بذار از خودم بگم…
📍 این جلسه ادامه گام ۱۲ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
من کسی بودم که بیشتر از ۳۵ سال با چاقی زندگی کردم. صبح با اضافه‌وزن بیدار می‌شدم، شب با خستگی و حسرت از اندام ایده‌آل می‌خوابیدم. مثل خیلی‌ها، همیشه دنبال بهترین روش لاغری بودم.
هر روشی که کسی باهاش لاغر شده بود، برای من حکم معجزه داشت! فقط کافی بود یکی بگه “فلانی ۴۰ کیلو کم کرده” و من همون روز می‌رفتم دنبالش! 😅
در این جلسه می‌آموزیم:
یه خبر ساده، یه شوق بزرگ 🎯
از نظر من، بهترین روش لاغری همیشه همون روشی بود که یکی دیگه باهاش کلی وزن کم کرده بود! 😄
تا یکی میگفت “با این روش ۲۰ کیلو لاغر شدم”، چشم‌هام برق می‌زد و با کلی هیجان می‌گفتم: “همینه! این دیگه جواب می‌ده!”
انگار موفقیت اون‌ها، برای من میشد چراغ سبز شروعِ یه تلاش جدید. 🚦💪
یادمه یه روز شنیدم پسر‌دایی‌م امیر که همیشه از من چاق‌تر بود، یهویی لاغر شده!
همه فامیل ازش حرف می‌زدن. از همون لحظه یه چیزی تو دلم تکون خورد! یه جور حسادت انگیزه‌ساز! 😁
وقتی شنیدم امیر حسابی لاغر شده، واقعاً جا خوردم 😳 چون آخرین باری که دیده بودمش از خود من هم چاق‌تر بود!
حالا تصور کن همه با هیجان از لاغری‌اش می‌گفتن و هر کی منو میدید می‌پرسید:
“تو چرا مثل امیر لاغر نمی‌شی؟ همون کاری رو بکن که اون کرده!” 😅
کم‌کم حسادت هم قاطی تعجبم شد… چون همه داشتن از امیر تعریف میکردن و من حس میکردم زیر ذره‌بینم! 🔍💭
با امیر تماس گرفتم. صداش هم تغییر کرده بود! گفت رژیم دکتر گرفته، سه جلسه در هفته هم کلاس کاراته می‌ره. خلاصه، لاغر لاغر شده بود. از همون لحظه یه چیزی تو دلم تکون خورد! یه جور حسادت انگیزه‌ساز! 😁 با خودم گفتم این بهترین روش لاغریه.
ازش خواستم رژیمشو برام بفرسته. وقتی به دستم رسید، دیدم مثل همه رژیم‌هاست؛ صبح نون و پنیر، ظهر مرغ، شب سوپ… فقط یه نکته داشت: هفته‌ای یه بار پیتزا و یه بار ساندویچ مجاز بود! 🤨
ولی چون اون لاغر شده بود، منم با انگیزه شروع کردم.
مثل همیشه: شروع خوب، پایان همیشگی 💔
مثل همیشه، با یک شروع قدرتمند از روز شنبه رفتم سراغ برنامه لاغری! 💪🍽
هفته اول عالی بود؛ وعده‌هام رو دقیق می‌خوردم، سه روز هم با انرژی رفتم پیاده‌روی 🚶♀️ و حس میکردم اینبار دیگه موفق میشم!
اما هفته دوم، ورق برگشت… 📉
یه روز وسط ظهر، صدای مامان بلند شد که:
«من دیگه نمی‌تونم هر روز غذای رژیمی درست کنم، از همین غذای سفره کمتر بخور!» 🍲😐
منم که ته دلم اصلاً علاقه‌ای به رژیم نداشتم، گفتم باشه، همینم خوبه… فقط کمتر می‌خورم 😅
ورزش رو ادامه دادم، ولی یه هفته بعد از پیاده‌روی هم خسته شدم و تصمیم گرفتم فقط “کمتر خوردن” رو ادامه بدم.
و خب، دو سه روز بعد کلاً یادم رفت اصلاً برنامه‌ای داشتم 😬🤦♀️
همه چی برگشت سر جای اولش…
در همین حین، خبر لاغر شدن امیر مثل یه ویروس بین فامیل پخش شده بود 😄
همه می‌گفتن: «تو هم مثل امیر رژیم بگیر، اون که نتیجه گرفت! حتما بهترین روش لاغری برای تو هم همینه»
منم هر بار تلاش میکردم توجیه کنم که:
«خب اون زیر نظر دکتر بوده… من که نمی‌تونم برم دکتر، معلومه نتیجه نمی‌گیرم!» 😐
چند ماه گذشت تا اینکه شنیدم قراره امیر با خانواده‌ش برای تعطیلات نوروز بیاد دزفول! 😳
وای که اون لحظه چقدر دلم می‌خواست اصلاً نیاد… نمی‌خواستم باهاش روبه‌رو بشم در حالی که اون لاغر شده و من همچنان تو همون وضعیت مونده‌م!
