بذار از خودم بگم…
📍 این جلسه ادامه گام ۱۲ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
من کسی بودم که بیشتر از ۳۵ سال با چاقی زندگی کردم. صبح با اضافه‌وزن بیدار می‌شدم، شب با خستگی و حسرت از اندام ایده‌آل می‌خوابیدم. مثل خیلی‌ها، همیشه دنبال بهترین روش لاغری بودم.
هر روشی که کسی باهاش لاغر شده بود، برای من حکم معجزه داشت! فقط کافی بود یکی بگه “فلانی ۴۰ کیلو کم کرده” و من همون روز میرفتم دنبالش! 😅
در این جلسه می‌آموزیم:
یه خبر ساده، یه شوق بزرگ 🎯
از نظر من، بهترین روش لاغری همیشه همون روشی بود که یکی دیگه باهاش کلی وزن کم کرده بود! 😄
تا یکی می‌گفت “با این روش ۲۰ کیلو لاغر شدم”، چشم‌هام برق می‌زد و با کلی هیجان می‌گفتم: “همینه! این دیگه جواب می‌ده!”
انگار موفقیت اون‌ها، برای من می‌شد چراغ سبز شروعِ یه تلاش جدید. 🚦💪
یادمه یه روز شنیدم پسر‌دایی‌م امیر که همیشه از من چاق‌تر بود، یهویی لاغر شده!
همه فامیل ازش حرف میزدن. از همون لحظه یه چیزی تو دلم تکون خورد! یه جور حسادت انگیزه‌ساز! 😁
وقتی شنیدم امیر حسابی لاغر شده، واقعاً جا خوردم 😳 چون آخرین باری که دیده بودمش از خود من هم چاق‌تر بود!
حالا تصور کن همه با هیجان از لاغری‌اش میگفتن و هر کی منو می‌دید می‌پرسید:
“تو چرا مثل امیر لاغر نمی‌شی؟ همون کاری رو بکن که اون کرده!” 😅
کم‌کم حسادت هم قاطی تعجبم شد… چون همه داشتن از امیر تعریف می‌کردن و من حس می‌کردم زیر ذره‌بینم! 🔍💭
با امیر تماس گرفتم. صداش هم تغییر کرده بود! گفت رژیم دکتر گرفته، سه جلسه در هفته هم کلاس کاراته می‌ره. خلاصه، لاغر لاغر شده بود. از همون لحظه یه چیزی تو دلم تکون خورد! یه جور حسادت انگیزه‌ساز! 😁 با خودم گفتم این بهترین روش لاغریه.
ازش خواستم رژیمشو برام بفرسته. وقتی به دستم رسید، دیدم مثل همه رژیم‌هاست؛ صبح نون و پنیر، ظهر مرغ، شب سوپ… فقط یه نکته داشت: هفته‌ای یه بار پیتزا و یه بار ساندویچ مجاز بود! 🤨
ولی چون اون لاغر شده بود، منم با انگیزه شروع کردم.
مثل همیشه: شروع خوب، پایان همیشگی 💔
مثل همیشه، با یک شروع قدرتمند از روز شنبه رفتم سراغ برنامه لاغری! 💪🍽
هفته اول عالی بود؛ وعده‌هام رو دقیق می‌خوردم، سه روز هم با انرژی رفتم پیاده‌روی 🚶♀️ و حس می‌کردم اینبار دیگه موفق میشم!
اما هفته دوم، ورق برگشت… 📉
یه روز وسط ظهر، صدای مامان بلند شد که:
«من دیگه نمیتونم هر روز غذای رژیمی درست کنم، از همین غذای سفره کمتر بخور!» 🍲😐
منم که ته دلم اصلاً علاقه‌ای به رژیم نداشتم، گفتم باشه، همینم خوبه… فقط کمتر می‌خورم 😅
ورزش رو ادامه دادم، ولی یه هفته بعد از پیاده‌روی هم خسته شدم و تصمیم گرفتم فقط “کمتر خوردن” رو ادامه بدم.
