تلخ وجود داره که کمتر کسی دوست داره باهاش روبهرو بشه:
هیچکس ما رو چاق نکرد. ما خودمون چاق شدیم. خودجوش، ناخودآگاه، بدون برنامه.
اما حالا قراره با صدها نسخه آماده و پر زرق و برق، بدون فهمیدن دلیل اصلی چاق شدنمون، لاغر بشیم؟
چطور میشه برای مشکلی که علتش رو نمیدونیم، راهحل واقعی ارائه بدیم؟
چطور میشه جواب سؤال «بهترین روش کاهش وزن چیست» رو داد، وقتی هنوز نمیدونیم چرا چاق شدیم؟!
همهی این روشها جسم رو هدف قرار میدن. کالری رو میشمرن، عضله میسازن، چربی میسوزونن. اما منبع اصلی چاقی، جایی در ذهن ما جا خوش کرده.
اونجا که سالهاست پر شده از ترس، خاطره، رفتارهای شرطیشده و باورهایی که زیرپوستی و نامرئی، ما رو به سمت چاقی سوق میدن.
تا وقتی زبان ذهنی چاقی رو یاد نگرفتیم و ترجمهاش نکردیم، هر چقدر هم بپرسیم «بهترین روش کاهش وزن چیست؟» فقط نسخهای جدید از یک رویا نصیبمون میشه. رویایی که ممکنه گرون، سخت، یا حتی خطرناک باشه و در نهایت ناپایدار.
پس قبل از اینکه دوباره دنبال بهترین روش کاهش وزن چیست بگردی، یه لحظه صبرکن.
به جای پرسیدن چی بخورم؟ یا چقدر ورزش کنم؟ بپرس:
«چرا ذهنم فکر میکنه باید چاق بمونم؟»
و این، دقیقاً جاییه که لاغری واقعی شروع میشه…
علت ترس از چاقی چیست
شاید برایتان جالب باشد که بدانید یکی از دلایل پنهان و کمتر شناختهشدهای که بسیاری از افراد متناسب را به سمت اضافهوزن سوق میدهد، ترس از چاقی است! بله، تعجب نکنید.
بسیاری از آدمهایی که هنوز وزنشان تغییر نکرده، اما مدام دنبال رژیم، شمارش کالری یا دویدنهای وسواسگونهاند، نه برای سلامت بلکه از ترس چاقی است که وارد این بازی ذهنی شدهاند.
اکنون سؤال اصلی ذهن افراد متناسب هم این است: بهترین روش کاهش وزن چیست؟
آیا باید قبل از اینکه چاق شویم، به استقبال رژیم و حذف غذاهای خوشمزه برویم؟
آیا هرکس که در ذهنش ترس از چاق شدن دارد، واقعاً دارد کار درستی میکند؟
واقعیت تلخ این است که بیشتر روشهای موجود برای لاغری، پاسخی به همین ترسها هستند.
شرکتهای رژیمی و تبلیغات اینستاگرامی، دقیقاً همین نقطه ضعف را نشانه گرفتهاند. آنها به ما میگویند: «تو در خطر چاقی هستی!
بیا این محصول، این قرص، این رژیم را بخر تا از فاجعه نجات پیدا کنی.» و در حالیکه ما فکر میکنیم در حال مراقبت از بدنمان هستیم، در واقع داریم ذهنمان را برای تجربه چاقی برنامهریزی میکنیم.
در پرفروش ترین کتاب لاغری با نام “۶ هفته تا تعجب” این عبارت آورده شده است:
از همه دوستان خود لاغرتر شوید
چرا برای موضوعی که حالت طبیعی بدن ماست باید با هم رقابت کنیم؟
چرا هیچ وقت در مورد نفس کشیدن، پلک زدن، ضربان قلب و … دعوت به رقابت نشدیم؟
این عبارت هوشمندانه حتی می تواند فردی که متناسب را به چالش لاغرتر شدن وارد کند و این دقیقا برنامه ریزی ذهن برای چاق شدن است.
طبق گزارشات معتبر، در ایالات متحده، بازار کاهش وزن در سال ۲۰۲۳ به رکورد تاریخی ۹۰ میلیارد دلار رسید، که بخش عمدهای از این رشد به دلیل افزایش فروش داروهای کاهش وزن مانند GLP-1 بود .
این آمارها نشان میدهد که صنعت لاغری، با بهرهگیری از ترسها و نگرانیهای افراد، به فروش محصولات و خدمات مختلف میپردازد. بدون اینکه به این واقعیت توجه کنند که آیا این روشها واقعاً مؤثر هستند؟
میدانید چرا؟ چون ترس، زبان ذهن چاق است.
وقتی ترس از چاقی در ذهنتان لانه کند، شما ناخودآگاه در حال ارسال این پیام به مغزتان هستید که: «چاقی قراره اتفاق بیفته. من فقط دارم مقاومت میکنم.» و مغز، که استاد برآوردهکردن پیشبینیهاست، دقیقاً همون رو برات رقم میزنه!
در واقع، حتی اگر الان کاملاً متناسب باشید، اما دائماً از چاقی بترسید و در حالت آمادهباش باشید، ممکنه ناخواسته بدنتون رو از تعادل خارج کنید. چون هر عملی که با ترس انجام بشه، نتیجهای متناسب با ترس بهدنبال خواهد داشت.
و اینجاست که باید دوباره بپرسیم: بهترین روش کاهش وزن چیست؟
جوابش سادهتر از اونیه که فکر میکنید:
«آرامسازی ذهن، تغییر زبان ذهنی، و بازنویسی باورها»
چون لاغری پایدار از ذهن شروع میشه، نه از رژیم!
مثل نفس کشیدن، مثل تپش قلب، تناسب اندام هم باید طبیعی، بیدردسر و لذتبخش باشه. نه اینکه تبدیل بشه به مسابقهای برای “لاغرتر شدن از بقیه”. این رقابت، فقط یک بازی ذهنیه برای ورود به دنیای چاقی!
اگر دنبال بهترین روش کاهش وزن چیست یهستید، قبل از هر قرص و برنامه غذایی، برید سراغ ذهنتون. اونجاست که بازی واقعی شروع میشه.
راز پنهان پشت چاق شدن بعد از رژیم گرفتن
«چرا هر بار رژیم میگیرم، چند ماه بعد از رژیم، حتی چاقتر از قبل میشم؟»
اگر این سؤال بارها توی ذهنتون چرخیده، بدونید تنها نیستید. این جمله، یکی از پرتکرارترین دغدغههای ذهنی افرادیه که سالها با اضافهوزن درگیرن.
خودِ من، در طول ۳۵ سال زندگی با چاقی، بارها و بارها رژیم گرفتم. بعضی وقتها با امید و انگیزه شروع میکردم، بعضی وقتها از روی اجبار یا ترس. اما نتیجه همیشه یک چیز بود:
❌ چند ماه بعد، وزنم برگشته بود و گاهی حتی بیشتر از قبل شده بود!