یه اتفاق عجیب در عید 😯
چند ماه بعد، امیر به دزفول اومد.
با کلی دلهره منتظر دیدنش بودم… اما وقتی بالاخره روبه‌روش قرار گرفتم، یه لحظه خشکم زد! 😳
خبری از یه آدم لاغر و خوش‌هیکل نبود! همون امیر همیشگی، با همون چهره‌ی آشنا و چاق، جلوم ایستاده بود! 😅
اولین کاری که کردم این بود که یه نفس راحت کشیدم 😌
آخیش… حداقل الان می‌تونم با خیال راحت توی مهمونی‌ها ظاهر بشم و کسی نگه: «ببین امیر لاغر شده، تو چرا هنوز چاقی؟» 🙄
با تعجب ازش پرسیدم: «پس چی شد؟ همه می‌گفتن خیلی لاغر شدی، خودت میگفتی بهترین روش لاغریه، حتی صدات هم فرق کرده بود!» 🤔
امیر خندید و گفت:
«راست می‌گفتن، چند ماه زیر نظر یه دکتر رژیم بودم، کلی وزن کم کردم. ورزش رزمی هم می‌رفتم، حسابی سرحال بودم، فقط دو سه کیلو مونده بود تا برسم به وزن نرمال…» 💪🥗🥋
اما بعدش گفت که با پدرش رفته بودن یه سفر کاری خارج از کشور.
اونجا، تنوع غذایی هتل و تغییر سبک زندگی باعث شده بود چند کیلویی اضافه کنه و همین یه ذره برگشت وزن، کل انگیزه‌شو از دست داده! 😩
خودش میگفت این بهترین رژیمی بود که تا حالا داشته. نه گرسنگی می‌کشیده، نه اذیت می‌شده، تازه از ورزش‌هاش هم کلی کیف میکرد… اما خب، آخرش با بهترین روش لاغری هم برگشت به همون روال قبلی 😬
بهترین روش لاغری برای من: وقتی با ذهنم لاغر شدم 🧠✨
چند سال بعد، یه راه جدید رو کشف کردم: لاغری با ذهن!
نه رژیم سفت و سختی در کار بود، نه زور زدن، نه کالری شمردن و نه حسرت خوردن برای غذایی که بقیه داشتن و من نه!
فقط با تغییر نگرشم نسبت به غذا، بدنم، خودم… آروم‌آروم همه‌چی شروع به تغییر کرد. ✨
انگار بار سال‌ها اضافه‌وزن و افکار منفی از روی شونه‌هام برداشته شده بود.
احساس آرامش داشتم، بدون دعوا با ترازو، بدون استرس از مهمونی رفتن، بدون قایم‌کردن شکمم موقع عکس گرفتن 😄
حالا وقتی کسی ازم می‌پرسه واقعاً چه کاری کردی که اینقدر متحول شدی، با لبخند می‌گم:
**من بهترین روش لاغری رو انتخاب کردم… روشی که از ذهن شروع میشه، نه از رژیم.**🧠💫
بهترین روش لاغری یعنی روشی که بتونی تا آخر عمر باهاش زندگی کنی، بدون اینکه احساس محرومیت یا محدودیت داشته باشی.
اینبار من الگوی لاغری امیر شدم
وقتی من شروع به لاغر شدن کردم و وزنم پایین اومد، امیر اصلاً واکنشی نشون نداد.
دو سال بعد، یه سفر کاری من رو به تهران برد. و وقتی امیر منو دید، چشماش از تعجب گرد شد! 😳
چون نه‌تنها هنوز لاغر بودم، بلکه سبک‌تر، شادتر و راضی‌تر از همیشه شده بودم.
با تردید پرسید: «واقعاً هنوز لاغر موندی؟ چیکار کردی؟»
لبخند زدم و گفتم:
«من از بهترین روش لاغری استفاده کردم… روشی که از ذهن شروع میشه، نه از بشقاب غذا! 🧠🍽️»
البته مثل خیلی‌های دیگه، اونم اولش باور نکرد که چطور میشه فقط با تغییر ذهن و نگرش، بدون رژیم و سختی، لاغر شد.