و خب، دو سه روز بعد کلاً یادم رفت اصلاً برنامه‌ای داشتم 😬🤦♀️
همه چی برگشت سر جای اولش…
در همین حین، خبر لاغر شدن امیر مثل یه ویروس بین فامیل پخش شده بود 😄
همه میگفتن: «تو هم مثل امیر رژیم بگیر، اون که نتیجه گرفت! حتما بهترین روش لاغری برای تو هم همینه»
منم هر بار تلاش می‌کردم توجیه کنم که:
«خب اون زیر نظر دکتر بوده… من که نمیتونم برم دکتر، معلومه نتیجه نمی‌گیرم!» 😐
چند ماه گذشت تا اینکه شنیدم قراره امیر با خانواده‌ش برای تعطیلات نوروز بیاد دزفول! 😳
وای که اون لحظه چقدر دلم می‌خواست اصلاً نیاد… نمی‌خواستم باهاش روبه‌رو بشم در حالی که اون لاغر شده و من همچنان تو همون وضعیت مونده‌م!
یه اتفاق عجیب در عید 😯
چند ماه بعد، امیر به دزفول اومد.
با کلی دلهره منتظر دیدنش بودم… اما وقتی بالاخره روبه‌روش قرار گرفتم، یه لحظه خشکم زد! 😳
خبری از یه آدم لاغر و خوش‌هیکل نبود! همون امیر همیشگی، با همون چهره‌ی آشنا و چاق، جلوم ایستاده بود! 😅
اولین کاری که کردم این بود که یه نفس راحت کشیدم 😌
آخیش… حداقل الان میتونم با خیال راحت توی مهمونی‌ها ظاهر بشم و کسی نگه: «ببین امیر لاغر شده، تو چرا هنوز چاقی؟» 🙄
با تعجب ازش پرسیدم: «پس چی شد؟ همه میگفتن خیلی لاغر شدی، خودت میگفتی بهترین روش لاغریه، حتی صدات هم فرق کرده بود!» 🤔
امیر خندید و گفت:
«راست میگفتن، چند ماه زیر نظر یه دکتر رژیم بودم، کلی وزن کم کردم. ورزش رزمی هم میرفتم، حسابی سرحال بودم، فقط دو سه کیلو مونده بود تا برسم به وزن نرمال…» 💪🥗🥋
اما بعدش گفت که با پدرش رفته بودن یه سفر کاری خارج از کشور.
اونجا، تنوع غذایی هتل و تغییر سبک زندگی باعث شده بود چند کیلویی اضافه کنه و همین یه ذره برگشت وزن، کل انگیزه‌شو از دست داده! 😩
خودش می‌گفت این بهترین رژیمی بود که تا حالا داشته. نه گرسنگی می‌کشیده، نه اذیت می‌شده، تازه از ورزش‌هاش هم کلی کیف می‌کرد… اما خب، آخرش با بهترین روش لاغری هم برگشت به همون روال قبلی 😬
بهترین روش لاغری برای من: وقتی با ذهنم لاغر شدم 🧠✨
چند سال بعد، یه راه جدید رو کشف کردم: لاغری با ذهن!
نه رژیم سفت و سختی در کار بود، نه زور زدن، نه کالری شمردن و نه حسرت خوردن برای غذایی که بقیه داشتن و من نه!
فقط با تغییر نگرشم نسبت به غذا، بدنم، خودم… آروم‌آروم همه‌چی شروع به تغییر کرد. ✨
انگار بار سالها اضافه‌وزن و افکار منفی از روی شونه‌هام برداشته شده بود.
احساس آرامش داشتم، بدون دعوا با ترازو، بدون استرس از مهمونی رفتن، بدون قایم‌کردن شکمم موقع عکس گرفتن 😄
حالا وقتی کسی ازم می‌پرسه واقعاً چه کاری کردی که اینقدر متحول شدی، با لبخند می‌گم:
**من بهترین روش لاغری رو انتخاب کردم… روشی که از ذهن شروع میشه، نه از رژیم.**🧠💫
بهترین روش لاغری یعنی روشی که بتونی تا آخر عمر باهاش زندگی کنی، بدون اینکه احساس محرومیت یا محدودیت داشته باشی.
اینبار من الگوی لاغری امیر شدم
وقتی من شروع به لاغر شدن کردم و وزنم پایین اومد، امیر اصلاً واکنشی نشون نداد.
دو سال بعد، یه سفر کاری من رو به تهران برد. و وقتی امیر منو دید، چشماش از تعجب گرد شد! 😳
چون نه‌تنها هنوز لاغر بودم، بلکه سبک‌تر، شادتر و راضی‌تر از همیشه شده بودم.