تا اینکه وارد مسیر «لاغری با ذهن» شدم و برای اولینبار، پاسخ این سؤال رو با تمام وجودم فهمیدم:
چرا رژیم میگیرم اما چاقتر میشم؟
فرمول پنهان ذهن: «من مشکل دارم»
هر بار که رژیم میگیریم، ناخودآگاه داریم به خودمون میگیم:
🔁 «بدنم مشکل داره»، «من باید درستش کنم»، «من نقص دارم».
و این فرمول ذهنی، با تکرار رژیمها و شکستها، قویتر و عمیقتر میشه.
ذهن ما براساس باورهایی که در خودش ثبت کرده، فرمان عمل صادر میکنه. وقتی فرمول غالب ذهن اینه که «من چاقم و باید درستش کنم»، حتی اگه با زور رژیم چند کیلویی کم کنیم، ذهن بلافاصله دنبال برگردوندن شرایط به حالت «آشنای چاقی» میره.
به همین دلیله که بعد از هر رژیم گرفتن، دوباره چاق میشیم.
و حتی بدتر از اون: هر بار، وزن بیشتری برمیگرده.
چون ذهن، احساس ناامنی و گرسنگی بیشتری رو تجربه کرده، و حالا میخواد جبران کنه!
این فقط مشکل من و تو نیست، این یه الگوه
اگه با افراد چاق زیادی صحبت کنیم، متوجه میشیم که تقریباً همهشون این الگو رو دارن:
🌀 رژیم میگیرن، وزن کم میکنن، بعدش دوباره چاق میشن، و حتی بیشتر از قبل.
مهم نیست رژیمت چی بوده:
🔸 رژیم کالریشمار
🔸 رژیم کتوژنیک
🔸 رژیم گروههای غذایی
🔸 یا حتی رژیم دکتر معروفی که همه ازش تعریف میکنن
تا زمانی که فرمول ذهنی «من مشکل دارم!» در ذهن فعاله، جسم همون مشکل رو بازتولید میکنه. چون ذهن، فرمانده است و جسم فقط اجراکننده. و ما باید همیشه دنبال بهترین روش کاهش وزن باشیم.
داستان یه خودکار و یه گزارش که دنیا رو چاق کرد!
شاید باورتون نشه، ولی یه گزارش ساده در دهه ۸۰ میلادی باعث شد میلیونها آمریکایی که تا روز قبل فکر میکردن متناسبن، ناگهان حس کنن چاقان!
شرکت بیمهای با ارائه نموداری از شاخص BMI (تناسب قد و وزن)، به مردم القا کرد که وزنشون زیاده. نتیجه چی شد؟
🧠 ترس عمومی از چاقی
💊 هجوم به داروخانهها و کلینیکها
📝 ثبتنام در انواع رژیمها و برنامههای لاغری
و این، بدون اینکه واقعاً چیزی توی بدن اونها تغییر کرده باشه.
فقط با «حرکت یک خودکار»، ذهنها تغییر کرد و چاقی شروع شد.
✅ این نشون میده چاقی از ذهن شروع میشه، نه از غذا.
و این شروع جستجوی میلیون ها انسان برای پیدا کردن پاسخ سوال مهم بهترین روش کاهش وزن چیست؟! بود.
دلیل واقعی چاقی ما رژیم نیست، انتظار چاق شدنه!
وقتی فردی منتظره چاق بشه، ذهنش برای همون شرایط برنامهریزی میکنه. مهم نیست چقدر ورزش میکنه، چی میخوره یا چند ساعت روزه میگیره.
📌 ذهن، اونچه رو که انتظار داره، میسازه.
افراد متناسبی وجود دارن که فستفود میخورن، ورزش نمیکنن، رژیم نمیگیرن، اما سالهاست وزنشون تغییر نکرده. چرا؟
چون ذهنشون انتظار چاقی نداره.
برعکس، کسی که ذهنش پر از ترس، وسواس و نگرانی از چاقیه، حتی با یه برگ کاهو هم احساس گناه میکنه!
هر رژیمی رو امتحان می کنه فایده نداره و هر بار با خودش میگه: نه این رژیم فایده نداره و دوباره جستجو برای پیدا کردن بهترین روش کاهش وزن چیست؟ رو شروع می کنه.
چرا مغز بعد از رژیم گرفتن، ولع خوردن رو زیاد میکنه؟
در تحقیقی از یک شرکت رفتارشناسی در آمریکا، مشخص شد افرادی که با رژیم لاغر شدن، بعد از مدتی دچار افزایش گرسنگی شدید و بازگشت وزن شدن.
و این همون چیزیه که خودمون هم بارها تجربه کردیم:
بعد از رژیم، مغزمون با شدت بیشتری دنبال غذا میگرده، ولع بیشتری حس میکنیم، و کنترل خوردنمون سختتر میشه.
🔍 دلیلش واضحه: مغز تحت فرمان ذهنه.
تا وقتی ذهن ما پر از تصویر چاقی، ترس از غذا، فرمولهای کنترلگر و باورهای منفی نسبت به بدنمونه، مغز وظیفه داره جسم رو به حالت آشنای قبلی یعنی «چاقی» برگردونه.
چرا رژیم میگیرم اما چاقتر میشم؟
پاسخ کوتاه و مفید به این ابهام ذهنی اینه که: چون ذهنم هنوز چاق فکر میکنه!
تا وقتی فرمولهای ذهنیمون تغییر نکنه، هیچ رژیمی نمیتونه نتیجه پایدار بده.
✔️ لاغری از ذهن شروع میشه
✔️ با اصلاح افکار و فرمولهای ذهنی چاقکننده
✔️ بدون رژیم، بدون زور، بدون ترس از غذا
همونطور که یه روز ناخودآگاه چاق شدیم، میتونیم ناخودآگاه لاغر بشیم.
بهترین روش کاهش وزن یعنی برگشتن به حالت طبیعی بدن
چاقی یه حالت طبیعی نیست. این یه برنامهی ذهنیه که با تبلیغات، ترسها و الگوهای خانوادگی وارد ذهنمون شده.
اما خبر خوب اینه که ذهن انعطافپذیره.
💡 وقتی فرمولهای ذهن رو تغییر بدیم،
📉 اضافهوزن بهصورت طبیعی و تدریجی رها میشه،
👗 و بدن به حالت متناسب واقعی خودش برمیگرده.
اگر از رژیم خسته شدی، اگر بارها این سؤال رو از خودت پرسیدی که «چرا رژیم میگیرم اما چاقتر میشم»،
اگه دنبال بهترین روش کاهش وزن هستی.
بهت پیشنهاد میکنم وارد مسیر لاغری با ذهن و دوره ورود به سرزمین لاغرها بشی.
🧠 چون ذهن، اونجاست که همهچیز شروع میشه… و تموم میشه.
✍️ تمرین آموزشی بهترین روش کاهش وزن 📖
تو همین مقاله فهمیدیم که بهترین روش کاهش وزن چیست؟!، نه توی رژیم فلان و ورزش بهمانه، بلکه توی شناخت ذهن خودته.