تقریباً دو سال بعد، یه روز تماس گرفت و گفت:
«من دیگه خسته شدم… می‌خوام این بار یه روش متفاوت رو امتحان کنم. همون روش تو رو…»
دوره‌ی ورود به سرزمین لاغرها رو تهیه کرد و با اشتیاق شروع کرد به دیدن آموزش‌ها. 📚✨
بعضی وقت‌ها تلفنی درباره تمرین‌ها و تغییراتی که توی ذهن و جسمش حس میکرد باهام صحبت میکرد.
۸ ماه گذشت… و حالا امیر یه آدم دیگه شده بود. باانگیزه، پرانرژی و متعهد.
اونم به جمع شگفتی‌سازهای لاغری با ذهن پیوست 💫🌟
چرا؟ چون بالاخره با چشم خودش دید که بهترین روش لاغری، روشی هست که تغییر رو از درون شروع کنه.
💡 اگه می‌خوای همین مسیر ذهنی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم تجربه کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همینه.
✍️ حالا بریم سراغ چند نمونه واقعی؛ در ادامه هم توی گام ۱۴ سراغ «چرا نمی‌خورم لاغر نمی‌شم؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.27 از 157 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هم مسیر
لاغری با ذهن هر فرد یی داستان واقعی از برکشت به مسیر اصلی تناسب اندام و سلامتی ذهنی که طی کرده اختصاصی همون فرد هست
وفتی داستان واقعی چاقی خودم به یاد میاد که چقدر سختی کشیدم چقدر برنامه غذایی اجرار کردم زمانی لاغر شدم خوشحال که موفق شدن چاقی شکست دادم تعریفهای زیادی از اطرافم داشتم ازم سوال می‌کردند که چه برنامه رو انجام دادم که لاغر شدم ولی این تعریف به باره دوم دیدن همون فرد نرسید
بارها با برخورد با همون فرد من بازم چاقی برکشته بود تازه با کمی اضافه وزن بیشتر که برام بع ارمغان آورده بود
یادم هست که نگران از جاقتر شدن داشتم و هی این نکرانی بیشتر حس من بدتر و تصویر جاقتر ذهنم برای من میساختم با افرادی که چاق بودن و یا از من جاقتر بودن تو ارتباط بودن
فکر میکرد این شکل رابطه سالمترین رفتار هست کلی تعریف و تشویق به خوردن کنارشون داشتم و تعارف برای مهمان نوازی ملاک مهمان دوست بودن بود ومن دوست داشتم فردی مهمان نوار توافکاردیگران باشم یا برای مهمان بودن و یا مهمان داشتن انکار اجبار بود که از غذای های از اندازه خیلی بیشتر میل کنم و اون زمان سیری واقعی رخ داده بود و بازم این رفتار حسم بشدت خراب می کرد
دوست داشتن لاغر بشم ولی این خواسته من قدرتی آنچنانی دربرابر تشویق 👏 👏 اطرافم نداشت و زودتر صحنه لاغری رو ترک میکردم و تو صحته چاقی خودم پیدا میکردم بازم تو همون شرایط،همون رفتار گفتار و عمل کرد ولی لاغری یی ابر کم توان تو ذهنم بود قدرتی نداشت قدرت تو دست مرورهای چاقی تصویر چاقی فرمول چاقی وکلا ذهن جاق من و تجربه تو و جسم من چاقی بود روح جسم ذهنم با مبارزه قادر نبودن لاغری تو‌جسم من نشون بدن اکه با فشار این تجربه انجام میشد ذهن چاق من همه برنامه من از بین می‌برد و دستورات اون طبق اکاهی که من مدت های طولانی بهش داده بودم اون این اکاهی رو کاملا فبول کرده بود درسترین هست و تمایل من میدید که تو کودم بخش دارم تمام توجه وتمرکزم رو گزاشتم اون طبق خواسته من هی برام چاقی وچاقتر شدن رو فراهم می کرد
وفتی به شکر خدایی عزیزم هدایت و حمایت خدواند شامل حالم شد کم کم متوحه شدم روشی که این همه زمان داشتم دنبالش میکشتم وهیج زمان پیداش نکردم لاغری با ذهن بود و حالا که تو مسبر برکشت دارم کار میکنم عشق وذوق وشوق براش دارم میدونم آموزش ذهنم داره هی با تکرار تمرین رشت کسترش پیدا میکنه تمرمهای که انجام میدم بازم زمانی که استاد برام درنظر گرفته بودید بارها تکرار کردم جون ذهن من ساله های چاقی رو تکرارکرد وچاقی تو ذهنم کسترش پیدا کرد من جاق شدم برای مسیر برکشت هم باید هی تکرار کنم اشتباهتم متوجه بشم و تو تحلیل خودم اون اشتباه متوجه بشم سعی کنم تعدادش کم‌کنم و دیگه انجام ندم