با تردید پرسید: «واقعاً هنوز لاغر موندی؟ چیکار کردی؟»
لبخند زدم و گفتم:
«من از بهترین روش لاغری استفاده کردم… روشی که از ذهن شروع میشه، نه از بشقاب غذا! 🧠🍽️»
البته مثل خیلی‌های دیگه، اونم اولش باور نکرد که چطور میشه فقط با تغییر ذهن و نگرش، بدون رژیم و سختی، لاغر شد.
تقریباً دو سال بعد، یه روز تماس گرفت و گفت:
«من دیگه خسته شدم… می‌خوام این بار یه روش متفاوت رو امتحان کنم. همون روش تو رو…»
دوره‌ی ورود به سرزمین لاغرها رو تهیه کرد و با اشتیاق شروع کرد به دیدن آموزش‌ها. 📚✨
بعضی وقت‌ها تلفنی درباره تمرین‌ها و تغییراتی که توی ذهن و جسمش حس می‌کرد باهام صحبت می‌کرد.
۸ ماه گذشت… و حالا امیر یه آدم دیگه شده بود. باانگیزه، پرانرژی و متعهد.
اونم به جمع شگفتی‌سازهای لاغری با ذهن پیوست 💫🌟
چرا؟ چون بالاخره با چشم خودش دید که بهترین روش لاغری، روشی هست که تغییر رو از درون شروع کنه.
💡 اگه می‌خوای همین مسیر ذهنی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم تجربه کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همینه.
✍️ حالا بریم سراغ چند نمونه واقعی؛ در ادامه هم توی گام ۱۴ سراغ «چرا نمی‌خورم لاغر نمی‌شم؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.26 از 156 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز وگرامی
فایل خیلی خوبی بود از دیدن شما خوشحال شدم دلم براتون تنگ شده بود خداروشکر که هستین بهتون عادت کردیم استاد جزو اعضای خانواده ما شدید نباشید اصلا یه چیزی کمه تو زندگیمون همیشه زنده باشید هر جا هستین استاد .
خیلی بهتون افتخار میکنم و خیلی شما برای من ارزشمند هستین.اساتید بزرگ هم نتونستن لاغری با ذهن رو قبول کنن وباور کنن که با ذهن میشه لاغر شد با همان ذهنی که چاق شدن درسته پروسه زمانبری هست ودوسه ماهه لاغر نمی شی ولی اصولی اساسی تکاملی لاغر میشی باید لاغری تو ذهنت جا خوش کنه اونوقته که لاغری میاد وبه بهترین کیفیت لاغر میشی .
اساتیدی که همه چیز رو به باورها ربط میدن نتونستن لاغری رو هم به باورها ربط بدن اساتیدی که سالها فقر رو ریشه در باورهای فقر آلود دانستند ولی چاقی رو نتونستن ریشه در باورهای چاق بدونن شایدم فهمیدن ولی نتونستن پروسه لاغری رو با ذهن رو درست انجام بدن و گرفتار عجله شدن دوست داشتن زود لاغر بشن تا به همه ثابت کنن که اونا هم تونستن لاغر بشن وکم نیارن چون در ثروت در همه جنبه ها موفق شدن دوست داشتن لاغر بشن سریع تا دم دهن مردم را ببندن که این چه استادی هست که خودش نتونسته با قدرت ذهن لاغر بشه اساتیدی که در عرض چهار پنج ماه لاغر شدن و همیشه دم از تکامل میزدن چطور نفهمیدن چاقی ده بیست ساله رو تو سه ماه رو از بین بردن درست نیست نمیشه باید به این روش شک کرد راه صحیح نیس اساتیدی که میگفتن تو سه ماه نمی تونی میلیاردر بشی حتی یه توی یه سال تکامل میخواد اگر بهتون پیشنهاد کاری دادن که از درآمد کنونی تون خیلی رقم بالاتری هست شک کنید قبول نکنید تکامل اینو میگه اکر قبول کنی شکست میخوری یه شبه نمی تونی پول دار بشی ولی تو لاغری یه شبه لاغر شدن وفکر میکنن راه عالی رو پیداکردن راه درست لاغری رو پیدا کردن