حالا بیا یه قدم کوچیک ولی مهم برداریم:
- ✍️ توی بخش نظرات همین مقاله برامون بنویس:
- ۱. تاکنون چند بار با امید و هیجان رژیم گرفتی و بعدش برگشتی به همون وزن قبلی؟
- ۲. به نظرت چرا اون روشها برای تو جواب ندادن؟
- ۳. اگر بخوای از “ذهن” شروع کنی، اولین چیزی که باید توی افکارت تغییر کنه چیه؟
🌀 یادت باشه: وقتی حرفهات رو مینویسی، ذهنت شروع میکنه به مرتب کردنِ فکرها، و این یعنی یک قدم به خودت و لاغری واقعی نزدیکتر شدی.
🌱 منتظرم توی کامنتها بخونمت.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.76 از 49 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام من خودم گذشته چاقی داشتم وازرژیمهایی استفاده کردم من ابتداشروع رژیم خوب بودم بعدچندروزرهامیکردم میدیدم خیلی برام سخته خوردن برنج ۸تاده قاشق نون دوکف دست پنیریک قوطی کبریت تازه طبق برنامه رژیمی پیش میرفتم همسرم میگفت طبق اون غذاها پیش بروچون کالریش حساب شده تازه بایدیک سری خوراکی های رژیمی میخریدهمسرم وچقدرخرج داشت برنامه دکتر همه غذاها رومیگفت کالری داره باید کم بخوری روغن یک تادوقاشق شیرینی نه هفته یکبارفست فودتوبرنامه بودوماچقدردلخوش بودیم من یادمه برااینکه بارداربشم وگدکترگفت بایدلاغربشی منم یک رژیم روسه باراجراکردم دیدم دیگه انرژی نیست توبدنم راه برم پوست صورتم یجوری شده بودگفته بودن پیرشده ومن لاعرکردم به چه قیمت بدترین اسیب هاروبمن زد تامیخواستم برم مهمانی معدب بودم چون سخت بودرعایت رژیم یالباس جوری بپوسم متناسب دیده بشم براخریدلباس کلی حسرت چرالباس سایزخودم نیست خوشبحال افرادمتناسب وتازه میگفتن پرخوری اگرکم بخوری لاعرمیشی همیشه به چاق حرف زده میشد وچقدربخاطراضافه وزن تحقیرمیشدن یا افرادی میدیدم توپارک چقدرورزش وعرق میریزن تالاعربشن یا توباشگاه چقدرتلاش میکردن ولی همه اینها جوابگوی بدن مانبودومن ازخداخواسنم راهی جلوم بزاره ازشربرنامه رژیم راحت بشم ومن بطوراتفاقی با سایت اشناشدم وشروع کردم به گوش کردن فایل ها وحل تمرین من یکساله عضوشدم چقدرلاعرکردم وبازه جاداره لاغرکنم اونم باقدرت ذهن نه باحذف چربی وشیرینی وفست فودمایادگرفتیم همچی ازذهن شروع میشه این ذهن یادمیگیره دربرابرغذانترسه وهیچ ماده غذایی حذف نشه ورزش نداره لاغری روبراذهنمون اسان کردیم رژیم براناخوداگاه حالت تنبیه داره ولی روش ذهنی باناخوداگاه سازگاری داره باارامش مسیررودنبال میکنیم درطی مسیربه حرفها وروش ها بیاعتناهستیم وخداروشکراستادبسیارخوبی دلریم دلسوزانه این همه مطالب مفیدبرامامیزاره ومابادعای خیرقدردان لطف ایشون باشیم وماروازشررژیم وچاقی نجات دادن ارامش روبماهدیه دادن مثل یک فردمتناسب ترس ازخوردن غذاوبستنی نه فست فودداریم
نشان های دریافت شده
درود امید که حال همه عالی باشد
سوال ۱) خیلی زیاد تاحالا در عمرم با امید و انرژی کفتم دیگه از فردا رژیم و چاقی بسه دیگه و واقعا هم انجام دادم پلی بعد از چند وقت شکست خوردم حتی یکی از رژیم هام که هیچی نخوردن بود من یکسال فقط ۲ بار برنج خوردم و حتی کیک تولد خودمو نخوردم و لاغر شده بودم وبی نه اونقدر که میخداشتم و صبح تا شب سیب و تخم مرغ آب پز غذای من بود ولی بعد از یکسال کم آوردم هم از خال میرفتم دیگه هم موهام ریزش شدید پیدا کرده بود و بدنم دیگه نتونست ادامه بده
سوال ۲) چون من داشتم جسمم رو عذاب میدادم و تحت فشار میزاشتم درصورتی که این ذهنم بود که عامل چاقی من بود نه جسمم درواقع این غذاها نبودن که منو چاق میکردن این ذهنم بود
سوال ۳) اینکه شکر و شیربنی و کلا مواد غذایی مارو چاق نمیکنه
نشان های دریافت شده
به نام خدای خوب و مهربانم
سوال ۱؛
تاکنون چند بار با امید و هیجان رژیم گرفتی و بعدش برگشتی به همون وزن قبلی والا من چند بار رژیم گرفتم و از بس سختم بود سه چهار کیلو بیشتر لاغر نشدم و رژیم رو ول کردم آخه هفت تا قاشق برنج با ۴ قاشق خورش چه جوری منو سیر میکرد من مثل معتاد به برنج بودم دوست داشتم بدون فکر فقط شروع کنم به خوردن این قدر میخوردم که اذیت میشدم و با عرض معذرت بعدش میرفتم بالا میآوردم ولی الان خیلی راحت شدم ۷ قاشق برنج و ۴ قاشق خورش سیر میشم نه به اینکه بخوام اندازه بگیرم و رژیم بگیرم الان که دارم مینویسم دقت کردم دیدم به غذا حدود همین مقدار هست راضی و خوشحال غذام رو میخورم یادمه اون موقعها اصلاً آرامش نداشتم وقتی داشتم غذا میخوردم و ذهنم با همه میجنگیدم به همه اونهایی که بهم ظلم کرده بودند بد و بیراه میگفتم الان که چند ساله از اون روزها میگذره و من میبینم که هر کسی هر ظلمی رو در حق من کرده خدا جوابش رو داده الان خیلی آرومم و به عدل خدا ایمان دارم خیلی به ندرت پیش میاد که عصبی بشم و اگر هم موردی پیش بیاد که ناراحت بشم خیلی خیلی روی خودم کار میکنم شروع میکنم با خودم حرف زدن و خودم را آروم میکنم و به خودم میگم فاطمه حواست باشه اگه ناراحت باشی کورتیزول ترشح میشه و چاق میشیها پس آروم باش و احساست رو بد نکن هر کسی هر کاری کنه چون خدا رو داری نمیتونه به تو هیچ آسیبی برسونه و بدیهاش به خودش برمیگرده اصلاً عکس العمل نشون نده به رفتارهای دیگران چند روزپیش همسرم یه کاری کرد که من در حد انفجار عصبانی شدم و عکس العمل نشون دادم هرکاری میکردم آروم نمیشدم وقتی رفتم مغازه فرمول قدیمی پفک مساوی است با آرامش اومد بالا یه پفک کوچیک گرفتم و اومدم خونه شروع کردم به خوردن انگار آب رو آتیش بود چند تا که خوردم یکی گفت تو ذهنم بسه دیگه گفتم هنوز تموم نشده گفت بقیشو مچاله کن زود بذار تو آشغالی منم سریع جمعش کردم گذاشتم تو سطل آشغال بعد شروع کردم به خودخوری ،گفتم ببین این همه مواظب خودم بودم احساس بد نداشته باشم ببین چه جوری کاری کرد که من نتونستم خودمو کنترل کنم و رفتم سراغ پفک ؟اون حس گفت اشکال نداره ولش کن بهش فکر نکن چند تا بود دیگه مگه حالا چقدر کالری داشت فقط روی خودت کار کن که بتونی از این به بعد اینقدر ضعیف نباشی که از کوره در بری سوال ۲