تو تمرین پرخوری اشتها فابل یکی مونده به اخراین دوره یی تمرین دارایم که ۹۰روز هر انچه میخوریم و تشویق های با ۵ حس ما که باهش تشویق به خوردن میشم بهش اکاهی کسب کنیم کمتر دیگه به تشویق جواب مثب بدیم من وفتی ۹۰ روزم تکمیل شد تو فایل اون دوره باداشت کردم از فردای همون ۹۰ روز بازم دارام اون تمرین انجام میدم امروز از این تمرین کلی تشویق که باید داشته باشم وتو لیست نوشتم که باید تعداش هی کاهش پیدا کنه صبح به خودم قول دادم اخر شبم باید ازخودم راضی باشم
ومن از خودم از عمل کردم واقعا راضی هستم هم غذا خوردم هم لذت بردم وهم به اندازه خوردم پس من درست عمل کردم و امروزم درست تمام شد لاغری ذهن وفتی کامل انجام بشه بعضی زمان که هواسم نیست اشتباه انجام دادم خیلی سریع تحلیل دارم تو یاد داشت فردا خودم تحلیل میکنم متوجه میشم روز فبل درست بودم درست انجان دادو یا نه پس حالا روز تازه‌ای هست برای درست انجام دادن درست بودن تو مسیر
وفتی هرصبح تمرین‌های خودم دارم یادداشت میکنم از بهبود مسیرم روش لاغری واصلاح کردن بهره میبرم
خوبی این روش همین تعادل در نگه دارایی وزن هست زمانی که دارم روی هربخش کار میکنم نتیجه من لاغری حس لاغری انتظار لاغری وتصویر لاغری خواهد بود جون برای چاقی من همین کار انجام دادم حالا تو مسیر دیگه تو باند مخالف دارم کارم به پیش می برم
رفتار وکفتار وعمل کردمن طی زمان بهبود پیدا کرده اشتباهات کمتر شده برای لاغری واقعی ماندکار من باید هر حنبه که دورنش دارم زندکی میکنم ترمیم کنم که لاغری من کامل .متناسب بشم جون هرجنبه زندکی من درست مثل چرخ دنده هست که تو در تو هست باید هر دنده اشتباه بهش،شناخت پیدا کنم بهش رسیدگی کنم روغن کارکنم هردنده تو حای خودش به شکل درست خوب کارکنه و من به لاغری برسم پس فقط ادامه میدم شخصیت لاغری رو. تقویت میکنم توذهنم اون شخصیت هی کسترش پیدا میکنه و در نتیجه من آرام آرام از عمل کرد خوبم به هدفم هر روز خودم نزدیک میکنم انشالله
خدا پشت وپنا همون یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام شب بخیر
افراد که تویی مسیر قرار میگیرن چون اصافه وزن تویی این مسیر هستن کار برای این گرده سختتره با وجود چاقی باید ردرمسیر لاغریی قدم بر دارن .این افراد شاید زود دلسرد بشن واستمرار نکن توی یادگیری .
افراد که توی رزیم دیگه شرکت کردن وان افردا به ما با عمل به اینکه چاق نبودن وازچاقی وحالات درونی ومغزی ما خب ندارن به ما دستور غذایی میدن چی بخور چی نخور کی بخور کی نخور چند لقمه چندقاشق یا چند گرم بخور گودن موادغذایی حذف کن سبزیجات بخور به اندازه یی وانت
حالاازدل مایی بیچاره وذهن و فرمول ذهنیکه میگفت بخکر اصلاخبرنداشتن اوناتویی سرزمینی دیگه زندگی میکردن از سرزمین چاقها خبر نداشتن
تویی سرزمین ما اصلا گوش به حرف دادن این رژیمها مثل یی نفره که اصلا هم زبون ما نیست ومیخواد با ما ارتباط برقرار
کنه اون شاید بااشاره ارتباط بر قرار کنه ولی مابا رزیم در مغزمون درحال جنگیدن هستیم
تمام شرکتهای غذایی ازما به عنوان مصرف کننده پول ساز نگاه میکنن چون فرد لاغر اصلا اضافه خوری نداره که به این شرکتها سودی برسونه این ما هستیم که برای این شرکتهای پول سازی میکنیم کالری واندازه خودرن روی موادمیزنن برای کم خوردن ولی فقط لاغره هستن روی مواد غذایی میخونن فردچاق اصلا به این موضوع دقت نداره از چیزی خوشش بیاد فوری خریده شاید همون جا میلم کنه .چه کار به کالزی چه انداز بخوری کمتر چاق میشی داره .
دیدن وخواستن وخریدن میل کردن در کمترین زمان اتفاق میفته.