من با دیدن این موارد به استاد عزیزم افتخار میکنم که رو دست تمام اساتید بزرگ زده به قول مرجان عزیزم و لاغری با ذهن رو با افتخار دارن ادامه میدن چون باور کردن که بهترین روش وسریع ترین و باحال ترین روش لاغری هست که نیاز نداری هیج جا بری میشینی تو خونه پاتو رو پات میندازی با لذت فایل گوش میدی مینویسی عشق وحال میکنی وقتی گرسنه ات شد پا میشی هر چی دوست داشتی میخوری با لذت هم میخوری و حالشو می‌بری دیگه نیاز به سختی و گرسنگی کشیدن نیس نداری نیاز به هزینه برای انواع غذاهایی که برات در نظر گرفتن نداری از همون چیزهایی که تو خونه داری راحت میخوری دیگه مجبور نیستی چیزی رو بخوری که دوست نداری از هرچیزی به اندازه دلخواهت میخوری دسته بندی نداری دیگه به هورمون ها کاری نداری که کدوم چه کار میکنن نیاز نیس بدونی کدوم فرد لاغر میدونه چه هورمونی تو بدنش داره یا چطور چربی ها یا غذاها تجزیه میشن ذهن خودش همه کار هارو میکنه
من تا الآن واقعا نمیدونم چه طور شده نونم خودش کم شده یا غذام کم شده یا چرا دیگه دیر گرسنه میشم زود سیر میشم اطلاعی از هیج چیز بدنم ندارم همه چی خودبخود داره انجام میشه چطور شده من چرا باید بدونم بدنم چطور داره کار میکنه مگه من دکترم یا دانشمند من هیچ کدوم از ینا نیستم دوست دارم ندونم چه کار کردم لاغر شدم داره همینطور هم میشه
خیلی از ما اگر توجه مون رو از جسم برداشته بودیم به خدا خیلی زود لاغر میشدیم مشکل ازاز خود ماست از ذهن معیوبمون هست صب تا شب ذهنمون رو درگیر چاقی کردیم برای همین نتیجه دیر مشکل از غذا یا تحرک اینا نیست مشکل از خودمونه خیلی گیر دادیم به لاغری مون به چاقیمون همین
خیلی ها تواین سایت چند ماهه لاغر شدن من خیلی دنبال میکنم کسایی که خوب نتیجه گرفتن فهمیدم اونایی که توجه به جسم نداشتن به قول خانم سادات عزیزم تو نخ خودشون نبودن نتایج عالی گرفتن یه دفعه دیدن که دارن لاغر میشن دارن سایز کم میکنن یعنی یهو یه خودشون اومدن دیدن لاغر شدن بدون رنج بدون سختی بدون گیر دادن به جسم اونا فقط دوره رو گوش دادن تمرین کردن با عشق وچشم از جسم برداشتن همش خودشون رو سایز یا وزن یا متر نکردن همش جلوی آینه خودشون رو چک نکردن همین توجه و تمرکز بر دوره بوده البته با عشق
لاغری با ذهن واقعا آسانترین راه لاغر شدنه من تا حالا رژیم خاصی دنبال نکردم ولی یه بار با کم کردن نون برنج بدون هیج ورزشی فقط دراز نشست میرفتم تونستم عالی لاغر بشم من بیشتر ورزش کردم برای لاغری و موثر میدونستم ولی حالا اصلا یک درصد هم به فعالیت بدنی اعتقاد ندارم چون به خاطر فعالیت زیاد تو روستا وبالا پایین رفتن از پله وزن که کم نکردم به مینیسک زانوم فشار اومد ومن ماهاست نمیتونم راحت پله برم بالا پایین و نتیجه فعالیت برای من جز آسیب فیزیکی هیچی نداشته سالها قبل هم تو فوتسال پام آسیب دید به خاطر فشار تمرین زیاد دیگه پای ورزش کردن وهیج فعالیت اضافی هم ندارم
بارها وسوسه شدم خودم غذام که کمتر شده دستی خودم یه کم ازونم کمتر بخورم ولی نتونستم ذهنم اجازه نداده به نظر من من دیگه الآن خیلی بهتر میتونم با این روش رژیم بگیرم یا یه کم خودم رو محدود کنم چون عاداتم خیلی بهتر شده ولی میدونم که راه درست نیس محدودیت و شکست می‌خورم
عاشقتونم استاد
لاغری با ذهن یعنی استاد رضا عطار روشن