به نظرت چرا اون روشها جواب ندادن ؟من نتونستم با اون روشها اصلاً کم کنم چه برسه که دوباره برگرده،چون من با غذا آروم میشدم نه سیر،
سوال ۳
اگر بخوای از ذهنت شروع کنی اولین چیزی که باید توی افکارت تغییر کنه چیه به نظر خودم اولین و مهمترین چیزی که باید تغییر کنه حس لیاقت و ارزشمندی هست چون من تو این مورد خیلی مشکل دارم اگر من در خودم احساس لیاقت رو داشته باشم ، هیچ وقت به خاطر حرف دیگران نمیرم پفک بخورم و حرصم رو اونجا خالی کنم ا اصلاً پفک نمیخورم آخه پفک چه چیز مفیدی برای بدن من داره چند روز پیش شوهرم بستنی گرفته بود منم از روی هوس یکی خوردم شب سرم درد گرفت پیش خودم گفتم چرا من این بستنی پر از چربی و شیرینی رو خوردم و امروز برای خودم با موز و طالبی یخ زده بستنی درست کردم و گذاشتم داخل فریزر هر وقت هوس بستنی کردم یادمه با سالم خوری من قبلاً ۱۰ کیلو کم کرده بودم الان همه چیز میخورم ولی سالمش رو مثلاً غذاها قبلاً خیلی چرب بود الان همون غذاها رو درست میکنم ولی نه خیلی چرب و نه به صورت رژیمی و بدون روغن دومین چیزی که باید تو ذهنم تغییر کنه اون فرمولهای ذهنی هست که باعث میشه من عادتهای غلط داشته باشم فرمول پفک مساویست با آرامش پفک مساویست با سرپوش برای احساسات منفی و حرفهای گفته نشده
سلام استاد
من از کودکی چاق بودم و ان را درعکسهای کودکیم میبینم و جالبه با باور من ارثی چاقم همیشه تصویر چاقی بیشتررا در ذهنم داشتم چون عمه ها و عموهای من همگی چاق بودند و جالبه فقط پدر من و یکی از عمه هایم لاغر بودند و به پدرم برچسب پرتحرکی برای کار کشاورزی و برای عمه ام هم پرتحرکی برای کارخانه های منزل و قالی بافی بود
من تا الان که ۴۸ سال سن دارم بارها روشهای مختلفی را امتحان کردم ولی بعد از مدتی که انتظار من را برای لاغری براورده نکردند ان را رها کردم و به قولی رنج ان از سودش بیشتر بود و همیشه روزبه روز چاقتر میشدم بعد از رها کردن روشهای مختلف
من از دوران دبستان نمیتوانستم ورزش بارفیکس را انجام بدهم در بین دوستانم خجالت میکشیدم و همیشه نمره ی ورزش من پایین بود و نمرات دیگر درسهایم عالی و یادمه یک دوستی داشتم میگفت کاش میشد نمره ورزش من را به جای تو بگذارند و نمرات دیگر تورا بدهند به من چون متناسب بود و در درازو نشست و مسابقه دو و بارفیکس همیشه اول بود و من اخر چون به خاطر اضافه وزن نمیتوانستم هیچکدام را درست انجام بدهم و هیچ وقت ساعت ورزش را دوست نداشتم بعدها در دبیرستان والیبال بازی میکردم و خدارا شکر بازیم خوب بود
من در این ۴۸ سال روشهای زیادی را انجام دادم که لاغر بشوم ولی نتیجه نداد
رژیمهای سخت همراه با ورزشهای سخت
باشگاه رفتن برای چربی سوزی
خوردن انواع دمنوشها و خوردن سیب سرکه صبح ناشتا
قرصهای عطاری برای کاهش اشتها
پیاده رویهای طولانی در هوای گرم یزد
و اخرین بار روش یک دکتر بود که فکر کنم بهتر بود و هم زمان تقارن پیدا کرد با وارد شدن من به این سایت و خدارا شکر من ۲۰ کیلو در طی ۲ سال کم کردم و اخرین بار که خودم را درمطب دکتر وزن کردم ۸۵ بودم استاد نمیدانم چرا یکجا الکی رفتم روی ترازو و گفتم شاید ۸۳ شده باشم و نمیدانم چرا وزن ۹۰کیلو را نشان داد خیلی ناراحت شدم گفتم من که هر روز دراین سایت هستم و دارم تمرینات را انجام میدهم و لباسهایم هم تنگ نشده چرا من اضافه کردم و با دیدن این وزن احساس من بسیار بد شده و دقیقا مثل مین برای من عمل کرد .باور اینکه من ارثی لاغر نمیشوم در ذهن من دوباره تقویت شد و با اینکار گاهی فکر میکنم دارم پرخوری میکنم و اضافه وزن دارم می اورم ولی دقیقا ایمان دارم من با تغییر فرمولهای ذهنی لاغر شدم و اگر از این مسیر خاارج شوم دوباره من چاقتر خواهم شد و بارها به خودم میگم من درحال اموزش دیدن و تمرین هستم و نباید اصلا احساس خود را نسبت به خودم و وزنم الانم خراب کنم و باید تا اخر عمرم دراین مسیر باشم چون وزن کردن دقیقا مثل روی مین رفتن است و خیلی احساس من را بد کرد و باید با احساس خوب دراین مسیر بمانم تا به وزن ایده ال خودم که ۶۰کیلو است برسم
استاد میدانم نباید این سوال را بپرسم ایا اضافه وزن من طبیعی است ؟
و اصلا نباید به ان توجه کنم و باید فقط دراین مسیر تمرینات خود را با احساس خوب که من قدرتمندم و من میتوانم به وزن ایده ال خود برسم مسیر لاغری با ذهن را ادامه بدهم و اصلا کاری به تاییدیه نظر دیگران و وزن خودم نداشته باشم و باید فقط به احساس خودم توجه کنم که ایا احساس من دراین مسیر خوب است یا نه اگر احساس من خوبه یعنی درمسیر درست هستم و اصلا نباید به وزنم توجه کنم و اگر احساس من کمی تغییر کرده یعنی از مسیر درست کمی فاصله گرفتم . خدارا شکر احساس من عالیه و هرروز صبح با شادی میثاق نامه را میخوانم و هرروز یک فایل را گوش میدهم و تمرینات ان را انجام میدهم و یک هفته ای است به پیاده روی هم میروم و بسیار برای من لذت بخش است و اصلا دراین مدت من احساس اضافه وزن را ندارم و همیشه نظرات خودم را مینویسم
با تشکر از استاد که این همه مطالب جدید و بروز شده در سایت قرار میدهند تا علاوه بر اگاهی احساس ما هم خوب و عالی شود . با تشکر فراوان
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هم مسیر درست لاغری
من با طی کردن دورهای خودم تمرین که تونکاهم از هر دوره بعضی ازانها برای من مفید هست باهوشن حس بهتری دارم به شکر خدایی عزیزم با حسی حوب دارم انجام میدم ولی متوحه شدم با تکرار خودم تو هر دورها اون تکرار درست مثل روز هست که من موفق خواهم بود مثل روز اول که داشتم انجام میدادم سوالها با دقت تجسس و تحلیل گشت گزار انجام دادم برای ،تکرار ذهن زمان کمتری نیاز داره چون جواب ازفبل میدنم ولی بازم براش یی نمونه تازه به پاسخ قبلی که تو ذهنم ذخیره شده اون لیست کسترش میدم لیست تو ذهنم هست نمیخواد درستش کنم فقط بهش اضافه میکنم و کار تمرین تکرار تو زمان کم انجام میشه به یا داردم بار اول برای هرتمرین باید کلی کشت گزا داشتم تحلیل انجام میدادم هرکودم بررسی می کردم که این پاسخ درست هست یا نه بعضی نمونه اشکال داشت نمیشد جای نمونه بهش توجه کرد ولی حالا الکویی اولیه درست و لیست آماده هست من فقط،بهش،اضافه میکنم افراد طبق اپن لیست باید باشن پس کشتن ونمونه پیدا کردن کمی راحتر بار اول هست زمان کمتری انجام میشه باره اول یی تمرین درست کل روز من میگرفته بعضی به روز دیگه کشیده میشد حتی برای بعضی هفته چندماه در نظر گرفته شده بود ولی حالا کار برام خیلی اسون راحت داره انجام میشه ووفت بیشتر م ازاد هست
حالا که دارم حدود ۳ ماه هست تو رامش دارم برای بار ۵ دوره ورد به سرزمین لاغرها طی میکنم مطلب داره پخته تر کاملتر کار بردی تر به من میرسه وراهکار بهتری به من داده میشه جنبه های دیگه پوشش میده وبرام الکوی پیدا شده که تو هر جنبه باهش میشه راه درست بهتر انجام داد
اولین بار این حمله رویا فروشی از زبان دخترم شنیدم تا اون روز هر رژیم تو برنامه به این جشم نمیدم فقط یی روش برای لاغری بهش نگاه میکردم ولی اون روز دخترم این رویا فردشی تو یی بخش دیگه توحنبه بیرونی ازش استفاده کرد
امروز که برای باراول تومسیر لاغری بهش رسیدم دیدم واقعیت داره من تمام برنامه که برای کاهش وزن داشتم با این سیاست بود رویای لاغری به روش نادرست برای من تو ذهنم الکو میکرد ومن چون ذهنم خودش الگویی که من بهش ارام ارام داده بودم خودش الکو داشت اصلا مایل نبود از الگوی بیرون استفاده کنه اون پس زد اجازه بودنش تو ذهن نداد دوست نداشت اکلوی که من بهش دادم از دست بده پس من خسته میشدم یعنی ذهنم داشت این خستگی برام میساخت وفتی فشار برنامه کم میکرد و الکویی خودش جاکزین الکوییرونی میکرد وزنم تازه بیشتر تراز فبل رژیم به جسم هدیه میداد و من جای لاغری شدن لاغر موندن از همون لاغری که دریافت کردم اثری که نبود وزن بیشتر وجاقی وترس بیشتر جاکزین میکرد
تصویر سازی بدتر از زمانی که دورنش بودن برام تصویر سازی میکرد وترس ازجاقتر شدن واقعی طی زمان تو جسم به من نشون میداد این گرخه معیوب به همین شکل انجام میشد
من تواین مدت که دارم تجسم و رویا پردازی از واقعیت آینده برای خودم تو همین زمان میسازام درحقیقت دارم به ذهنم رویا فروشی که واقعیت آینده من تشکیل میده تو مسیر درست دارم انجام میدم چونذهن خودم دجار اشکال کرده بود تو ذهن دست نخورده من بود ولی با دست کاری من این بخش کم توان کم رنگ شده بود تو جنبه چاقی داست کار می کرد پس هر جیزی که تولید میکرد دورنش ار چاقی برنامه چاقی ترس و الکویی های خبر میداد
این مسیر قصد من برکشت به اصل هست باید خودم بازم این کارم با تمرین یادگرفتم عمل کردن رفتار درست انجام دادن به ذهنم دو باره آموزش بدم
با تکرار بهش،میگم که من واقعا با حس خوب قصدم لاغر شدن هست پس رویای قدیمی خودم تو مسیر درست برام بسازه خونه فبلی که ساختم اصلا بهش توجه نکنه از چیزهای تازه که من بهش دارم میدم برای مسیر بر کشت به طبیعت وجودی خودم رپ برام بازسازی کنه واز اصل اون طبیعت وجودی من بهره ببره به درسترین روش و راه زندگی درست من به خواسنه قدیمی خودم برسونه و جسم من لاغر کنه اشغال های قدیمی که تو جسم انباشته شده از جسم تخیله کنه چون جسم من اصلا نیاز به این اشغال نداشت چه برسه به انبار کردن نیاز جسم نبود ولی من این بهش یادداده بوذم ذهن بی گناه من فکر می کرد که داره بهترین کار برای وجودم انجام میده وفتی یی برنامه رژیمی اجرار میکرد فریاد داد بی داد حس بد برای من می ساخت که تواین به من یاد دادی پس این درست هست من برات این اجرا میکنم بی خودی زور نزن بی خودی وقت زمان تلف نکن من کاری که تو یادم دادی فقط انجام میدم اکه باهت کمی حال دادم وزنت کم شد خواستم دلت خوش باشه وگرنه من موفق هستم و شد واقعا شد محضوص تواین ۱۰ سال آخر درست تا وردم به ساست این برنام با تمام ابعادش داست اجرار می کرد و پس من این برنامه دارم ترمیم میکنم که کاره تازه ذهنم داره انجام میده
بعضی زمان یی کاری که برای تازهام هست داره انجام میده که خودم.اره خودمتعجب میکنم که این از کجا امد جرا قبلا اصلا فکر میکردم تو ذهنم ندارمش ولی هست حسی تازه افکارم برام مهیا میکنه که وفتی به رفتار گفتار وعمل کرد اضافه میکنم متوحه مبشم جقدر کار بردی هست برای دریافت بهتر برای مسیرم ولاغری درستری برام با احساس خوب مهیا میکنه .طی زمان من بهش میرسم پس دل خوشتر میشم وبازم ذهنم یی حرکت تازه برام مهیا میکنه برای ادامه دادن استمرار داشتن ونتیجه گرفتن اره بابا من که ذهنم ناخداکاهم نتواستم آز مغزم بیرون کنم کاره نشدنی هست که هیج زمان امکان نداره انجام بشه یی ذهن دیکه چاش بزارم انقدر جاقی توذهنم من نفوذ کرده بود که دیکه بعضی زمان به ذهنم شک داشتم که آیا دیکه قادر هست من از این مشکل بیرون کنه جواب یی نه بزرک بود
با دادن اطلاعات درست دیدن دورهای مختلف تکرار کردن تمرین کردن و از همه مهمتر فبول مسئولیت اشتباهم توهرجنبه اپن با حس حال خوب بود اول قبول کردم که من مسیوال وضعیت چاقی هستم وفتی تا حدودی این بخش ترمیم کردم مسئولیت سلامتی اون با حس خوب قبول کردم وبه تازگی یی بهش،دیگه بازم با حس خوب مسئولیتش فبول کردم وپس اطمیان دارم چون با حس خوب فبول کردم
پس ذهنم راهکار از طبیعت وجودی من از ذهنم برام هی داره میسازه من ازش بهره خواهم برد برای نتجه هی بیشتر و هی بهتر
خدایا شکرت که هدایت کردی حمایت کردی که باشم و نتایج کارم ارام ارام ببینم برای یی رویای دست یافتنی نباشه حقیقت وجودی من باشه رویا که تو دستم هست نزدیکه خیلی به خودم سختی نیست بدن اینکه فشار بیارم کاری خواستی انجام بدم عرق کنم زیاد ورزش و فشار به حسم بیارم برای دریافت لاغری خودش داره انجام میده
ذهن ناخداگاهم ارام اسون راحت داره طراحی فبلی و اداخلی کلاعوض و طرح جددید درست مثل نقاشی داره میکشه بخش های اضافه نقاشی تازه که قشنگ نیست داره پاک میکنه وذطراحی اصلی رو داره بهترذواقعیت تو ذهنم جا میده کار امروز ذهنم بود که باعثتعحب من شد من خوابیده بودم تو زمین ولی بیدار بودم دیدم ذهنم بخش های از بدنم ازحسم پاک کرد حجمش کم کرد بعد طراح به هم وصل کرد طرح تازه کهکشید من دیم ازش لذت بردم بهش تایید دادم با حس خوب که از این طرح رضایت دارم واون برای ادامه داره انجاممیده این یی خبر خوب برای خودمهست که ذهنم وارد مرحله دیگه ازکسترش مسیرتناسب فکری داره میشه مسیرتناسب فکری به شکر خدا برام من راکت نیست واین بازم جای خوشحالی داره که دارم تو بخش کسترش بهبود پیش رفت توحال حرکت و فعالیت قرار داره
خدایا بی نهایت تشکر و سپاس گزار هستم
خدا پشت و پناهتون یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
به نام خدای هستی بخش
من از اون دسته افراد متناسب بودم که یه برهه ای از زمان کاملا متناسب بودم ولی خواهرم نسبت بمن توپرتر بود وقتی ازدواج کرد یواش یواش چاق شد و بعد به فکر رژیم گرفتن برای لاغری افتاد و همیشه بمن میگفت خوش بحالت تو هرچی میخوری چاق نمیشی ولی به دلیل اینکه من خیلی به خواهرم وابسته بودم و خیلی اوقات به خونه اون میرفتم و رفتارهای اون رو برای لاغر شدن میدیدم باعث شد ترس از چاقی هم به سراغ من بیاد و من هم سعی میکردم از چیزهایی که اون میخوره استفاده کنم که چاق نشم و جالب اینکه منی که قبل از ازدواج خواهرم اصلا به وضعیت جسمی خودم توجه ای نداشتم و اصلا خودم رو وزن نمیکردم ولی بعد از ازدواج اون و گذروندن سه ماهه تابستون با اون باعث شد هر وقت اون روی وزنه میرفت من هم خودم رو وزن میکردم و میدیدم که دو سه کیلیویی اضافه کردم و در اون زمان این در ذهن من مرور میشد که چون تابستونه و به مدرسه نمیرم و تحرک ندارم چاق شدم و وقتی دوباره به مدرسه میرفتم دوباره وزن اضافه شد کم میشد و به وزن قبلی خودم میرسیدم این کاهش و افزایش وزن ادامه داشت تا من فارغ التحصیل شدم و دیگه به مدرسه نرفتم و بعد از مدت کوتاهی ازدواج کردم که این باعث فعال شدن دو فرمول در من شد که چون مدرسه نمیرم طبیعیه که چاق بشم چون ازدواج کردم طبیعیه چاق بشم و نمونه هم برای فرمول ذهنیم داشتم خواهرم که بعد از ازدواج چاق شده بود و همچنان با اون درگیر بود پس چاق شدن من طبیعیه و از اون جا اضافه وزن من شروع شد و من به مرور چاق شدم که در ابتدای این چاقی روند اضافه وزن من کند بود چون اصلا بهش توجه نمیکردم ولی فرمول ها همچنان کار خودشونو انجام میدادن تاجای که دیگران بهم هشدار دادن که داری چاق میشی و این گفته باعث توجه من به چاقیم شد و تلاش های من برای لاغری شروع شد و روند چاقی من شدت گرفت به طوری که وزنه شخصی برای خودم خریدم و هر روز خودمو وزن میکردم و در مدت کوتاهی اضافه وزن چشم گیری داشتم و ترس از چاق تر شدن من روز به روز بیشتر میشد و تلاش من برای لاغری روز به روز شدت میگرفت از روش های مختلفی برای لاغری استفاده میکردم برای مدت کوتاهی وزن میکردم و به محض رها کردن دوباره وزن من برمیگشت گاها بیشتر هم میشد و این کاهش وزن و ماندگار نبودنش باعث ایجاد باور بی ارادگی و بی انگیزه بودن میشد و خودم رو مقصر این اتفاق میدونستم اینکه من نمیتونم من عرضه ندارم و حتی یکبار هم به رژیم یا روش لاغری خودم شک نکردم و میگفتم که من عرضه ندارم و هربار از یک روش شکست میخوردم به دنبال روش دیگه میرفتم و به قول استاد این شکست و عجز و ناتوانی ما باعث تنوع در روش های لاغری شده وگرنه هیچ فرد متناسبی برای متناسب بودن از هیچ روشی استفاده نکرد . در تمام روش های لاغری قصد دارن که نتیجه کار را تغییر دهند و اصلا به این موضوع توجه ندارند که علت چاقی چیه ؟ چاقی چرا به وجود اومده اونو از بین ببریم چاقی جسم هم خودبه خود از بین میره همونجوری که خودبخود به وجود اومد . همه تحرک داشتن هایی که برای ما تجویز کردن به قصد چربی سوزی بود خوب عاقلانه ش اینه که مانع چربی سازی بشیم باید عامل چربی ساز رو از بین ببریم خوب ما هرچی چربی بسوزونیم که دوباره ساخته میشه و این یه تلاش بیهوده ست هیچ کس این مطالب رو به ما نگفت و با اطلاعات اشتباه باعث از بین رفتن اعتماد بنفس مون شدن که ما عرضه نداریم لاغر و متناسب باشیم
نشان های دریافت شده
سلام و درود ▪︎فایل بهترین روش لاغری چیست ؟مقصر لاغر نشدن ما چیست ؟ فصل ۷ و۸
متاسفانه همه افراد چاق نتیجه نگرفتن از هر برنامه و روش لاغری رو از چشم خودشون می بینن و حاضر نیستن به ناکارآمدی روش خاصی که در پیش گرفتن اعتراف کنن …همیشه انگشت اتهام رو به سمت خودشون گرفتن و فکر می کنن که اشکال از خودشونه که بی عورضه و بی اراده هستن و برنامه ارو دقیق اجرا نمی کنن … این طرز فکر بدترین آسیب روحی رو بهشون وارد کرده چون اعتماد بنفسشون رو به پایین ترین حد خودش کشوندهو و از طرفی چون حاضر هم نیستن دست از لاغری بردارن باز با صرف وقت و هزینه میرن دنبال یه روش و برنامه دیگه برای کاهش وزن …
اگر کمی واقع بین باشن همینکه با وجود سختی های زیادی که متحمل میشن اما در انجام روش لاغری شکست می خورن ولی باز هم با سماجت و اراده ای پولادین از جا بلند میشن و از یک روش اشتباه دیگه می خوان به هدفشون برسن این خودش به شکل واضح و انکار ناپذیر ثابت می کنه که اکثریت چاقها آدمهای هم بسیار با اراده هستن و هم بسیار پرقدرتن … اما دقیقا برعکس این حقیقت برای خودشون متصورن و ذهنشون رو ناخواسته برای لاغر نشدن برنامه ریزی می کنن …
حالا چرا این اتفاق میفته ؟
چون ارائه دهندگان روشهای لاغری اعتقاد دارن عوامل زیادی تمرکز استفاده کننده از روش لاغری رو به هم می ریزه و عقیده دارن فرد در کنترل خودش و عمل کردن به دستورات خوب عمل نکرده ▪︎ و چون این طرز فکر مورد قبول فرد چاقه پس همیشه خودشو متهم ردیف اول لاغر نشدنش می دونه حتی اگر مطمئن باشه که بخوبی به برنامه عمل کرده▪︎چرا ؟ چون چاقه و اون پزشکه لابد بهتر از اون می دونه و حرفش حجته و بی چون وچرا باید قبولش کنه ▪︎▪︎▪︎
اما نکته و سوال مهم اینه که چرا تقریبا همه چاقها در اجرای برنامه های رژیمی نه تنها موفق نمیشن وزن کم کنن بلکه در نهایت چاقتر از قبل میشن ؟؟
آخه چطور ممکنه همه روشهای لاغری درست و بی عیب و اشکال و کارآمد باشن اما هیچ فرد چاقی پیدا نشه که از این برنامه کارآمد لاغر کنه و لاغر بمونه ؟
جواب سوال :
دلیل شکست افراد چاق عواملی هست که از نظر خود فرد و ارائه دهندگان روشهای لاغری پنهان مانده که در حقیقت همین عوامل دارن تمام رفتارها و واکنشهای یک فرد چاق رو کنترل می کنن ▪︎
نشان های دریافت شده
سلام و درود ▪︎
بهترینروش لاغری چیست ؟ تاثیر ورزش بر لاغر شدن▪︎ فصل ۱۰
ورزش کردن یکی از روشهایی که همواره برای لاغر شدن توسط کارشناسان تغذیه تجویز میشه ●
︎
یک فرد چاق هم می تونه با ورزش چابک و فرز بشه براحتی از پله ها بالا و پایین بره کوه پیمایی کنه و در انجام کار سرعت عمل داشته باشه ولی نمی تونهمحتویات ذهنش روبرای متناسب شدن تغییر بده ▪︎
یک آدملاغر طی یک زندگی عادی براش هیچ اهمیتی نداره که حتما آمادگی جسمانی داشته باشه پس یک آدمچاق اگر سمت ورزش میره و بهانه اش به دست آوردن آمادگی جسمانیه این یک توجیه برای عدم موفقیتش برای کاهش وزنه●
اینجا یک سوال پیش می آد افراد متناسب کمنداریم که به طور مرتب ورزش می کنن …دلیلشون برای اینکار چیه ؟
وقتی خوب به افکارشون دقت کنیم متوجه میشیمکه به دلیل ترس از چاق شدن و مواجه شدن با مشکلات چاقی به ورزش چسبیدن و رها نمی کنن اما این روش خوبی برای پیشگیری از چاقی نیست چون در نهایت از چیزی که می ترسن به سرشونمی آد و همه زحماتشون به هدر خواهد رفت …
استاد من مدتهاست هیچ ورزشی نمی کنم پیاده روی نمی رم نه بخاطر اینکه دوست ندارم یا تنبلم بلکه فقط می ترسم که لاغرتر بشم و فرمول تو لاغر شدی چون ورزش کردی چون پیاده روی کردی فعال بشه در ذهنم … هنوز نتونستم در ذهنم هدف از ورزش هوازی رو بخاطر لذت و نشاط جا بندازم …پس ترجیح می دم دیرتر لاغر بشم اما ورزش نکنم پیاده روی نرم ….اما اگر همینطور طبیعی بدون وابستگی به ورزش یا رژیم وزنم درست حسابی بیاد پایین اونوقت با کمال میل به سمت ورزش و پیاده روی و باشگاه می رم و لذتشو می برم ▪︎
نشان های دریافت شده
سلام استاد درود بر شما و این فایل آموزشی عالی و کم نظیر …مثل همیشه پر از آگاهی ،
سر فصلهای این فایل رو بازنویسی می کنم و سپس در تایید بیانات شما مطالبی عرض میشود .
۱. چاق ها عاشق لاغری اما لاغرها بی تفاوت
۲. فروش رویای لاغر شدن
۳. علت ترس از چاقی چیست
۴. بهترین روش لاغری چیست
۵. با حرکت یک خودکار، انسان های عادی چاق شدند
۶. تاثیر تبلیغات روشهای لاغری
۷. مقصر لاغر نشدن ما کیست؟
۸. چرا خود را مقصر لاغر نشدن می دانیم
۹. گسترش روش های لاغری
۱۰. تاثیر ورزش بر لاغر شدن
۱۱. تاثیر چربی سوزی بر لاغری
باید عرض کنم که جا داره درباره هر کدام از سرفصلهای این فایل به شکل جداگانه خلاصه نویسی انجام بشه و سپس برای درک بیشتر به تجزیه و تحلیل بپردازیم ▪︎
فصل ۱۱ بیش از قسمتهای دیگه توجه منو به خودش جلب کرد …ابتدا خلاصه فصل ۱۱ رو با هم می خونیم و سپس نظر خودمو درج می کنم :
تاثیر چربی سوزی بر لاغری
بارها درباره تاثیر چربی سوزی در لاغر شدن شنیدیم
قرص ها و داروهای مختلفی برای بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن و آب کردن چربی ها تولید و عرضه شده ▪︎
بارها در تبلیغات رسانه ای دیدیم که توده های چربی رو در حال آب شدن نشان دادن که فرد با استفاده از دارو یا هر وسیله ای میزان سوخت و ساز بدنشو افزایش داده •▪︎
استاد میگن بارها در طی سال های چاقی از قرص های چربی سوز استفاده کردم اما تنها نتیجه اش بهم خوردن سیستم گوارش، تهوع داشتن و شکم درد بوده و تاثیری بر کاهش وزن نداشته .▪︎
در تحقیقات انجام شده مشخص شده که با یک ساعت دوچرخه ثابت کار کردن کمتر از دو عدد شکلات کالری سوزانده می شه ●
افرادی که برای بالابردن میزان سوخت و ساز و چربی سوزی فعالیت ورزشی انجام می دن بعد از هر بار ورزش به میزان مشخصی استراحت می کنن ●
سالها برای لاغر شدن ورزش کردم ولی نتیجه نمی گرفتم
بارها شنیدیم که ورزش کردن برای سلامتی بسیار مفیده اما یک نکته بسیار مهم وجود داره :
استاد می فرمایند که : “پدر من از ترس اینکه بخاطر چربی خون سکته قلبی نکنه سالها ورزش کرد و در سن ۶۴ سالگی سه روز در هفته و هر مرتبه ده بار، دور زمین فوتبال می دوید ولی در نهایت بر اثر سکته قلبی فوت کرد.● ( خدا رحمتش کنه )
سال بعد شوهر خاله من که از پدرم بزرگتر بود و حتی یک بار هم دور زمین فوتبال ندویده بود نیز بر اثر سکته قلبیی فوت کرد.”
با تغییر فرمول های ذهنی می تونیم به شکل بهتری از فرصت خود برای زندگی کردن لذت ببریم.▪︎
پایان خلاصه نویسی فصل ۱۱
<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>
فرمایشات استاد بسیار کامله و نیاز به توضیحات اضافی نداره اما چند جمله ای هم از خودم می نویسم …
استاد شما در این فایل به نکته های مهمی اشاره کردید از جمله توقف چربی سازی به جای تمرکز بر چربی سوزی بود ▪︎
در برنامه های رژیمی متداول مبنارو در کاهش کالری مصرفی میگذارن چون تنها و تنها دلیل تجمع چربی رو پرخوری می دونن و بدتر از همه اینه که غذاهارو به پر کالری و کم کالری دسته بندی می کنن و منظورشوناز پرکالری چاق کننده بودن اون خوراکی هاست و تمام هدفشون اینه که با کم کردن میزان مصرف عذاها چربی سازی رو متوقف و سپس به شروع چربی سوزی کمک کنن نکته اینجاست که برنامه کمتر از نیاز خوردن رو کافی نمی دونن و دستور پیاده روی های روزانه میدن و در کنار اینها قرصهای کاهنده اشتها و چربی سوز کاملا بی فایده هم تجویز می کنن و با اینکار کمک فراوانی به سود تجاری شرکتهای فروش رویای لاغری می کنن و این وسط فقط اون فرد چاق بیچاره هست که باید همت کنه اراده به خرج بده گشنگی بکشه کم بخوره طبق برنامه نون یک کف دست و هر وعده ۶ تا قاشق برنج بخوره و به خیالشون اینجوری چاقی رو درمان می کنن ▪︎
جالبه که این همه سال این روش و این طرز نسخه پیچی فایده ای نداشته ولی باز هم اصرار دارن که بگن این روشها درسته و این شما آدمای چاق شکمو و بی اراده و بی عورضه اید که این برنامه ها نتیجه نمی ده ▪︎
ولی واقعا دیگه کافیه و باید بس کنن و ادامه ندن و دست از خشکمغزی خودشون و تجارت و منفعت از رهاورد چاقی بردارن و اجازه بدن روشهای معقول و منطقی و موثر برای ریشه کنی چاقی استفاده بشه ●
به یمن آموزشهای بی نظیر استاد خوبمون جناب عطار روشن تنها و تنها عاملی که می تونه ام الامراض چاقی رو برای همیشه و به شکل پایدار رفع کنه روش تناسب فکریست و نه هیچ چیز دیگه…. در کنار کار فکری روی ریشه و علل اصلی چاقی ، رفتار غذایی درست می تونه کارو تموم کنه ▪︎
رفتار درست چیه ؟ اینه که غذا به اندازه کافی مصرف بشه کم خوری به شکل زوری و فشار از بیرون چاره کار نیست چون استرس می آره اضطراب ایجاد می کنه آرامش ذهنی و جسمی رو هدف می گیره و در بلند مدت کاملا بی فایده اس …
کم کردن میزان خورد و خوراک بسیار ضروریه اما باید اینقدر روی ذهن و مغز کار بشه اینقدر کار بشه تا فرمولها عوض بشن و مغز با برنامه جدید ، خودش دستور کمتر خوردن رو بده و این کاملا امکانپذیره و در اینصورت دیگه کمتر خوردن ولع نداشتن پرخوری نکردن ، ریزه خوری نداشتن بدون فشار و زجر و شکنجه عملی خواهد شد ..
در کنار رفتار درست افکار درست داشتن هم به شدت ضرورت داره …فکر درست خیلی چیزهاست که باید بیاییم در دوره های ارزشمند هدیه و دوره های خریداری شده ماهها شاگردی کنیم تا یادش بگیریم ..نمونه فکر درست این هست که غذاها به هیچ وجه دخلی به چاقی یا لاغر شدن ندارن ..آخه یه بشقاب غذا چه پدرکشتگی با ما داره که بخواد چاقی و تجمع چربی ایجاد کنه این طرز فکر توهین به خودمون و توهین به خدای خودمونه ….
توهین به خودمه اگه فکر کنم خدا بین من و مثلا خواهر بسیار متناسبم فرق گذاشته اونو لایق خوش اندامی و لذت از خیلی چیزا به دلیل لاغر بودنش دونسته ومنو نه …..آخه من چه گناهی باید کرده باشم که اینجور از چشم خدا ی خودم افتاده باشم …این طرز فکر گناهه مجازات داره …و مجازاتش اینه که من در باتلاق چاقی دست وپا بزنم تا بمیرم …باید توبه کنیماز این افکار و با خودمون و خدای خودمون آشتی کنیم و متحول بشیم ▪︎
توهین به خداست که فکر کنیم با بندگانش سر دشمنی داشته و به نعماتش کد مخرب چاقی رو اضافه کرده که فقط بعضیارو چاق کنه زهر چشم بگیره بدبختشون کنه از ریخت و قیافه بندازتشون و با خفت و خواری از این دنیا ببره انگار این آدمای چاق و چپ و چلاق و بیمار و فلک زده تحفه نطنز هستن براش ….خوبه یه خورده انصاف داشته باشیم و علم و عدالت خدای عزیز ومهربان رو زیر سوال نبریم و توهین نکنیم به وجود مقدسش …
بیاییم با شرکت در دوره های پر از آگاهی و درک که تماما الهامات خدای خوبمون به استاد گرامی هستش به اعجاز خدا در تناسب اندام پی ببریم …
تنها روش ماندگار تناسب اندام لاغری با ذهن است.